Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть отзывы на 35: как в 50 выглядеть на 35

06.06.2021 by admin Комментариев нет

Содержание

как в 50 выглядеть на 35

Лицевая гимнастика появилась в противовес «уколам красоты» и оперативным методам. Это щадящая, естественная методика: каждый день перед зеркалом вы тренируете мышцы лица, и от этого кожа становится гладкой, здоровой, а морщинки постепенно разглаживаются. Ниже мы разберемся, как правильно выполнять такие упражнения и как в 50 выглядеть на 35.

Чем полезна гимнастика для мышц лица?

Фейсфитнес поможет вам поддержать здоровье кожи и справиться с морщинками естественным путем, без операций и спорных препаратов. Такая гимнастика задействует силы вашего организма, чтобы сохранить молодость.

Какой эффект отмечают женщины, которые систематически тренируют мимические мышцы:

Улучшает овал лица. Если вы регулярно занимаетесь, постепенно будут подтягиваться второй подбородок и брыли – обвисшая кожа в области щек. За счет этого контур лица станет более четким.
Кожа становится эластичнее, выравнивается ее оттенок. Секрет ровного, здорового цвета лица в том, что во время упражнений вы разгоняете кровь и лимфу.
Разглаживаются мимические морщинки во всех зонах, которые вы тренируете. Гимнастика для лица от морщин позволяет бороться с «гусиными лапками» вокруг глаз, уменьшить складки в носогубной области и на лбу, сократить мелкую морщинистую сеточку вокруг рта.

Снимается излишнее напряжение. Планомерные тренировки помогут вашим глазам и губам: эти зоны у нас часто перенапряжены. Фейсфитнес – отличный способ расслабить их, снять усталость и каждый день чувствовать себя легче.
Постепенно уходят отеки, мешки, темные круги под глазами. Все эти проблемы также можно решить тренировками, особенно если дополнить гимнастику сыворотками глубокого действия и правильным сном.

Главный плюс такой гимнастики – комплексный эффект. Во время занятия вы по очереди задействуете все мышцы лица, поэтому и улучшения заметите в каждой зоне.

Как правильно делать упражнения?

Фейсфитнес – это целая система с авторитетными тренерами и обширными комплексами для разных групп мышц. Но все упражнения делаются по одним и тем же правилам, и ниже мы о них поговорим.

Какие принципы нужно запомнить до начала занятий:

Лучшее время для тренировок – раннее утро или вечер (примерно за 2 часа до сна). Проведите перед зеркалом несколько минут, когда вы только проснулись или в тот момент, когда пора снимать макияж.
Очистите лицо перед упражнениями и не спешите наносить декоративную косметику. Правильнее заниматься абсолютно без мейк-апа, если у вас есть такая возможность.
Если вы делаете гимнастику для лица дома, встаньте перед зеркалом. Так вам будет легче освоить техники и контролировать, правильно ли вы двигаетесь.
Держите спину и шею прямо во время упражнений: кровь должна беспрепятственно поступать к голове.

После тренировки еще раз умойтесь, сделайте себе легкий массаж кончиками пальцев и нанесите на кожу лосьон или увлажняющий крем. Так вы поможете мышцам расслабиться и пополните запас влаги в клетках.
Соблюдайте питьевой режим, если вы активно тренируетесь. Выпивайте 1-2 литра чистой воды в день, в зависимости от массы вашего тела. Кожа должна быть хорошо увлажненной изнутри – это ускорит положительные изменения.

Как приучить себя регулярно делать гимнастику, не пропуская дни? Попробуйте начать с малого: выберите 2-3 самых простых упражнения и выполняйте несколько подходов, как только появляется свободная минутка. Удобно заниматься, когда вы за рулем стоите в пробке, моете посуду или едете в лифте в одиночестве. Начните с 1 минуты и каждую неделю увеличивайте общее время тренировки.

Действенный комплекс от морщинок вокруг глаз

Мелкая морщинистая сеточка и «гусиные лапки» в уголках глаз – это первое, что выдает наш возраст. Чтобы обмануть время и в 50 лет выглядеть на 35, уделите векам и прилегающей зоне особое внимание и дополните привычный уход гимнастикой.

Вот несложный комплекс, который можно повторить дома перед зеркалом:

Разминка. 1 минуту интенсивно поморгайте, но следите за движениями: глаза нужно не прищуривать, а именно закрывать. Брови и мышцы лба остаются неподвижными – работайте только веками.
Рисуйте глазами круги. Двигайтесь взглядом по кругу в течение 1 минуты – сначала вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против.
Перемещайте взгляд по воображаемой «восьмерке». Нарисуйте в воздухе большую цифру 8 и обводите глазами ее контур.

Придержите уголки глаз. Следующие 2 упражнения мы будем выполнять с ограничителями: «галочкой» из среднего и указательного пальцев прижмите кожу в уголках глаз. Это важно сделать, чтобы во время тренировки работали только веки. Так вы избежите новых морщинок и складок.
С усилием смыкайте веки. Удерживая уголки пальцами, опустите верхнее веко и надавите им на нижнее, стараясь не прищуриваться. Прилагайте усилие ровно 2 секунды, а затем откройте глаза. 15-20 подходов будет достаточно.
Поднимайте нижнее веко. Пальцы остаются на местах, а мы продолжаем. Теперь нужно посмотреть наверх и приподнять нижнее веко навстречу верхнему, как будто вы хотите прищуриться. Удерживайте глаза в таком положении 4-5 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 20 раз.
Посмотрите в потолок. Прижмите указательным пальцем нижнее веко к глазному яблоку и поднимите взгляд вверх, на потолок. Постарайтесь задержаться на 30-40 секунд, повторите 1 раз.

После этой серии упражнений можно двигаться дальше и поработать с другими зонами – мышцы лба, щеки и губы также нуждаются в хорошей разминке.

Убираем окологубные заломы и складки

Регулярно тренируя эту область, вы быстро сможете разгладить мелкие морщинки и крупные складки. Уже через 2-3 недели можно ждать первых результатов: сфотографируйтесь перед первым занятием, чтобы отслеживать прогресс.

Какие упражнения разработаны для губ:

Придержите уголки губ боковой частью ладоней, как будто вы сложили руки рупором. 20-25 раз повторите воображаемый воздушный поцелуй: вытяните губы вперед «бантиком», но не раскрывайте рта.
Округлите рот, как будто вы произносите букву «О». Медленно выдвигайте губы вперед и расширяйте круг, а затем расслабьте и закройте рот. Повторите упражнение 10-15 раз.

Приоткройте рот и обхватите нижними губами нижние зубы (как бы спрятав губы внутрь и натянув кожу). В таком положении 5 раз опустите и поднимите нижнюю челюсть, почувствуйте, что кожа двигается вместе с вашим подбородком.

Когда вы закончите комплекс, обязательно снимите напряжение. Для этого закройте рот, наберите в легкие побольше воздуха и выпустите его через сомкнутые губы – они завибрируют. Повторите это действие несколько раз, чтобы хорошо расслабить мышцы.

Грамотно разминаем лоб

Складки на лбу бывают двух типов: длинные горизонтальные бороздки и глубокие заломы между бровями. Первые делают лицо удивленным против нашей воли, а вторые придают ему хмурый вид.

Сократить и те, и другие складки поможет несложная гимнастика для лица от морщин на лбу:

Положите кисти обеих рук на середину лба так, чтобы пальцы были развернуты к переносице. С усилием поднимайте брови и одновременно надавливайте на кожу, как бы сдвигая ее вниз. Сохраняйте брови и пальцы в таком положении хотя бы 30 секунд – в это время мышцы лба интенсивно работают, и морщинки постепенно разглаживаются.
Так же прижимая кожу руками, рисуйте глазами круги. С усилием вращайте глазными яблоками влево и вправо поочередно, сделайте 5-7 повторений.
Уберите со лба руки и сделайте удивленное выражение лица: максимально приподнимите брови и округлите глаза. Задержитесь на пару секунд, расслабьтесь, а затем повторите еще несколько раз.

Если складки на лбу достаточно глубокие, повторяйте этот комплекс 2 или 3 раза в день в разное время. Так вы заставите мышцы работать интенсивнее, а значит, ускорите эффект.

Легкий комплекс для профилактики морщинок

Лучше всего начинать занятия в возрасте 23-25 лет, когда кожа молодая, эластичная, и глубокие складки еще не успели сформироваться. При этом вы можете для начала освоить облегченный комплекс: он направлен сразу на все мышцы лица и помогает им всегда оставаться в тонусе.

Попробуйте такую подборку упражнений, чтобы сохранить молодость:

Громко и четко проговаривайте гласные звуки по очереди: «а», «о», «у», «э», «и». Активно двигайте губами, языком, щеками и подбородком и наблюдайте за собой в зеркало. Это не только укрепит мышцы рта, но и дополнительно улучшит дикцию.
Откройте рот и вытяните губы вперед, почувствуйте напряжение мышц. Сохраняйте положение около 10 секунд, а затем расслабьте губы.
Выдвиньте подборок как можно дальше вперед и выполните несколько поворотов головы влево и вправо.
Закройте глаза и прикройте их пальцами. Не размыкая век, несколько раз переведите взгляд в разные стороны.
Прижмите пальцами кожу на висках и около 1 минуты часто и интенсивно поднимайте брови.

Приучите себя каждый день повторять этот небольшой комплекс, и в будущем вам будет легко перейти на более сложные и серьезные упражнения. Добавляйте их постепенно, в зависимости от возраста и потребностей кожи.

А есть ли противопоказания?

Фейсфитнес – это локальная и очень щадящая тренировка. Вы задействуете только мимические мышцы, поэтому выполнять комплексы можно даже при беременности и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но несколько противопоказаний у тренировок от морщин все-таки есть.

Когда лучше воздержаться от гимнастики для лица:

При сильной угревой сыпи. Активные движения могут стать причиной новых воспалений на коже, поэтому сначала лучше вылечить акне при поддержке дерматолога или косметолога.
При серьезных кожных заболеваниях – если кожа поражена грибком или инфекцией. Причина та же, что и с угревой сыпью: пораженная зона может увеличиться после интенсивной тренировки.
После некоторых косметологических процедур – например, после лазерной шлифовки. Уточните у вашего косметолога, через какое время можно начинать занятия.
Если на лице есть повреждения, открытые раны или швы после недавней операции. В этом случае кожу растягивать категорически нельзя, иначе ее восстановление замедлится. Определить время для начала тренировок вам поможет врач.

Если ни один из пунктов к вам не относится, можно смело пробовать упражнения и вырабатывать полезную бьюти-привычку. Занимайтесь в свободное время перед зеркалом и оставайтесь молодой!

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 | Новости индустрии красоты

А вы знали, что в нашем лице 57 различных мышцы? Эти мышцы, как и в любой части нашего тела можно тренировать и поддерживать их тонус. Цель-сохранить мгновенный push up эффект наших мышц и сократить их провисание. В этом посте мы расскажем как упражнения помогают оформить овал лица и разгладить морщины. Перед началом гимнастики промойте руки, удалите макияж, очистите лицо и увлажните его и шею при помощи ампулы MartiDerm, подходящей вашему типу кожи.

Повторяйте гимнастику несколько раз в неделю, повторяя весь цикл упражнений дважды. Мы рекомендуем начинать с упражнений для шеи и заканчивать упражнениями для лба.

Упражнение 1. Для шеи и подбородка.
Для растяжки шеи делайте следующее. Положите обе руки на грудь, одну поверх другой по направлению к точки на Серёж не шеи, потяните подбородок, отклонил голову назад и откройте рот. Если движения челюстью причиняют вам дискомфорт, двигайтесь губами, как-будто вы что-то задуваете. Обратите внимание как растягивается ваша шея и подбородок. Делайте это упражнение 15 раз.

Упражнение 2. Для овала лица.
Это упражнение очень полезно против прови ания щёк. Накройте верхней губой зубы нижней челюсти. В то же время ваша нижняя губа должна покрыть ваши верхние зубы. Затем сделайте ртом большое О. Из этой позиции откройте рот. Стимулируя это движение по восходящей. Если вы хотите ещё больше нагрузки надавите на ваши щёки. Сделайте это движение 15-20 раз.

Упражнение 3. Для всех мышц лица.
Откройте рот очень широко, как будто кричите в течение 6 секунд. Другое упражнение надувать и сдувать щеки. Задержите воздух на несколько секунд и с силой выдохните. Повторите 15 раз.

Упражнение 4. Для густых лапок.
Поднимите лоб. Поставьте пальцы в уголки глаз и потяните в стороны. Во время этого движения попробуйте закрыть глаза на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите это упражнение до 20 раз.

Упражнение 5. Для лба.
Положите руку горизонтально вдоль линии роста волос, так если бы вы держались за голову. Потяните с надавливанием кожу наверх, а локтями совершай к движение в противоположную сторону. Это двойное давление помогает справиться с горизонтальный морщинами на лбу. Повторите упражнение 15-20 раз.

