как делать аэробику для лица, упражнения

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Пластическая хирургия

Пластический хирург

Getty Images, Shutterstock

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио описана в книге «Аэробика для кожи и мышц лица». Методика быстро получила популярность по всему миру. Те, кто уже попробовал на себе комплекс этих упражнений говорят, что если делать их регулярно, то можно забыть о косметологах и пластических хирургах. Отзывы о гимнастике Кэрол Маджио также гласят, что это одна из тех методик, которая действительно работает, если все делать верно.

Прежде чем начать, займи правильное положение и проследи, чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

Аэробика для лица Кэрол Маджио: главные правила

• Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
• Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
• Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.
• После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
• «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гимнастика Кэрол Маджио проста как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается аэробикой для лица. ну что, попробуем?

Гимнастика Кэрол Маджио: упражнения для лица

Упражнение №1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза, и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.  

Упражнение №2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же, как в первом упражнении, только щуриться надо, не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать, если ты широко откроешь глаза, как будто удивляешься чему-то.

Упражнение №3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз. 

Упражнение №4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь, не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение №5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, вернись в положение «И». Повтори 10 раз.

Упражнение №6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности. Исправить это тебе поможет гимнастика для носа Кэрол Маджио. Чтобы этого избежать, займи исходное положение, указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение №7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Предлагаем посмотреть гимнастику Кэрол Маджио на видео:

youtube

Нажми и смотри

Упражнение №8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение №9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение №10: для укрепления шеи

У методике Кэрол Маджио также есть гимнастика для шеи. Для этого упражнения лучшее положение – лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно.  Повтори 30 раз.

Упражнение №11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз. 

Упражнение №12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение №13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение №14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу. Программа гимнастики для лица Кэрол Маджио есть как на русском, так и на многих других языках — найти очень легко.

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио: 14 упражнений, фото

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

Содержание

1. История появления методики
2. Аэробика для кожи и мышц лица
3. Делаем глаза больше
4. Укрепляем нижнее веко
5. Поднимаем лоб
6. Развиваем и выравниваем щёки
7. Заряжаем лицо энергией
8. Делаем нос короче
9. Поднимаем уголки губ
10. Формируем контур губ
11. Убираем носогубные морщины
12. Избавляемся от сморщенной шеи
13. Укрепляем челюсти
14. Делаем лицо шире
15. Делаем лицо уже
16. Приводим в тонус шею и подбородок
17. Рекомендации по выполнению
18. Противопоказания
19. Заключение и результаты
20. Рекомендуемое видео

История появления методики

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave.ru полезную статью.

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

1. Опущение бровей;
2. Отвисание век;
3. Дряблость щёк;
4. Возрастное удлинение носа;
5. Утончение и морщинистость губ;
6. Появление «второго подбородка»;
7. Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

1. Средними пальцами фиксируем переносицу;
2. Указательными — зажимаем уголки глаз;
3. Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
4. Чередуем напряжение с расслаблением;
5. Повторяем 10 раз.

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

1. Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
2. Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
3. Чередуем напряжение с расслаблением;
4. Повторяем 10 раз.

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

1. Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
2. Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
3. Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
4. Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
5. Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

1. Делаем ртом большую букву О;
2. «Обнимаем» губками зубки;
3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
4. Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
5. Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

1. Делаем ртом большую букву О;
2. Губками «обнимаем» зубки;
3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
4. Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
5. Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
6. Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

1. Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
2. Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
3. Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
4. В напряжённом положении задерживаемся секунду;
5. Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Читайте также: Как уменьшить нос без операции: упражнения и рекомендации.

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
2. Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
3. Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
4. Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

1. Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
2. Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
3. Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
4. Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

1. Делаем ртом большую букву О;
2. Губками «обнимаем» зубки;
3. Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
4. Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Читайте также: Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики.

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

1. Ложимся на спину;
2. Обхватываем шею ладонями;
3. Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
4. Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

1. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
2. Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
3. Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
4. Подбородок немного выдвигаем вперёд;
5. Выполняем 30 раз.

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

1. Открываем рот;
2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
3. Фиксируем пальцы в уголках рта;
4. Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
5. Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

1. Открываем рот;
2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
3. Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
4. Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

1. Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
2. Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
3. Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
4. Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
5. Повторяем 35 раз.

Рекомендации по выполнению

• Каждое упражнения делается по два раза в день;
• Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось;
• Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии;
• Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы;
• Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее;
• После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

Противопоказания

1. Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить;
2. Повышенное артериальное давление;
3. Травмы, ранения, гнойные образования;
4. Неврит.

