Почему вредно мечтать: доводы

Говорят, что мечтать не вредно. Бессовестно врут! Мечтать как минимум не полезно, как выясняется. И если ты не из тех, кто витает в облаках, если ты не считаешь себя мечтательницей и знаешь, что твердо стоишь на земле – эта статья для тебя. Потому что все мы, оказывается, постоянно грезим. И этим себе вредим.

Снежана Грибацкая

Теги:

iPhone

Психология личности

мечты

Психологический парадокс

Getty Images

Мечты мешают тебе жить настоящим

Собственно, пока ты мечтаешь, ты вообще словно находишься вне времени. Прошлого нет, оно уже прошло, и несмотря на это, большинство из нас мечтает туда вернуться и что-то изменить. Это не прибавляет ни душевного спокойствия, ни уверенности в себе.  Никакого будущего тоже не существует – в смысле, предопределенного будущего. Его нельзя себе намечтать.

Зато можно создать себе массу иллюзий. Например, какая ты будешь красавица, когда скинешь, наконец, три килограмма. Не будешь. То есть эти несчастные килограммы ты скинешь, конечно, но твоя жизнь все равно не станет похожа на красивый клип с тобой в главной роли. Отсюда – разочарования. А нынешний момент, тот самый момент, в котором ты мечтаешь – станет прошлым. Прошлым, в котором ты ничего значительного не сделала. Потому что лежала на диване и мечтала.

Мечты мешают тебе быть счастливой

По результатам недавнего исследования, которое провели психологи из Гарварда Дэниел Гилберт и Мэттью Киллингсуорт, половину своего времени большинство людей отвлекаются от того, чем они заняты. Чтобы проверить, на что именно они отвлекаются, ученые разработали специальное приложение для iPhone, выложили его в Сеть и предложили всем желающим принять участие в опросе. 2000 человек в возрасте от 8 до 88 лет регулярно отвечали на один вопрос: чем вы заняты в данный момент и о чем думаете?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выяснилось, что собственно о деле почти никто не думает. Люди вспоминают о прошлом и сожалеют о своих поступках, а также мечтают о том, что никогда не случится. Интересно, что люди отрываются от реальности независимо от того, чем они в данный момент заняты. Единственное дело, которому мы готовы отдаваться полностью – секс. Проблема в том, что мечтая, мы теряем эмоциональную устойчивость: если мы мечтаем о будущем, то воображаем возможные неудачи, а если вспоминаем прошлое, то ругаем себя за ошибки. И это мешает нам просто чувствовать себя счастливыми.

Мечты мешают тебе работать

И отдыхать тоже мешают. Тебе кажется, что будет легче писать скучный отчет, если параллельно мечтать об отпуске. На самом деле твое внимание рассеивается и ты допускаешь ошибки – это во-первых. Во-вторых, ты работаешь медленнее. За символы и образы, из которых и состоят твои мечты, за воображение, эмоции и, собственно, сами фантазии отвечает правое полушарие мозга. Аналитическое мышление, последовательная обработка информации, буквальное понимание слов – все это задачи левого полушария. Работать одновременно они могут, конечно – например, ты запросто можешь разговаривать по телефону и рисовать.

Но если загрузить оба полушария по полной программе, они начнут работать раздельно и независимо друг от друга, что сделает невозможным выполнение третьей задачи. Эксперимент, проведенный французской исследовательницей Этьен Коэчлин в 2010 году, показал – добровольцы в состоянии выполнить две задачи одновременно, но третья удивительным образом ускользала из их памяти. При этом, говорят ученые, причина проста: у мозга  просто нет третьего полушария. А это значит, что если ты мечтаешь во время работы, то можешь упустить что-то важное. Если же ты предаешься грезам на отдыхе, то стоило ли вообще куда-то ехать? Ты просто не заметишь и не запомнишь самое интересное!

