Русская модель с 7-м размером груди сбежала на Запад: над ней издевались в школе, а теперь снимают обнаженной — Прасковья Позднякова — 26 апреля 2023

Максим Самарцев

Поделиться

Комментарии

Уже в 18 лет у нее был 6-й размер груди.

Прасковья Позднякова, ныне больше известная как «Паша», живет чрезвычайно интересной жизнью. В юности она переехала в Финляндию вместе с родителями, пережила множество негативных ситуаций в детстве и даже успела закрутить роман с одним из самых известных рэперов в мире.

@missparaskeva

Детство

Прасковья родилась в 1995 году в Смоленске. Ее родители были простыми школьными преподавателями — папа трудился учителем химии, а мама работала завучем. Нельзя сказать, что обладательница очень необычной внешности жила в бедности: родители давали ей абсолютно все, что она захочет, и обеспечивали всем необходимым.

С детства Позднякова страдала от слишком пристального внимания окружающих. Дело в том, что у нее не совсем стандартный размер груди — она начала расти с раннего возраста и уже в 18 лет достигла 6-го размера. Само собой, нередко это обстоятельство служило поводом для издевательств со стороны сверстников. Во многом поэтому девушка вместе с родителями переехала в Финляндию и поселилась в небольшом городке Савонлинна, население которого не превышает 30 тысяч человек.

@missparaskeva

Финское гражданство, бодипозитив и съемки для Playboy

Семье нашей героини очень непросто далось получение гражданства Финляндии. Поначалу им ежегодно продлевали вид на жительство. В 2018 году, после подачи документов на гражданство, финские власти приняли решение депортировать всю семью из страны. Но Поздняковы не сдавались — они подали апелляцию в административный суд. Дело шло около полутора лет и завершилось победой модели и ее родителей — осенью 2020 года им дали финское гражданство.

Именно в Финляндии Паша состоялась как личность. Там она закончила старшую школу и построила личный бренд в социальных сетях. Сначала девушка снимала видео на YouTube, а затем начала развивать и другие социальные сети. В один прекрасный день на ее страничке набралось более 1 миллиона подписчиков. Тогда Прасковья начала получать бесконечное количество предложений о рекламе и съемках для различных брендов. Благодаря рекламе купальников, предметов фитнеса, одежды и других товаров капитал Поздняковой в 2021 году составлял порядка $500 тысяч.

@missparaskeva

Звездным часом уроженки Смоленска стало приглашение для съемок во всемирно известном журнале Playboy. Она стала первой моделью Plus-Size из Финляндии, которая удостоилась такой чести.

«У меня было четкое представление, что в Playboy есть худые женщины. Раньше были плюс-сайз, но редко. Здорово, что мне довелось представлять Финляндию в этом вопросе», — не скрывала своего счастья девушка.

Интересно, что съемки состоялись сразу после пандемии коронавируса. Паша признавалась, что за время карантина растеряла всю форму и питалась чем попало. Как итог: +20 килограммов на весах. Но Прасковье помогло то, что ранее она примкнула к движению бодипозитива и уже давно принимает себя такой, какая она есть. По ее убеждению, любая девушка, как бы она ни выглядела внешне, красива. Благодаря такому настрою фотосессия получилась шикарной.

@missparaskeva

Роман с A$AP Rocky

В 2022 году финский журнал Seiska, специализирующийся на сплетнях и слухах о больших звездах, заявил следующее — прежде чем начать отношения с популярной певицей Рианной, не менее известный рэпер A$AP Rocky пытался добиться расположения нашей героини. В источнике больше не приводилось никакой информации. Закрутился ли между девушкой и рэп-артистом роман или она отказала ему в своем внимании — это мы наверняка узнаем еще не скоро. Впрочем, даже если между Прасковьей и будущим возлюбленным Рианны что-то было, в этом нет ничего удивительного. О любвеобильности A$AP Rocky знает весь западный мир — ходили слухи, что артист изменял беременной Рианне с дизайнером обуви Аминой Муадди и певицей Megan Thee Stallion.

shutterstock.com

Как бы там ни было, A$AP Rocky — не единственный представитель рэп-индустрии, с которым журналисты связывали героиню этого текста. По информации множества авторитетных изданий, Позднякова долгое время состояла в отношениях с финским рэпером канадского происхождения Gettomasa. И, учитывая эффектную внешность простой девушки из Смоленска, это может быть далеко не последний ее роман с представителем мира шоу-бизнеса.