Заключение и результаты

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

• Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри;
• Нос будет короче и тоньше;
• Губы станут пухлые и сочные;
• Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость;
• Форма лица станет чёткой и красивой;
• Уйдёт второй подбородок;
• Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.

Рекомендуемое видео

Фейсбилдинг – метод лицевой гимнастики

Подобно бодибилдингу, фейсбилдинг включает в себя набор упражнений, помогающих привести в тонус лицевые мышцы. Вот еще о лицевой гимнастике.

На лице 57 мышц. Один их конец крепится к костям черепа, а другой – к коже лица.

С возрастом их состояние ухудшается; снижается их тонус, эластичность и объем. Кроме того, эмоциональное напряжение способствует появлению зажимов и напряжения в них.

Эти изменения отражаются на внешнем виде лица, способствуя появлению морщин, ухудшению тонуса кожи, четкости контуров овала лица.

Однако мышцы лица можно укрепить, как и мышцы тела, с помощью специальных упражнений.

Регулярное выполнение таких упражнений улучшит мышечный тонус, увеличит объемы, благодаря чему лицо приобретет более четкий контур.

Тренировка мимических мышц также усилит отток крови и лимфы, улучшит питание всех тканей лица, окажет противоотечное и дезинтоксикационное действие.

Таким образом, лицевая гимнастика может стать безопасной и физиологичной альтернативой агрессивным процедурам омоложения, таким как инъекции, аппаратное воздействие, методы пластической хирургии. Если пластическая операция неизбежна, следует использовать Рапифен, поскольку он вызывает меньше повреждений кожи, чем другие анестетики.

Лицевая гимнастика

Техника лицевой гимнастики появилась в середине 20 века.

Его основы были заложены несколькими авторами: немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем, американским косметологом Кэрол Маджио и итальянской журналисткой Бенитой Кантиени.

На сегодняшний день создано множество школ лицевой гимнастики на основе оригинальных техник, но все методики основаны на основных принципах анатомии и физиологии мышц.

Лицевая гимнастика имеет как сторонников, так и противников. Есть мнение, что он может провоцировать появление новых заломов и морщин, либо способствовать растяжению кожи, появлению напряжения в мышцах.

Такие негативные эффекты возможны при неправильном выполнении упражнений. Соблюдая приведенные ниже рекомендации, вы сможете избежать появления нежелательных побочных эффектов.

Основные правила гимнастики для лица

Вот три основных правила лицевой гимнастики:

1. Перед тренировкой очистите кожу и тщательно вымойте руки
2. Упражнение следует выполнять сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы увидеть, как работают ваши мышцы. (Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения без зеркала)
3. В конце занятий умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.

Противопоказания к лицевым гимнастикам

Вот некоторые ситуации, когда следует избегать выполнения этих упражнений:

• Выполненные накануне инъекционные методики омоложения (ботокс, филлеры): эффект ботокса быстро сойдет на нет, так как препарат выводится из мышц из-за усиленных метаболических процессов, и филлеры или масонит могут смещаться.
• В течение последнего года была проведена пластическая операция. В этом случае стоит обратиться к врачу, так как иногда гимнастика может ускорить выздоровление, а иногда может способствовать осложнениям.
• Гипертония.
• Субфебрильная (незначительно повышенная) температура.
• Сильная усталость.
• Онкологические больные – проконсультируйтесь с врачом.

Комплекс упражнений по методу К. Маджио

Вот лучшие упражнения для лица:

Упражнение 1

Задача : укоротить и сузить нос. Стимулировать кровообращение в области верхней губы и носа.

Указательным пальцем нажмите снизу на кончик носа.

Надавите носом на палец, оказывая на него небольшое сопротивление. Выполнить 35 раз.

Упражнение 2

Цель : подтянуть мышцу вокруг глаз, уменьшить область под глазами, отечность, повысить тонус и разгладить кожу вокруг глаз.

Поместите средние пальцы на переносицу, указательные пальцы на внешние уголки глаз, слегка надавите и посмотрите вверх.

Сильно прищурьтесь нижними веками, чувствуя мышцы внешней и внутренней стороны глаз. Прищурьтесь 10 раз, держа верхнее веко открытым.

Прищурьтесь и посмотрите вверх, как будто вы о чем-то думаете. Сосчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните через губы.

