техника выполнения фейслифтинга и отзывы

Лицо человека со временем претерпевает существенные изменения — иссушается верхний слой кожи, меняются очертания, портится цвет лица. Чтобы вернуть былую красоту и продлить молодость, женщины используют арсенал всевозможных средств — от безобидных кремов и масок до серьёзных пластических операций. Гимнастика для лица Галины Дубининой с видео направлена на то, чтобы помочь женщинам справиться с возрастными изменениями, вернуть своей коже цветущий вид и полюбить в себе женщину. Комплекс так и называется — фейслифтинг, буквально: «подтяжка лица», но выполнять её могут не только женщины, но и мужчины, неравнодушные к своей внешности.

Содержание

• Роль упражнений в подтяжке лица

• Плюсы и минусы фейслифтинга Галины Дубининой

  • Видео: зарядка для лица (фейслифтинг) от Галины Дубининой

• Фейслифтинг Галины Дубининой

  • Упражнения для шеи и декольте

  • Фейслифтинг для подбородка

  • Фейслифтинг для щёк

  • Упражнения для губ

  • Гимнастический комплекс для глаз

• Отзывы о фейслифтинге Галины Дубининой

Роль упражнений в подтяжке лица

Сколько бы ни старались милые женщины увековечить собственную красоту и молодость всевозможными омолаживающими кремами, масками, сыворотками и прочими дарами косметических бутиков, в жизни каждой наступает момент, когда становится понятно, что юное лицо — это не только ухоженная кожа. К сожалению, все косметические средства могут воздействовать лишь на поверхность эпидермиса и бороться только с самыми мелкими морщинками, питая и увлажняя кожу. Беда, однако, в том, что притяжение Земли с годами всё отчётливее проявляет своё действие на лице человека. В определённый момент мы замечаем первые морщинки и изменения в овале лица, появление носогубных складок, наметившийся второй подбородок, опущенные уголки глаз и рта. Всё это проявления слабости мышечного аппарата, который со временем растягивается и теряет свой тонус.

Появление морщин, поплывший контур, потеря кожей тургора сигнализируют о необходимости срочно принимать меры

А раз дело в ослаблении мышц, значит, и бороться с проблемой нужно не снаружи, а на уровне мышечного каркаса. Точно так, как можно подкачать любую часть тела, с помощью специальных упражнений можно укрепить и мышцы лица. Регулярные занятия по методике Галины Дубининой помогут не только избавиться от морщин, но и подарят бодрость, хорошее самочувствие и цветущий свежий вид, а женщина с сияющей, ухоженной кожей обречена на успех.

Гимнастика для мышц лица позволяет решить многие косметические проблемы и улучшить состояние кожи в целом

Плюсы и минусы фейслифтинга Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой основан на замечательных упражнениях для омоложения лица американского косметолога Кэрол Маджио и немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Изучив и испытав на себе их методики, используя собственный опыт фитнес-тренера, Галина Дубинина отобрала наиболее эффективные упражнения и, дополнив комплекс элементами йоги, создала собственную программу.

Галина Дубинина представляет свой комплекс

Помимо упражнений для лица и шеи, в программу включены:

• точечный и биоэнергетический массаж;
• дыхательная гимнастика;
• упражнения для глаз и век;
• экспресс-комплекс подготовки лица к вечеринке;
• гимнастический комплекс с использованием дыхания Бодифлекс;
• варианты утренней и вечерней гимнастик;
• упражнения для мужчин.

Гимнастика Дубининой направлена на улучшение микроциркуляции крови, костной структуры, гормонального фона, регулировании подкожного жирового слоя и, как результат, оздоровления всего организма. Из всех предложенных в программе комплексов каждый может выбрать для себя упражнения, исходя из собственных потребностей.

Ежедневные занятия фитнесом по методике Галины Дубининой обладают рядом преимуществ:

• выполнять комплекс несложно и для этого необязательно посещать дорогие салоны и спортзалы;
• продолжительность занятия около 10 минут — выделить это время для себя под силу даже самым занятым женщинам;
• визуальный эффект от упражнений не уступает результатам от пластических операций по подтяжке кожи лица;
• комплекс включает в себя дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению всего организма.

Одно лицо до и после — эффект от регулярных тренировок мышц лица можно сравнить с результатом пластической операции по подтяжке кожи

Пожалуй, единственный минус программы — необходимость постоянно трудиться. Хотя вряд ли это можно считать серьёзным недостатком. Противопоказаний для выполнения упражнений нет — выполнять их может любой человек, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Но так как у молодой и у зрелой кожи потребности в уходе различны, то базовый курс дополнен комплексами упражнений для разных возрастных групп. Людям с расширенными кровеносными сосудами рекомендуется выполнять упражнения с осторожностью и, желательно, после консультации у специалиста.

Видео: зарядка для лица (фейслифтинг) от Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой

Для выполнения гимнастики потребуются небольшие приготовления. Прежде всего, перед началом занятий необходимо очистить лицо от косметики и принять контрастный душ.
Лечь на пол и расслабить все мышцы. В течение 3–5 минут массировать мочки ушей и раковины — именно здесь находятся точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Растереть ладони до появления тепла и приложить их к лицу. Считать от 1 до 8, затем в обратном порядке. Если ощущения приятны, можно задержаться в этой позе ещё на несколько секунд.

