Гимнастики для лица: Гимнастика для лица: 5 эффективных упражнений

07.11.2021 by admin Комментариев нет

Содержание

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Услуги Expert Clinics

Подтяжка лица мезонитями

Эффект сохраняется на срок от полутора лет (в зависимости от количества нитей и зоны обработки).

Подтяжка лица мезонитями

Контурная пластика лица

Это способ избежать хирургического вмешательства или отложить его надолго.

Контурная пластика лица

Лечение акне (угревой сыпи)

Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила.

Лечение акне (угревой сыпи)

Перезвоните мне

Польза и эффективность гимнастики для лица

Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;

— укрепляются слабые мышцы;

— расслабляется гипертонус мышц;

— устраняется отечность;

— скульптурируются черты лица;

— исчезают мешки под глазами;

— повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.

2. Тщательно вымойте руки с мылом.

3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.

4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.

5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.

6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности

Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;

— заболевания полости рта;

— повышенная температура;

— гнойные высыпания на лице;

— стадии обострения любого заболевания;

— в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.

2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Против морщин-марионеток

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.

2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.

3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.

4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Для носа

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Для лба

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

Вокруг глаз

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.

2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

Записаться на консультацию

Японская гимнастика для лица – путь естественного омоложения

10.02.2019 01:20

Японская гимнастика для лица – это омолаживающий комплекс асахи, доступный каждой женщине. Его использование позволяет предупредить образование морщин и улучшить внешность. За непродолжительное время (около 3-х месяцев) регулярных занятий без болезненных процедур и уколов уже появляются заметные изменения.

Подробную информацию о гимнастике мы нашли на сайте Пластично.

Японская гимнастика для лица: ее особенности

Асахи представляет собой комплекс гимнастических упражнений, построенных на основе древнеяпонских методик массирования зоны лица. Несложная техника воздействия основана на более интенсивном, по сравнению с другими видами массажей, воздействии на кожу.

В процессе упражнений не придерживаются стандартных массажных линий. Интенсивное воздействие должно затрагивать не только верхние, но и глубокие слои, вплоть до костей. Также внимание уделяется стимуляции работы лимфатической системы, лучшему выводу токсинов и скапливающейся жидкости.

Кроме асахи, в Японии немалой популярностью пользуется еще одна методика – коруги. По ней основное направление воздействия – это давление на кости черепа. При правильном проведении считается, что их можно постепенно сдвинуть, улучшая рельефность и четкость контуров лица.

Мировой популярностью асахи обязана Юкуко Танаке, эксперту в сфере красоты.

На кого рассчитана гимнастика: показания и противопоказания

Асахи воздействует на различные ткани, в том числе на глубоко расположенные, а также на кровеносную и лимфатическую систему. Благодаря разнонаправленному действию на лицо и эффективности упражнений, воспользоваться асахи могут женщины любого возраста, в том числе молодые.

Гимнастика делает возможным достичь сразу несколько результатов:

разглаживание морщин;

замедление возрастных изменений;

улучшение упругости кожи;

повышение гладкости кожного покрова;

устранение отечности;

подтянутость и восстановление контура лица.

Противопоказаниями к занятиям могут служить следующие состояния:

дерматологические заболевания;

воспалительные процессы;

онкологические заболевания;

купероз;

нарушения в работе лимфатической системы.

При сомнениях, можно ли использовать японскую гимнастику для лица, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Советы по проведению асахи

Проведение гимнастики, как в 50 выглядеть на 35, требует соблюдения целого ряда правил:

До проведения массажа лицо необходимо очистить.

Проведение асахи должно быть с использованием средств для массажа.

Давление при проведении массажа не должно вызывать боль, несмотря на всю его интенсивность.

Зоны расположения лимфоузлов требуют корректного обращения и меньшего давления.

Проведение гимнастики должно быть с хорошей осанкой – ровной спиной и расправленными плечами.

Асахи проводят сидя или стоя.

Завершать гимнастические упражнения должны движения по улучшению оттока лимфы, направленные по контурам лица от лимфоузлов, расположенных около ушей до самих ключиц. Повторяют такой «проход» трижды.

Продолжительность гимнастики не должна быть менее 10 минут в один сеанс.

Регулярное ежедневное проведение гимнастики – залог успеха.

Порядок проведения гимнастики

Каждое из упражнений должно проводиться 3 раза. Также для удобства можно посмотреть видео проведения асахи, гимнастики, позволяющей стать на 10 лет моложе. Все упражнения разделены на группы, в зависимости от зоны воздействия.

Лоб

Гимнастика начинается с середины лба. Ладошки помещаются горизонтально, а безымянные и средние пальцы прижимаются ко лбу посередине. После выдерживания на протяжении трех секунд, руки отводятся к вискам. Двигаться необходимо с давлением.

Ладони, которые были расположены горизонтально, поворачивают под прямым углом, ослабляя нажим на лицо, и продвигают дальше к ушам. Выполняют завершающее движение.

Возле глаз

Кончиками средних пальцев дотрагиваются до внешних уголков глаз. Пальцами проводят аккуратно к внутренним уголкам глаз по нижней дуге. После этого с давлением проводят по верхнему окологлазничному краю. Оставляют пальцы на 3 сек. в зоне висков.

Еще раз проводят по нижнему краю от внешних уголков к внутренним. И с давлением возвращаются в исходную позицию.

После этого задерживают пальцы на 3 секунды у висков.

Зона возле рта и подбородок

Безымянные и средние пальцы плотно прижимаются к ямочке на подбородке. Так руки держат 3 секунды. После этого пальцами с давлением обводят рот, доводя до ямки под носом, расположенной над верхней губой. Оказывают давление по направлению к носу в течение 3-х секунд. Руки забирают, возвращая в исходную позицию.

Зона носогубных складок

Руки перемещают к крыльям носа, массируя с давлением, переходя постепенно на сам нос. Руки перемещают с оказанием интенсивного воздействия по зоне скул по направлению к ушам. Завершают упражнение специальным движением.

Область щек

Безымянные, средние и указательные пальцы ставят на ямку на подбородке. С давлением перемещают руки вокруг губ в сторону расположения ноздрей. После этого направление движения меняется вверх, до внутренних уголков глаз. Выдерживают давление 3 секунды. После – перемещаются к вискам. Уменьшив давление, движение продолжается к ушам. Проводят завершение упражнения.

Нижняя и средняя части лица

Одну ладонь помещают на нижнюю челюсть, а вторую двигают от жевательной мышцы к внутреннему уголку глаза. Выдерживают 3 секунды и перемещают руку к уху. Завершающее действие. Меняют руки, и повторяют упражнение.

Три средних пальца каждой руки опускают на скулы. С давлением передвигают руки к носу, после – отводят к ушам. Проводят завершающий прием.

Лифтинг и подтяжка овала лица

Руки скрепляют на уровне груди, ладони – под прямым углом. Основания ладошек передвигают к подбородку, держат 3 секунды. Ладони направляют к носу, потом к скулам, далее – к вискам и ушам. Завершают упражнение как обычно.

Подбородок упирают в основание ладошки, чтобы пальцы были повернуты к уху. Начинают в эту же сторону двигать руку с усилием. Завершающее движение. После этого руки меняют.

Борьба со вторым подбородком

Пальцы рук соединяют в треугольник так, чтобы подбородок лежал на первых, а указательные соединялись возле переносицы. Большие пальцы не двигаются, а остальные перемещаются к вискам по нижнему глазному полукругу. Заканчивают упражнение возле ушей, и выполняют завершающее движение.

Разглаживание лба

Средним и указательным пальцами проводят от одного виска к другому, меняя направление. Двигаться нужно зигзагами. Повторяют самое первое упражнение, и делают завершающее движение.

Отзывы

Мария: Начать заниматься японской гимнастикой для лица меня стимулировало видео на русском языке, доказывающее, что можно стать моложе на 10 лет без сложных и дорогостоящих процедур. Главное – не лениться и соблюдать регулярность занятий.

Ольга: Несмотря на достаточно молодой возраст (27 лет) мне знакома проблема второго подбородка. Если не стремиться все исправить радикально операцией, то приходится искать альтернативные методики. Одна из них – асахи. Ее эффективность заметна буквально с первого раза!

Японская гимнастика может быть использована как эффективная методика по улучшению состояния лица и омоложению. При ее проведении необходимо соблюдать последовательность набора упражнений и следить за оказываемым руками давлением, чтобы не вызывать болезненные ощущения.

