как делать упражнения по фейсбилдингу

Лицо человека включает более полусотни мышц, которые без должной нагрузки теряют свои нормальные свойства. Гимнастика для лица поможет избежать морщин и сохранить его контуры четкими на долгие годы.

Что такое фейсбилдинг

Гимнастика для лица как направление в практической физиологии известна не одно десятилетие. Подборки упражнений для мышц лица публиковались в популярных журналах еще в начале прошлого века. Тем не менее, долгое время такая зарядка считалась излишеством: зачем тренировать мышцы лица, если они и так постоянно задействованы? Мимика, жевательные движения — разве такой «физкультуры» не достаточно? За серьезное изучение лицевой мускулатуры взялись лишь в середине 20-го века. Только тогда специалисты по пластической хирургии смогли дать ответ на этот вопрос. К сожалению, естественных движений для поддержания мышц лица в тонусе недостаточно.

Гимнастика для лица, лицевой фитнес, фейслифтинг, фейскультура, фейсбилдинг — на сегодняшний день существует несколько тщательно проработанных наборов упражнений. Но цель у всех этих занятий одна — развить мышцы лица и подтянуть кожу.

Комплекс упражнений для лица

Несмотря на грозное название, фейсбилдинг не имеет никакого отношения к тренажерам, изнуряющим занятиям и запредельным нагрузкам. Для того, чтобы ощутить положительное воздействие физических упражнений на мышцы лица, достаточно всего лишь нескольких минут в день.

Мы составили комплекс из самых эффективных упражнений — начните с них. Если тонизирующее и подтягивающее воздействие такой гимнастики вам понравится, вы всегда сможете расширить или обновить свой арсенал приемов по уходу за мышцами лица — на полках книжных магазинов вы найдете множество пособий со словом «фейсбилдинг» в заголовке.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений из нашего комплекса, стоит уяснить несколько важных принципов:

• Выполняйте упражнения 4-5 раз в неделю утром или вечером — только регулярные занятия помогут добиться заметных результатов.
• Не торопитесь! Следите за техникой, постарайтесь ощутить воздействие того или иного упражнения на определенную мышцу или группу мышц.
• Чтобы не напрягать и не зажимать другие части лица — у начинающих «фейсбилдеров» это распространенное явление — выполняйте упражнения из комплекса перед зеркалом. Как только вы начнете лучше чувствовать мышцы, от этого вспомогательного средства можно отказаться.
• Фейсбилдинг — деликатная гимнастика. Не стоит чрезмерно усердствовать. Так, чтобы избежать заломов кожи, фиксируйте рабочую мышцу кончиками пальцев или ладонью. Остальную часть лица при этом старайтесь расслабить.
• Гимнастика для лица удобна тем, что ее можно выполнять в любое время и в любом месте (только помните о регулярности). Вы хорошо чувствуете мышцы и освоили все упражнения? Выполняйте их во время перерыва на работе или пока стоите в пробке.

Упражнение на уголки губ

Уголки губ с возрастом могут заметно опускаться, что придает лицу грустное выражение. Не красят нас и морщины в уголках рта. Придать тонус мышцам, подтягивающим эту зону, можно с помощью простого упражнения:

• Найдите на щеках места, где при улыбке образуются складки. Положите на них указательный и средний пальцы.
• Слегка улыбнитесь, придерживая пальцами уголки губ (давайте им немного приподняться).
• Повторите упражнение 15–20 раз, затем расслабьте мышцы лица.

Упражнение для щек

Ничто так не сохраняет ровный контур лица, как развитые, подтянутые мышцы щек.

• Вытяните губы трубочкой, как при произношении звука «о».
• Положите большие пальцы за щеки (не забудьте предварительно вымыть руки).
• Надавливайте щеками на пальцы, создавая напряжение.
• Повторите упражнение 15–20 раз, затем расслабьте мышцы.

Упражнение на шею и линию подбородка

Внешнему виду шеи и зоны декольте стоит уделить особое внимание — именно они чаще всего указывают на наш биологический возраст.

• Сядьте прямо, посмотрите вверх, поднимите подбородок.
• Положите ладонь любой из рук на основание шеи.
• Сомкните губы и улыбнитесь — вы должны ощутить рукой легкое натяжение мышц шеи.
• Повторите упражнение 15–20 раз, затем расслабьте мышцы.

Результаты гимнастики лица: до и после

Занятия фейсбилдингом дают ощутимый результат только при регулярном их проведении. Со временем набор упражнений можно довести до 8-10, а общее время гимнастики увеличить до 3-5 минут — только не забывайте об аккуратном, даже деликатном воздействии и периодическом расслаблении (после каждого упражнения). Мышцы лица обычно приходят в нормальный тонус уже после 2-3 недель постоянных занятий. А это, в свою очередь, подтягивает кожу и разглаживает морщинки.

Существуют и специальные устройства для фейсбилдинга. Но моментального эффекта от них ждать не стоит. Например, популярный пружинный тренажер для шеи и зоны декольте по принципу действия ничем не отличается от описанного выше упражнения. Покупать тренажер или нет – решать вам, однако главную роль в любом случае играют регулярность и постоянство тренировок.

Польза гимнастики для лица

Помогают ли упражнения для лица? Однозначно, да. Как и при выполнении любой другой гимнастики, повышенная активность лицевой мускулатуры не только тонизирует сами мышцы, но и улучшает кровообращение в прилежащих кожных покровах, тем самым восстанавливая естественную эластичность кожи лица.

Вместе с этим не стоит забывать про здоровый образ жизни, нормальный сон, правильное питание и даже хорошее настроение — все это в большой степени влияет на состояние кожи лица.

Читать также:
Маски для лица от морщин
Как убрать второй подбородок в домашних условиях
Уход за кожей лица после 50

Йога для лица — Сохрани молодость и здоровье

Йога для лица – это стандартные упражнения для мышц лица и шеи в сочетании с классическими элементами  индийской йоги. Выраженный терапевтический эффект и эффективность упражнений йоги в первую очередь связана с энергетической составляющей упражнений.

Привлечению энергии способствует как мускульные усилия (физическая составляющая упражнения), так и сосредоточение на конкретных, специфических для каждого упражнения зонах в сочетании с максимальным расслаблением других областей тела (ментальная составляющая упражнения). 

С возрастом в некоторых мышцах лица накапливается напряжение, другие мышцы, наоборот, теряют тонус. Лицо приобретает специфические черты – уныло опущенные уголки губ, горизонтальные морщины, складки в межбровье. Манипулируя энергией, вы сможете снять избыточное напряжение лицевых мышц, тонизировать участки лица, страдающие от нехватки энергии. Активизация и перемещение энергии появляются в ощущениях холода, покалывания, жжения, мышечных сокращений и т д.

Эти упражнения помогат не только повысить тонус мышц, но и увелчить их объем, что позволяет до определенной степени корректировать форму лица, увеличивая объем слишком тонких губ, округляя впалые щеки, устраняя жировые отложения на лице и убирая отечность. При регулярных занятиях ваше лицо станет выглядеть моложе и свежее, приобретет болеет тонкие и четкие линии. 

Для достижения заметных результатов требуется от 1 до 5 месяцев регулярных (5 раз в неделю) тренировок, в зависимости от возраста и состоянии организма занимающегося. За одно занятие рекомендуется выполнять минимум 8 упражнений, по одному на каждую из мышечных групп. 

Женщины до 30 лет для предотвращения возникновения морщин могут выполнять 3-5 повторений каждого упражнения. Женщинам от 35 до 50 лет рекомендуется выполнять от 5 до 9 повторений каждого упражнения в зависимости от состоянии лица. Женщинам после 50 лет рекомендуется повторять каждое упражнения от 8 до 12 раз, но наращивать количество повторений необходимо постепенно, начиная с 3 повторений и увеличивая на 1-2 повторения в неделю. 

Перед выполнением упражнений следует полностью расслабиться и вызвать у себя состояние спокойствия в сочетании с легким и приятным положительным настроем. Желательно выполнить несколько упражнений на расслабление. После выполнения упражнений сделайте завершающий массаж. Выполняется он следующим образом. Смазав кожу питательным кремом, в течении 5 минут мягко поколачивайте кожу лица и шеи кончиками пальцев. Похлопывание начинается со лба. Пальцы перемещаютя от центра лба к вискам, затем прорабатываются виски, верхние и нижние веки – в направлении от наружных стороны глазниц к переносице. Далее следуют щеки, рот, подбородок и шея. Завершается массаж девятью расслабляющими проглаживаниями лица и шеи. 

Посмотрите видео  
Йога для лица: секреты омоложения от Маши Калининой  

Йога для лица: как приподнять щеки и улучшить их тонус 

Омолаживающая гимнастика для лица: «стираем» возраст

Вопросы, рассмотренные в материале:

• В каком возрасте можно начинать делать гимнастику для лица
• Почему омолаживающая гимнастика для лица дает ощутимый результат
• Каковы основные правила проведения омолаживающей гимнастики для лица
• Можно ли при помощи артикуляционной гимнастики добиться омоложения кожи лица

Часто женщины в целях ухода за своим внешним видом обращаются к весьма серьезным омолаживающим процедурам: пластическим операциям, уколам ботокса и прочих химических веществ, шлифовке. Подобные вмешательства недешевы, у них много противопоказаний. Существуют другие способы поддерживать кожу в отличном состоянии — доступные и безопасные. К ним относится, в частности, омолаживающая гимнастика для лица. При комплексном подходе она дает прекрасный эффект. Данная статья детально расскажет обо всех особенностях этой омолаживающей процедуры.

Омолаживающая гимнастика для лица + нюансы невероятного эффекта преображения

В течение дня мышцы лица постоянно напрягаются или расслабляются, а отдельные из них сокращаются даже во время сна. Поскольку все движения производятся неравномерно, образуются мимические морщины, и состояние кожи лица начинает ухудшаться.

Соединительные ткани испытывают постоянное напряжение от каждодневных нагрузок на мышцы. В итоге они слабеют, кожа становится вялой, лицо теряет свой контур.

Запишись к нам

на

Ресницы

• Ресницы
• Маникюр/Педикюр
• Брови
• Косметический татуаж

Сегодня

Завтра

Осталось 3 свободных местa

Преждевременное увядание кожи можно предотвратить, если проводить омолаживающую гимнастику для лица. Она даст эффект лифтинга уже через месяц, но надо каждый день выполнять комплекс упражнений. Если женщина хочет достичь эффекта в более короткие сроки, значит, следует заниматься чаще, чем один раз в день.

Необходимо правильно проводить гимнастику, омолаживающую и подтягивающую лицо, иначе результат будет противоположным: кожа растянется, и желанный результат не будет достигнут. Важно соблюдать определенные правила, чтобы не допустить распространенных ошибок и добиться нужного эффекта:

• Перед занятием макияж удалить, умыться и вымыть руки.
• Волосы собрать, чтобы лицо было полностью открыто. Шею также полностью обнажить.
• Перед началом омолаживающей процедуры сделать разогревающий массаж. Для этого достаточно легко похлопать кожу кончиками пальцев.
• Первые занятия нужно будет выполнять омолаживающую гимнастику для лица перед зеркалом при естественном освещении. В дальнейшем лучше делать упражнения на открытом воздухе.
• В процессе омолаживающих кожу упражнений важно сохранять осанку, держать голову прямо. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
• Важно соблюдать правило: напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, другие должны оставаться расслабленными.
• Количество повторов упражнений увеличивать нужно постепенно: неподготовленные мышцы стоит нагружать минимально. Также не надо сильно усердствовать, если морщины пока еще неглубокие.
• По завершении омолаживающей гимнастики следует умыться прохладной водой (или любым травяным отваром), затем на кожу нанести питательный крем.
• Упражнения делать регулярно: по 10–15 минут через день.

Омолаживающий результат не будет мгновенным, в данном случае важно соблюдать регулярность. Комплекс омолаживающих упражнений нужно проделывать каждый день, еще лучше — два раза в сутки, утром и вечером.

Если упражнения выполнять правильно и в полном объеме, то неприятные последствия будут полностью исключены. Важно, чтобы гимнастика, омолаживающая и подтягивающая лицо, проводилась на чистой коже: без воспалений разного рода или ранок. Массажный крем или масло может вызвать аллергическую реакцию, это следует предусмотреть заранее. Иногда может проявиться купероз (когда на коже проступает рисунок сосудистой сеточки). В таком случае нужно прекратить массировать участки, где он наблюдается.

Регулярная омолаживающая гимнастика подтягивает кожу, делает лицо худее. Женщинам с астеническим типом телосложения рекомендуется при видимых результатах сократить число манипуляций или выполнять их с перерывом в два–три дня, чтобы лицо не стало слишком худым.

Если утром появятся отеки, следует отказаться от омолаживающей гимнастики вечером. Лучше делать упражнения на два–три часа раньше.

Занятия омолаживающей гимнастикой имеют строгие противопоказания:

• гипертоническая болезнь;
• любые заболевания лицевых нервов;
• перенесённое, пусть даже и давно, оперативное вмешательство на лице, в том числе пластика;
• курс инъекций ботокса или другого препарата с аналогичными свойствами (а также любые инъекционные косметологические процедуры: мезотерапия, филлеры). В этом случае необходимо будет подождать как минимум полгода.

Омолаживающая гимнастика для лица в домашних условиях

Омолаживающие тренировки для кожи лица можно проводить самостоятельно. Необходимо держать пальцы правильно и действовать строго по инструкции.

Можно подобрать комплекс упражнений, чтобы проработать отдельные группы мышц и проблемные зоны.

Омолаживающая гимнастика для лица видео:

https://www.youtube.com/watch?v=z2754nH0vnk

1. Омолаживающая гимнастика против морщин на лбу.

Для того чтобы поперечные морщины на лбу ушли, а брови немного приподнялись, нужно делать следующее:

• Ладони прижать ко лбу таким образом, чтобы они придерживали мышцы лба и не давали им двигаться.
• Глаза следует закрыть, после чего вращать ими в разные стороны.
• Двумя пальцами надавить на точки в начале бровных дуг возле переносицы. Затем нахмурить брови. При этом необходимо только усилие: приложенные пальцы не должны дать выполнить само действие.
• Двигать ушными мышцами.
• Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец находился возле виска.
• Затем резким движением приподнять брови. В это же время с помощью ладоней, слегка приспуская кожу на лбу, не давать бровям выполнить это действие.
• После повтора упражнений несколько раз массировать лоб ладонями по вертикали и горизонтали.

2. Омолаживающая гимнастика против морщин под глазами.

Результативно устранить морщины и темные круги под глазами поможет такая омолаживающая гимнастика для лица:

• Замереть на несколько мгновений с открытыми глазами.
• Затем мышцы расслабить, но постараться при этом не закрыть глаза.
• Прикрыть глаза и совершать ими вращательные движения в стороны.
• Сохранять контроль положения головы: она должна быть неподвижна.
• Оставаясь с закрытыми глазами, представить мимически радость и печаль. Изображая радость, следует широко улыбаться, печаль — опускать уголки губ вниз.
• Положить 3 пальца на кость, находящуюся под нижним веком.
• Начать смотреть вверх и пытаться при этом закрыть нижнее веко (пальцы на коже кости не дадут этого сделать).

3. Омолаживающая гимнастика для укрепления мышц губ.

