Гимнастика для лица галина дубинина видео: техника выполнения фейслифтинга и отзывы

16.04.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

техника выполнения фейслифтинга и отзывы

Лицо человека со временем претерпевает существенные изменения — иссушается верхний слой кожи, меняются очертания, портится цвет лица. Чтобы вернуть былую красоту и продлить молодость, женщины используют арсенал всевозможных средств — от безобидных кремов и масок до серьёзных пластических операций. Гимнастика для лица Галины Дубининой с видео направлена на то, чтобы помочь женщинам справиться с возрастными изменениями, вернуть своей коже цветущий вид и полюбить в себе женщину. Комплекс так и называется — фейслифтинг, буквально: «подтяжка лица», но выполнять её могут не только женщины, но и мужчины, неравнодушные к своей внешности.

Содержание

Роль упражнений в подтяжке лица
Плюсы и минусы фейслифтинга Галины Дубининой
- Видео: зарядка для лица (фейслифтинг) от Галины Дубининой
Фейслифтинг Галины Дубининой
- Упражнения для шеи и декольте
- Фейслифтинг для подбородка
- Фейслифтинг для щёк
- Упражнения для губ
- Гимнастический комплекс для глаз
Отзывы о фейслифтинге Галины Дубининой

Роль упражнений в подтяжке лица

Сколько бы ни старались милые женщины увековечить собственную красоту и молодость всевозможными омолаживающими кремами, масками, сыворотками и прочими дарами косметических бутиков, в жизни каждой наступает момент, когда становится понятно, что юное лицо — это не только ухоженная кожа. К сожалению, все косметические средства могут воздействовать лишь на поверхность эпидермиса и бороться только с самыми мелкими морщинками, питая и увлажняя кожу. Беда, однако, в том, что притяжение Земли с годами всё отчётливее проявляет своё действие на лице человека. В определённый момент мы замечаем первые морщинки и изменения в овале лица, появление носогубных складок, наметившийся второй подбородок, опущенные уголки глаз и рта. Всё это проявления слабости мышечного аппарата, который со временем растягивается и теряет свой тонус.

Появление морщин, поплывший контур, потеря кожей тургора сигнализируют о необходимости срочно принимать меры

А раз дело в ослаблении мышц, значит, и бороться с проблемой нужно не снаружи, а на уровне мышечного каркаса. Точно так, как можно подкачать любую часть тела, с помощью специальных упражнений можно укрепить и мышцы лица. Регулярные занятия по методике Галины Дубининой помогут не только избавиться от морщин, но и подарят бодрость, хорошее самочувствие и цветущий свежий вид, а женщина с сияющей, ухоженной кожей обречена на успех.

Гимнастика для мышц лица позволяет решить многие косметические проблемы и улучшить состояние кожи в целом

Плюсы и минусы фейслифтинга Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой основан на замечательных упражнениях для омоложения лица американского косметолога Кэрол Маджио и немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Изучив и испытав на себе их методики, используя собственный опыт фитнес-тренера, Галина Дубинина отобрала наиболее эффективные упражнения и, дополнив комплекс элементами йоги, создала собственную программу.

Галина Дубинина представляет свой комплекс

Помимо упражнений для лица и шеи, в программу включены:

точечный и биоэнергетический массаж;
дыхательная гимнастика;
упражнения для глаз и век;
экспресс-комплекс подготовки лица к вечеринке;
гимнастический комплекс с использованием дыхания Бодифлекс;
варианты утренней и вечерней гимнастик;
упражнения для мужчин.

Гимнастика Дубининой направлена на улучшение микроциркуляции крови, костной структуры, гормонального фона, регулировании подкожного жирового слоя и, как результат, оздоровления всего организма. Из всех предложенных в программе комплексов каждый может выбрать для себя упражнения, исходя из собственных потребностей.

Ежедневные занятия фитнесом по методике Галины Дубининой обладают рядом преимуществ:

выполнять комплекс несложно и для этого необязательно посещать дорогие салоны и спортзалы;
продолжительность занятия около 10 минут — выделить это время для себя под силу даже самым занятым женщинам;
визуальный эффект от упражнений не уступает результатам от пластических операций по подтяжке кожи лица;
комплекс включает в себя дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению всего организма.

