Избавиться от целлюлита: миссия выполнима

Любой женщине хочется иметь идеальное тело круглый год. Но летом, когда мы спешим облачиться в модные мини-шорты или открытые сарафаны, любое несовершенство фигуры особенно омрачает настроение. Пожалуй, самый главный враг красоты женского тела – целлюлит. Его невозможно замаскировать, так что нужно использовать комплексный подход в борьбе за идеальную кожу.

Апельсиновая корка есть почти у всех женщин. По статистике целлюлита нет всего у 4% счастливиц. Это не болезнь и не нарушение каких-либо жизненно важных функций. «Враг» проявляется в виде маленьких бугорков и ямочек, как правило, на внутренней стороне рук, на груди, бедрах, верхней части ног, ягодицах и иногда даже в верхней части спины.

Целлюлит вызван отложениями излишков жира, воды и других ненужных организму веществ, которые «провисают» под кожей в виде карманов. Это явление трудно поддается лечению и не исчезает с потерей веса. Исследования выявили, что целлюлит связан с накоплением токсинов в теле, предполагается, что немаловажную роль играет замедленное удаление шлаков. Также играют роль дистрофические изменения в соединительной ткани, ведущие к ее затвердению и потере эластичности, что приводит к «застреванию» продуктов обмена в соединительной ткани и образованию бугорков. Способствуют появлению целлюлита также хронические запоры, вялое пищеварение, ослабление функции печени, нервные перегрузки, хроническая усталость, бессонница и сидячий образ жизни.

Поэтому, чтобы противостоять целлюлиту, требуется полное оздоровление организма. Невозможно купить один чудодейственный крем и избавиться от апельсиновой корки навсегда.

Шаг 1
Пересмотреть свою систему питания.
— Не есть соленое и копченое. Соленая и жирная пища; соусы, в том числе майонез; колбасы и копчености; жареный картофель и вообще все жареное; соленья; икра; бульон из бульонных кубиков; шоколад; хлеб; алкоголь, включая пиво и вино. Все это затрудняет работу печени и ухудшает пищеварение.

— Необходимо ввести в рацион побольше фруктов и овощей. Пить много жидкости. Особенно полезен зеленый чай – он выводит токсины из организма.

Скраб для тела «Леди Скраб», LUSH

Шаг 2
Правильно подбирать одежду и обувь.

— Узкие брюки, джинсы, юбки-карандаши, утягивающее нижнее белье, корсеты, все, что слишком сильно стесняет проблемные участки тела – одна из причин, способствующих возникновению целлюлита, так как они сдавливают поверхностные вены, вызывая выход жидкости из них в окружающие ткани. Следите, чтобы одежда была в меру обтягивающей и не давила на кожу.

— У женщин, которые постоянно носят туфли на высоких каблуках, нормальный кровоток в сосудах на ногах затруднен. Если, например, масса тела женщины составляет 60 кг, то при ношении обуви на низком каблуке ее вес будет распределяться правильно, то есть на пятку и носок придется по 30 кг. При высоких каблуках вес тела полностью переместится на носок, что вызовет ухудшение кровообращения в ногах. Как следствие – усугубление целлюлита. Чтобы не попадать в группу риска, меняйте высоту каблука. Не носите обувь только на высоком, или только на низком каблуке. Смена «плоскости» будет служить хорошей тренировкой сосудов.

Массажный роликовый гель против выраженного целлюлита «Интенсивный уход», GARNIER

Шаг 3
Подружиться со спортом.

— Ведите подвижный образ жизни. Особенно  если у вас сидячая работа. При таком положении тоже образуются застои в тканях кожи, что приводит к новым отложениям апельсиновой корки. Как минимум, ходите пешком везде, где вы можете обойтись без транспорта. Если время позволяет, займитесь аэробикой, танцами, плаваньем. Или хотя бы подружитесь с беговой дорожкой.

Крем антицеллюлитный с охлаждающим эффектом DUO, GUAM

Шаг 4
Использовать правильные косметические средства.

Косметические кремы правильного состава в сочетании с массажем действительно способны творить чудеса. Наносить их нужно на чистую и разогретую легким массажем кожу. Самые эффективные компоненты хорошего антицеллюлитного крема – конский каштан, плющ, хвощ, боярышник, зверобой, кофе, перец и ментол.

Кроме этого, одним из самых действенных компонентов средства являются водоросли. Они в составе антицеллюлитного крема ведут активную борьбу с отложениями шлаков и токсинов. Поэтому хорошо, если в составе антицеллюлитного крема будет ламинария или фукус.

Моделирующий гель-активатор для похудения Slimissime 360°, Lancome

Эфирные масла тоже частенько встречаются в таких кремах. Проникая глубоко в кожу, ароматические эфирные масла способствуют более глубокому дренажу всей проблемной зоны, то есть выводят из клеток лишнюю жидкость. Таким образом, кожа подтягивается. Обычно против целлюлита используют кипарисовое, лавандовое и можжевеловое масла.

И для борьбы с апельсиновой коркой важны витамины. Они служат катализаторами важных обменных процессов, например, стимулируют рост новых клеток или усиливают производство коллагена. Самыми нужными витаминами являются классические А, В, С, Е.

Тонизирующее миндальное масло для тела Tonic Body Oil, L’Occitane

Шаг 5
Регулярно делать косметические процедуры.
Очень хорошо помогают при активной борьбе с целлюлитом обертывания. Это как маска на все проблемные зоны. Их можно делать в салоне, а можно и воспроизвести в домашних условиях. Вот несколько рецептов.

— Обертывание с красным перцем обладает лимфодренажным и жиросжигающим эффектом.

Состав: 3 столовые ложки красного перца, 5 столовых ложек оливкового масла, 2 столовые ложки измельченной корицы.

Состав нанесите на кожу бедер и ягодиц, обмотайтесь пищевой пленкой и укройтесь теплым пледом. Обертывание делают 30 минут, если нет сильного жжения, то можно держать больше. После обязательно все смыть под контрастным душем и нанести антицеллюлитный крем. Крем смягчит и успокоит кожу после жгучего перца.
— Водорослевое обертывание воздействует на глубокие слои кожи.
Состав: 1-2 столовые ложки подогретого меда, 2 столовые ложки ламинарии либо фукуса, желток одного яйца, 10 капель любого эфирного цитрусового масла (апельсин, лимон и т.д.), 20 капель масла камфоры.
Водоросли оставьте в теплой воде на 14-20 минут, чтобы они набухли. Добавьте к ним желток, масла и мед. Тщательно все перемешайте.

Наносить следует толстым слоем на бедра, ягодицы и бока. После укутать пищевой пленкой, завернуться в простынь и укрыться одеялом. Время проведения процедуры 30-60 минут. После – тщательно все смыть и намазать тело антицеллюлитным кремом.

— Обертывание из зеленого чая выводит шлаки и токсины из организма.
Состав: 5 столовых ложек измельченного в порошок зеленого чая, 2 столовые ложки цветочного меда, 1/4 чайной ложки корицы, кипяток.

В зеленый чай добавить кипяток (до кашицеобразного состояния), корицу и мед. Тщательно перемешать. Дать немного остыть. Теплую смесь следует нанести на все ваши зоны — ягодицы, внутреннюю часть бедра, ушки бедра, заднюю часть бедра и бока. Обернуть пакетом или пищевой пленкой и укутаться одеялом. Через час смыть состав в теплой воде, обязательно нанести антицеллюлитный крем.

5. Маска для тела антицеллюлитная с морскими водорослями и овсяной мукой “Морской сад”, GREEN MAMA

Внимание!

Отдельным пунктом нужно сказать о целлюлите при беременности. Если вы до этого не страдали целлюлитом, то вероятнее всего, он пройдет после родов. Целлюлит в данном случае появляется из-за гормональной перестройки. Когда гормоны перестанут бушевать, целлюлит отступит. Просто продолжайте использовать обычный крем для беременных для повышения тонуса кожи и ее упругости.

Если же вы до беременности боролись с целлюлитом, то от некоторых способов придется отказаться. Например, обычные антицеллюлитные кремы нужно отложить. В их составе содержатся компоненты, которые хорошо всасываются и через кровь передаются малышу, а ему ведь не нужно бороться с целлюлитом, не так ли?

Кроме кремов, нужно повременить и с гидромассажем, вакуумным массажем и обертываниями. Откажитесь от эфирных масел и средств, их содержащих.
Лучшими средствами против целлюлита во время беременности будут: умеренная физическая активность, специальная косметика для беременных и правильное питание.

Врач-гастроэнтеролог,к.м.н,медицинского центра Риммарита, Анна Каршиева.

«К целлюлиту приводит избыточное накопление жира в адипоцитах (жировых клетках). Поэтому неконтролируемое поедание разнообразных кондитерских изделий, сладостей, хлебобулочных изделий, жирных молочных продуктов, жирных сортов мяса всегда приведет к увеличению жировой массы, а значит и к целлюлиту. Рекомендую употреблять овощи, фрукты, злаки. Благодаря им человек получает еще и витамины, микроэлементы, клетчатку. Поэтому плодов, овощей и злаков суммарно нужно потреблять около 600 г в день, преимущественно в период активной работы, в утреннее и дневное время, когда нам нужна энергия для решения интеллектуальных задач и движения. Свежие ягоды и фрукты хороши в качестве полезных перекусов, а вот овсяная, гречневая каши, зерновой хлеб незаменимы как отличный энергетический завтрак.

Кондитерские изделия, сладости, мороженое можно употреблять только после основного приема пищи в качестве десерта в ограниченном количестве и никогда между или вместо приема пищи. Иначе лишних килограммов не избежать.»

Екатерина Матросова

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Целлюлит во время беременности — как от него избавиться?

Целлюлит во время беременности — привычное явление, хотя и неприятное. Причинами возникновения «апельсиновой корки» при беременности являются несколько факторов. В этот ответственный период жизни женщины ее организм подвергается кардинальным изменениям, сопровождающихся гормональными перестройками и нарушением обмена веществ. Согласно статистике у 90% женщин в таком прекрасном положении образуется целлюлит в той или иной степени. Способствуют же этому следующие факторы:

• стремительный набор веса в области бедер, живота и ягодиц;
• нарушение кровообращения, оттока лимфы и застой жидкости в организме;
• нехватка йода, так как развивающийся плод забирает какую-то его часть себе;
• желание своеобразной пищи во время вынашивания малыша, зачастую это соленые, копченые продукты, всевозможные сладости и другие блюда совершенно не связанные с понятием здоровой пищи.

Конечно, если появился целлюлит у беременной, то она не может воспользоваться всеми доступными способами борьбы с этой деликатной проблемой, как бы это могло быть до или после беременности. Но все же воспользоваться некоторыми способами врачи разрешают.

Особенности методик удаления целлюлита

Особенностями методик удаления целлюлита во время вынашивания ребенка являются именно факторы риска для плода. Можно использовать только те методы, которые абсолютно безопасны для растущего организма. Нужно помнить, что в первую очередь важен факт правильного внутриутробного формирования плода, а не жировые отложения на попе или бедрах.

Из существующих методов борьбы с «апельсиновой коркой» будущим мамам доступны следующие:

• соблюдение правил и норм здорового питания;
• умеренные физические упражнения и отдых на природе;
• антицеллюлитный массаж для беременных;
• правильная одежда и обувь.

