Как хорошо в отпуске: Статусы про отпуск красивые — прикольные цитаты и афоризмы про летний отдых
Статусы про отпуск красивые — прикольные цитаты и афоризмы про летний отдых
Цитаты и статусы про отпуск, какие бы красивые они не были, сам отдых все равно не заменят. Но зато дадут повод помечтать и, возможно спланировать предстоящий отдых.
Статусы про отпуск прикольные
Лучший антидепрессант – это уложенный в отпуск чемодан.
Отпуск – это когда каждый следующий день можно отдыхать от предыдущего.
Планировать отпуск очень легко: начальник говорит когда, жена где…
Остановись мгновение, ты же отпуск!!!
Блажен, кто верует. Но истинно блажен тот, кто лежит на берегу моря и никуда не торопится.
Лучший способ отдохнуть – это убежать от людей в городе к медузам в море.
Заберите меня отсюда в отпуск.
Быстрее отпуска заканчиваются только отпускные.
Ничто так не утомляет, как чужой отдых.
Отпуск, море, солнце, пляж — так не хватает мне сейчас.
..
Бешеный ритм жизни, стремительный поток информации, работа, семья — естественно, что от всего этого хочется отдохнуть. Именно для таких случаев и придумали временное освобождение от работы или же, говоря проще, — отпуск. Официально — это время, которое предоставляется работодателем для отдыха. Исчисляется оно в календарных днях. Но это определение скучное. Для того, чтоб уразуметь, что же это такое на самом деле, мы предлагаем вам прикольные цитаты, короткие афоризмы и красивые цитаты про отпуск.
Смешные цитаты про отпуск и работу
У некоторых людей отпуск от работы отличается только тем, что они сидят за другим компьютером.
Отпуск приходит и уходит, а работать не хочется никогда.
Труд превратил обезьяну в человека, но отпуск показывает, как легко человек возвращается в исходное состояние.
Существует два вида отпуска: один – свой, а второй – начальника. Причем второй может быть не хуже первого.
Что вам делать на работе – это решит ваш начальник, а вот отпуск придется планировать самостоятельно.
Каким бы долгим не был отпуск, всё равно в конце первого рабочего дня понимаешь – недоотдыхал.
Вечность – это последние два рабочих часа перед отпуском.
Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!
Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вернувшийся из отпуска.
Работа облагораживает человека, но отпуск делает его счастливым.
И что бы ни говорили люди, которые пусть даже очень сильно любят свою работу, но даже они рады, отправиться на отдых. Именно в отпуске человек может позволить себе по-настоящему расслабиться, окунуться в новые ощущения и получить новые впечатления. Вся суть опускного времени отражается в прикольных цитатах и статусах об отпуске, которыми, кстати, можно поделиться ВКонтакте, Одноклассниках или Facebook.
Короткие статусы об отпуске без отдыха
Классно быть в отпуске! Хочу убираюсь, хочу стираю, хочу глажу.
А захочу — психану и уеду. На дачу. Буду поливать, полоть, копать…
Стабильность, это когда во время отпуска человек меняет рабочий компьютер на домашний.
Лето пахнет отпуском для тех, кто в отпуске был. Для всех остальных лето пахнет завистью и тоской.
Как всегда, мечта о отпуске оказалась лучше самого отпуска.
Был усталым, а стал измученным – это отпуск, проведенный на даче.
Теща решила, что лучший отпуск – это ремонт.
Находите время отдыхать, так как работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.
У некоторых выходит так, что отпуск создан для того, чтобы помечтать об отпуске.
Солнце светит всем, а загорают лишь счастливцы.
Отдых – это очень редкая возможность подумать о делах.
Самым подходящим для отдыха временем года считается лето. Солнце, жара — самое время отдохнуть. Правда, отпуска у многих из нас не слишком длительные, поэтому время терять не хочется.
И, только успев захлопнуть с довольной улыбкой за собой офисную дверь, большинство из нас сразу собирают сумки и мчатся в аэропорт, на вокзал, на автобусную станцию. Все для того, чтобы сполна насладиться отведенными для отдыха деньками. Но, конечно, желательно хорошо продумать весь свой отпуск и подготовиться к нему заранее. Ну чтоб не оказалось, как в этой цитате: только-только начинаешь ощущать себя свободным человеком, как на тебе — отпуск еще есть, а вот денег уже нет.
Афоризмы про отпуск со смыслом
Нет ничего более безнадежного, чем развлечение по плану.
Я никогда не бываю так занят, как в часы своего досуга.
За отдых надо платить, а за хороший — переплачивать.
Одни работают, чтобы отдыхать, другие отдыхают, чтобы работать.
Дать отдых голове трудней, чем телу.
Отпуск: две недели на пляже и пятьдесят на мели.
Отдых — это правильная лень.
В отпуске главное — отдыхать без отдыха!
Туризм — лучший отдых, но отдых лучше туризма.
Отпуск не проведёшь — он всегда кончается вовремя.
Отпуска настолько популярная тема, что люди очень часто говорят о них, кто куда поедет, где лучше, какие цены, что нужно посмотреть и успеть сделать. Чтобы блеснуть интеллектом в таком разговоре вполне пригодятся эти цитаты и статусы про отпуск. В конце концов, отдых для того и предназначен, чтоб взять отпуск даже от своей собственной личности. Поэтому смело можете блеснуть чужими остротами и афоризмами.
Статусы о правильном отпуске
Отпуск — это пятое время года, которое можно определить только по ощущению непроходящего счастья!
Канул в лето…
Отпуск нужно провести так, чтобы потом целый год не хотелось отдыхать.
Отдых: то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать.
Не ждите чуда, чудите сами!
Отправляясь в отпуск, возьми вдвое меньше вещей и вдвое больше денег.
Отдых на море – аморальное занятие, укрепляющее здоровье.
Отпуск как запой – уйти в него гораздо легче, чем из него выйти.
Самое лучшее во всяком отпуске — это не столько отдыхать самому, сколько наблюдать, как другие работают.
Не бери в отпуск свою половину, и его станет в два раза больше.
Где и когда лучше проводить отпуск? Летом в отпуске, конечно. Поэтому вот вам подборка цитат про море и красивых и коротких фраз о лете.
Семь советов, которые помогут прекрасно провести отпуск дома
Отпуск в домашних условиях имеет много преимуществ, если правильно его организовать.
В условиях пандемии неизбежно возникают трудности с поездками и путешествиями. Эти советы помогут вам провести отпуск в непринужденной атмосфере в самом красивом месте в мире – в своем доме.
1. Лучший отдых — в вашей голове
Цель любого отдыха – отвлечься от рутины. Мысленно настройтесь на получение удовольствия от мелких занятий по дому.
Главное, следуйте правилу: если что-то раздражает, то в отпуске этим не заниматься.
2. Вспомните о своих желаниях
Все, чем вы пренебрегаете в повседневной жизни, может быть востребовано в отпуске. Желания, на которые не хватало времени, могут быть исполнены. Почитайте любимую книгу или приготовьте свой первый домашний тирамису. Главное, делайте это с удовольствием.
3. Займитесь собой
Отпуск – это хороший повод подумать о себе. Сделайте что-нибудь хорошее для своего тела. Это может быть тренировка или ванна с успокоительным эффектом. Ваше тело будет благодарно.
4. Ваш домашний ресторан
В отпуске торопиться некуда, поэтому готовьте свои любимые блюда. Или просто закажите все, что хотите, в любимом ресторане.
5. Время для романтики
Отпуск предполагает романтическое настроение. Чаще говорите с близкими людьми о желаниях и мечтах, вместо обязанностей и ответственности.
6. Балуйте себя
Неоспоримое преимущество домашнего отпуска в том, что вы экономите на дорожных расходах. Так почему бы на эти деньги не побаловать себя? Например, купите гамак, в котором можно расслабляться и после отпуска.
7. Изучите окрестности
Насладитесь красотой прилегающей к дому местности. В окрестностях есть много уголков, куда вам из-за работы просто не было времени заглянуть. Посетите места, которые ассоциируются с приятными воспоминаниями. Наконец, устройте пикник или поплавайте в пруду.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему вредно заправлять постель.
В отпуск с умом. 10 правил идеального отдыха | Здоровая жизнь | Здоровье
Кто-то скажет, что это дело нехитрое: отдыхать — не работать. Это ошибка. Правил для качественного отдыха значительно больше, чем для производительного труда.
Отдыхать нужно обязательно
Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд — слетать на Марс, повернуть вспять Обь и Лену, закончить войну, победить голод в Африке… А потом, дескать, за все годы сразу в отпуск можно.
Нельзя! Утомление и переутомление — это разные вещи. Утомление, например, очень полезно для организма. Оно тренирует тело, закаляет его, поскольку после отдыха клетки восстанавливают своё нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Постоянный процесс тренировки «утомление-восстановление» увеличивает возможности организма. Переутомление — совсем другое дело. Его отдыхом не восстановишь, поскольку наступает истощение клеток, приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому обязательно нужно отдыхать, не доводя организм до переутомления.
Отдых должен быть регулярным
Отработал 11 месяцев — бросай всё и езжай в отпуск. Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоёмкой работой невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая — очень любит чёткий ритм. Во всём. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трёх уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма.
Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.
На отдыхе надо сменить деятельность
Если вы в течение года сидели за компьютером — в отпуске забудьте о нём. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще, нужно дать отдых всем утомлённым органам чувств — и ушам, и глазам, и носу.
Отдых должен быть активным
Проваляться весь отпуск на диване — это не отдых, а насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья. Это тоже доказано. Гоняйте мяч с друзьями, например, гуляйте, купайтесь, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, танцуйте, наконец. Но только не спите сутками.