Упражнение 3

Цель : разгладить продольные морщины лба

Поместите указательные пальцы рук на середину лба так, чтобы они были параллельны бровям.

Не отрывая пальцев от кожи, потяните их вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх.

Прижав пальцы ко лбу, выполните толкающее движение бровями вверх. Сдвиньте и расслабьте брови 10 раз.

Поместите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови, пока не почувствуете легкое жжение.

Держите брови приподнятыми, но пальцами надавите на них. Сосчитайте до 30.

Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и повысит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Задача : укрепление скул, формирование правильного овала лица

Визуализируйте первую точку посередине верхней губы, вторую посередине нижней губы.

Откройте рот и растяните воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Ваши губы должны быть прижаты к зубам.

Поместите указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки. Не нажимайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Цель : укрепить и вернуть уголки рта в правильное положение

Сожмите губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали тугими узлами, как будто вы сосете дольку апельсина против задних зубов.

Поместите указательные пальцы в уголки рта, не нажимая. Продолжайте напрягать уголки рта, слегка приподнимая их в улыбке.

Теперь опустите уголки рта. Так поднять и опустить углы 15 раз. Затем кончиками пальцев коснитесь уголков рта 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 6

Цель : Укрепить мышцы шеи.

Сидя прямо и потягиваясь, следует сделать маятниковое движение туловищем. Сохраняйте прямую осанку на протяжении всего упражнения.

Повторить 15 раз, а затем удерживать на 5 счетов.

Еда на вынос

Гимнастика для лица благотворно влияет на все ткани лица, улучшая микроциркуляцию.

Выберите удобный формат для занятий (с тренером, с помощью онлайн-курсов и вебинаров, по книге или статьям) и регулярно выполняйте их для достижения наилучших результатов.

Сделать нос шире. Как уменьшить нос без операции

Для женщин большое значение имеет внешний вид. Для его гармонии все части тела должны соответствовать друг другу. Если есть проблемные зоны, их можно легко замаскировать. Для этого потребуется ваша повседневная косметика. Например, все визажисты знают, как визуально уменьшить нос с помощью макияжа. Техника не слишком сложная, поэтому освоить ее сможет любая девушка. Из представленного обзора вы узнаете все секреты маскировки проблемных частей лица.

Как уменьшить нос в домашних условиях

Каждая девушка, нанося макияж, руководствуется правилом: подчеркивать достоинства своей внешности, а недостатки маскировать. Но не все знают, можно ли уменьшить нос без операции и как это сделать. Для того чтобы визуально изменить черты лица без пластической хирургии, вам понадобятся простые средства, которые есть в арсенале каждой красавицы. Для миниатюризации этой части лица вам понадобится тональный крем трех разных оттенков.

Инструкция, как визуально уменьшить нос:

1. В первую очередь на все лицо следует нанести тональную основу (оттенок в тон вашей кожи). Равномерно распределите крем.
2. Нанесите на переносицу светлое тонирующее средство, а на бока самое темное из приготовленных.
3. При макияже очень важно сделать плавными переходы от светлых тонов к темным (недопустимы контрастные полосы).
4. Различия в оттенках маскируются с помощью натурального цветного порошка (в тон вашей кожи).
5. Для большего эффекта рекомендуется нанести на кончик немного румян.

Однако существуют факторы, влияющие на визуальную форму, которые следует учитывать. Например, брови могут акцентировать на себе внимание, если придать им выразительность. Для этого нужно сделать их правильной формы, с четкими границами. Слишком густые или, наоборот, нитевидные брови негативно скажутся на вашем имидже. Щеки, губы, глаза не нужно слишком ярко выделять, если вы хотите скорректировать большой нос. Светлые тени, мягкий блеск для губ (который вы используете для макияжа ежедневно) в этом случае будут лучшим вариантом.

Уменьшение крыльев

У визажистов есть секрет, как визуально уменьшить широкий нос с помощью макияжа. Для этого проведите тонкую линию по задней части этой части тела. По бокам, наоборот, используйте тонирующее средство темного цвета. Не должно быть контрастных резких переходов с боков к центру. С помощью спонжа растушевывают продукт, удаляя излишки. Завершающим этапом является припудривание лица. Некоторые девушки привлекают внимание к своим глазам, распределяя тени так, чтобы они были темными на верхнем веке (в уголках).