Теперь вы знаете, что борьба с провисанием кожи лица больше не проблема. Попробуйте эти упражнения и найдите те, которые больше всего отвечают вашим потребностям. Следите за своей кожей и делайте упражнения я, но главное перестаньте переживать на счёт неумолимости времени.

в чем ее польза и как ее делать?

Beauty-индустрия предлагает нам множество продуктов, которые обещают в краткие сроки уменьшить проявление морщин, но вот эффект не всегда заметен. Выход – попробовать гимнастику для лица!

В чем польза гимнастики для лица?

Многие косметологи вовсю расхваливают чудо-способ избавиться от морщин – гимнастику для лица. Как и мышцы тела, мышцы лица должны быть в постоянном тонусе, чтобы контуры оставались четкими и не поддавались трансформации, кожа была упругой и красивой, а морщины исчезли.

Как нам обещает Кэрол Мэджио – американский косметолог, которая разработала собственную систему упражнений и стала одним из лучших специалистов по фитнес-программе для лица, эти простые манипуляции помогут улучшить цвет кожи, подтянуть щеки и второй подбородок, предотвратить образование морщин и даже убрать припухлости под глазами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Заверните все: лучшие кремы от морщин по рейтингу сайта Amazon

Как делать упражнения для лица?

Упражнений для лица существует огромное множество: их можно найти на видео в Интернете или ознакомиться с ними в книгах. Важно найти тот источник информации, которому можно довериться и не переживать, что положение только ухудшится.

Каждый комплекс состоит из нескольких упражнений, которые помогут справиться с уже существующими проблемами и предотвратить новые. Ты можешь выбрать зарядку для лица для области лба, нижних век, губ и носа в зависимости от потребностей, а можешь выполнять полный цикл. Чтобы заметить результат, важно не прекращая выполнять все упражнения на протяжении двух-четырех недель, правильно питаться и высыпаться.

Прежде чем начать упражнения, нужно принять позу, в которой тебе будет удобно делать гимнастику, выпрямиться и подтянуть живот. Во время тренировки сосредоточься на рабочей мышце и выполняй упражнение, пока не почувствуешь слегка болезненное ощущение. В конце занятия важно выполнять упражнения на расслабление мышц.

Насколько эффективна гимнастика?

Отзывы о гимнастике абсолютно противоположные. Многие женщины признаются, что фитнес для лица действительно уменьшил количество морщин на лице, помог подтянуть кожу и выровнять контуры, но для кого-то гимнастика стала пустой тратой времени. Расходятся во мнении и косметологи – кто-то поддерживает такую практику, кто-то считает ее не совсем рациональной и эффективной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как убрать морщины на лице: ликбез по эффективным методам борьбы со старением

Выход – попробовать и посмотреть, как будет реагировать твоя кожа на нововведения. Но также не забываем, что единого лекарства от старения не существует и важно подходить к проблеме комплексно: есть здоровую пищу, заниматься спортом, качественно ухаживать за кожей и стараться меньше нервничать и переживать. Только тогда твои старания и выполнение всех нужных упражнений будут не напрасны!

Выбрать лучший антивозрастной крем

С годами кожа меняется и клетки постепенно теряют свою «энергию». Кожа восстанавливается все медленнее, и постепенно появляются первые признаки старения. Чтобы кожа выглядела более молодой и сияющей, используйте ухаживающие средства, подходящие именно вам.

Крем против морщин эффективно борется с первыми признаками старения, помогает уменьшить появление морщин, а антивозрастной крем – это экспертный уход за зрелой кожей с видимыми признаками старения (неровный тон кожи, потеря упругости, эластичности кожи, четкости контуров). Для достижения максимального эффекта выбирайте крем, который подходит вашему возрасту и типу кожи.

Очень важно поддерживать молодость кожи, а для этого ее нужно постоянно увлажнять утром и вечером. Из пиона получают особый экстракт, который не только отличается душистым ароматом, но и обладает увлажняющим эффектом и помогает выровнять цвет и текстуру кожи лица, способствуя ее сиянию.

Ваша кожа по-прежнему выглядит прекрасно, но уже начинают появляться первые морщинки. Обновление клеток, как и выработка коллагена, замедляется, в результате чего ваша кожа становится более сухой и иногда выглядит тусклой. Теперь вам нужен крем, который не только увлажняет, но и помогает бороться с первыми видимыми признаками старения. Бессмертник (Immortelle) — цветок, который никогда не увядает, — идеальный ингредиент для нашего крема.

Если вы заметили, что кожа становится более дряблой, а морщины более выраженными — это значит, что пришло время подобрать антивозрастное средство для кожи. Не забудьте про зону декольте! Крем Божественный Иммортель получил пять патентов за содержащееся в его составе натуральное эфирное масло бессмертника, которое борется со всеми видимыми признаками старения.

Повысьте тонус вашей кожи с помощью гимнастики для лица. Выберите несколько упражнений для омоложения кожи лица и выполняйте их напротив зеркала по несколько минут каждый день. А чтобы сделать процедуру более приятной и эффективной, добавьте масло для ухода за кожей.

Средство Божественный Иммортель с натуральным эфирным маслом бессмертника против видимых признаков старения получило пять патентов. Наносите каждое утро и вечер на сухую чистую кожу лица и шеи массажными движениями. Избегайте области вокруг глаз. Не забудьте про крем для более тонкой кожи вокруг глаз.

В состав крема Иммортель входит натуральное эфирное масло бессмертника, которое уменьшает выраженность морщин и возвращает коже плотность. Наносите каждое утро и вечер на сухую чистую кожу лица и шеи массажными движениями. Не забудьте про крем для более тонкой кожи вокруг глаз.

Все приведенные ниже упражнения выполняются в сидячем положении. Перед проведением гимнастики для лица нужно устроиться максимально удобно на стуле или кресле, выровняв спину и подбородок. Он должен находиться выше уровня плеч.

Заняв правильную позу, опустите веки, полностью закрыв глаза. Сидеть так следует не менее 10 секунд. Далее поднесите ладони ко лбу, прямо к корням волос, чтобы глазницы были наполовину закрыты. В течение следующих 20 секунд, не моргая, перемещайте зрачки по часовой стрелке и против нее

Следующие движения основаны на надувании щек. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, наполнив им рот. Далее перемещайте его с левой стороны рта в правую, как бы перекатывая. Затем повторите все по кругу, только уже наоборот. Для достижения положительных результатов необходимо делать так 6-7 раз трижды в неделю.

Займите место перед зеркалом. Выровняйте прямо спину, голову немного поднимите вверх, так чтобы сильно напряглись все мышцы шеи. Повторите 2 раза по кругу гласные звуки «иииии», «ээээ», «оооо», «ааааа», «уууу». Постарайтесь, чтобы это упражнение от морщин на лице делалось с закрытым ртом, дыша только носом. Каждую букву повторите вслух 15-20 раз. Чем больше – тем лучше будет результат.

Это упражнение поможет подтянуть кожу в области надбровной дугой. Для этого нужно поднять как можно выше брови, стараясь не шевелить глазами. В таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите эти движения еще 2 раза – сначала поработайте над левой бровью, потом над правой.

Закройте оба глаза, чтобы не было ничего видно вокруг. Четыре пальца левой руки (кроме большого) положите на левое нижнее веко, правой, соответственно, на другое. Надавите подушечками пальцев на кожу, оттягивая ее в низ. Зафиксируйте их на лице в таком положении на 10 секунд. Потом резко отведите руки от глаз, открыв их. Эта омолаживающая гимнастика для лица делается 1 раз за один подход.

Чтобы подтянуть кожу в области носа, нужно сначала надуть правую щеку, а затем выдуть воздух через уголок рта с левой стороны. Аналогичное действие повторяем слева направо. Делать так следует не менее 4-х раз. Такие движения помогут разгладить мимические морщины.

Для выполнения следующего гимнастического упражнения необходимо напрячь мышцы лица и расплыться в улыбке, но не открывать рот. Верхняя и нижняя губа должны быть натянуты как струна. Чем сильнее будет чувствоваться напряжение, тем эффективнее окажется проделанная работа. Растянув губы, поочередно произносите глазные звуки – И, У, Ы, О, А. Такая гимнастика лица от морщин помогает улучшить тонус мышц губ. Если сравнивать ее с увеличением губ гиалуроновой кислотой, то этот способ более безопасный и совсем не требует денежных средств.

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами путем улучшения кровообращения. Для этого следует плотно сомкнуть веки и, сосчитав до 5, широко и резко открыть глаза. Повторить это движение нужно не менее 5 раз.

Направляем взгляд по часовой стрелке – вверх-вправо-вниз-влево. Потом отводим зрачки в обратную сторону. И делаем так 3 раза. Затем опускаем веки и расслабляемся на 1 минуту. Такое упражнение для глаз позволяет немного улучшить зрение без операционного вмешательства.

Когда вы сами понимаете, что большую часть того, что запланировали, скорее всего не выполните, то стоит попробовать делать упражнения для укрепления овала лица, даже в не регулярном режиме они точно не принесут вреда, а только помогут. Конечно, стоит быть последовательными и довести дело до конца, тем более, что результаты уже проверили на себе тысячи женщин и остались очень довольны. Этот простой и абсолютно доступный комплекс избавит от преждевременных и некрасивых «бульдожьих» щек и устранит даже намек на второй подбородок, подтянет кожу и придаст ей тонус, сформирует красивые скульптурные скулы.

Встаньте или сядьте прямо, смотря перед собой, это оптимальное положение для выполнения всех упражнений данного комплекса. Наберите в рот побольше воздуха и раздуйте щеки, при этом стараясь как можно плотнее сомкнуть губы. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд.

Положите ладони на раздутые щечки и слегка надавите так, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустите. Повторяйте нажим на щеки двадцать раз, если в конце вы ощутите жжение в мышцах, это нормально, значит выделяется молочная кислота, что и требовалось. Для тех, кто собрался подтянуть овал лица, упражнения как раз подходят, а видео ниже поможет разобраться с деталями.

Гимнастика для овала лица подразумевает регулярность выполнения упражнений, иначе придется долго ждать результата. Однако уже спустя десять-четырнадцать дней вы точно обнаружите, как изменяется ваше личико, становится свежее и моложе, а контуры его приобретают четкость и красоту. Сожмите плотно губы и, не обнажая губы, постарайтесь улыбнуться как можно более широко. Растягивать губки в улыбке требуется до той поры, пока вы отчетливо не ощутите все лицевые мышцы. Замрите на несколько секунд.

Вытяните губки вперед, собрав их, будто для воздушного поцелуя. Сложите трубочку, как можно сильнее смыкая губы, а при этом вытягивайте голову вперед, пока корпус остается на месте, и снова замрите на несколько секунд. Повторяйте упражнение два десятка раз.

Для того, чтобы гимнастика для подтяжки овала лица сработала, не стоит забывать о постоянном напряжении и фиксации каждого движения. Требуется замирать на несколько секунд после каждого действия, чтобы хорошо проработать мышцы. Сложите губки так, будто вы сейчас скажете букву «О» и задержитесь в этом положении. Губы максимально напрягите и прижмите к зубам.

Языком водите по кругу сперва по левой, а потом и по правой щеке изнутри, как бы делая своего рода массаж внутренних поверхностей. Можно писать буковки или символы, можно составлять узоры и орнаменты, главное, чтобы в этот момент вы отчетливо ощущали напряжение.

Не помешает включить в этот универсальный комплекс еще и упражнения для овала лица и второго подбородка, то есть как раз для того, чтобы он никогда не появился в вашей жизни или же навсегда из нее пропал. Это сложное и многоэтапное упражнение, потому стоит очень тщательно прочесть инструкцию, как именно, что и когда делать, и быть предельно осторожными, так как в нем присутствует запрокидывание головы назад, о котором мы уже упоминали.

Если все делать регулярно и правильно, то действительно на второй неделе вы уже сможете заметить весомый результат. Однако это просто базовый универсальный комплекс, а есть и специальные упражнения, направленные на тренировку тех или иных мышц. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда идти вперед, чтобы и в пятьдесят лет выглядеть, словно в двадцать пять.

Гимнастика для лица направлена на работу разных групп мышц. Перед тем как выбрать комплекс, внимательно осмотрите отражение в зеркале, чтобы определить наиболее проблемные зоны. Именно с них нужно будет начинать тренировки.

Для нижнего века. Указательным пальцем фиксируют внешний уголок глаза, средним – внутренний. Нажатие должно быть несильным. Необходимо прищуриться как можно сильнее взгляд при этом направлен вверх. Через несколько секунд широко откройте глаза, расслабите мышцы. Направление взгляда не регламентируется.

Зафиксируйте бровь безымянным пальцем, указательный и средний должны лежать выше. Приподнимайте брови, будто удивляетесь, преодолевая давление пальцев. Упражнение выполняют минимум 10 раз, постепенно увеличивая число подходов до 30.

Откройте рот таким образом, чтобы образовался овал. Напрягите мышцы лица так, чтобы центр нижней и верхней губы натянулись, а рот продолжал образовывать овал. Указательные пальцы фиксируют носогубную складку. Затем поступательными движениями вверх-вниз с небольшим ускорением двигаем пальцы. Движения повторяют до тех пор, пока под пальцами не ощутите покалывание или жжение.