Ежегодный отпуск нужно проводить вдали от дома
Кстати, очень многие так и делают теперь — путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно. Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелёк или другие обстоятельства.
Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.
Брать с собой в отпуск супруга?
Уже понятно, что это не столько правило, сколько вопросик каверзный. Попробуем на него ответить. С одной стороны, отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой — наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное двухнедельное совместное пребывание просто не выдерживают. Есть и третья сторона у этой медали… Это я намекаю на «тульский самовар». В общем, решайте сами, отдыхать со своими половинками или без них.
Стоит ли отдыхать с детьми?
Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей.
Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придётся вам самим — отдыхать с детьми или без них.
На отдыхе нужно укрепить здоровье
Отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторым удаётся бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.
В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес
Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.
Отдыхайте с юмором
То, что смех продлевает жизнь, — это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще, от отпуска должны остаться только приятные впечатления.
Стоит порадовать себя обновками. Дамам рекомендуется обновить гардероб. В эту директиву хорошо бы ещё и секс добавить. Но он — качественный и регулярный — должен быть в течение всего года!
Если опираться на все эти правила, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.
Смешные афоризмы про отпуск — Крылатые фразы
А давайте отправим меня в отпуск — я уеду, а вы от меня отдохнете.
*****
Труд сделал из обезьяны человека… Отпуск вернул все на свои места!
*****
Из отпуска, как и из запоя, надо выходить постепенно.
*****
Если во время отпуска была хорошая погода, значит, это был не твой отпуск.
*****
Отпуск надо проводить так, чтобы потом не было мучительно хорошо от того, что он наконец закончился.
*****
Только начинаешь чувствовать себя свободным человеком, как на тебе — отпуск ещё есть, а денег уже нет!
*****
Настоящий отпуск — это когда ты покупаешь шорты и панамку, а не новые обои и ламинат.
*****
У некоторых людей отпуск отличается от работы только тем, что они сидят за другим компьютером.
*****
Каждый имеет право провести отпуск так, как ему хочется! А некоторые еще и возможность…
*****
Отпуск — это такое свободное время, которое дается служащим, чтобы напомнить им, что учреждение может прекрасно обойтись без них и в остальное время.
*****
Чем хуже выглядит возвратившийся домой отпускник, тем лучше он отдохнул.
*****
Когда пробуждение по утрам всё больше напоминает реанимацию — пора в отпуск.
*****
Больше всего хочется в отпуск за месяц до и 10 месяцев после него.
*****
Самое лучшее во всяком отпуске — это не столько отдыхать самому, сколько наблюдать, как другие работают.
*****
Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вернувшийся из отпуска.
*****
Отпуск – это когда каждый последующий день является отдыхом после предыдущего!
*****
Внезапно случаются только три вещи: беременность, утро и окончание отпуска.
*****
Трудно надеяться на лучшее, когда идёшь в отпуск для того, чтобы сделать ремонт.
*****
Отпуск действительно удался, если после возвращения из него не можешь вспомнить пароль от рабочего компьютера.
*****
Плохой день в отпуске лучше, чем хороший день в офисе.
*****
Проснулся счастливым? Значит ты – отпускник.
*****
Отпуск не проведёшь — он всегда кончается вовремя.
*****
Какой бы любимой ни была работа, отпуск — лучше!
*****
Как правило, заслуженный отпуск оказывается незаслуженно коротким!
*****
Отпуск приходит и уходит, а работать не хочется никогда.
*****
Лучший антидепрессант – это уложенный в отпуск чемодан.
*****
Кто-то приезжает с отпуска загоревший, а кто-то – синий.
*****
Одни, чтобы отдохнуть от дел, спешат уйти в отпуск, другие — вернуться из отпуска.
*****
Кратчайшее расстояние между двумя точками: расстояние между началом и концом отпуска.
*****
От отпуска до отпуска живешь мечтой об отпуске.
*****
Самое прекрасное в отпуске — это доброе утро!
*****
Был усталым, а стал измученным – это отпуск удался.
*****
Отпуск — дело очень короткое, и провести его надо так, чтоб не было мучительно больно за бесцельно потраченные деньги!
*****
Отпуск на то и отпуск… чтоб отпустило.
Статусы про отпуск как выражение мечты о лете
Замечено, что статусы про отпуск, в большей мере, интересуют тех, кто в отпуск очень хочет, но пока не едет. И если раньше лето и отпуск были почти словами синонимами, то теперь море, солнце и белый песок – это просто отпуск, а лето на Земном шаре можно найти в любое время года.
Я собрал статусы про отпуск для тех, кому сейчас не хватает позитива – читайте, заряжайтесь энергией и делитесь с друзьями. Если вы чего-то очень хотите, то это обязательно случится. И долгожданный отпуск обязательно наступит.
А потом, после отпуска, наступит время, когда можно будет с легкой грустью и большой надеждой вспоминать минувшее и надеяться на грядущее.
И что может быть красивее статуса – Я в отпуске. Копируйте себе статусы для своих социальных сетей и счастливого вам отпуска.
Статусы про отпуск
Созидательный труд превратил обезьяну в человека, но отпуск показывает, как легко человек возвращается в исходное состояние.
***
Что вам делать на работе – это решит ваш начальник, а вот отпуск придется планировать самостоятельно.
***
Окунуться в работу после отпуска – это очень оптимистично звучит. Я полагаю, что правильнее говорить вляпаться или меня макнули в работу.
***
Отпуск – это когда каждый следующий день можно отдыхать от предыдущего.
***
Меня украл дельфин и мы уплыли на остров. Короче — я в отпуске.
***
Чем отличается солнце от отпуска? Солнце и светит, и греет. Отпуск — не светит, а потому и не греет.
***
Лежа на пляже на Канарах веришь поэту – Зима крестьянин торжествует. И я тоже, торжествую.
***
Если просыпаешься с мыслью, что жизнь наладилась, это значит — отпуск скоро кончится.
***
Долгожданный отпуск как долгожданный секс – ждешь его, ждешь, а потом бац – а что дальше делать?
***
Быстрее отпуска заканчиваются только отпускные.
***
Всё, что можно засунуть в чемодан в гостиннице – это всё включено в стоимость путевки.
***
Как только на пляже появляется дама, про которую можно подумать, что она сомнительного поведения, так сразу к ней подтягиваются все сомневающиеся.
***
Лучший антидепрессант – это собранный в отпуск чемодан.
***
Блажен, кто верует. Но истинно блажен тот, кто лежит на берегу моря и никуда не торопится.
***
У каждого подчиненного два отпуска: один – свой, а второй – начальника. Причем второй может быть не хуже первого.
***
Каким бы долгим не был отпуск, всё равно в конце первого рабочего дня понимаешь – недоотдыхал.
***
Согласно проведенным исследованием самые пьющие страны: зимой – это Россия, а летом – Египет, Турция, Таиланд.
***
Чем пахнет отпуск? Морем, апельсиновым гелем, ледяной текилой и тоской.
***
Руководитель должен знать, что белые (незагорелые) сотрудники, это те кто мечтает о отпуске, а загорелые – это те, кто о нем тоскует.
***
Стабильность, это когда во время отпуска человек меняет рабочий компьютер на домашний.
***
… и каждая содержанка ждет того времени, когда можно будет ездить в отпуск без содержателя.
***
Статус про отпуск – это лебединая песня про долгожданный берег моря.
***
Всё хорошее когда-то заканчивается – всю роковую тяжесть этого изречения особенно остро понимаешь в последний день отпуска.
***
Лучший способ отдохнуть – это убежать от людей в городе к медузам в море.
***
Муж повез меня в отпуск в Монголию. Подскажите, как правильно разводиться после отпуска в Монголии?
***
Лето пахнет отпуском для тех, кто в отпуске был. Для всех остальных лето пахнет завистью и тоской.
***
Вечность – это последние два рабочих часа перед отпуском.
***
17 мгновений лета – это летний отпуск.
***
Я приблизился к великому! У Пушкина была Болдинская осень, а я превратил свой отпуск в осень оболденскую. И ещё хочу.
***
Люди произошли от птиц, а не от обезьян. Как ещё объяснить тот факт, что с наступлением осени мозги улетают в теплые страны и возвращаются только с наступлением летнего тепла, чтобы придумать, как уехать в отпуск.
***
Отпуск – это не просто 28 календарных дней. Это пятое время года.
***
Странная закономерность – самая вкусная еда, самое теплое море, самые красивые девушки – всё это появляется в последний день отпуска.
***
Я ушел не в отпуск, а в лето. Соответственно, и вернусь…
***
Как всегда, мечта о отпуске оказалась лучше самого отпуска.
***
И загорелые, и синие – это всё счастливчики, которые уже отдыхали.
***
Если бы не статусы про отпуск, то вы бы и не знали, сколько в соцсетях недостойных людей.
***
Девушки едут к морю за мужьями, а для мужей отпуск – пора поиска девушек.
***
Отпускной роман отличается от романа любовного тем, что не будет продолжения в 28 томах.
***
Денежная работа – это преддверие хорошего отпуска.
***
Ехать с женой в отпуск – это решение перенести боевые действия на другую территорию.
***
В отпуске отдыхает мозг, отдыхает тело и только печень работает.
***
Я видел великий потоп: 40 дней и 40 ночей лил дождь. Это не ночной кошмар – это такой был отпуск.
***
Был усталым, а стал измученным – это отпуск удался.
***
Если не брать в отпуск свою вторую половинку, то отпуска будет в два раза больше.
***
Кто-то отдыхает в отпуске отдыхая, а кто-то наблюдая за тем, как отдыхают другие.
***
Теща решила, что лучший отпуск – это ремонт.
***
Сила привычки: и в отпуске думал «Скорее бы обед».
***
Есть одна мудрая книжка, заглянув в которую вы узнаете, где будете отдыхать. Книжка называется – «чековая».