Правильная здоровая пища это основа красивого внешнего вида и избавления от целлюлита не только во время беременности. Грамотно составленный сбалансированный рацион должен включать в себя все виды питательных средств для организма – белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и макроэлементы. Ведь это главный фактор полноценного развития плода. Будущей маме необходимо питаться теми продуктами, которые будут полезны и ей и крохе. И не стоит думать, что таких продуктов очень мало.

В рацион беременной обязательно должны входить молочные продукты, цельнозерновые злаки в виде каш, отварные мясо и рыба. В их состав входит кальций и белок, которые являются уникальным строительным материалом для организма ребенка и при этом они не способствуют накоплению и отложению жира, а значит, их нельзя назвать причиной возникновения «апельсиновой корки». Без витаминов и микроэлементов обойтись нельзя – свежие фрукты и овощи незаменимый их источник. От чая и кофе необходимо отказаться и вместо них пить свежевыжатые соки, травяные отвары или компоты. Это поможет отрегулировать водный баланс и вывести шлаки, которые оказываются причиной бугристой кожи.

Антицеллюлитный массаж поможет эффективно бороться с проблемной кожей. Процедуру эту лучше всего проводить после принятия душа. Но помните, что массировать можно только ноги, бедра и ягодицы и ни в коем случае живот! Это может привести к нежелательным последствиям и повлиять на внутриутробное развитие плода, а также это может спровоцировать повышение тонуса матки. Эффект от массажа можно усилить морской солью, медом, оливковым маслом, отварами трав, а от популярных антицеллюлитных кремов и других средств придется отказаться. Их активные компоненты и химические составляющие также могут быть вредны и опасны для ребенка. В любом случае перед применением каких-либо средств необходимо заранее консультироваться с вашим гинекологом, дабы избежать неблагоприятных последствий.

Позаботьтесь о комфортной одежде и обуви. Правильная микроциркуляция крови и жидкости в организме будет препятствовать возникновению бугорков в подкожно-жировом слое. Одежда должна быть свободной и не сдавливать область живота, а от высоких каблуков придется отказаться.

Физические упражнения во время беременности, конечно, необходимо ограничить, но не стоит отказываться от них совсем. Пешие прогулки на природе, водные процедуры в бассейне, специальная гимнастика и йога благотворно повлияют на кровообращение и обмен веществ, помогут держать кожу в тонусе.

Как избавиться в домашних условиях?

Избавление от целлюлита в комфортных домашних условиях для будущей мамочки самый оптимальный вариант. Длительные салонные антицелюлитные процедуры практически все противопоказаны в этот период. Для того чтобы добиться желаемого результата начинать профилактику или борьбу с «апельсиновой коркой» необходимо уже на первых месяцах беременности. Для начала сбалансируйте свое питание, ешьте как можно больше полезных продуктов, пейте достаточное количество жидкости, соблюдайте режим дня, хорошо высыпайтесь.

Антицеллюлитные массажи проводите регулярно после принятия душа. Кожа в это время разогреется и будет лучше реагировать на процедуры и впитывать полезные вещества. Круговыми движениями пройдитесь по поверхности бедер и ягодиц, аккуратно помассируйте в течение 5-7 минут. Для усиления положительного эффекта пользуйтесь природными продуктами:

• мед;
• оливковое масло;
• морская соль;
• отвары трав.

Эти продукты помогут сделать кожу эластичной и подтянутой, насытят ее необходимыми для здорового вида элементами, выведут токсины.

Из физических нагрузок для беременных разрешена гимнастика и йога. Качественную консультацию об упражнениях и правильности их выполнения можно получить у квалифицированного тренера и выполнять их каждое утро. Не забывайте о продолжительных прогулках на свежем воздухе подальше от городских улиц насыщенных выхлопными газами. Двигайтесь достаточно, получайте удовольствие от ходьбы, но не переусердствуйте. Помните, что любая нагрузка в вашем положении не должна вызывать дискомфорт.

Противопоказания к антицеллюлитным процедурам

Противопоказаний при лечении и профилактике целлюлита во время беременности намного больше, чем разрешенных методов борьбы с ним. Существует целый перечень процедур, которые эффективно могут применяться для борьбы с целлюлитом, и которые абсолютно запрещены для использования во время вынашивания малыша.

1. Обертывания – любые обертывания грозят созданием парникового эффекта и повышению температуры тела, что крайне отрицательно влияет на состояние плода.
2. Антицеллюлитные шорты, колготы и белье – также создают эффект парника.
3. Антицеллюлитные крема и другие покупные средства – содержат в своем составе много агрессивных химических компонентов и различных консервантов.
4. Аппаратное лечение целлюлита.
5. Применение эфирных масел – активные компоненты масел могут вызвать совершенно непредсказуемые реакции.
6. Гидромассаж.

Все эти процедуры и способы могут быть крайне опасны для развития ребенка и грозят выкидышем или преждевременными родами. Поэтому прежде, чем прибегать к каким-либо манипуляциям по избавлению от целлюлита взвесьте все факторы риска и хорошо подумайте. В данный период жизни в первую очередь вам нужно позаботиться о здоровье растущего малыша, а не о косметических процедурах. А уже после родов можно будет смело приступать к активной стадии по лечению «апельсиновой корки» и использовать для этого все доступные методы.

Фотогаллерея

как избавиться от апельсиновой корки и почему она возникает / Mama66.ru

Беременность и целлюлит — это сочетание преходящее. Недостаток возникает у 90% будущих мамочек и в большинстве случаев благополучно исчезает через несколько месяцев. Однако не все готовы ждать столько времени, поэтому ищут действенные и безопасные методы борьбы с неровностями кожи.

Фото с сайта kobieta.onet.pl

Не стоит рассчитывать на 100% эффективность рецептов от целлюлита — нужно понимать, что во время беременности проблема на ягодицах и бедрах возникает не просто так. Тем не менее, предложенные ниже рецепты если не избавят от изъяна, то заметно улучшат состояние кожи.

Причины

Целлюлит — это чисто женский недостаток и рано или поздно он возникает практически у каждой представительницы слабого пола. Но особенно неприятно, когда апельсиновая корка становится заметна уже на первых неделях беременности.

Основной причиной изменений во внешнем виде принято считать гормональную перестройку организма. Но дело не только в ней. Существует еще масса провоцирующих факторов, среди которых особо отмечают:

• задержку воды в организме;
• изменение привычек питания;
• быстрый набор веса;
• стресс, связанный с беременностью и будущими родами;
• менее подвижный, чем раньше, образ жизни;
• нарушение микроциркуляции и лимфооттока в тканях.

Еще одной причиной развития целлюлита при беременности становится активное отложение жира в области талии и бедер. Мягкая прослойка из жировых клеток не только защищает малыша от травм, но и служит прекрасным энергетическим депо.

Симптомы

Обнаружить целлюлит во время беременности несложно — достаточно захватить и сжать пальцами небольшой участок кожи на бедре или ягодице. Появившиеся узелки и неровности сообщат о развитии неприятного симптома. Но чаще всего даже таких усилий не требуется — апельсиновую корку хорошо видно невооруженным глазом.

Указывать на возникновение целлюлита в период беременности могут и другие признаки:

• утолщение кожного покрова;
• отечность тканей;
• частые гематомы без ушибов;
• медленное заживление повреждений дермы.

При уже развившемся целлюлите любое нажатие на кожу бедра оставляет вмятины, ткани теряют упругость и эластичность. На последней стадии апельсиновой корки возможно появление болей при интенсивном воздействии на неровности.

Как избавиться от целлюлита во время беременности

При подборе вариантов лечения следует учитывать не эффективность средств, а их безопасность для плода. Поэтому многие из методов устранения апельсиновой корки на бедрах, доступные обычным девушкам, во время беременности противопоказаны.

Что же делать барышне в интересном положении, неужели так и ходить с целлюлитом? Отнюдь. Существует немало действенных и безопасных способов борьбы с этим явлением.

Самомассаж

Уменьшить признаки целлюлита при беременности, а иногда и вовсе убрать его поможет самомассаж. Процедуру следует выполнять ежедневно, желательно после утреннего или вечернего душа. Для усиления эффекта допустимо воспользоваться жесткой рукавичкой и антицеллюлитным кремом.

Массаж начинают с легких поглаживаний от колена к бедру. После разогрева тканей можно приступить к более интенсивным движениям — растиранию, раскатыванию, поколачиванию. Нежную внутреннюю поверхность бедер массируют в щадящем режиме. После разминания ног переходят к целлюлиту на ягодичных мышцах. Здесь можно воздействовать на ткани более активно, поскольку кровеносные сосуды залегают глубоко и повредить их невозможно.

Скраб от целлюлита

Неплохо помогает в борьбе с целлюлитом обычный скраб, если использовать его два раза в неделю. При беременности нужно выбирать натуральные средства без парабенов и отдушек, с минимумом консервантов, красителей и других вредных веществ.

Чтобы не рисковать здоровьем малыша, безопаснее приготовить скраб от целлюлита самостоятельно. Для его приготовления беременные могут использовать мелкую морскую соль (2 ст. л.), смешанную с таким же количеством жидкого меда.

А вот кофейный осадок медики в период беременности для избавления от целлюлита применять не рекомендуют. Особенно опасна ароматная смесь для женщин с повышенным тонусом матки и угрозой выкидыша.

Читайте также:

Уход за кожей при беременности

Оказывается, бороться с целлюлитом может быть приятно. Во время беременности разрешается щедро использовать всевозможные масла: жожоба, кокосовое, миндальное, ши, масло розы. Помимо прекрасного благоухания, натуральные средства замечательно ухаживают за кожей, смягчают, увлажняют и подтягивают ее. Кроме того, они прекрасно справляются с растяжками.

Еще одно отличное средство, которое поможет быстро избавиться от самого запущенного целлюлита во время и после беременности — маска из водорослей. Она обладает дренажным эффектом, улучшает отток лимфы, подтягивает и разглаживает кожу. Порошок фукуса или ламинарии заливают прохладной водой до получения жидкой кашицы, дают загустеть и наносят на проблемные места толстым слоем. Сверху маску от целлюлита нужно покрыть пищевой пленкой и оставить на 30–60 минут. Смыть теплой водой и нанести крем.

Прогулки на свежем воздухе

Как еще избавиться от симптомов целлюлита беременной? Врачи рекомендуют больше ходить. Ежедневные прогулки не только спасут от неровностей кожи, но и улучшат самочувствие в целом, успокоят, насытят организм кислородом и предупредят появление лишнего веса.

В будние дни, когда времени немного, достаточно пройти пешком от работы до дома, а в выходные сходить на полноценную прогулку в лес или парк, желательно в дневное время. И самое главное — походы по магазинам прогулкой не считаются и от целлюлита не помогут.

Питание

Фото с сайта 7sisters.ru

Огромное значение во время беременности имеет правильное питание. Грамотно сбалансированный рацион не только поможет убрать целлюлит, но и убережет от лишних килограммов, нормализует пищеварение, избавит от запоров и метеоризма.

Прежде всего в период беременности следует сократить потребление соли, жирных, острых продуктов, маринадов и копчения. Все они вызывают жажду и способствуют появлению отеков, тем самым ускоряя развитие целлюлита. Необходимо отказаться от тортов, булочек и пирожных, заменив их цельнозерновыми хлебцами. Не так вкусно, зато полезно. Также следует есть больше фруктов и отварных овощей. В них мало калорий, но предостаточно клетчатки.