Такие упражнения поднимут уголки губ и сведут на нет морщинки вокруг рта. Губы будут выглядеть объемней и моложе. В омолаживающую гимнастику входят такие упражнения:

• Губы сложить кольцом, как при произношении буквы «О», медленно вытянуть вперед.
• Затем рот широко раскрыть.
• Губы плотно сомкнуть таким образом, чтобы уголки их были напряжены и подтянуты к зубам.
• Зубы не сжимать.
• Поднять и опустить уголки губ при помощи прижатых пальцев.
• К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца.
• Пальцами нажать на губы вплоть до того момента, как почувствуется напряжение мышц.
• Далее, не убирая пальцы с губ и сохраняя нажатие, начать передвигать их от центральной части до краев рта и обратно.
• Вытянуть губы трубочкой, сохранить это положение 5–7 секунд. Затем улыбнуться таким образом, чтобы зубов видно не было, но уголки рта были натянуты.
• По очереди начать произносить звуки «а», «о», «у», «ф». Губы при этом не растягивать и не сжимать.

4. Омолаживающая гимнастика против обвисающих щёк.

Обвисшие щеки прибавляют женщине возраст. Упражнения для щек нужно выполнять стоя или сидя. После завершения омолаживающей гимнастики в течение часа не производить никаких активных движений мимикой.

• Нужно вообразить, что вы собираетесь заплакать. С усилием опускать уголки губ как можно ниже. Достигнув предела, закрепить такое положение на 5–7 секунд.
• Раздвинуть губы, обнажив зубы. Придерживая губы подушечками указательных пальцев, постараться сомкнуть их, осуществляя движения с помощью мышц щек.
• Губы вытянуть трубочкой, щёки с силой втянуть. Сохраняя губы в неподвижном положении, постараться изо всех сил надуть щёки.
• Сжать карандаш или иной похожий предмет только при помощи губ, не прибегая к помощи зубов. В течение 2 минут, не прерываясь, надо «рисовать» или «писать» в воздухе что угодно.
• Обнять себя руками за плечи, губы сжать в линию. На медленном вдохе постараться одновременно запрокинуть голову. Дойдя до предела, сложить губы дудочкой, застыть в таком положении на 4–5 секунд.
• Приоткрыть рот, закрыв при этом губами зубы. Выпятить подбородок, упереться в него ладонью. Зафиксировав ладонь в одном положении и на одном месте, начать двигать нижней челюстью вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
• Надуть щеки так сильно, насколько это возможно, набрав в рот воздуха. Приложите к щекам ладони, надавите. Используя сопротивление мышц щек, не давать воздуху выйти изо рта.
• Прижать пальцами носогубные складки. Держа рот приоткрытым, попеременно закрывать губами верхние и нижние зубы.
• Прижать пальцы к области чуть ниже скул. Улыбнуться как можно шире. Зафиксировать положение на 5–7 секунд.
• Поднять подбородок вверх, выпятив его. Нижней губой накрыть верхнюю. Медленно производить различные наклоны головой.

При серьезном обвисании щек нужно выбрать 4–5 разных упражнений и проводить омолаживающую гимнастику для лица каждый день по 10–12 раз. Для поддержания этой зоны в тонусе достаточно будет повторять упражнения 10–12 раз трижды в неделю.

5. Омолаживающая гимнастика для укрепления мышц подбородка.

Избавиться от двойного подбородка или округлить острый подбородок поможет такая омолаживающая гимнастика:

• Одномоментно поджать нижнюю губу и податься подбородком вперед.
• Поводить по сторонам нижней челюстью.
• Открыв рот, откинуть назад голову.
• Подбородок сжать и свести зубы так, чтобы выдалась вперед нижняя челюсть.
• Поднять голову.
• Повторить упражнение.
• Упереть локти в твердую поверхность и лечь подбородком на кулаки.
• Производить движение по надавливанию головы вниз вплоть до момента, когда почувствуется максимальное напряжение.
• Головой попытаться также надавить на кулаки, открыть и закрыть рот.
• Затем сделать то же упражнение, высунув язык.
• Сомкнуть зубы, языком поочередно нажимая на твердое и мягкое небо.

6. Омолаживающая гимнастика для красивой шеи.

Такая гимнастика уничтожает морщины и подтягивает шею:

• Обхватить шею так, чтобы кисть одной руки находилась под другой, и крутить головой по сторонам.
• Кожу шеи удерживать руками, голова остается неподвижной.
• Челюсти сжать, голову назад, плечи опустить вниз.
• Поднять голову, принять расслабленное состояние.
• Голова прямая, плечи опустить.
• Подбородком двигать туда-сюда.
• Смотреть прямо, подбородком не вертеть, вращать головой по траектории прямо-направо-вниз-налево.
• Допускается начать с движений по квадрату, затем плавно перейти к круговым.
• Голова опускается вперед, подбородок должен доставать до груди.
• Попробовать дотянуться левым ухом до линии плеча.
• Запрокинуть голову.
• Дотянуться правым ухом к линии плеча.
• Повторить несколько раз.
• Плавно вращать головой по кругу.

Рекомендуем к прочтению:

Комплексная омолаживающая гимнастика лица для женщин

Часто бывает, что в омолаживающей гимнастике нуждается не одна, а несколько зон лица и шеи. Тогда применяют комплекс упражнений, при которых работают все лицевые мышцы.

1. Тибетская гимнастика.

Проводят омолаживающую гимнастику каждый день в строго определенное время: около 6 утра. Перед занятием на кожу наносят масло или массажный крем. Исходное положение — выпрямленная спина, ступни плотно прижаты друг к другу.

• Феникс расправил крылья. Потереть кисти друг о друга, чтобы их разогреть. Далее, прикладывая усилие, свести воедино, поднимаю их до бровей. Ладонями прикрыть глаза, 8 раз легко, затем нажимая. Не убирая рук от лица, открыть глаза, водить ими вверх-вниз, вправо-влево, вращая в обоих направлениях.
• Феникс в небесах. Большой, указательный и средний палец свести вместе в щепоть, обхватить ими участок кожи в центре бровной дуги. Начиная неспешно перебирать пальцами, создавая пульсирующие движения, двигаться сначала к одному краю брови, затем — к другому.
• Феникс на покое. Подушечки больших пальцев приложить к наружным уголкам глаз. Легко нажимая, вести по направлению к виску и обратно.
• Феникс чистит пёрышки. Кисти потереть друг о друга, чтобы разогреть. Далее плотно приложить ладони к скулам, начать вести их вниз вдоль щек и челюстной линии до середины подбородка.
• Песня феникса. Ладони сложить лодочкой, закрыть ими нос и рот таким образом, чтобы большие пальцы располагались в зоне скул, а указательные — на крыльях носа. Рот открыть так широко, насколько это возможно, высунуть язык, начать вращать им в обоих направлениях, стуча по губам.
• Феникс пьёт нефритовую воду. Принять такое же начальное положение, какое было описано в предыдущем упражнении. Губы сложить дудочкой, потянуть их в обе стороны, вверх и вниз. Далее сжать в ниточку, три раза сглотнуть.
• Феникс встречает врага. Ладони расположить на уровне солнечного сплетения, растереть. В течение минуты кончиками пальцев легко побарабанить по лицу.
• Феникс прихорашивается. Пальцами расчесать волосы по направлению от висков и лба к макушке и затылку.

2. Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио.

Косметолог из США Кэрол Маджио является создателем одного из видов омолаживающей гимнастики. Она советует запечатлеть лицо на фото или видео до и по прошествии 10-дневного комплекса, чтобы увидеть отличие. Заниматься ее омолаживающей гимнастикой надо 10–15 мин два раза в день.

Упражнения проводят в такой последовательности:

• Лечь на пол, обхватить ладонями шею и с усилием приподнять голову. Сохранять позицию 5–10 секунд.
• Принять расслабленное положение, голову опустить.
• Разместить пальцы между бровей. Нахмурить брови, пальцы сопротивляются движению. Повторить 3–4 раза.
• Кончиками пальцев надавить на уголки глаз, устремив взгляд вверх. Замереть на 5 секунд, голову опустить, глаза расслабить.
• Пальцы приложить к наружным уголкам глаз и закрыть верхнее веко, чтобы поверхность стала гладкой. Прочувствовать напряжение мышц под пальцами. Расслабить глаза. Повторить упражнение до десяти раз.
• Открыть рот и улыбнуться. Затем нажать кончиками пальцев на уголки губ, не спеша открывать и закрывать рот.

3. Японская омолаживающая гимнастика для лица.

Сегодня набирает обороты популярность японской омолаживающей гимнастики для лица. Здесь акцент делается на проработке лимфоузлов, их воспаление является противопоказанием.

Автор метода — косметолог Юкуко Танака. Омолаживающая гимнастика эффективна, если делать ее по 10 минут ежедневно. Вот упражнения:

• Ладони расположить так, чтобы указательный палец находился на лимфоузле около уха. Легким движением ладони прижать к коже и опустить вниз, к линии плеч. Когда безымянные пальцы затронут ключицы, остановиться. Цель — направить ток лимфы к шее, а затем — к яремным лимфоузлам.
• Приложить кончики пальцев к центральной части лба (большие пальцы направлены вверх). Слегка прижимая, провести ладонями от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Далее руки вести по направлению вниз, как в первом упражнении. Затем пальцы прижать к вискам на 2–4 секунды. Цель гимнастики — направить ток лимфы от центра лба к вискам и вниз.
• От синевы и припухлостей в области глаз. Осторожным движением средним пальцем нужно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Глаза прикрыть и двигать палец в обратном направлении: по верхнему веку, захватывая бровную линию и виски. Затем спуститься к наружным уголкам глаз.
• Упражнение для лицевого контура. Ладонями обхватить подбородок и щеки, пальцы расположить возле ушей. С легким нажатием начать двигаться в сторону козелка уха. После этого лицо и руки расслабить. Повторить 2–3 раза.
• Прижать несколько пальцев к центральной части подбородка и застыть. Чуть позже начать движение пальцев к уголкам рта и от них по направлению к носогубной складке. Слегка надавить на центр. Повторить 3–4 раза.

4. Точечная омолаживающая гимнастика для лица.

Эта эффективная гимнастика называется шиацу. Она основана на работе с биологически активными точками на лице. В точечной гимнастике действуют правила:

• не подвергать кожу растягиванию;
• подушечки пальцев должны располагаться в положении, строго перпендикулярном точке, на которую оказывается воздействие;
• не давить слишком сильно, главное — вызвать легкое болезненное ощущение;
• оптимальное время воздействия — 5–7 секунд максимум;
• делая упражнения, необходимо двигаться сверху вниз: ото лба к подбородку.

С базовым точечным массажем можно справиться собственными силами:

• Три пальца каждой руки приложить к зоне «третьего глаза», прижать к коже. Затем сдвинуть где-то на полсантиметра в сторону и вверх, снова надавить. Далее следует продолжать описывать плавные дуги, двигаясь к вискам.
• Приложить пальцы к центру надбровной дуги, легко нажать. Пройтись, продолжая нажимать, по всей брови: сначала к наружному краю, потом к внутреннему.
• Несколько раз подряд надавить кончиками пальцев на верхнее веко. По нижнему пройтись легкими похлопывающими движениями, начиная с внутреннего уголка глаза.
• Приложить указательные пальцы к крыльям носа, сжать, дугообразным движением спуститься к уголкам губ, обвести их по контуру. Подбородок проработать точечными движениями по траектории от центра вдоль линии нижней челюсти и до ушей.

5. Артикуляционная гимнастика.

Такой гимнастикой активно занимаются взрослые и дети, кому необходимо привести в порядок свою речь. Отдельные ее упражнения подходят и для омоложения лица.

• С силой прижать пальцы к уголкам рта. Вытянуть губы, как будто собираетесь дуть на что-то горячее, произносить при этом «у-у-у-у».
• Разместить указательные и средние пальцы на носогубных складках. Напрячь губы, немного обнажив зубы, произносить при этом звук, представляющей собой нечто среднее между «и» и «ы».
• Сделать глубокий вдох. Закрыв рот, выдыхать воздух короткими стремительными толчками через правый и левый край попеременно, произнося при этом «о».
• На лоб положить пальцы, ощутимо надавить. Далее одновременно сделать движение, при котором брови нужно поднять вверх, преодолевая сопротивление пальцев на лбу. Действие сопровождается произнесением звука «а».
• Большими пальцами зажать крылья носа, в таком положении попытаться раздуть их, произнося «эээ».

6. Йога для омоложения лица и шеи.

В этой гимнастике объединились классические упражнения для омоложения лица и элементы йоги. Основатели методики — Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Методика была опробована ими лично, затем подробно описана в книгах, ставших бестселлерами. Эти рекомендации можно использовать при занятиях йогой самостоятельно. Отличает такую омолаживающую гимнастику от обычной мысленная концентрация и эмоционально спокойное состояние во время выполнения действий.

Начинают выполнять упражнения с области шеи и нижней челюсти, постепенно перемещаясь вверх. Завершающие движения производят в зоне головы. Во время следующей части занятия гимнастика развивает и расслабляет мышцы всего тела. В заключение проходит медитативный сеанс.

Самыми популярными упражнения йоги считаются:

• Йога для щек: губы и зубы стискивают на выдохе и расслабляют на вдохе.
• Воздушный поцелуй: губы вытягивают вперед.
• Ложное подмигивание: щеки напрягают, как будто собираясь подмигнуть, но только глаз остается открытым.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 40

В 35–40 лет рекомендуется практиковать гимнастику для омоложения лица с явно выраженным эффектом. Постоянно занимаясь, вполне реально заставить лицо выглядеть моложе на 10 лет. Обязательное условие — предварительная разминка: в течение 3–5 минут необходимо открывать-закрывать рот, двигать челюстью, перемещать воздух за щеками из стороны в сторону. Каждое из действий нужно повторять по 10–15 раз, в конце каждого цикла необходимо фиксировать положение лица на 8–10 секунд. Если упражнение выполняется правильно, как правило, чувствуется легкое жжение. По окончании процедуры на кожу лица наносят крем или сыворотку с эффектом лифтинга.

1. Указательные пальцы прижать ко лбу параллельно линии бровей. Необходимо поднять брови как можно выше, преодолевая сопротивление пальцев.
2. Центральную часть брови зажать двумя пальцами. Затем следует попытаться нахмуриться.
3. Указательным и средним пальцем необходимо одновременно нажать на внешние и внутренние уголки век. Попытаться прищуриться.
4. Втянуть щёки как можно сильней. Начать попеременно их раздувать. Далее нужно одновременно втягивать и надувать щёки.
5. Губы сжать в линию, приложить пальцы к уголкам рта, прижать. В таком положении чуть приподнять уголки губ, обозначая лёгкую улыбку.
6. Губы сложить в виде буквы «О». Вытянуть их вперед, насколько возможно.
7. Сделать глубокий вдох носом. Медленно выдыхать воздух через сжатые дудочкой губы.
8. Широко улыбнуться, не разжимая челюстей. В медленном темпе тянуть попеременно гласные: «ааа-ооо-ууу-иии-еее».
9. Прижать ладони параллельно ключицам, немного оттянув кожу по направлению вниз. Напрячь подбородок, широко улыбнуться, не размыкая челюстей таким образом, чтобы зубов не было видно.
10. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть, заставив при этом вибрировать губы.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет

После 50 женщине нужно практиковать «силовые» упражнения, поскольку только они в состоянии справиться с глубокими морщинами. Каждое повторять 10–12 раз. При этом необходимо совмещать занятия со здоровым питанием и сбалансированной диетой.

Видео с омолаживающей гимнастикой для лица, невероятный эффект которой могут ощутить на себе женщины старше 50 лет:

https://www.youtube.com/watch?v=yb78niIoWcY

Результативность подобных упражнений доказана уже давно, существует большое количество anti-age методик. Омолаживающие занятия проводят в несколько этапов, работая над различными зонами лица.

1. Веки. Необходимо сомкнуть пальцы в форме очков: указательные пальцы свести в области бровей, большие — у внешних краев глаз. Веки плотно закрыть. Следом указательные пальцы приподнять вверх, большие — тоже вверх, но в сторону ушей. Это упражнение выполнять около 40 секунд.