Материалы взяты с Plastichno.com

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter

Гимнастика для лица: как методика влияет на внешность и жизнь

Курс по гимнастике для лица с Анастасией Бурдюг на AnySports вызвал большой интерес и даже ажиотаж. Предвосхищая события, мы предложили нашим пользователям задать вопросы о гимнастике самой Анастасии. Вот ответы на 9 самых интересных по мнению тренера вопросов.

Во сколько лет необходимо начинать заниматься гимнастикой для лица? Может ли она подтянуть имеющиеся морщины на лбу?

Начинать заниматься гимнастикой для лица можно с любого возраста. Все зависит от вашего лица. С 18 до 23 лет это скорее профилактика будущих изменений. В этот период можно заниматься не постоянно, а периодически. Как правило в таком возрасте беспокоят проблемы с кожей и первые морщины на лбу. Эти вещи легко поправить с помощью гимнастики. С 23 до 30 занятия нужны в качестве профилактики. Если ваше лицо будет упругим, то морщинам будет сложнее образоваться. После 30 рекомендовано заниматься всем.

Можно ли с помощью гимнастики для лица избавится от уже существующих морщин и достаточно глубоких?

Безусловно, глубокие морщины уходят сложнее и дольше, чем мелкие. Но гимнастика для лица позволяет разглаживать и их. Тут главное — не ждать результата через несколько занятий. Важно долго и постоянно заниматься гимнастикой для лица — и тогда вы увидите изменения. Не менее важно делать упражнения правильно! Очень часто бывают ситуации, когда люди занимаются долго, полгода или более, а результата нет просто потому, что они выполняют упражнения неверно. Поэтому если вы хотите реальный результат, занимайтесь гимнастикой для лица регулярно, не ждите чудес после первого занятия и проверьте правильность своей техники выполнения упражнений (сходите на семинар или приобретите онлайн-курс).

Возможно ли с помощью гимнастики для лица поднять нависшее веко в 42 года?

Это один из самых популярных вопросов. Очень часто такая проблема бывает после уколов ботокса. Да, веки поднять можно, причем только с помощью упражнений гимнастики для лица. Если в работу включится мышца, со временем нависшее веко станет меньше. Но до хорошего результата нужно около полугода регулярных занятий.

При выполнении упражнений стоит ли визуализировать результат или нужно концентрироваться на процессе и пытаться максимально прочувствовать свое лицо?

Желательно делать и то, и то. Концентрация нужна для того, чтобы чувствовать часть лица, которая работает в том или ином упражнении. А визуализация поможет приблизить результат и реально получить его. Представляйте себе свое идеальное лицо и продолжайте заниматься гимнастикой для лица.

Начните заниматься гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг прямо сейчас. Подробнее о курсе здесь.

Если уже сделаны инъекции филлеров в скулы и носогубки когда можно начинать заниматься?

Заниматься гимнастикой для лица можно сразу после уколов. В этом и есть её плюс, что допустимо соединять упражнения с такими процедурами. Если будете реально заниматься, очень скоро вы поймете, что вам будет нужно меньше препарата и реже его делать.

По теме:

Может ли выполнение гимнастики для лица поспособствовать разрешению несовершенств кожи, возможно, за счет улучшения циркуляции крови: угри, акне, постакне рубцы, сухость кожи, купероз?

Некоторые девушки посещают занятия по гимнастике для лица только из-за таких проблем. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение, кожа лица становится более плотная и упругая. Из-за этого уходит куперозная сетка, поры сужаются, угри и прыщи уходят. Я сама избавилась от проблем с лицом благодаря гимнастике.

Можно ли с помощью этой гимнастики восстановить молодое положение челюстей? Последний год у меня ощущение как будто челюсти сплющились и раздвинулись. Это очень видно по губам. Пространство над верхней губой удлинилось, стало трудно улыбаться естественной улыбкой, углы рта поползли вниз и появились брылевые складки около рта. Мне 51 год.

Конечно, если есть реальная проблема с челюстями, этот вопрос решит стоматолог. Но если проблема возникла из-за постоянного перенапряжения в челюсти и связана в первую очередь с этим, то гимнастика поможет решить эту проблему. В вашем случае важно научиться расслаблять мышцы челюсти и включать на занятии мышцы лица (Как правило у большинства из самых есть привычка перенапрягать челюсть). С точки зрения зоны носогубного треугольника, все поправимо: вы сможете сократить расстояние от верхней губы до носа, разгладить носогубного складки и поднять уголки рта с помощью специальных упражнений гимнастики для лица, которые есть в курсе.

Можно ли при помощи фейсбилдинга исправить природную асимметрию лица (особенно опущенное веко)?

Асимметрия — это то, что есть практически у всех. И связана она зачастую с мышечными зажимами и мимическими привычками. Поэтому когда вы начнете заниматься гимнастикой для лица, это дисбаланс, безусловно, пройдёт. В начале возможно наоборот его усиление, но это связано с тем, что при занятиях гимнастикой проходит отечность, а без нее все черты лица выглядят ярче. Со временем лицо будет становиться гармоничнее, а зажимы — проходить.

Как гимнастика для лица изменила ваш внутренний мир, чем наполнилось ваше мировоззрение?

Гимнастика для лица изменила мое отношение к себе и миру радикально. Осознание того, что твоя красота в твоих руках, дает очень большую свободу. Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей, стала увереннее в себе и спокойнее. По клиентам я тоже замечаю: гимнастика очень сильно сказывается на характере, меняясь внешне, люди начинают меняться внутренне.

Можно ли с помощью гимнастики для лица помолодеть на 10 лет

Старение неизбежно, и любая красота с возрастом меркнет. Появляются морщины, овал лица становится нечётким, а кожа обвисает. Чтобы отсрочить старость, женщины идут на всё — дорогая косметика, инъекции и аппаратные процедуры. Многие тратят половину зарплаты на поддержание своей красоты. Эксперты рассказали NEWS.ru об альтернативном способе стать моложе и красивее. Для этого нужны только пальцы рук и немного терпения.

В России набирает обороты фейсфитнес — комплекс упражнений для подтяжки мышц и кожи овала лица, выведения лишней жидкости из организма и регенерации тканей. Как рассказала NEWS.ru специалист по фейспластике Сандра Кордеро Гонсалес, при помощи несложных упражнений женщина глубоко за 30 лет сможет выглядеть на 25.

Например, с помощью простого упражнения можно сократить число морщин на лбу: нужно положить на него пальцы перпендикулярно полу, немного зажать мышцы. После этого начать поднимать и опускать брови. Пальцами нужно оказывать сопротивление этому процессу. Для достижения эффекта необходимо делать минимум три подхода ежедневно. Верный признак того, что процесс нужно завершать — ощущение жжения. Аналогичные упражнения существуют для всех зон лица.

С помощью фейспластики можно улучшить цвет лица, избавиться от мешков под глазами, убрать морщины на лбу и под глазами, ликвидировать носогубные складки. Как сообщила эксперт, существует как минимум два способа освоить фейсфитнес. Первый — обучаться манипуляциям самостоятельно, по курсам из Сети и учебным пособиям. Второй — записаться на сеанс к специалисту. Он будет приводить лицо в порядок, параллельно обучая нужным техникам.

Обычное лицо с морщинами выражает недовольство и неприятие самого себя. Занимаясь фейспластикой, вы обретаете новое, живое состояние. Лицо становится более располагающим, живым, кожа сияет. Уходят зажимы и заломы.
Сандра Кордеро Гонсалес
специалист по фейспластике, автор методики омоложения

Между тем фейсфитнес помогает справиться далеко не со всеми проблемами кожи лица, сообщила NEWS.ru врач-косметолог Изабелла Айрапетова. Упражнения бессильны и даже вредны для верхней зоны — межбровья, лба и глаз, утверждает специалист. Они могут ухудшить состояние кожи и прибавить пару лет.

Фейсфитнес укрепляет мышцы. Сильные мышцы верхней трети — это глубокие морщины. Вводя ботокс в зону лба или межбровья, мы, наоборот, расслабляем мышцы, тем самым сокращая морщины.
Изабелла Айрапетова
врач-косметолог и дерматовенеролог

Против фейсфитнеса нижней части лица эксперт «ничего не имеет». Упражнения помогут сократить носогубные складки, улучшить овал лица, немного убрать отёчность, считает врач. Это всё достигается за счёт укрепления и проработки мышц.

Unsplash

В Сети распространены курсы, которые обещают за 10 сеансов исправить недостатки внешности. Косметолог убеждена, что за такое короткое время эффекта не достичь.