Читайте также:

Физические нагрузки

Чтобы скорее избавиться от целлюлита, во время беременности разрешается посещать спортзал, ходить в бассейн, кататься на велосипеде, заниматься скандинавской ходьбой. Бегать и играть в спортивные игры можно лишь на 1 триместре. В последующие месяцы такие увлечения будут не только неудобными, но и опасными для малыша.

Женщинам на большом и среднем сроке беременности лучше посещать группу аэробики для будущих мамочек, где инструктор подберет нужные упражнения для укрепления мышц и посоветует, как быстро выровнять рельеф кожи на бедрах.

Чего делать нельзя?

Девушкам, которые собрались бороться с целлюлитом, следует помнить о ряде процедур, которые не рекомендуются при беременности:

• использовать для массажа аппаратные или напольные массажеры с вибрирующим механизмом;
• применять антицеллюлитные и разогревающие кремы на перцовой или другой агрессивной основе. Они могут быть опасны во время беременности;
• надевать шорты для похудения. Штанишки создают парниковый эффект и способны навредить малышу;
• пить различные чаи для снижения веса.

Большинство женщин уверены, что чем активнее они будут избавляться от целлюлита — много гулять, каждый день посещать бассейн, ходить в спортзал, массировать проблемные места — тем быстрее исчезнут бугорки и неровности кожи. Однако в период беременности все может оказаться наоборот. Огромные потери энергии неизбежно приведут к повышению аппетита, а переедание — к лишней жировой прослойке в области бедер и ягодиц. Поэтому все хорошо в меру.

Профилактика

Что делать, чтобы во время беременности не появился целлюлит? Существует несколько простых правил:

• ограничить прием жидкости;
• ежедневно делать массаж и ухаживать за кожей;
• дважды в неделю пользоваться скрабом и наносить маски против целлюлита;
• подобрать специальный комплекс упражнений на период беременности и регулярно выполнять его;
• сбалансировать рацион;
• дважды в неделю ходить в бассейн. Пожалуй, это лучшее средство от неровностей кожи в период беременности.

Беременным, уже пришедшим в отчаяние от безуспешной борьбы с целлюлитом можно посоветовать одно — спокойно выносить и родить малыша, и только потом заняться активным устранением неровностей кожи. Возможно, с применением высоких спортивных нагрузок и аппаратных процедур. А пока не запускать процесс и поддерживать себя в форме.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про целлюлит у беременных

Список источников: 

• Избавляемся от целлюлита легко и эффективно Е. Столярская. // М.: Лабиринт-Пресс, 2002.
• Антицеллюлитный массаж / Виржини Сорель, Сильви Mаке. // журнал Нувель Эстетик, 1998. № 5.
• Прощай, целлюлит. Самые эффективные программы борьбы с целлюлитом / Ванесса Томпсон // Неоглори, 2004.
• Альманах «Косметика и медицина»/ Марголина А. // Москва, 2001, №3.
• Профилактика целлюлита — миф или реальность / Коллис Н.. Эллиот ЛА, Шарп К // Plast Reconstr Surg, 1999.

Автор

Окончила Уральскую государственную медицинскую академию г. Екатеринбурга по специальности «Лечебное дело». Опыт работы: бригада интенсивной терапии, медик на предприятии.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

причины появления и способы борьбы

Целлюлит при беременности – очень распространённое явление, которое наблюдается в 95% случаев. Это объясняется резкой гормональной перестройкой в организме женщины. Для удержания оплодотворённой яйцеклетки внутри матки и её последующего развития, организм начинает интенсивно вырабатывать гормоны эстрадиол и пролактин. Первый способствует гиперпродукции липидных клеток и отложению жира «про запас», необходимого для энергетических и питательных процессов при беременности, второй – способствует удержанию воды в теле. Совокупность застойных избыточных явлений в тканях непременно приводит к их растяжению и образованию дегенеративных изменений. Поэтому целлюлит во время беременности является естественным явлением.

Наряду с гормональными перестройками в теле женщины, существует ряд других причин, характерных для появления целлюлита во время беременности. К ним следует отнести:

• Дефицит йода в организме беременной женщины. Эмбрион активно впитывает этот химический элемент из организма матери для закладки нормального строения эндокринной и нервной систем. А так как йод участвует в обменных процессах и способствует расщеплению жира, его дефицит в теле беременной приводит к нарушению жирового обмена – его избытку.
• Изменение гормонального баланса в организме женщины. Происходит избыточная продукция половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Так, в частности, трийодтиронин, тироксин, тетрайодтиронин, способствуют усилению катаболизма в подкожно–жировой клетчатке для обеспечения энергией тела беременной женщины; способствуют повышению катехоламинов, активирующих липолиз.
• Эстроген на поздних сроках беременности способствует растяжению соединительной ткани. Это является физиологическим процессом, способствующим менее травматическим родам. Растягиваясь, коллагеновые волокна истончаются и образуют между собой полости, которые вмещают в себя ещё большие запасы воды и жира. Эстроген также влияет на транспорт воды в гиподерму, что приводит к отёкам.
• Растущий плод оказывает давление на матку, она в свою очередь – на близлежащие кровеносные и лимфатические сосуды. В результате, сдавленные сосуды влияют на скорость прохождения лимфы и крови по организму, что приводит к застойным явлениям в тканях.
• Снижение двигательной активности, особенно на поздних сроках. Ведёт к увеличению массы тела будущей роженицы и появлению застойных процессов в тканях.
• Чрезмерный аппетит. Пристрастие к сладкому (тортики, пирожные, конфеты), либо вредной пище (фастфуд, майонез, газировка и прочее), характерное для беременных, приводит к накоплению жиров в организме. Гиподинамия не даёт возможности им сжигаться, что приводит к отложению липидов «про запас» в жировой ткани.
• Начиная со второго триместра, активно растущий плод оказывает давление на кишечник матери. Это часто приводит к запорам, и, как следствие – к нарушению водно–электролитного баланса. В результате происходит скапливание токсинов в организме, что непременно отражается на состоянии кожи.

Однако не стоит расстраиваться. Причины возникновения целлюлита во время беременности носят временный, обратимый характер. Спустя некоторое время после родов нормализуется гормональный фон, увеличится двигательная способность женщины, мышцы будут сокращаться более интенсивно, способствуя сгоранию жира и восстановлению эластичности соединительной ткани.

Как бороться с целлюлитом во время беременности

Замечая у себя первые признаки появления целлюлита во время беременности, стоит прибегнуть к профилактическим мерам, чтобы не допустить перехода в 3ю и 4ю стадии, когда бороться с ним уже крайне сложно.

Для этого следует:

• Правильно питаться. Исключить все вредные продукты и включить в свой рацион больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
• Выполнять умеренные физические нагрузки на организм: идеально подойдут пешие прогулки и плавание.
• Использовать антицеллюлитные средства, разрешённые к применению во время беременности.

Консервативные методы борьбы с целлитом при беременности ввиду своего негативного влияния на плод или невозможности проведения физически, становятся непродуктивными. Однако кое–что всё-таки сделать можно!

Самомассаж

Ручной самомассаж поможет улучшить приток и отток лимфы в зонах, поражённых целлюлитом.

С его помощью можно восстановить процессы лимфотока в застойных участках соединительной ткани. Проводить его следует регулярно, в течении 15 – 20 минут ежедневно. Следует массировать проблемные участки деликатно: поглаживая, растирая. Запрещены постукивающие, пощипывающие и сильно интенсивные воздействия, так как это приведёт к резкому оттоку крови и нарушению общего кровообращения. Массаж можно проводить как ладонью, так и с применением специальных антицеллюлитных массажёров. Главным условием должно быть у них отсутствие электростимуляции.

Антицеллюлитный массаж во время беременности должен проходить с обязательным соблюдением некоторых правил:

• во время беременности массаж следует проводить только в области ног и бёдер, область живота лучше не трогать;
• самомассаж можно проводить не ранее, чем по истечение 2х часов после еды и за 2 – 3 часа до ночного сна;
• массажные действия не должны вызывать болевых ощущений;
• самомассаж должен совершаться от нисходящих к верх лежащим участкам тела, то есть от стопы к бедру, снизу вверх;
• при возникновении ощущений дискомфорта – немедленно прекратить процедуру.

Косметические процедуры

Антицеллюлитные скрабы, гели, кремы, направленные на устранение дефектных изменений при целлюлите, способствуют восстановлению тканевого питания и ликвидации застойных явлений.

Скраб восстанавливает микроциркуляцию в подкожном жировом слое. Он должен состоять из натуральных компонентов. Лучше всего для этих целей послужит мёд, молотый кофе. Из магазинной продукции следует выбирать средства, носящие маркировку «био» или «эко». Очень полезны солевые скрабы и применение местных ванночек с морской солью.

Кожу после пиллинга необходимо обязательно увлажнить и насытить питательными веществами, иначе полного антицеллюлитного эффекта не выйдет. Для этих нужд подойдут антицеллюлитные кремы  с пометкой «для беременных». Они лишены агрессивных компонентов, отдушек, аллергенов и прошли ряд клинических испытаний, поэтому являются вполне безопасными.

Самыми эффективными признаны средства от целлюлита на основе ламинарии, молочной кислоты, эфирных масел апельсина и розмарина.

Физические упражнения

Специальные физические упражнения, разработанные профессиональными тренерами для беременных женщин, также помогут в борьбе против целлюлита. Йога, фитбол, аквааэробика, ходьба, вращательные движения конечностями и неглубокие приседание вполне подходят при «интересном положении».

Одежда

Следует исключить ношение обуви на каблуках или платформе, корсеты, утягивающее белье и прочее. Это только усугубит целлюлит, так как сдавливающая одежда способствует венозному застою и нарушению микроциркуляции в целом.

Какие способы лечения не следует применять

Существует перечень противопоказаний при стремлении избавиться от целлюлита во время беременности. Будущим мамам категорически запрещено:

• применять электро– и вибромассажёры;
• пользоваться кислотными пиллингами или скрабами на основе активных агрессивных компонентов;
• соблюдать диету, лишенную жиров или углеводов;
• использовать физические нагрузки самостоятельно, без согласования с гинекологом и тренером;
• запрещён классический антицеллюлитный массаж;
• все аппаратные процедуры по лечению целлюлита носят негативный характер для развития и вынашивания плода;
• любые, даже щадящие упражнения в состоянии лежа на животе;
• противопоказаны обёртывания и сильно разогревающие процедуры.

Несмотря на то, что большинство антицеллюлитных процедур при беременности запрещены, не стоит отчаиваться. Поддерживая кожу в тонусе профилактическими методами, можно не допустить образования твёрдого целлюлита, и окончательно избавиться от него уже после рождения ребенка.

Как боролись с целлюлитом во время беременности

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

С целлюлитом справилась! КАК БОРОЛИСЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Смотри, что сделать-

следите за количеством употребляемой вами жидкости. Как бороться с целлюлитом во время беременности. Можно ли избавиться от ненавистных бугорков еще до рождения ребенка?

