Польза и вред кабачков:13 причин полюбить этот овощ — Полезные статьи — tsn.ua

Молодые кабачки в народе часто называют природным лекарством. По количеству полезных свойств кабачок сравнивают с огурцом или зеленым листовым салатом. Полезные свойства кабачков используются в самых разных сферах. Даже в косметологии семена кабачков активно применяют в составе кремов, не говоря уже о народной медицине. Чем полезны кабачки, а кому они противопоказаны, рассказываем в материале ТСН.ua.

Польза кабачков

1. Употребление кабачков не вызывает раздражения желудка и кишечника, поэтому они полезны для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Их можно употреблять даже при обострении проблем с пищеварением, когда нужна медицинская диета.
2. Кабачок содержат калий, который необходим для работы сердечной мышцы, а также при восстановлении после болезней.
3. Кабачки рекомендуют употреблять при гипертонии.
4. Кабачки полезны при заболеваниях печени.
5. Сок кабачков способен успокоить нервную систему, ведь он содержит важное для ее здоровья сочетание витамина В6 и магния.
6. Кабачки – отличное мочегонное средство, хорошо помогающее при отеках.
7. Кабачок обладает противоаллергическими свойствами.
8. Сахар и микроэлементы, содержащиеся в кабачках, полезны для диабетиков.
9. Свойство кабачков, способствующее выведению из организма избытка соли, полезно при артритах. Регулярное употребление кабачков помогает улучшить работу суставов.
10. 100 г кабачка обеспечивают дневную потребность организма в кремнии. Этот компонент участвует в выработке коллагена в организме, который отвечает за упругость кожи и здоровье суставов.
11. Еще одно преимущество и польза кабачков – содержимое кобальта. Этот микроэлемент участвует в обмене веществ и синтезе аминокислот, а также требуется для здоровья поджелудочной железы.
12. Кабачок – хорошее очистительное средство. Чтобы освободить организм от шлаков, достаточно в течение недели ежедневно употреблять 200 г кабачков.
13. Кабачок выводит излишнюю жидкость из организма, помогает женщинам бороться с такой проблемой, как целлюлит. Кабачок является одним из популярных диетических низкокалорийных продуктов – в 100 граммов кабачков всего лишь 24 килокалории.

Польза кабачков для женщин

Кабачок положительно влияет на репродуктивную систему, улучшает работу яичников, уменьшает воспалительные процессы в органах малого таза, уменьшает боль во время критических дней. Женщинам, страдающим во время менопаузы от перепадов настроения, употребление кабачков поможет нормализовать состояние организма, повысит гемоглобин.

Кабачки – польза для мужчин

Для репродуктивной системы мужчин кабачок тоже не менее полезен Он нормализует потенцию, повышает уровень тестостерона, возвращает мужскую силу, помогает избежать многих урологических проблем.

Польза кабачков для беременных и детей

Кабачок содержит практически все, что нужно для здоровья ребенка и будущей матери. Витамин А отвечает за формирование всех органов и систем ребенка, витамины группы B влияют на развитие центральной нервной системы плода, улучшают нервную систему ребенка. Витамин С укрепляет иммунную систему, помогает бороться с вирусами. Кальций улучшает состояние зубов, ногтей и волос. Калий и натрий нормализуют водный баланс и выводят излишнюю жидкость, что обычно актуально для беременных. Магний укрепляет сердечно-сосудистую систему. Пектин положительно влияет на работу кишечника, улучшая его перистальтику. Для детей в раннем возрасте, часто страдающих запорами, кабачок нужно регулярно добавлять в ежедневный рацион.

Вред и противопоказания к употребление кабачков

Этот полезный продукт природы практически не имеет противопоказаний.

• Желательно проконсультироваться с врачом при болезнях почек (этот овощ обладает легкими мочегонными свойствами, а при болезнях мочевыделительной системы такое свойство не всегда полезно). Если у вас камни в почках или желчном – сок из кабачков пить нельзя.
• Не стоит потреблять сырые кабачки при гастритах и язвах (термически обработанные – можно). Не стоит злоупотреблять кабачками при склонности к послаблениям, а при диарее вообще забудьте о кабачках – в них много клетчатки, которая усугубит ситуацию.