🏆⚽️🏆 Футбольный менеджер, в котором золотые карточки футболистов можно получить за знания, а не за деньги!

Реальные признаки рака молочной железы

Реальные признаки рака молочной железы

Своевременное обнаружение рака груди на ранних стадиях дает лучшие результаты при лечении

На ранних стадиях рака груди, когда опухоль еще небольших размеров, обычно нет боли и явных признаков и симптомов, позволяющих заподозрить заболевание. Нащупать уплотнение может быть непросто, поэтому скрининговая маммография — лучший метод обнаружения. Однако по мере роста рака в груди могут появиться очевидные изменения, которые необходимо проверить у врача:

регулярно ощупывайте, осматривайте и проверяйте свою грудь

всегда обращайте внимание на появление новых шишек или уплотнения тканей, изменения формы или размера сосков или груди, а также появление необычной или не проходящей боли

если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь за помощью к врачам-специалистам

Появление шишки или уплотнения

Шишка или уплотнение не всегда является признаком заболевания, но не стоит откладывать визит к врачу для исключения этой возможности, особенно если новообразование только в одной груди.

Шишки могут ощущаться в области груди, подмышек или вокруг ключицы. Опухоли часто кажутся твердыми, но иногда это может быть просто утолщение, которое на ощупь отличается от остальной части груди. Такие новообразования не перемещаются по груди, но со временем будут расти. Рак груди обычно безболезнен.

Средний размер опухоли, которую женщина может обнаружить самостоятельно, составляет 22 мм, но маммография может обнаружить уплотнения размером до 2 мм.

Если вы заметили какие-либо изменения в груди, срочно обратитесь к врачу.

Втянутый сосок

Одним из наиболее заметных изменений является изменение формы соска — если сосок втянулся, изогнулся или как-то еще изменил свою привыную форму — обратитесь к врачу. Большинство женщин не знают или забывают, что это может быть признаком начавшегося опухолевого процесса. Даже о частичном втягивании или отклонении следует сообщить врачу.

Однако, не стоит сразу волноваться: рак — не единственная причина изменений формы соска. Это изменение также может быть вызвано воспалением или рубцеванием ткани позади соска. Однако при любых изменениях важно обратиться к врачу.

Выделения из сосков

Если вы заметили выделения из сосков, возникающие без их сдавливания, покажитесь врачу. Выделения могут быть любого цвета — не только кроваво-красного или прозрачного. Исследования показали, что если в выделениях из сосков нет крови, женщины, скорее всего, проигнорируют это. Но отсутствие крови не гарантирует, что нет какой-либо серьезной причины.

Выделения из сосков также могут быть вызваны противозачаточными таблетками, лекарствами, инфекцией или доброкачественным новообразованием в протоках, но важно проконсультироваться с врачом, как только вы заметите изменения.

Образование корки

У некоторых женщин может появиться корка на сосках или вокруг них. Иногда это похоже на красную сыпь или шелушение кожи. Также может появляться ощущение зуда или жжения.

Изменение состояния соска может быть вызвано экземой, кормлением грудью или реакцией на новое мыло, но также может быть признаком редкого типа заболевания — болезни груди Педжета, поэтому в этом случае особо важно показаться врачу для проверки.

Ямочки, морщины, вмятины

Некоторые женщины могут заметить на груди ямочки, морщинки или вмятины. Они могут появиться где угодно, даже на нижней стороне груди, и могут быть вызваны опухолью, стягивающей покрывающую кожу внутрь. Хороший способ проверить это — встать перед зеркалом и поднять руки вверх. Замечаете ли вы на груди участки, где кожа втягивается внутрь? Если да — как можно скорее обратитесь к врачу.

Покраснение кожи

Необходимо проверять изменение цвета груди с прогрессирующим покраснением или воспалением, чтобы исключить редкий, но быстрорастущий тип рака — воспалительный рак груди.

Опухшая грудь, обычно кажется тяжелой или ноющей. Кожа уплотняется и может выглядеть как апельсиновая корка. Покраснение или иногда розовый румянец занимает не менее трети груди.

Иногда изменения могут проявляться в виде синяка, что часто путают с инфекцией груди, которая, тем не менее, не поддается лечению антибиотиками.

Необычные боли в груди

Многие женщины испытывают болезненные ощущения в груди незадолго до начала менструации. Это нормально и обычно проходит вместе с менструацией.

