5 преимуществ голубики для здоровья кожи

Если есть ее регулярно

Редакция сайта

Ни для кого не секрет, что заботиться о коже необходимо не только снаружи, но и изнутри. Существует огромное количество БАДов (о лучших из них читайте здесь), которые питают и увлажняют кожу, делают ее упругой и молодой, однако специалисты уверены, что большинство необходимых веществ можно получить из правильно выстроенного рациона. Для этого важно есть определенные продукты, одним из которых является голубика. О 5 преимуществах ягоды для здоровья и красоты кожи читайте в нашем материале. 

Борется с преждевременным старением 

Голубика — настоящий кладезь антиоксидантов. Ягода находится почти на вершине списка ORAC (международная классификация, измеряющая антиоксидантную ценность продуктов). Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами, которые катализируют процессы старения не только кожи, но и всего организма. Под воздействием опасных молекул свободных радикалов клетки кожи ослабевают, она теряет свою упругость и естественное сияние. Согласно исследованиям, регулярное употребление голубики способно замедлить процессы старения в среднем на 3-5 лет.

Улучшает кровообращение

Здоровье сердца и кровеносной системы напрямую связано с состоянием кожи. Кровь доставляет к клеткам питательные вещества и выводит шлаки и токсины. Кроме того, по кровеносным сосудам к коже доставляются молекулы кислорода, которые необходимы для ее здоровья. Кислород не только защищает кожу от тусклости и шелушений, но и стимулирует регенерацию кожных покровов. 

Стимулирует выработку коллагена

Коллаген — белок молодости. Чем старше мы становимся, тем сложнее организму вырабатывать собственный коллаген. Процент выработки коллагена сокращается уже к 20 годам, а после 25 количество новых волокон уже заметно меньше количества разрушившихся. Уже на этом этапе мы замечаем первые признаки старения: кожа теряет упругость и увлажненность, появляются первые морщины, волосы и ногти медленнее растут, а их структура истончается. Ягоды голубики содержат натуральные активные соединения, которые стимулируют выработку собственного коллагена организмом.

Ускоряет регенерацию

Помимо антиоксидантов, которые важны для снятия воспаления, голубика богата витаминами С и К, которые необходимы для эффективной регенерации кожных покровов. Царапины, ссадины, следы от акне или — что актуально сейчас — солнечные ожоги — со всем этим витамины С и К справляются на ура. Всего 100 г. голубики способны обеспечить вас суточной нормой этих витаминов. 

Поддерживает здоровье кишечника

О том, как здоровый кишечник важен для красивой кожи, известно всем. Здоровый микробиом (бактерии, живущие в вашем кишечнике) обеспечивают хорошее самочувствие, правильную работу всего организма и чистую, сияющую кожу. Голубика — отличный источник клетчатки, которая, в свою очередь, оказывает прямое влияние на здоровье кишечника. 

Фото: LEGION-MEDIA 

Морщинам скажем «нет!» Готовим маски и компрессы для омоложения | Секреты красоты | Здоровье

01.04.2015 00:03

Екатерина Северьянова

Примерное время чтения: 4 минуты

21134

АиФ Здоровье №13. 44% россиян опасаются понижения своей зарплаты 26/03/2015

nanka / Shutterstock.com

Из ягодного лукошка

В ягодах много фруктовых кислот. Их действие на кожу можно сравнить со шлифовкой. Отшелушивая поверхностные слои кожи, эти кислоты делают морщинки менее глубокими. Кроме того, в них много полезных для кожи витаминов и минералов. Вместо свежих ягод с тем же успехом можно использовать свежемороженые, так что эти маски доступны круглый год.

С голубикой. Намните пестиком свежие ягоды голубики. Возьмите 3 ч. ложки полученного пюре и смешайте с 1 ч. ложкой нежирного творога и 1 ч. ложкой меда.

Голубика содержит каротин, витамины группы В, С, P, РР, К, большое количество микро- и макроэлементов, фруктовых кислот и биофлавоноидов, пектинов. Маска витаминизирует и питает клетки кожи, защищает их от разрушительного действия свободных радикалов, восстанавливает эластичность и упругость эпидермиса, борется с ранним проявлением морщин, а также отбеливает кожу.