***
Заберите меня отсюда в отпуск.
***
Раз, два, три! Ну, началось… Отпуск.
***
Отпуск – это когда утром открываешь холодильник, видишь холодное пиво и думаешь: «Оооотпуск».
***
Человека уходящего в отпуск видно по походке: он ходит боком – его мерзкая улыбка не вмещается ни в одну дверь.
***
Добавляйте в комментарии свои любимые статусы про отпуск.
***
Как правильно уйти в отпуск
Наступило лето – сезон отпусков. Получить от долгожданного отдыха максимум удовольствия и минимум головной боли Вам поможет не только удачно выбранный маршрут путешествия, но и информированность в вопросах предоставления работодателем оплачиваемых отпусков.
Помочь Вам разобраться, как правильно уйти в отпуск, готовы специалисты Исследовательского центра рекрутингового портала Superjob.ru.
Кому положен отпуск?
Право на оплачиваемый ежегодный отпуск появляется у сотрудника, непрерывно проработавшего в организации 6 месяцев (ст. 122 ТК РФ). Существуют определённые категории работников, которым отпуск предоставляется до истечения шести месяцев непрерывной работы. Это женщины, желающие взять отпуск перед уходом в декрет или непосредственно после выхода из него; работники моложе 18 лет; работники, усыновившие ребёнка (детей) в возрасте до 3 месяцев.
Когда отдыхать?
В соответствии с Трудовым кодексом время предоставления отпусков регулируется графиком отпусков, который утверждается на основе соглашения между трудовым коллективом и работодателем (ст. 123 ТК РФ). Однако не всегда возможно уйти в отпуск в любое время года – работодатель вправе отказать Вам в предоставлении отпуска, если это обусловлено производственной необходимостью. В таких случаях Вам придётся планировать отпуск на другой, менее удобный для Вас период или же пытаться переубедить руководство. Существуют категории работников, на которых это правило не распространяется: в любое время отпуск могут взять сотрудники до 18 лет и работники, усыновившие ребёнка в возрасте до 3 месяцев. Кроме того, женщины, уходящие в отпуск по беременности и родам, могут взять обычный ежегодный отпуск непосредственно перед декретом или сразу после него. Сотрудник, чья жена находится в отпуске по беременности и родам, имеет право взять отпуск в период декрета жены. Мужья и жёны военнослужащих могут уходить в отпуск одновременно со своими супругами. Сотрудники-совместители могут взять отпуск на совмещаемой работе, совпадающий с отпуском на основной работе.
Сколько отдыхать?
По соглашению между работником и работодателем ежегодный оплачиваемый отпуск может быть разделен на части, при этом хотя бы одна из частей отпуска должна быть не менее 14 календарных дней (ст. 125 ТК РФ). Нерабочие праздничные дни, приходящиеся на период оплачиваемого отпуска, в число календарных дней отпуска не включаются, и позже Вы имеете полное право использовать их вместе с другой частью отпуска.
Отпуска не сгорят
Много споров и опасений вызвала ратификация Россией летом 2010 года Конвенция Международной организации труда «Об оплачиваемых отпусках». Сотрудники стали бояться, что неиспользованные ими дни отпуска будут безвозвратно утрачены. Однако это не так. Международный документ никак не противоречит ТК РФ и призван стимулировать работодателей своевременно отправлять персонал в отпуска, чтобы законные дни отдыха использовались вовремя и по назначению. Компания-работодатель, не соблюдающая права работников на отдых, может быть оштрафована. Помните, что работодатель не вправе оставлять Вас без отпуска в течение двух лет подряд, а также переносить Ваш отпуск за текущий год без Вашего согласия или без уважительных причин, к примеру, когда Ваше отсутствие на рабочем месте может повредить деятельности организации (ст. 124 Трудового кодекса).
Как рассчитываются отпускные?
Расчёт отпускных производится следующим образом: суммируется заработок сотрудника за последние 12 календарных месяцев работы, затем делится на 12 и на 29,4 (среднемесячное число календарных дней), после чего умножается на число дней отпуска.
Деньгами – только при увольнении
Многие сотрудники, накопившие солидное количество отпускных дней, хотели бы компенсировать их деньгами. Увы, в процессе работы сделать это невозможно. Как гласит ТК РФ (статья 126), материальная компенсация неиспользованных отпусков возможна только при увольнении сотрудника. Однако здесь есть исключения. Так, если Вы официально трудитесь в режиме ненормированного рабочего дня и это прописано в трудовом договоре, то Вы можете получить денежную компенсацию за полагающиеся при таком режиме работы дополнительные дни отпуска (не менее 3-х дней).
Не прогуливайте!
Помните, что законодательство запрещает уходить в отпуск или возвращаться из него позже без оформленного соответствующим образом приказа работодателя. Такое поведение будет расценено как прогул.
Хорошего Вам отпуска!
Прикольные картинки с надписями про отпуск (78 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор
Отпуск это любимое слово каждого рабочего. По статистике каждый ждет с нетерпеньем отпуска уже после завершения очередного. Кроме того, ожидания отпуска помогает каждому лучше работать. Именно поэтому в сеть и большое количество смешных фотографий об отпуске. Поэтому дальше смотрим прикольные фотографии про отпуск.
Еще чуточку осталось…
Креативный отпуск дома!
… если денег хватит…
..
Везет же… некоторым…
… лишь бы дожить…
… чтоб наверняка вернуться…
…под цвет кофточки…
Везет же людям…
Море, пляж… что может быть лучше….
Да… можно устроить отпуск у себя дома!
После такой надписи больше никто не будет купаться!
Что-то … перехотелось…
Креативная карта мира!
даже лучше) Все включено)
…. дааааа … теперь за работу!
знакомое чувство у каждого пассажира поезда!
… зато не трясет…
… да, к черту купальник!
Я тоже)
Типичная ситуация!
Каждый увидел здесь себя!
Закон природы!
… уже некому работать…
Каждый отдыхает как может)
… я тоже….
мммм сладкий отпуск)
… а что еще может быть лучше!
…
Главное вовремя разминуться!
…. как всегда(
…. пожалуйстаааааа…..
Мечта каждого женатого мужчины)
… а я в офисе(
хватит грустить!
Так отдыхают программисты.
А что здесь забыл хрюшка)
Жестокая реальность…
… как и все)
…
По нему не скажешь, что очень любит велоспорт!
Ничего не может отвлечь от отпуска!
Знакомая ситуация!
Два водном!
Ну, это точно айтишник или программист!
Да, пустите его уже!
… может… не надо…. уууууу
Знакомое лицо!
… может… доплывет … до моря..
Креативненько!
он скоро закончиться бебебебебебе…..
… ураааааааааа!!!!!!
…. ну, удачи!
что-то я сомневаюсь…
… да, бегом на работу!
Нуууу и здесь не плохо)
Еще чучуточку…
Я хочу!
Белые облака.
Работа, давай до свидания.
Прикольный кот.
Загорающий кот.
Ушла в отпуск.
Прикольная открытка.
Отпуск.
До отпуска 1 день.
Мне нравится29Не нравится1
Научно доказанный способ провести лучший отпуск за всю историю
Отпуск уже стал отличным. Но по мере того, как исследователи-психологи узнают больше о том, как работает человеческий мозг, мы понимаем, как именно повысить фактор удовольствия и почему это нужно делать. Вот девять стратегий, как получить максимум удовольствия от ваших драгоценных отпускных дней и вернуться без отпуска из вашего отпуска.
1. Планирование может быть лучшей частью
Ожидание составляет большую часть человеческого счастья.Одно исследование с участием отдыхающих показало (что неудивительно), что они были счастливее, чем люди, которым не удавалось уехать, но почти весь рост счастья произошел до самого отпуска. Когда вы думаете о том, какое удовольствие вы получите, вы испытываете ту же радость, которую принесет сам опыт. Разница в том, что это может длиться намного дольше. Так что выбирайте даты отпуска заранее и наслаждайтесь размышлениями о том, что вы будете делать.
Практически весь подъем счастья произошел до самого отпуска.
2. Сделайте выбор в пользу количества, а не «раз в жизни»
Уникальное путешествие, например, месяц в Новой Зеландии, было бы потрясающим. Но то, что такие каникулы случаются только раз в жизни, ограничивает их общий вклад в счастье. Исследования все чаще показывают, что мы довольно быстро возвращаемся к предыдущему уровню счастья (мы проводим жизнь на «гедонической беговой дорожке»), и поэтому небольшие удовольствия, которые мы испытываем, часто вносят больший вклад в общее благополучие, чем большие, но менее редкие.Другое исследование показало, что польза для здоровья и хорошего самочувствия от отпуска достигает пика примерно через восемь дней. Поэтому ищите уже укороченные рабочие недели для отпусков, чтобы вы могли запланировать несколько восьмидневных отпусков (выходные плюс рабочая неделя плюс выходные) в год по цене от трех до четырех дней отпуска в год.
3. Делайте новые вещи
В своем выступлении на TedX о природе времени бывший олимпийский конькобежец Джон Койл отмечает, что когда нам было 8 лет, лето, казалось, длилось вечно. Теперь не так уж и много.Так как же замедлить время? Для 8-летнего ребенка все в новинку, и время идет медленно, пока мозг обрабатывает все эти новые приключения. Взрослые придерживаются распорядка. Отпуск — отличная возможность осознанно спланировать новые впечатления, будь то каякинг, бег по тропическому лесу, обучение приготовлению сыра и т. Д.