Читайте также:

• Какой популярный фрукт эффективно снижает кровяное давление
• Тропический фрукт, снижающий сахар в крови и помогающий при лишнем весе: результаты исследований
• Кому нельзя есть вишню, чем полезны вишня и черешня: мнение эксперта

Сочетаются со всем: польза и вред кабачков, о которых вы не знали

Хотя кабачки считают овощем, с ботанической точки зрения — это ягода, так как они содержат семена для размножения. Они произрастают почти на всей территории России, а также во многих других странах мира. Поэтому кабачки так популярны.

Польза кабачка для здоровья

Эти овощи богаты многими важными витаминами, минералами и антиоксидантами. В них содержится много клетчатки и мало калорий. Клетчатка играет важную роль в пищеварении и снижает вероятность возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Кабачки для сердца

Употребление кабачков полезно тем, кто борется с проблемами кровообращения. В них содержится калий, который может поддерживать нормальное кровяное давление, а в сочетании с магнием влияет на функционирование нервной системы и сердечной мышцы. 

Они затрудняют усвоение организмом холестерина и углеводов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и не вызывает быстрого поступления инсулина в кровоток.

Польза для пищеварительной системы

Кабачки можно есть практически без ограничений. Они не накапливают тяжелые металлы, поэтому безопасны для детей, беременных женщин и пожилых людей. Овощи содержат большое количество пищевых волокон, которые ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение. Кабачки рекомендуются всем, кто заботится о поддержании стройной фигуры, а также тем, кто борется с атеросклерозом, избыточным весом и ожирением. В 100 граммах кабачков содержится всего 21 ккал. Цуккини также имеют низкий гликемический индекс (ГИ) — 15.

Улучшение здоровья глаз

Кабачки содержат зеаксантин — изомер лютеина, очень полезный для глаз. Он помогает свести к минимуму повреждения, нанесенное свободными радикалами и защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Диета, богатая зеаксантином и лютеином, может снизить риск развития катаракты или других заболеваний глаз (читайте также: Зеркало здоровья: о каких болезнях могут рассказать ваши глаза).

Профилактика и лечение диабета

Кабачки богаты витамином В6. Исследования показывают, что этот витамин может помочь регулировать уровень глюкозы в крови. Этот витамин может даже играть защитную роль против диабета.

Правильное питание

Несмотря на то, что в цуккини содержится не очень много важных питательных веществ, они обладают весомыми преимуществами: в них содержится мало калорий, жира и сахара. То есть все люди, желающие похудеть и улучшить здоровье, должны ввести в рацион кабачки.  

Это овощ, который обязательно должен быть на столе летом и осенью. Они великолепны на вкус и могут стать дополнением как к вегетарианскому, так и к мясному меню. Кроме того, кабачок можно запекать, фаршировать и мариновать. В общем это действительно уникальный продукт с практически бесконечными возможностями. 

Кабачки также являются прекрасным источником:

• Фолиевой кислоты

• Калия

• Кремния

• Кобальта

• Витамина С

Порция сырых кабачков 100 граммов содержит:

На что нужно обратить внимание

Кабачки часто используют для замены макаронных изделий или других ингредиентов с высоким содержанием углеводов. Хотя это может значительно снизить калорийность блюда, в рецептах, включающих цуккини, все равно могут присутствовать жирные и калорийные соусы.

Еще одна потенциальная причина для беспокойства: аллергия на кабачки встречается на удивление часто среди населения земного шара. Симптомы могут включать, среди прочего, диарею и тошноту. При первых проявлениях аллергической реакции следует обратиться к врачу (читайте также: Будьте начеку: 8 уловок врачей, которые заставляют вас переплачивать (снова и снова)).

Фото: Adobe Stock

Александра Ахмадуллина

Сегодня читают

5 признаков слабого мужчины, с которым вам не по пути

20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид

Три истории несчастной любви: почему Николай II не пустил дочерей замуж

Бегите от него: 5 сомнительных мужских комплиментов, которым никогда нельзя верить — это опасно

Без церемоний: 6 знаменитостей, которые ненавидят королевских особ (и не скрывают это)

Цуккини: питание, польза для здоровья и риски

Цуккини — это разновидность тыквы, обычно зеленого цвета и цилиндрической формы. Это универсальный овощ, который можно использовать в различных блюдах, включая супы, тушеные блюда, салаты и запеканки. Это хороший источник витаминов А и С, в нем мало калорий и жира. Витамин С является важным питательным веществом для иммунитета. Он помогает организму создавать лейкоциты, которые борются с инфекцией. Витамин А важен для здоровья кожи и глаз. Помогает защитить от повреждения ультрафиолетовыми (УФ) лучами. Он также содержит калий, фолиевую кислоту и клетчатку. Эти питательные вещества важны для хорошего здоровья. Они могут помочь улучшить иммунитет, укрепить здоровье кожи и глаз и снизить риск некоторых хронических заболеваний.