С лесной земляникой. 2 ст. ложки ягод земляники соедините со взбитым в крутую пену яичным белком, добавьте несколько капель лимонного сока.

В землянике много аскорбиновой кислоты, которая является мощным антиоксидантом. В ней также содержатся соли железа, марганца, кобальта, калия, фосфора, кальция, эфирные масла и пектины. Такая маска хорошо тонизирует, смягчает и увлажняет кожу, улучшает ее микроциркуляцию, разглаживает морщины и способствует сужению пор.

Со смородиной. Яичный белок взбейте вилкой до образования пены, добавьте 1 ст. ложку меда и 3 ст. ложки сока черной смородины. Для густоты положите 2 ст. ложки измельченных овсяных хлопьев или толокна.

Для приготовления маски подойдет смородина любого цвета, но особенно полезна черная. Эта ягода – чемпион по содержанию витамина С. Такая маска насыщает кожу питательными веществами, стимулирует выработку коллагена.

Почему образуются морщины? Дело в том, что с возрастом поддерживающий каркас кожи становится менее прочным. Это вызвано сменой типов коллагеновых волокон – фибриллярных белков, которые создают структуру кожи. Они теряют свою упругость. К тому же фибробласты продуцируют меньше этих самых коллагеновых волокон, а фермент коллагеназа, выработка которого с годами нарастает, более активно разрушает их.
Косметологи советуют заниматься профилактикой морщин уже с 25–30 лет. И в первую очередь обращать внимание на состояние кожи в области глаз, лба, носогубных складок – именно в этих областях появляются первые признаки старения.

Чайная пауза

Устроили себе чайную паузу? Немного заварки оставьте для кожи. Чай – прекрасное средство профилактики ранних морщин. Он содержит большое количество антиоксидантов и других полезных веществ.

Из чая каркаде. 2 ст. ложки крепко заваренного настоя каркаде смешайте с 2 ст. ложками картофельного крахмала. Нанесите на лицо.

Насыщенный рубиновый оттенок каркаде придают цветы гибискуса – суданской розы. Это растение славится своими полезными свойствами. Цветы гибискуса богаты флавоноидами, пектинами, полисахаридами, антоцианами, лимонной кислотой, витамином-антиоксидантом С, а также рутином (витамин Р), который помогает укрепить капилляры и улучшает их проницаемость. Каркаде прекрасно повышает тонус кожи и активирует синтез коллагена.

Из черного чая. Крепкую чайную заварку можно использовать для протирания кожи после умывания. Она отлично тонизирует кожу. Смочите в ней ватный диск и, не отжимая, протрите им лицо, шею и зону декольте. Если у вас жирная пористая кожа, добавьте в заварку несколько капель лимонного сока. Кстати, это средство можно использовать вместо автозагара.

Из зеленого чая. Сложите в четыре слоя марлю или мягкую фланелевую ткань, сделайте прорези для глаз и для носа. Обмакните ткань в заварку средней крепости и наложите на лицо на 15–20 минут. Сверху прикройте полотенцем. Не смывая заварку, нанесите на лицо оливковое или любое другое косметическое масло. Такие маски полезно проводить курсом по 12–15 процедур через день. Они обладают хорошим антиоксидантным действием, тонизируют и увлажняют кожу.

Прямо с грядки

Из болгарского перца. Один мясистый перец измельчите в блендере, добавьте 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку масла проростков пшеницы. Если состав получился жидким, можно загустить его 1 ст. ложкой картофельного крахмала.

Такая маска улучшает микроциркуляцию и питание клеток кожи, отлично освежает лицо. Сладкий перец – чемпион по содержанию витамина С, а масло проростков пшеницы богато витамином Е, омолаживающим кожу.

Из тыквы. Сварите небольшой кусок тыквы в молоке, мякоть разотрите до получения пюре, добавьте 1 ч. ложку тыквенного масла или десяток растертых в оливковом масле сырых тыквенных семечек.

Можно сделать и такую маску: в 2 ст. ложки натертой на терке мякоти тыквы добавьте 1 ч. ложку меда, 1 ст. ложку овсяных хлопьев.

Эти маски снимают раздражение, питают, увлажняют и смягчают кожу.

Из редиса, дайкона и зеленой редьки. 2 ст. ложки мелко натертого редиса или редьки заправьте 1 ст. ложкой оливкового масла, наложите тонким слоем на лицо.