4. Наполняйте свой день приятными вещами
Исследователи, просившие людей сообщать о своем настроении в течение дня, обнаружили, что они были наиболее счастливы, когда расслаблялись, общались, занимались физическими упражнениями, занимались духовной деятельностью и принимали пищу (ох, и когда они были вовлечены в «интимную жизнь»). отношения »).Так что вокруг своих приключений найдите время для вкусной еды, расслабленного чтения, спокойного созерцания и общения с людьми, с которыми вы путешествуете, особенно с теми, с кем вы оказались в романтических отношениях.
5. Передайте на аутсорсинг неинтересные вещи
Сатирическая газета Два года назад The Onion опубликовала широко распространенную историю под названием «Мама тратит отпуск на пляж, принимая на себя все домашние обязанности в непосредственной близости от океана». Забавно, потому что это правда, и, к сожалению, это рецепт, по которому мама (и папа) неоднозначно относятся к отпуску.Уборка и уход за детьми неизбежны, если у вас есть маленькие, но не забудьте также предусмотреть время простоя, ориентированное на взрослых. Возьмите с собой бабушку, чтобы она присмотрела за детьми, или заплатите за няню в отеле на ночь или две.
Если вы отдыхаете группой и живете в одном доме, вы можете собрать деньги, чтобы нанять кого-нибудь, чтобы он готовил и мыл посуду на несколько ночей. Даже если это всего лишь нуклеарная семья, скоординируйте с супругом / супругой, чтобы обменять детские обязанности здесь и там, чтобы каждый партнер мог читать в одиночку на пляже в течение часа или около того между судейством ссор из песчаных замков.
6. Управляйте работой
Некоторые люди верят, что счастье приходит от того, что они не работают в отпуске. Я не один из тех людей. Ключ в том, насколько вы контролируете ситуацию. Если вы отвечаете на звонки, потому что вас заставляет начальник, это может стать источником недовольства. Но если вы работаете на себя или иным образом у вас есть автономия в своем графике, и вы хотите каждое утро работать по полчаса, прежде чем просыпается остальная часть вашей семьи, в этом нет ничего плохого.
Просто сделай это, а потом снова держись подальше от входящих до следующего утра.Я также считаю, что каникулы отлично подходят для размышлений о карьерных вопросах в целом. Я думаю о том, какими проектами мне было бы хорошо заняться в будущем, и возвращаюсь домой с идеями для реализации.
7. Конец на высоком Ноте
Человеческий мозг уделяет чрезмерное внимание тому, что произошло последним в серии. Этот так называемый «эффект новизны» означает, что конец отпуска вспомнить легче, чем начало. В недавней статье об отпусках Wall Street Journal предлагалось использовать это предубеждение к новизне, чтобы сознательно закончить отпуск с треском.Если вы собираетесь повысить класс обслуживания только один раз, потратитесь на место в бизнес-классе по дороге домой, а не по дороге туда. Планируйте свой большой ужин в ресторане, отмеченном звездой Мишлен, на последний вечер, а не на первый.
8. Управляйте переходом
Хотя вы можете выжать все до последней капли отпуска, вернувшись поздно вечером в воскресенье, это может сделать утро понедельника еще более безумным, чем обычно. Если вы ненавидите это безумное чувство, вернитесь в субботу или рано утром в воскресенье, чтобы проверить, что срочно произошло в ваше отсутствие, купить продукты и заняться стиркой.Позвольте себе расслабиться, спланировав что-нибудь скромное, но веселое на вечер понедельника. Выпив с другом после работы, вы сможете с нетерпением ждать этого тяжелого дня.
9. Создайте свою историю
Воспоминания со временем формируются в зависимости от того, как мы их пересказываем. Чтобы вы запомнили отпуск как положительный момент, расскажите людям свои забавные и веселые анекдоты. Покажи красивые картинки. Чем больше вы говорите: «У меня был лучший отпуск на свете», тем больше это становится правдой.
Отпуск: 9 причин, почему вам стоит поехать в отпуск
Девашиш Чакраварти
Вы недавно взяли отпуск или заразились пандемией труда? По мере того, как становится трудно найти и сохранить работу, люди также все больше заботятся о своих доходах, тратя долгие часы на работу за счет других важных аспектов своей жизни.
Если вы тоже понизили отпуск в списке своих приоритетов, пора признать, что он так же важен, как хорошее питание и физические упражнения.
Напряжение
Когда вы на работе нагружены множественными нагрузками, ваше тело реагирует выживательной реакцией: борьба или бегство. Постоянные вызовы приводят к постоянному стрессу, который не проходит, даже когда вы идете домой. Стресс мешает вам правильно мыслить и мешает анализу и действиям на работе. Отправляясь в отпуск, вы сразу же уменьшаете стресс в своей жизни и даете себе пространство и время, чтобы вернуться к работе с ясным умом.
Здоровье
Жизнь коротка. Не сокращайте его, избегая отпусков. В отчетах говорится, что у людей, которые не берут отпуск, риск смерти от всех причин на 21% выше. Если вы сидите в течение долгих часов и у вас плохие привычки в еде в сочетании с недосыпанием и высоким уровнем стресса, гипертония — это само собой разумеющееся. Рассматривайте отпуск как приятный способ инвестировать в свое хорошее здоровье.
Производительность
Исследования сходятся во мнении, что если вы не уезжаете в отпуск, ваша продуктивность страдает.Длительные периоды работы без перерыва приводят к раздражительности, неправильному принятию решений, плохому общению и отношениям и большему количеству выходных дней из-за плохого состояния здоровья. Отправляясь в отпуск, вы меняете все это и возвращаетесь с большей сосредоточенностью, оптимистичным мышлением и взлетает продуктивность.
Крупнейшие инвестиции
Главный ресурс для создания богатства в вашей жизни — это вы. Думайте об отпуске как об инвестициях в увеличение размера и стоимости этого актива. Отпуск — это возможность расширить свой кругозор, путешествуя по новым местам, подписываясь на новые впечатления и создавая воспоминания, которые поддерживают вас.В качестве бонуса вы встречаетесь с интересными и необычными людьми и создаете отношения, которые улучшают вашу личную или профессиональную жизнь.
Новые возможности
В отпуске вы знакомитесь с новой средой, различным человеческим поведением, культурами и различными способами ведения бизнеса. Вы узнаете, что нет единого способа справиться с жизнью или работой. Важно то, сколько различных инструментов и точек зрения вы имеете в своем распоряжении для управления обязанностями и проблемами.Каникулы служат для вас неструктурированным образованием, где вы впитываете и впитываете свежие перспективы.
Семейное время
Во время работы вы склонны идти на компромисс в отношениях, особенно в семье. Поскольку сроки работы имеют приоритет, вы упускаете возможность семейных встреч и регулярных встреч. Вы не можете компенсировать упущенное время и возможности, ожидая выхода на пенсию. Восполняйте недостаток количества, повышая качество и интенсивность, когда вы отдыхаете.Отпуск — ваша идеальная инвестиция, поскольку совместное путешествие — лучший способ наладить отношения.
Проиграть по акции?
Вы боитесь, что находитесь в гиперконкурентной среде и, взяв отпуск, вы можете потерять следующее повышение по сравнению с вашим коллегой, который никогда не берет выходной? Или вы беспокоитесь о том, что вас уволят просто потому, что вы воспользовались разрешенным отпуском? Исследования показывают, что нет никаких доказательств того, что люди, получившие повышение, не брали отпуск. Напротив, люди, которые быстро растут, обычно живут уравновешенной жизнью.
Обучение и творчество
Наука утверждает, что человеческий разум максимизирует обучение в часы отдыха. Следовательно, все обучение структурировано с соответствующими перерывами. Ваш мозг функционирует так, что вы поглощаете и записываете информацию в течение рабочего дня. Затем, чтобы эффективно использовать эту информацию, вашему мозгу нужно время, чтобы обработать ее, установить значимые связи с другими знаниями, которые у вас есть, и подбросить творческие идеи из этих связей.
Чтобы закрепить ваше обычное обучение, выспитесь каждую ночь, чтобы ваш мозг восстановился и наладил новые связи.Чтобы проявить творческий подход и найти новые решения, освободите ресурсы своего мозга от повседневной рутинной работы, связанной с выживанием и трудностями на рабочем месте. Как и большинство успешных людей, вы обнаружите, что ваши лучшие идеи и самые креативные идеи исходят из вашего подсознания, когда вы находитесь в отпуске.
Что-то, чего можно ожидать от
Наконец, если ваша работа и личные проблемы истощают вас каждый день, то запланированный отпуск станет вашим маяком надежды и счастья в дни, предшествующие поездке.По мере того, как вы планируете и готовитесь к чему-то, чего вы с нетерпением ждете, ежедневные усилия становятся проще и кажутся стоящими, поскольку они оплачивают ваш отпуск. Если вы сообразительны, то во время отпуска вы посвятите себя следующему отпуску, вложив в себя энергию и энтузиазм в работе, которая поможет вам в этом!
КАК ОТПУСК
Все короче
Многие короткие отпуска делают для вас больше, чем один длинный. Вместо того, чтобы брать три недели вместе, представьте себе выходной, включающий два выходных каждые четыре месяца.А как насчет 15 недель в году, если вы берете выходной в пятницу, чтобы путешествовать три дня? Это означает минимальное воздействие на работу и максимальную помощь вам!
Список дел на 5 дней
Вы всегда заняты важной работой в последнюю минуту перед поездкой в аэропорт на отдых? Большинство из нас не могут спланировать отпуск. Составьте список дел на неделю перед отпуском, включая задачи, которые нужно передать, общение с людьми и выполнение неотложных дел за день до отпуска.
Расширение возможностей учеников
Если вы менеджер, начните обучать своего лучшего члена команды в качестве дублера принимать решения от вашего имени.Перед отпуском дайте ей полномочия и определите ожидания и сроки. Укажите ее имя и контактную информацию в своем автоответчике, и, если он работает правильно, вы можете автоматически пересылать ей все свои письма.