Мечты приводят к депрессии

Ну, оно и неудивительно. О чем мечтают чаще всего? О богатстве, об успехе, о прекрасном принце, куда же без него. Проблема в том, что чем ярче и реалистичнее твои мечты, тем скорее они превратятся в иллюзии. О том, что сами придут и сами все тебе дадут. Небесная Канцелярия соберет посылочку и ты завтра проснешься знаменитой миллионершей. При этом, кстати, не исключено, что мироздание будет к тебе благосклонно и чудесам в твоей жизни местечко найдется. Но это совсем не будет похоже на то, что ты себе навоображала. И все – твой очень умный мозг решит, что жизнь вообще не удалась. Он такой, да, — решит и мигом организует тебе депрессивное состояние. И переубедить его будет не так-то просто.

Мечты не сбываются

Потому что если ты мечтаешь о собственном доме с садом, то это не мечта, это – цель. В том случае, если у тебя есть идеи, как на эту прелесть заработать. А если ты просто воображаешь, как приятно лежать в гамаке и слушать пение птиц – это не цель. Ты тратишь время на создание красивых мысленных картинок. Попробуй вспомнить свою сбывшуюся мечту — она ведь сбылась через некоторое время после того, как ты перестала о ней думать, правда? Именно так работает техника визуализации: представить, помечтать и забыть. Потому что картинка, которая маячит в голове, мешает тебе действовать и вообще нервирует. И как тут превратить мечту в цель? Да никак. И, следовательно, она не сбудется. Такие вот чудеса.

Почему вредно мечтать? | Психология

Безвредные мечты на самом деле, оказывается, очень вредны. «Почему? — возможно, удивится кто-то. — Ведь в них нет ничего плохого, на первый взгляд. Что плохого в том, чтобы мечтать?»

Оказывается, плохого в мечтах более чем предостаточно. Даже тогда, когда мы мечтаем только о том, что идёт после позитивного знака «плюс».

Во-первых, когда мы мечтаем, мы как бы перестаём жить настоящим и начинаем жить будущим, в наших мечтах. Мы перестаём видеть реальную жизнь и жить в реальном мире. А ведь если присмотреться, то у нас есть не так уж и мало для того, чтобы просто быть счастливым уже сейчас, а не тогда, когда сбудутся наши мечты.

В процессе своих мечтаний мы живём вне времени, ведь настоящее мы упорно игнорируем, потому что оно нас не устраивает, прошлое и события прошлого мы уже изменить не можем, а то заоблачное будущее в наших мечтах ещё просто не наступило.

Мечты расслабляюще действуют на нашу силу воли и характер, они, в буквальном смысле этих слов, деморализируют нашу волю к жизни и борьбе за поставленные цели. Зачем бороться, стремиться, добиваться, если можно просто мечтать и жить мечтами?

Между мечтой и целью есть одно существенное различие, хотя в чем-то эти два понятия даже очень похожи. Мечты — это состояние, цель — это уже действие. Именно потому поставленные цели чаще воплощаются в жизнь, чем просто наши мечты.

На Западе широкой популярностью пользуются методика визуализации и методика «трёх шагов». Обе эти методики являются наглядным пособием того, как мечты обретают крылья и становятся не просто пустыми вздохами и желаниями, но вполне конкретной и реальной, по своему достижению, целью.

Методика визуализации предлагает чётко представить перед собой свою цель, именно цель, потому что если мы наградили мечту крыльями, то она превратилась во вполне конкретную цель. Итак, следует чёткое представление цели и её визуализация, воплощение в реальный образ. Это может быть картинка, фото, надпись, игрушка, которые воплощают поставленную цель. Далее следует процесс, когда поставленная цель всё чаще попадается вам на глаза и напоминает о том, что цели необходимо достигать. Многие в процессе визуализации прикрепляют рисунки, картинки, записки со своей целью на каждом углу в доме, на работе. Это происходит для того, чтобы подтолкнуть подсознание к действию, к активному движению вперёд за поставленной целью. Подсознание уже после нескольких дней такой активной визуализации выдаёт возможные способы достижения целей.

Невероятно, но эта схема действительно работает! Кто-то считает это случайностью, но скорее всего это закономерный процесс, ведь чётко прослеживается путь от постановки цели, её визуализации и конечного результата — инструкции в действии по достижению цели.