Одно лицо до и после — эффект от регулярных тренировок мышц лица можно сравнить с результатом пластической операции по подтяжке кожи

Пожалуй, единственный минус программы — необходимость постоянно трудиться. Хотя вряд ли это можно считать серьёзным недостатком. Противопоказаний для выполнения упражнений нет — выполнять их может любой человек, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Но так как у молодой и у зрелой кожи потребности в уходе различны, то базовый курс дополнен комплексами упражнений для разных возрастных групп. Людям с расширенными кровеносными сосудами рекомендуется выполнять упражнения с осторожностью и, желательно, после консультации у специалиста.

Видео: зарядка для лица (фейслифтинг) от Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой

Для выполнения гимнастики потребуются небольшие приготовления. Прежде всего, перед началом занятий необходимо очистить лицо от косметики и принять контрастный душ.
Лечь на пол и расслабить все мышцы. В течение 3–5 минут массировать мочки ушей и раковины — именно здесь находятся точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Растереть ладони до появления тепла и приложить их к лицу. Считать от 1 до 8, затем в обратном порядке. Если ощущения приятны, можно задержаться в этой позе ещё на несколько секунд.

Биоэнергетический массаж — важная часть фейслифтинга

Пальцами обеих рук хорошо промассировать голову, стараясь сдвигать кожу в разных направлениях. Достаточно 1–2 минут энергичных движений.

После выполнения массажа можно приступить к выполнению упражнений.

Упражнения для шеи и декольте

Не стоит забывать, что шея чаще всего выдаёт возраст женщины и желательно начать заботиться о ней как можно раньше. Поэтому включить упражнения в свой комплекс могут не только почтенные дамы, но и молодые женщины.

Эти упражнения помогут улучшить тонус кожи, укрепляя мышцы шеи и зоны декольте:

Лечь на пол лицом вниз, руки вытянуть вдоль тела. Медленно поднять голову вверх и плавно отвести её максимально назад. В верхней точке задержаться на несколько секунд и плавно вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 10–16 раз.
Лечь на спину, согнуть колени и прижать ноги к себе. Задержаться в этой позе на 1 минуту, дыхание ровное.
Сесть на стул, спину выпрямить. Кулачками подпереть подбородок и с усилием нажать на него нижней челюстью. Удерживать позу на счёт 8.Упираемся в кулаки подбородком и фиксируем позу
Упражнение похоже на предыдущее, но надавливать на кулачки нужно на каждый счёт. Считаем до 8.

Сделать 3 подхода, чередуя 3 и 4 упражнения.

Фейслифтинг для подбородка

С возрастом подбородок теряет чёткие очертания, что называется – «плывёт». Обычно этот процесс начинается в 40 лет, у кого-то чуть раньше или позже. Упражнения для подбородка рекомендованы и тем, кто хочет вернуть былые черты — женщинам 50–60 лет, и для профилактики, желающим избежать этой неприятности.

Гимнастика выполняется в спокойном темпе, дыхание ровное:

Сесть на стул — спина прямая. Закинуть голову назад и попытаться достать кончиком языка до подбородка. Задержаться в этой позе на несколько секунд. Упражнение повторить 15–20 раз. Во время упражнения работают все мышцы нижней зоны лица.
Сесть на стул, спина прямая, голову держим ровно. Высунуть язык и постараться достать им до кончика носа. Зафиксировать позу на 7–10 секунд. Повторить упражнение 15–20 раз.Стараемся дотянуться языком до носа

Эти упражнения помогут укрепить круговые мышцы лица. Уже после двух — трёх недель регулярных занятий можно будет заметить улучшения контура подбородка.

Фейслифтинг для щёк

Обвисшие щёки с возрастом доставляют женщинам немало огорчений. В программу Галины Дубининой включены упражнения, помогающие укрепить круговые мышцы лица. Женщинам после 50–60 лет стоит уделить этим занятиям особенное внимание. Регулярно выполняя комплекс, уже через 2–3 недели появится ощущение подтянутости контура.