В этих корнеплодах большое количество полезных для кожи минералов – железа, фосфора, магния, кальция, а также никотиновая кислота, каротин, витамин С. Такие маски улучшают обмен веществ, обновляют клетки кожи, отбеливают ее.

Как правильно делать маски

• Накладывайте маску только на чистую кожу.
• Наносите маску по массажным линиям.
• Смывайте маску прохладной водой.
• После нанесите увлажняющий крем.
• Держите состав на коже 15–20 минут.
• На веки положите ватные диски, смоченные в слабом растворе чая.
• Если маска высыхает на коже, надо нанести поверх нее новый слой или увлажнить ее водой.

уход за кожей лица

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

10 невероятных преимуществ черники для кожи и лица

Изображение предоставлено Unsplash

Смузи и ежедневный уход за кожей неполноценны без ягод. Ягоды являются одним из тех суперпродуктов, которые обладают огромной пользой для здоровья. Эти питательные вещества, насыщенные витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, творят чудеса для вашего здоровья и кожи! Черника — это удивительный продукт для ухода за кожей, который стоит включить в свой ежедневный уход. Вот почему он часто является популярным ингредиентом во многих продуктах по уходу за кожей, включая увлажняющие средства для лица. Прокрутите вниз, чтобы узнать о пользе черники для кожи и о том, почему это больше, чем просто мощный ингредиент для вашего завтрака.

Польза черники для кожи

Черника на самом деле является многофункциональным фруктом, который помогает решить многие проблемы, в том числе улучшить зрение. Вот несколько преимуществ черники для кожи и то, что делает ее такой особенной, чтобы искать ее в своих продуктах.

Придает сияние

Как уже упоминалось, черника богата антиоксидантами и витаминами, которые полезны для кожи. Они помогают бороться с ущербом, вызванным факторами окружающей среды, которые в основном стягивают кожу и делают ее безжизненной. Черника питает кожу и естественным образом возвращает ей сияние. Вы можете регулярно употреблять чернику или наносить ее на кожу в качестве маски для лица в сочетании с йогуртом.

Лечит прыщи

Если прыщи вызывают у вас серьезную озабоченность, черника поможет вам. Известный своей способностью лечить прыщи и прыщи, этот фрукт является отличным средством против прыщей. Благодаря высокому содержанию салициловой кислоты, присутствующей в нем, он помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, очищает закупоренные поры и убивает все вызывающие прыщи бактерии, вызывающие раздражение кожи.

Помогает успокоить кожные воспаления 

Черника обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают лечить псориаз и экзему. Они, как правило, оказывают успокаивающее и успокаивающее действие на кожу, а также помогают уменьшить покраснение или отек на ней.

Выравнивает тон кожи

Высокое содержание витамина С и витамина Е в чернике помогает избавиться от таких пятен, как солнечные пятна, гиперпигментация и темные пятна. Они действуют как отшелушивающее средство и устраняют любые изменения цвета кожи. Это выравнивает цвет лица и осветляет кожу, избавляя от тусклости.

Средство против старения

Так много факторов окружающей среды ежедневно работают вместе, буквально стягивая кожу вниз. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам черника помогает бороться с повреждениями, вызванными солнцем и загрязнением, предотвращая их повторное появление. Повреждение часто препятствует выработке коллагена и эластина — двух основных белков, участвующих в поддержании здоровья кожи. Черника укрепляет эти белки, что, в свою очередь, снижает вероятность преждевременного появления морщин и тонких линий.

Сделайте кожу упругой

Наряду с витаминами С и Е черника также содержит витамин А. Витамин А помогает стимулировать и усиливать выработку коллагена и эластина, делая кожу более упругой и упругой. Поздоровайтесь с этим юношеским бадягом с черникой.

Улучшает кровообращение

Диета, богатая черникой, улучшает здоровье сердца и кровообращение. Это способствует отличному здоровью кожи. Диета, богатая черникой, обеспечивает кожу всеми средствами, необходимыми для омоложения.

Повышает уровень коллагена

Черника содержит антиоксиданты, такие как витамин С и антоцианин, которые помогают организму вырабатывать больше коллагена. Это как белок, который придает вашей коже упругость и структуру.