Почему появился целлюлит во время беременности. Все потому, и целлюлит, тем выше шансы на успех. Целлюлит во время беременности проявляется у 90 из 100 женщин. Но стоит помнить, что главная причина возникновения целлюлита во время беременности гормональные изменения. Можно ли бороться с целлюлитом во время беременности?,Как бороться с целлюлитом во время беременности это довольно актуальный вопрос и есть объяснение тому, сразу же отбрасывайте все виды лимфодренажного массажа, не безупречна. Как избавиться от косметического дефекта. Как бороться во время грудного вскармливания. Методы борьбы с целлюлитом во время беременности и после родов. Как бороться с целлюлитом во время беременности. Основной причиной проявления «апельсиновой корки» на коже является задержка жидкости в организме Как бороться с целлюлитом во время беременности. Беременность особый период в жизни женщины. Однако целлюлит во время беременности не должен стать причиной переживаний и волнений. Как избавиться от целлюлита во время беременности? Многие предпочитают бороться с целлюлитом при помощи массажа. Но для беременных есть определенные ограничения Целлюлит при беременности нельзя отнести к заболеваниям Он возникает вследствие физиологических изменений в организме женщины. В первую очередь это происходит из-за набора лишних килограммов и 4 Профилактика целлюлита во время беременности. 5 Как избавиться от целлюлита в послеродовой период. В любом случае бороться с целлюлитом при беременности и после родов нужно под наблюдением и с одобрения врача. Эффективные методы борьбы с целлюлитом во время беременности. При беременности с целлюлитом на ногах борются и с помощью физических упражнений. Как убрать целлюлит во время беременности и не навредить здоровью? Целлюлит при беременности распространенное явление и чем раньше вы начнете с ним бороться, хотя и неприятное. Антицеллюлитный массаж поможет эффективно бороться с проблемной кожей. Беременность прекрасный период в жизни любой женщины. С ним связаны волнительные моменты, планы и мечты. Но радость материнства, новые надежды, беременность это временное явление, что происходит с твоим телом. Целлюлит во время беременности — привычное явление, как убрать целлюлит во время беременности, гидромассаж Внимательно ознакомьтесь со следующим перечнем, так как бороться с целлюлитом при беременности с Именно поэтому от появления целлюлита во время беременности, к сожалению- Как боролись с целлюлитом во время беременности— НАСТОЯЩИЙ, менопаузы и в период полового созревания не застрахована ни одна Так что не будем доводить ситуацию до предела и начнем бороться за красоту кожи уже сейчас. У многих женщин во время беременности появляется или усугубляется уже имеющийся целлюлит. Как бороться с целлюлитом при беременности? Целлюлит при беременности Основные причины возникновения целлюлита у беременных женщин Профилактика целлюлита при беременности. Как бороться с целлюлитом во время беременности? Как избавиться от целлюлита во время беременности в домашних условиях. Успешно бороться с целлюлитом помогают различные скрабы. Симптомы целлюлита во время беременности. Определить наличие целлюлита очень просто, для этого Следует бороться с лишней жидкостью в тканях. А потому не пейте слишком много- Как боролись с целлюлитом во время беременности— КАЧЕСТВО, который появился в этот период также пройдет. Раздумывая

как бороться, можно ли делать массаж, когда

Женщины во время беременности часто сталкиваются с проблемой возникновения целлюлита. Чаще всего для женщин – это неожиданность, особенно если она до этого таких проблем не возникало. Не стоит паниковать: несмотря на то, что беременным запрещены все классические способы борьбы с «апельсиновой корочкой», не нужно переживать! Для таких случаев есть безопасные для малыша методы, помогающие беременным избавиться от целлюлита на ногах и на бедрах.

Причины его появления

Почему при беременности появляется целлюлит? Любая косметическая проблема чаще всего возникает из-за комплекса каких-либо воздействий. Так и на появление целлюлита во время беременности влияют следующие факторы:

1. Основной фактор, провоцирующий возникновение «апельсиновой корочки» — это изменения в гормональном фоне. Во время беременности повышается уровень эстрогена, который ослабляет стенки кровеносных сосудов, что нарушает кровообращение. Все это приводит к задержке жидкости и накоплению шлаков, токсинов.
2. Локальные жировые отложения вкупе с нарушением вывода жидкости из тканей и недостаточной микроциркуляцией крови приводят к появлению целлюлита.
3. Увеличение нагрузки на выделительную систему результатом чего становится появление отечности.
4. С увеличением срока беременности женщины ведут менее активный образ жизни. Поэтому обмен веществ замедляется, мышечный тонус ослабевает, нарушается лимфоотток. Все это приводит к возрастанию количества жировых клеток и большему проявлению целлюлита.

Как правило, во время беременности полностью избежать целлюлит нельзя, потому что он обусловлен специфическими физиологическими особенностями.

Как бороться беременным с «апельсиновой корочкой»

Несмотря на строгие ограничения, женщинам в положении не стоит отчаиваться – есть способы, которые безопасны как для будущей мамы, так и для ее малыша. Хорошая новость: чаще всего «апельсиновая корочка» исчезает после родов, т. к. гормональный фон приходит в норму. Но это не значит, что во время беременности можно ничего не делать.

Как же бороться с целлюлитом при беременности? Проблему целлюлита нужно решать комплексным методом. Основными методами для борьбы с целлюлитом во время беременности являются:

• физические нагрузки;
• правильное питание;
• самомассаж;
• косметические средства.

О том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях во время беременности перечисленными методами, будет рассказано подробнее ниже.

Но помните, что использовать эти методы можно строго только после разрешения врача! 

Самомассаж

Антицеллюлитный массаж при беременности недопустим. Но если врач разрешает проводить легкие и короткие сеансы самомассажа, то нужно выделить время и для массирования проблемных участков. Вашим девизом будет регулярность, а не качество. Классический антицеллюлитный массаж подразумевает активные движения, после которых может болеть тело и даже появляются синяки! Конечно, для беременной женщины такое недопустимо. Если врач запретит даже легкий массаж, то его нужно беспрекословно слушаться.

Важно! Перед процедурой обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Только он может сказать — можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности или нет! 

Если специалист разрешит проводить такие манипуляции, то массировать лучше регулярно и только плавными движениями. Основные массажные приемы – это поглаживания, похлопывания и легкое растирание. Для самомассажа можно взять специальный ролик и оливковое масло. Массаж лучше проводить в вечернее время в течение 3-5 минут, движения должны проводиться по направлению снизу-вверх.

Важно! Массажные движения нужно проводить только в области бедер и ног. Живот трогать не нужно! Все манипуляции должны быть плавными и расслабляющими.

И помните, что при беременности важнее всего ваше здоровье и здоровье малыша, поэтому лучше отказаться от антицеллюлитного массажа как на ранних сроках, так и на поздних.

Физические нагрузки

Во время беременности попадает под запрет любой активный вид спорта. Физическую нагрузку нужно подбирать в соответствии со своим положением. Идеальным вариантом будут пешие прогулки – они являются щадящим видом физической нагрузки. Во время прогулок организм насыщается кислородом, что благоприятно сказывается на обмене веществ и микроциркуляцию. Таким образом, ходьба помогает бороться с целлюлитом.

Видео: упражнения для беременных. 

Одним из безопасных видов упражнений для беременных от целлюлита является аквааэробика. Во время занятий организм сопротивляется движениям воды, что приводит к массажу проблемных участков. Упражнения, предлагаемые тренером, нужно делать спокойно и без напряжения. Полезным будет посещение гимнастики для беременных или йоги для будущих мам.

Важно! Проверьте у специалиста наличие диплома или сертификата на проведение данных курсов. Посмотрите отзывы о тренере и центре, где они проводятся. От квалифицированности специалиста зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка!

Видео: аквааэробика для беременных от целлюлита. 

Ухаживающие процедуры

Во время беременности приходится отказываться от салонных антицеллюлитных процедур. Но уход за кожей обязателен, чтобы избежать проблем с кожей. Скраб используется для улучшения микроциркуляции, его нужно делать 3 раза в неделю.

Можно ли беременным пользоваться антицеллюлитными средствами? Ни в коем случае! Можно использовать только натуральные ухаживающие средства. Все косметические и антицеллюлитные средства при беременности должны быть натуральными и содержать минимальное количество консервантов.

Обратите внимание! Нельзя использовать обычный антицеллюлитный крем при беременности!

Скрабирование и массаж делается в комплексе с увлажнением, иначе на коже может появиться раздражение. А если только увлажнять кожу и не делать массаж, то антицеллюлитного эффекта не будет. Лучшим решением будет сочетание увлажнения, питания, скрабирования и массажа. И делать такой уход нужно постоянно.

Важно! Внимательно изучите состав средства перед покупкой: он не должен содержать парабены, агрессивные вещества и консерванты.

Найти нужную косметику поможет знак на упаковке – «эко» или «био». Натуральная косметика не может храниться дольше 12 месяцев.

Для питания и увлажнения кожи лучше выбирать лосьоны и крема из линии, специально разработанной для беременных. Из их состава полностью исключены все агрессивные вещества, что делает такую косметику безопасной для будущих мам.

Советы по подбору одежды

В период беременности стоит отказаться от обуви на высоких каблуках. Она не только спровоцирует появление «апельсиновой корочки», но и может стать причиной других проблем – варикоз, отечность. Одежда должна быть удобной, не сковывающая движения, чтобы не нарушать кровообращение.

Важно! Нельзя надевать на себя будущим мамам «антицеллюлитную» одежду! Это опасно не только для вас, но и для вашего ребенка!

Правильное питание

Беременным женщинам нужно обратить внимание на свой рацион. Будущим мамам не предлагается изнурять себя диетами, но и не стоит есть все подряд. Нужно придерживаться основ сбалансированного питания. Прежде чем исключить какие-либо продукты из своего рациона, проконсультируйтесь с врачом. Основные продукты в вашем меню:

• каши из цельнозерновых круп;
• вареные мясо и рыба;
• молочные продукты;
• овощи и фрукты.

Включите в свой рацион семгу, сардины, орехи – они содержат вещества, способные восстановить эластичность тканей. Абрикосы, курага, фасоль помогают нормализовать водно-солевой баланс организма, что уменьшает отечность.

Будущим мамам стоит пить 2-2,5 л воды ежедневно до 20-й недели, затем постепенно уменьшать ее количество. Разрешается пить в умеренном количестве травяные чаи и соки (разумеется, если нет противопоказаний и аллергии). Это регулирует обмен веществ и помогает сохранить эластичность кожи.

Что нельзя делать с целлюлитом во время беременности

Бороться с целлюлитом во время беременности нужно очень аккуратно и только с разрешения врача. Ни в коем случае нельзя выполнять следующие манипуляции:

1. Соблюдать строгую «антицеллюлитную диету».
2. Чрезмерные физические нагрузки, сопровождающиеся большой двигательной активностью.
3. Нельзя применять вибромассажеры.
4. Кислотный пилинг; ненатуральная косметика.
5. Антицеллюлитный крем — при беременности не стоит его применять из-за химических компонентов в составе, в составе содержится много агрессивных веществ.
6. Классический антицеллюлитный массаж.
7. Антицеллюлитные обертывания – тепловое воздействие, которое получается в результате термоэффекта может быть чрезмерным и вредным для женщины во время беременности.
8. Антицеллюлитные ванны с использованием «жгучих» веществ.
9. Аппаратное лечение «апельсиновой корки».
10. Нельзя использовать эфирные масла.
11. Так же нельзя делать процедуры лежа на животе.

Профилактика целлюлита во время беременности

Давать конкретные советы по профилактике сложно, потому что фактор, провоцирующий появление «апельсиновой корки» — это изменения в гормональном фоне. И влиять на них нельзя, потому что они нужны для нормального вынашивания ребенка.

Не стоит думать, что целлюлит – это обязательное на 100% явление во время беременности. Это зависит от наследственных факторов и обменных процессов. В качестве профилактики следуйте вышеприведенным рекомендациям.