Методика «трёх шагов» в чём-то схожа с предыдущей методикой на своем первоначальном этапе. Первым делом следует визуализация цели. Проявляется она аналогично: чем конкретнее и четче вы представите себе свою цель и визуализируете её, тем будет лучше для вас. Далее следует интересный самообман, как может показаться на первый взгляд, или процесс замещения. Вы начинаете себя вести так, как будто уже достигли своей цели. Вы ведёте себя как уверенный человек, у которого уже есть то, чего он так долго добивался. Вы создаёте состояние достижения цели и начинаете жить в этом состоянии. Не только внешнее влияет на внутреннее состояние, но и внутреннее состояние способно изменить внешние обстоятельства.

Заключительным этапом методики «трёх шагов» является умение быть благодарным за то, что у тебя есть. Ведь можно иметь многое, но не ценить и просто не замечать этого, как в случаях с мечтами. Поставленные и достигнутые цели всегда заставляют помнить тот путь, который пришлось преодолеть.

Мечты на самом деле не имеют крыльев. А вот цель — совсем другое. Она окрыляет, даёт толчок к внутреннему росту и движению вперёд. Благотворнее и полезнее ставить цели и добиваться их, чем жить мечтами.

Теги:

самовоспитание,
самоанализ,
визуализация,
личностная психология,
мечты,
цели,
работа над собой

Что такое мечты? Вот преобладающие теории.

Наука

Ваша ночная жизнь готовит вас к тому, что грядет.

Выпуск за апрель 2019 г.

Люси Гутьеррес

К чему снятся сны? Преобладает несколько теорий. Зигмунд Фрейд классно утверждал, что они раскрывают скрытые истины и желания. [1] Более поздние исследования показывают, что они могут помочь нам обрабатывать сильные эмоции, [2] или, возможно, сортировать и объединять воспоминания, [3] или понять случайную активность нейронов, [4] или отрепетировать реакцию на угрожающие ситуации. [5] Другие утверждают, что сны не имеют эволюционной функции, а просто драматизируют личные переживания. [6]

Несмотря на то, что точка зрения Фрейда в значительной степени не подтверждается доказательствами, она пользуется большой популярностью во всем мире. Исследователи обнаружили, что студенты в США, Южной Корее и Индии гораздо чаще говорили, что сны раскрывают скрытые истины, чем поддерживали более обоснованные теории. [7] Соответственно, люди придают большое значение своим снам: в том же исследовании респонденты сказали, что сон об авиакатастрофе вызывает у них больше беспокойства, чем официальное предупреждение о теракте.

Даже если сны не могут предсказать будущее, они, похоже, раскрывают наши общие увлечения. Большинство сновидений происходит во время циклов быстрого сна, которых у среднего человека бывает четыре или пять за ночь. Восемь процентов снов связаны с сексом, и этот показатель справедлив как для женщин, так и для мужчин, хотя женщины в два раза чаще, чем мужчины, видят сексуальные сны об общественном деятеле, а мужчины в два раза чаще видят сны о нескольких партнерах. [8] Тревога также широко распространена: исследование студентов канадских университетов показало, что наиболее распространенными темами снов, помимо секса, являются школа, падение, погоня и опоздание к чему-то. [9]

При всех общих чертах снов они различаются в зависимости от времени — люди, которые выросли, смотря черно-белые телевизоры, чаще видят сны в черно-белом цвете [10] — и в зависимости от культуры. Исследование 1958 года показало, что по сравнению с японцами американцы больше мечтают о том, чтобы оказаться взаперти, потерять любимого человека, найти деньги, быть неподобающим образом одетым или обнаженным или встретиться с сумасшедшим. Японцы чаще видели во сне школу, неоднократно пытались что-то сделать, были парализованы страхом или «дикими, свирепыми зверями». [11] (Со своей стороны, зверям почти наверняка снятся кошмары: считается, что сны снятся почти всем млекопитающим, а также птицам, некоторым ящерицам и — уникальному среди беспозвоночных — каракатицам. [12] Самый мечтательный член Царство животных — это утконосы, которые проводят в фазе быстрого сна до восьми часов в день [13] )