Биоэнергетический массаж — важная часть фейслифтинга

Пальцами обеих рук хорошо промассировать голову, стараясь сдвигать кожу в разных направлениях. Достаточно 1–2 минут энергичных движений.

После выполнения массажа можно приступить к выполнению упражнений.

Упражнения для шеи и декольте

Не стоит забывать, что шея чаще всего выдаёт возраст женщины и желательно начать заботиться о ней как можно раньше. Поэтому включить упражнения в свой комплекс могут не только почтенные дамы, но и молодые женщины.

Эти упражнения помогут улучшить тонус кожи, укрепляя мышцы шеи и зоны декольте:

1. Лечь на пол лицом вниз, руки вытянуть вдоль тела. Медленно поднять голову вверх и плавно отвести её максимально назад. В верхней точке задержаться на несколько секунд и плавно вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 10–16 раз.
2. Лечь на спину, согнуть колени и прижать ноги к себе. Задержаться в этой позе на 1 минуту, дыхание ровное.
3. Сесть на стул, спину выпрямить. Кулачками подпереть подбородок и с усилием нажать на него нижней челюстью. Удерживать позу на счёт 8.Упираемся в кулаки подбородком и фиксируем позу
4. Упражнение похоже на предыдущее, но надавливать на кулачки нужно на каждый счёт. Считаем до 8.

Сделать 3 подхода, чередуя 3 и 4 упражнения.

Фейслифтинг для подбородка

С возрастом подбородок теряет чёткие очертания, что называется – «плывёт». Обычно этот процесс начинается в 40 лет, у кого-то чуть раньше или позже. Упражнения для подбородка рекомендованы и тем, кто хочет вернуть былые черты — женщинам 50–60 лет, и для профилактики, желающим избежать этой неприятности.

Гимнастика выполняется в спокойном темпе, дыхание ровное:

1. Сесть на стул — спина прямая. Закинуть голову назад и попытаться достать кончиком языка до подбородка. Задержаться в этой позе на несколько секунд. Упражнение повторить 15–20 раз. Во время упражнения работают все мышцы нижней зоны лица.
2. Сесть на стул, спина прямая, голову держим ровно. Высунуть язык и постараться достать им до кончика носа. Зафиксировать позу на 7–10 секунд. Повторить упражнение 15–20 раз.Стараемся дотянуться языком до носа

Эти упражнения помогут укрепить круговые мышцы лица. Уже после двух — трёх недель регулярных занятий можно будет заметить улучшения контура подбородка.

Фейслифтинг для щёк

Обвисшие щёки с возрастом доставляют женщинам немало огорчений. В программу Галины Дубининой включены упражнения, помогающие укрепить круговые мышцы лица. Женщинам после 50–60 лет стоит уделить этим занятиям особенное внимание. Регулярно выполняя комплекс, уже через 2–3 недели появится ощущение подтянутости контура.

1. Растянуть губы в широкой улыбке. Выполнить в спокойном темпе 20 раз.
2. Указательным пальцем прижать верхнюю губу и, удерживая её, улыбнуться 15 раз.
3. Зажать верхнюю губу между зубами, напрячь все лицевые мышцы и зафиксировать положение на 5–10 секунд. Всё повторить с нижней губой. Чередуя, выполнить по 10 раз на каждую губу.
4. Широко улыбнуться 30–40 раз. Упражнение выполняется в быстром темпе.Широкая улыбка не только признак хорошего настроения, но и отличный способ улучшить овал лица

Упражнения для губ

О красивых губах мечтают все женщины, независимо от возраста. С годами даже самые совершенные губы меняют свой контур и истончаются, и никакие косметические средства не могут остановить этот процесс.

Несколько несложных упражнений помогут придать губам пухлость и правильные очертания:

1. Приоткрыть рот и вытянуть вперёд верхнюю губу. Губа должна тянуться не вверх, а именно вперёд. Натяжение чередовать с расслаблением. Выполнить в быстром темпе 15–20 раз.
2. Упражнение выполняется подобно первому, но обе губы нужно вытянуть вперёд. Выполнить 16 раз в медленном темпе и 16 раз в быстром.Обе губы вытянуть вперёд
3. Нижнюю губу закусить или прижать пальцем. Верхнюю губу максимально вытянуть вперёд. С усилием вытягивать верхнюю губу, затем прижимать к пальцу. Повторить 16 раз в размеренном темпе.
4. Открыть рот и поочерёдно зажимать верхнюю и нижнюю губы между зубами. Повторить 16 раз.

Гимнастический комплекс для глаз

Упражнения для глаз помогут подтянуть внешние уголки век, убрать синяки и отёки, сделать границу перехода от щёк к глазам менее выраженной, да и просто снять усталость с глаз и улучшить зрение.