Результат: припухлости в зоне глаз сходят на нет, увеличивается тонус верхнего и нижнего века, глаза сияют.

2. Лоб. Большие пальцы нужно зафиксировать под скулами. Остальные пальцы расположить над верхним изгибом бровной линии. Брови поднять вверх, пальцы опустить вниз, создавая сопротивление. В таком положении застыть на 30 секунд, затем расслабить мышцы лица.


Результат: омолаживающая гимнастика препятствует образованию морщин на лбу, устраняет поперечные межбровные морщины и нависание верхних век.

3. Нижние веки. Указательные пальцы разместить под нижними веками, у края ресничной линии. После следует сильно прищуриться и устремить взгляд максимально вверх. Потом лицо вытянуть вперед, а плечи — назад, вплоть до появления сопротивления. Застыть в таком положении на 30 секунд.


Результат: исчезают темные круги и мешки под глазами.

4. Щеки. Указательными пальцами надо нажать на самую выступающую часть щек по центру. Губы плотно притиснуть к зубам. Затем изобразить произнесение «Фу!» — именно так, как вы делаете, когда говорите о чем-то неприятном. При этом важно улыбаться, но только средней частью губ, стараясь их не сводить. Пальцы должны чувствовать движение щек. Упражнение следует проделать 20 раз.


Результат гимнастики — упругие, подтянутые щеки.

5. Нос. Обхватить переносицу указательным и большим пальцем одной руки. Указательным пальцем другой руки кончик носа поднять вверх. Верхнюю губу потянуть вниз, напрячь и держать в таком положении несколько секунд. Упражнение делать 40 раз.


Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в размерах в процессе старения.

6. Уголки губ. Губы плотно стиснуты, уголки втянуты внутрь. Указательными пальцами массировать кожу по направлению вверх-вниз, кончики пальцев не отрывать от уголков рта. Массаж проводить 40 секунд. Затем воздух следует выдохнуть (губы при этом практически не размыкаются) и расслабить мышцы.


Результат: предотвращается возрастное изменение — грустно опущенные вниз уголки губ.

7. Объем губ. Указательными пальцами внешний край губы закрутить под внутренний. Пальцами скрученную губу зафиксировать по центру и придавить с обеих сторон.


Результат: губы делаются объемней без помощи филеров.

8. Носогубные складки. Прижать губы к деснам максимально плотно, открыть в форме вытянутой буквы «о». Приложить указательные пальцы к уголкам рта. Начать двигать пальцы по носогубной складке вверх, до крыльев носа, затем назад.


Результат: устраняется даже глубокая складка между носом и губами.

9. Контур лица. Рот открыть, нижнюю и верхнюю губу плотно прижать к зубам и завернуть вовнутрь. В такой позиции необходимо пять раз медленно открыть и закрыть челюсти. Потом, держа рот закрытым, слегка задрать подбородок вверх. В такой позиции застыть на несколько секунд, затем расслабить мышцы.


Результат: овал лица приобретает четкие контуры по линии челюсти, исчезает двойной подбородок.

10. Шея и подбородок. Одну руку расположить на шее и слегка прижать к коже, другой опереться о стену. Поднять голову вверх и улыбнуться. Затем потянуться языком к кончику носа и оттолкнуться от стены. Движение продублировать 30 раз, тело остается в неизменном положении. Затем повторить упражнение еще 30 раз, повернув голову влево, и еще 30 раз — повернув ее вправо.


Результат: контур подбородка и челюсти улучшается, шея становится более подтянутой.

На омолаживающую гимнастику для лица хорошо реагирует как юная кожа, так и возрастная. Упражнения прекрасно преображают лицо без косметических процедур. Главное — правильно и регулярно их выполнять.

Названы три упражнения для россиянок, у которых «лицо ползёт вниз»

Фото: pixabay

Читайте нас в Google Новости

Популярный в мире фейсфитнес начал приобретать широкую известность и в России. Появились десятки блогеров и экспертов, которые рассказывают, как бороться с силой гравитации не позволить лицу «обвиснуть».

Простой и достаточно эффективный способ борьбы с «бульдожьими щёчками» обещает 48-летняя предпринимательница и блогер Светлана Мухина. Она выложила в своём TikTok видео, на котором показывает три простых упражнения, которые выправят осанку, что, в свою очередь, должно подтянуть мышцы на лице.

Мне 48 лет. Лицо ползёт вниз. Работаем с грудным отделом, возвращаем осанку и влияем на лицо. Делайте эти упражнения каждый день 15 минут — и никакая гравитация не страшна, — прокомментировала она видео.

@sv.mooha оригинальный звук — Olga

По мнению блогера, тонус кожи во многом зависит от осанки, поэтому женщинам необходимо следить за ней.

Ранее NEWS.ru писал, что во время тренировок в спортзале не следует отвлекаться на всевозможные гаджеты. Это может привести к опасной ошибке. Такой совет дал невролог-алголог Валерий Черненко.

Как не испортить лицо

.

Сегодня буду знакомить вас с главными ошибками при гимнастике и самомассаже лица. Заодно объясню, как делать правильно.

В любом тренажерном зале инструктор обязательно покажет вам правильную технику упражнений. С неправильным подходом можно серьезно повредить здоровье: от растяжений до порванных связок и мышц.

У гимнастики лица также есть свои правила и техника безопасности. Если вы хотите, чтобы от занятий был результат и внешний вид не стал хуже, учтите следующее.

Ошибка № 1 — неподготовленная кожа

Нельзя делать упражнения с неподготовленной кожей.

Основные ошибки:

• не снимать косметику и не очищать лицо от пыли и жира;
• умываться простым мылом, смывая весь защитный слой;
• нанести жирный крем.

Как правильно подготовить кожу? Во-первых, снять косметику, удалить пыль и излишек кожного жира. Это можно сделать с помощью суфле для умывания, двухфазных средств или молочка для лица.

Во-вторых, необходимо освежить и увлажнить кожу. Можно гидролатом цветочных вод (тоник) и потом нанести подходящий вам крем. Никаких массажных масел специально использовать не стоит, основное условие — вам должно быть комфортно. Затем можно приступать к занятиям.

Чтобы статья была «живее», добавила фотографии из моей практики. Здесь кадр, где я показываю, как делать упражнение «Улыбка солнца». Уменьшаем носогубную складку, меняем настроение и выражение лица.

Ошибка № 2 — тренировка без зеркала

Большинство женщин думают, что достаточно контролировать мышцы во время гимнастики осязанием.

Но вы можете не почувствовать степень нажатия, так как у пальцев сильный хватательный рефлекс. Не сможете проверить корректность постановки рук и фиксации мест сгиба, чтобы не было морщин. Работают мышцы синхронно или нет. Поэтому я советую выполнять каждое упражнение перед зеркалом.

Кадр из видео, где я показываю, как сделать скулы красивыми

Ошибка № 3 — неправильное положение тела во время занятий

При неправильном положении тела мышцы натягивают кожу или недостаточно, или очень сильно. Если вы сгорбитесь, мышцы пережмут капилляры и крупные сосуды, и кожа получит недостаточно питания.

Получается, что морщины и неправильное положение тела связаны напрямую. Выполняя упражнения согнувшись или положив ногу на ногу, можно получить лишние складки.

Чтобы этого не допустить, держите осанку. Если не получается, перед занятиями постойте пару минут у стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. А потом с прямой спиной переходите к зеркалу заниматься.

Показываю технику моделирующего самомассажа шеи

Ошибка №4 — очень частые занятия

Мышцы лица устроены не так, как мышцы тела. Они крепятся только одной стороной к кости черепа, а другой вплетаются в ткани кожи. Тут не подходят такие же правила, как при прокачки, например, ягодичных мышц.

Частая же ошибка — желание сделать лицо мечты за один раз.

Когда мы даём сильную нагрузку на определённую зону лица без комплексного подхода в надежде, что сейчас получим «орех», в итоге получаем перенапряжение и лицо может выглядеть не гармонично.

Слишком частая нагрузка приводит к уменьшению жировой ткани. Поэтому лицо худеет.

Вывод: выполнять упражнения нужно именно столько, сколько рекомендует тренер. Делаете реже — будет слабый эффект. Слишком часто — эффект может быть отрицательный.

Работаю с круговой мышцей и убираю мелкие морщинки вокруг глаз

Ошибка № 5 — применять большую силу при занятиях

Эта ошибка чаще встречается при самомассаже лица. Некоторые женщины во время самомассажа стараются надавить побольше, нажать посильнее. Как результат — разрывы капилляров, микроповреждения мышц и синяки.

В этом случае я рекомендую подбирать для себя комфортный нажим. Попробуйте сделать самомассаж и сравнивайте ощущения, внешний вид кожи. Лучше начните с легкого касания.

Упражнение «Принцесса на горошине». Помогает сохранить линию овала лица даже когда вы работаете дома за ноутбуком.

Ошибка № 6 — делать быстрее

Комплекс гимнастики и самомассажа состоит из 3 блоков: подготовка, упражнение и расслабление. У каждого из них определенная продолжительность, за которую мышцы и кожа успевают разогреться и включиться, либо расслабиться, чтобы не тянуть на себя «одеяло».

Поэтому не стоит делать 15-минутный комплекс упражнений за пару минут. Если с утра нет времени, то на курсе я даю экспресс вариант занятий.

Семинар по гимнастике лица. Показываю ученице, как прорабатывать зону век, силу нажатия

Ошибка № 7 — тренировать все мышцы сразу

Когда вы делаете гимнастику, например, для глаз, упражнение затрагивает не только глазные мышцы, но и щеки, лоб. Это может стать причиной для лишних морщин.

Нужную группу мышц необходимо изолировать. Зафиксируйте каждую зону лица с помощью пальцев или ладоней.

Кадр из мини-курса «Фейсфитнес в быту». Показываю, как можно спать с пользой для красоты и молодости лица.

Ошибка № 8 — тренировки без графика и удовольствия

Заниматься 2-3 дня с удовольствием, на подъеме — это просто. Намного сложнее потом продолжить упражнения, не откладывая занятия и не занимаясь самоедством за это.

Для получения результатов нужно соблюдать график занятий. Так вы сможете следить, в какой день какое упражнение сделали, когда пора переходить к новому комплексу.

А из-за 2-3 пропусков некоторые женщины бросают тренировки и больше к ним не возвращаются. Или же возвращаются, но продолжают делать их с того места, на котором остановились.

Что делать? Во-первых — составьте для себя график тренировок. Можно записать их на листке, можно в ежедневнике или тетради.

Во-вторых — лучше всего заниматься с группой единомышленниц. Поддержка со стороны помогает преодолеть 20-30 дней и превратить ежедневные занятия в привычку.

Регулярно занимаясь по 10-15 минут в день, через месяц вы заметите, что лицо выглядит более привлекательным, молодым и подтянутым. Тогда вы уже не захотите бросать.

А вы знаете, что ложками можно не только есть, но и делать ими противоотечный массаж? Упражнение «Волшебные ложки»

Подытожим

Итак, 8 правил проведения гимнастики:

Честно об омоложении

У меня есть серия материалов об омоложении: плюсы и минусы разных видов, советы эксперта, ответы на частые вопросы и разбор ситуаций, «молодильная викторина» с бонусами.

Оставьте email в форме ниже, на который вы хотите получить техники и советы по этой теме.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Йога для лица: правда ли упражнения помогут выглядеть моложе

Что такое йога для лица

Это система упражнений ^{для мышц лица, призванная увеличить их тонус, обеспечить подтянутые контуры и предотвратить или уменьшить признаки старения.}

В настоящее время есть много подобных систем, начиная с Facial Fitness System, предложенной в начале нулевых моделью Патришией Гороуэй, и заканчивая методиками со словом «йога» в названии: Happy Face Yoga Гэри Сикорски, Face Yoga Method Фумико Такатсу или The Yoga Facelift Мари‑Вероник Надо.

Как правило, упражнения включают динамическое напряжение мышц — к примеру, подъём и опускание бровей или прищуривание глаз. А также статичные положения вроде вытянутой шеи и сомкнутых губ.

В некоторых системах упражнения сочетаются с массажными движениями, дыхательными практиками и методиками расслабления.

Создатель Happy Face Yoga Гэри Сикорски рассказывает, что с возрастом мышцы лица ослабевают, провисают и тянут за собой кожу. Он утверждает, что их укрепление позволит расширить глаза, приподнять щёки и уголки губ и укрепить линию подбородка, а ускоренное кровообращение сделает кожу более упругой и плотной.

Кроме того, Сикорски считает, что, вернув слабые и провисающие мышцы на место, можно также избавиться от морщин и предотвратить их появление в будущем.

Однако эта тема достаточно спорна, и первое, что обычно упоминают оппоненты, — различия в анатомии мышц лица и тела.

Мария Гаврилова

Дерматолог, член Европейской и Испанской академий дерматологии (@dr_maria_gavrilova).

Мышцы лица и тела принципиально отличаются друг от друга. У мимических одна часть крепится к кости, а вторая — к коже, тогда как у скелетных обе части соединяются с костями. Сокращаясь, мимические мышцы двигают кожу, обеспечивая улыбку, наморщивание лба, прищуривание глаз и так далее.

Чтобы лицо выглядело гармоничным, нужна сбалансированная и точная работа множества маленьких мимических мышц — агонистов и антагонистов. Сомнительно, чтобы с помощью упражнений можно было точечно проработать какую‑либо группу мышц и улучшить внешний вид лица.

Что о йоге для лица говорит наука

В 2014 году бельгийские учёные провели анализ ^{научных исследований, посвящённых упражнениям для лица.}

Им удалось обнаружить всего девять работ по теме, притом шесть из них были просто докладами об отдельных случаях, а в оставшихся трёх использовали маленькие группы от 8 до 11 человек. Кроме того, не было единого стандарта упражнений, а результаты оценивали исходя из мнения участников о своей внешности.

В 2017 году вышло первое американское исследование ^{с привлечением 27 человек в возрасте от 40 до 65 лет.}

Участники занимались по методике Happy Face Yoga, выполняя 32 упражнения. Первые 8 недель они тренировались по полчаса каждый день, затем — то же время, но три‑четыре раза в неделю. По окончании эксперимента учёные применили фоточисловую шкалу оценки признаков старения Каррутерса и отметили, что участники помолодели в среднем на два с половиной года.

Но, несмотря на оптимистичные результаты, одного небольшого исследования и обзора девяти бразильских работ недостаточно, чтобы научный мир хотя бы задумался о признании методики действенной.

Таким образом, в настоящий момент наука не даёт ответа, эффективна ли йога для лица, а мнения специалистов на этот счёт сильно расходятся.

Есть ли у йоги для лица плюсы

В то время как одни эксперты считают практику полностью бесполезной, другие признают, что она может обеспечить некоторое положительное влияние.

Например, дерматолог Гарвардской медицинской школы Сюзанна Ольбрихт в статье ^{на Harvard Health предположила, что упражнения для лица могут помочь в борьбе с потерей и перераспределением подкожно‑жировой клетчатки.}

Доктор считает, что тренировка лицевых мышц в перспективе может удержать жир от соскальзывания вниз под действием гравитации, таким образом предотвращая возрастные изменения.

Однако Сюзанна Ольбрихт отметила, что положительный эффект от упражнений будет в разы меньше, чем при использовании кожных филлеров.

Мария Гаврилова

Тренировка мышц средней трети лица может вызвать гипертрофию и тем самым поддержать жировые мешочки. Но для этого необходимо заниматься долго и регулярно и при этом не задействовать другие мышцы, чтобы не навредить им.

