Анастасия Бурдюг — единственный официальный тренер в России по гимнастике для лица | Гимнастика для лица

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер, который имеет право преподавать эту методику и официально представляет ее создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые она заинтересовалась гимнастикой для лица после 25 лет. Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала Анастасия интересовалась у подруг и коллег, какими способами они берегут свою молодость. Практически все отвечали, что пробовали колоть ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от уколов не был долгосрочным и желаемым. Тоже можно сказать про массаж лица, высокоактивные крема и дорогостоящие омолаживающие процедуры. И, что немаловажно: весь этот уход требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому, она решила узнать больше об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, про которую однажды слышала. Сначала она попробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не говорила о том, что занимается гимнастикой для лица. Но, ей и не пришлось первой рассказывать об этом. Вопросы окружающих опередили. Многие делали комплименты и инте ресовались, как она ухаживает за лицом. Любопытно, что мало кто верил в чудодейственные упражнения. Мы настолько привыкли, что нам дадут волшебный крем или укол, что поверить в результат, зависящий только от нашей силы воли и трудолюбия очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила обучиться всем секретам техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджио. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она дает потрогать свое лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет болеее 8 лет. Упражнения для лица – это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица – это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите себе пухлые губы. Если вы просто увеличите их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональными всему лицу, и оно утратит гармонию. Если же вы будете выполнять комплекс упражнений для всего лица (в который входят и упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда и ваши губы станут казаться более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех желающих на свои тренинги «SUPERЛицо»: «Ничто не заставит выглядеть ваше лицо моложе, пока вы сами не начнете им заниматься. Вы же тренируетесь в тренажерном зале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, к примеру, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица точно также можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать» — утверждает тренер. В предлагаемый мастер-класс «SUPERЛицо» входят 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером. Вы заметите позитивные изменения на вашем лице, уже через несколько дней после того, как начнете занятия. Пройдут отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярном выполнении гимнастики вы сможете:

В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь  вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:

• избавиться от морщин, 

• решить специфические проблемы на лице, 

• улучшить и сделать черты лица более мягкими, 

• уменьшите проявления купероза. 

Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.  Фейсбилдинг  самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии как в плане здоровья, так и внешнего вида.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

• брыли исчезают;
• лицо становится более выразительным;
• отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
• возрастные складки подтягиваются;
• кожа становится более упругой и эластичной;
• очертания губ становятся чёткими;
• гусиные лапки постепенно уходят;
• контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
• скулы красиво прорисовываются;
• двойной подбородок убирается;
• складки скорби больше не портят губы;
• последствия неудачной пластики сглаживаются;
• носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
• цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

• кожа приобретает необходимый тонус;
• появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
• расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

• сокращается количество мимических и возрастных морщин;
• уменьшаются отёки;
• веки раскрываются шире;
• лоб становится более открытым;
• улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

• мимика становится более живой и естественной;
• улучшается состояние кожи;
• исчезает двойной подбородок;
• смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

• контур приобретает чёткие очертания;
• глаза становятся широкими и выразительными;
• уменьшается и подтягивается нос;
• никаких следов стресса на лице;
• о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

• высокое давление;
• проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
• недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
• инъекции ботокса;
• открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

Упражнения

В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

№1 — для коррекции овала

Цель: сделать контуры лица более чёткими.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

№2 — для укрепления шеи

Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

№3 — для щёк

Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

№4 — для глаз

Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

№5 — для нижних век

Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

№6 — для губ

Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

№7 — для скул

Цель: сделать контур скул более чётким.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

№8 — для носа

Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

№9 — для переносицы

Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

№10 — для подтяжки губ

Цель: предупредить обвисание губ.

Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

№11 — для носогубных складок

Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

№12 — от второго подбородка

Цель: убрать второй подбородок.

Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

№13 — для шеи и подбородка

Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

Читайте также: «Упражнения для мышц лица от морщин».

Источник: rosy-cheeks.ru

Источник: sportandiet.ru

Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.

А меж тем существует намного более дешевый (больше того – бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это – так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга – Анастасии Бурдюг. А еще – поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее – начинаем!

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: история и особенности

Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.

Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио – она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.

Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки – на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга – уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась – искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.

И нашла – когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности – они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.

Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” – это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени – всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо – не слишком большая плата, согласитесь?

“Суперлицо” от Анастасия Бурдюг – это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок – пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:

• морщины станут практически незаметными, а контур лица – более четким;
• черты лица станут более яркими;
• уменьшится проявление купероза;
• исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями

“Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе.

Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!

Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!

Гимнастика для лица и шеи от Анастасии Бурдюг: фото и видео

Приветствуем вас, дорогие поклонники здорового образа жизни, красоты и здоровья! Все мы не хотим стареть, стремимся максимально продлить молодость. В борьбе с морщинами, чаще всего, используются косметические средства.

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио. Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

• кожа станет более упругой;
• улучшится цвет лица;
• исчезнут отеки;
• овал лица станет более подтянутым и четким;
• морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Также смотрите видео урок с Ютуб:

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

Секреты молодости лица и тела от тренера по гимнастике для лица

Свежее, сияющее здоровьем лицо, безупречный ровный тон и кожа без видимых несовершенств. Нет, это не реклама тонального средства или хирургических процедур. Такой козырь может оказаться в рукаве каждого, кто начинает регулярно заниматься гимнастикой для лица. А усилить положительный эффект от занятий можно с помощью грамотного ухода за собой — начиная с питания и заканчивая базовыми косметическими процедурами. Как выбрать правильную стратегию действий в этом вопросе? AnySports узнал у первого лицензированного тренера России по фейсфитнесу Анастасии Бурдюг секреты молодости лица.

Косметика и уходы

Скажем сразу — в этом вопросе все очень индивидуально и единого «набора красоты», который можно смело применить к себе,нет. Поэтому главный секрет молодости лица в том, чтобы экспериментировать, пробовать. Но не забывайте о своем типе кожи и не ведитесь на«чудодейственные» процедуры, которые могут откровенно вам навредить. Для подбора индивидуального ухода крайне важно найти хорошего косметолога, который убережет вас от опрометчивых решений. Только профессионал сможет сказать, подходит ли вам массаж для лица и сделает его так, чтобы не растянуть кожу.

К профессиональному косметологу стоит обращаться и тогда, когда вам захотелось попробовать что-то новое. Хотите протереть кожу льдом? Уточните у специалиста, нет ли у вас купероза и насколько крепки ваши сосуды для такой процедуры. Слышали много хорошего о щетке для лица Clarisonic или рукавичке Carole Maggio? Специалист подскажет, стоит ли вам их покупать и как использовать правильно.

«Я пользуюсь и щеткой для лица Clarisonic, и рукавичкой Carole Maggio. — говорит Анастасия Бурдюг. — Но нужно понимать, что кожа у меня склонна к жирности, поэтому щетка Clarisonic мне подходит и идет в дело довольно часто. Людям с сухой кожей такой уход может не подойти, или прибегать к нему нужно будет реже. Рукавичку Carole Maggio я советую использовать на сухое чистое лицо. Сделайте овал губами — так вы вытянете мышцы щек и не растянете кожу. И, конечно, сильно не надавливайте, чтобы не травмировать лицо».

В целом же гимнастика для лица поможет справиться со многими несовершенствами, ради устранения которых раньше вы покупали специальные косметические средства. Ведь во время занятий вы задействуете каждую мышцу своего лица, заставляете их проснуться и вновь начать функционировать нормально. Поэтому после начала занятий наблюдайте за состоянием своей кожи и корректируйте косметическую «повестку дня» в соответствии с изменениями — в этом еще один секрет молодости лица.

Курс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг поможет вам выглядеть превосходно каждый день. Подробнее о курсе здесь. 

Питание

Определенный продукты могут сказываться на нашем внешнем виде не лучшим образом. Злоупотребление молочными продуктами, шоколадом, кофе часто дают неприглядный визуальный эффект. Но и доводить дело до крайностей, категорически отказывая себе в любимых продуктах, тоже не стоит. Секрет молодости лица в том, чтобы найти баланс!

«Я сторонница интуитивного питания. Это значит, что я не вижу смысла лишать себя любимых продуктов просто потому, что потом мысль о них будет вас преследовать и отравлять жизнь. Лучше научиться искать здоровые способы их употребления. Например, я не отказываю себе по утрам в чашке кофе. Но днем этот напиток я не употребляю совсем, и в результате никаких последствия для моего внешнего вида употребления кофе не несет», — говорит Анастасия Бурдюг.

Та же логика действует и с молочными продуктами. Полностью исключить их из рациона сегодня невозможно — скрытое молоко есть практически везде. Но вы можете экспериментировать. Например, сократите потребление сметаны и творога в чистом виде и отследите реакцию своего организма. В каждому случае эффект будет индивидуален. Поэтому ищите ту оптимальную модель потребления и сочетания продуктов, что подойдет именно вам.

По теме:

Образ жизни

Наш организм — единая и сложная система, ни один процесс в нем не происходит независимо от другого. Поэтому даже появление морщин и несовершенств на лице обусловлено не только старением кожи, мимическими привычками и зажимами, но и состоянием нашего тела — как оно отдыхает, как двигается. Так, к примеру, если постель у вас неудобная и спать вам в ней некомфортно, на утро в зеркале вы видите совсем не радужное отражение. Срочно исправляйте ситуацию, делайте место своего отдыха максимально удобным. Это еще один секрет молодости лица.Не забывайте и об общем физическом развитии своего тела — ходите на тренировки, работайте над осанкой. Чем меньше будет зажимов в вашем теле, тем лучше будет выглядеть ваше лицо.