Калий является важным электролитом, помогающим поддерживать баланс жидкости в организме. Это также необходимо для правильной работы мышц. Фолат — это витамин группы В, который помогает производить новые клетки и предотвращать врожденные дефекты. Клетчатка способствует регулярности и может снизить риск некоторых хронических заболеваний.

Кабачки также содержат каротиноиды, растительные пигменты, обладающие антиоксидантными свойствами. Эти вещества могут помочь защитить клетки от повреждений. Они также могут помочь снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Какая питательная ценность содержится в кабачках?

Питательная ценность 100 г кабачков согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA):

Вода: 94,8 г

Энергетическая ценность: 17 ккал

Углеводы: 3,11 г

Клетчатка: 1 г 900

Сахара: 2,5 г

Кальций: 16 мг

Магний: 18 мг

Фосфор: 38 мг

Калий: 261 мг

Натрий: 8 мг

9. С 9:01720003

Фолат: 24 мкг

В чем польза кабачков для здоровья?

1. Хороший источник витаминов

Цуккини богат витаминами А и С и калием. Эти витамины и минералы помогают уменьшить воспаление, повысить иммунитет и регулировать кровяное давление. Они также важны для общего состояния здоровья и благополучия.

2. Поддерживает гидратацию

Согласно новому исследованию, употребление кабачков может быть эффективным способом избежать обезвоживания. Исследование пришло к выводу, что кабачки помогают уменьшить количество мочи, выделяемой после тренировки. Результаты исследования были опубликованы в журнале Международного общества спортивного питания.

3. Поддерживает здоровье пищеварительной системы

Цуккини является хорошим источником пищевых волокон, которые важны для поддержания здоровья пищеварительной системы. Клетчатка поддерживает нормальное функционирование пищеварительной системы, перемещая пищу по кишечнику и способствуя ее регулярности. Это также помогает снизить риск запоров, геморроя и других расстройств пищеварения.

4. Способствует снижению веса

Цуккини — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды. Это делает его отличным продуктом питания, если вы пытаетесь похудеть. Кроме того, кабачки являются хорошим источником клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым и довольным после еды.

5. Может снизить риск хронических заболеваний

Согласно новому исследованию, употребление кабачков может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний. Исследование, проведенное учеными из Университета Отаго в Новой Зеландии, показало, что люди, которые ели более двух чашек цуккини в неделю, имели более низкий риск развития ожирения, диабета 2 типа и высокого кровяного давления. Исследователи считают, что питательные вещества в кабачках, такие как клетчатка и витамины С и А, могут помочь защитить от этих хронических заболеваний.

7. Снижает кровяное давление и уровень холестерина

Цуккини может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, способствуя здоровью кровеносных сосудов и улучшая кровообращение. Антиоксиданты и фитонутриенты, содержащиеся в кабачках, также могут помочь защитить от сердечных заболеваний и инсульта.

В чем вред кабачка?

Несмотря на то, что цуккини является питательным овощем, у него есть потенциальные недостатки. Во-первых, кабачок относится к пасленовым овощам и содержит алкалоиды, которые в больших количествах могут быть токсичными. Некоторые люди с чувствительностью к паслену могут испытывать проблемы с пищеварением, боль в суставах или воспаление после употребления кабачков.

Кабачок также содержит оксалаты в небольших количествах. Они не считаются проблемой для здоровья для большинства людей. Однако некоторые люди могут быть чувствительны к оксалатам и в результате могут испытывать проблемы со здоровьем.

Цукини также является продуктом с высоким содержанием FODMAP. Это означает, что он содержит определенные типы углеводов, которые трудно переваривать людям с синдромом раздраженного кишечника или другими расстройствами пищеварения. Употребление слишком большого количества кабачков может привести к газообразованию, вздутию живота и диарее.

Если вы чувствительны к пасленовым или у вас расстройство пищеварения, вы можете ограничить потребление кабачков. В противном случае наслаждайтесь этим полезным овощем в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты.

Как вы готовите кабачки?

Вот несколько советов по приготовлению кабачков:

1. Если вы ищете быстрый и простой вариант, попробуйте приготовить кабачки на гриле или запечь. Просто нарежьте цуккини кружочками или копьями, сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Готовьте на гриле или жарьте около 10 минут или до мягкости.