Как уменьшить кончик

Визуально сузить широкую часть лица – не единственная женская проблема. Иногда, например, представительниц прекрасного пола беспокоит вытянутый острый (слишком длинный) нос. Для визуального укорочения на кончик и бока наносится тональная база темного оттенка. Дополнительно можно подвести нижние веки насыщенным цветом теней. Узкие брови – еще один помощник для девушек, столкнувшихся с таким дефектом. Яркая помада на губах будет привлекать к себе внимание, поэтому стоит использовать и этот прием.

Как скрыть горбинку

Не все в восторге от горбинки этой части тела. Чаще всего девушки пытаются избавиться от нее любыми способами. Для того чтобы он не исказил форму и не внес дисгармонию в ваш образ, потребуется несколько минут времени и светлая основа (на пару тонов светлее цвета вашей кожи). Средство наносится на кончик и бока, а сама горбинка тонируется более темным кремом.

Макияж для маленьких глаз и большого носа

Коррекция лица с помощью макияжа не ограничивается визуальным уменьшением размеров частей тела. Иногда требуется придать выразительности маленьким глазам девушки. Эта проблема волнует многих, но решается легко и быстро. Глаза зрительно увеличатся, если использовать тени светлых оттенков фиолетового, коричневого или серого. Форма бровей в этом вопросе играет немаловажную роль, поэтому стоит сделать их высокими и выразительными.

Чтобы подобрать макияж для девушек с такими внешними данными, нужно подойти творчески. Вы можете экспериментировать, исходя из индивидуальных особенностей ваших глаз и формы других частей лица. Нет конкретных рекомендаций, которые подойдут всем женщинам с маленькими невыразительными глазами. Однако есть универсальные приемы:

1. Тени лучше выбирать с микроблеском.
2. Нижнее веко не рекомендуется подводить черным.
3. Когда тени нанесены, нужно растушевать их по направлению к бровям.
4. Веко под бровью растушевывается хайлайтером или перламутром.
5. Для глубины взгляда внешний угол глаза и складка слегка затемнены.

Как сделать макияж:

1. Нанесите на лицо базовый тон.
2. Маскируйте проблемные зоны.
3. Веко обработано базой под макияж.
4. Подведите глаза карандашом темного цвета (кроме черного).
5. На нижнюю часть века можно нанести темный оттенок, а на верхнюю – более светлый оттенок.
6. Нарисуйте контур глаз (над ростом ресниц тщательно растушуйте линию).

Видео: Коррекция носа с помощью макияжа

Нос – самая выступающая часть лица. А потому — самый заметный. Хорошо, если нос прямой, среднего размера и имеет идеальные пропорции. В этом случае можно ограничиться простым тонированием и пудрой. Но что делать, если нос слишком длинный или слишком большой, предательски короткий или имеет изогнутую форму? Счас бегом к пластическому хирургу! При умелом подходе с помощью косметики можно изменить форму носа до неузнаваемости.

Видео-урок Елены Крыгиной: создание идеальной формы носа

Средства, использованные Леной Крыгиной в этом видео:

• Make Up For Ever Blush Brush 20S
• Румяна (они же корректор) M.A.C. Румяна Harmony
• Плотная прессованная пудра самого светлого оттенка (в качестве корректора-хайлайтера)
• Пигмент M.A.C. Ванильный пигмент (в качестве корректора для хайлайтера)
• Кисть для теней