«Я считаю, что все наши зажимы на лице — это результат наших зажимов на теле. Поэтому, когда вы начинаете делать упражнения для лица, одновременно начните заниматься телом и головой. Тренируйтесь, читайте книги по психологии, размышляйте, анализируйте. Вот увидите, скоро ваш взгляд прояснится, появится уверенность в себе, а лицо от этого станет еще более сияющим», — советует Анастасия Бурдюг.

В вопросах молодости и красоты нет единого подхода для всех и каждого. Грамотный уход за собой требует действие на всех «фронтах» — от образа мыслей до физической активности. Начав заниматься гимнастикой для лица, не забывайте и об остальных аспектах своей жизни, тогда у вас все получится!

Фото: bigstock.com

практический семинар «Super Лицо» с Анастасией Бурдюг — Fire In Spire

Вопрос как стереть следы недосыпа, стресса и несбалансированного питания со своего лица, остается открытой темой для каждой современной женщины. А также, как поднять щеки, сделать линию подбородка более четкой, убрать «кольца Венеры» с шеи и мешки под глазами. Каждое из этих желаний способна исполнить гимнастика для лица – уникальная методика созданная американкой Кэрол Мэджио.

9 апреля в Киеве состоялся практический семинар Анастасии Бурдюг – лицензированного тренера по гимнастике для лица. Редакция Fireinspire посетила это событие, чтобы из первых рук обучиться комплексу упражнений и вдохновиться примером тренера. Анастасии 38 лет, и за свою жизнь она ни разу не делала «инъекции красоты». В ее косметичке нет дорогих кремов или даже патчей под глаза. Она тренирует мышцы лица и учит других женщин ценить свою естественную красоту.

Кэрол Мэджио и Анастасия Бурдюг

Естественность в моде. «Ботокс, филлеры, мезонити, массаж лица, пластические операции, — все эти способы «сохранить лицо» вам не пригодятся, если вы освоите базовый комплекс упражнений. Даже если вы раньше пробовали инъекционные способы омоложения или что-то делали с лицом, вы можете заниматься гимнастикой для лица», — утверждает Анастасия.

Как это работает? Упражнения приводят в тонус лицевые мышцы, которые вплетены в кожу и неразрывно связанны с ней. Тренированные мышцы подтягивают кожу лица. Этот механизм позволяет избавиться от уже существующих глубоких морщин и противостоять образованию новых. Также при регулярных тренировках укрепляется мышечный каркас, и черты лица становятся более выразительными. Так что обещание скульптурных скул, приподнятых верхних век и пухлых губ, — реальные перспективы при регулярных самостоятельных занятиях и правильном выполнении упражнений.

За отработкой методики мы и пришли на живое занятие создательницы проекта «Super Лицо» Анастасии Бурдюг в Киеве. Все живые тренинги для лица проходят в таком формате: сначала участники группы задают вопросы. Один из самых популярных вопросов касается массажа лица. Можно ли совмещать упражнения с массажем, и вообще, эффективен ли массаж для лица. Анастасия ничего не критикует и не запрещает. Вы можете совмещать упражнения для лица с другими методами. Но вопрос – зачем? Массаж для лица не всем подходит, особенно тем, у кого комбинированная или склонная к жирности кожа. Это может усилить или вызвать акне. Если вы сами массажируете себя, большая вероятность растянуть кожу и нанести себе вред. Еще один популярный вопрос: можно ли делать упражнения после инъекций ботокса или если у вас стоят филлеры? Можно. Если вы ставили ботокс в лоб совсем недавно, то упражнение на разглаживание морщин на лбу, у вас не получится. Но остальные упражнения можно свободно выполнять, постепенно мышцы расшевелятся и придут в тонус. Если есть филлеры, то гимнастика поможет снять отечность (которая обычно сопровождает наличие филлеров) и убрать уплотнения кожи.

Интересный факт: если под кожу введены филлеры, то мышцы не расслабляются, гипертонус и уплотнения будут ощущаться постоянно. Анастасия Бурдюг доказывает, что упражнениями можно расшевелить все группы мышц лица. Напрягая нижние веки, Настя может спокойно тыкать себя в глаз колпачком от ручки, не боясь пораниться. Мышцы настолько упругие, что колпачок отскакивает как от мячика.

Интересно, что никаких морщин под глазами у тренера, конечно же, нет. «Гусиные лапки», которые возникают при улыбке, тут же исчезают, стоит ей перестать улыбаться. В этом и фишка, одно из главных преимуществ гимнастики для лица – вы полностью сохраняете свою уникальную мимику. Морщинки появляются только, когда вы хмурите лоб, смеетесь, удивляетесь, но как только вы расслабляете лицо, они исчезают.

Затем тренер показала нам на своем «помощнике Германе» (это фото анатомического строения мышц лица) какое упражнение, какую мышцу прорабатывает.

Анастасия Бурдюг и организатор семинара Анна Христич

Прежде, чем выполнять упражнения, нужно помнить о некоторых нюансах:

— Правильная осанка – залог симметричной работы мышц. Нужно выровнять спину и сесть, поставив обе ноги на пол.

— Жевательные мышцы стремятся перехватить напряжение на себя и тогда мимические мышцы почти не задействуются. Именно из-за этого во многих упражнениях напрягается нижняя челюсть. Ее нужно сознательно отключать, иначе будет снижаться эффект от упражнений.

— Мышцы в некоторых зонах лица (например, на верхних веках или шее, настолько тонкие, что кажется, их совсем нет), но они есть и их можно тренировать.

И основной и такой желанной для всех собравшихся девушек частью стало 12 основных упражнений, которые помогут вам добиться результата молодого и подтянутого лица. Это были:

— Упражнение, направленное на открытие глаз и на лифтинг нижних век.

— На разглаживание морщин на лбу.

— На наполнение лица энергией.

— На развитие щек.

— На трансформацию носа.

— Для создания объема губ и поднятия уголков рта.

— На разглаживание носогубных складок.

— На четкий овал лица.

— На улучшение линии нижней челюсти.

— Для тонуса шеи и подбородка.

По словам Насти, эти упражнения особенно актуальны для женщин с деформационным типом старения и мелкоморщинистым типом. В первом случае лицо «стекает» вниз: появляются брыли, двойной подбородок, опускаются щеки и носогубная зона. Во втором, активная мимика уже после двадцати лет оставляет след на лице, упражнения помогают убрать заломы и разгладить морщины.

Чтобы гимнастика сработала, нужно придерживаться нескольких условий – правильность техники и регулярность выполнения (желательно 2 раза в день, комплекс занимает 8-10 минут). Поэтому, чтобы научиться технике, стоит прийти на живой тренинг Анастасии или пройти онлайн-курс, где все упражнения записаны на видео, а эксперты дают вам обратную связь.

Но мы не можем не поделиться с вами хотя бы парочкой упражнений, которые мы вынесли из тренинга, чтобы вы тоже загорелись гимнастикой и попробовали заниматься по этому естественному методу.

Упражнение на лифтинг нижних век. Нужно положить указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Никуда тянуть кожу или сильно давить на нее не нужно. Прищурьте нижние веки, подняв их и взгляд вверх, и задержите напряжение на счет 40. В этот момент вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. 40 секунд утром и вечером способны убрать мешки под глазами, темные круги и морщинки.

Упражнение на разглаживание морщин на лбу. Вам понадобится салфетка, чтобы пальцы не скользили. Положите ее, а сверху пальцы рук на полсантиметра выше линии бровей. Мизинцы должны лежать в месте «третьего глаза». После, потяните кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение на счет 30. Суть этого упражнения – создать сопротивление пальцами, а напрягая мышцу лба ее проработать. В этот момент активизируется лобная мышца и сухожильный шлем. За счет этого убираются морщины на лбу.

Надеемся, у нас получилось вас вдохновить. Ведь естественность и уникальная красота всегда будут в тренде.

Фото: предоставлены организаторами

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Эффективность и обратная связь / Paulturner-Mitchell.com

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранять свое тело, и особенно лицо, молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только такой «апгрейд» под силу далеко не каждому, так даже искусственные части тела выглядят искусственно, неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Тогда что мне делать?». К счастью, на этот вопрос ответила американская косметолог Кэрол Маджио.Спасти и вернуть себе молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного образа является Анастасия Бурдюг. Об этом мы и поговорим сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физические упражнения могут подтянуть только мускулы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже знаете, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от прародительницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица. Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что стали уменьшаться морщины, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех россиянок и отправилась изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».»

Рассеивается скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу, стоит увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики человека Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лицо из Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь нужна женщинам, которые заметили первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае лучше не запускать такие «отметины» и начинать борьбу с ними как можно раньше.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества гимнастика даст женщинам Бурдуг через 30 лет:

• Если вы начнете заниматься гимнастикой до того, как морщины станут очевидными, вы можете предотвратить их появление;
• если вы занимаетесь гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
• благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
• повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
• исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
• Черты лица станут более отчетливыми и привлекательными.