В статье ^{на HuffPost дерматолог Дебра Джалиман предположила, что упражнения могут принести некоторую пользу, поскольку они ускоряют кровоток, тонизируют и укрепляют мышцы лица.}

Её коллега Морган Рабах рассказала, что улучшенная циркуляция крови может заставить участки лица выглядеть полнее и объёмнее, а пластический хирург Гэри Мотики упомянул эффект лимфодренажа, за счёт которого контуры станут более чёткими. Но оба отметили, что это очень ненадолго.

А вот чего точно не стоит ждать от упражнений для лица, так это избавления от морщин и улучшения внешнего вида стареющей кожи.

Причины возрастных изменений включают ^{воздействие солнечных лучей (фотостарение), снижение синтеза и увеличение распада белков коллагена и эластина, ответственных за силу и эластичность кожи, а также нарушение механизмов её увлажнения.}

Как отметил ^{пластический хирург Джошуа Цукерман, упражнения не способны справиться ни с одной из этих проблем: не повлияют на производство и организацию коллагена и эластина, не помогут обратить вред от солнца и не восстановят эластичность или объём.}

Денис Гинзбург

Врач — пластический хирург, anti‑age‑эксперт.

Процесс старения — это довольно сложная штука. В нём задействованы кожа, подкожно‑жировая клетчатка, мышцы, кости и почти вся таблица Менделеева, которая называется в быту «обмен веществ». Фейс‑фитнес может влиять только на два фактора: мышцы и лимфоток.

Получается, при помощи этих упражнений можно только накачать мышцы лица и разогнать отёки. И — увы! — это нужно делать регулярно и всю жизнь.

Может ли йога для лица навредить

Некоторые эксперты считают, что упражнения для мышц лица — безопасная практика, которая если и не поможет, то уж точно не сделает хуже.

Денис Гинзбург

Крайне не уверен, что у вас получится как‑то навредить себе фейс‑фитнесом. Если вы вдруг обнаружили новые морщины, просто не делайте больше подобных упражнений. Мышцы очень быстро вернутся к исходному состоянию.

Я позитивно отношусь к фэйс‑фитнесу и считаю его крайне полезной штукой. Главное — реально оценивать его возможности и не возлагать на него неоправданных надежд.

Однако позитивное отношение к упражнениям для лица разделяют не все специалисты. Например, на сайте Эстетического общества, международной организации пластических хирургов, утверждают ^{, что чрезмерная нагрузка на лицевые мышцы может усугубить проявление морщин, таких как «гусиные лапки» и заломы между бровями.}

Мария Гаврилова

Чтобы устранить морщины, используются инъекции ботокса, которые расслабляют мышцы, разглаживая кожу. Напряжение лица может вызвать обратный эффект — обеспечить гипертонус и появление морщин там, где их раньше не было, а также углубить носогубную складку или морщины на лбу.

Мария Гаврилова упомянула, что в единственном исследовании ^{методики люди проходили обучение у специалиста, прежде чем приступить к самостоятельному выполнению гимнастики для лица. И даже в таком случае не все дошли до конца эксперимента просто потому, что у них не было желания заниматься.}

Ия Зорина

Фитнес-эксперт Лайфхакера.

По своему опыту могу сказать, что делать упражнения для лица регулярно — нереально. Меня хватало максимум на два дня. Моя сестра просто уверена в том, что фейс‑фитнес помогает выглядеть лучше: «открывает» глаза, подтягивает щёки. У неё есть распечатки упражнений, она знает, как их делать… и не делает.

Вероятность того, что вы сможете самостоятельно изучить методику и регулярно выполнять упражнения долгое время, очень мала.

Мария Гаврилова

Даже если у людей есть время и желание заниматься гимнастикой для лица, больших результатов они не получат. Для улучшения внешнего вида я рекомендую делать массаж лица — у профессионалов или самостоятельно, следить за осанкой, правильно питаться и заниматься спортом.

Так что не тратьте время на упражнения, польза от которых не доказана ни в краткосрочной, ни в длительной перспективе. Лучше направьте усилия на поддержание здоровья организма или рассмотрите косметические процедуры, эффективность которых подтверждена наукой.

Читайте также 🧐

Фейсбилдинг: упражнения для укрепления мышц лица — Красота

Тренировать нужно не только тело, но и лицо

Unsplash.com

Тренировка мышц лица помогает коже стать более упругой и выровненной. Фейсбилдинг также улучшает кровоток и лимфоток, снимает отечность и делает черты лица более выразительными. Врачи провели 20-недельный эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. В течение этого времени все участники выполняли упражнения для мышц лба, бровей, глаз, рта и шеи. Эксперимент показал, что такие упражнения действительно улучшают состояние кожи лица и уменьшают видимые признаки старения.

Упражнение 1: «Большой сюрприз»

Это упражнение поможет вам повысить мышечный тонус лба. Положите пальцы на лоб, так, чтобы мизинец лежал над бровями, а остальные пальцы обхватывали голову. Поднимите и опустите брови, как будто вы удивлены. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 2: «Кокетливый взгляд»

«Кокетливый взгляд» помогает вам предотвратить появление морщин вокруг глаз. Уводите взгляд слева направо, справа налево, сверху вниз и снизу вверх. Двигаться должны только глазные яблоки! Челюстная кость неподвижна. Повторите это упражнение 5 раз для каждого направления.

Упражнение 3: «О»

Давайте избавимся от носогубных складок! Вытяните губы вперед в форме буквы «О». Вы даже можете произнести протяжный звук «О» вслух. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 4: «Улыбнись»

С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы скул и избавитесь от пухлых щек. Зажмите губы внутрь зубами. Положите пальцы на уголки губ и слегка надавите на них. Потяните уголки губ к ушам. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 5: «Хулиган»

Целью этого упражнения является удаление двойного подбородка и повышение мышечного тонуса шеи. Вытяните язык вперед, кончиком пытаясь достать до носа. Поднимите подбородок чуть вверх и медленно поворачивайте шею вправо-влево. Повторите это упражнение 5 раз в каждом направлении.

Упражнение 6: «Бабушка»

Если вы хотите избавиться от носогубных складок, упражнение «Бабушка» для вас.

Откройте свой рот и «подверните» губы так, чтобы они оказались за зубами. Усильте напряжение за счет мышц шеи и втяните губы в рот. Задержитесь на 10 секунд. Повторите это упражнение 15 раз.

Упражнение 7: «Резина»

«Резиновое» упражнение помогает убрать горизонтальные морщины на лбу. Сложите руки в замок и поместите их на границу волосяного покрова на лбу. Немного потяните лоб назад руками. Сожмите губы в форме буквы «О» и посмотрите вниз. Задержитесь на 10 секунд в этом положении. Во время этого упражнения важно постоянно чувствовать напряжение лба. Повторите это упражнение 20 раз.

Почему МакКайла Марони выглядела «не впечатленной» на Олимпийских играх в Лондоне

МакКайла Марони завоевала золотую медаль в командной гимнастике на Олимпийских играх в Лондоне, но стала мемом после своего выступления с серебряной медалью.

Американская гимнастка непреднамеренно превратила сенсацию в социальных сетях — «МакКайла не впечатлена» — с лицом, которое она сделала после получения серебряной медали в опорном прыжке. Марони была подавляющим фаворитом на золото, но она упала на второй из двух опор, и ее обошла румынка Сандра Избаса .

Марони и олимпийская сборная США по гимнастике 2012 года представлены на Неделе Олимпийских игр NBCSN в четверг вечером. Полное расписание здесь.

«Я помню, как делал лицо буквально две секунды», — сказал Марони в видеоинтервью « Inside Gymnastics » в 2014 году. «Мол, если вы посмотрите видео, это две секунды. И я помню, как подумал, я только что поморщился? Потому что это естественно. Я делаю это все время. У меня есть фотографии, на которых я мало занимаюсь. Он у меня на компьютере Mac, когда мне около 13 лет.”

Только когда она вернулась в свою комнату в Атлетической деревне той ночью, она узнала о глобальной реакции на свое лицо. Она получила текстовое сообщение от отца и искала в Интернете. Она нашла сделанные в фотошопе изображения, на которых она выглядела не впечатленной рядом с марсоходом НАСА, радугами и Моцартом.

Она не возражала против мемов, как от падения.

«Мне было грустно. Я была расстроена. И меня это не впечатлило », — сказала Марони, отметив, что она не могла спать пять ночей, мысленно воспроизводя падение.

Ее первой мыслью после того, как она упала до серебра, было то, что ей нужно вернуться на Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Она участвовала в соревнованиях в течение 2013 года, неоднократно становясь чемпионкой мира по опорному прыжку, но решила уйти в отставку в 2015 году из-за ряда проблем со здоровьем, начавшихся перед Играми в Лондоне.

«Определенно были моменты в вашей жизни, которые изменили ее, — сказал Марони о том дне финала олимпийских прыжков, — и это определенно было №1».

OlympicTalk находится в Apple News. Любите нас!

ПОДРОБНЕЕ: Юным гимнасткам разрешено участвовать в Олимпийских играх в Токио

Следуйте @nbcolympictalk

Tokyo Games Основные моменты 10-го дня: Джейд Кэри и Сифан Хассан выиграли золото

Вот что вам нужно знать:

Лучшее из того, что выиграла чемпионат мира U.Женская сборная С. по футболу может выступить на этих Играх теперь уже бронзовой медалью. В понедельник в полуфинале команда проиграла Канаде со счетом 1: 0. Это была месть для Канады, которая проиграла США в классическом полуфинале на Играх 2012 года.

В женских вольных упражнениях Джейд Кэри из США завоевала золотую медаль, первая в личном зачете для США Кэри споткнулась в финале опорного прыжка, потеряв шанс на медаль.

Жасмин Камачо-Куинн из Пуэрто-Рико выиграла бег на 100 метров с барьерами среди женщин, победив Кендру Харрисон из США, рекордсменку мира.Это была лишь вторая олимпийская золотая медаль для Пуэрто-Рико после победы Моники Пуиг в женском теннисе на Играх 2016 года. Это было первое золото Пуэрто-Рико в беге и его вторая медаль в спорте после бронзы в беге на 400 препятствий у Хавьера Калсона в 2012 году.

Женская сборная США по баскетболу завершила групповой этап со счетом 3: 0, победив Францию. , которая осталась в пределах 14 пунктов и тоже продвинулась вперед.

Лорел Хаббард из Новой Зеландии стала первой открыто трансгендерной спортсменкой, принявшей участие в Олимпийских играх.Однако с трех попыток поднять гирю ей не удалось.

Сифан Хассан из Нидерландов на пути к победе в беге на 5000 метров среди женщин. Фото Джеймса Хилла для «Нью-Йорк Таймс»

ТОКИО — одна золотая медаль меньше. Осталось двое.

Сифан Хассан из Нидерландов выиграла в понедельник женскую гонку на 5000 метров, что стало первым этапом ее олимпийских соревнований.

В Токио Хасан пытается сделать что-то экстраординарное и однозначно болезненное: выиграть 1,500, 5,000 и 10,000 метров. 5000 были ее первым шансом на медаль, и она осторожно маневрировала по полю, прежде чем захватить контроль примерно за 200 метров до броска, спринт к победе за 14 минут 36.79 секунд.

Хеллен Обири из Кении финишировал вторым, а Гудаф Цегай из Эфиопии стал третьим.

Хотя ожидалось, что 28-летняя Хасан будет участвовать во всех трех соревнованиях, она не подтвердила свое намерение сделать это до воскресенья.

В заявлении ее руководство назвала это «кампанией за олимпийскую славу» и «огромным подвигом». Нет никаких сомнений в том, что завоевание трех медалей — золотых медалей, если она хочет большой мечты — обеспечит ей место в качестве одной из величайших бегунов на длинные дистанции в истории Олимпийских игр.Со своей стороны, Хасан, казалось, старался избегать ожидания, предполагая, что она просто хотела попробовать.

«Для меня очень важно следовать своему сердцу», — сказала она в заявлении. «Это гораздо важнее, чем золотые медали. Это поддерживает мою мотивацию и позволяет мне наслаждаться этим прекрасным видом спорта ».

Она удвоилась на чемпионате мира 2019 года, выиграв и 1500, и 10000.

Ее победа в гонке 5,000 ознаменовала конец долгого дня, одного из нескольких, которые она одержит к концу Игр.

Ранее в понедельник она заигрывала с катастрофой, показывая хрупкую природу попытки выиграть три медали — возможно, для кого угодно, кроме Хасана.

Никогда не сдавайтесь!

Сифан Хассан из Нидерландов споткнулась за один круг до предварительного забега на 1500 метров среди женщин, но вернулась, чтобы продолжить гонку.

В конце концов, она выиграла соревнование, чтобы продвинуться дальше. #TokyoOlympics pic.twitter.com/gU536XvyHg

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 2 августа 2021 г.

В первом забеге на дистанции 1500 метров она заняла удобное положение в нескольких метрах от колена, когда Эдина Джебиток из Кении упала прямо перед ней.Хасан попытался перепрыгнуть через нее, но споткнулся и вылетел на трассу.

Она поднялась на ноги так быстро, как только могла, и планомерно преследовала поле своими длинными резкими шагами. Хасан сделал это легко. Что еще более впечатляюще, она выиграла гонку после того, как преодолела последние 300 метров за 43,7 секунды. (Это меньше 4 минут на милю.)

Хасан неслась через зону для прессы, не отвечая на вопросы, поскольку чиновник объяснил, что ей нужно отдохнуть и восстановиться перед финальным бегом на 5000 метров, который начнется примерно за 12 часов.

Одна золотая медаль гарантирована, теперь Хасан сосредоточится на полуфинальном заезде из 1500 в среду. Если бы она вырвалась вперед, то в пятницу выступила бы в финале. Финал на 10 000 метров состоится в субботу.

В целом, ее подвиг потребовал 24 500 метров бега в шести забегах за девять дней, что составляет примерно 15,2 мили. Она могла бы избавиться от неприятностей и вступить в марафон.

Ранее в понедельник вечером Сидней Маклафлин и Далила Мухаммад промчались сквозь дождь, чтобы безопасно выйти из полуфинальных заплывов женского бега на 400 метров с барьерами, подготовив почву для возобновления их соперничества в финале среды.Мухаммед — действующий олимпийский чемпион, но Маклафлин побил мировой рекорд Мухаммеда на испытаниях в США в июне.

Суфиане Эль Баккали из Марокко яростно ударила ногой на последнем круге, став первым не кенийцем, выигравшим бег с препятствиями на 3000 метров среди мужчин с 1980 года. Ламеча Гирма из Эфиопии был вторым, а Бенджамин Киген из Кении был третьим.

А в женском дискусе золото выиграла Валари Оллман из США, бросив 68,98 метра. Кристин Пуденц из Германии была второй, а Яме Перес из Кубы была третьей.

Джейд Кэри прошла квалификацию на Олимпиаду в индивидуальном порядке, а не в составе женской сборной США по гимнастике. Фото … Хироко Масуике / The New York Times

ТОКИО — Джейд Кэри оправилась от неутешительного выступления в финале опорного прыжка и вернулась в следующем день на Играх в Токио и выиграть золотую медаль в вольных упражнениях.

Выполнив упражнение, которое было сложнее, чем у ее сверстников, Кэри перевернулась и пробилась к вершине пьедестала почета, как она назвала «лучшим упражнением в паркете, которое я когда-либо выполняла в своей жизни».

Итальянка Ванесса Феррари завоевала серебро, а две гимнастки разделили бронзу: Май Мураками из Японии и Ангелина Мельникова из России.

Поняв, что она победила, Кэри крепко обняла своего тренера Брайана, который также является ее отцом. Накануне они обнялись на площадке для соревнований, но от грусти.