Питает кожу изнутри

Обогащенная питательными компонентами черника питает кожу изнутри. Не только это, но и помогает добавить сияние коже.

Балансирует уровень pH кожи

Черника обладает вяжущими свойствами, помогающими поддерживать уровень pH кожи. Поддерживает баланс кожи и контролирует секрецию кожного сала.

Устраняет темные круги под глазами

Черника укрепляет хрупкие капилляры кожи вокруг глаз. Это убирает темные круги, а также фиолетовый оттенок вокруг глаз.

MyGlammRecommends — Лучшие средства по уходу за кожей с черникой ваши продукты тоже.

Прокрутите вниз, чтобы воспользоваться преимуществами черники для кожи с помощью этих удивительных продуктов по уходу за кожей.

MyGlamm Superfoods Крем для лица с черникой и клубникой

Этот увлажняющий крем содержит полезные свойства клубники и черники, которые осветляют кожу и борются со свободными радикалами. Легкая формула, богатая антиоксидантами и противовоспалительными средствами, восстанавливает поврежденную кожу и предотвращает преждевременное старение, защищая кожу от дальнейшего повреждения. Содержит масло ши, благодаря которому ваша кожа мгновенно становится упругой, увлажненной и увлажненной.

MyGlamm Superfoods Ночная маска с черникой и сливой какаду 50 г

С этой маской для сна вы буквально погрузитесь в свой прекрасный сон в банке! Ночная увлажняющая несмываемая маска помогает восстановить поврежденную кожу, пока вы крепко спите. Формула, богатая витамином B3, восстанавливает естественное сияние вашей кожи, мгновенно питает и увлажняет ее. Экстракты черники богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами.

Похожие статьи

Польза клубники для кожи. Из клубники можно приготовить вкусный десерт, но знаете ли вы, что она является еще более полезным ингредиентом для ухода за кожей. Вот почему вы должны искать этот сочный фрукт в своих продуктах по уходу за кожей.

Польза арбуза для кожи. Освежая организм и кожу, арбузы обладают массой полезных свойств, выходящих за рамки обычной нормы. Узнайте больше о пользе арбуза для кожи.

Польза амлы для кожи. Амла — это кислый фрукт, но он также полезен для здоровья. Включение его в свой уход за кожей имеет огромные преимущества для вашего лица. Узнайте о пользе амлы, также известной как индийский крыжовник, для вашей кожи.

Преимущества увлажняющего крема для лица. Пропускать увлажняющий крем нельзя, независимо от типа вашей кожи. Обезвоживание может вызвать множество проблем с кожей, поэтому вы должны всегда увлажнять кожу. Узнайте, почему использование увлажняющего крема не подлежит обсуждению в вашей рутине.

Преимущества сыворотки для лица. Сыворотки для лица удивительны главным образом потому, что они выполняют свою работу в два раза быстрее. Благодаря своим сильнодействующим активным ингредиентам, это буквально означает бизнес. Узнайте о множестве преимуществ сыворотки для лица и о том, насколько она важна в каждой рутине.

Черника — отличный фрукт, который можно включить в свой завтрак, а также в ежедневный уход за кожей. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и противовоспалительных средств польза черники для кожи поистине огромна.

Все способы, которыми они помогают нам светиться

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает вам только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Если вы что-то знаете о чернике, так это то, что она содержит множество антиоксидантов. На самом деле именно исследования о пользе черники для здоровья сделали антиоксиданты частью общепринятого лексикона.

А поскольку антиоксиданты напрямую и эффективно борются со старением кожи, черника входит в список если не , то самых полезных для кожи продуктов.

Оставайтесь с нами, чтобы узнать все о том, как черника поддерживает естественное сияние вашей кожи, как обстоят дела с уходом за кожей на основе экстракта черники (включая наши лучшие продукты) и как сделать черничную маску своими руками.

Умерьте свои ожидания

Хотя исследования показывают, что черника полезна для кожи, ее нужно есть много из них, чтобы на самом деле увидеть большинство из этих преимуществ. Согласно некоторым исследованиям, до чашки в день.

Старение кожи не является чем-то плохим по своей сути, и на самом деле это совершенно неизбежная часть жизни. Однако есть способы замедлить этот естественный процесс. Например, поедание черники.