Как видите, плюсов у такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему при занятиях гимнастикой нужно обращать внимание на молодых девушек?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует повнимательнее присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем выровнять кожу, и во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

Почему юным девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Согласитесь, даже молодым девушкам это будет лишним.
2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
3. Потянув мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубных складок.
7. Скулы от этой гимнастики становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, нужно позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

1. Перед началом разомните мышцы. Для этого слегка пощипать лицо и шею.
2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

1. Губы нужно сложить, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя сдвинуть, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
3. Теперь снова сожмите губы в O. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Говорите крепко «О», считая до 30 самостоятельно.
4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

Подтяните подбородок и шею с помощью гимнастики

А теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

Упражнения Бурдуга для лица и подбородка:

1. Сядьте плоской спинкой на стул. Положите одну руку на основание шеи, а другую руку к стене. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка пытается дотянуться до носа.
2. Рука, которая упирается в поверхность, отталкивается, как если бы вы кресло-качалка.Шея не меняет положения. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, глядя в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

Анастасия Бурдюг естественным образом открыла российскую женскую философию фейслифтинга. В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц.Так что постарайтесь заниматься фейсбилдингом и оставаться всегда молодой и красивой

Анастасия Бурдуг: биография. гимнастика для лица по методу ветряной собаки: эффективность и отзывы

Каждая женщина стремится сохранить свое тело как можно дольше, а особенно лицо — молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только то, что не всем по карману такой «апгрейд», еще и искусственно омолаженные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза.Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, американский косметолог Кэрол Маджио нашла ответ на этот вопрос. Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Об этом мы и поговорим сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в фейсбук

Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно подтянув мускулы лица, можно вернуть себе молодость и скорректировать его очертания.

Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидел на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начал делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественной подтяжки лица в Европе к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается лицевой гимнастикой уже семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не обращалась к хирургическим операциям и уколам красоты.

Скептицизм многих женщин в отношении фейсбилдинга рассеивается, когда они видят основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица из Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества принесет гимнастика Бурдюганкам после 30 лет:

• если начать заниматься гимнастикой до того, как проявятся мимические морщинки, можно предотвратить их появление;
• если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
• за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
• тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
• исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
• черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такого спортзала немало. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему стоит обратить внимание на лицевую гимнастику молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой относятся только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, появление морщин предотвратить легче, чем выровнять кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества для молодежи.

Почему юным девушкам советуют выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
3. Напрягая мимические мышцы с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
4. Губы при занятиях гимнастикой Бурдюг становятся более пухлыми и контурными.
5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование двойного подбородка и носогубной складки.
7. Щеки благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки тоже должны делать упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

Правила тренажерного зала

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три необходимых этапа фейсбилдинга.

Правила гимнастики для лица:

1. Перед тем как приступить к разминанию мышц. Для этого пройдитесь легким покалыванием по лицу и шее.
2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролируйте свои действия, заглянув в видеоурок.
3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. На все нужно потратить 10 минут утром и вечером.

Лицо гимнастика для подтяжки щёк

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, но нужно активировать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
3. Теперь согните губы обратно в О. Отведите плечи назад и сделайте лицо вперед. Говори сильно О, считай про себя до 30.
4. Теперь вы можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

Подтяжка подбородка и шеи при гимнастике

Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

Упражнения Бордюг для лица и подбородка:

1. Сядьте на стул с плоской спинкой. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Смотрите в потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не показывая зубов.Кончиком языка попробуйте дотянуться до носа.
2. Рука, лежащая на поверхности, отодвинуть в сторону, как если бы вы были креслом-качалкой. Шея положения не меняет. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
3. Из этого положения поверните голову набок и поверните 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», глядя в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг естественным образом открыла русским женщинам философию фейслифтинга.В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток. Поэтому старайтесь заниматься фейсбилдингом и всегда оставаться молодым и красивым.

Анастасия Бордюг инстаграм лицевой гимнастики. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Кероль Маджо, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщинки на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная складка. складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез.Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

Поднять веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями.Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

Наполните кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам.Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз.Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

Фраза до сих пор актуальна: «В здоровом теле — здоровый дух». Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Культ тела и естественной привлекательной внешности вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — инновация, не требующая риска.Сейчас для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки, недостаточно.

Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для проведения такой гимнастики последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по данной методике в России!

Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Построение Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.

Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности лица, ведь оно также «пронизано» мускулами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, исчезновению отечности, присущей постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

От описания — к футляру или «пошаговой инструкции»

Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

1. слегка приоткройте рот
2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

Сосчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать известные с детства очки или форму лисы.
2. Расставляя пальцы таким образом, сожмите глаза изо всех сил и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от нижнего века к ушам).
3. Больше усилий — больше щуриться.

Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Он также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

Результаты косоглазия Кэрол станут очевидными через несколько недель после их начала.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

Что для вас красота?

По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон для губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и мне не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Я никогда не верил в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

Я, как наверное все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, которые вызывают дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу времени на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фотографии десять лет назад, я не могу поверить, что я так выглядел. Теперь мое лицо посвежее и подтянутое, и я совсем не злоупотребляю макияжем.

Основные и необходимые продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, использую массажную перчатку от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

У вас есть собственный ритуал красоты?

Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Поскольку я узнала о гимнастике для лица, то обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Неважно, насколько у меня напряженный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

Я начал думать о сохранении своей красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — это результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, нездоровой пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волосах, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время тому, чтобы позаботиться о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

Семинар Анастасии Бурдюг «Супер ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

Автор методологии и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад ей безуспешно переделали нос. Муж Кэрол оскорбительно заявил, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок на мышцы лица, который позволил ее носу выглядеть естественнее, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают эффект, заметный невооруженным глазом.Это кажется чудом, но на самом деле это результат планомерной работы над собой. ”

Важно выполнять все 13 упражнений с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

Важно: если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

2. Упражнение по подтяжке нижних век

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Уважать.

Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

Важно: пальцев должны располагаться как можно ближе к ресницам.

3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губы.

Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз.

Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Важно: Прикасаться к коже не нужно.

4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Положите другую руку на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

Важно: не должно ощущаться дискомфорта в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы принюхиваетесь, наморщив нос, и одновременно говорите «Е». Не сжимайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, стараться не запрокидывать голову.

Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются стягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

Поскольку упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

Текст подготовила Надежда Белявская.

Анастасия Бурдюг реже мыть голову перископом. Аэробика для кожи и мышц лица.Кэрол Маджо.

Пятница, 09 сентября 2016 09:27 + в цитатник

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица Super FACE по методике Carol Maggio.

Благодаря сборке Facebook от Кэрол Маджо можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике лица или массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее метода. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее мастер-классы или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей в Европе. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично у создателя методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Результаты первого лицаf itnesa порадует вас уже через 6-7 дней … Вы заметите:

• хороший тон кожи;
• утихнет отечность;
• лоб поднимется;
• глаз откроются.

Но эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать упражнения.

Интервью с Анастасией Бурдюг: «Все умеете»

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Комплекс занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером.

Упражнение для четкого контура лица

Контур лица в первую очередь подвержен старению кожи и гравитационному птозу. Гимнастика для лица заменит массаж лица и пластические вмешательства для укрепления и создания скульптурного овала лица. Вам просто необходимо выполнять ежедневное упражнение «Укрепить овал лица» из комплекса от Carol Maggio.

Способ исполнения:

1. Откройте рот и согните губы, чтобы они закрывали зубы.Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Затем представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по сторонам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Почувствовав жжение, повторите круговые движения на счет до 30.

Выгода: ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепление линии подбородка и скул

Время выполнения: около 40 секунд.Вы заметите, как мышцы лица станут тоньше после нескольких занятий аэробикой для лица.

Упражнение на укрепление шеи

Морщины на шее — проблема, которую нельзя устранить ни массажем лица, ни инъекциями ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы старения кожи в этой деликатной зоне.

Фейсбилдинг Кэрол Маджо разработал специальное упражнение «Тонизирование шеи».

Способ исполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа.Выбрав удобное для вас положение, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
2. Руки — это опора, с которой вы толкаетесь, следя за подбородком вперед. Повторите это движение 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно: вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
   Выгода: вы укрепите мышцы шеи и вернете ей былой молодой вид.

   Время выполнения: примерно 40 секунд. Практикуя фейсформинг, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы старения кожи и потери тонуса круговой мышцы рта приводят к тому, что губы становятся тонкими и подтянутыми, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Способ исполнения:

1. Закатайте верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, обнажив зубы. Держите его так указательным пальцем. Этим же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы). Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. Затем представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один уголок рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к десне. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Преимущество: Ваши губы станут пухлее, моложе и эластичнее. Также к ним вернется розовый цвет и разгладятся морщинки вокруг рта.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Эластичная кожа и подтянутый контур лица характерны для молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению «Наполни лицо энергией».

Способ исполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
2. Повторите небольшие пульсации по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение молочной кислоты в уголке рта.
3. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете признаки старения кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий лицевой гимнастикой.

Упражнение для преображения носа

Вполне возможно смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах, — говорит Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться.
Вы можете исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа с помощью упражнения «Трансформация носа».

Способ исполнения:

1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Положите пальцы на переносицу и надавите. Указательным пальцем другой руки придерживайте кончик носа снизу.
2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений … На каждом счете вы должны почувствовать кончик носа, касающийся пальца под ним.

Выгода: Ваш нос сморщится и сузится.
Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала аэробики для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство моделирования желаемых черт лица безвредно для здоровья. Вам не нужно рисковать, делая ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разгладить складку между бровями»

Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью наращивания лица.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными морщинами на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Способ исполнения:

1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную ткань на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото.Надавите кончиками пальцев по направлению к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
   Глядя в потолок.
3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
4. Удерживать эту позицию в счет 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты заметите уже через 10-12 дней

Упражнение «Подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально обвисшие уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Super Face включает в себя упражнение «Подтяжка губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: узкие уголки рта, как узкие узелки. Представьте, что вы засасываете их задними зубами.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
3. Поддерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены.
   Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
   4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
   6. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете жжение молочной кислоты. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы укрепите линию губ и вернете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких сеансов аэробики для лица, и они будут становиться все заметнее с каждым днем.