Упражнения нужно делать на регулярной основе. Как занятия в фитнес-клубе. Если прекратить, всё быстро вернётся на свои места, — сообщила Айрапетова.

Чтобы выглядеть молодо, также важно соблюдать правильный рацион. В первую очередь на лице «отражается» нехватка жидкости. Кожа становится тусклой и дряблой, никакие косметические процедуры и гимнастика не помогут. Косметолог советует употреблять в сутки 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Кофе и чаем её заменять нельзя.

Главный «враг» кожи лица — это сахар. По словам Айрапетовой, пациенты, которые его исключают из рациона, молодеют на глазах. Вещество содержит в своём составе свободные радикалы — неустойчивые атомы, которые могут повреждать клетки, вызывая преждевременное старение.

Курение сигарет также не лучшим образом влияет на состояние кожи. Продукты горения создают гипоксию в тканях (кислородное голодание). Их питание нарушается, цвет лица становится тусклым, а кожа обвисает. Человек начинает быстро стареть.

Фейсбилдинг: как убрать мимические морщины

В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры лицо постоянно проверяет на прочность сила притяжения. И, увы, выигрывает. Одержать победу над ней и возрастом поможет фейсбилдинг. На себе гимнастику для лица испробовали такие знаменитости, как Меган Маркл, Дженнифер Анистон и Гвинет Пэлтроу.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН

Упражнение против морщин на лбу и между бровями:

Положите ладони на лоб над бровями и надавите кончиками пальцев вниз, а брови и взгляд поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение для подтяжки верхних век:

Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки. Преодолевая сопротивление, откройте глаза и замрите на пару секунд. Затем снова закройте и расслабьте веки. Повторите 30 раз.

Упражнение для укрепления нижних век и избавления от мешков:

Приложите левую руку к левому глазу, правую — к правому. Посмотрите наверх. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными — на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение для лифтинга щек:

Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение от носогубных складок:

Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.

Упражнение на укрепление овала лица, избавление от брылей и второго подбородка:

Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду. С каждым черпанием поднимайте подбородок немного выше. Повторите 30 раз. Когда голова запрокинется назад, и подбородок будет смотреть в потолок, замрите в таком положении на 30 секунд.

Упражнения для шеи от морщин:

Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

ФЕЙСБИЛДИНГ В ЦИФРАХ

Каждое упражнение выполняется в среднем около 2 минут.

На тренировку уходит 20-30 минут.

Заниматься нужно 2 раза в день.

Уделяйте фейсформингу 5 дней в неделю в течение 2-3 недель.

Далее нужно выполнять упражнения 2 раза в неделю для поддержания результата.

Гимнастика для лица. Фэйсбилдинг. Эффективность подтяжки лица без хирургов.

«Как омолодить лицо?», — вопрошают миллиарды женщин разных возрастов и национальностей. «Сбросить несколько лет возможно, не прибегая к пластике и дорогостоящим косметологическим процедурам», — уверенно отвечают им последователи фэйсбилдинга. Они правы? Действительно можно омолодить лицо без хирургического вмешательства, инъекционных методик, фотоомоложения и прочих традиционных anti-age средств?

Что такое фэйсбилдинг

Как и многие термины, фэйсбилдинг образован из английских слов (face – лицо и building – строительство). Таким образом, фэйсбилдинг – это комплекс упражнений для мышц лица, позволяющий:

— улучшить тургор кожи;

— подтянуть овал лица;

— минимизировать асимметрию;

— разгладить морщины;

— улучшить цвет лица;

— убрать второй подбородок.

— сгладить носогубные складки.

Возрастных ограничений для выполнения гимнастики для лица от морщин нет. Заниматься фэйсбилдингом можно как молодым девушкам (для профилактики старения кожи), так и зрелым дамам. Тренеры по фэйсбилдингу считают, что приступать к упражнениям можно уже после 25 лет.

Исследования эффективности гимнастики для лица

Всех, кто впервые слышит об упражнениях для подтяжки лица, интересует: действительно ли будет результат от занятий? Специалисты по фэйсбилдингу в качестве доказательства эффективности проводят аналогию с регулярными занятиями спортом. Человек, который постоянно посещает спортзал, даже в 60 лет имеет крепкие бицепсы и развитую мускулатуру. Если регулярно выполнять упражнения, мышцы (как на теле, так и на лице) обязательно накачаются.

Но чтобы гимнастика для лица от морщин дала эффект, выполнять её следует ежедневно, а не от случая к случаю. Благо, делать фэйсбилдинг можно дома, во время просмотра телевизора, принимая ванную, сидя на любимом диване…

Кроме того, чтобы избежать ошибок при выполнении упражнений для лица, предпочтительно обратиться к специалисту по фэйсбилдингу. Профессионал порекомендует оптимальные упражнения, подскажет, как долго и как часто их выполнять, а также посоветует, что делать перед и после занятия, чтобы усилить эффект. Конечно, можно найти эти сведения самостоятельно, изучив соответствующую литературу, но это займет немало времени. Многие хвалят книги: Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица», Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица», Камиллы Волер «Через 10 недель — моложе на 10 лет», а также Алены Россошинской «Фейскультура». На вездесущем Youtube, кстати, немало обучающих видео, в которых Алена Россошинская показывает, как делать гимнастику для лица.

Подытожим: сам по себе гимнастика для лица от морщин эффективна. Но снизить результат от фэйсбилдинга можно, делая упражнения нерегулярно или ошибочно.

Основные упражнения для лица

Перед тем, как рассказать о популярных методиках, − базовые основы, которые обязательно нужно соблюдать.

· Выполнять упражнения для подтяжки лица рекомендуется в сидячем положении, перед зеркалом.

· Лицо должно быть без макияжа, руки вымыты.

· Делать фэйсбилдинг рекомендуется 2 раза в день − утром и/или вечером – в течение 10-15 минут.

· Нажимать пальцами на кожу следует сильно, но без возникновения болезненных ощущений.

· При выполнении фэйсбилдинга не стоит отвлекаться на посторонние дела. Выберите время, чтобы Вы могли полностью сконцентрироваться на упражнениях.

Алена Россошинская советует начать любую тренировку с легких упражнений, например с почёсывания головы. Для этого, сев и расслабившись, стоит подушечками пальцев (вначале указательных, затем средних) перемещаться от начала роста волос к макушке. Повторять упражнение стоит 10-20 раз. Это, кстати, не только помогает расслабиться, но и способствует усиленному росту волос.

Еще одно предварительное упражнение: растерев уши снизу вверх 5 раз, нажать на мочки. Именно здесь располагаются точки, активизирующие рабочие процессы в организме. После этого можно выполнять гимнастику для лица от морщин.

ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИНОК НА ЛБУ

Держа голову прямо, положите пальцы на зону лба. Наморщите лоб, при этом сопротивляясь подушками пальцев. В течение 15-20 секунд следует задержаться в таком положении. После этого расслабьте лоб.

ДЛЯ СОКРАЩЕНИЯ МОРЩИНОК ВОЗЛЕ ГЛАЗА И ГУБ

Голова должна находиться прямо, глаза быть плотно закрытыми. В «проблемных зонах» под глазами (где есть морщинки), придавите кожу в течение 20 секунд. Затем отпустите. Если кожа слегка покраснела, результат достигнут.

ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

Данное упражнение для подтяжки лица также приведено из книги Алёны Россошинской. Вытянув губы трубочкой, постарайтесь находиться в таком положении 40 секунд. И так 10 раз подряд. Есть противопоказание: женщинам с глубокими морщинами вокруг губ не стоит выполнять данное упражнение.

ЧТОБЫ УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

Держа голову прямо, сожмите пальцы в кулаки и надавите ими на область второго подбородка. Упражнение следует повторить 20 раз.

Показания и противопоказания фэйсбилдинга

Главное показание к выполнению гимнастики для мышц лица – наличие морщин. Кроме того, упражнения будут полезны при асимметрии лица, глубоких носогубных складках, неидеальном овале лица, наличии второго подбородка, а также при желании уменьшить/увеличить щеки.

Заниматься фэйсбилдингом можно лишь здоровым людям: при высокой температуре и простуде тренировки лучше отложить. Противопоказания к выполнению гимнастики для лица от морщин − заболевания лицевого нерва, инъекции ботокса и гипертония. В течение 2 лет после пластической операции на лице выполнять упражнения также нельзя.