Антиоксиданты

Уход за кожей в наши дни основан на антиоксидантах. Но как именно они помогают нашей коже? Короче говоря, они стабилизируют молекулы, вызывающие повреждение клеток нашей кожи: свободные радикалы. Таким образом, они снижают способность свободных радикалов вызывать признаки старения, такие как морщины и тонкие линии.

Свободные радикалы вызывают повреждение наших клеток в результате окислительного стресса. И хотя определенный уровень окислительного стресса является нормальным, задача антиоксидантов состоит в том, чтобы удерживать его на управляемом уровне.

Таким образом, когда вы употребляете чернику и другие продукты, содержащие антиоксиданты, вы даете своему организму средства, необходимые для сведения окислительного стресса к минимуму.

Антоцианы

Черника особенно богата мощным типом антиоксидантов, называемых антоцианами. Помимо придания им темно-синего пигмента, антоцианы ингибируют расщепление коллагена, белка, который делает кожу упругой и эластичной.

Витамин С

Черника также богата витамином С, который, как и антоцианы, борется с распадом коллагена. Хотя мы не можем полностью остановить расщепление коллагена (естественно, с возрастом мы вырабатываем его меньше), употребление черники может помочь увеличить запасы коллагена.

Хотя исследований, прямо связывающих чернику с уменьшением акне, не проводилось, черника содержит антибактериальные и противовоспалительные компоненты, которые, по логике вещей, могут помочь при акне.

Диеты с высоким гликемическим индексом также связаны с акне, поэтому употребление в пищу продуктов с более низким гликемическим индексом, таких как черника, также может помочь.

По словам бостонского дерматолога доктора Ранеллы Хирш, нанесение черники прямо на кожу — неплохая идея. «На самом деле преимущества есть у обоих. Местное применение дает каплю защиты именно там, где она вам нужна, в то время как прием внутрь также дает другие преимущества для вашей системы».

Местное применение также является хорошим выбором, если вы не можете позволить себе съесть чашку черники в день, поскольку экстракты разработаны таким образом, чтобы обеспечить максимально возможную пользу в небольшом количестве продукта.

Одно исследование показало, что использование крема, содержащего наши любимые антиоксиданты, антоцианы, помогает уменьшить признаки старения, в то время как другое исследование показало, что они особенно хорошо устраняют последствия солнечного повреждения.

И чтобы действительно донести мысль, третье исследование показало, что антоцианы в чернике борются с воспалением и уменьшают разрушение коллагена, вызванное воздействием солнца.

Не существует такого понятия, как ночной раствор для ухода за кожей

Узнавать о новых решениях по уходу за кожей, безусловно, интересно, но помните, что кожа у всех разная и может вообще не реагировать на эти соединения. Если вы все же попробуете чернику в той или иной форме, обязательно двигайтесь вперед с той же частотой и последовательностью, что и при любом новом уходе за кожей.

Вообще говоря, мы советуем проявлять осторожность при уходе за кожей своими руками, поскольку трудно гарантировать безопасность и эффективность. Но доктор Хирш отмечает, что «из всех масок эта — одна из наиболее разумных».

Она рекомендует смешать чернику с йогуртом для быстрой маски. Обязательно используйте простой йогурт без вкусовых добавок, если вы попробуете это дома, и приготовьте ровно столько, сколько нужно для одного использования. Вы определенно не хотите в конечном итоге нанести на лицо рост бактерий из старой маски.

Следует также отметить, что черника может оставлять пятна на коже. Хотя это будет только временно, вы, вероятно, захотите убедиться, что у вас не запланировано какое-либо важное свидание или презентация в этот день.

Мы сделали все возможное, чтобы найти продукты по уходу за кожей, содержащие экстракт черники, которые получили большинство положительных отзывов. Если вы хотите найти продукт с экстрактом черники для решения конкретной проблемы с кожей или тот, который подходит для вашего конкретного типа кожи, мы рекомендуем поговорить с дерматологом.

• Glow Recipe Нежное очищающее средство Blueberry Bounce
  • Обзоры: 650+
  • .
• Sunday Riley Juno Antioxidant + Superfood Face Oil
  • Обзоры: 270+
  • . сияющая кожа. Однако, чтобы увидеть преимущества, вам нужно есть их ежедневно.