Упражнение для разглаживания носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет. Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном старении кожи носогубные морщины становятся более заметными.Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджо по наращиванию лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открыть рот и развести губы ровным напряженным овалом. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы вам было легче удерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
2. Двигайтесь указательными пальцами сначала вверх, а затем вниз, следуя воображаемому потоку энергии, поднимающемуся от уголков губ к крыльям носа.Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая действие упражнения воображаемой энергией.
3. Делайте повторения, пока не почувствуете жжение. Затем уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение на нижнюю челюсть

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которая начинается примерно в 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы.Держи рот маленьким, не улыбайся.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ). Поднимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (также 5 раз ), не снимая напряжения.
3. Теперь сильно вытяните лицо вверх, расправив плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднесите руку к подбородку и направьте ее вверх к макушке. Повторите пульсирующие движения руками над головой 30 раз.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, которая поднимает нижнюю челюсть.Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд … Результаты появятся уже через 10-12 дней после начала занятий фейсформингом.

Упражнение для тонуса шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Вот почему Кэрол Маджио включила упражнение по подтяжке шеи и подбородка в лицевую гимнастику.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: прямая спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, не открывая зубов, и попытайтесь дотянуться до кончика носа кончиком языка. Смотрите в потолок и не открывайте слишком много рта.
2. Начать сильно толкать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
3. Теперь повторите раскачивание вправо и влево по 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорта в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепите линию шеи и челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после начала забойного строительства.

ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА С ЭТИМИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ. САМОЕ ПРИЯТНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДОМА, СИДЕНИЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ мытья или мытья посуды, СИДЕНИЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти три проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно:
у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

Кстати: Если во время беременности уделять лицевой гимнастике 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как правильно:
Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать:
вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

ПОДЪЕМНЫЕ УГЛЫ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их задними зубами. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Поддерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые, пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер
имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность разучивать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметила в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица Утомившись, она стала искать метод, который выдержал бы возрастные изменения.Конечно, это были еще не такие глубокие морщины, но предотвратить старение — самый эффективный метод борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или натянутая носолаба. Сначала Анастасия спросила друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Практически все ответили, что пробовали ботокс, гиалуроновую кислоту или другие аналогичные препараты, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым.То же самое можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогостоящих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пыталась делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой. Впереди были вопросы окружающих.Многие хвалили и удивлялись, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам сделают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, прошла курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо показывает всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его черты примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех на свои тренинги «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы не начнете делать это самостоятельно.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Таким же образом можно тренировать и мышцы лица и результат не заставит себя ждать. », — говорит тренер. Предлагаемый мастер-класс« СУПЕРФЕЙС »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если вы выполняете их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если бы вы выполняли их по отдельности). Комплекс занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете изучать фейсфитнес в любое удобное для вас время.

С обычной гимнастикой для лица можно:

избавляемся от морщин,

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица,

уменьшают проявления купероза.

Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже когда чувствуете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом, без привлечения специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.

Фото с сайта: superlitso.ru

Для любой женщины старение воспринимается как крайне болезненное, особенно при появлении первых признаков.Красавицы готовы на все, чтобы надолго сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что отнюдь не так безопасно. Однако есть еще методы и способы сохранить эластичность кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не лежа под скальпелем хирурга. Удивительная женщина Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основана на уникальной методике знаменитой Кэрол Маджо, может служить отличным примером того, как прекрасно выглядеть и надолго оставаться молодой и красивой.Давайте вместе разберемся, какие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы на долгие годы сохранить здоровый и цветущий вид.

Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему

Фото с сайта: nastroenie.TV

Прежде чем разбираться в том, как работает гимнастика на лице Анастасии Бурдюг, стоит узнать, кто эта женщина и почему ей следует «доверить» собственное лицо. Еще в двадцать девять лет девочка почувствовала, что на лице начали проявляться первые признаки старения, кожа стала менее эластичной, дряблой, контур стал заметно размытым.Именно в этот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Маджо, которая разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

Анастасия Бурдюг создала свой проект «Суперфейс» только для того, чтобы получить возможность помогать не только себе, но и другим женщинам сохранять свою великолепную внешность на долгие годы. Она единственная в нашей стране, получившая официальную лицензию на преподавание методики Маджио.С тех пор курсы и тренинги Анастасии Бурдюг пользуются постоянным спросом, и благодарных и восторженных отзывов нет.

С тех пор прошло несколько лет, и сама Анастасия, как и все ее довольные последователи, занимаются обучением женщин и мужчин тому, как оставаться красивыми и молодыми долгие годы без медицинских процедур. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

В результате необычайно простых, а также не трудоемких упражнений можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но и избавляться от некрасивых морщин и даже существенно корректировать черты собственного лица, абсолютно без вмешательство пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг уже многим помогла, и выполнить все рекомендации не составит труда, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг — как оставаться красивой в любом возрасте

Фото с сайта: HeaClub.ru

Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнения, следует выяснить, какое влияние оказывает методика Анастасии Бурдюг «Суперлицо» на мышцы и кожу лица. Гимнастический комплекс позволит, не затрачивая много денег и времени, уже через неделю ощутить ощутимые результаты, а именно эффективность тренировок играет огромную роль в этом щепетильном деле.

• Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшится отечность, что беспокоит многих женщин и девушек.
• Значительное сокращение возрастных и мимических морщин также очень важно.
• Заметно улучшается тонус и рельеф дермы лица.
• При регулярных тренировках форма лица может измениться, и при этом черты лица станут более четкими, а пропорции более правильными.

Помимо всего вышеперечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и эластичной.Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но и совсем юным барышням, если вы действительно хотите оставаться молодыми на долгие годы.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений на каждого

Вам необходимо знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и коррекции его формы, который состоит из тринадцати базовых упражнений. На данный момент это все пока что наработки, которые позволят добиться невероятного результата всего за шестнадцать минут в день.Предлагается заниматься сразу после пробуждения в течение восьми минут и проводить такое же количество вечером перед сном. Проще всего познакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасия позволит видео, но комментарии точно не помешают. Вы заметите результат практически сразу, всего через семь дней, а через полгода вы вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фото просто шокируют.

1. Улучшение контуров и овала лица

Из-за воздействия гравитационных сил и провисания мышц в первую очередь страдает овал лица, поэтому сразу следует упражнение Анастасии Бурдюг «Суперфейс».Чтобы значительно укрепить мышцы, подтянуть кожу и вылепить лицо, он будет просто незаменим.

Фото с сайта: 7sisters.ru

• Широко откройте рот и обхватите губы так, чтобы они заходили за зубы как можно дальше.
• Расстояние между губами должно быть небольшим, улыбаться нельзя.
• Представьте, что вы приподнимаете уголки рта в улыбке, но не позволяйте им делать это, когда чувствуете напряжение.
• Поднимите глаза и замерзните на тридцать секунд.

В процессе выполнения вы должны почувствовать значительное напряжение и даже жжение, а это значит, что вы все делаете правильно.

2. Шея выдает возраст: укрепляем мышцы и кожу

Никакой регулярный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины, поэтому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени.Это упражнение отличается от всего, что вы знали раньше, а его эффективность проверена на практике многими представительницами прекрасного пола.

• Сядьте прямо или на спине, как вам удобно.
• Шею следует обернуть вокруг ладоней и упираться в нее руками достаточно плотно, но не настолько, чтобы ощущать явный дискомфорт.
• Покачивайтесь вперед, максимально вытягивая подбородок, удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать сильное давление.

Фото с сайта: elle.ru

Повторить упражнение нужно двадцать раз, что не займет много времени. Это упражнение из серии «Суперлицо» от Анастасии Бурдюг разработано таким образом, что уже через неделю вы сами увидите отличный результат.

3. Повышение тонуса подбородка и шеи

Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и обвисают, стоит выполнить следующее упражнение.Он разработан, чтобы иметь эффект лифтинга, что успешно и делает.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Сядьте прямо, втяните живот и максимально поднимите подбородок, не запрокидывая голову назад.
• Положите одну руку на колени, а другую — на шею.
• Широко улыбнитесь, но не открывайте зубы, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
• После этого расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, слегка качнувшись вперед.

Вам нужно повторить это двадцать раз, что заметите около пятидесяти секунд. Обязательно помните, что в крайних точках вы должны ощущать заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны через десять-двенадцать дней.

Стоит вспомнить

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны четко ощущать напряжение в мышцах. Это значит, что все манипуляции выполнены правильно и ваше лицо помолодело.

4. Придаем четкости линиям нижней челюсти

Примерно к сорока годам женщины начинают замечать появление намёка на двойной подбородок, что сразу их пугает. Но чтобы не допустить его появления, в «копилку» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг есть упражнение.

Фото с сайта: superlitso.ru

• Рот нужно открыть, а губы обхватить так, чтобы они закрывали зубы.
• Не нужно улыбаться, а рот должен быть крошечным.
• Глядя прямо перед собой, сделайте такое движение, как будто вы что-то черпаете. Повторить пять раз.
• Поднимите подбородок примерно на дюйм и повторите черпающее движение.
• Далее нужно максимально отвести плечи назад, а лицо вытянуть вверх. При этом руку нужно поднять и удерживать с напряжением от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.

Это упражнение тоже не займет больше пятидесяти секунд, но через две недели вы заметите, насколько чётче и моложе стал подбородок.