Если человеческие сны звучат мрачно, имейте в виду, что даже негативные сны могут иметь положительный эффект. Исследование студентов, сдававших вступительные экзамены во французскую медицинскую школу, показало, что 60 % снов, которые они видели заранее, были связаны с проблемами, связанными с экзаменом, такими как опоздание или пропуск ответа. Но те, кто рассказал о снах об экзамене, даже плохих, справились с ним лучше, чем те, кто этого не сделал. [14]

Так что в следующий раз, когда вам приснится связанный с образованием сексуальный опыт, в котором вы одновременно падаете и преследуете вас, не волнуйтесь: это, вероятно, совершенно бессмысленно. С другой стороны, ваш мозг может тренироваться, чтобы вы были готовы, если такое событие когда-либо произойдет.

Исследования

[1] Зигмунд Фрейд, Интерпретация сновидений (1913)

[2] Van der Helm et al., «Eg Текущая биология , декабрь 2011 г.)

[3] Вамсли и Стикголд, «Память, сон и сновидение: объединение опыта» ( Клиника медицины сна, , март 2011 г.)

[4] , «Мозг как генератор состояния сна» ( American Journal of Psychiatry , декабрь 1977 г.)

[5] Антти Ревонсуо, «Переинтерпретация сновидений» ( Behavioral and Brain Sciences , декабрь 2000 г.)

[6] Г. Уильям Домхофф, «Новая нейрокогнитивная теория сновидений» ( Dreaming , март 2001 г.)

[7] Psychology , февраль 2009 г.)

[8] Антонио Задра, «Сны о сексе» ( Sleep , 2007 г.)

[9] Нильсен и др. , «Типичные сны студентов канадских университетов» () Dreaming , декабрь 2003)

[10] Ева Мурзын, «Мы мечтаем только в цвете?» ( Consciousness and Cognition , декабрь 2008 г.)

[11] Гриффит и др., «Универсальность типичных сновидений» ( American Anthropologist , декабрь 1958 г.)

[126 Franketal] 126 ., «Предварительное исследование похожих на сон состояний у каракатиц» ( PLOS One , июнь 2012 г.)

[13] Сигел и др., «Монотремы и эволюция сна с быстрым движением глаз» ( Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences , июль 1998 г.)

[14] Арнульф и др., «Сдадут ли студенты конкурсный экзамен, который они провалили во сне?» ( Сознание и познание , октябрь 2014 г.)

Эта статья опубликована в апрельском печатном издании 2019 г. под заголовком «Исследование исследований: плохие сны — это хорошо».

Почему нам снятся хорошие и плохие сны?

По данным Sleep Foundation, большинство людей видят сны около двух часов каждую ночь. Сны — это универсальный опыт, независимо от того, помните ли вы их после пробуждения или нет.

СВЯЗАННЫЕ: Духовный проводник в мир снов

От понимания нашей духовной реальности до исцеления от травматического опыта — вот девять духовных и научных причин, по которым нам снятся хорошие и плохие сны.

1. Нам снятся сны, чтобы понять нашу духовную реальность

Абдул-Баха, одна из центральных фигур Веры Бахаи, объяснил, что человеческий дух имеет «два режима действия и понимания. Один способ — через посредничество телесных инструментов и органов». Например, дух использует уши, чтобы слышать, и глаза, чтобы видеть физический мир.

Духовное путешествие, второй режим работы нашего духа, не требует этих органов и конечностей. Например, мы все еще слышим, пробуем на вкус, осязаем, чувствуем, видим и двигаемся в наших снах без нашего физического тела. Мир снов помогает нам понять способности и бессмертие человеческого духа, а также свободу, которую мы получим, когда покинем этот физический мир. Абдул-Баха сказал:

Это тело подобно клетке, а дух подобен птице: Мы видим, что эта птица, не обремененная своей клеткой, свободно парит в мире сна. Поэтому, если бы клетка была сломана, птица не только продолжала бы существовать, но ее чувства обострились бы, ее восприятие расширилось бы, и ее радость стала бы более интенсивной.