Основные правила моделирования и коррекции формы носа

• 1
  Если нос слишком длинный , то в первую очередь следует затемнить кончик носа, сделать его визуально менее заметным. Как определить точную зону затемнения? — Легко! В идеале длина носа должна заканчиваться там, где проходит воображаемая линия верхней границы ноздрей. Все, что ниже этой линии, можно безопасно затемнить. Кроме того, сделать нос визуально короче поможет следующий прием: проведите темным корректором плавную линию, которая соединит складку верхнего века и боковую поверхность спинки носа. И точно так же с другой стороны. Таким образом, будет казаться, что нос «начинается» не с бровей (как это обычно бывает), а заметно ниже.
• 2
  Если нос короткий , то акцент должен быть как раз на переходе от бровей к боковым поверхностям спинки носа — даже небольшое затемнение этого изгиба визуально удлинит форму носа. Кроме того, следует высветлить спинку носа и самый его кончик. Если вы считаете себя курносой девушкой, вы также можете не только осветлить кончик носа, но и затемнить перегородку между ноздрями.
• 3
  Если нос слишком широкий , то схема коррекции будет следующая: выделить хайлайтером переднюю поверхность спинки носа, проведя по ней прямую линию шириной 4-5 мм, и затемнить боковые поверхности носа и крылья носа , Напротив.
• 4
  Если нос тонкий , резко очерченный, то можно ограничиться лишь легким выделением спинки носа. В этом случае не нужно ничего затемнять.
• 5
  Орлиный нос также можно визуально выровнять. Для этого следует осветлить переднюю переносицу, слегка затемнить боковые поверхности, а горбинку заматировать специальной матирующей пудрой.
• 6
  Нос «картошка» требует примерно такой же стратегии коррекции, как и широкий нос: передняя поверхность спинки выделяется четкой линией с помощью хайлайтера, а бока носа и крылья носа затемняются с помощью темного корректора. Очень важно при нанесении затемнения абстрагироваться от своей естественной линии носа, и «рисовать» именно ту форму, которая зрительно сужает эту «картошку». Проще говоря, вы можете заштриховать все, что находится точно за границами линии света, которую вы нанесли по центру. Собственно, для кривых носов подходит точно такая же схема коррекции: светлой прямой линией мы визуально выравниваем нос, а легким затемнением вне этой линии подчеркиваем эту «прямолинейность».

• Теоретически с помощью косметических средств можно полностью изменить форму лица и отдельные его части — скулы, нос, подбородок и т. д. Но всегда помните: чем выше амплитуда вашей коррекции, тем заметнее это будет для других. Другими словами: если немного затемнить крылья носа, то визуально он будет казаться тоньше. Чем темнее это затемнение, тем тоньше нос. А заодно — и сам «рисунок» станет заметнее. Для монохромной фотосессии, пожалуй, такая сильная коррекция идеальна, но выходить с таким макияжем «а-ля бурундук» на улицу явно не стоит…
• Какой бы ни была форма вашего носа, помните, что именно она придает вам наибольшую индивидуальность. Люди часто не могут вспомнить, какого цвета глаза у их знакомых или даже друзей, но, как правило, всегда запоминается форма носа. Поэтому не пытайтесь слишком видоизменить свой нос с помощью корректоров и хайлайтеров – вы можете приблизить его форму к совершенству, но, скорее всего, потеряете свою индивидуальность.

Маленькая и, в то же время, самая заметная часть лица, которая растет на протяжении всей жизни, — нос. Женщины, как правило, недовольны своей формой или размером, пытаясь исправить их любыми доступными способами. Лучший вариант коррекции – , но если нет возможности сделать, можно попробовать несколько способов уменьшить нос в домашних условиях. При выборе технологии важно трезво оценивать ситуацию и не стать жертвой мошенничества.

Можно ли значительно уменьшить нос в домашних условиях?

Известно всего 2 методики, применение которых должно помочь в коррекции размера и формы носа — использование корректора (Ринокоррект, NoseUp) и выполнение специальных упражнений (фейсбилдинг).

Первый вариант – прикрепить к носу пластиковую клипсу и носить ее ежедневно всего 2-3 часа. Продавцы таких устройств обещают женщинам эффект, соизмеримый с результатами. Включает в себя уменьшение длины и ширины носа, даже избавление от его кривизны и горбинки.

На самом деле описанные зажимы совершенно бесполезны. Нос представляет собой костно-хрящевую структуру, его нельзя изменить кратковременным давлением. Коррекция требует длительного и постоянного воздействия. Например, для коррекции позвоночника необходимо несколько месяцев подряд носить специальный корсет, не снимая его.

Также не стоит наивно доверять многочисленным восторженным отзывам о пластиковых корректорах, в том числе и мнениям «честных специалистов», и фото «до и после». Эти изображения просто скопированы с сайтов передовых клиник пластической хирургии и являются подтверждением эффекта ринопластики, а не ношения пластиковой «прищепки».

Фейсбилдинг, по сути, единственный способ исправить нос без хирургического вмешательства. Упражнения направлены на укрепление мелких мышц, расположенных возле ноздрей.

Важно помнить, что гимнастика тоже не магический прием, она помогает исправить лишь некоторые дефекты:

• длинный нос;
• выступающий наконечник;
• широкий нос;
• больших ноздрей.

Кривизна и наличие горба не могут быть устранены; в этом поможет только квалифицированный хирург.