5. Разгладьте неприятные носогубные складки

Уже приближаясь к тридцатилетней отметке, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые люди замечают подобное явление и раньше, здесь многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и других факторов.

Фото с сайта: samopoznanie.ru

• Откройте рот и придайте губам ровный, очень напряженный овал.Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы как можно дольше удерживать напряжение.
• Указательными пальцами медленно двигайте вниз и вверх по носогубным складкам от уголков рта до самых крыльев носа.

Очень важно не касаться поверхности кожи, а просто провести пальцами по воображаемому потоку энергии, движущемуся вверх. Результат тоже можно ожидать через десять дней.

6. Прекращаем красить мешочки и противоположные им впадины под глазами

Для придания энергии коже щек и в то же время для правильного обращения с мешочками с краской, которые являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молодая и эластичная, она легко скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса становится недостаточно и есть смысл делать следующее упражнение.

Фото с сайта: life.modnakasta.ua

• Плотно прижав губы к зубам, откройте рот, как будто собираетесь сказать «О».
• Положите указательные пальцы на скулы, но не надавливайте, а только слегка касайтесь.
• Наморщите нос, как будто принюхиваясь, и скажите «Е», не снимая напряжения.
• Вернитесь в исходное положение и повторите все заново.

Чтобы почувствовать жжение, нужно сделать не менее двадцати повторений. Во время упражнения вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Все время нужно смотреть до потолка.

7. Выразительные черты и энергия для лица

Чтобы снова сделать слегка «плавающие» черты лица четкими, а очертания красивыми, вы можете использовать следующее упражнение.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Откройте рот и закройте губы зубами. Сожмите губы так, чтобы можно было четко почувствовать все мышцы.
• Положите пальцы на скулы.
• Напряжение или расслабление мышц «толкают» энергию, как будто исходящую от пальцев, к скулам. При этом нельзя касаться лица.

Необходимо совершить около тридцати таких пульсаций, затратив на каждую около секунды.Таким образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

8. Если опускаются веки и появляются круги вокруг глаз

Следующее упражнение из комплекса Анастасии Бурдюг из комплекса «Суперфейс» поможет восстановить естественный тонус круговых мышц глаза и век. Он поможет значительно активизировать крово- и лимфообращение, что поможет сделать дерму намного здоровее.

Фото с сайта: elle.ru

• Положите указательные пальцы на переносицу так, чтобы их ногти соприкасались друг с другом.
• При этом большие пальцы рук поместите под нижние веки так, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
• С силой закройте глаза, одновременно слегка двигая руками вверх и в стороны.
• Чтобы создать еще большее напряжение, нужно вытянуть лицо вперед.

Вы должны удерживать эту позицию не менее сорока секунд, это будет время упражнения.

9. Подтяните нижнее веко

Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами.Потребуется немного усилий, чтобы исправить ситуацию и значительно улучшить внешний вид.

Фото с сайта: nastroenie.TV

• Поместите указательные пальцы на нижние веки примерно посередине, слегка касаясь кожи и надавливая на нее.
• Прищурьте глаза и смотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
• Вытяните лицо вперед и, как обычно, слегка отведите плечи назад.

Вам нужно продержаться в таком положении сорок секунд, и вы увидите первые результаты через две недели.Помните, что ни в коем случае нельзя надавливать на веки, иначе весь эффект будет потерян.

10. Морщины на лбу? Поможем легко разобраться с проблемой

Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться с еще одной проблемой — складками, складками и морщинами на лбу, которые могут появиться в достаточно молодом возрасте.

• Осторожно приложите палец ко лбу чуть выше бровей, чтобы мизинцы слегка соприкоснулись.
• Надавите пальцами, поднимая брови вверх.
• В то же время нужно смотреть вверх и удерживать напряжение, пока не почувствуете жжение.

Выполнение этого упражнения занимает около сорока секунд, но не забудьте вытянуть лицо вперед, а плечи назад.

11. Коррекция формы носа

Говорят, изначально мадам Маджио делала ринопластику, но она не удалась, поэтому она решила изобрести собственный метод коррекции формы лица без операции.Теперь упражнения на корректировку доступны каждому, есть смысл попробовать.

Фото с сайта: of-md.com

• Положите указательный палец на нижнюю часть носа и слегка надавите на него.
• Другой рукой указательным и большим пальцами осторожно возьмитесь за кончик носа сверху, слегка надавите.
• Потяните нижнюю губу вниз, продолжая поддерживать нос пальцами, и замерзните на секунду.

Упражнение нужно повторить также ровно сорок раз, постоянно напрягаясь, затем снимая напряжение.

12. Подтяжка губ

Мышцы скул с возрастом постепенно ослабевают, потому что уголки рта, к сожалению, могут опускаться вниз. Также вокруг губ появляются морщинки, их форма становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: детское-меню.com

• Плотно сожмите сомкнутые губы, как бы притянув их к зубам. В этом случае рот должен быть плотно закрыт.
• Положите указательные пальцы на уголки губ, но не надавливайте на них.
• Поднимая уголки рта в легкой улыбке, сожмите губы.
• Переместите пальцы и повторите напряжение и пульсацию, а затем нажмите еще раз и повторите все заново.

Очень важно при выполнении этого упражнения не стиснуть зубы, иначе в нем не будет смысла.Время выполнения — пятьдесят секунд.

13. Делаем губки пухлыми без пластика

Губки с возрастом часто становятся тугими и тонкими, поскольку мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но с этим можно и нужно бороться.

Фото с сайта: hochu.ua

• Согните нижнюю губу так, чтобы она прилегала к десне над зубами.
• Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, как будто разбивая сгусток энергии.
• Разведите пальцы и похлопайте уголки губ, пока не почувствуете легкое жжение.

Замечательно, что через две недели губы снова станут розовыми и пухлыми, будут выглядеть здоровыми и привлекательными.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных техниках наращивания лица читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира.А если тело защищено одеждой, то лицо остается открытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .

От этих неприятных последствий, которые оставляют нам годы на лице, можно избавиться с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций, а можно предотвратить их образование с помощью гимнастики для лица , которая абсолютно бесплатна и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой

Face building берет свое начало с в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.

Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым упражнениям на тренажере, а лицо дряблое , как и положено возрасту.

Бенц

признался, что если мышцы лица тренировать , то они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица также можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось много направлений и техник проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и участков активного лица Выражения .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря к которому процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно делать в любое время суток — есть Нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
• заниматься спортом регулярно предотвращать появление новых морщин

Подтяжка лица

• позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика лечит тело в целом

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить провисание складок коже шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к телу, обхватите руками ноги и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позиции эмбриона … В этом положении Лежать надо минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и высуньте язык максимально на вперед. Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас .Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к появлению морщин

Поднимите глаза и попробуйте моргнуть нижними веками 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 мин. .

Губы

Выдвинув нижнюю губку вперед, переместите нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторите 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более эластичными, и необходимо исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Затем верхнюю губу подогните под ваши верхние зубы и улыбка. 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более упругим, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог, она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.

Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут видны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
• необходимо выполнять упражнение до ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
• После каждого упражнения проделайте губ трубочкой и, продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с помощью мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методу меггио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила их на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими доработками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепление линии подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но при этом сдерживайте улыбку. Прекратить тренировку после ощущения жжения
• соединяем губы в трубку готовимся сказать длинную «про» , но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно и чередуя говорящие звуки «О» и «у»
• заверните верхнюю губу в резинку и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз … Когда появляется ощущение жжения в верхней губе, то прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвращает образование морщин, а помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в следующей последовательности:

• поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови вверх. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает такое же время и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз

Пальцами

• , надавите на середину лба и потяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ладони ко лбу , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцами сдавливают внешние края бровей отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это нужно сделать 10 раз
• Наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Сохраняйте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• растяните губы соломкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего три минуты в день вы сможете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: тренажерный зал для лица из Японии

Гимнастика для лица: действительно работает? Личный опыт

Время чтения: 15 минут, 4 секунды

«Фитнес для лица», он же «гимнастика для лица», он же «фейсфитнес» и «фейс-йога», он «панацея от морщин и птоза для тех, кто боится уколов» — модная тема в последние 5 лет.У этого метода есть свои поклонники и противники. К какому лагерю присоединится Ольга Борисова?

Наш рекламный директор Ольга Борисова — человек строгих правил. По ее мнению, протестировать что-то, чтобы потом писать заметку только редакторы. Зальцгер ну как страшное лицо финансово заинтересован, должен везде платить. Так что за курс занятий в «Школе естественного омоложения« Revitalize »Оля тоже окупилась. Но была так увлечена процессом, что мы сказали, что было бы неправильно скрывать от мира ее опыт.

Более того, ни один из редакторов БИ, увы, не имеет такой скрупулезности, чтобы каждый день надолго делать упражнения. А без педантизма в спортзал для лица лучше не подходить.

С другой стороны, у нас не было рычагов воздействия на Ольгу, чтобы убедить ее сделать фото «до» и «после». «Не спрашивайте, — сказала Ольга, — публичного обсуждения в Интернете в моих морщинах я не переживу. Понятия не имею, как вы это делаете, но я — нет, нет, нет! Кто хочет, пусть верит, кто не хочет — пусть не верит.С таким же успехом можно написать: «Пост не носит рекламного характера, у нас нет зарплаты, наоборот, я оплатил курс!»

Ну и напиши. И передай слово Оле Борисовой.

Если вам чуть больше 30.