В воскресенье, в финале опорного прыжка, 21-летняя Кэри из Феникса споткнулась во время подготовки к своему первому опорному прыжку. Она планировала сделать ченг, который включает в себя пол-оборота на опору и полуторные повороты, но не сделала пол-оборота или поворотов. Ее низкий балл за опорный прыжок лишил ее шансов на медаль. Она покинула соревнование в слезах.

«Вчерашний день был для меня действительно тяжелым», — сказал Кэри, назвав это «своего рода размытым пятном». Она сказала, что ее товарищи по команде из США, особенно Симона Байлз, подбодрили ее, когда она вернулась в отель команды.Байлз сказал ей: «Отпусти и двигайся дальше. Это случилось, и вы ничего не можете с этим поделать ».

Кэри добавил: «Сегодня вечером я просто должен был отпустить это».

Но у Кэри был один шанс прийти в норму на этих Играх, и он им воспользовался.

В квалификации Кэри финишировал третьим в вольных упражнениях, позади Феррари, который был первым, и Байлзом, вторым. Байлз решила не участвовать в финале, хотя в понедельник объявила, что будет участвовать в финале на бревне во вторник — ее последнем возможном событии на Играх в Токио.

Мэгги Астор предоставила репортаж.

Исправление: 2 августа 2021 г.

В более ранней версии этой статьи неверно идентифицировано первое хранилище, предпринятое Джейд Кэри. Это был Ченг, а не Юрченко 2½.

Лорел Хаббард из Новой Зеландии — первая открыто трансгендерная женщина, принявшая участие в Олимпийских играх. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

ТОКИО — Лорел Хаббард из Новой Зеландии вошла в историю в понедельник вечером, когда она участвовала в соревнованиях по поднятию тяжестей и стала первой открыто трансгендерной женщиной, принявшей участие в Олимпийских играх.

43-летний Хаббард был одним из 10 участников в тяжелом весе и имел шанс на медаль. Но ей не удалось выполнить ни одного из трех подъемов в первой половине программы, что исключило ее борьбу за медали. После своего третьего промаха она сильно забила сердце, подняла руки в знак благодарности, поклонилась и покинула сцену. Неясно, завершит ли она вторую половину программы.

Учитывая важность момента, Хаббард гарантированно привлекал внимание независимо от того, где она заканчивала.

На конкурсе в понедельник вечером запросов на места на трибуне для прессы было вдвое больше, чем их было. Разрешения на вход в смешанную зону, где представители СМИ могут брать интервью у спортсменов, были розданы за 10 часов до встречи Хаббард и ее соперников.

Когда время приближалось к началу соревнований, встревоженные официальные лица из Новой Зеландии собрались вместе с представителями федерации тяжелой атлетики и организаторами соревнований, чтобы обсудить подготовку к соревнованиям.Особое беспокойство вызывало то, как защитить Хаббарда от шквала присутствующих репортеров.

Во время представления Хаббард сначала не появлялся с другими девятью атлетами, когда они выходили на сцену. В последний момент она вышла из-за сцены и заняла место между Ли Сон Ми из Южной Кореи и Сарой Роблес из США. Когда ее назвали по имени и она вышла вперед, она получила вежливые аплодисменты и несколько насмешек, что было необычно в этой обстановке.

Через полчаса соревнования Хаббард вышел на сцену.Ее первый подъем в 120 кг произошел после того, как половина из 10 спортсменок в группе выполнили свои три подъема в рывковой части программы. Посреди свиста шторок камеры она подняла штангу, но потеряла контроль над ней, когда она упала позади нее. Она покачала головой и покинула сцену. Она также пропустила свои вторые два подъема перед перерывом.

Долгожданный дебют Хаббарда на Играх в Токио выдвинул тяжелую атлетику на центральное место на Олимпиаде, уже наполненной спорами, историей и звездочками.Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

Долгожданный дебют Хаббарда на Токийском международном форуме произошел на фоне часто спорной борьбы между сторонниками трансгендерных спортсменов, которые приветствовали появление Хаббарда на Олимпийских играх, и спортсменами, некоторые защитники для участников женского спорта и честного спорта, которые сомневались, есть ли у нее несправедливое преимущество.

Хаббард участвовала в мужских соревнованиях, прежде чем она сделала перерыв в спорте два десятилетия назад и сменила его.Хаббард сейчас соревнуется в возрасте, когда большинство элитных лифтеров завершили свою карьеру. Она на 10 лет старше Сары Роблес, следующей по возрасту спортсменки, участвовавшей в соревнованиях в понедельник. Разница в возрасте заставила критиков утверждать, что у нее несправедливое преимущество.

Присутствие Хаббарда выдвинуло на первый план соревнования по поднятию тяжестей, которым часто уделяется гораздо меньше внимания, чем гимнастика, плавание, легкая атлетика и другие олимпийские виды спорта. Тем не менее, Хаббард не сделала ничего, кроме заявления, сделанного несколько недель назад после того, как она была выбрана для участия в соревнованиях.Она редко общается со СМИ, хотя в 2017 году сказала, что не считает себя знаменосцем трансгендерных спортсменов.

Олимпийский комитет Новой Зеландии защищает Хаббарда с тех пор, как она прибыла в Токио. Керейн Смит, генеральный секретарь комитета, назвала Хаббарда «довольно частным лицом» и сказала, что она хотела бы, чтобы ее подъем был в центре внимания.

За последние годы Хаббард выиграл несколько турниров в Азиатско-Тихоокеанском регионе, но в понедельник предстал перед мировой аудиторией против конкурентов, среди которых была мировая рекордсменка из Китая Ли Венвен и американка Сара Роблес, выигравшая бронзовую медаль. медаль на Играх в Рио в 2016 году.

Ли Вэньвэнь из Китая выиграл золото. Кредит … Дуг Миллс / The New York Times Сара Роблс из США выиграла вторую бронзу. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

В последние годы тяжелая атлетика стала популярной. с большей вероятностью попадут в заголовки газет, потому что спортсмены были уличены в употреблении препаратов, улучшающих спортивные результаты. После десятилетий безудержного допинга, взяточничества, фальсификации результатов голосования и коррупции на высших уровнях тяжелой атлетики Международный олимпийский комитет в прошлом году принял меры, пригрозив исключить этот вид спорта из Игр в ближайшие месяцы, если Международная федерация тяжелой атлетики не представит принимающей стороны. исправлений, включая строгие меры по тестированию на наркотики и изменения в управлении.

Международный олимпийский комитет предоставил спортивным федерациям право решать, могут ли трансгендерные спортсмены соревноваться и как, и Хаббард выполнил все требования, установленные Международной федерацией тяжелой атлетики.

Хаббард выигрывал титулы среди юниоров в мужских соревнованиях до своего перехода, но перестал заниматься поднятием тяжестей в свои 20 лет, потому что, как она сказала в интервью, «это стало невыносимо», поскольку она изо всех сил пыталась совладать с собой. Она возобновила соревнования в 2012 году, через пять лет после перехода.Когда в 2017 году она выиграла три титула, ее выступления вызвали бурю в социальных сетях.

На прошлой неделе представители I.O.C. заявили, что вскоре примут новые руководящие принципы, первоначально разработанные в 2015 году, регулирующие участие трансгендерных женщин в олимпийских видах спорта, поскольку они считают существующие правила устаревшими.

Симона Байлз планирует принять участие в финале олимпийского бревна, что является ее последней возможностью выиграть медаль на Играх в Токио. Фото … Чанг В. Ли / The New York Times

ТОКИО — Симона Байлз, хедлайнер Олимпийских игр в Токио для команды U.S.A., еще не закончен.

После отказа от участия в большинстве соревнований на этих Олимпийских играх из-за проблем с психическим здоровьем, во вторник Байлз будет участвовать в финале на бревне, ее последнем возможном мероприятии в Токио. Ее решение было объявлено американской гимнастикой в ​​понедельник днем, незадолго до начала финала вольных упражнений, который Байлз решил пропустить, и почти через неделю после того, как она вышла из командного финала после своего прыжка. В интервью той ночью она сказала, что для нее было бы опасно пытаться выполнять свои сложные и смелые рутины, потому что она потеряла способность определять, где она находится в воздухе по отношению к земле.

«Мы очень рады подтвердить, что завтра вы увидите двух американских спортсменов в финале бревна — Суни Ли И Симону Байлз !! Не могу дождаться, чтобы посмотреть на вас обоих! » Об этом говорится в заявлении гимнастки США.

На прошлой неделе Байлз участвовала в квалификационных и командных финалах, но выступила только в первом событии командных финалов — опорном прыжке — перед тем как сняться, потому что она чувствовала, что не может соревноваться безопасно и не хотела ставить под угрозу шансы своей команды. у медали. Ее товарищи по команде соревновались в оставшейся части турнира без нее, и она заработала с ними серебряную медаль.

С тех пор Байлз отказался от финала многоборья и трех финалов, которые включали опорный прыжок, брусья, вольные упражнения и бревно. Пока эти события разворачивались без нее, она тренировалась в местном токийском тренажерном зале, чтобы попытаться облегчить себе путь к своим навыкам. «Это было одновременно и страшно, и разочаровывающе», — сказала она, объяснив, что ее мозг хотел, чтобы она делала повороты в воздухе, а ее тело просто не работало.

«Буквально не могу отличить верх от низа», — написала она в истории Instagram.«Это самое безумное чувство. Отсутствие контроля над своим телом ».

Байлз, четырехкратная олимпийская чемпионка, написала, что она «серьезно не понимает, как скручивать», и отметила, что проблема возникла на следующее утро после квалификации команды на Играх в Токио. По ее словам, хотя она и раньше сталкивалась с этой проблемой, она никогда не сталкивалась с ней на каждом отдельном устройстве.

«Иногда я даже не понимаю скручивания», — писала она. «Я серьезно не понимаю, как крутить.

Конкуренция во вторник дает Байлз шанс выиграть золото на Олимпийских играх, где она, как ожидалось, будет доминировать. Если она действительно выиграет соревнование, это также будет вознаграждением за ее выступление на бревне в финале Игр 2016 года, где она была фаворитом на золотую медаль, но уехала с бронзой. Суниса Ли, завоевавшая олимпийский титул в многоборье на прошлой неделе, будет другой американкой в ​​финале бревна.

Выступление Байлза на бревне теперь станет обязательным для посещения событием, в котором спортсмен, приехавший в Токио, стал лицом мировой гимнастики.Ожидалось, что она выиграет многоборье и станет первой женщиной за 53 года, которая повторится в качестве олимпийской чемпионки в многоборье. Она также планировала выполнить свой захватывающий и опасный прыжок с двумя пиками Юрченко, который настолько рискован, что она может сломать себе шею или лодыжки, если не повернется достаточно, чтобы приземлиться прямо на ноги. Если бы она приземлила это хранилище на Играх, оно было бы названо ее именем.

У Байлза также есть навык балансировки бревна, названный в ее честь. Соскок «Байлз» — это двойное сальто назад с двойным скручиванием.Учитывая ее проблемы со скручиванием на этих Играх, неясно, будет ли она выполнять это движение здесь. На прошлой неделе она сказала, что вообще не будет скручиваться во время своего тура Gold Over America, тура после Олимпийских игр, в котором будут участвовать женщины в этом виде спорта.

Хотя Байлз подумывает о выходе на пенсию, она намекнула, что может вернуться в качестве специалиста по опорному прыжку на Играх 2024 года в Париже, чтобы почтить память своих французских тренеров. Но жизнь за пределами гимнастики зовет, и выступление во вторник может стать ее прощальным поклоном.

Отправляясь на эти Игры, 24-летняя Байлз сказала, что чувствует себя старой и физически страдает от боли, и ей не терпится начать новую главу своей жизни — за пределами спортзала, без давления.

Карли Ллойд из США после того, как американцы проиграли Канаде в их полуфинальном матче Фото … Чанг В. Ли / The New York Times

КАШИМА, Япония — Женская сборная США по футболу проиграла Канаде со счетом 1: 0 в полуфинальном олимпийском матче в понедельник вечером на стадионе Ибараки Касима, положившем конец надеждам американцев на победу в чемпионате мира 2019 года олимпийской золотой медалью.

Соединенные Штаты потеряли своего звездного вратаря Алиссу Наехер, героя серии пенальти за свою победу в четвертьфинале, из-за травмы колена всего через полчаса матча. Но, в конце концов, это был удар, который вряд ли удастся спасти ни один вратарь, и затопил их.

США

Канада

Джесси Флеминг (74 ‘, пенальти)

На 74-й минуте полузащитник Канады Джесси Флеминг, шагая к точке после того, как видеообзор присудил ее команде пенальти и шанс выйти вперед, нанесла пенальти высоко и сильно слева от американского дублера Адрианны Франч. .Это заколебало боковую сетку в углу ворот, посылая ее команду на шумное празднование.

Пенальти не было изначально на поле, но это подтвердилось повторным взглядом видеоассистента и судьи матча Катерины Монзул из Украины. Это произошло после того, как защитник США Тиерна Дэвидсон и канадский форвард Динн Роуз собрались вместе, чтобы преследовать прыгающий мяч в штрафной площади. Дэвидсон попытался ударить по нему, но промахнулся и вместо этого подрезал ногу Роуз, которая упала на землю.

Монзул просмотрел контакт на боковом мониторе, затем вернулся и драматично указал на точку.

Пенальти Джесси Флеминг стал единственным голом в матче.Предоставлено … Чанг В. Ли / The New York Times

Поражение вырвало американцев из турнира, в котором они никогда не чувствовали себя комфортно. В первом матче они проиграли Швеции со счетом 3: 0 и впоследствии выглядели неуверенно и тяжеловесно.

Теперь у Канады есть шанс выиграть золотую медаль после того, как она выиграла бронзу на двух Играх подряд.

Жасмин Камачо-Куинн из Пуэрто-Рико (справа) борется за золото в женском беге на 100 метров с барьерами в понедельник на Олимпийском стадионе в Токио. Фото … Джеймс Хилл для New York Times

ТОКИО — Жасмин Камачо-Куинн из Пуэрто Рико выиграла бег на 100 метров с барьерами среди женщин в понедельник утром, победив Кендру Харрисон из США, обладательницу мирового рекорда.

Камачо-Куинн, выпускник Университета Кентукки, был фаворитом из-за идеального сезона и олимпийского рекорда 12.26 секунд в полуфинале. Но у Харрисона был опыт, и за эти годы он получил от нее лучшее на их встречах.

Камачо-Куинн быстро рванул, а затем отошел на полпути и уверенно выиграл за 12,37 секунды. Харрисон был вторым с результатом 12,52 секунды, опередив Меган Таппер из Ямайки на три сотых секунды.

Это была лишь вторая олимпийская золотая медаль для Пуэрто-Рико после победы Моники Пуиг в женском теннисе на Играх 2016 года. Это была первая золотая медаль Пуэрто-Рико в беге и вторая медаль в спорте после бронзы в беге на 400 барьеров среди мужчин, завоеванной Хавьером Калсоном в 2012 году.

«Я почти уверен, что все взволнованы» в Пуэрто-Рико, — сказал Камачо-Куинн. «Для такой маленькой страны это дает надежду маленьким людям. Я просто рад, что у меня есть такая возможность ».

Камачо-Куинн столкнулась с препятствием и не смогла выйти в полуфинал этого турнира в 2016 году. Ее брат, Роберт Куинн, является полузащитником команды Chicago Bears.

Харрисон был фаворитом медалей в 2016 году, но не смог пройти квалификацию на олимпийских испытаниях в июле того же года, прежде чем установить мировой рекорд — 12.20 позже в том же месяце. «Я пропустила в 2016 году, поэтому, чтобы приехать сюда и получить медаль для своей страны, я очень рада», — сказала она в понедельник.