Большинство видов рака груди не вызывают боли на ранних стадиях, но если вы испытываете необычную боль, которая не проходит, важно обратиться к врачу.

Изменения формы груди

Вам следует показаться своему врачу, если вы заметили какие-либо изменения в форме или размере груди. Это может включать необъяснимое набухание или уменьшение груди, особенно только одной груди.

Женщины часто обнаруживают, что одна из их груди отличается по размеру от другой — обычно они асимметричны, — но если вы заметите новое изменение, вам не следует откладывать прием к врачу.

Идеальный размер груди для мужчин

Разработано командой разработчиков контента Medindia | Калькулятор проверен группой медицинских экспертов Medindia. Последнее обновление: 15 апреля 2022 г.

Ни для кого не секрет, что одна из главных причин, по которой многие из нас тренируются каждый день, — это желание выглядеть как можно лучше. Для мужчин это означает не только мускулистость, но и худощавую, пропорциональную структуру тела, которая выглядит спортивно.

Чтобы использовать этот калькулятор, все, что вам нужно сделать, это выбрать свой возрастной диапазон и просто ввести свой рост (в см или дюймах) и нажать «Отправить», и вы получите результаты для идеального среднего размера груди для вашего роста. Однако, если размер вашей груди больше идеального на дюйм или два, пожалуйста, не волнуйтесь, широкая грудь только подчеркивает вашу индивидуальность. Если меньше, работайте над грудью в тренажерном зале под руководством инструктора.

Несколько интересных фактов о построении эстетического телосложения

Параметры эстетического телосложения:

* Широкие плечи с накачанными бицепсами и трицепсами.
* Широкая, плоская грудь, расположенная поверх прозрачного V-образного выреза, заканчивающегося узкой талией.
* Развитые скульптурные ноги, заканчивающиеся бицепсами икр.

Итак, как мужчины могут добиться этого?
Так получилось, что построение эстетического телосложения зависит от формулы, и помните, что это может сделать каждый. Идеальные физические размеры и пропорции кажутся наукой в ​​большей степени, чем думают люди.

Золотое сечение
Истоки золотого сечения восходят к римской эпохе, когда скульпторы священных храмов должны были соответствовать идеальным человеческим пропорциям, установленным древними учеными.

Позже Леонардо да Винчи в 1487 году, с его увлечением человеческим телом, нарисовал человеческую фигуру и назвал ее Витрувианским человеком. Он сказал, что человек – это модель мира.

Евклид, греческий математик, которого часто называют отцом геометрии, впервые определил соотношение в 300 г. до н.э.

Концепция Золотого сечения: Золотое сечение состоит из двух величин; если отношение суммы величин к большей величине равно отношению большей величины к меньшей.

Вот как выглядит золотое сечение:

А вот как оно выражается численно: 1:1,618 (1 к 1,618). В случае с приведенным выше изображением длина b составляет 1 единицу, а длина a — 1,618 единицы.

Первым, кто применил золотое сечение, был Евгений Сандов, которого также называют отцом бодибилдинга.

Комментарии должны быть по теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Рекомендуемое чтение

Калькулятор частоты и числа дыхательных движений

Калькулятор частоты дыхания и количества вдохов вычисляет частоту дыхания и количество вдохов. Подробнее о том, как дыхательные упражнения и медитативные практики необходимы для хорошего здоровья.

Викторина по здоровому образу жизни

«Для обеспечения хорошего здоровья: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, развивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни». — Уильям Лондон. Важность здорового, сбалансированного образа жизни невозможно переоценить…

Викторина по фитнесу

Кто бы не хотел выглядеть в хорошей форме в нынешнем сценарии, когда молодые и старые ходят в спортзал, чтобы выглядеть и чувствовать себя в хорошей форме? Мы приглашаем вас принять участие в этой викторине по фитнесу и проверить, хорошо ли вы осведомлены о том, что нужно, чтобы оставаться в форме во всех …

Сердечный приступ — Анимация

Анимация симптомов сердечного приступа. Сердечный приступ возникает из-за ишемии сердечных мышц, что приводит к боли и другим симптомам сердечного приступа.

Боль в груди

Спросите любого, кто испытал сильную боль в груди, и он подтвердит, что это было самое страшное переживание в его жизни!