Или уже совсем немного. Думаю, всем знакомо: однажды ты смотришься в зеркало — со стороны вроде тётя в стрессе выглядит. Не знакомая молодая, симпатичная девушка. Быстро поднимают брови, улыбаются — тётя исчезает, красавица возвращается. Но все равно что-то не так.И понимаешь: пора что-то делать. Срочный.

Сначала, конечно, поспешите в магазин, чтобы купить что-нибудь, что обещает антивозрастное средство. Но у меня есть арсенал кремов, масок, сывороток, эссенций, пластырей (и лучше!). Я все это делаю регулярно и досконально наслаждаюсь. И он действительно увлажняет и питает. Но где-то на поверхности это работает. И проблема внутри, в мышцах. Это: улыбаться, удивляться, хмуриться, смеяться, плакать, жевать. Они устали, ущемлены и находятся в стрессе. С научной точки зрения они «спазматичны».Им нужно расслабиться.

Почему не уколы?

Видели мультик про бегемота, который боялся прививок? Итак, этот Бегемот — я. Конечно, в случае медицинской необходимости, например, в кабинете стоматолога, я страдаю, глубоко вжавшись в кресло. Но для того, чтобы попасть в лицо ?! Не-е-эт. Я предпочитаю быть старой, как Брижит Бардо.
И еще эта фраза из утверждений: «Вам нужно заморозить верхнюю треть лица, чтобы прекратить мимику». Бр-р-р-р. Мне не нужно замерзать! Я не только уколы, а простуда боюсь.
Но я знал, что есть другой способ. 10 лет назад с той же проблемой: «Спаси меня, я старый пес!» — Я пришла в клинику «Петровка-красота» к врачу, который с энтузиазмом посоветовал продвинутой коллеге. Врач внимательно осмотрел меня и вынес приговор: «Уколы тебе не нужны, занимайся йогой, она твоя!» Но почему-то не дали.

Погуглил, у меня были невнятные сайты с фотографиями с плохим разрешением. Тетя на Youtube с плохим микрофоном показывала упражнения с ложками, трансляцию собственного туалета.Меня это не впечатлило.

Потом, несколько лет спустя, знакомая блогерша повела меня похвалить чудо-упражнение, после чего она слезла с «иглы ботокса». Я открыл указанный инстаграмм. Энергичная девушка, расслабляющаяся на вилле Лазурный берег, велела всем лечь на подушку и скользить на ночь в бассейне с ногами. И утверждал, что это панацея от морщин, бесплодия, головных болей, храпа, седых волос, плоскостопия и проблем с кишечником. Я вздохнул и замолчал. Я, конечно, верю в чудеса, потому что мы хотим верить.Но все же это должно быть чудо с более научной подоплекой.

… И вот в один прекрасный день мы пришли в редакцию с приглашением от «школы естественного омоложения« Revitalize ». Зайдите на их сайт и прочтите: «Первая медицинская подготовка для лица и шеи… единственный метод, прошедший медицинское тестирование»… см. Рекомендации врачей-экспертов с учеными степенями — и крикнув коллегам в чате: «Я ! Я хочу уйти!». — «Идти!» — Примите мои щедрые коллеги.

Молодёжь. Запустить снова.

Встреча была больше похожа на завтрак-девичник, чем на пафосное представление. Начнем с того, что все рассказали, что это за «Revitalize». В двух словах, это комплекс упражнений для лица, шеи и грудной клетки, основанный на остеопатических методиках. Упражнения, направленные на выравнивание напряжения скелетных и лицевых мышц, восстановление лимфотока, снятие спазма и расслабление мышц лица и шеи. Расслабление — ключевое отличие «Revitalize» от многих техник подтяжки лица, которые, наоборот, «накачивают» мышцы и формируют лицо «Face Builder» 🙂 Ну, еще одно отличие (для меня важно), что «Revitalize» есть свидетельство эффективность.В 2011 году методика прошла апробацию в центре реабилитации и кинезиотерапии «Кинезио» под руководством врача восстановительной медицины, хирурга Виктора Кравченко. И там ей дали оценку «хорошо»: «Подтяжка лица и шеи замечена в результате исследований подавляющим большинством людей, прошедших тестирование».

Затем я пошел к директору школы Анастасии Дубинской и задал ей сотню интересующих меня вопросов. Нет, не так. Собственно сначала я задала ей только один вопрос: «Скажи, Анастасия, правда ли, что через 6 недель я выгляжу как ты?»

На шее Анастасии не было ни единой морщинки.На лицо тоже. Я внимательно видел ее на расстоянии вытянутой руки.

«Ты будешь похож на себя, только лучше! — сказала Анастасия.

Именно то, что она тогда обещала мне? Это изменит цвет лица, улучшится кровоток, повысится кровяное давление, и я буду чувствовать себя бодрее и энергичнее. И ваша кожа станет сияющей.

Несколько моих проблем — бледность и темные круги под глазами, мы с Анастасией порвали на месте. Она спросила, пью ли я кофе (часто предполагают низкое давление).Могу честно сказать, что ненавижу. Анастасия кивнула и сказала, что кофе может дать только мгновенный эффект, а мне нужен длительный. И это гарантирует только физическую активность. Надо разгонять кровоток!

«Да, через 6 недель вы увидите первые результаты, — сказала Анастасия, — но, учитывая ваши исходные данные с низким давлением, вам нужно будет работать вдвое больше, чем другим».

В общем, в конце нашего разговора я был полностью убежден, что мой путь в светлое будущее лежит через «Revitalize».Для начала попробуйте записаться на очные занятия в поликлинике на Ленинском проспекте. Есть два типа обучения — групповое (до 15 человек, 2 дня, 4 часа, 18 000 руб.) И индивидуальное (3 дня занятий по 1,5 часа. 25 000 руб.). Трижды оставил заявку на сайте. Напрасно. Никто не перезвонил. Как только созвонился. Все будут заняты в предстоящие месяцы. Ой. Я вздохнул и купил доступ к онлайн-марафону «Revitalize» «Молодость: перезагрузка».

Что такое Инста-марафон или «Вместе весело гулять»

Instagram-марафонов — это не первый мой опыт.Я уже шила так пальто и платья, занималась ландшафтным дизайном, оттачивая кулинарные навыки. Я предпочитаю делать что-то в общем потоке. И вообще, как поется в детской песне, «вместе весело гулять по просторам». Но я всегда хожу с самой поправкой. Произвести впечатление на других бегунов и победить — не моя цель. В общем, я не за победу, а за участие.

Марафон «Молодежь: Перезагрузка» рассчитан на 6 недель. Мы объяснили, что каждый день на отдельной площадке выкладываются новые видеоуроки и задания.Есть таблица, которую нужно заполнять по мере выполнения задач (не заполнял, не хотел тратить время на формальности :). Есть чат, где можно задать вопросы экспертам. Служба поддержки работает отлично, на все вопросы консультанты оперативно отвечают. Я задал пару вопросов, с остальным все было ясно.

Перед началом и в конце марафона все просили сфотографироваться под определенным углом при одинаковом освещении. (Да, те же «до» и «после», что и в наших проектах на BeautyInsider).Затем среди участников проводится голосование, и те, чьи результаты признаны лучшими, получат призы. Но потом, как вы понимаете, я для себя решил: никаких фоток и опросов! Я не готов твое фото без макияжа в анфас и в профиль для распространения в открытом доступе. Даже если обещанный приз — 100 000 рублей, приз мне не нужен. Я просто хочу результатов.

К счастью, это было необязательно. Хочу постить, и я надеюсь, ты хочешь.

Marathon — это четыре специалиста: специалист по омоложению (Анастасия Дубинская), диетолог Анастасия Плеси, фитнес-инструктор Наталья Сницарь, психолог Алина Токарева.

Почему диетолог, психолог и фитнес-тренер Анастасия объясняет во вводной лекции, которая должна гарантировать, что результат требует комплексного подхода.

В диетологе меня особо не интересовали. За годы я познакомился со своим телом и понял, что ничто на свете не может заставить меня есть полезные морепродукты, а этот глазированный сыр вредный, я тоже давно знаю, но до сих пор балуюсь «Картошкой» 🙂 Однако, один трюизм, на котором диетолог настаивал — «пейте больше воды» — во время марафона работал на меня по-новому.Я действительно стала пить больше — до 1,5 литров в день, и чувствую себя комфортнее. И продолжайте так делать.

Фитнес-инструктор была очень хорошей девушкой. Но у меня был негативный опыт с Джиллиан Майклс, где мне понравилось, и я несколько месяцев по утрам скакал, весело скакал с отягощениями, приседал и стоял в лямках. И тут мой балетный педагог заметил, что моя фигура что-то делает, и приказал немедленно прекратить инициативу. Потому что каждому организму нужны упражнения индивидуального подбора.Мне, например, не подходят упражнения с гантелями на плечах. Плечи и так у меня квадратные, а гантели их только больше. А упражнения у меня связаны с поправкой моего положения таза. Короче, у меня давно свой личный комплекс заряда, я спокойно продолжал заниматься во время марафона. Что ж, проблем с ходьбой по 5 км в день у меня нет — спасибо Сергею Собянину, который три года назад отменил автобусы в моем районе, и теперь до ближайшей остановки надо идти пешком.

С психологом это было для меня. Как только задания а-ля «Сделайте дневник положительных состояний» и «Напишите в колонке свои проблемы, желания и положительные стороны, мечты и эротические фантазии», я начинаю сбавлять обороты, мне становится скучно и я ухожу. И здесь работа была про эту серию: как ставить цели, обеспечивать их достижение, как наладить отношения с любимым мужчиной, с детьми, коллегами… Общий посыл был ясен: для достижения наилучших результатов необходимо избегать стрессов. , обретите внутреннюю гармонию и больше положительных эмоций.Но я был и так любим, где еще? 🙂

В общем, это все, что я просмотрел, но не все сделал.