Совместный план
Всегда обсуждайте свое отсутствие с руководителем, коллегами и клиентами. Поделитесь своим планом о том, кто позаботится о срочности, коммуникации и результатах. Заручитесь поддержкой и вкладом всех, чтобы они не беспокоили вас по рутинным вопросам. В экстренных случаях сообщите им, как они могут с вами связаться.
Не делайте всего
Пока вы пытаетесь контролировать влияние своего отпуска в офисе, оставьте контроль над оформлением отпуска другим путешественникам. Не пытайтесь делать все самостоятельно. После того, как даты будут определены, передайте на аутсорсинг мышление и планирование другим, включая маршрут поездки, если таковой имеется, мероприятия, бюджет и оформление билетов.
Автор — директор HeadHonchos.com и QuezX.com
10 причин, почему каникулы имеют значение
10 причин, почему каникулы имеют значение
Отпуск — это не роскошь; они необходимы для сбалансированной, здоровой жизни — так же важны, как и хорошее питание и физические упражнения.Вот 10 причин сделать их приоритетом в своей жизни!
- Каникулы снимают стресс — Стресс — это настоящая физиологическая реакция, изначально призванная помочь нам и сохранить нашу безопасность. Он высвобождает гормоны, такие как кортизол и адреналин, для реакции борьбы или бегства, которая была необходима раннему человеку. Однако в современном обществе хронический стресс может быть разрушительным для нашего организма. Уход в отпуск и уход от повседневных стрессов дает нам возможность отдохнуть от постоянного высокого уровня этих гормонов и шанс исправить некоторые повреждения.
- Отпуск помогает предотвратить болезнь сердца — Стресс — одна из основных причин сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Долгосрочные исследования мужчин и женщин показали, что отпуск может снизить риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. У мужчин, которые регулярно отдыхали, вероятность смерти от сердечного приступа была более чем на 32% ниже. Для женщин, которые регулярно отдыхают, эта цифра возрастает на 50% с меньшей вероятностью смерти от сердечного приступа. (Фрамингемское исследование сердца, 2010 г.)
- Каникулы помогают сохранять концентрацию — Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на ту часть мозга, которая препятствует целенаправленной деятельности и вызывает проблемы с памятью.Непрерывная работа без перерывов и отпусков может привести к тому, что люди будут чувствовать себя заблокированными и отвлеченными, и у них возникнут проблемы с концентрацией внимания. Опросы показывают, что почти три четверти людей, которые регулярно отдыхают, чувствуют себя бодрыми и более готовы к решению стоящих перед ними задач.
- Каникулы помогают предотвратить болезни — Существует целая область исследований под названием психонейроиммунология, которая обнаруживает, что стресс и его дисфункция надпочечников могут изменить вашу иммунную систему и сделать вас восприимчивыми к многочисленным заболеваниям.Это может увеличить вероятность заражения такими инфекциями, как простуда и грипп, а также более серьезными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника. Некоторые исследователи даже считают, что длительный стресс может частично способствовать развитию рака. Недавнее исследование показало, что люди, которые регулярно отдыхают, сообщают, что они и чувствуют себя более здоровыми.
- Каникулы улучшат вашу сексуальную жизнь — На самом деле существует такое понятие, как «секс в отпуске!» Исследования показали, что высокий уровень кортизола, связанный со стрессом, создает отрицательную обратную связь в мозгу и снижает уровень половых гормонов, таких как тестостерон, что способствует потере либидо.Опросы показывают, что люди, которые регулярно отдыхают, сообщают, что чувствуют себя более сексуальными и романтичными в отношениях, что приравнивается к лучшему сексу!
- Каникулы делают вас счастливее — Нейробиологи обнаружили, что структура мозга на самом деле может быть изменена в результате хронического воздействия гормонов стресса, вызывающих депрессию и тревогу. Исследования показывают, что женщины, которые не берут отпуск регулярно, в три раза чаще страдают депрессией и тревогой. Это подтверждает результаты опроса, в ходе которого выяснилось, что люди, регулярно отдыхающие в отпуске, сообщают, что чувствуют себя чрезвычайно счастливыми благодаря общему чувству благополучия по сравнению с теми, кто не отдыхал.И многие сообщили об этих эффектах, которые продолжаются после их фактического отпуска.
- Каникулы укрепляют отношения — Отдых с семьей или близкими помогает наладить более тесные связи. Исследования показали, что женщины, которые отдыхают с супругами, более удовлетворены своим браком. Исследования также выявили взаимосвязь между успеваемостью детей и летними семейными каникулами. Этот общий опыт способствует укреплению семейных связей, что бесценно. Семейный отдых создает больше воспоминаний, чем любое другое занятие.Фактически, другие исследования показали, что люди больше ценят общий опыт, полученный в отпуске, чем материальные блага, которые они приобрели в течение своей жизни.
- Отпуск делает вас более продуктивным на работе — Вопреки тому, что может показаться, исследования показывают, что увеличение времени отпуска для рабочих на самом деле увеличивает производительность компании и, как было установлено, снижает количество отпускных дней по болезни. Либеральная политика отпусков улучшает качество жизни сотрудников, что приводит к повышению качества работы.Работники также сообщают, что чувствуют себя более творческими после того, как взяли отпуск, и более 70% из них сообщили, что чувствуют себя более удовлетворенными своей работой, когда брали регулярный отпуск.
- Каникулы улучшают качество сна — Исследования показали, что люди, которые берут отпуск и регулярно путешествуют, сообщают об улучшении сна почти на 20%. Находясь в отпуске, они в среднем спали на час больше, и даже когда они вернулись домой.
- Каникулы помогут похудеть — Большинство людей с избыточным весом признают, что бездумное питание является реакцией на стресс.Гормоны стресса, такие как кортизол, связаны с увеличением жира на животе и увеличением веса, что связано с сердечными заболеваниями. Исследования показали, что даже если в отпуске есть немного больше, люди, которые регулярно отдыхают, чувствуют себя более энергичными и часто более активными в отпуске. Также было обнаружено, что у них улучшился уровень глюкозы и даже немного снизился вес в области талии.
И последнее, но не менее важное: отпуск может сохранить молодость! Считается, что хронический стресс ускоряет биологическое старение и процесс старения.Почему бы не оказать себе большую услугу? Сделайте себе приоритет и возьмите отпуск. С медицинской точки зрения, регулярный отпуск — один из самых полезных рецептов, которые я могу порекомендовать для поддержания здоровья!
Оставайтесь счастливыми, оставайтесь здоровыми и оставайтесь в отпуске ™!
Доктор Ли Винокур, Доктор отпусков Diamond Resorts
Почему отпуск полезен для здоровья и счастья
Отрыв от работы или повседневной рутины не только помогает людям снять стресс и чувствовать себя более счастливыми, но также помогает продуктивности и настроению — если вы все делаете правильно.
Но входной барьер высок, поскольку многие американцы даже не берут отведенного им отпуска. Сейчас в отпуске меньше американцев, чем в прошлом: данные показывают, что в 2000 году американцы брали отпуск почти на три недели в год, но в 2015 году им потребовалось чуть больше двух недель. Даже когда люди в отпуске, более 60 % говорят, что продолжают работать удаленно.
И все же преимущества отпуска очевидны. «Мы знаем, что перерыв очень полезен для психического здоровья», — говорит Сьюзан Краусс Уитборн, адъюнкт-профессор геронтологии Массачусетского университета в Бостоне, которая часто пишет о преимуществах отпуска.«Это ставит вас в другое настроение, избавляет от стандартных привычек и может дать вам время с семьей».
БОЛЬШЕ : TIME Guide To Happiness
В некотором смысле он также помогает занятым людям освежиться. В одном из опросов 414 путешественников 94% заявили, что у них было столько же или больше энергии после возвращения после хорошей поездки, а 55%, которые прошли поездку с низким уровнем стресса, вернулись к работе с еще более высоким уровнем энергии, чем раньше.. «Хорошо просто выйти из повседневной рутинной работы», — говорит Уитборн.
Тип отпуска, конечно, имеет значение. Плохо спланированный отпуск может привести к еще большему стрессу. Согласно отчету за 2010 год, отпуск, связанный с большим стрессом, связанным с поездкой, например, с необходимостью выяснения транспортной логистики или чувством опасности, может заставить отдыхающих чувствовать себя менее счастливыми и более измотанными, чем они были до поездки. Если вы потратите время на планирование поездки, это поможет обеспечить бесперебойную работу.В том же опросе 28% людей, которые сказали, что у них плохой отпуск, также сказали, что они оставили планирование до последней минуты.
Управление ожиданиями также является ключом к приятному отдыху. В конце концов, ваше счастье будет колебаться во время отпуска. «Если вы понимаете, что люди испытывают разный уровень счастья во время отпуска, это может дать вам некоторые идеи, как его провести», — говорит Уитборн. «Проведите время наедине или сделайте перерыв, а затем вернитесь вместе».
БОЛЬШЕ : ВРЕМЯ: Путеводитель к счастью
И не забудьте записать свою поездку на камеру.«Делайте снимки, чтобы оглянуться на них и на воспоминания об отпуске», — говорит Уитборн.
Даже если кажется, что ваша поездка наполнена большим количеством неудач, чем хороших воспоминаний, еще не все потеряно: обычно вы можете превратить странные, плохие или разочаровывающие события в семейные шутки. «У всех есть кошмарные истории о путешествиях, — говорит Уитборн. «Но они действительно могут связать семьи или партнеров».
Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.
Свяжитесь с нами по [email protected].
Отпуск действительно полезен для вашего здоровья
Думаете, вы слишком заняты, чтобы уйти с работы? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что отпуск — будь то отпуск на выходных или недельный перерыв — это именно то, что прописал врач.