Упражнения и фитнес

Упражнения — это изменение вашего образа жизни, а не только потеря веса. Занимайтесь спортом, чтобы оздоровиться — так вы продержитесь дольше и добьетесь лучших результатов.

Способы укрепления иммунной системы

Вы чувствуете стресс все время? Если да, будьте осторожны, ваша иммунная система может дать сбой!

Продукты, укрепляющие мужское здоровье

Болезни сердца и рак являются основными убийцами мужчин старше 40 лет. Снижение уровня холестерина с помощью диеты, образа жизни и лекарств следует рассматривать как «настоящий поливитамин для мужчин».

Питание для повышения спортивных результатов

Такие продукты, как йогурт и изюм, помогают повысить работоспособность спортсменов. Они обеспечивают хорошее количество энергии, питательных веществ, а также защищают организм от нарушений после напряженной деятельности.

Идеальная масса тела

Рассчитайте идеальную массу тела для взрослых легко с калькулятором идеальной массы тела Medindia.

Высота и вес в зависимости от рамы кузова

Рассчитайте идеальный вес для вашего роста и телосложения, используя точную информацию о росте и весе Medindia по телосложению для взрослых.

Калькулятор размера корпуса

Определите свой тип телосложения для своего роста с помощью Калькулятора размера тела.

Площадь поверхности тела

Вот простой калькулятор для вас, чтобы узнать общую площадь поверхности тела для взрослых, исходя из их роста и веса, предлагаемых Medindia.

Индекс массы тела

Калькулятор ИМТ поможет вам оценить свой вес, указав, является ли он нормальным или у вас недостаточный или избыточный вес, в зависимости от вашего роста.

Калькулятор жировых отложений

Этот калькулятор оценивает ваш процент жира в организме, ваш тип телосложения и количество калорий, которые вы должны сжечь, чтобы потерять 1% жира в организме, и использует формулу Ходждона-Беккета ВМС США.

Средний размер груди у мужчин по росту и процентилям

Перейти к содержимому

Средний размер груди у мужчин по росту и процентилям

Средний размер груди у мужчин

Большинство парней имеют общее представление о размере груди для покупки рубашек и курток. Но, помимо размера рубашки, вам, вероятно, интересно , как выглядит ваша грудь по сравнению с другими мужчинами.

В этой статье вы найдете статистические данные о среднем размере груди у мужчин чтобы увидеть, как именно вы измеряете. Кроме того, получите советы экспертов о том, как увеличить размер груди, чтобы заполнить ваши рубашки, чувствовать себя уверенно и выглядеть сильным.

Перейти к разделу

Почему размер груди у мужчин имеет значение

Как измерить размер груди у мужчин

Средний размер груди у мужчин

Процентили окружности

Ширина и глубина груди

900 02 Размер груди по росту

Идеальный размер груди для мужчин

Как увеличить размер груди

Почему размер груди важен для мужчин?

Знание размера груди необходимо для покупки индивидуальной одежды, идеально сидящей на вашей фигуре . Но даже повседневная одежда обычно имеет размерную сетку , которая поможет вам подобрать размер рубашки по обхвату груди.

Кроме того, твердая мускулистая грудь символизирует мужественность и силу для мужчин . Таким образом, большая грудь является желательным атрибутом и основной причиной, по которой парни тратят так много времени на жим лежа в тренажерном зале!

Факторы среднего размера груди

Естественно, вы можете удивиться, почему у одних мужчин грудь больше, чем у других. И есть несколько факторов, влияющих на размер вашей груди.

Во-первых, размер груди имеет тенденцию к увеличению с ростом . Таким образом, чем вы выше, тем больше будет окружность вашей груди.

Кроме того, чем больше у вас массы тела , тем больше вероятность того, что у вас будет большая грудь. Но такой размер груди обычно достигается за счет накопленного жира, а это не то, чего хочет большинство парней.

Наконец, мышечная масса также увеличивает размер груди, поэтому у тех, кто тренируется, грудь обычно больше, чем у тех, кто этого не делает.

• Высота
• Масса тела
• Мышечная масса

Как измерить размер груди у мужчин

При обсуждении размера груди мы обычно ссылаемся на окружность груди (расстояние вокруг). Но вы также можете посмотреть на размер груди с точки зрения ширины (из стороны в сторону) и глубины (спереди назад).