Больше всего меня интересовало «омоложение» части лица.
Вот пытался делать каждый день. Очень рад, что упражнения подробно объяснены, показаны на модели. Особое внимание уделяется безопасности при выполнении и анализе типичных ошибок.

Вот ссылка, по которой вы можете посмотреть примеры на YouTube.

Упражнения частично похожи на зарядку, частично на самомассаж, частично на остеопатию, когда мышца сначала зажимается, а потом растягивается.Все легко исполняемые.

Каждую неделю наносится комплекс на определенный участок лица или шеи. Первая неделя — по шее: расслабление трапециевидных мышц, удлинение боковых поверхностей, снятие блоков и зажимов. Каждый день разучивайте новое упражнение, из которого есть комплекс. На второй неделе добавлены упражнения на грудную клетку и шею (комплекс N1 недели продолжают делать каждый день!). На третьей неделе занятий упражнениями прямо на лице. Всего получается два базовых комплекса: 20 минут на шейный и грудной отделы позвоночника + 8 минут на лицо.Всего день из 30 минут упражнений + 30 минут физических нагрузок.

Один из дней в неделе всегда выходной: дать организму отдохнуть и поправиться.

Почему курс длится 6 недель? Считается, что за это время организм способен перестроиться и продемонстрировать первые результаты, а затем им нужна поддержка.

Ребята, не успеете, ребята, не лезьте ?!

Сначала подумайте — Ой, я так занята, где я найду время, даже на марафон ?!

Но в этом весь смысл марафона: присоединяешься, волнение и время есть.

Все понравилось, в том числе и смешные названия. Вот упражнение «вилка» — разглаживает складки и морщинки на переносице. «Щипок» — это подтяжка контуров лица, снимает напряжение и отечность мышц) Работа с «текстовой шеей» — сделать гаджетами полдня любому, кто смотрит на полдня! Что-то можно отработать между корпусом, например, в машине (если вы водитель и пассажир, конечно). Или прочтите ребенку сказку на ночь, а она сделает массаж головы. Или — посмотрите шоу и держите губы в положении «лягушка».

Семья, друзья, коллеги — все, кто был на курсе, меня поддержали: «Да, конечно, нужно полчаса на тренировку!» «Ой! Да, результат вижу! Продолжай!» — «Классно выглядишь!» Любите их, моя семья!

ДО и ПОСЛЕ

Нет, такого мгновенного супер результата, как у победителей нашего марафона, у меня нет. У меня может изначально еще не морщинистая старушка и у меня нет холки, отеков, запавших глаз, индюшата шеи и тд.

Самым важным результатом для меня является открытие того, что можно научиться контролировать выражение лица, положение головы и шеи.Как я держу голову, когда смотрю в телефон? Выражение лица пишущего письмо? Не стисните зубы, не морщите лоб, нужно ли сморщить брови? Я очень эмоциональна, у меня активная мимика. Сдержать себя, ох, очень сложно, почти невозможно, но это работает.

Ставлю возле рабочего места большое зеркало, стараюсь почаще на него смотреть. Сидя за компом, клею на лоб изоленты (купил Озон самый простой, но розовый). Или даже спать с ними — это помогает выработать привычку не хмуриться.

Каждое утро еще делаю базовый пакет агентства 20 мин на шею + 8 минут на лицо. Это очень помогает. Знаешь, вот такой «сонный» коллега, когда идешь на обед? Для меня этого больше не происходит.

Из-за присущего очень низкого давления у меня всегда были темные круги под глазами, я даже не пытаюсь замаскировать. Весь прошлый год каждое утро приклеивала себе холодные корейские патчи и всем рассказывала как круто работает! Открытие года: патчи больше не нужны. 20 минут тренировки «Ревионикс» дают тот же результат.

Нет, не такие — лучше долгосрочные.
И даже «комплексный подход», вызвавший у меня изначально скептицизм, понравился. Да, банальная вещь — «для результата нужно рано ложиться спать, есть здоровую пищу (ненавижу термин« правильное питание »:), пить много воды, быть физически активным, дышать свежим воздухом», испытать положительные эмоции. (Кстати, как улыбаться, чтобы не спасерить мышцы, Revitalize тоже учит). Но когда вам об этом напоминают, это излишне.И все вместе, включая упражнения, отражается на лице.

Но мой недавний визит к остеопату меня разочаровал: моя шея так и осталась зажатой и проблема! Написала Анастасии в инстаграме — «как так?» — Она сказала, что надо продолжать работать.

Есть и другие нюансы. В марафоне приняли участие около 1700 женщин. В основном 35+, но есть и 60-летние. В общем, все мы разные, разного возраста, разного строения лица, типа старения, с разными проблемами.Комплекс упражнений — Общие. Я понимаю, что в формате онлайн-марафона невозможен индивидуальный подход. Но я хочу этого! Поэтому я мечтаю о Студии рядом с домом, где я могла бы раз в неделю ходить на работу с тренером, который следит за правильным выполнением и выбирает упражнения.

И вообще, я считаю, что курс «Revitalize» нужно ввести во всех кабинетах как обязательную производственную гимнастику. Вот с чем приходится бороться женщинам, чтобы им официально разрешили 30 минут рабочего времени, чтобы быть красивой)

Вы, наверное, задаетесь вопросом — а что дальше? Я уже купил видео «Лифтинг PRO», ​​которое будет работать с более глубокими тканями лица.

PS. Осознавая мой интерес к теме, умная поисковая система засыпала меня рекламой в инстаграм, сайтах, марафонах, курсах по фитнесу лицом к лицу, йоге для лицевых упражнений, самомассажу и так далее. Я все записался (мой друг-кормит, кажется, треть из них) и пришел к выводу, что мир переживает бум «умелых рук». С одной стороны, здорово, что тема набирает популярность. А с другой — пугает: в большинстве случаев сами эти «учителя» вроде бы просто читают туториал.Они не проявляют безопасности и иногда дают сумасшедшие советы. В общем, я за то, чтобы делать это под присмотром профессионалов.

Стоимость курса «Молодежь. Перезагрузка »- 6900 р. Теперь новый марафон« Молодежь. Выражать». Упражнения для лица по 15-30 минут в день, продолжительность — 3 недели. Марафон ведет один человек — Анастасия Дубинская. Цена — 2750 руб.

Об авторе сообщения

Виктор Зинченко

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Зинченко. Мне 27 лет.Я люблю путешествовать, программировать и проводить время с пользой. Также интересуюсь музыкой, преподаванием, иностранными языками.
Я делаю заметки, пишу на разные темы и делюсь своим опытом. Программисты найдут в блоге полезные статьи по заголовкам.

Антивозрастная гимнастика для лица для женщин в домашних условиях: результаты и отзывы

Продлить молодость хочет каждая женщина. Чтобы хоть как-то скрыть возраст, некоторые женщины не жалеют денег на дорогие кремы и различные подкожные инъекции.Однако для серьезных перемен дома обращаются к пластической хирургии. Эти методы требуют немалых финансовых затрат, но при некачественном продукте для омоложения или при непрофессиональной работе специалиста могут возникнуть негативные последствия.

Параллельно с этим существует абсолютно бесплатный, но не менее эффективный способ продления молодости — эффективная гимнастика для кожи лица. Практически не имеет побочных эффектов, что позволяет применять антивозрастную гимнастику для лица всем желающим.О технике выполнения и основных правилах вы можете узнать из нашей статьи.

Показания

К сожалению, с возрастом у всех нас появляются первые симптомы и признаки старения: мелкие морщинки, образование носогубных складок, снижение тона кожи, обвисший подбородок. Все эти «дефекты» возникают из-за того, что масса мышц лица со временем начинает ослабевать, теряя эластичность. Регулярная антивозрастная гимнастика для лица поможет вам выглядеть моложе на 10 лет абсолютно бесплатно, без вреда для здоровья.С помощью этих упражнений можно легко подтянуть щеки и кожу на шее, сделав контур четким и разглаживая морщинки.

После 7 дней антивозрастной гимнастики для лица невооруженным глазом становится заметен положительный результат. Кожа приобретает здоровый оттенок, разглаживается, а также становится более эластичной.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана людям с гипертонической болезнью, заболеваниями лицевого нерва. Его нельзя проводить после введения ботокса под кожу.Кроме того, гимнастика противопоказана после пластических операций, которые проводились в течение последних 2 лет.

Основные рекомендации

При неправильных действиях можно не добиться желаемого результата и натянуть кожу на лице. Поэтому, чтобы добиться невероятного эффекта от антивозрастной гимнастики для лица, нужно придерживаться некоторых простых правил. Они помогут избежать грубых ошибок, сделав эффект лифтинга максимальным. К этим правилам можно отнести следующее:

• Для невероятного эффекта антивозрастной гимнастики для лица перед занятиями необходимо удалить с кожи декоративную косметику, тщательно вымыть и смыть водой с мылом.
• Для лучшего кровообращения необходимо во время упражнений сохранять ровную осанку.
• При омолаживающей гимнастике лица у женщин напрягать должны только те мышцы лица, на которые происходит основной эффект, остальные держать в расслабленном состоянии.
• Изначально техника прорабатывается только перед зеркалом, поэтому вы можете контролировать правильность его воздействия.
• Количество повторений упражнений омолаживающей гимнастики для лица и шеи, их сложность должна увеличиваться постепенно.
• По окончании упражнений участок кожи ополаскивается прохладной простой водой, а затем на него наносится питательный, но не очень жирный крем.
• Гимнастику для лица, омолаживание и подтяжку лица нужно проводить регулярно, в идеале через день примерно 10-15 минут.