Среди женщин, практикующих фэйсбилдинг, есть как положительные (в большинстве), так и отрицательные отзывы. Но, как показывает практика, практически все недовольные либо делали гимнастику нерегулярно, либо ошибались в технике. Независимо от того, как обучаться упражнениям для подтяжки лица − самостоятельно, по книгам и видео, или обратившись к специалисту – важно выполнять все рекомендации. Награда – красивый овал лица и упругая кожа – этого стоит!

‎App Store: Facetory: гимнастика для лица

Пройди курс естественного омоложения вместе с Facetory!

Приложение Facetory создано для того, чтобы помочь тебе добиться идеальных черт лица. Используй грамотно подобранные техники фейсфитнеса и йоги для лица, которые замедляют старение кожи.

Пользуйся персональным тренером по лицевой йоге на основе искусственного интеллекта*. Прямо в твоем смартфоне! С помощью фронтальной камеры мы сканируем лицо, а наши технологии распознают его движения. Затем ты получаешь голосовые инструкции и советы, чтобы выполнять упражнения эффективно и достигать наилучших результатов.

Дневник здоровья кожи поможет тебе следить за ее состоянием. Твоя кожа меняется каждый день, и, отслеживая эти изменения, ты сможешь лучше о ней заботиться.

Упражнения для лица от Facetory задействуют ключевые мышцы.
Выбирай методы естественной подтяжки лица и получай доступ к следующим программам:

— Омоложение: устрани признаки старения, убери морщины и верни лицу прежнюю молодость.
— Антистресс: в моменты напряжения удели себе немного времени и попробуй уникальные массажные упражнения для лица.
— Лифтинг: специальные упражнения освежат твое лицо, подтянут его и вернут великолепный вид!

Выполняй упражнения с Facetory, получай всю необходимую поддержку и добивайся потрясающих результатов.

Просто скачай приложение и наслаждайся ежедневной йогой для лица!

*Список устройств Apple, которые поддерживают данную функцию: iPhone X, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone XR, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max.

Приложение содержит следующие опции подписки:

— Недельная подписка с бесплатным пробным периодом на 3 дня за $7.99; недельная подписка с 7-ми дневным бесплатным пробным периодом за $7.99; подписка на месяц с бесплатным пробным периодом на 7 дней за $19.99; безлимитный доступ за $49.99*.
— Денежные средства за подписку будут списаны со счета iTunes аккаунта пользователя после подтверждения покупки.
— Подписка будет автоматически продлена, если автопродление не отключено не позднее, чем за 24 часа до окончания текущей подписки.
— Бесплатная пробная подписка обновляется автоматически, если она не отменена за 24 часа до обновления.
— Настройки подписок могут быть изменены пользователем и автообновления могут быть отключены в Настройках Аккаунта после совершения покупки.
— Цена подписки эквивалентна соответствующей цене в другой валюте, определенной в ценовой матрице «Apple’s App Store Matrix».
— Неиспользованное время бесплатной подписки (если предложено) будет утрачено, если вы приобретете премиум подписку в течение пробного бесплатного периода.

Политика конфиденциальности: http://harmonybit.com/privacy-policy/
Правила пользования: http://harmonybit.com/terms-of-use/

Введение в лицевую гимнастику

Как это работает?

Гимнастика для лица — это упражнения, которые сосредотачиваются на мышцах лица, чтобы естественным образом стимулировать микроциркуляцию. Эти упражнения наиболее близки к фонтану молодости, когда речь идет о предотвращении признаков старения и усталости.

По мере того как мы становимся старше, наши мышечные волокна становятся на 50% слабее, чем при нашем рождении. Как следствие, появляются морщины, темные круги более заметны, а тон вашей кожи становится более тусклым… Короче говоря, то, что делает вас несчастным, когда вы замечаете их утром в зеркале.

Морщины возникают из-за дефицита коллагена. Тренировка лицевых мышц помогает усилить кровоток под кожей, что, в свою очередь, приводит к обновлению клеток и, как вы уже догадались, производству коллагена. Кроме того, когда дело доходит до морщин, у мужчин есть ключевое преимущество перед женщинами: андроген, также известный как мышечный гормон по преимуществу, который дольше сохраняет кожу в тонусе.Однако у мужчин часто бывают более глубокие морщины из-за более толстой кожи.

Начать упражнение

Регулярные занятия гимнастикой для лица или йоги для лица помогут придать лицу тонус, а также подтянуть и расслабить черты лица. Если вы хотите работать с более локализованными областями, вы также сможете: сделать шею более упругой, восстановить изгибы, исправить дряблость щек или поднять глаза.

Мышцы вашего лица короткие и обычно прикрепляются к соседней мышце или кости.Поэтому важно знать, как их различать, когда вы тренируетесь. Мы рекомендуем делать гимнастику для лица перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы работаете эффективно и получаете максимальную пользу от каждого упражнения. Вот несколько примеров:

Измените овал лица

Сядьте с прямой спиной и опущенным подбородком. Поднесите два сжатых кулака к подбородку. Надавите кулаками на подбородок в течение 3 секунд. Затем отпустите и повторите 10 раз!

Поднимите глаза

Внутренним краем указательных пальцев сделайте скользящие надавливающие движения от внутреннего уголка обоих глаз к линии роста волос на уровне бровей.Аккуратно повторите это движение примерно десять раз.

Когда я увижу результаты?

Вы должны придерживаться этого режима, поскольку изменения начинают проявляться после недели интенсивных тренировок (т.е. 5 минут в день). Чтобы эти преимущества продолжались, вы можете переходить к одному сеансу в неделю, чтобы поддерживать наиболее заметные результаты. Немного мотивации должно быть достаточно, чтобы естественно и эффективно бороться со старением и признаками усталости.

При этом, мы лично считаем морщины и мимические морщинки красивыми!

Vous avez aimé cet article? Подписаться на информационный бюллетень

Первыми узнавать о новинках и предложениях.И совсем скоро для наших подписчиков появится новый продукт!

Подписываясь на нашу новостную рассылку, вы соглашаетесь разрешить Горацию хранить и использовать ваш адрес электронной почты для отправки вам своих еженедельных информационных бюллетеней.

что это такое и кому это нужно? —

Эта статья очень полезна! Прочтите до конца)) А вообще ли нашему лицу гимнастика, а нужно ли вообще? Странный вопрос. Мы не задаемся вопросом, нужно ли делать упражнения для тела (делать или не делать — это отдельная история, но вы знаете, что это нужно делать!). Мы прекрасно понимаем, что только свое тело можно постоянно спасать. давая нашим мышцам разумную и правильную нагрузку.Однако то же самое относится и к нашему лицу! Это то же самое, что и организм, как он нуждается в правильной нагрузке и так же страдает от бездействия.

Гимнастика для лица.

Да, мы всегда разговариваем, улыбаемся, хмуримся, но для нашего лица этого просто недостаточно, как недостаточно для тела пройти с дивана на кухню, а потом снова на диван. Было время, когда наши предки жевали огромные и жесткие куски мяса и тренировали жевательные мышцы — теперь мы разрезаем все на части и жуем «самый мягкий омлет», что означает, что челюсть меньше двигается, поскольку активное жевание становится неприличным.В результате наши жевательные мышцы ослабевают, и щеки, за которые они держатся, «опускаются». (Кстати, а как сейчас звучит жевание яблока или моркови?). Нам больше не нужно напрягать глаза, зорко наблюдая за движением потенциальной жертвы — и круговая мышца глаза ослабевает, и глазные яблоки опускаются на орбиту. Мы не позволяем себе открыто выражать свои чувства на лицах и замораживаем маску обычных эмоций и жалости, но, зачастую, отрицательных, — поэтому между бровями есть складки и складки, идущие от уголков рта к подбородку.

упражнения на подтяжку лица

Вполне логично предположить, что как тело укрепляется правильно подобранными гимнастическими комплексами, так и лицо можно укрепить, выполняя ряд специальных упражнений. Движения и нагрузки возвращают лицевым мышцам эластичность и увеличивают кровоток, способствуют лучшему питанию кожи и надкостницы. Таким образом, гимнастика для лица имеет такой эффект, как укрепление костей. И в свете последних фактов, показывающих, что основной причиной старения лица является «усыхание» костей черепа, это становится особенно актуальным.

Так чем же отличается лицевая гимнастика от обычных упражнений для тела?