Выполнение упражнений сделает несовершенства менее заметными, а нос станет визуально более аккуратным. Однако не стоит забывать, что фейсбилдинг нужно делать регулярно и постоянно. Как только гимнастика прекратится, все дефекты постепенно вернутся.

Как уменьшить и поднять кончик носа в домашних условиях?

Лучшие упражнения, способствующие быстрой и правильной коррекции длины носа, разработаны Кэрол Маджио. Этот фейсбилдинг помогает немного приподнять кончик и улучшить его внешний вид, сделать аккуратнее и короче.

Вот как можно уменьшить слишком длинный нос в домашних условиях:

Упражнение следует повторять 40 раз в день.

Как уменьшить большие крылья носа в домашних условиях?

Сделать ноздри более аккуратными, а весь нос – изящным и менее широким помогает специальный массаж из курса построения Facebook Кэрол Маджио. Делать это нужно ежедневно, желательно в расслабленном состоянии, например, вечером.

Вот как уменьшить ширину носа в домашних условиях:

Повторить 45 раз вверх и вниз.

Выраженные результаты появятся через 2-3 месяца регулярного наращивания Facebook.

Многие думают, что уменьшить нос без ринопластики и операции невозможно. Но оказывается, есть много секретов и хитростей, способных исправить ее форму.

Есть даже специальные упражнения и тренировки — да не удивляйтесь, особенно для носа!.

Упражнения по уменьшению носа

Нос, как и все лицо и тело, состоит из мышц. Эти мышцы можно видоизменять, трансформировать, одни из них можно увеличивать, другие сокращать. Если можно изменить наше тело с помощью упражнений, то почему не должен быть затронут и нос? Многие врачи и косметологи утверждают, что лицевая аэробика помогает добиться значительных изменений.

Но это работает, только если вы наберетесь терпения и приложите достаточно усилий.

Тренироваться нужно ежедневно, а еще лучше — два раза в день. Ведь если нашему организму достаточно двух-трех интенсивных тренировок в неделю, то они гораздо менее развиты и начнут работать и меняться только после больших усилий – помните об этом.

Сайт сайт подобрал для вас специальный тренировочный комплекс из четырех простых упражнений, рассчитанных на разные случаи жизни.

Упражнение №1: если нужно сделать длинный нос короче

Это упражнение тренирует важнейшую мышцу этой части лица и даже помогает уменьшить и сгладить горбинку на носу в домашних условиях.

Захватите нос двумя пальцами, но не за крылья, а чуть выше, примерно посередине лица. Другой рукой поддерживайте наконечник, направляя его немного вверх. Теперь оттяните верхнюю губу как можно ниже, за ней последует нос, и вы должны создать сопротивление — так тренируется мышца. Зафиксируйте это положение на несколько секунд (от 3 до 5, затем время фиксации можно увеличить).

Сделайте 20-30 повторений (их количество также можно увеличивать со временем).

Упражнение №2: если нужно убрать искривление в сторону

Но это движение направлено на устранение искривления и может помочь выровнять кончик носа в домашних условиях, если он «смотрит» влево или вправо. Помогает даже профессиональным боксерам, которые неоднократно получали травмы лица и переломы.

Исходное положение такое же, как и в упражнении №1. Но теперь кончик нужно нажимать не вверх, а в сторону, противоположную искривлению. Точно так же движется и верхняя губа – она тянется вниз. Время задержки и количество повторений одинаковы.

Упражнение №3: если нужно уменьшить нос картошкой в ​​домашних условиях

Это упражнение предназначено для того, чтобы сделать более тонкими и изящными большие носы, а также те, которые с возрастом стали крупнее (так часто бывает). Оно немного похоже на первое упражнение из нашего списка, но вам не нужно зажимать нос двумя пальцами. Достаточно упереться в кончик указательным пальцем и приподнять его вверх. Верхнюю губу нужно максимально отвести за верхние зубы, внутрь.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте 20-30 повторений.

Упражнение №4: укрепление и уменьшение крыльев носа

Иногда бывает и так, что с переносицей все в порядке, а вот боковые части надо подправить. Как уменьшить крылья носа в домашних условиях? Они тоже состоят из мышц, а потому их можно просто накачать!

Поместите средние пальцы в канавки над крыльями. Теперь наморщите нос и расправьте крылья, а пальцами создайте им сопротивление. Повторите движения пальцев с напряженным носом 5-6 раз и расслабьтесь. Таких повторений необходимо сделать не менее 10.