Выполнение упражнений в домашних условиях

Для самостоятельного выполнения дома доступна тренировка «Face». Главное при этом — при выполнении антивозрастной гимнастики для лица в домашних условиях придерживаться правильного расположения пальцев, а также выполнять действия и приемы точно по инструкции.Эта гимнастика для омоложения предназначена для всех мышц лица:

• Для укрепления губ. Максимально растяните губы, которые перед этим складываются в виде кольца, затем нужно открыть рот. Все действия выполняются медленно, медленно и только с 2 повторениями, если вы делаете это упражнение впервые. Суточную процедуру следует увеличить в 1 раз.
• От морщин вокруг глаз. Необходимо закрыть глаза, а затем 10 раз повернуть их по кругу в разные стороны.Не приподнимая век, изобразите губами попеременно радость и грусть, примерно 5-7 повторов.
• Для подтяжки кожи подбородка. Нижнюю губу прижать к зубам, губу постепенно втягивать в рот, выступая подбородком вперед. При выполнении этого упражнения челюсть будет сильно двигаться влево, затем вправо. Упражнение для подбородка выполнять 5 раз, каждый раз увеличивая количество повторений.
• Для разглаживания морщин на лбу. Закройте лоб ладонями и максимально сожмите их.Закройте глаза, поверните их по кругу 5 раз.
• Для контура лица. Надуйте щеки в течение 5 секунд, а затем медленно выпустите воздух. Повторите это упражнение не менее 10 раз.
• Для омоложения кожи лица и шеи. Откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи, широко открыть рот. Затем медленно сомкните челюсть с помощью подбородка, пока он не закроет нижнюю губу верхней. Повторите это упражнение не менее 5 раз.

Специальная йога для омоложения шеи и лица

Существует специальная японская антивозрастная гимнастика для лица, сочетающая в себе классическую технику омоложения лица, а также элементы йоги.Создатели этого метода проверили его эффективность и подробно описали технику подтяжки кожи в книгах. По этим рекомендациям можно ориентироваться при занятиях йогой самостоятельно дома. Здесь основным отличием от простой гимнастики считается умственная концентрация, а также эмоциональное спокойствие при выполнении всех действий и упражнений.

Процедура Face Yoga начинается с шеи, а также нижней челюсти, после чего зона воздействия плавно перемещается вверх и заканчивается только на голове.Следующая часть техники направлена ​​на развитие, расслабление мышц и кожи всего тела. Заключительная часть йоги — медитация.

Самыми популярными считаются следующие упражнения:

• Йога для щек, которая представляет собой сжатие губ, а также зубов на выдохе с последующим расслаблением на вдохе.
• Воздушный поцелуй, который является продолжением губ вперед.
• Так называемое «ложное» подмигивание — это напряжение щек, как бы для подмигивания, но с открытым глазом.

Гимнастика после 50 лет

В этом возрасте в основном практикуются «силовые» техники и упражнения: только они способны справиться с очень глубокими морщинами. Каждое такое упражнение повторяется 10-12 раз. Для усиления эффекта очень важно придерживаться здорового питания и разумного режима питания. Техника выполнения:

• Закройте глаза, потяните пальцами верхние веки к вискам. Поочередно вращайте глазные яблоки в обоих направлениях.
• Прижмите пальцы к центральной части надбровных дуг, закройте глаза, посмотрите вверх.
• Прижмите пальцы к нижнему веку, посмотрите вверх, вниз, в разные стороны.
• Очень широко откройте рот, медленно сосчитайте до 20, затем закройте.
• Сожмите губы, улыбнитесь как можно шире, но не раскрывайте их.
• Прижмите руки к щекам, преодолевая сопротивление, улыбнитесь, но губы при этом не разжимайте.
• Выверните нижнюю губу, напрягая подбородок.Задержитесь в таком положении около 10 секунд.
• Медленно опустить голову, подбородок на грудь. Зафиксируйте это положение на 20 секунд. Медленно отодвиньте его.
• Прикусите нижнюю губу, отведите челюсть в стороны.

Хаду антивозрастная гимнастика для лица

Хаду гимнастика — это базовый комплекс, предназначенный для выполнения ежедневных упражнений. В комплекс входит несколько упражнений. При их выполнении задействуется максимально возможное количество групп мышц лица. Упражнение не потребует никаких приспособлений.Техника хаду описана в видео ниже.

Другие техники

Авторские уроки очень популярны среди женщин. У них есть только один недостаток: эти средства обучения довольно дорогие. Отдельно стоит рассмотреть наиболее известных авторов.

Кэрол Маджио

Это «пионер» в этой области, подавляющее большинство других методов в той или иной степени заимствуют что-то у нее. Ее система гимнастики до сих пор считается многими экспертами лучшей.Кэрол демонстрирует влияние этих упражнений на себя. Она выглядит довольно молодо, несмотря на преклонный возраст. Практики этой гимнастики утверждают, что после полугода тренировок они визуально моложе на 10 лет. Этот комплекс выполняется ежедневно, при этом он занимает всего около 20 минут. Кроме того, разработана специальная техника дыхания, которую следует выполнять в сочетании с базовыми упражнениями.

Бурдюг Анастасия

Эта методика называется «Super-FACE».В России они наиболее распространены после техники Маджио, из которой все взято за основу. Практики отмечают простоту выполнения упражнений, а также ясность объяснений при высокой эффективности. Результаты заметны через 5-8 месяцев. Упражнения выполняются дважды в день, на каждый подход выделяется 7-8 минут. При этом активно задействуются руки и пальцы.

Галина Дубинина

Основу ее техники Faceforming также заложил комплекс Maggio.Упражнения адаптированы к ритму нашей современной жизни. Выполнять их можно даже в общественных местах: другие этого не увидят. Основной акцент делается на подбородке и овале лица.

Маргарита Левченко

Автор — профессиональный массажист и психолог. Техника называется «Безоперационная подтяжка лица». Непревзойденный результат достигается за счет постоянного напряжения мышц. Основная цель — постоянно поддерживать свой тонус. Начать занятия можно рано, уже в 20-23. Упражнения выполняются плавно, в медленном темпе, без дискомфорта и боли.Эта система подходит тем, у кого есть противопоказания, исключающие другие методы.

Конечно, этот список далеко не исчерпывающий. Также можно упомянуть Эмму Харди, Камиллу Воллер, Бениту Кантиени, Эвелин Гюнтер Пичот, Санта-Марию Рунге, Джека Лаллана. При выборе можно исходить из собственного возраста. Например, в 20 с небольшим будут полезны расслабляющие техники, а также упражнения, активирующие лимфоток. В 30 лет следует сделать упор на разглаживание имеющихся мимических морщин, устранение отеков и поддержание контура.В 40 и более лет необходимо поддерживать мышцы лица в тонусе.

Некоторые важные рекомендации

Для усиления антивозрастного эффекта можно использовать вспомогательные средства и методики. Сухая кожа намного более подвержена образованию мелких морщинок. При этом отличается чувствительностью и тонкостью, из-за чего может повредиться при интенсивном воздействии. Увлажнить кожу позволят специальные масла и кремы.

Пережатая мышца не реагирует на воздействие, не получает необходимых питательных веществ, а затем постепенно атрофируется.Напряженную зону необходимо расслабить массажем. Хорошо известные техники, обеспечивающие интенсивный кровоток, включают, например, цигун, шиацу, асахи, китайский массаж и другую японскую и тибетскую антивозрастную гимнастику для лица.

Отзывы

Многие женщины уже испытали на себе действие представленных способов борьбы с морщинами. Отзывы о антивозрастной гимнастике для лица говорят о том, что результат заметен уже через пару недель регулярных занятий спортом. Однако для этого необходимо четко придерживаться инструкции.Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют проводить эти действия в сочетании с правильным питанием. Также следует обратить внимание на противопоказания.

Чтобы лицо «не поскользнулось»: гимнастика для красоты и молодости лица

Подтянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тон — с этими задачами легко справится гимнастика для лица. Самое приятное, что это можно делать дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Специально для читателей специалист по уникальной технике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, кроме того, эти три будут работать на все лицевые мышцы, так что качественные изменения обязательно произойдут.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или носогубные складки нарисовано.Во время беременности к этому списку могут добавиться пигментация и аномальные сальные железы. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягивается и возвращается мышечный тонус, но нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат тренировок — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, 6 лет занимавшаяся гимнастикой, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов и то, что изначально будет дано с силой воли, вскоре превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов утром и очищения кожи от косметики вечером.Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если вы будете уделять гимнастике для лица при беременности 10 минут в день, фото дня выписки из роддома запечатлетит не уставшая женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего пройти курс, на котором можно узнать все о строении и положении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу, однако наличие косметических средств особого значения не имеет, главное — чистоту рук. Упражнения предназначены для проработки мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

Поднимающие веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Порядок действий: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Большие пальцы, сгибая арку, поместите под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лисичку.

Закройте глаза и сожмите указательные пальцы между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще больше прищуриться.Продолжайте дышать ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Удерживайте эту позицию, пока не досчитаете до 40.

Наполнение кожи энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Порядок действий: Открыть рот и потянуть уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу.Сожмите рот, не улыбайтесь. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, считая до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника: исходное положение: уголки рта напряженные, как тугие узлы. Представьте, если вы их засосите до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в еле заметной улыбке. А теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

— читаемый код DFP для мобильных устройств START. Сайт: родители-о ->

.