Растянуть губы в широкой улыбке. Выполнить в спокойном темпе 20 раз.
Указательным пальцем прижать верхнюю губу и, удерживая её, улыбнуться 15 раз.
Зажать верхнюю губу между зубами, напрячь все лицевые мышцы и зафиксировать положение на 5–10 секунд. Всё повторить с нижней губой. Чередуя, выполнить по 10 раз на каждую губу.
Широко улыбнуться 30–40 раз. Упражнение выполняется в быстром темпе.Широкая улыбка не только признак хорошего настроения, но и отличный способ улучшить овал лица

Упражнения для губ

О красивых губах мечтают все женщины, независимо от возраста. С годами даже самые совершенные губы меняют свой контур и истончаются, и никакие косметические средства не могут остановить этот процесс.

Несколько несложных упражнений помогут придать губам пухлость и правильные очертания:

Приоткрыть рот и вытянуть вперёд верхнюю губу. Губа должна тянуться не вверх, а именно вперёд. Натяжение чередовать с расслаблением. Выполнить в быстром темпе 15–20 раз.
Упражнение выполняется подобно первому, но обе губы нужно вытянуть вперёд. Выполнить 16 раз в медленном темпе и 16 раз в быстром.Обе губы вытянуть вперёд
Нижнюю губу закусить или прижать пальцем. Верхнюю губу максимально вытянуть вперёд. С усилием вытягивать верхнюю губу, затем прижимать к пальцу. Повторить 16 раз в размеренном темпе.
Открыть рот и поочерёдно зажимать верхнюю и нижнюю губы между зубами. Повторить 16 раз.

Гимнастический комплекс для глаз

Упражнения для глаз помогут подтянуть внешние уголки век, убрать синяки и отёки, сделать границу перехода от щёк к глазам менее выраженной, да и просто снять усталость с глаз и улучшить зрение.

Упражнения для глаз решают многие возрастные проблемы, в том числе укрепляют глазную мышцу

Выполнять комплекс рекомендуется всем, независимо от возраста:

Поднять брови вверх, пальцы обеих рук прижать ко лбу, разгладив морщины. Глаза широко открыть и задержаться в этом положении, считая до 3. Глаза закрыть и снова досчитать до 3. Повторить по 3–5 раз.
Сесть удобно и расслабиться. Часто поморгать, широко открывая глаза.
Открыть рот, округлить губы, верхнюю губу поместить за зубами. Глаза смотрят вверх. Часто поморгать.
Указательными пальцами прижать внешние уголки глаз. Подтягивать нижнее веко вверх, счёт от 1 до 8 и обратно.
Повторить предыдущее упражнение, но уже с закрытыми глазами. Упражнение помогает избавиться от синяков под глазами.
«Пострелять» глазами влево-вправо и вверх-вниз. Нарисовать взглядом бабочку — глаза вправо — вверх, затем вниз, влево — вверх и вниз. Нарисовать диагональ слева направо и сверху вниз и в обратном направлении. Повторить каждое упражнение 8 раз.
Круговые движения глазами, по 8 раз в каждом направлении.
Указательный палец поместить напротив глаз на расстоянии 25–30 см от лица. Взгляд зафиксировать на кончике пальца, сам же палец приближать к переносице и удалять. Упражнение повторить 8–10 раз.
Палец оставить у переносицы, посмотреть на кончик пальца, затем вдаль. Выполнить на счёт от 1 до 8 и обратно.

Если выполнение всего комплекса для глаз вызывает напряжение или другие неприятные ощущения, можно разбить упражнения на группы и выполнять их в несколько приёмов в течение дня.

Выполнять упражнения комплекса Галины Дубининой легко и приятно, сложного в них немного. Однако хочется обратить внимание — чтобы упражнения принесли пользу, нужно научиться выполнять их правильно. В этом случае регулярные тренировки окажут максимальный эффект и первые изменения к лучшему будут заметны уже через 2–3 недели. Научиться правильно выполнять комплекс можно по видеоматериалам самой Галины Дубининой — в интернете можно найти множество роликов, где автор очень доступно рассказывает и показывает свои упражнения.

Видео: фейс лифтинг Галины Дубининой после 50 лет

Чтобы добиться максимального эффекта на первом этапе весь комплекс упражнений следует выполнять ежедневно в течение 5 дней. После 1–2 дней отдыха продолжить занятия. Такого режима, как правило, придерживаются первые 2–3 месяца, затем гимнастику повторяют 1–2 раза в неделю, для поддержания эффекта.