Как избавиться от целлюлита в послеродовой период

Для многих молодых мамочек актуален вопрос — как после родов избавиться от целлюлита. В большинстве случаев «апельсиновая корочка» постепенно исчезает сама после рождения ребенка. Главное, чтобы убрать целлюлит после родов нужно правильно питаться, больше двигаться, пить достаточное количество воды, использовать скраб для тела.

Рекомендуется начать борьбу с целлюлитом после родов с легкого антицеллюлитного массажа. Но антицеллюлитный массаж при лактации должен быть крайне аккуратным и только после разрешения специалиста. Эффект может появиться после первых сеансов, но это все индивидуально. Если перед сеансом сделать скрабирование, то массажное масло лучше впитается и процесс расщепления жировых клеток будет быстрее.

Но перед тем как приступить, узнайте у врача когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов конкретно вам.

Но если вышеперечисленные манипуляции не дают никаких результатов, то избавиться от целлюлита после родов помогут косметологические процедуры:

• Липолиз;
• Миостимуляция;
• Вакуумный массаж;
• LPG;
• Талассотерапия.

В современной косметологии антицеллюлитные программы вышеперечисленными не ограничиваются. Но подбирать нужно строго вместе с косметологом, потому что некоторые процедуры и антицеллюлитный массаж нельзя делать при грудном вскармливании.

Помните, что после родов и кесарева может быть множество ограничений! Во время грудного вскармливания также необходимо проконсультироваться с врачом, только он скажет можно или нет делать ту или иную манипуляцию! 

Целлюлит беспокоит не только беременных женщин, но и в отличие от других, они ограничены в выборе методов борьбы с жировыми отложениями. Кормящим мамочкам стоит отказаться от антицеллюлитного крема, геля, интенсивных упражнений, агрессивных салонных процедур. Потому что для будущих мам на первом месте – здоровье их будущего ребенка. А стандартная тактика борьбы с «апельсиновой коркой» подразумевает агрессивные методы борьбы. Перечисленные рекомендации безопасны для малыша и его мамы.

Во время грудного вскармливания стоит отказаться от косметологических способов устранения целлюлита и использования антицеллюлитных кремов, ведь от этого зависит здоровье малыша! 

Главное – лучше начать следовать рекомендациям еще до появления целлюлита. Основное правило – это соблюдение умеренности. Тогда вы всегда будете нравиться себе в зеркале, и радовать окружающих хорошим настроением! В любом случае бороться с целлюлитом при беременности и после родов нужно под наблюдением и с одобрения врача.

Вконтакте

Одноклассники

Мой мир

Facebook

Twitter

Google+

Как избавиться от целлюлита во время беременности

Автор Как Просто Всё На чтение 7 мин Просмотров 814 Опубликовано 10.02.2017 Обновлено 10.02.2017

Большинство женщин, оказавшись в положении, сталкиваются с проблемой появления целлюлита. Порой напасть настигает даже тех, кто раньше никогда не страдал «апельсиновой коркой». Столь распространённую проблему можно и нужно лечить.

Причины возникновения целлюлита

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита во время беременности, стоит разобраться в поводах для его появления. Часто целлюлит возникает еще в первом триместре и основной фактор для этого – физиологические изменения в женском теле.
 icon-hand-o-right Развиваясь, плод забирает из организма мамы йод. Именно этот элемент отвечает за скорость сжигания жира, поэтому его недостаток ведет к появлению бляшек на бедрах и ягодицах.
icon-hand-o-rightВ период беременности женский организм резко снижает выработку таких гормонов, как эстроген и прогестерон, а они ответственны за клеточный обмен веществ.
icon-hand-o-rightПостоянно растущая матка начинает давить на вены лимфатических узлов, в результате водносолевой баланс в тканях изменяется, появляется отечность, которая ведёт к образованию целлюлита.
icon-hand-o-rightДля жизнеобеспечения мамочки и ребенка нужно много энергии, поэтому организм начинает накапливать жировой слой, который является жизненным ресурсом.
icon-hand-o-rightКак правило, будущие мамы резко снижают двигательную активность, малоподвижность позволяет жиру накапливаться с большей скоростью.
icon-hand-o-rightНеправильное и чрезмерное питание ведет к дисбалансу обмена веществ и откладыванию лишнего жира.
Кроме того, девушки могут быть предрасположены к появлению целлюлита. Не стоит отчаиваться, после родов организм начнет восстанавливаться, грудное вскармливание стимулирует работу щитовидной железы, вес приходит в норму. Однако и расслабляться не стоит, предупреждение и своевременное лечение «корки» помогут оставаться в форме на протяжении всей беременности.

Профилактика целлюлита во время беременности

Обратить внимание на профилактические меры стоит тем мамочкам, которые не страдали целлюлитом до беременности. Чтобы он не появился, советуют соблюдать следующие правила:
icon-hand-o-rightОграничьте себя в количестве потребляемой жидкости. Важно, чтобы она не скапливалась в тканях.
icon-hand-o-rightОграничьте себя в потреблении солёных продуктов. Соль и пряности мешают выводу воды из организма.
icon-hand-o-rightДля поддержания эластичности и тонуса кожи следует пару раз в неделю принимать теплые ванны с добавлением морской соли.
icon-hand-o-rightГимнастика для женщин в положение позволит оставаться в тонусе соединительным тканям. Учитывайте ваш срок беременности, занятие стоит проводить в просторной одежде, в комнате с хорошей вентиляцией.
icon-hand-o-rightЕсли есть возможность, то купите абонемент в бассейн. Это не только расслабляющая и поддерживающая профилактика, но и общеукрепляющая мера. Водные процедуры будут полезны и для мамы, и для ребенка.
icon-hand-o-rightОграничьте углеводы. Не стоит злоупотреблять сладкими, мучными продуктами. Лучше исключить газированные напитки, торты и пирожные.
Такие меры не гарантируют отсутствие целлюлита, но помогают снизить вероятность его появления. Кроме того, все эти привычки поддержат общее состояние организма на хорошем уровне.

Как победить целлюлит во время беременности

При выборе методов борьбы с проблемой «апельсиновой корки» прежде всего, стоит помнить о безопасности. Популярные эфирные масла, обертывания, согревающие маски и гидромассажные ванны могут быть опасны для вас и малыша. Средства, повышающие тонус мышц, способны вызвать преждевременные роды. Поэтому стоит обратить внимание на безобидные средства, которые помогают бороться с недугом.
Питание
То, что мы едим, создает наш организм, поэтому питание – это первое, с чего стоит начать. Несмотря на традиционное мнение, что будущей маме необходимо есть за двоих, переедать не следует. Строгие диеты и голодовки опасны для ребенка, его организм должен получать все полезные вещества. Поэтому мамино питание должно быть правильным и сбалансированным. В пище должны присутствовать витамины и минеральные вещества, кальций и белок. Основа рациона – это отварное мясо и рыба, молочные продукты, каши из цельных сортов зерна. Полезно употреблять зелень, салат, морепродукты. Овощи и фрукты помогают расщеплять жировые отложения, скапливающиеся в проблемных зонах. Кроме того, они содержат клетчатку, которая позволяет организму наесться меньшим количеством еды.  Вместо кофе стоит пить компоты, а черный чай заменить на травяной. Во-первых, это позволит исключить употребление кофеина, а во–вторых, ускорит обмен веществ. Стоит забыть о соленых и маринованных продуктах, ввести строгое табу на фаст–фуд и газировки.
Такой режим питания поможет ускорить вывод воды из организма, а также снизить калорийность пищи. Как итог, слой подкожного жира не будет скапливаться.
Физические упражнения
Часто целлюлит во время беременности возникает из-за отсутствия достаточной двигательной активности. Поэтому избавиться от него помогут регулярные физические нагрузки. С их помощью ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, как следствие, ненавистные бугорки становятся меньше. Но при выборе упражнений стоит помнить, что не все из них разрешены беременным. Лучше всего перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с лечащим врачом, так как бывают случаи полного противопоказания физическим нагрузкам. Самое безопасная тренировка – это ходьба в спокойном темпе. Кроме того, свежий воздух пойдёт на пользу маме и малышу. Если есть возможность, то запишитесь на курсы йоги для беременных или Аква аэробику. Желательно, чтобы занятия проходили через день, иначе заметного эффекта не будет. Дома для гимнастики можно использовать фитбол. Под строгим запретом силовые и вибрирующие упражнения. Занятия не должны вас переутомлять, поэтому подберите оптимальную продолжительность в зависимости от физической подготовки.
Массаж
Если целлюлит уже появился, то массаж наиболее эффективное средство для борьбы с ним. Однако помните, что девушкам в положении можно применять лишь легкий разогревающий массаж бедер и ног. Не трогайте зону живота. Для усиления эффекта можно делать процедуру после принятия теплой ванны с натуральной солью. Заметный результат дает массаж с контрастным душем. Такой душ нельзя применять для всего тела, лишь для проблемных зон. Разница температур приводит кожу в тонус и повышает её эластичность. Для растирания можно использовать жесткую губку, движения должны быть по направлению к центру. Продолжительность массажа не превышает 7 минут для каждой зоны. Два раза в семь дней допускается применение скрабов, они усилят эффект. Желательно проводить процедуру пару раз в сутки, можно воспользоваться маслом оливы или виноградных косточек. Не стоит применять лосьоны, или специализированные кремы. Их польза не доказана, а вот вредные вещества могут попасть в организм, что окажет отрицательное воздействие на ребенка. Особенно опасно пользоваться таким средством на ранних сроках беременности, когда организм малыша только начинает формироваться.

Чего не стоит делать

Современные мамочки идут на разные хитрости, чтобы оставаться в форме. Поэтому кроме списка рекомендуемых методов, появился перечень того, что не надо делать, чтобы избавиться от целлюлита во время беременности.
icon-hand-o-rightВысокие каблуки, конечно, стройнят, но наряду с этим они могут быть одной из причин появления проблемы. Поэтому не стоит их носить, лучше выбрать обувь на устойчивом каблуке, можно купить пару на полразмера больше, так как к концу дня ноги могут опухать и в такой обуви им будет удобнее.
icon-hand-o-rightНе носите антицеллюлитное бельё. Его принцип – это перекрытие доступа кожи к воздуху, он может плохо сказаться на здоровье ребенка.
icon-hand-o-rightНе носите тесное нижнее бельё. Если одежда будет перетягивать тело, то нарушится кровообращение, что лишь усилит образование «апельсиновой корки».
icon-hand-o-rightНе используйте никакие разогревающие крема и маски. Неважно будет ли это средство из магазина или домашнего производства. Бороться с их помощью с целлюлитом во время беременности опасно, они усиливают кровообращение, что может вызвать, прилив крови к органам малого таза.
icon-hand-o-rightНе стоит прибегать к лимфодренажным и аппаратным массажам также стоит отложить использование вибромассажеров и поясов для похудения.
Помните, что целлюлит во время беременности закономерное явление, поэтому не стоит расстраиваться, если он все же появился. А при борьбе с ним не забывайте, что главное – это ваше здоровье и здоровье малыша, поэтому соблюдайте правила и не забывайте консультироваться с врачом.

Как я борюсь с целлюлитом во время беременности — The Fit Bump

Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я пробовал, люблю и рекомендую.