Прежде всего то, что мы тренируем лицевые мышцы, наша цель не сделать их сильными и выносливыми, а, прежде всего, гибкими. Эластичность также способствует сокращению, напряжению и расслаблению.
Сокращение происходит, когда мышечные волокна укорачиваются.
Напряжение — процесс, когда мышца способна напрягаться и, таким образом, сохраняет свою длину, а не растягивается и не укорачивается.Например, сжать руку в кулак. Это было сокращение мышц (ладони). Теперь разожмите кулак и напрягите запястье. Вот напряжение, а не сокращение мышц руки.
Расслабление должно наступать после любого сокращения и напряжения. Расслабление.
Именно на чередовании сокращений, напряжений и расслаблений построены все упражнения для лица, ориентированные на возвращение утраченной эластичности мускулов — или на ее сохранение.

И, конечно, сохранить естественную эластичность намного проще, чем восстановить утраченное.Поэтому заниматься гимнастикой можно уже с 25 лет, когда организм выработал ресурс роста и начинаются первые, почти незаметные, изменения внешности. И обратите внимание: те, кто с детства занимается фитнесом, сохранят форму на долгие годы. То же можно сказать и о гимнастике для лица. Единственное, что в молодом возрасте нужно быть очень осторожным, ведь за счет усиленных тренировок можно «сжечь» подкожный жир, который придает очарование молодым лицам и который потом уже не вернуть ни одной гимнастикой.

Но осторожность и забота к себе нужны во всем: независимо от возраста, с самого начала в гимнастике внимательно следите за собой и прислушивайтесь к ощущениям. Упражнения должны доставлять удовольствие, лицо не должно искажаться гримасами, на нем не должно быть складок и складок, а после комплекса в мышцах лица должно быть ощущение тепла, легкого покалывания и приятной усталости, но не боли.

Достаточно одного посещения в неделю наших занятий «Секреты молодости», чтобы ваше лицо выглядело каждый раз моложе и свежее.Всегда нужен профессиональный контроль за выполнением гимнастического права, буду следить, чтобы не уходил подкожный жир, а мышцы лица подтягивались, молодели.

Спортивные маски для лица для гимнастического сообщества и не только — Destira

Destira — это небольшой семейный бизнес, который любит гимнастику и хочет использовать наши уникальные инструменты и возможности для поддержки нашего сообщества. Итак, в мире, который кажется перевернутым с пандемией и протестами, рецессией и повторным открытием, где вы приспосабливаетесь к новой реальности покупки масок для лица для своих детей, когда они возвращаются в школу, лагерь и спортзал, мы с гордостью представляет наши спортивные маски для лица из хлопка премиум-класса , чтобы вы могли вернуться к любимым занятиям комфортно, безопасно и стильно.

В этих масках для лица Destira первого поколения вы узнаете наше фирменное высокое качество, игривый стиль и удобную посадку. Они стоят того, чтобы подождать — мы действительно ими гордимся.

Стремясь служить нашему сообществу в более широком смысле, мы жертвуем маски некоммерческим организациям, работающим над вдохновением и расширением прав и возможностей молодежи. Наши первые два получателя — Project Avary в Калифорнии и Cool Girls в GA. Вы можете узнать больше о нашей программе пожертвований и партнерах здесь.

Идеально подходит для детей, подростков и взрослых

Как родители, мы знаем, что плохо подобранная маска не подходит для большинства детей, поэтому мы тщательно разработали наши маски, чтобы учесть изменение формы человеческого лица между дошкольными учреждениями и старшими классами.Наши маски созданы для каждого возрастного диапазона и имеют настолько удобный контур, что вы можете забыть о том, что носите их.

Плетеная резинка премиум-класса над головой надежно удерживает маску на месте во время акробатических упражнений и за его пределами. Мы думаем, что они достаточно милые, чтобы носить их в городе.

Безопасные материалы, произведенные с соблюдением этических норм

Эти маски — вещь, от которой можно легко дышать. Мы не спешили на рынок с масками из лайкры. Вместо этого мы сделали приоритетом безопасности и потратили дополнительное время на закупку и разработку 100% хлопка премиум-класса, нетоксичного и этичного производства от семян до стежка , чтобы вы могли чувствовать себя уверенно и безопасно, надевая наши маски на свои лица семьи.

Выбираете ли вы игривые принты или классические однотонные ткани, наши ткани из органического хлопка сертифицированы Глобальным стандартом органического текстиля, что означает, что хлопок выращивается, собирается, обрабатывается и сшивается в соответствии с этическими принципами работы и полностью без использования токсичные химикаты.

Гимнастика для лица: упражнения на подтяжку скул.

Скулы — это каркас лица. Если мы будем поддерживать их в форме с помощью правильных тренировок, мы будем стареть медленнее.

Наши бабушки говорили: высокие скулы, долгая молодость. И они были правы. Лица, обрамленные сильными округлыми скулами, дольше сопротивляются разрушительному действию времени, потому что эти естественные опоры предотвращают провисание тканей. И не всегда это вина возраста — достаточно внезапной потери веса, чтобы скулы потеряли тонус, с последствиями, которых мы все опасаемся: контур нашего лица теряет форму, а эти отвратительные носогубные борозды поднимают их уродливые головы.

Как решить эту проблему? Долгие годы считалось, что единственным эффективным средством являются протезы скул.И телевизионные дивы продолжают так думать и снова появляться на публике после стратегических перерывов с совершенно новыми скулами, блестящими, как мячи для пинг-понга. Но помимо таких эксцессов, которые чаще преследовали больше, чтобы доставить удовольствие камерам, чем удовлетворить взгляд, в наши дни преобладает консервативная логика — например, сохранить скулы, которые нам дала природа. Вот почему мы все больше отдаем предпочтение филлерам на основе гиалуроновой кислоты, которые обладают еще одним преимуществом, поскольку они менее инвазивны.

Гимнастика для лица и самомассаж: самые удобные решения.

Обвисание скул зависит от действия нескольких факторов: с одной стороны, реабсорбции костной ткани из-за возраста, с другой — уменьшения жировых отложений на лице. Но одна из основных причин — потеря тонуса и эластичности скуловых мышц. И, как все мы знаем, наиболее эффективное решение для восстановления мышечного тонуса — это заниматься гимнастикой, желательно сочетая ее с целевым массажем.

Упражнения для лицевых мышц: предпосылка.

Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают область щек.Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому важно правильно их тренировать. В то же время важно чувствовать, что они выполняются, поэтому не бойтесь небольшой скованности или покалывания во время упражнений.

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно (например, во время рекламных пауз во время просмотра телевизора или во время вождения). Но, как и тренировки в тренажерном зале, они требуют регулярности и приверженности, особенно если вы хотите увидеть результаты в разумные сроки.

Упражнение 1: большой O.

Это наиболее часто практикуемое упражнение в лицевой гимнастике, потому что, помимо скуловых мышц, оно стимулирует все остальные 56 мышц лица (для справки, это типичные упражнения, которые делают актеры. перед выходом на сцену). Начните с опускания плеч и выпрямления спины (делайте это во всех упражнениях). Откройте рот, как если бы вы были у дантиста. Подбородок надавливаем вниз, пока он не образует букву «О», затем прикрываем зубы губами. Удерживайте позицию 15 секунд.Расслабьтесь еще 5 секунд и повторите три раза.

Когда вы впервые попробуете это упражнение, сделайте его перед зеркалом и постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы сможете без труда повторить его в любой ситуации. Поскольку это не требует помощи рук, вы легко можете это сделать во время вождения. И не беда, если прохожие будут смотреть на вас немного недоуменно.

Упражнение 2: большая буква О с массажем.

То же положение, что и в предыдущем упражнении. А теперь положите локти на стол и раскройте руки в форме буквы V.Положите лицо на эту опору, прижав скулы к основанию ладоней, и толкайте туловище вперед-назад, как будто вы плачете. Давление руками и движение создадут массаж в области скул.

Это положение также называют «криком Мунка», потому что положение рта и рук, кажется, повторяет положение персонажа на знаменитой картине. Важно, чтобы мы выполняли это упражнение только после тренировки с первым упражнением (большая буква O) в течение как минимум двух недель: мышцы должны быть уже немного в тонусе и натренированы перед массажем.Только тогда мы сможем отказаться от первого упражнения и тренироваться только со вторым.

Упражнение 3: улыбка с подтяжкой скул.

Ни для кого не секрет: смех — одна из формул, позволяющих оставаться молодыми. Смеясь, мы правильно тренируем мышцы: это не совпадение, что люди недостаточно смеются, к тому же у них грустное лицо.

Как практиковать улыбку с подтяжкой скул? Растягивая улыбку по горизонтали и немного напрягаясь, пока скулы не поднимутся до максимума. Как всегда, задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем расслабьте лицо еще на 5.Повторите и выполните 5 повторений. Чтобы получить представление о том, насколько ваши мышцы работают, попробуйте коснуться их пальцем во время выполнения упражнения: вы почувствуете, как они напрягаются и набухают.