До 30 лет рекомендуется выполнять гимнастику, занимаясь профилактикой возрастных изменений, для этого подойдут методики:
— Ревитоника и Осьмионика;
— Фейсформинг и Кантиеника;
— Французская Гимнастика;
— Йога для лица;
— Гимнастика Хайке Хефлер.

После 40 помимо предложенных методик может быть эффективна зарядка для лица от К. Мадджио, когда на лице уже появились жировые отложения или оно «поплыло». Тренировка лица по методике Кэрол способствует сокращению подкожной жировой прослойки и похудению.

Прежде всего следует сказать, что от состояния нашей спины и шеи зависит состояние лица. Если спина сутулая , то кожа натягивается сзади тела и начинает свисать впереди, отражается это в первую очередь появление обвислостей на лице.

Проблемы с позвоночником и мышечные блоки в шее ухудшают кровообращение на лицеи способствуют застою лимфы. Все токсины остаются под кожей, делая цвет его серым, начинается преждевременное увяздание кожи. Поэтому комплексы упражнений от проблем с шеей и на исправление осанки являются первым и главным звеном для омоложения с помощью гимнастики для лица и шеи и избавления от морщин.

По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лице, помогает снять отечность, убрать «второй» подбородок. Можно купить в интернете программы, которые предлагают профессиональные тренеры. А можно в век современных технологий, зайти в Интернет и самостоятельно, без посторонней помощи и без материальных затрат найти видео-уроки, где подробно рассказывается и показывается что как и, главное, для чего нужно делать.

Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин — насколько все это эффективно и не вредно? В данном вопросе мнения специалистов иногда расходятся. Некоторые из них говорят о том, что мышцы тела и лица отличаются друг от друга.

В случае с лицом — важно именно снять мышечное напряжение, гипертонус мышц, а не перекачать их.
Второй важный момент — очень сложно натренировать какую-либо мышцу изолированно. Работая самостоятельно можно не уследить , как в работу включились те мышцы, которые наоборот требуют расслабления, так как мышцы лица очень тонкие и плоские.
Важно отметить, что гимнастика для лица-это тоже товар на рынке косметологических услуг

Но существенный плюс его в том, что стоит в разы дешевле и, пройдя один — два курса, вы сможете самостоятельно продолжать заниматься дома. Главное-не лениться потратить время и силы, чтобы научиться.
Специалист, конечно, подойдет к проблеме более серьезно, так как причины возникновения проблем с лицом у каждого свои, и они разные. И не стоит бросаться в омут с головой и, найдя в Интернете первое попавшееся в поле зрения видео, следовать ему.

Мы не знаем, имеет ли тот человек, который учит вас фейс-фитнесу по видео, должное образование. Профессионал своего дела не будет просто показывать ряд упражнений, для начала он расскажет о строении мышц лица, о причинах деформации, в какое время суток выполнять упражнения (да! это тоже важный момент), о дыхании во время выполнения упражнений, о том, что кожа должна быть очищена от косметических средств, даже о том, что следует убрать волосы во время выполнения упражнений, о том, как выявить — где ослабленные мышцы, а где — в гипертонусе, то есть другими словами-как провести самодиагностику.
Многие женщины задаются вопросом, что все эти процедуры вызывают привыкание. Так вот, по мнению косметологов, врачей –дерматологов и фитнес-инструкторов — это скорее психологический момент, нежели физиологическая причина. Вы нравитесь себе, привыкаете видеть красивое отражение в зеркале. Когда появляется «дефект», вы расцениваете это как «привыкание». И вот от этой привычки отказаться куда сложнее! Так почему бы не скинуть 10 лет без пластики?!

Если делать такие маски регулярно (2 – 3 раза в неделю) на протяжении месяца, то результат обязательно будет положительным. Не забывайте, что все составы наносятся только на тщательно очищенную кожу, лишенную косметики и дневных загрязнений, выдерживаются на лице 20 минут, после чего смываются мягкой водой (фильтрованной или остывшей кипяченой). Область вокруг глаз и губ при нанесении масок всегда исключается. Перед использованием каждой новой маски обязательно тестируйте кожу на предмет аллергической реакции.

Потребуется растворить 15 граммов порошкообразного желатина в 50 миллилитрах воды, нагревая его на слабом огне. После того, как масса остынет в нее необходимо добавить 50 миллилитров свежего сока огурца и 5 миллилитров сока алоэ.

Прежде всего, нужно смешать 25 граммов домашней жирной сметаны с соком свежей моркови, лимона и картофеля, взятых по 15 миллилитров каждого. Затем потребуется растопить на водяной бане ланолин в количестве 6 миллилитров с 10 граммами пчелиного воска. После смешивания всех составов к ним добавляют 15 миллилитров масла зародышей пшеницы и еще раз хорошенько перемешивают получившуюся массу.

Смешайте 15 граммов сухого желатина со 100 миллилитрами молочной сыворотки, поставьте смесь на водяную баню, перемешивайте до состояния однородности и дождитесь полного растворения компонентов. После остывания массы к ней потребуется добавить масло жожоба и зародышей пшеницы (каждого по 4 капли).

Столовую ложку семян льна (продаются в аптеке) заливают 2 столовыми ложками кипящей воды, накрывают крышкой, настаивают до образования густой желеобразной массы (около 3 часов), после чего состав процеживают через марлю, добавляют к нему сырой куриный желток, чайную ложку меда и такое же количество домашних жирных сливок. После тщательного перемешивания маска полностью готова к использованию.

Во время этой процедуры термическое воздействие начинается по всей глубине на дермо-слои. Это стимулирует образование коллагена, так как жидкость внутри клеток разогревается. Коллаген же является ответственным за упругость. Этим способом можно воспользоваться, если вы хотите:

К минусам этой процедуры относится противопоказания: сахарный диабет, заболевания кожи и гипертония. Также радиоволновую подтяжку нельзя делать при беременности и если есть имплантаты в местах подтяжки. Плюсы данной процедуры:

Начните тренировку с активного длительного выдоха с вибрацией губ и щек. Имитируйте звук двигателя автомобиля. Чем сильнее вибрация, тем лучше и глубже происходит расслабление мышц лица. Мышцы губ — основные на лице. Расслабляя эти мышцы, мы расслабляем и другие.

Расслабьте плечи и наклоните голову назад. Подбородок тянется к потолку. Вы почувствуете, как вместе с подбородком растягивается шея. Затем поочередно сначала вытягивайте «утиные губки», затем высовывайте язык. Удерживайте каждую «позу» по 5 секунд. Повторите три раза.

Расслабьтесь, выпрямите спину, расправьте плечи. Направьте подбородок к груди и откройте рот, натягивая губы (см. фото). Смотрите вверх. Не двигайте головой или плечами, вы должны почувствовать как под глазами натягивается кожа.

Воздействие аппаратной терапии одинаково. Оно направлено на разогревание подкожной клетчатки. Благодаря этому стимулируется уплотнение коллагеновых волокон и выработка нового эластина и коллагена. В результате морщины становятся менее заметными, поры значительно уменьшаются, кожа приобретает упругость, выглядит бархатистой.

Особой популярностью пользуется ELOS-лифтинг, лазерный термолифтинг и радиочастотный (RF) лифтинг, а также микротоковая терапия. На протяжении недели следует провести примерно пять процедур. К их использованию очень мало противопоказаний, они полностью безвредны для организма.

Утром все нормально, пришла на работу, посидела и уже еле открываются глаза. Погуляла часок, все нормально, стоит только сесть за компьютер, буквально 15 минут и снова сильное чувство тяжести в районе глаз, верхнее веко еле открывается.

В последнее время замечаю, что у меня над одним глазом слегка стало нависать верхнее веко. Над вторым — нет. Что делать? Может зарядка какая есть? Или куда в кремах порыть, чтоб было действенно? Или это уже все и консервативным путем не исправить?

Имеются в активе (хотя скорее это пассив) — недосып, как следствие синяки вокруг, усталый взгляд, краснота и прочие «прелести». Можно ли это элиминировать кроме как корректором-подглазником? Раньше, чтобы оживить взгляд, напрягала мышцы лба, чтобы приподнялись верхние веки и из-за этого наметились горизонтальные…

07.03.2018 · Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35. Упражнения от морщин под глазами. Массаж от морщин на лбу. Гимнастика от носогубных складок. Японская и китайская гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 и в чем их эффективность. Хорошие упражнения от именитых специалистов — Кэрол Мадджио и Эммы Харди.

© Miljan Živković / iStock / Getty Images гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 в картинках Упражнение 2 – для формирования овала у лица Оно не только фиксирует овал лица, но и помогает подтягиваться носогубным складкам. Важно чувствовать круговую мышцу рта, затем мышцу челюсти. Для этого удобнее прижать кончики пальцев к щекам, фиксируя лицо. Пальцы будут в. Для фотосессии да, но не в жизни. все такие стрижки, как правило,хорошо выглядят только на выходе из парикмахерской, когда они профессионально уложены. Через пять минут всё уже разлетается и разваливается. Кроме того.

СодержаниеРазновидности гимнастических методикНекоторые нюансы выполнения. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35. Гимнастика для лица необходима для профилактики или уменьшения морщин, предупреждения слабости мышц лица и провисания кожи. Упражнения для мимической мускулатуры лица повышают ее эластичность, силу и тонус. В студенческом кампусе возле Екатеринбург-ЭКСПО , где к 2023 году появится деревня Универсиады, построят новые здания для Уральского федерального университета (УрФУ) и …

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35. 18 ноября 2018. А вы знали, что в нашем лице 57 различных мышцы? Эти мышцы, как и в любой части нашего тела можно тренировать и поддерживать их тонус. Цель-сохранить. Гимнастика для лица от морщин или как в 50, выглядеть на 35! От. Редакция — 20.03.2018. 12581. Facebook. Twitter. Telegram. VK. Авторская гимнастика для лица, которая вместе с косметикой активирует мыщцы лица и шеи. Гимнастика состоит из 3. Как в 50 выглядеть на 35 Порой встречаешь людей, которым удалось обмануть возраст. Обычно те, кто обладает приятной внешностью даже в преклонные годы, имеют ясный ум и особую, очень сильную энергетику.

Начинать делать гимнастику лицевых мышц нужно уже после тридцатилетнего рубежа, тогда в 50, вы будете выглядеть на 35 лет. Скачать гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 — крем для век с маслом аргана против отеков и морщин kora new line. Авокадо одна ложка мякоти желатин одна ложка вода шесть. Настоятельно рекомендуем изучить.

About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. Гимнастика для лица от морщин или как в 50 лет выглядеть на 35 Автор Евгения Фетисова На чтение 12 мин. Просмотров 2 Обновлено 7 февраля, 2021 Как в 50 выглядеть на 35: чудодейственная гимнастика. ВИДЕО 14.07.2017 08:33

Гимнастика для лица упражнения от морщин для подтяжки овала лица и шеи Многие женщины начинают заниматься и в 50 лет. Что же касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие люди с. В чем польза упражнений Начинать тренировку можно уже с 30 лет. При постоянных занятиях в возрасте 50 лет за полгода женщины добиваются поразительных результатов и выглядят на 35. Курс гимнастики полезен для кожи лица.

Действенный комплекс от морщинок вокруг глаз. Мелкая морщинистая сеточка и «гусиные лапки» в уголках глаз – это первое, что выдает наш возраст. Чтобы обмануть время и в 50 лет выглядеть на 35, уделите векам и прилегающей зоне особое внимание и дополните привычный уход. Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35. Упражнения от морщин под глазами. Массаж от морщин на лбу. Гимнастика от носогубных складок.

13.03.2018 — Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 http://sovet-kak-otvet.ru/gimnastika_dlja. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения помогут повысить эластичность, силу и тонус. Также вы заметите, как начала подтягиваться кожа лица. Омоложение будет происходить прямо на глазах. Во всем этом есть один очень важный момент. 15.03.2018 · Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35. 4.7 {{l[‘rating’]}} 474 {{l[‘likes’]}} 9467 {{l[‘views’]}} {{l[‘sharehint’]}} Как переделать старые джинсы в шикарную юбку за 45 минут? Мастер класс by #NadiaUmka . 2207 16/03/18 07:12. 5 СПОСОБОВ, КАК РАСКРУТИТЬ.

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 отзывы Опубликовано 21.07.2019 автором sergey29011995 Содержание В нынешнее время лидирующие позиции по борьбе с морщинами занимает гимнастика для лица. Главное, выполнять ее регулярно и правильно. Как же правильно делается гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35?

Упражнения для лица от морщин: как выглядеть в 50 на 35 Регулярная гимнастика лица приводит в тонус мышечные ткани и отлично подтягивает кожу, разглаживая возрастные морщины. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях От морщин наименована создателями как 8 капель росы, собранной с весенних цветов. О том, что делать, чтобы гимнастика для лица от морщин действительно оказалась. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35! Смотри видео ⬆⬆⬆ Смотри видео ⬆⬆⬆ 3648

Nov 12, 2017 — Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 http://sovet-kak-otvet.ru/gimnastika_dlja. 29.07.2018 — Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Но вот когда одна дама в 40 выглядит на 36, а другая в 40 — как старушка, то тут то косметика наверное какую-то.

Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку. Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс. Рекомендуем. Эффективные способы избавиться от морщин в … Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 Домашний Уход За Кожей Йога Как Образ Жизни Уход За Лицом Массаж Упражнения Для Лица Иглоукалывание Красота Приемы Для Красоты Упражнение

16.11.2017 — Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Всего несколько 10-ти минутных упражнений гимнастики для лица способны помочь в 50 выглядеть на 35. Здесь стоит упомянуть, что данный метод преображения был разработан специально для знаменитостей, поскольку они со. Гимнастика для лица от морщин или как в 50, выглядеть на 35! Следующий пост Авторская гимнастика для лица, которая вместе с косметикой активирует мыщцы лица и шеи.

Как избавиться от морщин с помощью эффективных упражнений? Постарайтесь втянуть щеки, как бы внутрь, между зубами. Специфика ухода и гимнастика для лица после 50 лет В период менопаузы и после ее завершения, в. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 // пелагея мар Для работы с сайтом необходимо включить поддержку Javascript.

23.11.2015 · Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 — YouTube. Как в 45 выглядеть на 35 без операций. Шаг первый. Выбирайте специалиста правильно; Упражнение для лица, как в 50 выглядеть н. Гимнастика для лица от морщин после 50 лет вокруг глаз и на лбу Китайская гимнастика от морщин для лица — Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 упражнения от именитых специалистов эффективные японские . 03.12.2017 / narikolasem. Омолаживающая гимнастика для лица.

2 Универсальные упражнения для лица и шеи: идеальный овал. 2.1 Упражнения для овала лица от обвисших щек. 2.2 Американская улыбка: работают губы, скулы и щеки. 2.3 Подтягиваем мускулатуру щек. 2.4 Подбородок, шея, губки: работаем над собой. 3 Лучшие упражнения для лица после 50 … Источник: youtube.com Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35. Упражнения от морщин под глазами. Массаж от морщин на лбу. Гимнастика от носогубных складок.

17.11.2017 · Гимнастика для лица от морщин. Ищите ответ на вопрос о том, как выглядеть в 50 как 35? Гимнастика для лица поможет вам добиться желаемого результата. Профессионалы советуют делать фото: до начала занятий, сразу после и через несколько дней антивозрастной гимнастики, когда. 08.05.2017 — Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 http://sovet-kak-otvet.ru/gimnastika_dlja_lica.

23.11.2015 · Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 — YouTube. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. 2 Универсальные упражнения для лица и шеи: идеальный овал. 2.1 Упражнения для овала лица от обвисших щек. 2.2 Американская улыбка: работают губы, скулы и щеки. 2.3 Подтягиваем мускулатуру щек. 2.4 Подбородок, шея, губки: работаем над собой. 3 Лучшие упражнения для лица после 50 … Упражнения для лица от морщин: как выглядеть в 50 на 35 Регулярная гимнастика лица приводит в тонус мышечные ткани и отлично подтягивает кожу, разглаживая возрастные морщины. 井伊掃部頭. 16.11.2017 — Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. 13.03.2018 — Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 http://sovet-kak-otvet.ru/gimnastika_dlja. Nov 12, 2017 — Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 http://sovet-kak-otvet.ru/gimnastika_dlja. СодержаниеРазновидности гимнастических методикНекоторые нюансы выполнения. Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35. 18 ноября 2018. А вы знали, что в нашем лице 57 различных мышцы? Эти мышцы, как и в любой части нашего тела можно тренировать и поддерживать их тонус. Цель-сохранить. © Miljan Živković / iStock / Getty Images гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 в картинках ここから塩町. 17.11.2017 · Гимнастика для лица от морщин. Ищите ответ на вопрос о том, как выглядеть в 50 как 35? Гимнастика для лица поможет вам добиться желаемого результата. Профессионалы советуют делать фото: до начала занятий, сразу после и через несколько дней антивозрастной гимнастики, когда.

Девушке на вид 35. Девушка гримасничает на камеру, растягивая до ушей гиалуроновые губы и с усилием хмуря ботоксный лоб. «Мне 35, – говорит она, – но с помощью моей авторской методики я выгляжу значительно моложе!» Часть зрителей скептически пролистывают видеорекламу в своей ленте, другая часть доверчиво смотрит, повторяя гримасы в надежде на вечную юность. Кто-то из них в итоге заплатит за полный курс фейсбилдинга (он же фейсфитнес, он же просто гимнастика для лица). Что же все-таки не так с этими многочисленными «авторскими» методиками? Ну кроме очевидной коммерческой направленности и сомнительного образования их тренеров. The Reminder расспросил об этом Ольгу Фем, косметолога, автора блога и YouTube-канала kosmetologa.net

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Чем опасен фейсбилдинг для лица? В комплексе можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями для фейсбилдинга являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

Как позитивно мыслящий читатель, у вас, вероятно, нет никакого желания делать антивозрастную операцию. Так что же делать с неизбежным обвисанием и морщинами, которые появляются с возрастом? Хорошие новости! Вы можете найти различные упражнения для лица и шеи, которые помогут вам выглядеть моложе естественным образом без шрамов после операции (или любого страха перед плохим исходом).

Мы рекомендуем выполнять каждое из этих 10 упражнений для лица в течение 30 секунд, пока вы замедляете дыхание до расслабленной скорости.Повторяйте процедуру два-три раза в день для максимального положительного антивозрастного эффекта.

Вы действительно не можете чрезмерно практиковать эти методы подтяжки, чтобы выглядеть моложе естественным образом. Выполняя эти упражнения, старайтесь увеличивать продолжительность или интенсивность мышечной работы, пока не почувствуете тепло каждого легкого растяжения лицевых мышц.

Этот список касается лица, но подтянутая шея также важна, чтобы помочь вам выглядеть моложе.Это упражнение против дряблости борется со страшно морщинистой «шеей индейки», которую мы можем получить, если не будем делать никаких антивозрастных упражнений для лица и шеи.

Эти мешки под глазами говорят о недостаточном отдыхе, но это простое упражнение для лица поможет вам быстро выглядеть моложе. Не двигая и не наклоняя головы, смотрите вверх только глазами, пока не почувствуете напряжение.Вы будете чувствовать себя так, как будто смотрите на внутреннюю часть обеих бровей. Веки могут трепетать, когда вы смотрите вверх, вызывая нагрузку на недостаточно задействованные мышцы. Выполняя это упражнение, чтобы выглядеть моложе естественным образом, не забывайте глубоко дышать.

Исследование показало, что тренировка мышц улыбки после корректирующей стоматологической операции может улучшить мышечный тонус и укрепить уверенность в том, как пациенты думают о своей внешности в социальных ситуациях.Итак, считайте это упражнением с улыбкой.
Чистыми руками зажмите уголок рта рядом с линией улыбки, если она у вас есть. Сжимая достаточно сильно, чтобы почувствовать сопротивление (но не причинить себе вреда), улыбнитесь как можно шире. Вы почувствуете напряжение в лицевых мышцах, которое приподнимет яблоки на щеках. Старайтесь делать по одной стороне за раз.

Глаза — это зеркало души, а подъем в области вокруг глаз оказывает большое омолаживающее воздействие, которое хотят видеть позитивно мыслящие читатели.Используя три средних пальца обеих рук, прижмите кончики пальцев к нижней линии обеих бровей. Надавите и осторожно надавите пальцами вверх, хмурясь и создавая сопротивление бровями.

Поверните шею в любую сторону, пока вы не увидите в зеркале вертикальные мышцы и сухожилия шеи.Эти вертикальные линии помогают удлинить и подчеркнуть изящную шею, делая вас моложе. Удерживайте эту позу по десять секунд с каждой стороны.

Ключица — это область, которая подчеркивает основание молодого лица и шеи, и ее сложно подобрать тонусом. Повернув шею, как в упражнении для определения линии шеи, поверните противоположное плечо вперед примерно на два-три дюйма, пока не увидите полость треугольной формы между шеей и ключицей. Повторите для каждой стороны.

Осторожно надавите вверх по линии роста волос кончиками пальцев обеих рук, слегка нахмурившись. Не морщите лоб, а нахмуриться так, чтобы надавить вниз достаточно, чтобы создать сопротивление пальцам, надавливающим вверх.

В обзоре девяти исследований омоложения лица исследователи обнаружили, что во всех девяти исследованиях сообщалось о положительных результатах упражнений для лица, при этом участники выглядели моложе. Это те результаты, которых мы хотим, и вы увидите их, если начнете добросовестно участвовать в вышеупомянутых упражнениях.

После этого, Dr. Макрен протягивает зеркало. Мое лицо слегка розовато, как будто я давно сбежал. По ее словам, в течение двух недель у меня будет меньше морщин.Этот процесс не из дешевых: лазеры начинаются с 900 долларов за выстрел, наполнители — с 650 долларов, но Алексиадес утверждает, что это вложение в будущем. «Пациентка, которую я видела сегодня, построила свой собственный коллаген вокруг наполнителя, который я сделала, и эти морщинки больше не возвращаются», — говорит она. «Сейчас она в режиме обслуживания». Многих из своих пациентов, находящихся на поддерживающей терапии, она принимает их только один или два раза в год.

Я нахожусь в так называемом «режиме активации». Я должен видеть ее раз в месяц. Доктор Макрен говорит: «Дайте мне год.Ты можешь это сделать? Так много времени у меня уходит на то, чтобы сделать все эти вещи и распределить их, не перегружая ».

Мое решение принято через две недели, когда я замечаю, что мое лицо сияет и напрягается, как если бы был применен реальный фильтр Instagram — не обязательно драматический Amaro, но, возможно, Rise. Меня переполняют эмоции, самые сильные из которых — восторг. Это самое соблазнительно первобытное чувство — видеть, как восстанавливается ваша жизнерадостность, а вместе с ней и маркеры юного здоровья: свежие розовые щеки, цветущая кожа.Это опасно, бредово, но я хочу еще, еще, еще. Я уже прикидываю, как смогу позволить себе содержание через год.

Меня также поразило осознание того, как тщательно я похоронил разочарование от ощущения поражения еще до того, как я снял свою пижаму, недоумение и чувство предательства, которые мое непреднамеренно угрюмое выражение лица было совершенно не синхронизировано с энергией и оптимизм, который я чувствовал внутри. Гравитация разрушила мою психику так же, как мою кожу.

Моя мама права: больно исчезать из поля зрения публики, и это мощный удар по трубе крэка, когда обнаруживается, что вполне возможно медленно, неуклонно заводить часы назад. Когда мой взгляд жадно скользит по моему лицу, я испытываю почти тошнотворное чувство надежды, когда начинаю космический торг, который редко заканчивается хорошо в греческой мифологии: Пожалуйста, пожалуйста, дайте мне несколько лет в этом гипнотическом подвешенном состоянии, и я обещаю Я буду более восприимчивым ко всему, что касается возраста. Я все время думаю о доктореОбещание Макрена подрезать мне щеки. «Тебе вернут нижнюю челюсть!» она сказала. Я бы отдал все, чтобы взглянуть на свой смартфон и не сдержать крик, когда увижу насмешливое отражение линий моей марионетки.

Когда мне было за 30 и я писала для Rolling Stone , я регулярно брала интервью у некоторых из самых известных женщин в музыке. Если кому-то из них было за 50, мои редакторы проинструктировали меня спросить их, как они относятся к старению (беспечно не понимая в то время, как невероятно раздражает этот неумолимый вопрос).Я получил такой же краткий ответ от Долли Партон, Синди Лаупер и Шер: Это отстой. (Или, как недавно Шер расширила свой Твиттер в своей неподражаемой манере Шер, это «полный отстой»)

К черту все это. Я делаю решительный шаг. У меня нет желания выглядеть как 22-летний — или, по крайней мере, его симулякр, — но идея стать лучшей версией 50-летнего опрометчиво. Я набираю номер врача и говорю ей, что да, безусловно, я дам ей год моей внешней, 50-летней жизни.И так это началось.

В наши дни повальное увлечение массажем лица набирает обороты, поскольку все мы видели в Instagram симпатичные посты #shelfie с хрустальными роликами и инструментами для лепки гуаша всех цветов. И хотя эти готовые к использованию инструменты для массажа лица можно приобрести в розничных магазинах, таких как Target или Amazon, студии тренировок для лица теперь в ходу.

Она утверждает, что с тренировками для лица «вам не нужно сразу переходить к подтяжке лица, когда вы достигнете возраста, когда процедуры для лица перестают работать, поскольку существуют неинвазивные методы лечения, которые сосредоточены исключительно на мышцах», — сказала основательница FaceGym Инге Терон сказал HuffPost.«Вот тут-то и пригодится FaceGym, поскольку наша студия — это квинтэссенция 11-летних исследований в области красоты, писательского мастерства и личного опыта».