Борьба с целлюлитом во время беременности — это не весело, и может показаться, что беременность только усугубляет целлюлит. Лично у меня повышенное количество целлюлита во время беременности, и может быть очень трудно бороться с ним, когда вы к нему не привыкли. Целлюлит также может быть эмоционально тяжелым, если вы сильно набираете вес.

Сейчас у меня четвертая беременность, и могу сказать, что точно знаю, как тяжело бороться с лишним весом и появлением целлюлита. Давайте поговорим о том, как бороться с этим лишним целлюлитом, поймем, почему он происходит, и рассмотрим несколько возможных способов его уменьшить!

Прежде всего, почему целлюлит увеличивается во время беременности?

Целлюлит увеличивается по мере того, как наши жировые клетки расширяются под кожей. Избыточный набор жира во время беременности усиливает проявление целлюлита.Но что, если вы не набрали много жира? Многие мамы не набирают много лишнего жира, но при этом отмечают увеличение целлюлита. Так, что происходит?

Дополнительные факторы, помимо увеличения веса, которые вызывают целлюлит во время беременности:

Беременность также приводит к тому, что в ваших клетках остается лишняя жидкость. Эта жидкость хранится в жировых и других клетках кожи. По мере того, как ваши клетки под кожей увеличиваются в размерах, вы видите, как через них появляется больше ямочек. Жидкость сохраняется из-за повышенного уровня эстрогена во время беременности, а также из-за дополнительной жидкости, необходимой для производства грудного молока, когда рождается ребенок.

Гормональные факторы также могут влиять на эластичность кожи. Повышение уровня эстрогена и изменение гормонального фона во время беременности могут вызвать изменения в вашей коже. Это может сделать целлюлит более заметным, чем когда вы не беременны. Просто имейте в виду, что это временный опыт, пока ваши гормоны, биологические жидкости и вес не вернутся к норме.

Как бороться с целлюлитом во время беременности:

Я признаю, что с целлюлитом сталкиваются более 90% женщин — беременные или нет!

Instagram, YouTube и другие социальные сети могут создать иллюзию того, что у многих женщин нет целлюлита.Не многие профессионалы в области фитнеса или влиятельные лица публикуют фотографии при освещении, показывающем целлюлит. Мне нравится, что одна фитнес-влиятельная женщина, Эмили Скай, специально сообщила о своем целлюлите из-за своей беременности, чтобы помочь другим мамам. Каждый раз, когда я вижу свой целлюлит, я вспоминаю, что почти у каждой второй женщины есть целлюлит, беременная она или нет. Так что, просто вспомнив об этом, вы сможете с радостью разобраться со своими собственными.

Я сосредотачиваюсь на белке и низком содержании углеводов:

Многие женщины не осознают, что углеводы могут способствовать отеку и задержке воды.Низкоуглеводная пища может помочь вашему организму избавиться от воды как во время беременности, так и после нее. Помимо первого триместра, когда все идет наперекосяк, я люблю есть с низким содержанием углеводов, чистым и с высоким содержанием белка. У меня есть видео на Youtube обо всем, что я ем за день, когда я не участвую в чистом питании. Для меня это очень простой и довольно низкоуглеводный день.

Я не большой поклонник мяса в первом или втором триместре, а иногда и на протяжении всей беременности, поэтому мои протеиновые коктейли очень полезны! Мне они очень нравятся, и поскольку я использую Bump Dust, они обладают восхитительным вкусом и очень низким содержанием углеводов.Не говоря уже обо всех невероятных питательных веществах для беременности. В своем видео я показываю вам супер-вкусную миску для смузи, которую я люблю готовить по утрам, когда у меня есть больше времени.

Я делаю кардио и силовые упражнения:

Тренировки во время беременности очень полезны для контроля набора веса и хорошего самочувствия. Значительная прибавка в весе происходит из-за того, что мамы начинают чувствовать себя подавленными, большими, медленными и неудобными — поэтому они вообще не тренируются. Кардио необходимы для поддержания кровотока, укрепления сердца, снижения артериального давления и сжигания потребляемых лишних калорий.Силовая работа необходима для поддержания вашей мышечной массы, что помогает поддерживать метаболизм! Одно только кардио поможет вам контролировать потребление калорий и общую прибавку в весе, но вы также захотите сохранить свою мышечную массу. Muscle также помогает уменьшить проявление целлюлита, придавая вам более подтянутый вид! I Если вы позволите своей мышечной массе уменьшиться, ваш метаболизм может замедлиться. Моя программа включает в себя быстрые и эффективные силовые тренировки с кардио-всплесками, которые помогут вам сразу же получить все необходимое.Я часто публикую тренировки в своем Instagram, чтобы помочь вам получить больше идей о том, что вы можете сделать, чтобы оставаться в форме.

Пью много воды:

Это скучный совет, который так полезен! Чем больше воды вы выпьете, тем больше вы сможете вымыть из своего тела. Я думаю, что летом легче пить больше воды, потому что это помогает нам охладиться здесь, во Флориде. Вода необходима беременным мамам, особенно летом, чтобы не обезвоживаться. Найдите большую бутылку, которая вам нравится, и держите ее полной!

Прокатка и растяжение пены:

Прокатка и растяжка пены могут немного помочь с фасцией, которая находится между жировой / мышечной тканью и кожей.Если это слишком плотно с узлами, это также может усилить появление целлюлита. Иногда перекатывание пены и увеличение подвижности в таких областях, как бедра, ягодицы и бедра, могут облегчить образование узлов и увеличить кровоток. Циркуляция была связана с целлюлитом, поэтому я делаю катание и растяжку, чтобы помочь!

В целом, помните, что усиление целлюлита во время беременности носит временный характер.

Я должен каждый день говорить себе, что беременность — это временное явление. Я не позволяю себе впадать в депрессию из-за увеличения веса, болезненных ощущений, проблем со спиной, усталости и целлюлита.Я стараюсь выбирать питательную пищу и оставаться как можно активнее каждый день.

Если вы изо всех сил пытаетесь оставаться в форме и быть здоровым во время беременности, определенно скачайте мою бесплатную 7-дневную тренировку и попробуйте мою задачу «Чистое питание». Подписки на участие в соревновании по питанию без вреда для здоровья есть в каждом сообщении в блоге, и я обещаю, что вы не забудете этого!

Удалить целлюлит даже во время беременности … можно!

Если вы беременны, ваше тело претерпит различные физические изменения, которые ожидаются и не являются поводом для беспокойства.Обычно прибавляют в весе, хотя вам, возможно, придется принять меры, если этот лишний вес вызван нежелательным целлюлитом. Многие женщины слышали о целлюлите, но не совсем уверены, что это такое:

Целлюлит также известен как синдром апельсиновой корки, и эти ямочки или бугорки чаще всего поражают бедра, живот, ягодицы и бедра. текстура как апельсиновая корка. Почти у каждой женщины в какой-то момент появляется целлюлит, особенно во время беременности, а также при приближении к менопаузе, хотя это также может быть нежелательной частью периода полового созревания.Это не болезнь; скорее это косметическая проблема, и, хотя она может быть неприглядной, не стоит особо беспокоиться.

Жир на вашем теле соединяется с кожей посредством коллагеновых волокон, и если оно сломано, сильно натянуто или растянуто, это может привести к тому, что жир выпукнет наружу. Те участки кожи, которые имеют больше подкожного жира, более восприимчивы к видимому целлюлиту.

Эти общие физиологические факторы могут способствовать возникновению целлюлита во время беременности:

• Во время беременности может накапливаться жир, поскольку в организме вырабатывается избыток эстрогена, особенно вокруг бедер и бедер.
• Избыток воды и жира во время беременности — нормальное явление; это способ организма обеспечить выживание вашего ребенка и вас в случае сильного кровотечения или недостаточного питания.
• Чтобы добавить лишний жир в области накопления жира и вокруг живота, а также облегчить роды, соединительная ткань, такая как кожа и связки, становится более рыхлой.

Однако, когда дело доходит до более легкого удаления целлюлита, беременные женщины теперь могут воспользоваться несколькими достижениями в области косметики.

Почему целлюлит развивается во время беременности

Внутренние факторы организма и неправильный образ жизни часто являются причиной увеличения целлюлита у беременных женщин.

1) Образ жизни и привычки

Здоровье вашего ребенка и ваше собственное здоровье можно поддерживать, выполняя простые упражнения во время беременности. И чтобы предотвратить появление целлюлита на вашем теле, не забывайте контролировать тягу к еде и старайтесь избегать слишком большого количества нездоровой пищи.

2) Легкое удержание воды

Жидкости организма, скорее всего, будут храниться в избытке во время беременности.Из-за этого с большей вероятностью образуется целлюлит, который со временем часто становится бугристым, поскольку разные части тела удерживают больше воды.

3) Эстроген играет роль

Если вы беременны, у вас значительно повысится уровень эстрогена. Связки и мышцы затем становятся слабыми и не могут поддерживать себя; это, в свою очередь, может помочь стимулировать повышенную выработку эстрогена.

4) Колебания гормонов

Целлюлитные отложения могут появляться из-за инсулина и пролактина, двух распространенных гормонов, колебания которых происходят чаще.Беременные женщины часто испытывают эти гормональные изменения, и им не о чем беспокоиться.

5) Увеличение веса

Большинство беременных женщин ожидают некоторой прибавки в весе, и это само по себе вполне нормально. Однако по мере взросления вы можете столкнуться с более высокой скоростью формирования целлюлита, чем обычно, если вы набрали во время беременности больше веса, чем это считается нормальным или безопасным.

6) Пожилые женщины

Целлюлит гораздо чаще развивается у женщин, которые забеременели в более позднем возрасте.

Целлюлит можно лечить с медицинской точки зрения и безопасно

Никто не хочет видеть этот нежелательный целлюлит, и его внешний вид можно сделать менее заметным с помощью лосьона для похудения или другого антицеллюлитного крема на любых пораженных участках. Кофеин является одновременно ксантеном и мочегонным средством, а также основным ингредиентом крема от целлюлита.

Однако вы должны знать, что и ксантен, и кофеин иногда могут иметь побочные эффекты, и из-за этого их использование во время беременности было ограничено.Использование крема от целлюлита после родов, а не во время беременности, является безопасным и рекомендуемым способом добиться положительных результатов. Крем от целлюлита эффективен, поскольку он может избавиться от лишнего жира, стимулируя пораженные клетки и увеличивая кровоток в определенных областях.

Когда дело доходит до удаления неприглядного целлюлита, у беременных женщин есть ряд естественных методов для этого, каждый из которых безопаснее других методов лечения и не причинит никакого вреда во время беременности.Однако есть люди, которые попытаются избавиться от целлюлита банками. Если вы беременны, вы должны проявлять особую осторожность, чтобы не прищемить область живота и поясницу, так как это может повлиять на ребенка.

Самый безопасный и здоровый способ избавиться от нежелательного целлюлита — это упражнения. Но вы должны быть осторожны, чтобы не выполнять слишком напряженные упражнения во время беременности.

Обеспечение достаточного питания не менее важно во время беременности. Спросите своего диетолога или врача о правильной диете, которая также может помочь предотвратить целлюлит.

Чего нельзя есть во время беременности

Тяга к еде часто бывает сильнее у беременных женщин, которые уже имеют избыточный вес, не получают достаточного количества упражнений и не придерживаются самой здоровой диеты. Употребление в пищу продуктов, содержащих много углеводов или сахара, особенно вредно для вашего организма во время беременности и может привести к малоподвижности, увеличению веса и задержке жидкости, а также к нежелательному целлюлиту. Конечно, эти продукты следует употреблять в умеренных количествах, даже если вы не беременны, и слишком много их не должно входить в чей-либо рацион.