Упражнение 4: улыбка с вдавленной нижней губой.

Первый вариант улыбки с подтяжкой скул заключается в том, что скулы слегка опускаются вниз и перемещают нижнюю губу над зубами, подталкивая ее к небу. Удерживайте позицию, нажимая на максимум 15 секунд, а остальное вы знаете.

Упражнение 5: улыбка язык к носу.

Во втором варианте высуньте язык и подтолкните его вверх, чтобы коснуться кончика носа.

Когда скуловые мышцы приобрели тонус, можно также увеличить количество повторений. Но, вероятно, в этом нет необходимости: если вы будете выполнять эти упражнения регулярно хотя бы два раза в день, вы увидите первые результаты уже через две недели.

Магазин Гимнастическая маска для лица

Сортировать: новые | популярное Показано 1 — 28 из 100 товаров. 1 2 3 4 > >>

Гимнастическая маска для лица детская тканевая

Красивые цветовые завитки! Этот дизайн говорит о гимнастике, а также …

Маска для акробатической гимнастики

Нужно носить маски в школе, в тренажерном зале или вне дома …

Маска для акробатической гимнастики

Оставайтесь в безопасности со стилем с этим аттракционом Лицо с пузырьковым дизайном …

Детская тканевая маска I Love Gymnastics

I Love Gymnastics.Симпатичная персонализированная гимнастическая маска для лица в подарок …

Маска для лица для гимнастики Rainbow для девочек.

Маска для гимнастической гимнастики «Радуга». «Люблю гимнастику»

Иисус Любовь | Иисус — мой наблюдатель Тяжелая атлетика Тканевая маска для лица для взрослых

Jesus Love | Иисус — мой наблюдатель Веселая атлетика Гимнастика

Gymnastics Gem Персонализированная детская тканевая маска для лица

Gymnastics Gem Персонализированная маска для лица

Тканевая маска для взрослых Tai Chi Evolution

Отличный подарок и забавный дизайн Tai Chi Evolution для…

Тканевая маска для лица с силуэтом тай-чи

Тканевая маска для лица с розовыми блестками и звездами

Подарочная маска для девочек из ткани для взрослых

Вы любите черлидинг, танцы, помпоны и гимнастику? Крутой черлидинг …

переворачивающийся силуэт гимнастки тканевая маска для лица

Черный силуэт переворачивающего гимнаста в белый горошек и серый…

Гимнастическая маска для лица для девочек. Маска для лица тканевая для взрослых

Маска для лица для гимнастики для девочек.

Гимнастическая маска для лица для девочек. Маска для лица тканевая для взрослых

Маска для лица для гимнастики для девочек. «Королева бревна»

Да Я гимнастка Да Я Сильнее Гимнастика Черная хлопковая маска для лица

Да Я Гимнастка Да Я Сильнее Гимнастика

Акробатическая гимнастика Спортивная гимнастика Подарочная гимнастика Черная хлопковая маска для лица

Акробатическая гимнастика Спортивная гимнастика Подарочная гимнастика

США Футболка для гимнастики с американским флагом Гимнастка 4-й степени Черная хлопковая маска для лица

Футболка для гимнастики с американским флагом США

I Heart Gymnastics I Love Gymnastics Черная хлопковая маска для лица

I Heart Gymnastics I Love Gymnastics

Гимнастика Мама Прыжки с сердечком Акробатика Аэробная женщина Черная хлопковая маска для лица

Гимнастика Мама Прыжки с сердечком Акробатика Аэробная женщина

Подарок для гимнастки Черлидинг для девочек Черная хлопковая маска для лица

Гимнастка, акробатика Подарок для сканирования для девочек-чирлидингов Рубашка Funny Tumbl Black Cotton Face Mask

Gymna stics Папа Сканирует для оплаты Рубашка Забавный Tumbl

📣 Cheerleader — Розовая тканевая маска для взрослых

Маска для лица.Показано в 📣 Cheerleader — Pink, Black and …

Гимнастическая маска для лица Beam

Гимнастическая маска для лица для девочек, тема балансира с дополнительным названием …

Gymnastics Beam Акварельная маска для лица

Классная акварельная гимнастика маска для лица, тема балансира с дополнительным названием …

Cheerleader — Gold and Black 📣 Face Mask

Face Mask — представлена в черно-золотом дизайне группы поддержки …

📣 Cheerleader — Dark Green Face Mask

Маска для лица — представлена в темно-зеленом, белом и черном цветах…

📣 Чирлидер — синяя, серая и белая маска для лица

Маска для лица — представлена в сине-серо-белом цвете чирлидера …

📣 Чирлидер — темно-красная маска для лица

Маска для лица — представлена в красно-бело-черный чирлидер …

Сортировать: новые | популярное Показано 1 — 28 из 100 товаров. 1 2 3 4 > >>

«Я олимпийская гимнастка. Женщины сталкиваются с «Twisties», Periods and Leotard Fears ‘

Я никогда в жизни не нервничал так сильно, как в день 2019 года, когда я соревновался за право участвовать в Олимпийских играх в Токио.Каким-то образом мне удалось сохранить хладнокровие, и когда было официально объявлено, что я буду представлять Ямайку в гимнастике, это было лучшее чувство. Я наконец смог увидеть свое имя в этом списке отборочных после многих лет упорной работы.

Широкая публика в основном видит гимнастику каждые четыре года, и вы видите лучших из лучших в их блестящих купальниках. В этот момент это выглядит очень просто. Но чтобы добраться до этого места, потребовалось много сил и решимости, как морально, так и физически.Когда я приехал в Токио, я тренировался с девушками из разных стран, и главным чувством было чувство благодарности за то, что они были там. Все так поддерживали друг друга.

Симона Байлз и американская команда были в моем подразделении, поэтому мы тренировались с ними каждый день. Ее подготовка была невероятной, прежде чем она получила квалификацию. Она невероятная. Я был ближе всего к ее гимнастике, и когда ты смотришь на нее, твоя челюсть оказывается на полу. Однако во время ее прыжка в командном финале вы можете увидеть, что она заблудилась, и ей так повезло, что она настолько врожденно осознает пространство и настолько сильна, что не причинила себе вреда.

Я ушел после соревнований на брусьях 25 июля, потому что порвал ACL, но я не могу представить, насколько это встряхнуло ее в тот момент, поскольку я не был уверен, что это повторится снова и потенциально получит низкий балл и вывести команду из медалей. Также есть риск получить травму. Есть некоторые люди, которые называют ее уходящей и говорят, что это командное соревнование и почему она «ушла». Это не то, что она сделала. Она приняла лучшее решение для команды, а затем вернулась, подбадривала их всех и доставала им мел.

Данусия Фрэнсис из сборной Ямайки улыбается во время тренировки на подиуме среди женщин перед Олимпийскими играми 2020 года в Токио в центре гимнастики Ариаке 22 июля 2021 года в Токио, Япония.
Патрик Смит / Getty Images

С тех пор она показала, что у нее были «извилины», то есть когда вы теряетесь в своем повороте, вы не знаете, сколько раз вы собираетесь обойти, вы теряете потолок и пол и не надеваетесь. Не знаю, где вы собираетесь приземлиться. Это так страшно.Когда вы теряетесь в воздухе, все ваше тело охватывает паника. У меня определенно было это. Иногда вы получаете их настолько сильно, что они остаются с вами, и если это происходит во время реальных рутинных навыков на соревновательных покрытиях, это становится серьезно опасным.

Я знаю, что все болеют за Симону, чтобы снова участвовать в этих Олимпийских играх. Но если она этого не сделает, это будет таким же большим заявлением. Она ставит свое психическое здоровье и безопасность на первое место. Пожертвовать этими медалями и поставить на первое место свое психическое здоровье — огромное заявление.Будем надеяться, что руководящие органы с голосом Симоны теперь могут гораздо более серьезно относиться к психическому здоровью в гимнастике.

У нас тоже есть проблемы с изображением тела в гимнастике. Впервые я увидела женскую сборную Германии по спортивной гимнастике в костюмах для всего тела перед Олимпийскими играми на чемпионате Европы по спортивной гимнастике 2021 года в апреле. Хотя я сразу же отреагировал, что это было очень круто, потом я подумал, вычитали ли из них баллы за их ношение. Когда выяснилось, что ношение полных костюмов входит в свод правил и полностью разрешено, моя реакция была: «Вау, почему я не знала об этом?»