Рэйвен Сондерс, выигравшая серебро в толкании ядра, сказала, что ее жест на пьедестале почета был «для угнетенных людей». Кредит … Ина Фассбендер / Agence France-Presse — Getty Images

Рэйвен Сондерс, американский толкатель ядра которая провела первую политическую демонстрацию на трибуне Олимпийских игр в Токио, когда она подняла руки и скрестила их в форме X вскоре после получения своей серебряной медали, заявила в понедельник, что американские спортсмены планируют свой протест вопреки Международному олимпийскому комитету. регламент на несколько недель.

В интервью вечером в понедельник Сондерс сказал, что планирование осуществлялось посредством группового текстового сообщения со спортсменами, занимающимися различными видами спорта. Группа решила, что X будет их символом, и что он представляет единство с угнетенными людьми.

Она сделала этот жест, когда церемония завершилась, во время сеанса для фотографов после вручения медалей и исполнения государственного гимна Китая для победителя, Гун Лицзяо.

Уходя Сондерс сказала репортерам, что ее поступок был «для угнетенных людей.

«Я хотел с уважением относиться к звучанию государственного гимна», — сказал Сондерс.

Рейс Имбоден, американский бронзовый призер по фехтованию, имел на руке черный крестик с кружком во время церемонии награждения на соревнованиях по рапирам в воскресенье. Сондерс сказал, что он был частью группы, участвовавшей в планировании демонстрации. Она отказалась сказать, кто еще был замешан, потому что не хотела заставлять кого-либо вести себя определенным образом.

Во вторник Гвен Берри, американская метательница молота, отвернувшаяся от американского флага во время U.С. легкоатлетические испытания в июне, и заявила, что она планировала протесты на Олимпиаде, запланированы соревнования. То же самое и с Ноа Лайлсом, американским спринтером, который часто носит черную перчатку и поднимает кулак на беговой дорожке перед гонками.

Жест Сондерса привел к противостоянию по поводу свободы слова между Международным олимпийским комитетом и официальными представителями Олимпийских игр США в качестве Международного олимпийского комитета. пытается решить, что делать, если американцы отказываются наказывать спортсмена за нарушение правил, ограничивающих демонстрации на пьедестале почета.

Видео Белорусская спринтерка Кристина Тимановская заявила, что искала защиты в Японии после того, как Олимпийский комитет Беларуси попытался и не смог отправить ее домой, после публикации в Instagram, в которой она критиковала своих тренеров за то, что они зарегистрировали ее на неправильном мероприятии. Като / Reuters

ТОКИО — Белорусской олимпийской спринтерке Кристине Тимановской, которая искала защиты в аэропорту Токио, когда ее страна пыталась силой отправить ее домой с летних игр, предложили убежище в Польше.

24-летняя г-жа Тимановская вошла в посольство Польши в Токио в понедельник и вылетит в Варшаву в среду, по словам Александра Опейкина, исполнительного директора Белорусского фонда спортивной солидарности, группы, которая выступает против правительства Беларуси.

Марцин Пшидач, заместитель министра иностранных дел Польши, подтвердил в Twitter, что г-жа Тимановская получила гуманитарную визу.

Г-жа Тимановская сказала, что опасается за свою безопасность в Беларуси после того, как раскритиковала своих тренеров и национальный комитет страны за регистрацию ее для участия в эстафете, к которой она не тренировалась.

Изначально она планировала пробежать забег на 200 метров, одну из своих регулярных гонок, в понедельник, но вместо этого провела день в поисках новой страны, в которой она могла бы обосноваться.

«Она в порядке. Она немного разочарована, потому что хотела продолжить участие в Олимпийских играх », — сказал по телефону г-н Опейкин, поддерживающий связь с г-жой Тимановской с тех пор, как события развернулись в воскресенье.

«Она разочарована тем, что не смогла сегодня выступить на дистанции 200 метров, но она понимает всю ситуацию, она понимает свои права, она понимает серьезные нарушения ее прав как спортсмена, ее прав человека», — сказал он.«Ей нужно рассказать всему миру об этой ситуации».

Предложение о предоставлении убежища ограничивало почти 24 часа драматических событий на Олимпиаде, где Тимановская заняла четвертое место в беге на 100 метров в пятницу. Затем она сказала в Instagram, что ее тренеры сообщили ей в последнюю минуту, что ей придется пробежать эстафету 4х400 метров вместо члена команды, который не прошел достаточное количество антидопинговых тестов, чтобы претендовать на участие.

Хотя ее критика касалась спортивных решений, г-жаУ Тимановской были серьезные основания опасаться, что в Беларуси к ней будут относиться как к политическому диссиденту.

Председатель национального олимпийского комитета страны — старший сын Александра Григорьевича Лукашенко, сильного лидера, который находится у власти в Беларуси 27 лет. Он давно стремился подавить любое инакомыслие, в том числе с помощью жестоких репрессий, начавшихся год назад после спорных президентских выборов.

Лукашенко не боится радикальных мер на международной арене.В мае белорусские власти сбили самолет Ryanair, летевший в Вильнюс, Литва, из Афин, на борту которого находился Роман Протасевич, блоггер веб-сайта, который в прошлом году помогал направлять антиправительственных протестующих.

Эррион Найтон на олимпийских испытаниях США в Орегоне в июне. Фото: Александра Гарсия / The New York Times

На олимпийском треке 17-летний Эррион Найтон — настоящая сенсация. Он побил рекорд Усэйна Болта среди юношей до 18 лет в беге на 200 метров в мае и превзошел рекорд Болта среди юношей до 20 лет в июне, а также побил действующего чемпиона мира Ноа Лайлса, 24 года, в двух гонках на олимпийских испытаниях.

Но в средней школе Хиллсборо в Тампе, штат Флорида, где мы оба растем в старших классах, он просто еще один ученик, просто Эррион. Он ходит по коридорам, высокий, стройный и мальчишеский. Он одевается в одежду Adidas, потому что компания спонсирует его, но обычно он не привлекает к себе много внимания.

Друзья Эрриона говорят, что он забавный и любит бездельничать. Они до сих пор смеются о том времени, когда он чуть не сжег дом, пытаясь сделать торт-воронку из теста для блинов.

«Он тихий, нормальный, обычный школьник, — сказал его друг Найджел Ричардсон.«И он заботится о людях. Он никогда бы не захотел, чтобы никто не упал ».

Эррион, который будет бегать на 200 метров во вторник (в понедельник вечером в США), является самым молодым легким спортсменом в Соединенных Штатах на Олимпийских играх с 1964 года. Он начал бегать на беговой дорожке всего три года назад, когда футбольный тренер Хиллсборо спросил его. присоединиться к команде средней школы.

Джордан Бейли, товарищ по футбольной команде, сказал, что знает, что у Эрриона есть беговой потенциал.

«В своем первом улове в игре он забил», — сказал Бейли.«Не думаю, что его тронули».

В августе 2020 года Эррион пробежал 200 на юниорских Олимпийских играх за 20,33 секунды. Его спортивная карьера пошла вверх. Он начал давать интервью средствам массовой информации и заключил, по его словам, спонсорскую сделку с шестизначной суммой с Adidas, часть которой идет на то, чтобы помочь его матери, Шамике Найтон, оплачивать счета. Он отказался от права заниматься спортом в средней школе и колледже, чтобы подписать сделку, но в конечном итоге хочет поступить в колледж с мыслями об изучении медицины.

Во время разговоров по FaceTime во время олимпийских испытаний, Эррион был уверен в том, насколько хорошо он собирается выступить, сказал мне Бейли, даже несмотря на то, что он участвовал в гонках с одними из самых быстрых мужчин в мире.Для Бейли это имело смысл.

«Он всегда был спокоен, — сказал Бейли. «Он никогда не складывается под давлением».

У меня сложилось такое же впечатление, когда я брал интервью у Эрриона для нашей школьной газеты в начале этого года, поскольку его выступления продолжали улучшаться, а его олимпийские надежды начали сбываться.

«Я просто существую», — сказал мне Эррион. «Холодно, как будто я нормальный человек».

Априани Рахайу из Индонезии празднует после того, как она и ее товарищ по команде, Грейсия Поли, выиграли золото в соревнованиях по бадминтону среди женщин в парном разряде в понедельник.Кредит … Александра Гарсия / The New York Times

Индонезия выиграла олимпийское золото только в одном виде спорта: бадминтоне.

В понедельник четвертая по численности населения страна мира одержала еще одну победу в бадминтоне, когда Грейсия Поли и Априяни Рахайу завоевали золото в женских парных соревнованиях. Это было первое золото для Индонезии на Играх в Токио и восьмое в олимпийской истории страны.

Поли и Априяни обыграли бывших чемпионов мира, Чэнь Цинчэня и Цзя Ифаня из Китая, в прямых сетах 21-19, 21-15, нанося точные удары воланом в сочетании с трепещущими ударами, из-за которых их противники тщетно делали выпад.Ближе к концу матча Поли пришлось вылететь за пределы корта, чтобы сменить ракетку из-за обрыва струны, но она вернулась, чтобы победить.

Бадминтон — национальный вид спорта в Индонезии, где челноки берут все, что могут найти для игры: поляну на плантации пальмового масла, пристань на большом острове или полосу цемента между высотными зданиями. По количеству медалей в олимпийском спорте доминируют азиатские страны, такие как Китай, Индонезия и Южная Корея.

Полии, 33 года, ветеран бадминтона, впервые выступивший на Играх в Лондоне в 2012 году.Но ее дебют оказался неблагоприятным. Организаторы Олимпиады решили, что для лучшей ничьей она и ее партнер попытались проиграть досрочно. Индонезийцы, как и несколько других пар, были дисквалифицированы.

В последние месяцы бадминтон преследует неспортивное поведение. В этом году руководящий орган спорта запретил трем индонезийским игрокам пожизненно заключать матчи и делать ставки. Еще пятеро были оштрафованы и приостановлены на срок до 12 лет.

После Игр 2016 года в Рио-де-Жанейро, где она и ее бывший партнер вышли в четвертьфинал, Поли готовилась к выходу на пенсию.Но Априани, который был на десять лет моложе, убедил ее выдержать еще одну Олимпиаду. Они пришли на соревнование в Токио без семян.

Индонезию поразил коронавирус, что сделало страну одним из самых опасных мест в мире. Вариант Дельта распространяется по обширному архипелагу, поскольку уровень вакцинации остается низким.

Энтони Синисука Гинтинг из Индонезии сыграет в матче за бронзу в мужском одиночном разряде в понедельник вечером, но единственные надежды на золото в бадминтоне возлагались на Априяни и Поли.(Индонезия также завоевала бронзу в тяжелой атлетике среди женщин и надеется на медаль в другой категории по тяжелой атлетике среди женщин.)

«Ожидание золота закончилось сегодня днем», — написал в социальных сетях президент Индонезии Джоко Видодо. «Эта победа — подарок независимости Индонезии на две недели раньше».

Индонезия — крупнейшая в мире страна с мусульманским большинством, хотя в ней проживает значительное христианское меньшинство и приверженцы других вероисповеданий. В то время как межконфессиональная напряженность нарастала с годами, иногда с фатальными последствиями, игроки в парный бадминтон часто были из смешанного происхождения, как, например, Априани, мусульманин, и Полии, христианин.

После победы пары в понедельник политик из исламистской партии похвалил их в Twitter.

«Эта золотая медаль — сладкий подарок для Индонезии, которая все еще борется с пандемией», — написал Мардани Али Сера, депутат от Партии процветающей справедливости. «Спасибо всем индонезийским спортсменам, которые боролись и борются до сих пор. Индонезийцы поддерживают вас и молятся за вас ».

Муктита Сухартоно предоставила репортаж.

Масахиро Танака из Японии на тренировке перед игрой своей команды против Доминиканской Республики на прошлой неделе.Кредит … Jae C. Hong / Associated Press

ЙОКОГАМА, Япония. Бейсбольная команда США встретилась с лидером рейтинга Японии в битве непобежденных команд на бейсбольном стадионе Йокогамы в понедельник вечером. На холме было лицо, хорошо знакомое болельщикам из обеих стран: Масахиро Танака.

США

Япония

Но Танака продержался недолго; он разбил три и две трети подач, отказавшись от трех пробегов на шесть ударов, в то время как японская команда обыграла Соединенные Штаты со счетом 7-6 за 10 подач.Теперь Япония встретится с Южной Кореей в полуфинале, а США сыграют с победителем в матче Доминиканская Республика-Израиль в матче на выбывание.

Танака, завершив в октябре свой семилетний контракт с «Янки» на сумму 155 миллионов долларов, вернулся в свою бывшую команду «Тохоку Ракутен Голден Иглз». Он хотел остаться в Нью-Йорке и сказал, что у него есть незаконченные дела в Соединенных Штатах (он никогда не выигрывал Мировую серию). Но янки предпочли, по словам генерального директора Брайана Кэшмана, приобрести двух других питчеров — Кори Клубера и Джеймсон Тайон — по цене одного.

Итак, Танака, двукратный участник Матча всех звезд, показавший средний результат 3,74 пробега с янки, вернулся домой. Правша подписал двухлетний контракт с Eagles. Дополнительное преимущество: поскольку профессиональная бейсбольная лига Nippon берет олимпийский перерыв, Танака снова разрешили выступать за свою страну. Высшая лига бейсбола не приостанавливает сезон перед Олимпиадой и не разрешает участвовать игрокам из состава из 40 человек.

«Я пришел домой не потому, что хотел участвовать в Олимпийских играх, но я думал, что у меня будет шанс участвовать, если я буду в Японии», — сказал Танака по-японски.«Я хотел, чтобы меня выбрали».

У него было много мотивов. 10-я годовщина землетрясения и цунами 2011 года, разрушивших Японию, и особенно район Сендай, где играют «Орлы», не забыта Танакой. И в последний раз, когда он был в олимпийском списке Японии в 2008 году, ему было 19 лет, и это был также последний раз, когда на Летних Играх играли в бейсбол. Тогда Японии не удалось завоевать медаль.

На этот раз 32-летний Танака сказал, что опыт был совсем другим. «Я был самым младшим, теперь я самый старший», — сказал он.«Я чувствую разные роли, которые играю».

Чтобы выиграть свои первые две игры против Доминиканской Республики и Мексики, Япония использовала двух талантливых молодых питчеров — Йошинобу Ямамото, 22 года, и Масато Мориситу, 23. Перед лицом более сложной задачи против Соединенных Штатов, менеджер Ацунори Инаба с вкладками Танака, кто знает несколько нападающих соперников, такие как Тодд Фрейзер, бывший товарищ по команде Янки.

Вернувшись в Нью-Йорк, где Танаку любили в клубе, товарищи по команде, такие как Геррит Коул, следили за его выступлениями в этом году.Танака, у которого есть 2,86 E.R.A. в 85 иннингах с Eagles в этом сезоне сделал то же самое с Yankees и M.L.B. турнирной таблице, включая игру суперзвезды двусторонней игры Лос-Анджелеса Шохей Отани, ведущего американского лидера лиги M.V.P. соперник.

Когда на выходных спросили, что он думает о сезоне Охтани, Танака ответил по-английски перед тем, как отправиться в автобус команды: «потрясающе».

Макико Иноуэ представила репортаж о

Аджа Уилсон из США, попавшая в корзину в женской групповой игре против Франции в понедельник.Кредит … Арис Мессини / Agence France-Presse — Getty Images

ТОКИО — Женская сборная США по баскетболу, главный фаворит Олимпийских игр, завершила групповую игру со счетом 3: 0 с победой 93-82 над упорной французской командой. в понедельник.

Аджа Уилсон осталась американской звездой с 22 очками при стрельбе 9 из 12. У Брианны Стюарт было 17 очков, семь подборов и семь передач.