В отличие от традиционных косметических процедур, доступных через сертифицированного дерматолога, Терон предположила, что лицевые тренировки, предлагаемые в FaceGym, немного отличаются: они сочетают в себе технологии улучшения кожи (радиочастота, электрическая стимуляция мышц, кожные капельницы и криотерапия) с высокой интенсивностью. спортивный массаж. По ее словам, это помогает подтянуть, тонизировать, сформировать и подтянуть лицо, придавая ему более подтянутый и сияющий вид.

«После тренировок нет простоев», — сказала она. «Единственное покраснение, связанное с тренировкой, связано с усилением оксигенации и притока крови к коже — подобно покраснению, которое возникает после бега или занятия спортом».

Однако, хотя студии тренировок для лица, такие как FaceGym, могут быть многообещающей тенденцией в области ухода за кожей, мы обратились к четырем сертифицированным пластическим хирургам (плюс два сертифицированных дерматолога), чтобы выяснить, есть ли какие-либо преимущества от подобных интенсивных процедур массажа лица.

Многие студии лицевых тренировок заявляют, что они устраняют отечность и подчеркивают ваши скулы, но сертифицированный пластический хирург Гэри Линков предупреждает, что многие из этих процедур на самом деле могут вызвать больше проблем для вашей кожи, чем вы первоначально думали.

«Любая процедура (или процедура), которая увлажняет, стимулирует лицевые мышцы, тонизирует и подтягивает, безусловно, стоит того», — сказал Джалиман HuffPost. «Однако я бы сначала посоветовался с врачом, прежде чем пробовать какую-либо новую процедуру».

И хотя косметические процедуры для лица могут улучшить кровообращение в лице, Алан Матарассо, бывший президент Американского общества пластических хирургов, объяснил, что они не делают ничего другого для предотвращения признаков старения.

«Неинвазивные процедуры для лица могут временно помочь сделать кожу гладкой, если техник массирует кожу и увеличивает приток крови к этой области, или если он использует что-то вроде гиалуроновой кислоты», — предположил Рабах. «Однако эти результаты, как правило, недолговечны и научно не доказаны.

«Процедуры в тренажерных залах могут также фокусироваться на формах лимфодренажа и мобилизации жидкостей с лица», — сказал Мотики HuffPost. «Когда лицо истощено, оно будет выглядеть более стройным и контурным, но опять же — эти результаты очень временны».

«Потребители должны с особой осторожностью относиться к студиям тренировок для лица, предлагающим магическое, неинвазивное, немедикаментозное омоложение лица», — сказал Цукерман HuffPost. «Они не только не имеют научной основы, но еще и стоят сотни долларов».

Цукерман также отметил, что не существует формы движения лица, которая могла бы конкретно адресовать или обращать вспять возрастные изменения. Он объяснил, что морщины на лице являются результатом повреждения солнцем, потери коллагена и повторяющегося сокращения мышц.Он добавил, что упражнения для лица эффективно не решают ни одну из этих проблем, поскольку движение лица, независимо от формы, не создает коллаген, не устраняет повреждение от солнца, не восстанавливает эластичность и не восстанавливает объем.

То, что большинство из нас не дало бы, чтобы снова стать подростком, от отсутствия счетов до юных лиц без линий, которыми мы когда-то наслаждались. Хотя, если не считать возвращения к родителям, мы мало что можем сделать с первым, но остановить процесс старения на его следах может быть более осуществимо, чем вы можете себе представить.

Каждый день мы приобретаем привычки, от которых страдает наша кожа и общее состояние здоровья, что приводит к старению. От еды, которую мы едим, до того, как мы умываемся, эти, казалось бы, незначительные решения могут в конечном итоге сделать нас на годы старше нашего хронологического возраста.

Итак, какое решение? Прежде чем вы начнете тратить кучу денег на каждую сомнительную таблетку и зелье в местной аптеке, узнайте, что профессионалы знают о том, как оставаться молодым, изучив эти одобренные врачом советы по борьбе со старением.Независимо от вашего возраста, вы можете начать чувствовать себя более энергичным и ярким сегодня с помощью 50 способов почувствовать себя моложе!

Один из самых простых способов повернуть время вспять — включить ретиноиды местного действия в свой арсенал средств по уходу за кожей. Хотя они могут вызывать раздражение у некоторых людей с чувствительной кожей, они также могут обеспечить серьезную защиту от морщин. «В домашних условиях проще всего использовать крем с ретинолом», — говорит доктор Джон Кахан, хирург, который лечит пациентов в Beverly Hills Med Spa.«Ретинол — это форма витамина А, который помогает с тонкими линиями, неровным тоном кожи, темными пятнами и текстурированной кожей».

Доктор Айелет Мизрахи-Йониш, дерматолог из нью-йоркской компании CareMount Medical, разделяет его мнение, отмечая, что эти процедуры на основе витамина А могут остановить процесс старения до того, как он начнется. «Назначенный ретиноид — всегда хорошая идея для поддержания хорошего здоровья кожи и предотвращения фотостарения», — говорит она.

Не позволяйте этим маленьким удовольствиям превращаться в лишние килограммы; если вы это сделаете, вы можете просто выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.«Увеличение веса также воспринимается как старение в нескольких областях», — говорит доктор Джошуа Д. Цукерман, доктор медицины, FACS, сертифицированный пластический хирург, практикующий в Манхэттене. «Например, подподбородочный жир, расположенный ниже подбородка, значительно меняет восприятие нижней части лица».

Сахар не только портит зубы, но и вносит большой вклад в потерю упругости кожи, что может значительно привести к ее старению. «Сосредоточьтесь на сбалансированной диете с большим количеством постного белка и овощей и избегайте сахара», — советует д-р.Фред Пескаторе, врач естественного здоровья. «Плохие диеты с высоким содержанием сахара были связаны с конечными продуктами гликирования (AGE), которые вызывают морщины и потерю коллагена и эластина».

Употребление достаточного количества воды в течение дня поможет сохранить вашу кожу здоровой и молодой. Хотя количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего роста и уровня активности, пить воду в течение дня и никогда не позволять себе испытывать жажду — это хороший совет.
«Недостаточное количество питья может привести к увеличению появления морщин и складок, а также к появлению более сухих участков и тусклости», — говорит клинический диетолог Ариан Хундт. «Достаточное количество алкоголя — ключ к сохранению здорового сияния и сияющего вида».

Те поздние ночи, которые вы провели в колледже, не сделали вашей коже никакой пользы. На самом деле, они могут быть причиной того, что вы выглядите немного хуже изношенных. «Сон — один из важнейших физиологических процессов», — говорит Сара Гринфилд, диетолог и директор по вопросам питания и образования HUM Nutrition.«Пока мы спим, наши тела восстанавливаются, детоксифицируются, а наши гормоны уравновешиваются. Выстилка желудочно-кишечного тракта переворачивается, чтобы ваше тело могло поглощать все питательные вещества, которые вы едите, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и счастливой. Достаточный сон улучшает кровообращение вокруг глаз, уменьшая отечность и сухость ».

Каждый солнечный ожог на счету. Фактически, «многие исследования показывают, что повторяющиеся солнечные ожоги в детстве приводят к гораздо более высоким случаям рака кожи и повреждений кожи во взрослом возрасте», — говорит доктор.Дэвид Шафер, основатель Manhattan’s Shafer Plastic Surgery. Поэтому при каждой поездке на солнце соблюдайте одни и те же меры предосторожности. Это может просто предотвратить те ранние признаки старения, которых вы пытаетесь избежать. Начиная с «маленького [ребенка], важно сосредоточиться на профилактике, например, использовать соответствующий солнцезащитный крем или защитную одежду», — объясняет доктор Шафер. Чтобы узнать больше о том, как остановить часы, обратитесь к этим 20 привычкам без живота для старения!

Лучшее нападение — это хорошая защита, когда дело касается разглаживания морщин.Как уже упоминал доктор Шафер, получение адекватной защиты от солнца — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своей кожи, когда дело доходит до замедления процесса старения. «Первая линия защиты — это профилактика», — говорит д-р Шафер. «Либо ношение солнцезащитного крема, либо защитной одежды и головных уборов имеет важное значение для защиты кожи».

Думаете, вы можете пропустить душ после тренажерного зала? Подумай еще раз. Умывание лица после тренировки может помочь предотвратить оседание омертвевшей кожи и другой грязи в порах, делая их больше, что является верным признаком старения.«Мойте лицо два раза в день, особенно после сильного потоотделения во время работы или упражнений», — говорит доктор Росс Леви, доктор медицины, FAAD, дерматолог из CareMount Medical в Нью-Йорке.

Вероятно, неудивительно, что курение вредно для вашего здоровья, поскольку увеличивает риск рака и других серьезных проблем со здоровьем, но не все понимают, какое серьезное влияние оно может оказать на вашу внешность. Даже если вы курите лишь от случая к случаю, с каждой затяжкой вы выглядите старше и хуже.«Такой выбор, как курение, оказывает сильное влияние на кожу, поскольку дым и никотин лишают драгоценные клетки кислорода и питания», — говорит д-р Шафер.

Не думайте, что вы уже опоздали, чтобы исправить признаки старения; Лучше поздно, чем никогда.
«Хотя никогда не бывает слишком поздно, чем раньше начнется, тем лучше», — говорит д-р Адам Колкер, пластический хирург из Манхэттена. «Когда кто-то начинает решать проблемы слишком поздно, решения могут быть менее эффективными.«

Независимо от того, готовы ли вы начать использовать филлеры или просто хотите сохранить свой нынешний внешний вид, способ ухода за кожей может иметь большое значение. «Очень важно иметь хороший домашний уход за кожей, который может помочь улучшить состояние кожи», — говорит д-р Шафер. По его словам, это может даже продлить срок действия процедур, выполняемых вашим дерматологом или хирургом.

Несмотря на то, что вы хотите, чтобы ваше лицо было чистым, очистка со скрабом может усугубить существующие дерматологические проблемы, включая появление морщин.«Знаете ли вы, что очистка кожи может вызвать старение?» говорит доктор Бен Джонсон, доктор медицины, основатель косметического бренда Osmosis Pur Medical Skincare. «Чрезмерным отшелушиванием вы фактически удаляете единственный защитный барьер, который есть у вашей кожи».

Антивозрастные кремы могут быть полезны, но если вы хотите существенных изменений в здоровье и внешнем виде своей кожи, начните с выбора продуктов и работайте над их реализацией.
«Большинство американцев хотят крем, который можно наносить, чтобы он выглядел великолепно и никогда не стареет», — говорит функциональный диетолог Сьюзан Барендрегт.«Нам нужно пройти весь путь и исцелить изнутри».

Это золотое сияние того не стоит в долгосрочной перспективе. Если вы пытаетесь повернуть время вспять, загар — серьезное запрещение. «Кожа преждевременно стареет каждый раз, когда человек« загорает », — говорит доктор Леви. Если вы не можете смело ходить на пляж в своем нынешнем бледном состоянии, выберите вместо этого солнцезащитный крем. Стань здоровым и оставайся таким, начиная с сегодняшнего дня, с 50 продуктами, снижающими риск рака!

Жирная рыба и семена, богатые омега-3, могут помочь вашей коже начать новую жизнь, и вы будете выглядеть моложе в кратчайшие сроки.«Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, льняном семени, семенах чиа и грецких орехах, являются ключевым компонентом клеточных мембран, и они нужны вашему организму для обновления клеток кожи. Поэтому многие люди придерживаются низкожировой диеты, а затем пропускают из-за этих полезных жиров и в результате кожа становится сухой, шелушащейся или воспаленной », — говорит Саманта Скраггс, зарегистрированный диетолог. Омега-3 — не единственный способ быстро поправить свое здоровье; 40 10-секундных исправлений здоровья помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше в одно мгновение.

Увеличение количества антиоксидантов, будь то свежие фрукты и овощи или добавки, может сделать вашу кожу более здоровой, более упругой и мгновенно помолодеть.
«Добавление антиоксидантов и добавок к вашему ежедневному питанию способствует эластичности и гидратации. Я рекомендую продукты, содержащие суперантиоксидант, пикногенол®, для поддержания здоровья кожи», — говорит д-р Пескаторе. «Исследования показывают, что этот запатентованный экстракт коры французской морской сосны помогает уменьшить появление тонких линий и способствует увлажнению кожи, стимулируя естественную выработку организмом коллагена и гиалуроновой кислоты».

Смена наволочки может не только улучшить качество сна.Сон на шелковой наволочке также поможет избавиться от морщинок. «Шелковые наволочки могут помочь вашей коже сохранить естественную влажность и уменьшить появление морщин на лице. Я не осознавала в полной мере преимущества, пока сама не начала использовать одну», — говорит доктор Нина Уотсон, сертифицированный диагностический радиолог, практикующий в Нью-Йорке. .

Жирная рыба — не единственный способ увеличить потребление омега-3, укрепляющих кожу; грецкие орехи также являются хорошим выбором для тех, кто избегает белков животного происхождения.«Омега-3 в грецких орехах помогают улучшить эластичность кожи. Грецкие орехи также увеличивают выработку коллагена», — говорит доктор Фейсал Тавваб, доктор медицины, сертифицированный врач из Орландо. Сделайте здоровый белок приоритетом в своем рационе, добавив 25 лучших белковых закусок в супермаркете в свой список покупок!