2. Другой вариант – обжарить кабачки. Опять же, начните с нарезки цуккини кружочками или соломкой. Затем разогрейте немного оливкового масла в сковороде на среднем огне и добавьте кабачки. Готовьте около 5 минут или до мягкости.

3. Если вы ищете более авантюрный вариант, попробуйте лапшу с цукини. С помощью спирализатора или овощечистки для соломки нарежьте кабачки в виде лапши. Затем обжарить лапшу на сковороде с оливковым маслом около 5 минут.

4. Кабачки также можно есть сырыми. Просто нарежьте кабачки тонкими кружочками или дольками и наслаждайтесь ими в качестве здоровой закуски.

Часто задаваемые вопросы

Что полезнее — огурцы или кабачки?

Некоторые люди могут предпочесть огурцы из-за их освежающего вкуса и низкой калорийности, в то время как другие могут предпочесть кабачки из-за их содержания питательных веществ, поскольку их можно использовать в самых разных рецептах.

Почему кабачки считаются суперпродуктом?

Цуккини — это суперпродукт, потому что он богат питательными веществами. Это хороший источник клетчатки, витаминов А и С, калия и марганца. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от болезней.

Приготовление кабачков разрушает их питательные вещества?

Влияние термической обработки на питательную ценность кабачков зависит от нескольких факторов, в том числе от используемого метода приготовления, продолжительности варки кабачков и конкретных питательных веществ, о которых идет речь. Однако приготовление пищи может привести к потере некоторых питательных веществ в пище.

Можно ли есть кожуру кабачка?

Кожуру цуккини можно есть, но некоторые люди предпочитают сначала очистить ее. Кожа тонкая и в целом не жесткая, поэтому пилинг не нужен. Кожа содержит питательные вещества, такие как витамин С, бета-каротин и клетчатку.

Цуккини: польза для здоровья и красоты: как приготовить «Zoodles»

Вы можете задаться вопросом, какую пользу для здоровья имеют кабачки для организма? Итак, поговорим о питании кабачков. Употребление кабачков в пищу приносит пользу коже. Их употребление в пищу, особенно в сыром виде, приносит много пользы для здоровья. Итак, в чем именно польза для здоровья от употребления кабачков? И полезно ли есть кабачки каждый день?

Цуккини: польза для здоровья и красоты

Цуккини относится к семейству тыквенных. В противном случае они могут быть известны как кабачки. Я люблю есть сырые кабачки из-за пользы для здоровья и красоты, которую они приносят моему телу. Есть даже свидетельства того, что кабачки полезны для похудения.

Полезны ли кабачки? Каковы преимущества употребления кабачков?

Итак, вы можете задаться вопросом, полезны ли кабачки для вашего здоровья? Ответ положительный. Кабачки богаты витаминами А, В и С, калием, фолиевой кислотой, магнием, каротиноидами и антиоксидантами.

Цуккини Польза для здоровья

Этот овощ обладает освежающим действием благодаря высокому содержанию воды. Есть также некоторые впечатляющие ключевые питательные вещества, которые цуккини обеспечивает вашему организму. Итак, больше не нужно задаваться вопросом: «Полезны ли кабачки для вас?» Кабачки очень полезны для вашего здоровья и питания. Давайте погрузимся прямо в удивительную пользу для здоровья и то, что кабачки могут сделать для вашего тела.

Что цуккини делает для вашего тела?

Ежедневное употребление кабачков полезно для организма по многим причинам, от ухода за кожей до защиты сердца и нервной системы.

Польза кабачков для увлажнения кожи

Знаете ли вы, что сырые кабачки очень полезны для здоровья вашей кожи? Продукты, богатые водой, очень полезны для кожи, особенно если вы страдаете от сухости кожи.

Зимой все больше людей страдает от сухости кожи, поэтому, добавляя кабачки в свой рацион в холодные месяцы, вы можете увлажнить кожу изнутри, чтобы устранить сухость и шелушение. Итак, ешьте свои кабачки, потому что это полезно для вас, и польза, которую они имеют, огромна для кожи.

Цуккини Польза для нервной системы!

Высокое содержание воды в цуккини также способствует правильной работе почек. Кроме того, они содержат большое количество калия, который важен для баланса ваших электролитов.

Магний и калий в кабачках успокаивают нервную систему. Когда вы расслабляете нервную систему, вы помогаете снизить кровяное давление.

Почему калий так важен для снижения артериального давления?