Фейслифтинг Галины Дубининой я открыла для себя 3 года назад, когда появились первые ласточки — морщинки возле глаз. Сначала занималась гимнастикой Бодифлекс — хороший комплекс, помогает избавиться от лишнего веса, но проблемы возрастных изменений кожи лица не решает. Фейслифтинг же позволяет прорабатывать все мышцы контура, улучшая овал и каждую зону в отдельности. Особенно мне нравится утренний комплекс Галины Дубининой — просыпаться с ним стало легко и просто. Растирание ушных раковин даёт прилив сил и энергии, а простое накладывание ладоней на лицо вызывает чувство тепла и свежести одновременно. Удивительный эффект при минимальных затратах времени — бесценное качество всех комплексов методики Дубининой. Не могу похвастаться ежедневными серьёзными занятиями — часто просто не хватает времени, но отдельные упражнения делаю в течение дня — во время мытья посуды, готовки и других текущих дел. Выполнению всего комплекса отвожу 2–3 раза в неделю. Трудно сказать, как бы я выглядела, если эти три года не занималась фейслифтингом, но сегодняшними результатами я довольна — никто не даёт мне мой возраст, а молодёжь всё время допытывается, что я с собой делаю.

Отзывы о фейслифтинге Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой нельзя назвать уникальной методикой, ведь основан он на разработках других специалистов. Но удачно дополненная и доработанная программа поможет вернуть мышцам лица тонус, подтянуть кожу, разгладить морщины и, возможно, избежать дорогостоящих и не всегда безопасных операций по омоложению и улучшению внешности.

Автор: Галина Марютенкова

Большую роль в моей жизни играют хобби — цветоводство, садоводство, народная медицина, домашние животные. Очень люблю природу и все живое, поэтому читаю много статей, посвященных различным явлениям и закономерностям жизни, всему, что несет гармонию.

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица, а тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Однажды мне повезло наткнуться в интернете на видео, где приятная женщина показывала упражнения, помогающие подтянуть лицо. Этой женщиной оказалась Галина Дубинина, которая создала программу face forming — систему упражнений, помогающих мышцам лица оставаться в тонусе.

Вообще, упражнения для лица существуют уже давно. Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться со старением кожи. Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио. Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки. Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

Собирая по крупице существующую информацию по этой теме и пробуя все методики на себе, Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой. Эта удивительная женщина решила поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим людям, и собрала группу, которая начала занятия по программе, разработанной Галиной. Изменения, которые заметили в себе женщины, были видны всем:

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила. После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит. И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки», а так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес йогу, суставную гимнастику, растяжку позвоночника, она снова выбрала самые действенные упражнения из всех этих известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и позвоночником.

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица, вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно. К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Если вы полны решимости сохранить молодость кожи, то ничто не в силах вас остановить. Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения. Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья. К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в 25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки. Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение. Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины? Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание, постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом. Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день заниматься таким фитнесом для лица, то вы заметите, как оно молодеет, восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, чистой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, лучше удерживается влага, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают. Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки. А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте. Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения. Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа в ванной или почитывая журнал.

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз. Некоторые упражнения для этих зон я хочу вам предложить. А вы, просмотрев все видео Галины Дубининой по фейсформингу, имеющиеся в свободном доступе, сможете сами выбрать тот комплекс, который подойдёт для решения проблем с вашими проблемными местами.

Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение. Большие пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
Избавиться от синяков под глазами, подтянуть щёчки можно, максимально подтягивая нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами — сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
Избавляемся от второго подбородка — заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем. После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы всегда можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов. Умываться можно кубиками льда, приготовленными из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах. Можно без труда найти и скачать бесплатно гимнастику для лица Галины Дубининой, лично я именно так и поступила — так намного проще заниматься. Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки. Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины, да и мужчины тоже?

В итоге был составлен комплекс из модифицированных упражнений Кэрол Маджио, упражнений классика фейсбилдинга Райнхольда Бенца, йоги для лица, бодифлекса для лица Грир Чайлдерс и др., дополнен собственными находками Галины Дубининой.

Какой из комплексов выбрать Вы можете ознакомиться с этим и с другими комплексами упражнений. Более того, современные ученые установили, что одной гимнастики для лица недостаточно для сохранения молодости лица. Не упускать из виду такие факторы ,
влияет на внешнее проявление признаков старения на лице, как изменения костной ткани, подкожно-жировой клетчатки и гормонального фона. Такая комплексная система омоложения лица flexEffect Американский эксперт на гимнастика для лица Дебора Кроули.