Этот горячий душ может быть расслабляющим, но он может лишить вашу кожу необходимой влаги, в результате чего вы будете выглядеть старше. «Избегайте горячего душа и ванн; они сушат кожу больше, чем что-либо еще», — говорит Кэролайн Найттен, лицензированный косметолог в аптеке Metro Integrative на Манхэттене.

«Я люблю масла для увлажнения кожи», — говорит доктор Денди Энгельман, хирург-дерматолог из Манхэттенской дерматологической и косметической хирургии. «Они глубоко проникают в кожу и прекрасно увлажняют, не оставляя ощущения жирности. Ищите масла с витамином E и провитамином B5, которые мгновенно увлажняют и удерживают влагу, поэтому даже если вы смываете продукт, вы все равно можете получить от него пользу. Это.Кроме того, оно менее сушит, чем масляные очищающие средства для лица, масло связывается с маслом (кожным салом), не удаляя натуральные масла с вашей кожи, поэтому оно намного мягче, чем очищающее средство с мылом ».

Хотя вы, вероятно, не можете контролировать плач младенцев в самолетах, пробки или звук мусоровоза за окном в 5 утра, попытки снять стресс как можно больше и как можно чаще могут помочь вам получить удовольствие от молодости. красивый цвет лица. Достаточное количество сна, физические упражнения и медитация — все это поможет вам жить с меньшим стрессом.«Стресс напрямую влияет на биохимию нашего тела, вызывая высвобождение определенных гормонов стресса. Было доказано, что эти гормоны напрямую усиливают воспаление и снижают способность нашего организма восстанавливать повреждения. Избыточное воспаление может сделать кожу менее пухлой из-за разрушения коллагена», — говорит доктор Тара Наяк, врач-натуропат из Филадельфии. Начните снижать стресс и чувствовать себя лучше в спешке, добавив 50 продуктов, которые делают вас счастливыми, в свой обычный состав!

Это может показаться нелогичным, но чрезмерная очистка лица может ускорить процесс старения, а жирные кремы, используемые для борьбы с сухостью, могут вызвать высыпания.«Одна из самых распространенных ошибок — использовать слишком жесткое для их кожи мыло, высушить его и затем нанести сильные увлажняющие средства», — говорит доктор Синтия Бейли, дерматолог и основательница DrBaileySkinCare.com, отмечая, что самые эффективные очищающие средства часто самые мягкие.

Считаете, что пропуск ухода за кожей — не проблема? К сожалению, это действительно может ускорить процесс старения. «Гигиена — это еще один фактор, который может помочь или повредить вашу кожу, поскольку запущенная кожа проявляет признаки старения и травмы намного быстрее, чем тот, кто уважительно относится к своей коже», — говорит д-р.Шафер.

В то время как прошлые поколения по возможности экономили на пищевых жирах, новые исследования показывают, что употребление достаточного количества здорового жира может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, улучшить кровообращение и сохранить вашу кожу молодой.«Потребление большого количества здоровых жиров действительно важно для кожи. Клетки кожи обновляются очень часто, поэтому на них очень сильно влияет то, что вы едите, и быстро. Одно из первых изменений, которые я вижу у людей, которые меняют свой рацион, особенно увеличивают потребление жиров. (не бойтесь жира!) — это улучшения их кожи — они выглядят более сияющими, моложе, здоровее и просто имеют вид здорового сияния. Вы должны обязательно включать полезные жиры в каждый прием пищи », — говорит Скраггс.

Если вы хотите избежать появления рябин и рубцов, которые могут сделать вас старше, прекратите сразу же ковырять кожу.«Перестаньте придираться к этим надоедливым высыпаниям и позвольте им проявиться самостоятельно, или используйте натуральные продукты, чтобы помочь их устранить», — говорит д-р Джонсон. «Каждый раз, когда вы тянете или тянете за кожу, вы причиняете вред и создаете раздражение, шрамы и даже морщины!

Candy не пойдет на пользу вашей коже, но это не значит, что вы не можете время от времени наслаждаться чем-то сладким. На самом деле, мед может просто помочь сделать вашу кожу гладкой и сохранить нестареющий вид.«Это сладкое лакомство является естественным увлажнителем, то есть притягивает воду. Когда дело касается вашей кожи, потребление меда помогает вытягивать воду из минеральных тканей на поверхность кожи, сохраняя ее увлажненной, эластичной и без хлопьев», — говорит доктор Кристофер Калапаи, доктор медицинских наук, врач-остеопат из Нью-Йорка, сертифицированный в области семейной медицины и медицины старения.

Проблемы с кожей глубже, чем вы думаете. Приведение в порядок своего кишечника — это первый шаг к молодой коже.«Большинство людей не связывают здоровье своей кожи напрямую с пищеварением. Тем не менее, это давние знания в области натуропатической медицины», — говорит доктор Наяк. «Мы знаем, что если мы очистим диету, улучшим пищеварение, заставим работать кишечник и восстановим здоровые кишечные бактерии, кожа часто улучшится естественным образом!» Придайте форму своему кишечнику и получите более молодой вид, сделав «40 суперпродуктов, которые можно есть после 40» частью своей повседневной жизни!

Воспаление — одна из основных причин того, что кожа выглядит обветренной и изношенной раньше времени.«Лучший способ сохранить кожу здоровой и замедлить процесс старения кожи — это уменьшить воспаление в дерме кожи. Воспаление снижает приток крови к дерме, вызывает деградацию эластина и коллагена в дерме (что приводит к появлению морщин). ) и вызывает потерю кожного жира (уменьшая пухлость кожи) », — говорит д-р Барри Сирс, основатель Zone Diet.

То же средство, которое вы применяете при простуде, может иметь серьезные преимущества, когда речь идет о сохранении вашей кожи увлажненной и сияющей.«Использование увлажнителя очень поможет вам как внутри, так и снаружи», — говорит Найттен, который рекомендует клиентам ежегодно перед наступлением зимы делать увлажнители частью своего ухода за кожей и общего оздоровительного режима.

Апельсин здесь, немного лимона там, и вы на пути к более мягкому и эластичному цвету лица. «Витамин C также является важной частью коллагена, белка, который соединяет ваши клетки вместе, чтобы придать вашей коже эластичность и структуру.Убедитесь, что вы едите много цитрусовых ежедневно, чтобы получать достаточно витамина С, чтобы ваше тело вырабатывало коллаген, необходимый для создания новых каркасов кожи. Одной порции цитрусовых в день должно хватить! «- говорит Скраггс.

Несколько богатых антиоксидантами сладкого перца в вашем меню могут стать ключом к тому, чтобы повернуть время вспять и предотвратить будущие повреждения. «Зеленый, желтый и красный перец помогают уменьшить вероятность появления морщин возле глаз», — говорит доктор Тавваб. «Они также содержат антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от солнца.«

Просто потому, что у вас от природы загорелая кожа или вы выходите на улицу в пасмурный день, не означает, что вы можете пропустить SPF. Любое пребывание на солнце без SPF может повредить вашу кожу и сделать вас старше. «На открытом воздухе наносите солнцезащитный крем с коэффициентом защиты не менее 30 или выше на открытые участки кожи и надевайте шляпу», — предлагает доктор Леви.

Обращайте особое внимание на то, что находится под вашим лицом, вы используете солнцезащитный крем или увлажняющий крем.Более тонкая кожа на шее и груди имеет тенденцию к старению быстрее, чем кожа на лице, и может сделать вас старше, если за ней не ухаживать должным образом. «При нанесении важно также не забыть о декольте или шее», — говорит доктор Цукерман.

Даже те из нас, кто регулярно наносит солнцезащитный крем, часто забывают часть нашего лица, которая может мгновенно определить наш возраст: наши губы. Чтобы избавиться от морщинистых губ, убедитесь, что вы уделяете им немного внимания. «Нанесите на губы бальзам для губ с рейтингом SPF не менее 30.Повторно наносите каждые два часа, как если бы вы наносили солнцезащитный крем », — говорит д-р Мизрахи-Йониш.

Не позволяйте красивой упаковке или знаменитостям в рекламе обмануть вас, думая, что аптечный крем — это чудо-средство против старения. «Кто-то, кто просто использует безрецептурные (OTC) лекарства, которые они находят в проходах аптек, может оказывать себе медвежью услугу, поскольку они могут не использовать соответствующий продукт или могут не иметь продукта с достаточно высоким процентным содержанием активного ингредиента, «говорит д-р.Шафер. «У OTC действительно есть значительный маркетинг, поэтому важно не попасться в ловушку соблазна быть соблазненным сексуальным или захватывающим маркетингом или верить ложным обещаниям относительно эффективности продуктов».

Забота о своей коже поможет вам выглядеть моложе, а забота о здоровье всего тела даст гораздо лучшие результаты. «То, что хорошо для вашего тела, хорошо и для вашей кожи», — говорит доктор Мизрахи-Йониш. «Пейте воду и ешьте хорошо. Оставайтесь активными, насколько это возможно. И будьте позитивны — каждая клетка вашего тела приносит пользу.«Поверните время вспять и живите более долгой и здоровой жизнью с 50 Фонтаном Молодежных Секретов!

Микронидлинг может показаться неприятным, но, по словам доктора Шафера, это лечение относительно безболезненно и является эффективным способом увеличения естественного производства коллагена в коже, заполнения существующих тонких линий и рубцов от угревой сыпи.

Остановите воспаление, которое может спровоцировать появление тонких линий и морщин, сделав куркуму вашей любимой специей.«Куркума, которая помогает при внутреннем воспалении, может помочь при внешнем воспалении», — говорит Карен Райт, сертифицированный специалист по питанию и функциональный диетолог.

Ваша любимая закуска из суши также станет отличным дополнением к вашей антивозрастной программе. «Коллаген, волокнистый белок, который сохраняет кожу упругой и свободной от морщин, начинает снижаться к 20 годам. Употребление эдамаме, пищи, богатой соей, может помочь сохранить коллаген. Соя содержит изофлавоны — природное соединение, способное вызывать эстроген — подобные эффекты «, — говорит д-р.Калапаи.

Руки часто являются одной из частей тела, на которых в первую очередь проявляются признаки старения — от темных пятен до крепкой кожи. Чтобы кожа выглядела более молодой, наносите увлажняющий крем после мытья рук и надевайте перчатки на улице в плохую погоду, — говорит Найттен.

Если вы использовали кокосовое масло в качестве увлажняющего крема, возможно, вы оказываете себе медвежью услугу и ускоряете процесс старения. «Некоторые люди клянутся, что используют чистое кокосовое масло в качестве увлажняющего крема для кожи и волос.Кокосовое масло может быть отличным смягчающим средством, потому что оно любит воду и привлекает ее, иначе известное как «гидрофильное». Однако использование чистого кокоса может фактически вытягивать воду из вашей кожи, потому что кокос ТАК гидрофильный », — говорит д-р Наяк.

Не ждите, чтобы узнать, веснушка это или что-то более зловещее. Проверка любых новых пятен у дерматолога имеет важное значение для вашего благополучия. «Не все« пигментные пятна »- это просто« пигментные пятна », — говорит доктор Леви.«Только оценка кожи сертифицированным дерматологом может определить разницу между потенциально предраковыми состояниями кожи и безвредными кожными пятнами, которые влияют на нашу внешность и самооценку больше, чем на наше здоровье».

Да, даже если вы, вероятно, отчаялись носить майку и шорты в летние месяцы, доктор Джеффри П. Шахне, дерматолог из CareMount Medical, предполагает, что большее покрытие одежды будет безопаснее для вашей кожи. «[Носите] легкую одежду из хлопка с длинными рукавами / длинными брюками в течение летнего сезона», — говорит он.

Наличие лазера в любом месте рядом с вашим лицом может больше походить на сцену пытки из фильма о Джеймсе Бонде, чем на косметическую процедуру, но не бойтесь: сегодняшние лазерные процедуры практически безболезненны и могут дать серьезные результаты. Доктор Кахан предлагает пациентам использовать такие процедуры, как лазер Fraxel, чтобы свести к минимуму появление возрастных проблем с кожей. «Этот лазер IPL (интенсивный пульсирующий свет) — отличный вариант лечения солнечных повреждений, грубой текстуры кожи, коричневых пятен и тонких линий, которые могут сделать вас старше», — говорит он.

Не только ваш стоматолог ненавидит вашу привычку пить газированные напитки; сироп также наносит вред вашей коже, заставляя вас стареть быстрее. «Однажды я прочитал книгу, в которой газировка называется жидким сатаной, которая всегда заставляет меня смеяться», — говорит Гринфилд. «Сода не делает ничего полезного для вашего тела, на самом деле она приносит больше вреда, чем что-либо еще. Огромное количество сахара из соды изменяет микробиом кишечника и может вызвать рост вредных бактерий в организме и усилить воспаление.Эта комбинация не подходит для вашей кожи ».