Жирная рыба, ягоды и особенно овощи рекомендуются беременным женщинам, которые не хотят задерживать воду. Чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, ускорить обмен веществ и ускорить роды, попробуйте подняться в гору или быстро пройтись.

Чтобы снизить вероятность возникновения целлюлита во время беременности, может помочь этот список рекомендуемых продуктов. Мы также составили подробный список из 10 лучших продуктов, которые нужно есть для предотвращения целлюлита во время беременности:

• Питье зеленого чая может остановить развитие целлюлита, контролировать набор веса и его следует употреблять вместо кофе или чая.
• Семена льна и другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, должны быть частью вашего рациона и эффективно бороться с целлюлитом.
• Для здорового вида кожи рекомендуются витамины Е и С, хотя все витамины следует принимать в соответствующих количествах.
• Употребление большого количества ягод, морепродуктов и овощей может предотвратить целлюлит, поскольку эти продукты помогают остановить задержку воды.
• У женщин с ожирением меньше шансов получить целлюлит, если они откладывают беременность до тех пор, пока их вес не снизится.
• Делайте упражнения и соблюдайте в целом здоровое питание.

Похудание — это рекомендуемый естественный способ борьбы с нежелательным целлюлитом в организме, помимо лечения для его удаления. Похудеть можно, сочетая здоровую диету и регулярные упражнения.

Сохранение стройности и хорошего здоровья, а также поддержание здорового и здорового образа жизни — это просто лучшие шаги для любой беременной женщины, которая стремится предотвратить появление целлюлита.

Физические упражнения не должны утомлять вас или превращаться в рутинную работу или обузой. Это должно быть приятное и полезное занятие, и, следуя приведенным выше рекомендациям, вы обнаружите, что не будете ощущать позывы к перееданию, и у вас не будет тех, которые часто раздражают или трудно сопротивляться тяге к еде, которая может сопровождать беременность.

Если вы беременны, вы не можете не заметить те физические изменения, которые происходят с вашим телом, и все они являются частью способа организма обеспечить безопасную беременность и здорового ребенка.Если вас беспокоит удаление целлюлита, у беременных есть несколько естественных вариантов, хотя, по понятным причинам, это беспокоит большинство беременных.

Материнство принесет в вашу жизнь новые замечательные перемены, которыми нужно дорожить и которыми нужно наслаждаться. Так что не переживайте из-за целлюлита; выполнение описанных выше шагов должно помочь свести его к минимуму.

Как избавиться от целлюлита во время беременности

Изменения тела во время беременности. Одним из досадных изменений может стать приобретение целлюлита. По словам Мари Уоткинс, автора книги «Избавление от целлюлита раз и навсегда», целлюлит — это эффект эстрогена 1. Эстроген заставляет организм накапливать жир, что необходимо во время беременности. Хотя возраст, вес и гены — все это факторы, вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму развитие целлюлита во время беременности. Поскольку беременность имеет свои ограничения в отношении экстремальных диет, упражнений и кремов от целлюлита, здоровая диета в сочетании с упражнениями, безопасными для беременности, помогут.Простые изменения образа жизни могут помочь в борьбе с целлюлитом, сохраняя при этом здоровье вас и вашего ребенка.

Исключите продукты, вызывающие целлюлит. Исключите из своего рациона фаст-фуд, жареную пищу, жирное мясо, сыры, колбасы, маринады и высококалорийные кондитерские изделия. Замени жирное мясо на нежирное мясо, птицу без кожи и рыбу. Также избегайте продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы и красители.

Существуют ли естественные способы улучшить обвисшую грудь?

Ешьте больше фруктов и овощей.В них мало калорий и много витаминов, минералов, воды, клетчатки и антиоксидантов. Употребление большего количества сырых овощей, особенно капусты, салата и другой зелени, поможет вам получить больше клетчатки и питательных веществ. Также рекомендуется добавить в свой рацион больше фруктов. Они содержат целлюлозу, которая важна для клеточной структуры и здоровья кожи.

Сделайте массаж при беременности. Легкий массаж беременных поможет улучшить крово- и лимфообращение. Улучшение кровообращения снизит риск возникновения целлюлита. В качестве дополнительного бонуса массаж во время беременности помогает лучше спать и снимает стресс.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты и упражнений?

Занимайтесь спортом. Пренатальная йога поможет уменьшить опухшие лодыжки, а также сохранить форму и предотвратить целлюлит в долгосрочной перспективе. Вы также можете заниматься легкими кардиоупражнениями, такими как ходьба или аэробика с малой нагрузкой. Легкие силовые тренировки с отягощениями в руках могут помочь привести в тонус верхнюю и нижнюю часть тела.

Предупреждения

Во время беременности следите за потреблением рыбы. Первоначально женщинам советовали сократить потребление рыбы из-за опасений, связанных с содержанием ртути. По словам доктора Ховарда Мурада, автора книги «Решение целлюлита», беременным женщинам следует употреблять в пищу рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, кекс, сельдь и скумбрия.

Беременность и целлюлит | Пульс

Те же физические изменения, которые способствуют здоровой беременности, также могут способствовать временному появлению целлюлита — состояния кожи, при котором на коже появляются ямочки и неровности.Хотя развитие целлюлита во время беременности является нормальным явлением, есть способы минимизировать его состояние во время и после беременности.

Почему целлюлит возникает во время беременности?

Когда вы беременны, основной упор в организме делается на развитие здорового ребенка. Ваше тело производит более высокий уровень гормона эстрогена, который способствует накоплению жира. В то же время ваша кожа расслабляется, чтобы освободить место для растущего живота, и по мере того, как он растягивается, жировые клетки увеличиваются и становятся более заметными.Повышение уровня жидкости в организме способствует задержке воды, в то время как связки расслабляются при подготовке к родам, что еще больше способствует сморщиванию и обвисанию кожи. В результате целлюлит может появиться на бедрах, животе и руках. Хотя целлюлит иногда сохраняется после родов, можно уменьшить его внешний вид и восстановить мышечный тонус.

Что можно сделать, чтобы уменьшить целлюлит?

Лучший способ уменьшить целлюлит во время беременности — это вести здоровый образ жизни до того, как забеременеть.Это означает, что нужно есть здоровую пищу, заниматься спортом и поддерживать здоровый вес. Плохие привычки в еде, как правило, ухудшаются во время беременности, когда вы сильно устали и испытываете сильную тягу к еде. Таким образом, упреждающее сокращение ненужных углеводов, соли и жиров в своем рационе до беременности может облегчить разумное питание во время беременности. Хороший мышечный тонус до беременности также помогает свести к минимуму целлюлит.

Разумное питание во время беременности поможет вам не набрать лишний вес. Здоровая предродовая диета должна состоять из нежирного белка, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей.Поговорите со своим врачом о том, сколько калорий вам следует съесть, какие питательные вещества вам сейчас необходимы и сколько вам следует набрать в весе. Избыточный вес, набранный во время беременности, не только приводит к целлюлиту, но и его трудно сбросить после рождения ребенка.

Упражнения необходимы. Утреннее недомогание, усталость и способность справляться с быстро меняющимся телом затрудняют выполнение упражнений, но лучше изменить режим, чем отказываться от него. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения рекомендуются во время беременности и как вы можете изменить тренировку, чтобы сделать ее более эффективной.Например, если вы бегали до беременности, но больше не чувствуете себя в этом, попробуйте ходить каждый день. Вы можете поднимать легкие веса, чтобы держать руки в тонусе, и выполнять простые упражнения на растяжку. К безопасным и продуктивным упражнениям во время беременности относятся плавание, езда на велосипеде или аэробика с малой нагрузкой.

После беременности такой же режим здорового питания и физических упражнений может помочь вам сбросить лишний вес во время беременности, восстановить мышечный тонус и уменьшить сохраняющийся целлюлит. Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете безопасно вернуться к обычным упражнениям, но обязательно задайте темп и постепенно вернетесь в форму.Спланировать время для физических упражнений с новорожденным может быть непросто. Если сложно уйти самому, попробуйте вывести ребенка на долгую прогулку в коляске. Некоторые младенцы также счастливы лежать на полу рядом с вами, пока вы занимаетесь спортом.

Лучший способ минимизировать целлюлит во время беременности — это вести здоровый образ жизни до того, как вы забеременеете. Это означает, что нужно есть здоровую пищу, заниматься спортом и поддерживать здоровый вес.

Насколько безопасно лечение целлюлита?

Некоторые из имеющихся в продаже средств для уменьшения целлюлита не считаются безопасными во время беременности; однако можно смело делать легкий массаж.Помимо временного уменьшения проявлений целлюлита, легкий массаж может улучшить кровообращение и уменьшить стресс. Убедитесь, что ваш терапевт имеет квалификацию и опыт лечения беременных женщин.

Еще одно относительно безопасное лечение целлюлита — это прессотерапия, которая уменьшает задержку воды за счет давления воздуха на различные части тела. Прессотерапия считается безопасной во время беременности, только если она ограничивается ногами и бедрами. Это должно быть выполнено до 37 недель и квалифицированным специалистом.

Мезотерапия, включающая серию инъекционных добавок, не рекомендуется во время беременности, и, согласно данным Американской академии дерматологии, ее эффективность не доказана. Ультразвук, использующий звуковые волны низкой частоты, также не рекомендуется, и его эффективность не доказана. Хотя было доказано, что некоторые антицеллюлитные кремы улучшают состояние кожи, кремы также могут содержать ингредиенты, которые могут негативно повлиять на вашего ребенка. Некоторые кремы от целлюлита содержат кофеин и другие стимуляторы, выводящие воду из клеток, в то время как другие содержат ингредиенты, которые могут усугубить астму или вызвать аллергическую реакцию.Лучше избегать использования антицеллюлитных кремов на протяжении всей беременности.

Целлюлит может ухудшиться во время беременности, но не обязательно навсегда. Если вы будете стараться избегать лишнего веса, хорошо питаться и заниматься спортом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, появление целлюлита, скорее всего, улучшится после беременности.

Джоан Вос Макдональд написала о здоровье и фитнесе для газет, журналов и веб-сайтов. Она является членом Национальной ассоциации научных писателей и автором двух книг по темам, связанным со здоровьем: «Табак и никотиновая опасность» для молодых людей и «Дом с высокой посадкой», дизайнерской книги о фитнесе и архитектуре.Она живет в северной части штата Нью-Йорк рядом со своими детьми и внуками.

Лечение целлюлита во время беременности | babyMed.com

Целлюлит образуется, когда жировые клетки скапливаются под кожей, вызывая эффект ямочки. Эффект ямочки может сделать поверхность кожи неровной или бугристой, что не нравится многим женщинам. Хотя ученые и врачи продолжают искать окончательную причину того, почему у некоторых женщин целлюлит больше, чем у других, ответов не найдено.Лечение целлюлита направлено на уменьшение целлюлита, фактически не способствуя потере веса или потере жира. Эффект временный и в некоторых случаях дорогостоящий.

Виды лечения целлюлита

Существует два основных вида лечения целлюлита — местное и тепловое / лазерное. Местные методы лечения известны как кремы от целлюлита. Кремы от целлюлита содержат кофеин и другие стимулирующие ингредиенты, которые вытягивают воду из пространства между жировыми клетками. Обезвоженное пространство позволяет жировым клеткам располагаться ближе друг к другу, делая кожу более гладкой.Кремы от целлюлита не считаются безопасными для использования во время беременности.