Как и любую тренировку, гимнастику для лица важно выполнять регулярно, желательно уделять лицу по 5-10 минут каждый день. Через две-три недели занятий цвет лица заметно посвежеет, а кожа станет более гладкой и эластичной.

Поэтому обратите внимание на оригинальные комплексы упражнений для лица Кэрол Маджио, упражнения Фейсбилдинга Райнхольда Бенца и Фейсбилдинга Евы Фрейзер. Упражнения Face Lifting очень похожи на упражнения этих признанных во всем мире специалистов в области омолаживающей гимнастики для лица.

Аналогичный массаж ушей был предложен во французской гимнастике для лица Эвелин Гюнтер-Печот и других комплексах для омоложения лица. Массаж ушей улучшает кровообращение и снимает покраснение носа от холода и ветра, освежает цвет лица.

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми. Некоторые люди даже хотят жить и хотят жить вечно, но есть и другие деньги и возможности. .. Я не исключение, мне скоро 37 стукнет, и хотя бегу такая девушка, в обтягивающих джинсах и красной куртка, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» не подходит.

Область вокруг глаз, лоб и подбородок меня не сильно беспокоят, а вот гордые морщины и носогубные складки при жестком свете видны и настораживают. Общаясь на сайте, я вспомнил о таком чуде, как гимнастика для человека, который раньше занимался.

Короче, эти упражнения я делала регулярно, каждый день, и то ли поводов для улыбки стало меньше, то ли они действительно помогали, то ли я привыкла и перестала замечать свои морщины — делаю даже не замечаю их сейчас, если не посмеюсь с утра до вечера. А потом я вышла замуж со значительной разницей в возрасте в свою пользу и забросила эти занятия. В общем, я решил «всё запомнить», но предполагал, что теперь такого комплекса упражнений мне будет мало.

Нашла видеокурс Галины Дубининой . Сначала сделала асахи-массаж, чтобы разогреть мышцы, потом перешла к зарядке. Все делалось перед зеркалом, отдыхая день-два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я их делила — 10 в один вечер, 10 в другой. Гимнастику надо делать на очищенное лицо и следить за успеваемостью перед зеркалом, поэтому для меня это стало еще одной вечерней процедурой — как почистить зубы. Только времени ушло больше. Упражнения по увеличению губ я делала не очень охотно, мне не нужно было их увеличивать, а потом и вовсе отменила.

Что касается курса с Дубининой, я не буду здесь распространяться (понимаю, не понимаю, понравилось, не понравилось), в данном случае можно говорить только об одном: эффекте. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметил. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? Я работал с Дубининым месяц.

Пожалуй, самое важное упражнение — «накачка» щек и скул . Это обычная голосовая маска, ничего нового инструкторы по фейслифтингу не придумали. Откройте рот, поднимите максимально верхнее небо, можете ли вы сморщить нос, чтобы почувствовать напряжение — щеки лезут в глаза? Все в порядке! Петь! Все певцы, настоящие, которые поют вживую, накачали скулы . Всего одно фото — Галина Вишневская . Может она и подвеску делала, не знаю. Но не похоже. Лицо с природным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поймите, что я имею в виду? Так что мне хватит заниматься вокалом, щеки будут на месте. И носогобки будут на месте, увы.

Посмотрите на это фото . Сразу не заметил, только когда внимательно присмотрелся. На лбу. На фото «до» лоб гладкий, как тарелка. На фото «после» — морщины на переносице . Очень надеюсь, что фото «после» просто так неудачно светит. Снимаю себя, не могу говорить ни о каких портретах. Что случилось, то и выяснилось. Но это меня отрезвило и я решил прекратить все эксперименты над лицом .

Вот как-то не сложилось у меня с фитнесом для лица. Честно занимаюсь им уже 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц раз в 4 месяца. Использовала разные методики, и Маджио, и Рунге, ну и занималась Алена Россошинская. Особых результатов нет. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавили свободного времени + я счастлива. Я думаю, что действительно надо начинать в 25, для профилактики. А когда проблема уже есть, это бесполезно.

Уважаемые читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методами безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого короткого цикла я рассказала вам о гимнастике для американки Кэрол Маджио, которая считается одной из пионеров скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Ее методика приобрела широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное точно следовать инструкции, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, так утверждает сама Кэрол и сотни ее фолловеров.