2. У нас есть мечты, чтобы общаться с нашими ангелами и предками

Во время духовного путешествия в мире снов мы также можем общаться с духами наших близких, которые скончались.

СВЯЗАННЫЕ С: Что это значит, когда вам снятся мертвые люди?

«Опять, например, человек умер, похоронен в земле», — объяснил Абдул-Баха. После этого вы видите его в мире снов и разговариваете с ним, хотя тело его погребено в земле. Кто тот человек, которого вы видите во сне, с которым разговариваете и который также разговаривает с вами? Это еще раз доказывает, что существует другая реальность, отличная от физической, которая умирает и погребается».

3. Мы мечтаем о решении проблем

Писания бахаи призывают нас молиться за наших близких, которые скончались, потому что, когда мы открыты, они могут дать нам совет, когда мы в трудной ситуации. ситуации. Иногда это происходит, когда мы спим.

Абдул-Баха сказал:

Душа путешествует, воспринимает, ощущает. Часто случается так, что человек в состоянии бодрствования не может осуществить решение задачи, а когда он ложится спать, то достигает этого решения во сне.

Так случилось с Дмитрием Менделеевым, химиком, который разработал периодическую таблицу. У него были проблемы с созданием узора, соединяющего химические элементы, пока он не придумал эту идею во сне.

Он писал: «Видел во сне стол, где все элементы встали на свои места как надо. Проснувшись, я сразу же записал это на листе бумаги…»

Сны привели к многочисленным научным открытиям на протяжении всей истории, таким как структура атома, разработка инсулина и теория относительности Эйнштейна.

Исследования показали, что сны предлагают решения и идеи «в ночь после триггерного события, а также через шесть-семь дней». Итак, в следующий раз, когда вам понадобится помощь в решении проблемы, вы, возможно, захотите поспать с ней.

4. Нам снятся плохие сны, чтобы исцелиться от травмы

«Сны — это своего рода ночная терапия», — сказал Мэтью Уокер, профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также основатель и директор Центра. для науки о сне человека. «Не время лечит все раны. Это время сна во сне, которое обеспечивает эмоциональное выздоровление».

В интервью для подкаста Лекса Фридмана он объяснил, что сны действуют как «ночная успокаивающая бомба», которая снимает тяжелые и болезненные переживания, чтобы на следующий день мы чувствовали себя лучше. «Дело не только в том, что ты мечтаешь. Важно то, о чем вы мечтаете», — сказал он.

Профессор Уокер сказал, что они обнаружили, что люди, которые видели во сне свои болезненные переживания, через год избавлялись от своей клинической депрессии, в то время как люди, которые так же много мечтали, но не видели во сне саму травму, не получали такого же облегчения. клиническое разрешение их депрессии».

Он объяснил, что сны об «эмоциональных событиях позволяют решить проблему психического здоровья, защищая наш разум от тисков беспокойства и реактивной депрессии».

5. Нам снятся хорошие сны, плохие сны и кошмары, которые пробуждают наше творчество

«Когда я положил голову на подушку, я не спал, и нельзя было сказать, что я думал… Я видел — с закрытыми глазами, но острое умственное зрение — я увидела бледного ученика нечестивых искусств, преклонившего колени перед вещью, которую он собрал», — вспоминала писательница Мэри Шелли. Этот кошмар вдохновил ее на написание одного из самых известных научно-фантастических романов «Франкенштейн».

Она сказала: «Я видела отвратительный призрак человека, вытянувшегося, а затем, при работе какой-то мощной машины, подав признаки жизни и зашевелившись беспокойным, полуживым движением. …Быстро, как легко, и так радостно, была идея, которая озарила меня. ‘Я нашел это! То, что напугало меня, напугает других; и мне нужно только описать призрака, который преследовал мою полуночную подушку».