Данусия Фрэнсис из сборной Ямайки тренируется на бревне во время тренировки на подиуме среди женщин перед Олимпийскими играми 2020 года в Токио в центре гимнастики Ариаке 22 июля 2021 года в Токио, Япония.Патрик Смит / Getty Images

Когда дело доходит до сексизма и того, что разрешено носить гимнастам, мужчины могут носить свои длинные и шорты и немного прикрываться. Но это было похоже на неписаное правило, что мы должны носить купальники. И, очевидно, теперь мы знаем, что нам также разрешено прикрываться, потому что женская сборная Германии обратила на это внимание людей, но я не знала, что это было в своде правил, и я уже много лет занимаюсь гимнастикой.

Хотя лично я вполне доволен в купальнике, для меня удивительно, что немецкие гимнастки постоянно показывают, что выбор есть.Они показывают миру, миру гимнастики и юным гимнасткам, что вы можете выбирать, что носить.

Я также ненавижу менструацию во время соревнований, потому что я боюсь, что ваш тампон свисает с этого тонкого кусочка материала. Поэтому я принимал и употреблял свои противозачаточные таблетки во время соревнований, чтобы контролировать это и следить за тем, чтобы у меня не начались месячные. Может быть, если бы я раньше носила полный костюм, я бы просто приняла свои месячные и надела бы что-то другое.Я сомневаюсь, что мужчины в гимнастике знают об этом. Я бы не хотел их заранее судить, но для мужчин было бы хорошо, если бы у них было немного больше знаний по этому предмету. Если у вас есть тренер-мужчина, ему необходимо затронуть эти темы, чтобы они знали правильный язык и были чуткими.

Женщины в гимнастике сталкиваются с большим давлением с точки зрения образа тела, и восприятие, которое вы должны носить купальник, на 100 процентов способствует этому. Ты тренируешься каждый день и много времени в купальнике. Я помню, когда я пошел в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, и вместо этого у нас были тренировочные топы, они были немного свободнее, и поэтому в те дни, когда вы чувствуете себя немного раздутым или не чувствуете себя, вы более закрыты.С тех пор я никогда не тренировался в купальнике, за исключением тех случаев, когда хожу на большие мероприятия. Когда вы собираетесь соревноваться и знаете, что на вас купальник, вы знаете, что кто-то что-то скажет. Не обязательно для вас, но их глаза смотрят не только на вашу гимнастику, но и на то, как вы выглядите. Что касается женщин, у всех такие разные формы тела, и кто-то из публики скажет, что вы плохо выглядите. Даже если у вас, вероятно, десять процентов жира и вы находитесь в форме своей жизни.

Женщины осознают это и для некоторых, у кого нет такой толстой кожи, это может привести к расстройству пищевого поведения.Я знаю, что такое бывает в гимнастике. Некоторые мои друзья оставили спорт и смогли признать, что у них расстройство пищевого поведения. Это то, что необходимо решать наряду с психологическим здоровьем. Если бы было больше психологов с руководящего звена, которые могли бы помочь на клубном уровне, тогда, я думаю, мы смогли бы увидеть больше здоровых гимнасток.

Данусия Фрэнсис (слева) с другими гимнастками-олимпийцами на Олимпийских играх в Токио, включая Симону Байлз (крайняя справа).Дануся Фрэнсис

Конечно, было ужасно услышать новость о том, что я порвал ACL в Токио, но я хотел получить свой олимпийский момент и смог. Я помню, что после разминки перед брусьями мне все еще было немного жалко себя, поэтому я разговаривал с некоторыми девушками, которые готовились к следующему раунду. Я поговорил с Симоной и поделился своим разочарованием. Она сказала мне, что что бы я там ни делал, я все равно буду олимпийцем. Услышав это от нее и канадской гимнастки Элли Блэк, которая сказала мне очень похожие слова поддержки, я действительно тронула меня.

У меня были нервы, но я мог улыбаться все свои 11 секунд. В нашей группе была задержка, поэтому я поднялся последним, и я слышал, как все гимнасты со всего арены болели за меня. Это честно значило для меня мир.

Игры Содружества приближаются в 2022 году, и, надеюсь, мои друзья и семья поддержат меня там. Возможность закончить гимнастику на глазах у всех, кого я люблю, в ярких цветах Ямайки на большом мероприятии, было бы таким сказочным завершением моей карьеры.

Данусия Фрэнсис — британо-ямайская олимпийская гимнастка, каскадер, тренер по гимнастике и хореограф. Вы можете следить за ней в Instagram @danusiafrancis.

Все мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору.

Как рассказала Дженни Хавард.

Косметика и кожа: гимнастика для лица

Учитывая рост движения физической культуры в девятнадцатом веке, его принципы неизбежно использовались для лепки лица.

Мы покупаем в изобилии гантели, индийские булавы, гантели и медицинские мячи, чтобы укрепить и улучшить все известные и неизвестные мышцы тела, начиная с шеи и ниже, но как насчет мышц лица?
Их тоже можно вылечить или улучшить, и они так же подвержены развитию, как и многие мышцы тела, — скажет вам профессор Дауд, инструктор по физической культуре.
Сотни лиц круглые и пухлые, но некрасивые и даже некрасивые.Все они из плоти, а не мускулов. Пухлости в результате развития мышечной ткани должно быть достаточно, чтобы подчеркнуть красивые изгибы природы, избежать дряблости или вульгарного жира.
Итак, есть несколько упражнений, которые, если выполнять их пятнадцать минут в день или даже пять минут, сделают больше для улучшения внешнего вида, чем все лосьоны в мире. В самом деле, вы можете бросить лосьоны, румяна и пудру по ветру, если будете работать систематически.
(Исправьте лицо, Утро, 1896 г.)

Наряду с лицевыми упражнениями пошел и образ жизни.Культурологи критически относились к «нездоровому городскому образу жизни», который включал использование порошка и краски. Основой красоты считалось здоровье, а не косметика.

Дым в наших городах, отсутствие вентиляции в наших домах и в целом наш нынешний образ жизни привели к этим условиям. Тем не менее, мы видим по всему миру красивых, привлекательных женщин. Например, мадам. Лиллиан Рассел, которой американские театралы восхищаются за ее красоту, уже перешагнула средний возраст и до сих пор не имеет морщин.Ее чары так же привлекательны, как и все.
«Ах, я открою вам ее секрет и секрет многих других женщин не только во Франции, но и во всех цивилизованных странах. Женщины, которые остаются красивыми, тренируют лицевые мышцы ».
(Сделай уродливое лицо и будь красивой, Стандарт, 1914)

Упражнения не только улучшали контуры лиц, которые были «полностью из плоти и без мышц», они рекламировались как средство от других проблем красоты, таких как прыщи, чрезмерная бледность, тонкие губы и морщины.

Никогда прежде, чем в нынешнем поколении, ценность упражнений не понималась ясно. В наши дни это исключение — встретить женщину, перегруженную плотью или страдающую от любого из этих недугов, вызванных малоподвижным образом жизни. Как тело, так и лицо. Научно тренируя мышцы, они могут сохранять всю эластичность молодости еще долго после достижения среднего возраста. По мнению мадам Элизабет Евы, упражнения — это истинный секрет красоты, которая готова подкрепить свои слова реальным доказательством собственного опыта.Этот умный специалист уже много лет практикует то, что проповедует; ее система лицевых упражнений дает такие далеко идущие результаты, что может полностью скрыть следы Отца Времени. Морщины, провисания, гусиные лапки и все другие признаки возраста не влияют на лицо, которое регулярно тренируется, и Элизабет Ева также гарантирует, что многие другие неприглядные дефекты исчезнут с ее помощью
(Из рекламы Елизаветы Евы 1920 г.).

Морщины

По мнению физкультурников, морщины были результатом обвисших или дряблых мышц.Единственный способ восстановить мышцы, утратившие силу и жизненную силу, — это упражнения. Упражнения для лица могут укрепить и подтянуть кожу, которая раньше провисала, и таким образом разглаживать морщинистую кожу. Актеры и актрисы иногда использовались в качестве примера. Их привлекательная внешность объяснялась сильными лицевыми мышцами, развитыми благодаря частому выражению лица на сцене.

Развитие

Гримасничать, чтобы сделать себя красивой, вскоре приобрело ряд приверженцев; среди выдающихся экспонентов были Лилиан Рассел и Аннет Келлерман.