Как мы выяснили ранее, причиной старения нашего лица является дряблый мышечный корсет. С годами мышцы теряют тонус, эластичность и под действием законов гравитации просто «сползают вниз». Результат всем известен – обвисшие щеки, подбородок, «опущенные» черты лица, натянутая кожа. Для борьбы со всеми этими проблемами адептам «физкультуры» предлагаются элементарные упражнения для лица. И, как мы убедились на примере Кэрол Маджио, они достаточно эффективны и действенны.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки лица, омоложения и подтяжки кожи. И вполне логично, что рано или поздно должен был появиться, так сказать, адаптированный вариант «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с народным вариантом гимнастики для лица Муджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с некоторыми изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл остается прежним – следовать инструкции и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Галина Дубинина, инструктор фитнес-центра, теперь решила взять Галину Дубинину, основоположника методики фейслифтинга (от англ. Кэрол Маджио, она решила разработать свою методику, для нее многое было взято из теории и практических упражнений американки, а также принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «пионера» Рейнхольда Бенца Плюс введены некоторые упражнения из йоги для лица и дополнены нами личными наблюдениями и наработками автора — Галины Дубининой.

В результате имеем достаточно популярную методику подтяжки лица, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утреннюю и вечернюю гимнастику, интенсив для проблемных зон на лице и даже комбинацию упражнений для лицо с дыханием в системе бодифлекс.

Как и Кэрол Маджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей техники. И ответственно утверждает, что курс продолжительностью две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все, что вам нужно, это уделять своей красоте каждый день 5-10 минут, не больше. Через месяц занятий кожа станет более гладкой и упругой, а регулярные занятия спортом станут залогом молодости вашего лица.

Указательные пальцы обеих рук положите на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали ваши брови, плотно прижимались. При этом ладони должны располагаться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, постарайтесь приподнять брови, как бы удивляясь. Но при этом брови останутся неподвижными, и работать нужно только мышцами лба. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете некоторую усталость или жжение в мышцах. Примерно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Уже эти неприятные морщинки, наверное, больше всего выдают наш возраст. Они появляются в первую очередь и потому, что кожа вокруг глаз отличается особой нежностью и нежностью. И мимическое сокращение этих мимических мышц тоже играет роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнений можно избавиться от этих надоедливых морщин.

Для начала мы просто моргаем, часто, каждый раз широко раскрытыми глазами. Теперь соединим буквы с буквой «О», будем смотреть максимально вверх и так же активно моргать. Далее прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко открываем глаза и снова «хлопаем в ладоши». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать с усилием. Следующий подход будем делать с закрытыми глазами, то есть мы будем имитировать работу мышц, открывающих и закрывающих глаза при закрытых веках. Для каждого подхода делайте минимум 10 поворотов.

Указательным и большим пальцами захватываем кожу там, где расположены брови. При этом указательный палец и три прикрепленных к нему других кладут на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. Далее прорабатываем верхнее веко: закрываем его и широко открываем. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном — примерно по 4 секунды на фиксацию открытой и закрытой позиции.

Уже спустя 25 лет первые признаки того, что время неблагосклонно относится к женскому лицу. Появление мимических морщин, изменение упругости и тонуса и другие проявления очень портят настроение и внешний вид. С годами коллагена все меньше и меньше, мышцы теряют тонус, появляется дряблость. Итог плачевен – «сползшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но эти проблемы можно эффективно решить и возраст не имеет значения. Помимо правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, есть еще одно прекрасное средство – гимнастика для лица, так называемая коррекция лица. Ведь раз на лице есть мышцы, значит, их можно тренировать так же, как и все тело.

Галина Дубинина – одна из тех женщин, которых желание изменить себя вдохновило на создание авторской методики. Для этого ей пришлось много работать, собирать материал, тщательно его изучать и применять все полученные знания на себе. Так была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40-50 лет остановили время, вернули себе молодость и поняли, что возраст – не проблема. Дата формирования первой группы — ноябрь 2004 г.

В методике Дубининой гармонично сочетаются в единое целое работы Кэрол Маджио и Райнхольда Бенца, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и личные достижения и наблюдения самой Галины. В итоге имеем фейсбилдинг, включающий в себя подтягивающие упражнения, комплексы, где в основе разделения возраст и время суток, активные нагрузки на проблемные зоны, самомассаж и дыхательную гимнастику.