Команда США, состоящая из полного состава высококлассных специалистов W.N.B.A. звезды, потребовалось некоторое время, чтобы оторваться, отставая на 3 после одной четверти, поскольку Франция хорошо стреляла с 3-х очков.Попытки США передать мяч своим более крупным игрокам были успешными, но несколько раз им мешали пропуски простоев. США лидировали, 50-44, наполовину.

Франция

США

Но Франция упорно держалась, продолжая хорошо управлять мячом и извлекать выгоду из некоторых потерь от США. Судьи также, кажется, время от времени проявляли нежелание объявлять Францию ​​о фолах против U.С. публикует таких игроков, как Стюарт и Бриттни Гринер.

Франция вышла вперед на одно очко за девять минут до игры, после чего Джуэлл Лойд 3 окончательно вывела США вперед. В оставшейся части четвертого квартала глубина и талант США, казалось, вновь проявили себя, что привело к итоговому, достаточно комфортному отрыву в 11 баллов.

Франция, лидировавшая с 15 очками от Энди Мийема, имела особенно высокий стимул оставаться рядом в игре. Проигрыш на 14 или меньше будет гарантировать, что команда выйдет в следующий раунд.«Мы были полностью осведомлены, да, да, да», — сказала Габби Уильямс из французской команды. «Это было 10 минут на 10 минут, и я просто пыталась сосредоточиться на том, чтобы остаться с ними».

Американские женщины не проиграли ни одной игры на Олимпийских играх с 1992 года, а их количество составляет 52 игры.

«Очевидно, выигрыш не был обязательным, но мы всегда хотим побеждать», — сказал Стюарт. «Это то место, где мы начинаем достигать пика».

США выходят в четвертьфинальный матч в среду с соперником, который будет определен.

По меньшей мере 27 олимпийских спортсменов, в том числе шесть из США, дали положительный результат на коронавирус. Кредит … Хироко Масуике / The New York Times

Организаторы Токио-2020 в понедельник сообщили о 17 новых случаях заражения среди людей, допущенных к Играм, в результате чего Общее количество зарегистрированных случаев, связанных с Олимпиадой, составляет 281, в том числе 27 спортсменов. Ни в одном из новых заболевших в понедельник не оказалось спортсменов.

Спортсменов с положительным результатом на коронавирус

Ученые говорят, что при ежедневных программах тестирования ожидаются положительные тесты, даже среди вакцинированных.Некоторые спортсмены с положительным результатом теста не были публично идентифицированы, а некоторые спортсмены с положительным результатом были позже допущены к участию в Играх.

Показать все
Показать меньше

Токио и остальная часть Японии переживают самый сильный всплеск пандемии.В субботу официальные лица в Токио сообщили о более чем 4000 новых случаях заражения — впервые ежедневный подсчет в городе превысил эту цифру.

Премьер-министр Ёсихидэ Суга объявил в пятницу, что правительство расширит действие чрезвычайного положения на четыре района, помимо Токио, и что ограничения в столице будут продлены до конца августа — после завершения Олимпийских игр и до начала. Паралимпийских игр.

При полной вакцинации только 28 процентов населения высококонтагиозный вариант вируса Дельта прижился в Японии.По данным министерства здравоохранения, более трех четвертей случаев заболевания в Токио в настоящее время вызваны этим вариантом.

VideoПремьер-министр Японии Ёсихидэ Суга объявил, что правительство распространит чрезвычайное положение на другие районы, помимо Токио, и что ограничения в столице будут продлены до конца августа после завершения Олимпийских игр. Симона Байлз (в центре) сказала, что она будут соревноваться во вторник. Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

ТОКИО — Что ж, это может стать самым захватывающим моментом на Играх.Финал женской гимнастики — бревно — состоится во вторник. И Симона Байлз говорит, что готова за это вернуться к соревнованиям. Он стартует в 17:50. Токийское время, 4:50 по восточному времени. Если есть какое-то мероприятие, для которого нужно поздно ложиться или рано вставать и для которого нужно освоить потоковую передачу в Интернете, это то, что нужно.

Решение Байлза было объявлено Гимнастикой США в понедельник днем, незадолго до начала финала вольных упражнений, который Байлз решил пропустить, и почти через неделю после того, как она вышла из командного финала после своего прыжка.В интервью той ночью она сказала, что для нее было бы опасно пытаться выполнять свои сложные и смелые рутины, потому что она потеряла способность определять, где она находится в воздухе по отношению к земле.

«Мы очень рады подтвердить, что завтра вы увидите двух американских спортсменов в финале бревна — Суни Ли И Симону Байлз !! Не могу дождаться, чтобы посмотреть на вас обоих! » Об этом говорится в заявлении гимнастки США.

Мужская баскетбольная команда США сталкивается в четвертьфинале с Испанией, жестким соперником со знакомыми лицами, такими как братья Газоль и Рики Рубио.Если Соединенные Штаты проиграют, как это было с Францией ранее на Играх, им впервые не удастся выиграть медаль. Игра начинается в 13:40. в Токио, 12:40 по восточному времени.

В составе трека много американских соперников: Бриттни Риз в прыжках в длину среди женщин, Габби Томас в прыжках на 200 метров среди женщин, Атинг Му на 800 метров среди женщин, Рай Бенджамин в беге на 400 барьеров среди мужчин и Крис Нильсен в прыжках с шестом среди мужчин.

апрель Росс и Аликс Клайнман из США продолжают продвигаться в пляжном волейболе.Их соперниками по четвертьфиналу были Лаура Людвиг и Маргарета Козух из Германии, а во вторник утром американцы выиграли в двух сетах.

И герцог Рэган из Соединенных Штатов, который находится в двух победах от золотой медали, во вторник будет сражаться в полуфинале бокса.

Во вторник во время квалификационных раундов по прыжкам с шестом среди женщин прошел сильный дождь. Фото … Джеймс Хилл для New York Times

Вот некоторые основные моменты трансляции трансляций в США поздно вечером в понедельник и ночью. Часовое время восточное.

БАСКЕТБОЛ Аджа Уилсон и женская сборная США встретятся с Францией в 23:00. в спортивной сети NBC. В 12:40 Peacock покажет четвертьфинальный матч мужского турнира против Испании.

WATER POLO USA Network будет транслировать четвертьфинальный матч между женской сборной США и Канадой в 01:00

ПАРУС Райли Гиббс и Анна Вайс соревнуются за золото в смешанных многокорпусных соревнованиях Nacra 17 на NBCOlympics.com на 2 : 30:00

Анна Кокрелл (вторая слева) бежит в полуфинальном забеге на дистанции 400 метров с барьерами среди женщин.Кредит … Патрик Смит / Getty Images

В понедельник члены команды Tampa Bay Buccaneers сделали перерыв в тренировочном лагере и собрались, чтобы посмотреть запись игры. Но это была не просто игра, которую они смотрели: это были Игры в Токио-2020, в частности, женское бегство на 400 метров с барьерами, мероприятие с участием Анны Кокрелл, чей брат Росс Кокрелл является защитником команды.

Росс Кокрелл, грудь которого быстро поднималась и опускалась под толстовкой Buccaneers, спокойно сидел в красной маске, наблюдая, как его сестра соревнуется на мировой арене в Токио.За считанные секунды до конца гонки он наклонился вперед на своем сиденье, интенсивно сконцентрировавшись, затем сжал кулак, когда его сестра пересекла финишную черту под дождем, показав 54,17 секунды, чтобы выйти в финал.

«Вы заставили меня плакать в деревенской столовой», — написала в Твиттере Анна Кокрелл заглавными буквами, поделившись видео, на котором ее брат и его товарищи по команде подбадривают ее во время тренировочного лагеря во Флориде.

Росс Кокрелл сказал, что возможность смотреть, как его сестра участвует в Олимпийских играх, было «потрясающе», и даже поблагодарил Анну за свое выступление на тренировке, на которой он перехватил три передачи.

«Чтобы увидеть, как она вышла и выступила так же хорошо, как в неблагоприятную погоду и неблагоприятные ситуации, а затем вышла на тренировку и занялась своим делом, я просто чувствовал магию, которой она обладала», — сказал Росс Кокрелл. «Я думаю, она передала его мне».

Токио — олимпийский дебют Анны Кокрелл. В интервью после июньских олимпийских испытаний в США, где она заняла третье место и заработала билет в Токио, она рассказала о своей борьбе с психическим здоровьем.

«В 2019 году я была очень подавлена, я не хотела больше здесь находиться», — сказала между рыданиями Кокрелл, окончившая в мае Университет Южной Калифорнии со степенью магистра.«Стоять здесь сегодня как олимпиец — это больше, чем я могу».

23-летняя Анна Кокрелл рассказала о депрессии, с которой она борется со второго года обучения в старшей школе, в своей вступительной речи, которую она произнесла на выпускной церемонии из Университета Калифорнии. в мае 2019 года, описывая, как из-за ее перфекционизма она молча страдала, чтобы не показаться слабой или не просить о помощи. По ее словам, после травмы на соревнованиях той весной, которая, как она опасалась, может закончиться ее сезон, она, наконец, начала впускать других.

В преддверии своей первой гонки в Токио, Кокрелл также опубликовала письмо 21-летнему себе в Players ’Tribune, завершив его словами одобрения в адрес себя и других людей, которые могут иметь дело с проблемами психического здоровья.

«Что бы здесь ни происходило, я важен, я достоин, меня ценят и меня ценят», — писал Кокрелл. «И ты тоже».

МакКайла Марони все еще делает «лицо» для своих поклонников

Молли Гири, США СЕГОДНЯ Спорт
| USATODAY

ВАШИНГТОН. Возможно, она всегда будет известна как подросток, породивший интернет-мем. «МакКайла не впечатлена.«Но для олимпийской золотой медалистки МакКайлы Марони это не так уж плохо.

« Ни у одного олимпийского чемпиона нет лица, так что это круто, правда? »- сказала она в среду на автограф-сессии для фанатов. был в городе на Kellogg’s Tour of Gymnastics Champions, который останавливается в Verizon Center в четверг вечером.

16-летний юноша забрал домой олимпийскую золотую медаль в командных соревнованиях и серебро в опорном прыжке, но это был образ она с менее чем восторженным лицом на медальном стенде в Лондоне, который больше всего запомнился публике.

«Я не думаю, что вы можете сказать кому-то даже раньше:« Хорошо, я готов к этому! »», — сказала Марони о сенсации в социальных сетях, которая последовала после того, как она сделала выражение лица на глазах у всего мира.

«Весь мир был одержим этим», — продолжила она. «Каждый день люди просят меня сделать« лицо », поэтому я ношу его с собой на всю оставшуюся жизнь».

Для Марони это лишь одна часть ее жизни, которая изменилась с момента ее возвращения домой с олимпийской славы, и к ее последующим событиям нужно было привыкнуть.

«Я все время сталкиваюсь с людьми, и они буквально просто говорят:« Спасибо », а я такой:« Что ты имеешь в виду? » Это так много значило для них, и это действительно делает меня такой счастливой », — сказала она.

Одна из лучших вещей, которые случились с ней после Лондонских игр, — это посещение церемонии Video Music Awards в Нью-Йорке в сентябре. Но ее олимпийская слава также дала шанс попробовать еще одну ее страсть: актерское мастерство.

«Я снялась в эпизоде ​​ Харт из Дикси , и я была так взволнована», — сказала она.«Это было похоже на поездку на Олимпийские игры, потому что актерская работа была тем, о чем я всегда мечтала».

Но поклонники гимнастики могут не волноваться, что Марони, который живет в Лонг-Бич, Калифорния, не собирается уходить из спорта в ближайшее время. Она немного сосредоточилась на действии, пока продолжает восстанавливаться после перелома пальца ноги и перелома малоберцовой кости, но она полна решимости вернуться к действию. В сентябре ей сделали первую из двух операций.

«Я определенно думаю о Рио-2016, и я бы очень хотел поехать еще на несколько чемпионатов мира до этого», — сказал Марони, выигравший золото в командных соревнованиях и опорный прыжок на чемпионате мира 2011 года.Следующие летние Олимпийские игры пройдут в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

«Я стремлюсь к национальным чемпионатам следующего года, но из-за травм и этого сумасшедшего года я не знаю».

Когда она вернется на соревнования, Марони знает, что ее поклонники будут ждать. Несмотря на то, что после Олимпийских игр у нее появилось почти 400 000 подписчиков в Твиттере, она сказала, что на самом деле не обращает внимания на подобные вещи.

«Я просто знаю, что все мои фанаты, которые со мной и едут вместе, это то, что для меня больше всего значит.«

Гимнастика — За медали женщины США сталкиваются с самыми большими соперниками — друг с другом

24 июля (Рейтер) — Микайла Скиннер наконец попала в женскую сборную США по гимнастике на Олимпийских играх 2020 года после того, как ее исключили из команды Рио-2016.

24 года — опорный прыжок старой Аризонанки достаточно хорош, чтобы вывести ее на подиум вместе с товарищем по команде Симон Байлз, но у нее может не быть шанса попробовать. Игры в Токио с медалью или совсем без нее.Ее самое большое препятствие? Ее собственный товарищ по команде.

Команды по спортивной гимнастике из четырех человек заменили команды из пяти человек с Рио-2016. В 2020 году страны также могут заработать до двух индивидуальных мест за счет различных мест на недавних соревнованиях.

Товарищ из Аризоны Джейд Кэри, 21 год, заработала одно из этих мест за выступления на этапах Кубка мира. Скиннер, который тренируется менее чем в часе езды от Кэри, получил второе место в прошлом месяце на командных испытаниях США после пятого места в общем зачете.

Скиннер набирает очки в опорном прыжке с результатом Кэри, занявшего второе место после Байлза на чемпионате мира 2019 года, а американское трио, вероятно, является лучшими прыгунами в мире.

Но выбор Скиннера в гимнастике США на второе личное место сразу вызвал споры, потому что один из этих троих не сможет заработать медаль опорного прыжка из-за правила «два спортсмена на страну», которое гласит, что на каждого спортсмена приходится максимум два спортсмена. страна может заполнить слоты в финале соревнований или многоборья.

В Рио по правилу двух на страну американка Габби Дуглас, действующая олимпийская чемпионка в многоборье, не попала в финал многоборья, несмотря на то, что она заняла третье место в квалификации.

Байлз — легкий фаворит для золота в хранилище, особенно если она бросает своего нового двойного юрченко, который имеет более высокую стартовую ценность, чем хранилища, выполненные Кэри или Скиннером.

Последние результаты Скиннер предполагают, что она не сможет выйти в другой финал, кроме опорного прыжка. Но Кэри — серебряный призер чемпионата мира по вольным упражнениям, где она могла бы продемонстрировать новый навык, более сложный, чем любой другой в кодексе очков, даже превзойдя те, которые использовал Байлз.

Если Кэри успешно выполнит навык, двойное сальто назад с тройным поворотом в растянутом положении будет носить ее имя в дальнейшем.

Ожидается, что женщины из США заберут золото домашней команды, но лучшим шансом для всех шести американок покинуть Токио с оборудованием будет Скиннер, опередивший Кэри в опорном прыжке в квалификации, а Кэри получит место в финальных соревнованиях на паркете.

Американка Суниса Ли будет бороться за золото на асимметричных планках, и второй слот США в этом финале может быть заполнен Байлзом или его товарищем по команде Джорданом Чили.Ли заняла второе место после Байлза на чемпионате мира 2019 года и выиграла бревно на испытаниях в США, так что у нее есть возможности за пределами планки.

Репортаж Карен Браун в Форт-Коллинзе, штат Колорадо; Под редакцией Мураликумара Анантарамана

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Россияне — лучшие Байлз, американцы в квалификации по гимнастике

ТОКИО (AP) — Проблемы начались рано. Шаг за пределы допустимого в вольных упражнениях. Короткая посадка там.