На первый взгляд эти упражнения могут показаться сложными. Но если потренироваться и сделать их привычкой, уже через несколько месяцев можно заметить значительные изменения. Если проблем с носом нет, в качестве профилактики можно выполнять некоторые движения – чтобы он не увеличивался в размерах, а внутренние хрящи не деформировались с возрастом.

Уменьшаем нос сами с помощью косметики

Если у вас нет времени на упражнения, а исправить форму носа нужно срочно, в домашних условиях, помогут секреты опытных визажистов. Это очень легко и просто – нужно лишь запастись кистями и спонжами для нанесения и минимум двумя оттенками (светлым и темным) тонального крема (идеально подойдет набор из кремовых корректоров и консилеров).

• Если вам нужно визуально уменьшить нос картошкой в ​​домашних условиях, на его боковые части нужно нанести более темный корректор, а ровно посередине — светлый корректор. Растушуйте границу кистью, чтобы она не была слишком явной.
• Если же ваш нос, наоборот, слишком узкий, заостренный, следует поступить с точностью до наоборот: нанести по бокам легкий корректор и растушевать.
• Если нос длинный, нависает над верхней губой, нанесите на его кончик темный корректор и тщательно растушуйте.
• Если нос очень короткий, его кончик нужно покрыть светлым корректором или хайлайтером (со светоотражающими частицами) — так он будет казаться немного длиннее и изящнее.
• Для курносого, вздернутого носа можно воспользоваться таким приемом: нанести темный консилер точечно к середине, не растягивая темную полоску по переносице или кончику, растушевать.
• Та же техника поможет скрыть горбинку – нанесите на ее область темный тон, растушуйте и сверху покройте матовой пудрой.

Теперь вы знаете, можно ли уменьшить нос в домашних условиях и как этого добиться. Возьмите на вооружение все эти приемы и станьте красивее и совершеннее!

Если вам кажется, что ваш нос слишком длинный, вы можете визуально его «укоротить» с помощью косметики. Конечно, нос от этого особо не уменьшится, к тому же косметику на лицо придется наносить каждый день. Но этот способ самый безопасный и безболезненный.

Зрительно уменьшить нос можно с помощью пышной челки

Чтобы уменьшить широкий нос, нанесите светлый оттенок тонального крема или пудры на переносицу, а затем более темный тон на крылья. Чтобы уменьшить длину кончика носа, нанесите на него темный оттенок. А если вы хотите скорректировать размер всего носа, нанесите на всю его поверхность более темный оттенок тонального крема. Важно тщательно растушевывать переходы между тонами, делая границы незаметными. В противном случае ситуация может только ухудшиться.

Чтобы нос не слишком бросался в глаза окружающим, можно привлечь их внимание к другой части лица — например, сделать глаза ярче. Однако постарайтесь не переборщить с косметикой.

Крючковатый нос — причина комплекса? Способы коррекции формы носа

• Подробнее

Упражнение по уменьшению носа

С помощью зарядки можно изменить размер носа, но это довольно длительный процесс.

Чтобы увидеть заметные результаты, может потребоваться от 1 до 2 месяцев. Упражнение Кэрол Маджио для укорачивания носа сужает и уменьшает кончик носа, приподнимает его, улучшает его форму, а также состояние верхней губы. Более того, высокий тонус мышц носа может скрыть небольшую горбинку.

Итак, выполняем ИП: втягивая живот, напрягаем мышцы передней поверхности бедер, а также ягодиц. Затем большим и указательным пальцами захватите переносицу, сожмите их и надавите на нос. После этого упритесь указательным пальцем другой руки снизу на кончик носа. Далее оттяните нижнюю губу, при этом кончик носа также должен опуститься вниз. Задержитесь в этом положении на одну секунду. После этого отпустите губу и расслабьтесь. Повторите это упражнение 30-40 раз. Для достижения эффективных результатов выполняйте это упражнение 1-2 раза в день.

Инъекционная коррекция носа

Благодаря применению инъекций удается скрыть неровность и асимметрию носа, сформировать форму переносицы. Для коррекции носа используется специальный препарат. Размягчая хрящевую ткань, он позволяет ее скорректировать. Эта процедура проводится под местной анестезией, поэтому неприятные ощущения сведены к минимуму.

Однако у этого метода есть свои недостатки. Продолжительность действия специального препарата ограничена по эффекту и времени. Примерно через три года процедуру инъекционной коррекции нужно будет повторить.