Мыть кожу — это хорошо, но очищать ее до такой степени, чтобы она сияла, — не цель для здоровья. «Не стоит стремиться к чистоте и стягиванию; это прелюдия к дерматиту. Это означает, что вы слишком сильно удалили масла», — говорит доктор Бейли. «Ищите ингредиенты, такие как гамамелис и розовая вода, которые удаляют масло, но не сушат и не раздражают кожу».

Сделайте свою кожу моложе за секунды без ботокса, завершив процедуру очищения небольшим количеством холодной воды.«После очищения ополосните лицо прохладной водой 15 раз. Оно ультра увлажняет и наполняет кожу водой, закрывая поры, чтобы грязь не попадала внутрь!» — говорит доктор Наяк.

Немного вишневого сока может быть ответом на более спокойный сон и меньшее количество мелких морщин. «Кто знал, что этот острый напиток от природы содержит мелатонин? Что ж, это так, — говорит доктор Калапаи. «А мелатонин способствует сну. Прекрасный сон — этого достаточно». Достаточный отдых может помочь вашему телу восстановиться, делая вашу кожу более свежей и молодой.

More не всегда лучше, когда дело касается старения. На самом деле, некоторые сильнодействующие кремы могут высушить кожу и сделать ее более склонной к образованию морщин. «Важно обсудить со своим врачом или специалистом по уходу за кожей, какой продукт лучше всего подходит для вашей кожи», — говорит доктор Шафер. «Более высокий процент не может быть лучше во всех случаях, так как вы можете получить раздражение или сухость кожи». Не позволяйте своему тяжелому труду быть напрасным; отказ от 20 привычек, которые помогут вам быстрее стареть, поможет вам сохранить сияние молодости.

Послушайте, мы понимаем — вы могли не особо заботиться о своей коже, когда были моложе, потому что думали, что вам это не нужно. Многие мужчины так думают. Многие мужчины, мы осмеливаемся сказать, что — большинство из мужчин, также начинают замечать изменения в своих лицах, начиная с сорока лет. Эти изменения, такие как морщинки вокруг глаз или темные пятна на щеках, кажутся такими, как будто они произошли в мгновение ока, и когда вы их замечаете, это может вызвать раздражение.Вместо того, чтобы грозить себе кулаками из-за того, что вы раньше не позаботились о своей кружке, как можно скорее начните рутинный уход за кожей. Хотя профилактика всегда лучше лечения, «никогда не поздно начать заниматься стареющей кожей, как никогда не поздно пойти в спортзал», — говорит дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор по косметическим и клиническим исследованиям. Отделение дерматологии в Mt. Синай в Нью-Йорке. Мы здесь, чтобы помочь.

Причина, по которой вы можете начать замечать морщины и другие проблемы, такие как пятнистость или сухость, в свои сорок, не в том, что они появляются из ниоткуда.«Вы просто достигли переломного момента», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Кеннет Хоу, доктор медицины. Старение и другие проблемы с кожей на самом деле происходят медленно с течением времени, но вы, вероятно, даже не замечали их, пока они не стали достаточно очевидными, чтобы привлечь ваше внимание.

Например, потеря коллагена начинается намного раньше. «Мы все начинаем терять около 1% коллагена каждый год после 20 лет, и мы определенно начинаем видеть эти изменения к 40», — говорит дерматолог из Хьюстона ДиАнн Дэвис, доктор медицинских наук. более сухие, с более грубой текстурой и не такие пухлые или увлажненные, как в молодые годы.«Солнечное повреждение также накапливается, поскольку антиоксидантная реакция нашей кожи также снижается по мере того, как мы становимся старше, что означает, что естественная защита от повреждений со временем ослабевает, а также может привести к распространенным кожным жалобам, таким как темные пятна, расширенные кровеносные сосуды и неровный цвет.

«Хотя вы не можете устранить повреждения, которым уже подверглась ваша кожа, вы можете предотвратить дальнейшие повреждения и помочь обратить вспять некоторые из произошедших изменений», — говорит доктор.Цайхнер. Первым шагом является принятие рутины ухода за кожей, направленной на предотвращение вреда окружающей среде в течение дня и восстановление кожи в ночное время. «Чтобы быть эффективным, не обязательно быть сложным, — говорит он. Вот как это сделать.

Почти все изменения кожи, которые вы можете наблюдать в свои 40 лет, могут быть связаны с одним: повреждением от солнца. И это не означает солнечных ожогов; наша кожа подвергается воздействию солнца каждый день, независимо от того, солнечно на улице или нет.«Ультрафиолетовое излучение — это самый большой экологический фактор, который приводит как к преждевременному старению, так и к раку кожи», — говорит доктор Цайхнер. Воздействие ультрафиолета может ослабить коллаген в коже, количество которого уже уменьшается к 40 годам, и повлиять на саму основу кожи, что, по сути, также может привести к появлению темных пятен за счет увеличения производства пигмента, более заметных пор, покраснения и разрушения капилляров заставляя кровеносные сосуды разрастаться.

Как со всем этим бороться? «Начните ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом», — говорит доктор.Цайхнер. «Доказано, что солнцезащитный крем снижает риск развития рака кожи, предотвращает преждевременное старение и даже обращает вспять признаки старения. Вероятно, это связано с тем, что защищенная кожа может лучше восстанавливаться ». Мы говорим не только о том, чтобы надеть его, если вы собираетесь на пляж или работаете во дворе. Наносите легкий солнцезащитный крем для лица, как каждое утро. Многие дерматологи рекомендуют солнцезащитный крем на минеральной основе, содержащий оксид цинка или диоксид титана, такой как Elta MD UV Clear Broad Spectrum SPF 46, который обеспечивает физическую защиту от УФ-лучей, но некоторые мужчины находят солнцезащитные химические средства, такие как Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF 50, легче и удобнее носить.Что бы вы ни выбрали, это должен быть тот, который вы будете носить каждый день, и у него должен быть минимум SPF 30.

Возможно, вы думали, что вам сойдет с рук брызги воды на лицо и Называя это днем, когда вы были моложе, но сейчас пора отказаться от этого мышления. Правильное очищение важно независимо от вашего возраста, но оно особенно важно в ваши 40 лет, когда вы разрабатываете более целенаправленный уход за кожей. «Ежедневное очищение лица удаляет грязь и жир, а также очищает поры», — говорит д-р.Дэвис, «и без надлежащего очищения это затрудняет проникновение других продуктов и их воздействие на кожу».

Используйте специальное очищающее средство для лица каждую ночь, чтобы удалить грязь и загрязняющие вещества, которые накапливаются на вашей коже в течение дня. Если ваша кожа жирная или склонна к акне, доктор Дэвис рекомендует очищающее средство, такое как Proactiv Renewing Cleanser, которое содержит перекись бензоила, или средство для умывания La Roche-Posay Effaclar Acne Face Wash с салициловой кислотой, чтобы помочь контролировать жир и высыпания. А если у вас чувствительная кожа, она рекомендует мягкое очищающее средство, такое как CeraVe Hydrating Cream-to-Foam Cleanser.

Типичный жизненный цикл клеток вашей кожи составляет около 28 дней, но с возрастом он удлиняется. Это означает, что для избавления от мертвых клеток кожи требуется больше времени, и они могут дольше оставаться на поверхности кожи, делая цвет лица тусклым. Отшелушивание помогает избавиться от мертвых клеток. «Если вы регулярно отшелушиваете, ваша кожа будет выглядеть лучше, — говорит доктор Хау, — но вы также улучшите проникновение того, что наносите.«Используйте мягкий отшелушивающий тоник, такой как Mario Badescu Glycolic Acid Toner, несколько раз в неделю после умывания, чтобы все оставалось свежим и загрунтованным.

«Ретинол или витамин А — отличное средство, особенно для мужчин», — говорит д-р Хау. «Использование ретинола будет стимулировать рост коллагена в коже», чтобы устранить признаки старения и «предотвратить истощение кожи под действием солнца». Но хотя ретинол больше известен как антивозрастной ингредиент, он делает больше.Способность регулировать и увеличивать клеточный оборот, который снижается с возрастом, означает, что он также может помочь в решении других проблем, таких как прыщи, расширенные поры и проблемы пигментации. Что касается ингредиентов для ухода за кожей, они могут помочь в лечении практически всего.

Несмотря на то, что ретинол полезен для всех, в отношении него есть отказ от ответственности. «Наиболее частым побочным эффектом является то, что ретинол сушит и плохо воздействует на чувствительную кожу», — говорит д-р Хау. Если вы никогда раньше не использовали ретинол, начните с продукта с низким процентным содержанием, такого как Дифферин 0.1% гель адапален и наносите его один раз в неделю, чтобы проверить реакцию кожи. Постепенно продвигайтесь, пока не сможете использовать его каждую ночь. Используйте ретинол только на ночь и всегда используйте солнцезащитный крем в течение дня.

Поскольку количество естественных антиоксидантов в вашей коже уменьшается с возрастом, добавление обратно с помощью антиоксидантной сыворотки может помочь «потушить пожары до того, как они начнутся», по словам доктора Хоу. Когда ультрафиолетовый свет попадает на кожу, он образует свободные радикалы, которые приводят к повреждению и появлению признаков старения, но «если присутствует антиоксидант, он подавляет свободные радикалы», — говорит он.Это не только ультрафиолетовые лучи — антиоксиданты также могут помочь защитить от загрязнителей окружающей среды и, возможно, даже от синего света экранов, который, как показывают растущие данные, может оказывать на кожу такое же воздействие, как и солнечный свет. Применение богатой антиоксидантами сыворотки, такой как Hyper Clear Brighten Clearing Vitamin C Serum, которая содержит как витамин C, так и койевую кислоту, утром перед солнцезащитным кремом является многослойной защитой от возможного повреждения антиоксидантами.

Темные пятна, известные как поствоспалительная гиперпигментация, могут появиться в любое время, но с возрастом они становятся все более серьезной проблемой благодаря кумулятивному эффекту УФ-повреждения и воспаления.По словам доктора Дэвиса, они вызваны травмой кожи, например, предыдущими прыщами, экземой или сыпью, и «когда возникает поствоспалительная гиперпигментация, солнце стимулирует меланогенез, благодаря чему пигмент сохраняется дольше». Использование солнцезащитного крема является ключом к предотвращению и лечению темных пятен, особенно среди людей с более темным оттенком кожи, которые более склонны к гиперпигментации. Добавление сыворотки, специально разработанной для лечения темных пятен, также может помочь выровнять тон кожи и сгладить существующие пятна. Skinceuticals Discoloring Defense содержит ниацинамид и койевую кислоту, которые помогают осветлить темные пятна и предотвратить появление новых.

Наряду с потерей коллагена способность нашей кожи удерживать влагу с возрастом снижается, что может привести к жажде и появлению сухости кожи. Это еще не все — уровень влажности меняется изо дня в день. «Уровень увлажнения кожи начинает снижаться во второй половине дня и продолжается до вечера», — говорит доктор Цайхнер, который рекомендует наносить увлажняющий крем утром и вечером. Нежный увлажняющий крем, такой как Cetaphil Daily Oil-Free Hydrating Lotion, поможет сохранить кожу увлажненной и может даже помочь с более серьезными проблемами, такими как некоторые формы розацеа, которые часто встречаются у мужчин в возрасте от сорока лет и «усугубляются сухостью», — говорит доктор. .Хау.

Разработка эффективного ухода за кожей — ваш первый шаг в борьбе с изменениями, которые вы можете увидеть в свои 40, но если вы действительно беспокоитесь, подумайте о том, чтобы изучить не только свою аптечку. . «Кожа отражает наше общее состояние здоровья», — говорит доктор Хау. «Особенно, когда речь идет о таких вещах, как тон или яркость, те вещи, которые являются эстетическими, дают нам информацию о здоровье. Это не поддающийся количественной оценке предупреждающий знак, но это часть уравнения.«Диета, например, доказала свою эффективность на коже. «Продукты с высоким гликемическим индексом (сладкие) не только могут способствовать высыпанию прыщей, но также могут привести к затвердеванию коллагена, который может стать жестким или потрескавшимся», — отмечает доктор Цайхнер. По его словам, регулярные упражнения также могут поддерживать здоровье клеток кожи, помогая им лучше функционировать.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Никто из нас не хочет стареть. К сожалению, это то, что мы не можем контролировать, но мы можем контролировать, чтобы не выглядеть старше. Когда дело доходит до молодости, у нас есть всевозможные продукты и занятия, которыми могут заниматься женщины, но как насчет мужчин. Что ж, развенчивая этот миф, мы говорим вам, что даже мужчины могут многое сделать, чтобы выглядеть моложе в 40 лет.Да, вы не ослышались. Вот несколько советов.

Сократите потребление сахара

Жир — это неплохо, но сахар — это плохо. Итак, сократите потребление сахара, исключив газированные напитки, сладости и колу. Возможно, вы зависимы, но как только вы перестанете их иметь, вы сами почувствуете изменения. Сахар не только вызывает ожирение, но и оставляет на коже шрамы и пятна. Он атакует эластин и коллаген кожи. Ограничение потребления сахара до минимума может помочь остановить преждевременное старение кожи, повысить вашу энергию и заставить ваши зубы сиять.

Регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом

Солнцезащитный крем предназначен не только для женщин. Воздействие солнца не только загорает, но и вредит коже, и это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Слишком долгое пребывание на солнце может нанести вред вашей коже и оставить на ней шрамы. Исследования также показывают, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак кожи. Так что в следующий раз, когда выйдете на солнце, не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Измените свою одежду

Носите одежду, которая действительно вам подходит.Не думайте, что вам больше 40 и поэтому следует придерживаться черного, белого, серого и коричневого цветов. Попробуйте новые цвета, которые вам подходят. Попробуйте джинсы прямого кроя вместо узких брюк. Но делая все это, не пытайтесь выглядеть как ваш сын, потому что это было бы забавно, хотя вы можете попробовать и взять от него несколько советов.

Регулярные тренировки имеют много преимуществ для здоровья. Он улучшает состояние вашей кожи, заставляет вас чувствовать себя счастливым, ускоряет обмен веществ, снижает вес и улучшает осанку.Тренировка также замедляет старение клеток. Когда вы тренируетесь, выделяются гормоны эндорфины. Эти гормоны повышают ваш уровень энергии, делая вас счастливыми и выглядя моложе. Еще одно важное преимущество тренировок — это усиление сексуального влечения. Итак, сделайте счастливой жену, а себя.

Курение может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе к более серьезным, таким как рак. Если вы еще не бросили курить, сделайте это сейчас. Курение приводит к преждевременному старению, поскольку влияет на коллаген в коже и тем самым заставляет вас выглядеть старше.Курение также приводит к появлению опухших глаз и темных кругов. Не только это, курение также может снизить сексуальное влечение и привести к бесплодию.

Сделайте красивую и стильную стрижку

Ваша прическа имеет значение. Иногда просто красивая стрижка может сделать вас моложе и умнее. Если вы еще не экспериментировали, можете попробовать прямо сейчас. Выберите стрижку, которая вам подойдет, и вы также можете сделать вариацию, покрасив волосы.Не выбирайте слишком нарядные, но да, вы определенно можете попробовать коричневые и бордовые.

По мере взросления у мужчин появляются волосы на ушах, ноздрях и лбу. Не позволяйте им просто быть. Стригите их регулярно, откровенно говоря, они ужасно выглядят. Простая подрезка и уход за ними может существенно повлиять на ваш образ. Попытайся.

Начните принимать добавки

По достижении определенного возраста ваше тело перестает вырабатывать питательные вещества так же, как раньше.Итак, пришло время пройти обследование и посмотреть, чего вам не хватает. Если у вас нет какого-либо конкретного дефицита, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать поливитамины. Не забывайте также о омега-3.

Прекрасно увлажняет

Хотел бы я сказать вам, что однажды я посмотрел в зеркало и внезапно увидел самый жестокий факт жизни: я был стар.Но правда была еще печальнее. Мое зеркало, верный друг, по-прежнему было добрым — вместо этого оно смотрело в глаза другим людям.

В первый раз мне было 36, и я был на вечеринке. В углу два привлекательных мужчины бескорыстно болтали друг с другом, так что я сделал то, что делал всегда: хищно (как мне показалось) шагнул, чтобы присоединиться к ним — только для того, чтобы получить вежливый, но очевидный отпор. Ближайший друг спас меня бокалом вина и шепотом: «Не так просто, как раньше, не так ли?»

Когда, десять минут спустя, дерзкая молодая девушка с таким же видом выступила и была приглашена в объятия беседы, я понял: тот, кто сказал, что тебе ровно столько, сколько тебе кажется, говорит гниль — ты на самом деле таким же старым, как и другие люди.

После этого напоминания начали приходить быстро. Мясник, перешедший с мисс на миссис. Официант, для которого его сеньорита стала его сеньорой. Продавцы, которые продавали удобное, а не стильное, — не говоря уже о друге, который небрежно похвалил необычно скучный наряд: «Знаешь, Кэрол, ты всегда выглядишь лучше, когда одеваешься в свой возраст». (Да, он действительно так сказал! Ужасный старик.) Понимая, что позитивное мышление будет единственной мазью, я начал дурацкий подсчет, которым я сравниваю себя с другими людьми.Итак: может быть, линия подбородка немного вздорна, а поры — не совсем нижняя часть ребенка, но есть положительный момент — немного седых волос и заметное отсутствие морщин на лбу.

Но даже тогда в аварии неумолимые взгляды окружающих. Как недавно я хвастался своим друзьям о каштановых волосах и ясных бровях, они говорили как один: «Ой. Мы просто подумали, что вы красили. И, конечно, ботокс ». Не можешь выиграть, правда?

Я думаю, середина 60-х — это когда все начинает сдвигаться, независимо от того, насколько вы заботились о себе. Моя мама научила меня всегда очищать и увлажнять, в результате чего я знаю, что у меня хорошая кожа, и я бы солгал, если бы не признал, что мне нравится, когда люди удивляются, что в октябре мне исполнится 62 года.

Прикосновение тщеславия заставляет вас работать.Конечно, у меня есть морщины, и волосы тоньше, чем были, и запасное колесо там, где его не было, и кожа, теряющая эластичность, но меня это никогда не беспокоит. Поскольку ваша внешность представляет собой совокупность того, кем вы являетесь, я просто продолжаю быть как никогда осторожным с волосами, кожей и важнейшим макияжем, зная в то же время, что именно внутреннее сияние заставляет вас выглядеть. — нет, не молодой, а свежий.

Если вы деконструируете фразу «Она заботится о себе», вы придете к более глубокому значению, чем лосьон, который вы используете, чтобы держать годы в страхе.Мы все «заботимся» о вещах, которыми дорожим, будь то дорогая семейная реликвия или маленькая собачка.

И мне нравится внутренняя душа, я хочу сделать все возможное, чтобы внешнее лицо соответствовало ей — весело. Но здесь есть еще одна проблема, в которой я тоже должен быть честен.Поскольку я замужем за мужчиной на 16 лет моложе меня, я заставляю себя поверить не в то, что он догоняет меня, а в то, что я бегу назад, чтобы встретить его.

Меня не удивила новость о том, что к 28 годам большинство женщин считают, что они начали терять свою внешность. В 31 год я думаю, что уже далеко позади.Ладно, это не совсем так, но я бы хотел выглядеть так, как я, когда мне было 18 лет.

После нескольких недель, проведенных на солнце, я приобрел красивый загар (биология рака кожи, пигментации и вызванного солнцем старения не входила ни в одну из моих программ A-level), мои блестящие волосы ниспадали в идеальные каштановые кудри (седые волосы еще не изобрели), моя кожа чистая (пятна после подросткового возраста, мелкие морщинки), а живот вогнутый (естественно, а не в результате часов в тренажерном зале).

Да, конечно, в глубине души я знаю, что есть красота, которую можно найти в возрасте, мудрости и уверенности в себе. Как и многие женщины, которые в возрасте 28 лет думают, что потеряли свою внешность, я просто не совсем уверен, что предпочла бы такую красоту красоте, которая заключается в 18 лет.

Смогу ли я погрузиться в трясину отчаяния этим утром, когда я встречу свое отражение в зеркале ванной, теперь мне ближе 60, чем 50? Ни в коем случае, я собираюсь начать день, как я часто делаю: плавание на 80 длинах открытого бассейна.

Однако это может быть отношение, порожденное выживанием — выживанием в процессе старения и действительно выживанием в джунглях в фильме «Я знаменитость»… Телесериал, в котором все мои старые недостатки были продемонстрированы миллионам британских зрителей.

Если честно, то по-настоящему я начал беспокоиться о старении, когда мне исполнилось 50. Хотя я никогда особо не беспокоился о современном — и, возможно, поверхностном — самомнениях о красоте, 50 лет было для меня самым важным моментом. год я начал паниковать.

Я волновался, как держится мое тело, достаточно ли я достиг и что другие знакомые думают обо мне. Неужели я, подумал я, достиг того возраста, когда вместо того, чтобы меня называли «хорошо выглядеть», я был тем ужасным комплиментом, что «выгляжу хорошо для вашего возраста».

Полагаю, именно эта 50-летняя достопримечательность подтолкнула меня в австралийские джунгли на «Я знаменитость». Это был довольно резкий шаг, но тоже освобождающий. Именно там, на грязной, грязной общественной арене, я, наконец, обнял следующие 50 лет — зная, как мало времени у меня осталось, чтобы тратить зря.

Теперь, когда я с нетерпением жду изнурительного 280-мильного велопробега по Никарагуа, Коста-Рике и Панаме осенью, меня не волнует красота, морщины или старение. Я вполне могу показаться грязным, когда в следующем году отправлюсь в путешествие по старому португальскому золотому маршруту в Бразилии.

После этого для меня большое ухудшение наступило не в 35, а в 42 года. Я заметил, что все мои старшие друзья, совершенно великолепные или просто очень привлекательные, начали терять маркеры красоты, как только они прошли этот рубеж. Я все надеялся, что со мной этого не случится, но это случилось. К 43 году все шло на юг.

Даже мои когда-то пышные волосы начали редеть: это казалось таким несправедливым, что, когда я наконец нашел в себе уверенность, чтобы выразить себя физически, атрибуты, от которых я зависел для общественного одобрения, были отобраны у меня с такой скоростью.

Я не из тех женщин, которые жаждут славного расцвета молодости — это то, чем я с радостью восхищаюсь в своих дочерях. Я всегда был прагматиком.Я искренне верю, что по мере того, как мы становимся старше, красота исходит изнутри: она перестает быть о внешности и становится «взглядом» — это нечто внутри.

Тем не менее, я солгу, сказав, что мне не понравились мои переходы от блестящей девушки к карьерной женщине с острыми чертами лица и затем к мягкоглазой матери с мягкими глазами. Каждый шаг в этом путешествии имел значение: моя внешность дополняла мое душевное состояние.

Что страшно сейчас, так это то, что у меня лицо тусклее, округлилось, обвисло. Через несколько лет я могу считать это еще одним славным прошлым моментом, но прямо сейчас, когда я смотрю в зеркало, все, что я вижу, — это след того, кем я был, и, что еще страшнее, того, кем я являюсь.

Я была одержима кондиционером для волос и использовала правильную зубную пасту. Я не начал курить или пить в подростковом возрасте (я до сих пор не сделал ни одной затяжки) не потому, что боялся рака или цирроза печени, а потому, что я читал, что они оба ужасно стареют.

В свои 20 лет я тоже не думала, ох, какая я красивая и росистая. Я думала: «О боже, я все ближе и ближе к 30. Чтобы отпраздновать свое 30-летие, я сделала пластическую операцию, уменьшив размер моей груди, которая была невероятно большой и обвисшей, и, что немаловажно, стареющей».

Это искаженное, навязчивое самосохранение — я носил смягчающие рукавицы на руках и ногах в постели, пил галлоны воды и рано ложился спать каждую ночь — я полагаю, сослужил мне хорошую службу. Думаю, в 49 лет я невероятно хорошо сохранился.

Но я тоже думаю, ну а стоило ли оно того? Я определенно не повеселился на этом пути. В конце концов, линии смеха обозначают тот факт, что вы, должно быть, в какой-то момент повеселились. И поэтому я выгляжу довольно молодо (пожалуйста, не пишите мне, что я этого не делаю), но что хорошего в этом, правда, вам?

На самом деле, конечно, ничего из этого не произошло в одночасье. Но все свои 30 лет я была слишком занята воспитанием детей, чтобы замечать собственное неуклонное снижение. Затем, в преклонном возрасте 38 лет, последний из моих пятерых выводков (двое приемных детей и трое моих собственных) был достаточно взрослым, чтобы провести утро в школе, поэтому я снова начал смотреть в зеркало.

Я решил, что необходимы решительные действия. Я позвонил своему литературному агенту и обсудил идею книги о том, как остановить признаки старения. Я бы путешествовала по миру, пробуя все, от зеленого чая до ботокса и упражнений для лица. «Хорошая идея, — сказала она. «Дай мне знать, как у тебя дела».

В ходе своего исследования я узнал несколько вещей: во-первых, упражнения и правильное питание — самые важные инструменты против старения, которые у вас есть; во-вторых, ботокс (сделанный хорошо) более эффективен при стирании морщин, чем что-либо еще; и в-третьих, если вы собираетесь использовать зеркало заднего вида, то используйте его для проверки движения, не считая ваших морщин.

Большинство женщин чувствуют, что теряют свою внешность после 20 лет? Это шокирует и грустит, и это доказывает, что самооценка большинства женщин ужасна. Поскольку женщинам предназначено дожить по крайней мере до 80 лет, 50 лет — адский долгий срок, чтобы почувствовать себя старше своего расцвета.Я бы не стал мириться с таким чувством.

Итак, мне понадобилось до 20 лет, чтобы почувствовать себя привлекательной, не говоря уже о том, что прошло мое расцвете сил. К тому времени я уже знала, что носить, как наносить макияж, и могла отвечать очаровательным, непростым мужчинам.