Контур лица и общий вид можно значительно улучшить с помощью специальных упражнений, направленных на развитие этих мышц.
Впадины на щеках можно заполнить, а изможденный, нарисованный вид, который мы видим на стольких лицах, заменить более здоровым и округлым контуром. Слишком толстое лицо можно до некоторой степени уменьшить с помощью этих упражнений, а в некоторых случаях кожа лица может стать упругой и здоровой.
(Аннет Келлерман, El Paso Herald, 1912)

Ранние упражнения были относительно простыми и состояли из нескольких простых упражнений.Однако в период между войнами, когда физическая культура достигла своего пика, были разработаны и распространены более сложные системы. Хорошим примером этого является «Книга морщин» Элинор Гилн, опубликованная в 1927 году.

Книга морщин

Английская писательница Элинор Глин была известна своими колоритными книгами и тем, что придумала слово «Оно» как эвфемизм для сексуальной привлекательности. В то время она жила в Голливуде, месте, где возраст и внешность значили все, и это, возможно, послужило толчком к отходу от ее эротической фантастики.В ее книге содержится подробная серия упражнений для лица, которые, по ее словам, помогут сохранить молодость и красоту.

Чтобы состариться и умереть, мы все должны вовремя, но так же, как мы боремся с ухудшением в других частях нашего мускульного тела спортом, играми и упражнениями, мы должны бороться с ухудшением мышечных тканей нашего лица определенными система упражнений для мышц лица, основанная на знании мышц головы, лица и горла.
(Глин, 1927, с.35)

Два других преимущества лицевых упражнений упоминаются в книге Глина. Первое — это улучшение кровообращения. Плохое кровообращение привело к «истощению тканей» и / или «накоплению токсинов», которые считаются основными причинами старения. При тренировке лицевых мышц кровь, содержащая «питание и выделения желез», «втягивалась в ткани», и «токсины выводились наружу», «старая ткань была удалена, а на ее месте выросла новая ткань».

[T] он действие мышцы, притягивающей к себе кровь… [имеет] очень важное значение для эффекта моих упражнений для сохранения молодости и красоты на лице.Думаю, причина этого довольно очевидна. Кровь — это жизнь, в ней содержатся все выделения желез и питание тела, необходимые для его поддержания и благополучия.
Итак, если вы проливаете кровь на какую-либо часть тела, вы питаете и обновляете ее .
(Глин, 1927, с. 48)

Вторым обещанным преимуществом было повышение «жизнеспособности». Это более туманная область, где разум превыше материи, а часть задействована невидимыми силами.

Разум управляет телом, и если при выполнении этих упражнений будет утверждаться, что вы притягиваете к себе жизненную силу, вы на самом деле нарисуете ее .
(Глин, 1927, с. 9)

Культура красоты

Ранние идеи культуристов о причинах появления морщин отличались от идей, выдвинутых защитниками лицевых упражнений, но в некоторой степени совпадали с ними. По словам специалистов по культуре красоты, морщины были вызваны «потерей тканей», «замедленным кровообращением» и / или «провисанием мышц».Они выступали за использование кремов и лосьонов — чаще всего продуктов для кожи и вяжущих средств — для предотвращения или уменьшения этих состояний в сочетании с мануальными методами лечения, такими как массаж, наложение ремня или похлопывание. Культурологам красоты было недостаточно физической работы; нужны были кремы и лосьоны.

См. Также: Продукты для кожи, Тоники для кожи, Вяжущие и тонизирующие средства, Паттеры и ремни, Бинты и ленты

Немногие культуристы красоты активно продвигали использование упражнений для лица, поскольку было больше денег на продажу косметических процедур.Есть несколько примеров обратного, одним из которых является Роуз Лэрд.

См. Также: Rose Laird

Со своей стороны, пропагандисты упражнений для лица не преминули критиковать культуру красоты и использование ими массажа лица и массажных кремов.

Достижение этой желаемой мобильности было целью бесчисленных систем и процессов культуры красоты, все более или менее глупые и бесполезные, а некоторые — безусловно вредные, которых следует избегать. К последнему классу я могу отнести массаж, которым злоупотребляют.
Первоначальный принцип массажа превосходен, но он никогда не предназначался для применения к мышцам лица. Достоинство массажа начинается и заканчивается в очень определенных и чрезвычайно узких пределах. Это лечение, которое следует применять только к инвалиду или выздоравливающему пациенту, и то только в качестве стимула к восстановлению нормальной мышечной деятельности тела. Никогда не наносить на лицо. Если массаж оказывает какое-либо воздействие на лицевые мышцы, то только для того, чтобы сделать их грубыми и тяжелыми или, в крайних случаях, придать им чувственный вид.Модное суеверие, что массажистка способна «разгладить» морщины с помощью определенных эзотерических манипуляций, не имеет под собой фактических оснований ни в науке, ни на опыте. Самый надежный и лучший способ избавиться от морщин и других признаков приближения возраста — это обладание живым интересом к жизни в сочетании с изрядной долей естественной радости и естественной печали!
Следующий лучший способ — корчить рожи, просто уродливые, такие, которые в школьной терминологии известны как «сопляки».
(Гримасничать, чтобы сохранить красоту, Сан-Франциско Sunday Call, 1906)

Массажные кремы считаю ненужными. Я бы предпочел, чтобы женщины использовали простую воду для лечения лица. Он стимулирует кровообращение и придает коже естественный румянец, которого не могут дать все кремы для лица и массажные кремы в мире.
(Стандартный журнал, 1914)

Преимущества лицевых упражнений

Как показывает быстрый поиск в Интернете, многочисленные сторонники лицевых упражнений все еще существуют.Обоснование их применения не сильно изменилось за последние 100 лет, за исключением того, что теперь они также предлагаются в качестве альтернативы пластической хирургии или инъекциям ботокса.

Учитывая, что потеря мышечного тонуса не связана с образованием морщин и что большинство морщин на лице вызвано повторяющимися выражениями лица или повреждением солнцем, легко понять, почему многие считают упражнения для лица пустой тратой времени. . Однако есть одна область, о которой большинство комментаторов не упоминает, — расслабление лица.

Некоторые морщины образуются в результате многократного прищуривания или хмурого взгляда в течение длительного периода времени. Расслабление лицевых мышц лица поможет избежать этих складок и «смягчить контуры» лица. Напряженный образ жизни и связанный с ним стресс часто заставляют нас ходить в состоянии постоянного хмурого взгляда, создавая морщины между бровями, вокруг глаз и рта. Расслабление лицевых мышц может сгладить многие из этих линий, нанесенных самим собой, и предотвратить их постоянное появление.

Эта идея была хорошо известна в прошлом, но обычно была связана с моральными устоями и правильным умственным отношением.

Использование массажа лица и хорошего холодного крема или продуктов для кожи будет в целом полезным, но самым важным фактором во всей красоте, как и в здоровье, является психологический настрой. Если вы хотите быть красивой, избегайте всех мыслей о зле, всего недоброжелательства, всякой злобы, всех беспокойств и неприязни; научитесь терпению ко греху и слабости и общей любви ко всему человечеству.Осознайте, что никто, кроме вас самих, не может навредить вам. Примите это умственное отношение и постарайтесь всегда его поддерживать. Возможно, вы не добьетесь полного успеха, но вы не упадете полностью, и тогда, когда вы изо дня в день делаете одно и то же усилие, чтобы жить на более высоком плане, ваше лицо расслабится, а его контур смягчится.
(Лилиан Рассел, Washington Herald, 1911)

К сожалению, людей трудно определить, когда они хмурятся или гримасничают. Старый трюк йоги состоит в том, чтобы сначала напрячь, а затем расслабить мышцы, чтобы почувствовать разницу.Итак, краткий комплекс упражнений для лица в течение напряженного дня может помочь расслабить мышцы лица. Ключевым моментом здесь является то, что искривления лица не должны быть обширными, достаточно 5-10 секунд, за которыми следует закрытые глаза и некоторое глубокое дыхание с умом, сосредоточенным на расслаблении мышц лица. Через некоторое время, когда вы почувствуете напряжение, вы сможете даже прекратить гимнастику для лица.

Обновлено: 13 сентября 2019 г.

Источники

Фрейзер, Э. (1991) Тренировка лица Евы Фрейзер .Лондон: Пингвин.

Глин, Э. (1927). Книга от морщин или как сохранить молодость . Лондон: Дакворт.

Крейн, Дж. (Нет данных). Как убрать морщины с лица! Instant Improvement Inc.

Верни, М. (1946). Современная культура красоты (2-е изд.). Лондон: Издательство Новой Эры.