В течение двух часов воскресенья ошибки — некоторые почти незаметные, некоторые — обнаженные для всеобщего обозрения — продолжали накапливаться, разрушая ауру, которую гимнастика США создала за последнее десятилетие.Даже величайший из всех времен не был невосприимчив к реалиям спорта, в котором невозможно достичь совершенства.

В течение 11 лет американцы заигрывали с ним, по крайней мере, с точки зрения конкуренции, летая по всему земному шару, а затем возвращаясь домой со своими чемоданами, набитыми золотом.

Это еще может случиться на Олимпийских играх в Токио. Но впервые за долгое время, похоже, без боя не обойтись.

Россия отлично показала себя в квалификации, набрав 171 балл.629, что более чем на целое очко опережает общий показатель США 170,562. В то время как действующая олимпийская чемпионка Симона Байлз возглавила многоборье, а ее товарищ по команде Суниса Ли была на третьем месте, американцы завершили сессию, взглянув на другое имя на табло в командном зачете впервые с чемпионата мира 2010 года.

«Это был не финал», — сказал американский режиссер Том Форстер. «Это приближалось к финалу. Так что это может стать для нас большим пробуждением, и мы воспользуемся им.

Китай, Франция, Бельгия, Великобритания, Италия и принимающая Япония также вышли в финал во вторник. Путешествие олимпийской легенды Оксаны Чусовитиной окончено. 46-летняя спортсменка из Узбекистана не прошла квалификацию в финале опорного прыжка на ее рекордных восьмых Олимпийских играх.

Спортсмены, судьи и администраторы поднялись на ноги, чтобы поприветствовать Чусовитину, когда она поднималась с площадки. Она помахала толпе со слезами на глазах, прежде чем позировать для фотографий с тем, кто этого хотел.

«Прощаюсь со спортом», — сказала Чусовитина.«Это смешанные чувства. Я жив, я счастлив, я здесь без травм и могу стоять самостоятельно ».

То, что американцы делали в командных соревнованиях за 10 лет. Пройдя два олимпийских квадроцикла практически без соперников, у них внезапно появилась компания.

Форстер поднял брови после олимпийских испытаний в прошлом месяце, когда сказал, что превосходство четырех лучших финишеров в многоборье над командой, которая потенциально могла бы набрать немного больше, взяв специалиста, не имеет значения.Он рассудил, что пожертвовать десятой или двумя здесь или там не будет иметь значения, основываясь на истории побед американцев на чемпионатах мира с тех пор, как он занял свое место в 2018 году.

«Мы думали, что это хороший заказ, и я все еще Мне это нравится, — сказал Форстер, который позже добавил, — что все получится.

Так было всегда с тех пор, как Байлз присоединился к уже доминирующей программе в 2013 году. Все будет сброшено к финалу, когда формат изменится на три на три / три счета. Давление будет больше.И американцы нашли способ выжить под этим.

В почти пустом центре гимнастики Ариаке они наконец остановились. По крайней мере, по их высоким стандартам.

Даже Байлз не был застрахован.

В то время как 24-летняя звезда возглавила многоборье с результатом 57,731 и вышла в финал во всех четырех соревнованиях, это далось нелегко. Она полностью оторвалась от ковра после кувырка в вольном упражнении, а затем в основном сделала то же самое в опорном прыжке. Она ответила твердой постановкой на брусьях, но эффектная тренировка с бревном закончилась тем, что она временно пошатнулась после соскока, чего Форстер, по словам Форстера, никогда не видел, чтобы она делала.

Байлз, который приехал в Японию как лицо олимпийского движения США и, возможно, самих Игр, приветствовал судей, а затем сошел с трибуны с улыбкой, которая выглядела как сочетание облегчения, сарказма и разочарования.

Было много чего обойти.

Неустанно последовательная пробежка Джордан Чайлс, которая вывела ее на место в команде, закончилась серьезной ошибкой на перекладине и падением на перекладине. Грейс МакКаллум вышла за пределы площадки. Ли потеряла два результата (опорный прыжок и пол) в командных соревнованиях, хотя ее электрическая штанга помогла ей вырваться на третье место после Байлза и бразильянки Ребеки Андраде.

Самым ярким пятном для американцев могло стать яркое выступление Джейд Кэри. Выступая в индивидуальном порядке после получения номинального места в кругообороте Кубка мира, Кэри заработал место в финалах опорных и вольных упражнений и пропустил многоборье только из-за правил, ограничивающих участие в финалах двух спортсменов от страны.

Решение Кэри занять индивидуальную пристань является символом глубины, которой американцы наслаждались во время своего восхождения к господству.Тем не менее, похоже, что они больше не ориентируются на совершенство.

Выступление ОКР стало доказательством того, что бывшая супердержава гимнастики переживает возрождение во главе с 21-летней Ангелиной Мельниковой. Более того, русские относительно невредимы пережили балансир.

4-дюймовый кусок дерева, установленный в 4 футах от земли, был местом, где в последние годы умерли надежды страны на золотую медаль, однако во время квалификации не было серьезных проблем.Единственная серьезная ошибка произошла, когда Лилия Ахаймова упала в конце акробатической серии. Ничего особенного. Россиянам разрешили сбросить счёт.

По-другому все будет в финале, когда исчезнет предел ошибки. Хотя Мельникова подчеркнула, что не хотела прогнозировать, что может произойти с медалью на кону, она считает, что то, что долгое время было неудачей для американцев, превратится в нечто гораздо более убедительное.

«Мы надеемся, что (мы выиграем)», — сказала Мельникова. «Мы также будем бороться и сражаться.Мы должны. Это ожидание от нас ».

И вдруг это кажется выполнимым.

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

Симона Байлз продвинулась во всех соревнованиях, США финишировали позади ROC после женской гимнастики Квалификация — NBC 7 Сан-Диего

Расширение наследия Симоны Байлз началось в субботу, когда женская сборная США по гимнастике участвовала в квалификационных соревнованиях на Олимпийских играх в Токио.

Байлз была одета в купальник своей сборной США вместо обычного КОЗЬЕГО, но все взгляды, как обычно, были прикованы к ней. Байлз продвинулся во всех четырех индивидуальных соревнованиях.

Байлз набрала 14,133 балла в упражнении на паркете в квалификационном раунде, причем ее уровень сложности и рост более чем компенсировали выход за пределы игровой площадки на третьем приземлении, и она полностью оторвалась от пола.

Байлз получил оценку D 6,700, оценку E 7,733 и пенальти -0,3, уступив лишь итальянке Ванессе Феррари, набравшей 14 баллов.166 в вольных упражнениях.

Джейд Кэри из США получила третье место с результатом 14,100. 13,566 Джордана Чайлса было 13-м, 13,566 Микайлы Скиннер было 14-м, Грейс МакКаллум 13,466 было 16-м, а Суниса Ли 13,433 было 18-м.

Байлз показал наивысший результат в опорном прыжке с результатом 14,966 и 15,400 из 15,183. После своей первой попытки Байлз изобразила достойное мема выражение лица, едва опершись обеими руками на хранилище и чуть не споткнувшись с циновки.

Кэри занял второе место после 15.166 с каждой попытки. Скиннер занял четвертое место с 14,866, хотя только два лучших бомбардира от каждой страны могут пройти в финал турнира.

Ли была в числе фаворитов на брусьях в квалификационном раунде женской гимнастики и не разочаровала.

Получив оценку D 6,600 и оценку E 8,600, Ли набрал 15,200 баллов и стал лидером соревнований. Она возглавила результат 14.966 очков Анастасии Илианковой из Олимпийского комитета России. Однако позже бельгийка Нина Дарваль заняла первое место у Ли с результатом 15.366.

Байлз, считавшийся ее самым слабым игроком, занял второе место в США с результатом 14,566. Несмотря на то, что он занял 10-е место, так как только двое из каждой страны могут пройти дальше, а у Олимпийского комитета России было четыре из шести лучших мест, Байлз был восьмым и заключительным отборочным.

Ли также финишировал с лучшим результатом в США на луче с результатом 14,200, что было третьим результатом после Ченчэня Гуаня (14,933) и Сицзин Тана (14,333). Оценка Байлза — 14.066 на луче занял седьмое место в общем зачете.

Неудивительно, что после того, как США завершили отборочный тур по женской гимнастике, лидером в многоборье стала Байлз.

Набрав 14,133 балла в вольных упражнениях, 14,066 на бревне, 14,966 в опорном прыжке и 14,566 на брусьях, Байлз закончил с результатом 57,731.

Сразу за ней находится Ли, который обогнал Байлза на бревне с 14.200 и на брусьях с 15.200. Ли также набрал 13,433 балла на полу и 14 баллов.333 в хранилище, всего 57,166.

Что касается других американцев, Кэри финишировал восьмым с 56,265, Скиннер был 10-м с 55,398, МакКаллум — 12-м с 55,165 и Чили, который боролся на перекладинах и бревне, оказался 38-м с 52,698.

24 гимнастки с наивысшими совокупными индивидуальными баллами проходят в финал индивидуального многоборья с ограничением — двумя гимнастками от страны.

Команда США с результатом 170,562 финишировала вторыми, уступив 171 баллу Олимпийского комитета России.629. Китай занял третье место с 166,863, Франция была четвертой с 164,561, а Бельгия была пятой с 164,195.

Россия выиграла серебро в 2016 году в Рио, а Китай — бронзу, но на этот раз обе команды имеют талантливых новичков. Виктория Листунова из ОКР была бы слишком молода, чтобы участвовать в соревнованиях, если бы Игры в Токио прошли по графику в 2020 году.

Финальные соревнования по женской гимнастике начнутся позже на этой неделе, а финальные соревнования по женскому многоборью начнутся в четверг, 29 июля, в 5:50.м. ET.

Гимнастика для лица — by-cosmetics.com

Гимнастика для лица — это система упражнений, которые могут исправить недостатки лица и старение лица. Он улучшит черты лица и сохранит молодость лица на долгие годы. Не спешите бежать в пластическую операцию и делать уколы. Зачем делать уколы или к пластическому хирургу, если мы можем продлить молодость естественным путем?

Да, мы постоянно говорим, улыбаемся, хмуримся, но этого мало. Подобно телу, которому нужно больше движений, чем от дивана до кухни, лицу тоже нужно больше.В результате наши жевательные мышцы ослабевают, а щеки, на которых они держатся, скользят вниз. Выявить потребность в гимнастических упражнениях для лица можно легко. Между бровями и лбом появляются морщинки и бороздки, идущие от уголков рта к подбородку. Он может улучшить эластичность и силу лицевых мышц, повторяя движения, показанные в видеороликах, и последующее увеличение кровотока будет способствовать лучшему питанию и обновлению эпидермиса кожи.

Мы регулярно ходим в спортзал, чтобы поддерживать в форме другие мышцы нашего тела. Тем не менее, обычный образ действий при стремлении сохранить молодость лица — это посещение салонов красоты для проведения различных неестественных процедур, включающих разрезание, инъекции, сшивание скобами и подтяжку. В компании by-cosmetics мы верим в более естественный и безопасный способ. Мы думаем, что гимнастика для лица так же эффективна для мышц, как и гимнастика для тела.

Пять причин начать прямо сейчас

Прежде всего, упражнения для лица тонизируют мышцы.Одна из причин старения — это ослабление мышц. Когда мышечный тонус снижается, эффективность удержания мягких тканей снижается, отсюда и провисание. Он набухает и теряет гладкую овальную форму. Черты лица плавающие. Поэтому регулярные занятия спортом — отличная профилактика старения. Он не может сохранить молодость навсегда, но техники лицевой гимнастики отсрочат наступление старости.

Во-вторых, фитнес для лица улучшает кровообращение. Во время упражнений мышцы разогреваются, что обеспечивает питательными веществами мягкие ткани и улучшает кожу, делая ее моложе и свежее.

В-третьих, фитнес и упражнения для лица снимают спазмы и гипертонус, например массаж, разглаживая и выравнивая кожу.

В-четвертых, серия упражнений позволяет убрать некоторые недостатки, возникшие из-за неправильного образа жизни (например, отек под глазами, двойной подбородок). Все вместе позволяет скорректировать овал лица.

Наконец, гимнастика для лица не требует специальных условий, тренажерного зала и оборудования. Упражнения на подтяжку можно делать в свободное время дома, в машине и даже на работе.

Нужно осознавать себя во всем, независимо от возраста. Чтобы приступить к гимнастике для лица, внимательно понаблюдайте за собой и прислушайтесь к ощущениям. Упражнение должно доставлять удовольствие, лицо не должно искажаться гримасами, на нем не должно быть складок и складок во время тренировки, а после комплекса в мышцах лица должно быть ощущение разогрева, легкого покалывания и приятной усталости, а не боли.
Разработка первого базового комплекса упражнений, направленных на активацию лицевых мышц, может занять около месяца, если выполнять упражнения ежедневно.Сделайте снимок «до» и «после» (настоятельно рекомендуем, даже настаиваем на том, чтобы вы так делали), вы увидите результат в будущем, вы сможете отрегулировать эффект от гимнастики.
Освоив базовые упражнения, вы сможете приступить к их модификации, адаптации. Со временем вам не нужно будет ежедневно полноценно тренировать лицевые мышцы. Достаточно тренироваться два-три раза в неделю, а остальные упражнения можно выполнять произвольно, где и когда это удобно, так как это не отнимет много времени, но позволит вам постоянно ухаживать за своим лицом.

Так что начните заниматься гимнастикой для лица прямо сейчас, делайте одно занятие в день каждого упражнения по одному разу по 30 повторений, и через две недели вы заметите первые результаты!

Лоб морщинистый

Любители хмурятся, лоб очень быстро покрывается вертикальными и горизонтальными морщинами. С помощью этих упражнений вы снимете спазм мышц и научитесь их расслаблять, чтобы лоб стал ровным и надбровные дуги растянулись.

Скачать инструкцию 84,4 Мб MP4

Глаза (мешки под глазами, отечность, опущенные веки)

Зона вокруг глаз требует качественного и очень деликатного рассмотрения.Эти методы возвращают эластичность верхним векам и участкам под глазами, визуально увеличивают глаза, разглаживают морщины, а в качестве бонуса улучшают зрение.

Скачать руководство 92,4 Мб MP4

Обвисшие щеки и морщины вокруг носа

Основная причина отвисших щек и морщин вокруг носа — потеря мышечного тонуса центральной части лица. Этот комплекс упражнений вернет вашим щекам упругость, изобразит скулы, разгладит морщинки вокруг носа.

Скачать инструкцию 94,8 Мб MP4

Проблемные губы (с залом, углы вниз, без объема)

Концы губ, расположенные наиболее наклонно, имитируют часть лица. Поэтому они быстро теряют форму и в объеме, появляются морщинки и складки. Уникальный комплекс упражнений быстро оживляет губы, придает им объем, приподнимает уголки рта, разглаживает морщинки возле губ.

Скачать инструкцию 92,8 Мб MP4

Обвисший овал лица, второй подбородок, проблема шеи

Этот комплекс упражнений поможет избавиться от двойного подбородка, убрать лишний жир с нижней части лица , укрепите шею и очертите нижний контур лица.Эти же упражнения являются отличной профилактикой и лечением остеохондроза.

Скачать учебник 94,4 Мб MP4

Нормальное лицо

Формирование лица необходимо для исправления существующих проблем и предотвращения их возникновения в будущем. Этот комплекс упражнений укрепит мышцы лица, сделает черты лица более четкими и яркими, а кожу гладкой и бархатистой.

Скачать учебник 98,8 Мб MP4

Видеоуроки написаны в сотрудничестве с автором лицевой гимнастики и основательницей международной онлайн-школы Евгенией Баглык www.jenya-baglyk.com.

.