Научные исследования открыли то, что многие из нас интуитивно знают: нам действительно нужно какое-то время вдали от рабочего места, где бы в мире мы ни называли дом. Что такого в «отпуске», что улучшает наше самочувствие, снимает стресс и помогает нам жить более полной жизнью?
«Мы — энергетические машины. Мы должны восполнять энергию, которую мы тратим », — говорит Джо Робинсон, из Санта-Моники, Калифорния, автор книги Work to Live , а также лектора и инструктора по вопросам баланса между работой и личной жизнью и продуктивности.«Мы жаждем их психологически, потому что нейроны нашего мозга больше всего на свете хотят двух вещей для долгосрочного удовлетворения: новизны и вызова. Каникулы обеспечивают и то, и другое в избытке ».
И исследования показывают, что они хороши для того, что (потенциально может) нас навредить. Подумайте об этом: длительное исследование сердца в Фрамингеме, проведенное Национальным институтом сердца, легких и крови и Бостонским университетом, показало, что у мужчин, которые не брали отпуск в течение нескольких лет, вероятность сердечных приступов на 30 процентов выше, чем у тех, кто это сделал.Центр разума и тела Университета Питтсбурга опросил около 1400 человек и обнаружил, что занятия досугом, в том числе отпуск, «способствуют более высокому положительному эмоциональному уровню и уменьшению депрессии», не говоря уже о более низком кровяном давлении и уменьшении талии.
Исследователи даже обнаружили, что ожидание бегства может быть более удовлетворительным, чем воспоминание о нем, когда вы вернетесь домой. Профессор психологии и нейробиологии д-р Лиф Ван Бовен из Университета Колорадо в Боулдере и профессор маркетинга д-р.Лоуренс Эшворт из Королевского университета в Кингстоне, Онтарио, Канада, обнаружил, что, поскольку будущие события менее определенны, чем события в прошлом, простое ожидание каникул «может быть более возбуждающим, чем ретроспективный анализ этих событий».
Например, они пишут: «Поскольку есть больше возможностей для будущего пляжного отдыха — больше пляжей, которые можно посетить, больше закатов, которые можно увидеть, больше книг, которые можно прочитать — чем это произошло, люди могут получить больше удовольствия. во время ожидания, чем во время оглядки на пляжный отдых.”
Мы спросили др. Бет Маккуистон, сертифицированный невролог и зарегистрированный диетолог, которая является медицинским директором в диагностическом бизнесе Abbott, рассказывает, почему отдых и подзарядка так важны и как люди могут с максимальной пользой провести свободное от работы время.
Q: Почему мы, люди, запрограммированы на отпуск и праздники? Есть ли что-то в нашем мозгу, которому действительно нужен перерыв, чтобы отдохнуть и восстановиться после нашей обычной познавательной деятельности?
A: «Когда вы начинаете планировать отпуск, даже если вы его не берете, это может улучшить ваше настроение.Улучшение настроения или умственный «подъем» могут начаться немедленно. «Процесс восстановления» во время отпуска также называется «выздоровлением» — устранение негативных последствий чрезмерной работы. Выздоровление происходит как через освобождение от требований работы, так и через участие в любимых и приятных занятиях. Когда вы постоянно находитесь в напряжении, гормоны стресса могут резко возрасти, что может повлиять на ваше здоровье. В зависимости от человека это может привести к более частым простудным заболеваниям, головным болям и более частым заболеваниям.Когда вы расслабляетесь, спите и правильно питаетесь, вы восстанавливаете баланс своего здоровья ».
Q: Есть ли реальная польза для здоровья или мозга, которую приносит отключение и уход от работы и наших обычных распорядков?
A: «Есть много преимуществ. Например, расслабление может снизить уровень кортизола или гормонов стресса. Важно отдохнуть, освежиться и снизить вероятность умственного выгорания. Вы хотите восстановить силы морально и физически. Некоторые исследования показывают, что связь с тем, что вам нравится, и правильное питание, упражнения и сон могут помочь оптимизировать уровень серотонина и дофамина.Серотонин (нейромедиатор, который помогает поддерживать баланс настроения) помогает вам чувствовать себя хорошо, а дофамин является частью центра вознаграждения вашего мозга ».
В: Почему кажется, что некоторые из нас заболевают, как только наконец уезжают в отпуск или берут отпуск? Что мы можем сделать, чтобы уменьшить эти шансы?
A: «Если вы путешествуете и посещаете мероприятия в разгар сезона простудного гриппа, обязательно часто мойте руки и не касайтесь носа, не теряйте глаза и не касайтесь рта, так как это простой способ забрать микробы.Имейте в виду, что использование дезинфицирующего средства для рук может помочь, но знайте, что для некоторых ошибок, таких как норовирус, необходимо частое мытье рук и избегать людей, которые могут быть больны. Кроме того, в зависимости от того, куда вы путешествуете, вам могут потребоваться определенные прививки заранее и, возможно, потребуется взять с собой определенные лекарства. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед поездкой, чтобы узнать о каких-либо рекомендациях по здоровью ».
Q: Как долго длится положительный эффект от «отпуска»? И получаем ли мы одинаковую выгоду независимо от того, продолжительны наши каникулы или короткие?
A: «Многие исследования показывают, что преимущества могут длиться до трех-четырех недель, но затем могут исчезнуть.Эффект от короткого отпуска продолжительностью от четырех до пяти дней может быть таким же сильным, как и от более длительного отпуска. В зависимости от человека может быть даже на больше, чем на , если запланировать несколько коротких отпусков вместо одного длительного. Кроме того, исследования показывают, что соответствующая физическая активность во время отпуска может принести еще больше положительных эмоций ».
Q: С психологической точки зрения, как перерыв и отключение помогают нам жить более полноценно в целом?
A : «В идеале вы могли бы отвлечься от мыслей о работе.Вот где короткий отпуск может быть более полезным, потому что во время более длительного вы всегда проверяете себя. Тем не менее, это не похоже на эффект «все или ничего». Если вам нужно зарегистрироваться, то сделайте это. Хотя умственный подъем, который вы можете получить от полного отключения, может быть немного выше, чем если вы последуете за несколькими вещами, — это , все же лучше, чем вообще не идти ».
Получите больше преимуществ от пребывания вдали
Предполагая, что вы действительно возьмете запланированный отпуск, как вы его используете? Несколько советов от автора Work to Live Джо Робинсона и доктора ЭбботтаБет МакКвистон:
- Наслаждайтесь сном . «Это вещь №1, которую может сделать каждый», — говорит МакКвистон. «Это потенциально может снизить уровень кортизола, поднять настроение и иметь физические эффекты, такие как улучшение заживления ран. Кроме того, достаточное количество сна может помочь вам лучше регулировать свой вес. Соблюдайте «хорошую гигиену сна» — откажитесь от кофеина за несколько часов до сна, не отвлекайте электронику в спальне и отложите смартфон за несколько часов до сна, так как все это может нарушить ваши циркадные ритмы.”
- Двигай телом . Как говорит МакКвистон: «Упражнения по-прежнему важны. Людям выгодно быть физически активными и получать удовольствие от отдыха. Поговорите со своим врачом и выберите свое любимое упражнение. Купайтесь или занимайтесь тем, что вам нравится ». Исследование 2011 года, цитируемое в Psychology & Health , показало, что« улучшение здоровья и самочувствия во время отпуска будет более значительным для сотрудников, которые проводят больше времени на физических нагрузках », когда они находятся в отлучке.
- Сделайте планирование частью развлечения. «Дайте себе то, чего можно ожидать», — говорит Робинсон. «Планируйте поездку заранее — в начале года. Выясните, куда вы хотите поехать, и забронируйте его. Заблокируйте его для себя и компании ».
- Восстановите эти социальные связи. Нет необходимости проводить каждую минуту бодрствования в отпуске с другими людьми, но мы, люди, социальные существа. Найдите время для тех членов семьи и друзей, присутствие которых заряжает и освежает вас.«Найдите время, чтобы убрать свои мобильные телефоны и по-настоящему поговорить со своими близкими, — говорит МакКвистон. — Участвуйте в том, что нравится всем, например, в играх и спорте. Обязательно подключайтесь и получайте удовольствие. Будьте в данный момент, не просматриваю Интернет «.
- Не превращай отпуск в работу . Дело не в «результатах», — настаивает Робинсон. «Каникулы — это примерно , опыт , а не то, сколько вещей вы видели. Как показывают исследования, опыт делает нас счастливее, чем материальные вещи.Оставьте рабочий ум, разум вины, контролирующий разум дома ».
Вот как хорошо провести отпуск: 6 секретов, подтвержденных исследованиями
***
Прежде чем мы начнем торжества, я просто хотел сообщить вам, что моя первая книга стала бестселлером Wall Street Journal ! Чтобы проверить это, нажмите здесь.
***
Вы бы хотели поехать в отпуск прямо сейчас, не так ли?
Вы, наверное, слышали, что трата денег на путешествия делает вас счастливее, чем просто покупка материальных вещей.Что ж, это правда:
На вопрос, какая из двух покупок сделала их более счастливыми, 57% респондентов ответили, что они больше счастливы от своей покупки на собственном опыте, в то время как только 34% ответили, что больше счастья от материальной покупки.
Но, как обычно, это еще не все…
Опыт не всегда способствует счастью. Когда дела идут хорошо, они скорее доставят вам радость, чем покупка вещей. Но когда они идут плохо, они на хуже :
… опыт приносит больше счастья, когда покупка проходит удачно.«Однако в случае негативных покупок неудачный опыт ведет к более длительному несчастью, чем плохие материальные покупки. Опыт «остается с нами» дольше, чем материальные покупки, хорошие или плохие. Просто они имеют более длительную власть над нашим счастьем…
Итак, если вы собираетесь в отпуск, вы хотите сделать это правильно… Но каковы правила хорошего отпуска? (В моей средней школе курс по этому поводу не проводился.)