Измерение окружности грудной клетки

Окружность грудной клетки — это максимальное горизонтальное расстояние вокруг груди в самой полной части, обычно чуть выше сосков. Это измерение проводится с помощью гибкой ленты, когда вы стоите и смотрите прямо перед собой.

Во время измерения окружности груди плечи и руки должны быть расслаблены. Кроме того, не наполняйте легкие воздухом и не сгибайте грудную клетку. Вместо этого проведите измерение в конце обычного выдоха.

Измерение ширины груди

Еще одно измерение, которое вы можете измерить, — это ширина груди примерно на уровне подмышек. Для этого измерения наиболее точным методом является большой штангенциркуль. Но вы также можете использовать рулетку или линейку.

Измерение глубины грудной клетки

Наконец, вы можете измерить глубину грудной клетки с помощью большого штангенциркуля. Это измерение представляет собой толщину вашей груди спереди назад примерно на уровне сосков.

Средний размер груди у мужчин

Чтобы дать вам представление о среднем размере груди у мужчин, я собрал данные антропометрического опроса военнослужащих армии США в 2012 году. В этом масштабном исследовании были замерены окружность, ширина и глубина грудной клетки у более чем 4000 мужчин.

Средняя окружность груди у мужчин

Согласно этому исследованию, средняя окружность груди у мужчин составляет 41,7 дюйма (105,6 см) со стандартным диапазоном от 38,2 дюймов (97,1 см) до 45,1 дюймов (114,6 см) ¹ .

Это означает, что любой размер груди ниже 38 дюймов меньше среднего. А размер груди выше 45 дюймов больше, чем обычно.

В таблице 1 показаны процентили размера груди для мужчин, чтобы вы могли лучше понять, какое место вы занимаете по сравнению с другими парнями. Я также включил диаграмму размера груди, чтобы упростить визуализацию данных.

Таблица 1. Процентили обхвата груди у мужчин

На этой диаграмме показано нормальное распределение размера груди у мужчин. Чем выше график, тем больше мужчин имеют окружность груди, отображаемую на оси X.

Средняя ширина груди мужчины

Средняя ширина груди мужчины составляет 11,4 дюйма (28,9 см) в поперечнике. И стандартный диапазон составляет от 10,7 дюймов (27,2 см) до 12,1 дюймов (30,8 см).

Средняя глубина груди у мужчин

Наконец, у среднего мужчины глубина груди составляет 10,0 дюймов (25,4 см) спереди назад. И стандартный диапазон составляет от 9,0 дюймов (22,8 см) до 11,0 дюймов (28,0 см).

Средний размер груди у мужчин в зависимости от роста

Как я упоминал ранее, у более высоких мужчин грудь обычно больше, чем у более низких мужчин. Чтобы продемонстрировать эту взаимосвязь, я снова использовал антропоморфный опрос личного состава армии США в 2012 году.

На этот раз я взял процентили окружности груди и сопоставил их с процентилями роста. Затем я разделил колонку грудной клетки на колонку роста, чтобы получить соотношение груди к росту для разных ростов.

Это таблица 2, вы можете увидеть средний размер груди по высоте и соответствующее отношение груди к росту. Интересно, что у 90 148 более высоких мужчин грудь непропорционально больше, чем у более низких мужчин.

Таблица 2. Средний размер груди мужчин по росту

Идеальный размер груди у мужчин

Мы определили средний размер груди у мужчин на основе роста на основе общих антропометрических данных. Тем не менее, большинство парней хотят построить эстетическое телосложение, а не обычное тело.

Моя недавняя статья о греческом теле Бога показала, что соотношение груди к росту 0,66 создает классически мускулистое телосложение. Другими словами, ваш идеальный размер груди должен составлять около 2/3 вашего роста.

Как правило, более высоким мужчинам не составит труда достичь этой цели. Но низкорослым парням придется усердно работать над наращиванием груди с помощью диеты и тренировок с отягощениями.

У Стива Ривза были одни из лучших пропорций всех времен. Окружность его грудной клетки в расслабленном состоянии составляла около 48 дюймов, а рост — 6 футов 1 дюйм, поэтому соотношение его груди к росту составляло 0,66. У него также было безумное соотношение груди к талии.

Как увеличить размер груди

Существует три основных способа увеличить размер груди с помощью специальных упражнений и диетических стратегий.

Первое и самое очевидное — пойти в спортзал и накачать грудные мышцы . Но вы также можете увеличить окружность туловища, 90 148 нарастив спину и широчайшие 90 149.