«Франкенштейн» — не единственный роман, вдохновленный плохим сном. Роберт Льюис Стивенсон мечтал о сюжете для своего фантастического романа-триллера «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда». Его жена слышала, как он кричал из ночного кошмара. Когда она разбудила его, он сказал: «Зачем ты меня разбудил? Мне приснилась прекрасная страшилка. Его окончательный вариант был закончен всего за шесть дней.

Хорошие сны, конечно, вдохновили и на многие творческие работы. Полу Маккартни приснилась во сне вся мелодия хита «Битлз» «Yesterday», а художник-сюрреалист Сальвадор Дали описывал свои картины как «нарисованные от руки фотографии сновидений».

6. Нам снятся плохие сны и кошмары, чтобы предупредить нас о потенциальных угрозах

Кошмары не только делают нас более творческими, но и делают нас более бдительными. Гарвардский психолог Дейдра Барретт считает, что ночные кошмары — это способ мозга привлечь наше внимание к проблемам, которые нам нужно решить.

«Кошмары, вероятно, развились, чтобы заставить нас беспокоиться о потенциальных опасностях», — сказал Барретт, как сообщает Live Science. «Даже посттравматические кошмары, которые просто травмируют нас, могли быть полезны во времена предков, когда напавшее на вас дикое животное или вторгшееся соперничающее племя вполне могли вернуться». Она объяснила, что осознанного осознания беспокойства, возникающего в ваших снах, может быть достаточно, чтобы перестать мечтать о них.

7. Нам снятся хорошие, плохие и сбивающие с толку сны для обработки наших воспоминаний и информации

Специалисты по сну считают, что сновидения укрепляют нашу память и способствуют воспроизведению информации, избавляют от ошибочной или ненужной информации, а также позволяют пересматривать или анализировать недавно пережитые события.

Например, Абдул-Баха сказал: «в течение дня человек вовлекается в ссоры и споры. Позднее, в мире сновидений, ему предстают те же самые обстоятельства. Это запутанный сон. Она не имеет интерпретации и не содержит открытий. Прежде чем человек увидел сон, он был охвачен заблуждениями».

8. Нам снятся плохие сны и снятся кошмары, если мы устали или напуганы

Кошмары могут быть вызваны многими факторами, включая недосыпание, стресс, тревогу, лекарства и даже фильмы ужасов.

После беседы с Абдул-Баха миссис Мэй Максвелл, одна из первых американских бахаи, объяснила, что сны, возникающие в результате этих влияний, являются примерами влияния тела на душу, в отличие от влияния Святого Духа на душу. , что и испытывают пророческие сновидцы.

9. Нам снятся хорошие и плохие сны, чтобы предсказать будущее

По словам Уорда Хилла Леймона, бывшего юридического партнера и друга президента Авраама Линкольна, Линкольну приснилось его убийство.

СВЯЗАННЫЕ: Вещие сны: понимание их значения и понимание

Во сне «он вошел в восточную комнату Белого дома и обнаружил накрытый труп, охраняемый солдатами и окруженный толпой скорбящих. Когда Линкольн спросил одного из погибших солдат, солдат ответил: «Президент. Он был убит убийцей».

Как сказано в писаниях бахаи:

Проснувшись, глаз видит только на близкое расстояние, но в царстве снов тот, кто находится на Востоке, может увидеть Запад. Проснувшись, он видит только настоящее; во сне он видит будущее.

Теперь я не хочу, чтобы вы все слишком испугались, если вам приснилась смерть самого себя или любимого человека. Иногда эти сны служат предупреждением.

Например, семь лет назад мне приснилось, что у моего отца случился сердечный приступ и он умер. Еще во сне я «проснулась» потрясенной и рассказала об этом маме. Удивительно, но она спокойно ответила: «Хорошо, значит, мы можем это предотвратить». Потом я наконец проснулся. Естественно, я чувствовал себя очень растерянным и огорченным. Я рассказал маме о своем сне во сне, и, к моему шоку и изумлению, она сказала то же самое, что и ее снобличие: «Хорошо, значит, мы можем это предотвратить».