Коррекция лица – первый шаг на пути к молодости и красоте лица. Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Для этого необходимо соблюдать инструкцию и режим. Курс продолжается 2-3 недели, после чего уже видно, как подтягивается кожа. Но ведь ей (гимнастике) нужно уделять всего 5-10 минут.

И если это не прекратить и продолжать регулярно работать над лицом и не только, уже через месяц такой подтяжки кожа станет упругой, от дряблости не останется и следа. А следуя методике целый год, как можно преобразиться?

Второй подбородок – враг красивого овала лица. Необходимо оттянуть нижнюю губу вниз до обнажения зубов. Работать нужно только с серединкой губы, так как необходимо, чтобы уголки были закрыты и оставались на месте (их можно держать пальцами). При подтягивании вы должны ощущать напряжение в шее, ведь ее мышцы работают. Чередуя расслабление, сделать 20 раз.

Фейслифтинг для щек — подобрать их на место. Руки нужно положить на лицо так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз следует обездвижить, ведь она не нуждается в новых морщинах! Затем — широкая улыбка 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Сначала можно ограничиться пятью повторениями. Но позже их нужно увеличить до 20.

Самомассаж. Сделав его утром, вы сможете зарядиться энергией на весь день! В это время суток он полезен еще и тем, что помогает легко проснуться. Улучшает кровообращение в проблемных зонах, а, значит, гарантированно меняет вид кожи в лучшую сторону. Техника довольно проста – поглаживания, постукивания и похлопывания, конечно же, очень аккуратные и деликатные. Но обязательное условие — предварительно нужно разогреть руки, и не начинать самомассаж до тех пор, пока в пальцах не начнет пульсировать кровь. Это необходимо для магического эффекта передачи энергии человеку.

Гимнастика Дубининой — это отличная коррекция овала лица. Для ее выполнения не нужно бежать в спортзал, она отлично выполняется дома. Возраст, год или дата рождения не имеет значения, он рассчитан для всех! Изменения, происходящие с кожей из-за него, просто шокируют. Отзывы свидетельствуют о том, что кожа становится более упругой, разглаживаются морщины, устраняются волдыри, в целом улучшается общее самочувствие и настроение.

Любая женщина мечтает максимально продлить молодость. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой может ощутить каждая женщина, независимо от возраста. Все, что вам нужно, это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранить молодость и привлекательность. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Как известно, причина старения лица кроется в обвисшем мышечном корсете. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, вызывают обвисание век, щек и подбородка. Немногие дамы хотят лечь под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, уже через 2-3 недели даст уникальный эффект. Видно, как подтягивается кожа, уходят мелкие морщинки и лицо становится более гладким. Регулярное выполнение несложных процедур станет залогом молодости лица.

Указательные пальцы обеих рук кладут на брови, обхватывая пальцы и плотно прижимая их. Ладони расположены на висках. Плотно прижав пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как бы удивленно. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличение количества подходов происходит постепенно. Для начала будет достаточно 5 раз по 8 секунд.

Прикладываем средние пальцы каждой руки к началу брови. Ставим указательные пальцы немного выше. В этой ситуации мы начинаем морщить брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода медленные. И еще 2 подхода — быстро.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Нажимаем серединой языка на верхнее небо. Если посмотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения, то можно увидеть, как напрягается подбородок. Выполнить за 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе то же.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Широко улыбнитесь, приподняв уголки губ. Если образуются складки под глазами, верхнюю губу следует прижать к зубам и в этом положении губы должны улыбаться, позволяя уголкам приподняться. Делайте это упражнение в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Вы должны открыть глаза как можно шире. После этого следует положить на лоб по четыре пальца каждой руки, кроме большого. Так, чтобы мизинцы прилипли к бровям. С усилием стараемся открыть глаза как можно шире, а брови максимально поднять. Затем откройте и закройте верхнее веко. Стресс остается. Делается примерно 5 подходов по 4 секунды для фиксации открытых и закрытых век.

Указательные пальцы располагаются у внешнего уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В этом положении следует максимально сильно прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Затем оставляем пальцы в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимайте нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном в течение 8 секунд. Далее делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.