Наконец, вы должны сосредоточиться на употреблении большого количества калорий и белка , чтобы помочь нарастить мышцы, которые увеличивают размер груди.

1. Упражнения для развития грудных мышц

Комбинированные жимовые движения, такие как жим лежа, являются лучшими упражнениями для увеличения размера груди. И вы должны включить несколько вариаций жима, чтобы ударять по груди со всех сторон.

Например, жим лежа прорабатывает середину груди. Для сравнения, жимы в наклоне и наклоне воздействуют на верхнюю и нижнюю части грудной клетки соответственно.

Связанный: 11 лучших упражнений для груди со штангой

В дополнение к выбору упражнений вы также должны учитывать диапазоны повторений, необходимые для накачивания груди. Я рекомендую тренироваться в диапазоне 8-12 повторений в большинстве подходов, чтобы вызвать максимальную гипертрофию (рост мышц).

Наконец, убедитесь, что вы используете прогрессивную перегрузку, при которой вы постепенно увеличиваете вес каждую неделю, чтобы продолжать набирать силу и размер.

2. Расширение широчайших

Важно понимать, что окружность груди включает ширину и глубину мышц спины, особенно широчайших мышц спины или широчайших.

Таким образом, сосредоточение времени и усилий на тренировках спины значительно увеличит массу верхней части тела, включая окружность грудной клетки. В частности, я рекомендую использовать комбинацию тяжелой тяги вниз и гребных упражнений, чтобы укрепить спину.

На моем канале YouTube есть десятки видеороликов, в которых показано, как выполнять различные упражнения по бодибилдингу. Вы узнаете, как нацеливаться и наращивать определенные группы мышц за 90 секунд или меньше. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться или нажмите на кнопку ниже!

Подписаться

3. Питание для набора массы груди

И последнее, но не менее важное: ваша диета имеет решающее значение для увеличения размера груди или любой группы мышц, если уж на то пошло!

Лучший способ нарастить мышечную массу во время тренировок — потреблять больше калорий. Другими словами, потребляйте больше калорий, чем сжигаете, чтобы ваше тело использовало избыточную энергию для наращивания мышечной массы.

Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточно белка для поддержания роста мышц. Нажмите здесь, чтобы попробовать мой бесплатный калькулятор потребления белка.

Индивидуальный план питания и программы тренировок

Получите индивидуальный план питания, разработанный специально для вашего тела и целей в фитнесе. Включая пользовательские рецепты, разработанные с учетом ваших макросов и калорий — подсчет не требуется!

Вы также можете заказать тренировки, адаптированные к вашему графику и образу жизни. Все это всего за $19,99/мес! Нажмите здесь, чтобы выбрать план.

Размер груди и телосложение

Маленькая грудь может означать, что у вас телосложение эктоморфа. Этот тип телосложения связан с более быстрым обменом веществ и более легким телосложением.

Как эктоморфу, вам, как правило, труднее набирать вес и массу, даже если вы едите много пищи. Но вы можете стать больше, используя специальную диету эктоморфа и стратегии упражнений.

Следующий шаг: Пройди мой бесплатный тест на тип телосложения

Если тебе понравилась эта статья, ознакомься с другими моими замечательными материалами ниже. Вы найдете полезных советов по питанию, добавкам и тренировкам для более быстрого достижения ваших целей в фитнесе.

Другие статьи для вас

Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть. Поэтому лучше всего относиться к своему телу в целом. Попробуйте эти 5 проверенных способов повысить свой иммунитет.

Типичная куриная грудка весом 8 унций содержит около 50 граммов белка. Но это зависит от типа и марки. Узнайте больше, чтобы сравнить содержание белка!

Насколько строго нужно соблюдать диету? Вот простое решение, позволяющее сбалансировать получение результатов от диеты и жизнь.

Нужна помощь, чтобы понять, как считать макросы? Используйте этот простой трехэтапный процесс, чтобы сделать подсчет макросов очень простым.

Кубковые приседания — отличное упражнение для укрепления ног без нагрузки на спину. Узнайте, как делать присед с кубком, а также 7 различных вариаций.

Кто больше тарелок, больше свиданий? См. рост, вес, возраст Дерека (больше тарелок, больше дат) и многое другое.

Что такое креатин и может ли он помочь вам нарастить мышечную массу? Убедитесь, что вы прочитали эту статью, прежде чем тратить деньги.