Калий является электролитом, важным для правильного регулирования баланса жидкости в организме. Это идеально, если вы стремитесь снизить уровень артериального давления. Это работает двумя способами.

Калий помогает расслабить стенки кровеносных сосудов и помогает организму выводить избыток натрия с мочой.

Наши почки хранят излишки натрия из пищи, которую мы едим. Почки как фильтр в нашем организме. Они фильтруют нашу кровь, удаляя излишки натрия.

Одна из проблем заключается в том, что когда наше тело выделяет слишком много натрия, кровь качает сильнее.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, возникает, когда наша кровь перекачивает больше, чем в среднем, чтобы удалить лишнюю жидкость из организма.

Тогда наши сердечные мышцы напрягаются и ослабевают. Это может привести к серьезным рискам для здоровья, таким как сердечные приступы и инсульт.

Цукини с высоким содержанием антиоксидантов

Этот восхитительный овощ, цуккини, богат антиоксидантами, которые превосходно защищают кожу от повреждения свободными радикалами, которое в противном случае вызвало бы появление морщин. Богат витамином С, а также каротиноидами, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Все эти антиоксиданты и каротиноиды в кабачках полезны для защиты кожи. Итак, как видите, употребление кабачков полезно для здоровья кожи.

Цуккини богат витаминами

Цуккини богат витаминами С, В и А, калием и каротиноидами (лютеин и зеаксантин). Один кабачок среднего размера содержит 47% суточной нормы витамина С. Овощи, богатые витамином С, полезны для кожи, поскольку помогают восстанавливать клетки кожи.

Кабачок также богат калием и железом. Калий способствует здоровой коже, а железо, содержащееся в кабачках, необходимо для здоровой крови.

Цуккини с высоким содержанием клетчатки Польза для похудения

Может ли употребление кабачков способствовать похудению? Сырые цуккини обладают замечательными преимуществами для здоровья, если ваша цель — похудеть. Этот овощ содержит большое количество клетчатки, что делает его идеальным выбором для похудения.

Бонус : Овощи с высоким содержанием клетчатки помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Кроме того, более высокое содержание клетчатки поможет вам чувствовать себя сытым и довольным. Благодаря высокому содержанию клетчатки этот овощ идеально подходит для поддержания стабильного уровня сахара в крови, что может снизить риск развития диабета.

Цуккини также содержит относительно мало калорий и жиров, а также не содержит холестерина, что делает эту тыкву здоровым выбором. Сколько углеводов в кабачках? На 1 кабачок среднего размера, примерно 1 стакан сырых нарезанных кабачков, приходится 4 грамма углеводов на порцию. Таким образом, употребление кабачков приносит пользу тем, кто стремится похудеть ради пользы для здоровья.

Польза цуккини для здоровья глаз

Этот продукт отлично подходит для здоровья глаз. Защита зрения важна. Кабачки богаты бета-каротином.

Бета-каротин превращается в витамин А в нашей печени. Бета-каротин является известным источником антиоксидантов, которые защищают здоровье наших глаз, особенно от потери ночного зрения, катаракты и дегенерации желтого пятна. Лютеин — еще один важный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровое зрение.

Цуккини помогает предотвратить заболевания

Цукини богат витаминами группы В, такими как В1, В2 и В3, которые важны для снижения риска высокого кровяного давления, инсульта, высокого уровня холестерина, а также многих сердечных заболеваний. Марганец в кабачках является важным минералом для организма, который защищает организм от сердечных заболеваний.

ЦУККИНИ

СОВЕТЫ ПО ПИЩЕВОМУ ОБЩЕСТВУ

Вот несколько полезных фактов о цукини. Кабачки способствуют здоровому пищеварению. Они также являются низкокалорийными овощами: всего 21 калория на чашку сырых кабачков.

Цуккини также являются богатым источником витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, рибофлавина и В6.

Как приготовить лапшу Zoodle

Употребление в пищу лапши Zoodle, которая представляет собой спиралевидную лапшу из цуккини, которая выглядит как лапша спагетти, является фантастическим вариантом для тех, кто избегает глютена, просто заменяя любую обычную лапшу лапшой Zoodle.

Вы можете приготовить «лапшу зудл». Просто сверните кабачки по спирали и используйте их вместо обычной лапши в любых рецептах.

Если вы не привыкли есть лапшу зудл, рассмотрите возможность замены только половины обычной лапши лапшой с цуккини и продолжайте постепенно уменьшать количество обычной лапши.