Ну, мы с моей девушкой недавно отправились в путешествие, и вам лучше поверить, что я хотел выжать из нашего бегства все до последней капли удовольствия.Итак, так как я был собой, я просмотрел исследование. Это сделало нашу поездку отличной… несмотря на множество неожиданных невзгод.
И может сделать то же самое для вас. Итак, вот что говорят научные исследования, чтобы хорошо провести отпуск…
1) Предвидеть
Забронируйте поездку как можно раньше. Нет, я говорю вам это не потому, что это благоразумно или потому, что это сэкономит вам деньги. Я говорю это потому, что чем раньше вы его забронируете, тем скорее вы начнете его предвкушать.
Хотите верьте, хотите нет, но ожидание вашего отпуска может быть даже более приятным, чем сама поездка.
Из мифов о счастье: что должно делать вас счастливым, но не приносит, что не должно делать вас счастливым, но делает:
… исследователи, изучившие тысячу голландских отдыхающих, пришли к выводу, что наибольшее количество счастья, получаемого от отпуска, происходит в период ожидания…
Нет, я не забронировал поездку заранее. Дай мне слабину; Я был занят написанием сообщений в блогах и продвижением книги.(Видите, что я там делал? Очень мета.)
Но мы получили предвкушение, потому что уже несколько месяцев пускали слюни над этим приключением.
Теперь ожидание не только увеличивает счастье до наступления важного дня. Если вы сделаете ожидание привычкой, оно может превратить вас в более счастливого человека во всем:
… люди, которые посвящают время предвкушению приятных впечатлений, сообщают, что в целом они более счастливы (Bryant, 2003).
(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, посмотрите мою новую книгу здесь.)
Хорошо, теперь вы вносите свой отпуск в календарь как можно скорее. Но какой отпуск выбрать? Исследования показывают, что люди часто делают две большие ошибки, принимая решение о поездке…
2) Избегайте 2 больших ошибок
Ваш друг повеселился на Гавайях, так что, может, вам стоит просто поехать на Гавайи… Неправильно.
Первая большая ошибка, которую делают люди при планировании отпуска, — они слишком много думают о мероприятии и мало о своей личности :
Они также обнаружили, что большинство из нас игнорируют нашу личность, когда думают о том, что нас ждет впереди, и, таким образом, неправильно рассчитывают наши будущие чувства … «Возможно, стоит подумать о своей личности и о том, как вы обычно, прежде чем принимать важное решение. реагировать », — говорит Куойдбах.Подумайте, например, о планировании отпуска. Если у вас счастливый характер, вам, вероятно, не нужно тратить много денег и усилий на поиск идеального места (потому что в любом случае вы будете довольны большинством отпусков). Напротив, если у вас менее счастливый характер, вы можете быть более склонны сожалеть о малейшем раздражении, поэтому тщательное планирование каждой детали поездки может быть лучшей стратегией для вашего будущего счастья. «Не зацикливайтесь на событии; подумай о том, кто ты есть », — советует Куидбах.
Если вы экстраверт, ищущий острых ощущений, недельный медитационный ретрит может быть нецелесообразным. А если вы выпиваете бутылку Purell в день, поход по тропическому лесу станет рецептом для панической атаки.
Подруга и я выбрали место, которое мы оба нашли великолепным, и в котором было много занятий, которые она любила … О, и это, гм, только случилось , чтобы иметь невероятное покрытие Wi-Fi.
Вторая большая ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что, совершая дорогостоящие покупки, такие как отпуск, они часто слишком сосредоточены на том, чтобы получить отдачу от своих денег.Это все равно, что заказывать в меню блюдо, из которого вы получаете больше всего еды за доллар, даже если вам не нравится такая еда.
Исследования показывают, что при более дешевых покупках (например, поход в кино) мы больше сосредоточены на отношениях — с кем мы идем. И эта перспектива приводит к более радостным результатам:
«С точки зрения счастья отношения, которые люди выстраивают благодаря совместному опыту, важнее, чем сам опыт», — сказал Грэм Хилл, менеджер сообщества BeyondThePurchase.орг. «Это исследование показывает, что при более низких ценах люди уделяют больше внимания тому, что важно, — обмену опытом с другими».
Немного меньше думайте о том, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, и больше о том, с кем вы собираетесь пойти и что вам двоим действительно понравится. (С нашей поездкой проблем не было.)
А сколько должен быть отпуск? Исследования говорят, что цель — от 3 до 6 дней:
.
… люди, находящиеся в отпуске средней продолжительности продолжительностью от трех до шести дней, как правило, сообщают о более позитивном настроении, чем те, кто находится в более коротких или длительных поездках.
Мы ехали шесть дней, и это было здорово. А учитывая, что Air Berlin потеряла наш багаж, а у меня была только одежда, в которой я был в самолете, семь дней были бы трудными… И вонючими. Очень вонючий.
(Чтобы узнать о 8 способах потратить деньги, которые увеличат счастье, щелкните здесь.)
Итак, вы знаете, какой отпуск хотите взять. Но как проводить время? Вы хотите расслабиться. Вы, вероятно, просто хотите быть свободными, чтобы сидеть и ничего не делать…
Плохая идея.
3) Запланировать много мероприятий
Знаю, знаю: идея планировать свое свободное время ужасно. Нравится работать. И работа — это именно то, от чего вы пытаетесь уйти…
Но когда вы не планируете время, вы теряете время. Люди, которые планируют свое свободное время, счастливее:
В результате была обнаружена положительная взаимосвязь между управлением свободным временем и качеством жизни… Результаты могут указывать на то, что люди, которые хорошо управляют своим свободным временем, улучшают качество жизни.
И вы хотите поместить в календарь кучу забавных вещей, а не только одну большую удивительную вещь в день. Почему? Потому что исследования неизменно показывают, что когда дело доходит до счастья, частота важнее интенсивности.
Много хороших мелочей вызывают больше улыбок, чем несколько больших вещей:
Действительно, во многих различных областях счастье сильнее связано с частотой, чем с интенсивностью положительных эмоциональных переживаний людей (Diener, Sandvik, & Pavot, 1991).
У нас с девушкой каждый день были новые веселые приключения (невзирая на другие незапланированные действия, такие как «В поисках кларитина, флоназа и всего остального в моей сумке для туалетных принадлежностей, которую потерял Air Berlin»).
(Чтобы увидеть расписание, которому каждый день следуют очень успешные люди, щелкните здесь.)
Хорошо, вы разбиваете календарь и планируете много забавных вещей. Но как лучше всего использовать эти занятия, чтобы они действительно приносили вам радость?
4) Вкус
Согласно исследованию, «наслаждение» — один из ключей к счастью.Что это значит?
Это означает, что положите смартфон, перестаньте думать о том, во что вам обходится поездка, и по-настоящему обращайте внимание на хорошие моменты, разворачивающиеся у вас на глазах.
Из книги «Как к счастью: новый подход к жизни, которую вы хотите»:
Во всех этих исследованиях участники, которых побуждали регулярно практиковать наслаждение, показали значительное увеличение счастья и уменьшение депрессии.
Так какой же хороший способ насладиться? Не волнуйтесь; Самый эффективный метод смехотворно прост, и мы вдвоем много использовали его в нашей поездке.Просто повернитесь к человеку, с которым вы находитесь, и спросите: «Разве это не фантастика?»
Это так просто. Звучит слишком просто, чтобы быть эффективным? Неправильный.
Через наслаждение: новая модель положительного опыта:
В самом деле, этот социально-поведенческий подход к наслаждению является единственным сильнейшим предиктором удовольствия…
Примечание. Саркастически говорит: « Разве это не фантастика? ”, если прошло три дня, а о вашем багаже не было ни слова, не засчитывается.
(Чтобы узнать обо всех наиболее эффективных способах насладиться хорошими моментами жизни, щелкните здесь.)
Вы смакуете. Большой. Но не все моменты созданы равными. Итак, каким аспектам вашего отпуска вам нужно уделить особое внимание?
5) Используйте правило «пикового значения»
Хорошо, нам нужно поговорить об исследовании колоноскопии. Да, это актуально. И это сделал даже лауреат Нобелевской премии. Так что терпи меня здесь, ладно?
От лая не на то дерево: удивительная наука, объясняющая, почему все, что вы знаете об успехе (в основном), неверно:
Мне нужно поговорить с вами о том, как засунуть вам в задницу разные вещи.Да, буквально запихивая вещи тебе в задницу. Нобелевские лауреаты Даниэль Канеман и Даниэль Редельмайер изучили, сколько боли люди помнят после колоноскопии. Оказалось, что продолжительность процедуры и средняя степень боли не повлияли на воспоминания людей. Что действительно имело значение, так это максимальное количество дискомфорта и то, чем он закончился. Более длительная колоноскопия с более высоким средним уровнем боли, но с низким пиком и мягким концом запомнилась как менее неудобная. Между тем, быстрый с низким средним, но резким пиком и неприятным выводом запомнился как гораздо худший.
Так при чем тут каникулы? Основной принцип применим к вещам, гораздо более приятным, чем колоноскопия: ваша память несовершенна. Он непропорционально сосредоточен на пике и конце любого события.
Так что, если вы хотите, чтобы ваш отпуск был веселым — даже если вы вынуждены платить грабительские цены за плавки, потому что все, что у вас есть, это одна пара джинсов — тогда спланируйте позитивный эмоциональный подъем и убедитесь, что поездка закончится хорошо. :
Применение этого правила к нашему отпуску предполагает, что нам нужно попытаться получить как можно больше удовольствия и закончить на высокой ноте.Остальное может не иметь большого значения.