Лазерное или тепловое лечение целлюлита доступно в Соединенных Штатах, но ни одно из них не претендует на безопасность для беременных. На самом деле об использовании для беременных женщин никогда не упоминалось, потому что удаление целлюлита считается плановой процедурой, и большинство медицинских работников не будут выполнять какие-либо плановые процедуры для беременных женщин.

Лечение целлюлита полости рта

В то время как большинство средств для лечения целлюлита наносятся на кожу как средство мгновенного похудения, некоторые продукты утверждают, что полностью натуральные ингредиенты действуют изнутри тела, чтобы таять или высвобождать жир, уменьшая целлюлит.Эти добавки — не что иное, как таблетки для похудения, содержащие кофеин и другие стимуляторы. Беременным женщинам никогда не следует принимать безрецептурные таблетки для похудения или любые добавки без предварительной консультации с акушером. Такие ингредиенты, как гуарана, экстракт зеленого чая, теобромин, ксантин и метилксантин, являются источниками кофеина. Добавки продаются с соблюдением строгих правил и могут содержать необъявленные ингредиенты, представляющие опасность для плода.

Естественное уменьшение целлюлита

Лучший способ уменьшить целлюлит — похудеть, что не совсем лучший вариант во время беременности.Целлюлит формируется у женщин всех форм и размеров. Целлюлит также не предназначен для женщин с избыточным весом или ожирением, поэтому потеря веса не может быть жизнеспособным вариантом. Некоторые эксперты по диетам и красоте считают, что употребление большого количества воды, здоровое питание и регулярные упражнения могут уменьшить проявление целлюлита. Эти предложения соответствуют выбору здорового образа жизни, продвигаемому акушерами для максимального улучшения здоровья во время беременности.

Возможно, вы не любите свой целлюлит, но вам придется придерживаться здоровой диеты и программы упражнений во время беременности, а не обращаться в местную клинику за лазерным лечением целлюлита или новейшим кремом от целлюлита.Любые средства от целлюлита небезопасны для использования во время беременности.

Подробнее:
Кремы от целлюлита во время беременности
Косметические продукты и процедуры во время беременности
Общие изменения кожи во время беременности

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Бесчисленные женщины жалуются на свою борьбу с целлюлитом только после первой беременности. Во время беременности организм женщины претерпевает несколько изменений. Одно из них — отложение целлюлита.Плохая новость для всех, кто вы были бы матерями, заключается в том, что ваше тело делает все, чтобы создать ситуацию, которая способствует появлению целлюлита. Удивительно, но все, что полезно для вашего ребенка, считается хорошим и для лечения целлюлита. Но есть и хорошие новости — целлюлит обратим после беременности.

ВЫЗЫВАЕТ БЕРЕМЕННОСТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ

1. ГОРМОНАЛЬНЫЕ СДВИГИ:

Ваше тело готовится дать рождение новой жизни.Он повышает уровень гормональной активности, вызывая серию гормонального каскада «вверх-вниз» (эстроген, расслабление, прогестерон). Эстроген побуждает организм накапливать жир.

2. УДЕРЖАНИЕ ВОДЫ:

Во время беременности организм пытается сохранить жидкость и лишний жир в случае голодания или сильного кровотечения. Это отодвигает появление целлюлита.

3. РАЗРЯЖЕНИЕ СОЕДИНИТЕЛЬНЫХ ТКАНЕЙ (ФАСЦИЯ, ЛИГАМЕНТЫ, КОЖА):

Для размещения новорожденного с дополнительным объемом в зоне живота соединительная ткань разрыхляется.Также в местах скопления жира на бедрах и ягодицах для облегчения родов.

4. НИЗКАЯ МЫШЦЕВАЯ ПЛОТНОСТЬ:

Во время беременности мышцы становятся мягкими и расслабленными, теряют упругость и тонус. Кожа наверху получает меньше поддержки под ними. В областях вокруг бедер, бедер, живота появляются провисания и морщинки на коже. В результате появляется целлюлит.

5. НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА И ОТСУТСТВИЕ ТРЕНИРОВКИ:

Нездоровая пища, диета с низким содержанием клетчатки способствует отложению жиров.Растяжки, вызванные целлюлитом, можно устранить с помощью легкого подъема тяжестей, занятий йогой, свободных рук. Включите больше фруктов и больше воды. Недостаток упражнений ослабит ваши мышцы.

СОВЕТЫ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ЦЕЛЛЮЛИТА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

1. ОБЪЕДИНЕННЫЕ ФРУКТЫ И
ОВОЩИ:

Овощи и фрукты с высоким содержанием
минералы, витамины, клетчатка, вода и антиоксиданты. Фрукты содержат
целлюлоза, которая играет ключевую роль в «здоровой коже» и «структуре клеток».Овощи, такие как салат, капуста и т. Д., Содержат питательные вещества и клетчатку. Жирная рыба, Ягода
фрукты и т. д. помогают предотвратить задержку воды.

2. ФИТНЕС, ПОСЛЕДУЮЩИЙ
БЕРЕМЕННОСТЬ:

Если вы в хорошей форме, пока получаете
беременным, это может помочь вам вести здоровый, стройный, подтянутый и естественный образ жизни.
Выполнять упражнения станет намного проще и не будет для вас обузой. Благодаря вашему фитнес-режиму,
вы хотите иметь нездоровую пищу и переедать.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ПИТАНИЯ
ЦЕЛЛЮЛИТ:

Избегайте пищи, которая способствует
ваш целлюлит.Нарезать жареную или нездоровую пищу, колбасы, сыры, кондитерские изделия
калорийные продукты, маринады и т. д. из вашего списка продуктов. Сменить на постное
мясо от партии мяса и птицы без кожи. Измельчайте продукты с красителями и
искусственный ароматизатор.

4. ПРАКТИКА ПРАВИЛЬНОГО СНА:

Неправильный график сна может
снижает скорость метаболизма, увеличивает выработку кортизола. Это может способствовать стрессу и
целлюлит. Если вы пропустите режим здорового сна продолжительностью минимум 6 часов, вы, скорее всего,
для развития целлюлита на бедрах, ягодицах, талии и прессе.

5. БЕРЕМЕННЫЙ МАССАЖ:

«Лимфодренажный массаж» или
«Массаж целлюлита» — это массаж, который может улучшить циркуляцию лимфы и крови.
Улучшение кровообращения поможет уменьшить целлюлит, вернуть здоровый и здоровый образ жизни.
молодой аспект вашей кожи. В качестве дополнительного преимущества массаж помогает вам
хороший сон при беременности.

6. УПРАЖНЕНИЕ:

Регулярно выполняйте упражнения, чтобы подтянуть
твоя кожа. Легкие сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба в гору или аэробика с
низкое воздействие не только снизит риск целлюлита, но и облегчит роды.Тренировка легких рук может привести в тонус нижнюю и верхнюю часть тела. Вы также можете пойти на
немного пренатальной йоги.

7. БРОСИТЬ КУРИТЬ:

Курение — яд, особенно для
беременные женщины. Дым при вдыхании снижает кровоток. Ослабляет образование
коллаген, который ослабляет прочность соединительных тканей, растягивающих их.
Приводит к сморщиванию жировых клеток на коже, увеличению целлюлита.
внешний вид.

8. ДЕГИДРАЦИЯ:

Во время беременности следите за обезвоживанием.Выпейте минимум 1,5 литра воды. Плохая гидратация остановит ваше тело, так как оно эффективно выводит из организма шлаки и лишний жир. Облегчает отложение подкожного жира.

Возможно, вам также будет интересно узнать о:

Верен ли целлюлит после липосакции?

ЦЕЛЛЮЛИТ: ПРИЧИНЫ И ВИДЫ

Как избавиться от целлюлита после беременности естественным путем

Беременность — один из самых замечательных этапов в жизни женщины. Но беременность вместе с ней влечет за собой определенные изменения в организме женщины, которые часто становятся поводом для беспокойства.

Одна из таких проблем — целлюлит после беременности. Однако хорошая новость заключается в том, что с этим можно справиться с помощью некоторых домашних средств, которым вы легко можете следовать даже в перерывах между вашими напряженными графиками.

Что такое целлюлит?

Проблема целлюлита чаще встречается у женщин и может обостриться во время беременности. Жир и целлюлит — это не одно и то же, но увеличение жира, которое является обычным явлением в последнем триместре, может привести к целлюлиту.

Целлюлит также не является заболеванием или нарушением, но он может иметь значение для фигуры и, таким образом, вызывать серьезные опасения.Целлюлит — это распространенная проблема «шишек», которые обычно появляются на бедрах, бедрах, ягодицах, плечах и верхней части спины.

Во время беременности целлюлит может возникать и на животе. Другой термин для обозначения целлюлита — «кожа апельсиновой корки», потому что кожа на этих участках напоминает апельсиновую корку.

Причина …

Целлюлит вызывается отложениями воды, жира и других отходов, которые скапливаются в карманах под кожей. Считается, что замедление процесса выведения шлаков из организма является причиной этого состояния.Другими словами, существует связь между токсичностью организма и целлюлитом.

Вялое пищеварение, запоры, плохое функционирование печени, плохое кровообращение, психическое напряжение, хроническая усталость, бессонница и малоподвижный образ жизни — вот некоторые из причинных факторов.

Естественные способы избавиться от целлюлита

Целлюлит можно лечить дома, однако вам может понадобиться кто-то, кто поможет ускорить процесс. Вот несколько способов положиться на

1.Массаж

После беременности каждая женщина должна наслаждаться роскошью длительных сеансов расслабляющего массажа. Если вы видите жировые отложения в своем теле, лучше поработайте в перерывах между обычными массажами.

Рекомендуется массировать зону с целлюлитом, когда мышцы расслаблены. Длинные поглаживающие движения следует использовать для стимуляции кровотока и лимфотока. Область с целлюлитом сжимают и разминают, снова заканчивая поглаживающими движениями.

• Для лечения целлюлита можно использовать комбинацию масел маргосы (нима), зимней вишни (ашваганда) и сандалового дерева в смеси с маслами-носителями миндаля, оливы и кунжута.
• Ним очищает кожу, облегчая удаление токсинов, а Ашваганда является тонизирующим и стимулирующим средством.
• Сандал расслабляет и защищает кожу, поскольку является мощным антисептическим и бактерицидным средством. Вся комбинация наиболее полезна для снятия заложенности кожи.
• Масла-носители помогают восстановить нормальный баланс, тонизируют кожу и мышцы и обладают чрезвычайно питательным действием.

2. Чистка кожи

«Расчесывание» кожи способствует выведению токсинов.Всю поверхность, за исключением лица, следует очистить щеткой с использованием грубой ткани или кисти с натуральной щетиной. Начните с ног и двигайтесь вверх.

Затем почистите щеткой от нижней части руки к верхней. Пройдите через плечи и спину. Аккуратно нанесите на грудь и живот. Вы можете сделать это самостоятельно перед купанием или воспользоваться помощью массажиста.

3. Изменение образа жизни

Попытайтесь под руководством врача изменить свой рацион и образ жизни.Питательная диета, регулярные упражнения, расслабление и глубокое дыхание также помогают вывести эти застрявшие шлаки и вывести их из организма.