ZOODLES NUTRITION HACK

Лапша из цуккини, zoodles, очень полезна для здоровья. Если вы стремитесь уменьшить количество углеводов, которые вы едите ежедневно, вот вам быстрый лайфхак, который стоит попробовать. Например, каждый раз, когда вы готовите блюдо из макарон, просто медленно заменяйте обычные макароны зудлами, пока в конечном итоге вы не съедите только зудлы.

10 полезных свойств цуккини

1. Богат витамином С.
2. Может помочь предотвратить болезни.
3. Богат витамином А.
4. Полезен для нервной системы.
5. Подходит для похудения.
6. Высокое содержание клетчатки.
7. Хорошо для глаз.
8. Низкое содержание калорий.
9. Богат антиоксидантами.
10. Увлажнение тела.

Есть несколько удивительных ключевых питательных веществ и полезных свойств кабачков для здоровья, о которых вам следует знать.

ZUCCHINI KEY NUTRIENTS

Витамин C | Рибофлавин | Витамин В6 | Витамин А | Калий | Каротиноиды (лютеин и зеаксантин) | Антиоксиданты

Польза сырых цуккини

Пищевая ценность цуккини

*На 1 цукини среднего размера приходится около 1 чашки сырых нарезанных цуккини.

• Калорий | 21
• Волокно | 3 грамма
• Углеводы | 4 грамма
• Белок 1 грамм
• Витамин А | 48% ДВ
• Железо | 6% DV
• Витамин С | 24% DV
• Фолиевая кислота | 22% DV
• Витамин К | 17% DV
• Калий | 16% DV
• Витамин B6 | 35% DV
• Рибофлавин | 27% DV
• Тиамин | 10% DV
• Марганец | 27% DV
• Фосфор | 12% DV
• Медь | 8% DV
• Магний | 14% DV

Что полезнее огурец или кабачок?

Они могут выглядеть одинаково, но эти два овоща различаются по содержанию питательных веществ. По содержанию белка и клетчатки в этой гонке выигрывают кабачки. Оба овоща богаты калием, кальцием и даже железом. Но, когда дело доходит до витаминов энергии и красоты, С и В, кабачки выигрывают. Всегда меняйте свой рацион, чтобы сделать его более разнообразным, потому что это гарантирует, что вы получите широкий спектр витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для лучшей работы.

Советы по употреблению кабачков

Вам интересно, как есть кабачки? Вот несколько отличных способов есть кабачки. Попробуйте нарезать кабачки и добавить их в смузи. Вы не почувствуете вкус цуккини, но увеличите питательную ценность смузи, добавив дополнительные витамины и минералы.

Я люблю добавлять кабачки в чили, супы и тушеные блюда. Попробуйте приготовить яичный буррито с нарезанными цукини.

Если вы любите кабачки, обратите внимание на один из моих вкусных рецептов, Миска для здоровой корейской говядины zoodles , или Мой фруктово-клубнично-кленовый смузи с низким содержанием сахара , приготовленный из цуккини. Вы также можете попробовать мое полезное печенье для завтрака с черникой и цукини (видео)

Как вы делаете и готовите цуккини «Zoodle Noodles»?

Начните либо с помощью овощечистки, чтобы создать удлиненные полосы лапши, либо просто с помощью спирализатора, чтобы сделать лапшу zoodle.

Чтобы приготовить зудл, начните с соли в большой кастрюле с кипящей водой. Затем добавьте лапшу в кипящую воду и варите 2 минуты. После этого слейте воду, приправьте и подавайте.

Кроме того, вы также можете обжарить сырые зудлы в сковороде на среднем огне с 1 столовой ложкой оливкового масла. Перемешайте лапшу, чтобы она готовилась в течение 3-4 минут. Вы можете добавить другие вкусные ароматизаторы, такие как чеснок, орегано и лук.

ПОЛЕЗНЫЕ КАБАЧКИ

РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОНРАВИТЬСЯ:

• Как легко приготовить фрикадельки из индейки и цуккини в палео Рецепт
• Как приготовить печенье для полезного завтрака с черникой и цукини (видео) 90 220

  7

  Узнали ли вы какие-нибудь впечатляющие преимущества сырых кабачков для здоровья, кожи и красоты? Будете ли вы пробовать лапшу из цуккини, zoodles из-за их пользы для здоровья?

  Мне бы очень хотелось узнать, какой ваш любимый рецепт приготовления кабачков.