(Чтобы изучить 6 ритуалов, которые, по словам древней мудрости, сделают вас счастливыми, нажмите здесь).
Хорошо, отпуск закончился, и вы помолодели. Пора вернуться к работе, как собака? Абсолютно нет…
6) Легко вернуться в работу
Вернувшись из отпуска, вы более счастливы, полны энергии и, вероятно, заметите повышение активности на работе. Эти ощущения могут длиться до месяца.Если…
Вы сразу начинаете работать как сумасшедший и не оставляете себе свободного времени. Тогда это повышение после отпуска становится намного короче.
Так что возвращайтесь к работе. Не забудьте повеселиться за пределами офиса. Это может продлить послесвечение примерно на некоторое время:
… потребность в работе после отпуска ускорила исчезновение положительных эффектов. Кроме того, релаксация в свободное время после отпуска задерживает исчезновение положительных эффектов.Мы пришли к выводу, что сокращение требований к работе и обеспечение релаксации в свободное время может продлить облегчение от отпуска.
Итак, если вы напишете мне об этом посте, и я не вернусь к вам сразу … ну, вы знаете, почему. Ненавижу быть лицемером.
(Чтобы узнать секрет успеха и счастья, нажмите здесь.)
Хорошо, мы многому научились. Давайте подведем итог и узнаем, как сохранить отпускное счастье еще долго после того, как вы вернетесь домой…
Подведение итогов
Вот как хорошо провести отпуск:
- Предвидеть : Это приносит больше счастья, чем сама поездка, потому что эта ужасная вещь, называемая «реальностью», не может помешать… и оставьте свой багаж в Абу-Даби.
- Избегайте 2 больших ошибок : подумайте о своей личности и о том, с кем вы собираетесь идти. И держите поездку от 3 до 6 дней. (Особенно, если вам нужно сменить контактные линзы, а они в настоящее время сохнут в Абу-Даби.)
- Запланируйте много забавных вещей : Когда дело доходит до счастья, частота превосходит интенсивность. Так что спланируйте много интересных мероприятий и сделайте тонны отличных фотографий. (А затем найдите утешение в том, сколько других людей используют хэштег «#stillnolgage» в Instagram.)
- Savor : Если вы не звоните в службу поддержки Air Berlin в 47-й раз, положите смартфон и наслаждайтесь.
- Используйте правило «пик-конец» : Ваш мозг запомнит пик и конец, поэтому спланируйте их. Не позволяйте эмоциональной кульминации наконец найти дезодорант.
- Легко вернуться к работе : (Этому нет объяснений. Я успокаиваюсь.)
Итак, в чем секрет того, как сохранить отпускную радость?
Вспомните о поездке после возвращения:
Одна из причин, по которой оплата опыта дает нам более продолжительное счастье, заключается в том, что мы можем вспоминать о нем, говорят исследователи.
Оживление хороших времен с вашим партнером по путешествиям — огромный помощник в счастье.
Через книгу «Как к счастью: новый подход к жизни, которую вы хотите»:
Исследователи обнаружили, что взаимное воспоминание — обмен воспоминаниями с другими людьми — сопровождается обильными положительными эмоциями, такими как радость, достижения, веселье, удовлетворенность и гордость.
После каждой поездки мы с девушкой составляем список воспоминаний. Мы включаем много чего, но большинство из них — это моменты, которые заставили нас громко смеяться.
(Даже если в эти моменты вы примеряете самые неподходящие, дорогие, туристические футболки, потому что вы терпеть не можете снова стирать свою единственную рубашку в ванной.)
Мы вдвоем сосредотачиваемся на забавных моментах, потому что это наш путь … но я должен сказать, что также приятно знать, что научные исследования меня поддержали:
Результаты показывают предварительную поддержку идеи о том, что воспоминания о смехе могут иметь более сильное влияние на благополучие в отношениях, чем воспоминания о других положительных событиях.
Так что спланируйте отпуск. И сделать его отличным.
К сожалению, эта поездка в конце концов подошла к концу…
Но чудесных воспоминаний не останется. Они будут с вами еще долго после того, как вы вернетесь домой…
И наконец надень чистую рубашку.
Присоединяйтесь к более чем 300 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.
Похожие сообщения:
Новая нейронаука раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми
Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха
Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению
Теги:
Размещено: 25 июня, 2017
Реквизиты сообщения
5 способов сделать ваш отпуск стоящим
Уезжаете ли вы несколько раз в год или постоянно стараетесь уехать из города на выходные, очень важно использовать столь необходимый отпуск.
Субъективная польза отпуска очевидна. Кто не хочет отключиться от электронной почты, уехать из города и проводить время, делая то, что вы хотите, и когда хотите? Но объективные преимущества столь же значительны: отпуск не только повышает вашу продуктивность, когда вы возвращаетесь к работе, но и может даже улучшить ваше физическое здоровье.
Отсутствие времени может улучшить ваше физическое здоровье, повысить продуктивность, когда вы вернетесь к работе, и уменьшить выгорание.
Однако не все отпуска одинаковы. Вы должны продумать стратегию, чтобы убедиться, что ваше бегство принесет вам пользу, которая сохранится еще долго после того, как вы распаковали чемодан. А с учетом затрат и времени на подготовку, которые влечет за собой поездка, мы определенно хотим получить максимальную отдачу от наших денег, размещая этот ответ об отсутствии на работе.
Итак, почему хороший отпуск стоит того? И правильно ли вы отдыхаете?
Что делает отпуск «идеальным»?
Это отличительные черты, которыми должен обладать каждый отпуск — то есть, если вы хотите получить выгоду от поездки:
- Смена обстановки. Пребывание по своей сути не является плохим, но изменение обстановки психологически более полезно. Вы не только получите удовольствие от того, чтобы увидеть что-то новое и получить новый опыт, но и почувствуете, что ваш отпуск будет длиться дольше — нет, на самом деле, так оно и будет. Новые впечатления более запоминаются, а это означает, что ваше субъективное восприятие времени будет расширяться, когда вы отправляетесь в новые места и пробуете что-то новое. К тому же, уход из мест, в которых вы ежедневно находитесь (например, дома, офиса и кафе), поможет снизить ваши шансы на выгорание.Поэтому вместо того, чтобы оставаться дома и смотреть фильмы на Netflix, отправляйтесь в Шри-Ланку, поезжайте в Скалистые горы или выберите случайный город в своем штате, чтобы исследовать его в течение нескольких дней.
- Хорошее место для сна. Заманчиво ложиться спать допоздна, пока вы в отпуске, чтобы втиснуть больше времени в часы отдыха. Однако вам все равно нужно хорошо выспаться; в противном случае вы не сможете получать столько удовольствия от занятий и не вернетесь, чувствуя себя расслабленным. Если вы собираетесь в такой большой город, как Бостон, поищите в этом районе отели, которые предлагают высококачественные кровати и спокойную обстановку.Если вы остановились у друга или родственника, убедитесь, что они могут предложить вам хорошо выспаться; Если нет, подумайте о том, чтобы найти поблизости хороший отель.
- Маршрут, но гибкий. Перспективное планирование — это хорошо; он дает вам структуру, которой вы можете следовать, чтобы вы могли максимизировать ценность своей поездки и увидеть все, что вы хотите увидеть (что особенно важно в крупных городах назначения, таких как Нью-Йорк или Лас-Вегас). Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не заполнять свое расписание слишком плотным, что может вызвать у вас стресс, когда случайные события мешают вашим планам, или вынудить вас прервать приятный опыт, чтобы перейти к следующему.
- Ограниченное общение. Выключите телефон и перестаньте проверять электронную почту. Независимо от того, насколько они важны для вашей организации, нет ничего, что могло бы подождать несколько дней. Наша современная жизнь чудесно взаимосвязана, но она также соблазняет нас «всего за несколько минут», чтобы наверстать упущенное здесь и там, что обычно превращается в несколько часов работы, когда мы должны вообще отсутствовать на работе. Смысл отпуска в том, чтобы иметь непрерывный период времени, когда мы можем расслабиться после работы; даже если вы занимаетесь только небольшими задачами и общением, возвращение к работе компрометирует этот перерыв.Так что выходите из системы: работа будет для вас, когда вы вернетесь.
- Занятия, которые вам действительно нравятся. Обогащающий отдых, когда вы можете приобрести новые навыки, узнать новое и познакомиться с новыми людьми, полезен для вашего бизнеса и профессиональной жизни. Но убедитесь, что вы также уделяете время занятиям, которые вам действительно нравятся. Послушание чьего-либо совета, посмотрев театральную постановку или оставшись допоздна в барах, может подарить вам захватывающие впечатления, но если вы просто предпочитаете оставаться дома с бутылкой вина и хорошей книгой, включите в свой график время и для этого.Ваше удовольствие имеет большее значение, чем выбор произвольного списка обязательных занятий.
Почему вы должны брать с собой любимых в поездку
Мы все были там: вся большая семья запихнулась в пляжный домик, дети дерутся из-за песочных игрушек, а взрослые ссорятся из-за политики. Почему ты снова потратил на это свои драгоценные дни отпуска?
Но стоит отметить, что качественное времяпрепровождение со своими близкими стимулирует выработку окситоцина, посредника снятия стресса, социального взаимодействия и общего благополучия.Хотя отпуск с семьей иногда может добавить немного стресса к тому, что должно быть расслабляющим, вам понадобится социальная поддержка и тесное семейное общение, если вы хотите получить более счастливый опыт. Некоторые люди предпочитают путешествовать в одиночестве — и это нормально, — но есть и преимущества, если в поездке будут находиться близкие люди. О чем нужно помнить, когда свекровь начинает действовать на последние нервы.
В этом году возьмите хотя бы один отпуск и постарайтесь максимально придерживаться вышеуказанных критериев.