Упражнения для глаз решают многие возрастные проблемы, в том числе укрепляют глазную мышцу

Выполнять комплекс рекомендуется всем, независимо от возраста:

1. Поднять брови вверх, пальцы обеих рук прижать ко лбу, разгладив морщины. Глаза широко открыть и задержаться в этом положении, считая до 3. Глаза закрыть и снова досчитать до 3. Повторить по 3–5 раз.
2. Сесть удобно и расслабиться. Часто поморгать, широко открывая глаза.
3. Открыть рот, округлить губы, верхнюю губу поместить за зубами. Глаза смотрят вверх. Часто поморгать.
4. Указательными пальцами прижать внешние уголки глаз. Подтягивать нижнее веко вверх, счёт от 1 до 8 и обратно.
5. Повторить предыдущее упражнение, но уже с закрытыми глазами. Упражнение помогает избавиться от синяков под глазами.
6. «Пострелять» глазами влево-вправо и вверх-вниз. Нарисовать взглядом бабочку — глаза вправо — вверх, затем вниз, влево — вверх и вниз. Нарисовать диагональ слева направо и сверху вниз и в обратном направлении. Повторить каждое упражнение 8 раз.
7. Круговые движения глазами, по 8 раз в каждом направлении.
8. Указательный палец поместить напротив глаз на расстоянии 25–30 см от лица. Взгляд зафиксировать на кончике пальца, сам же палец приближать к переносице и удалять. Упражнение повторить 8–10 раз.
9. Палец оставить у переносицы, посмотреть на кончик пальца, затем вдаль. Выполнить на счёт от 1 до 8 и обратно.

Если выполнение всего комплекса для глаз вызывает напряжение или другие неприятные ощущения, можно разбить упражнения на группы и выполнять их в несколько приёмов в течение дня.

Выполнять упражнения комплекса Галины Дубининой легко и приятно, сложного в них немного. Однако хочется обратить внимание — чтобы упражнения принесли пользу, нужно научиться выполнять их правильно. В этом случае регулярные тренировки окажут максимальный эффект и первые изменения к лучшему будут заметны уже через 2–3 недели. Научиться правильно выполнять комплекс можно по видеоматериалам самой Галины Дубининой — в интернете можно найти множество роликов, где автор очень доступно рассказывает и показывает свои упражнения.

Видео: фейс лифтинг Галины Дубининой после 50 лет

Чтобы добиться максимального эффекта на первом этапе весь комплекс упражнений следует выполнять ежедневно в течение 5 дней. После 1–2 дней отдыха продолжить занятия. Такого режима, как правило, придерживаются первые 2–3 месяца, затем гимнастику повторяют 1–2 раза в неделю, для поддержания эффекта.

Фейслифтинг Галины Дубининой я открыла для себя 3 года назад, когда появились первые ласточки — морщинки возле глаз. Сначала занималась гимнастикой Бодифлекс — хороший комплекс, помогает избавиться от лишнего веса, но проблемы возрастных изменений кожи лица не решает. Фейслифтинг же позволяет прорабатывать все мышцы контура, улучшая овал и каждую зону в отдельности. Особенно мне нравится утренний комплекс Галины Дубининой — просыпаться с ним стало легко и просто. Растирание ушных раковин даёт прилив сил и энергии, а простое накладывание ладоней на лицо вызывает чувство тепла и свежести одновременно. Удивительный эффект при минимальных затратах времени — бесценное качество всех комплексов методики Дубининой. Не могу похвастаться ежедневными серьёзными занятиями — часто просто не хватает времени, но отдельные упражнения делаю в течение дня — во время мытья посуды, готовки и других текущих дел. Выполнению всего комплекса отвожу 2–3 раза в неделю. Трудно сказать, как бы я выглядела, если эти три года не занималась фейслифтингом, но сегодняшними результатами я довольна — никто не даёт мне мой возраст, а молодёжь всё время допытывается, что я с собой делаю.

Отзывы о фейслифтинге Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой нельзя назвать уникальной методикой, ведь основан он на разработках других специалистов. Но удачно дополненная и доработанная программа поможет вернуть мышцам лица тонус, подтянуть кожу, разгладить морщины и, возможно, избежать дорогостоящих и не всегда безопасных операций по омоложению и улучшению внешности.

• Автор: Галина Марютенкова
• Распечатать

Большую роль в моей жизни играют хобби — цветоводство, садоводство, народная медицина, домашние животные. Очень люблю природу и все живое, поэтому читаю много статей, посвященных различным явлениям и закономерностям жизни, всему, что несет гармонию.

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

«Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости», Дубинина Г. — Торговый Дом «Библио-Глобус»

989 ₽

в наличии

 Расположение в магазине:


На  1-м уровне

Зал: 08
Секция: 03
Шкаф: 28
Полка: 02

Оформить заказв интернет-магазине

Издательство: ИГ ВЕСЬ

Год издания: 2021

ISBN: 978-5-9573-3582-5

Галина Дубинина — президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом — с помощью гимнастики для лица.
В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
«Бог создал женщину для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том, кто вы есть на самом деле и, может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!» (Галина Дубинина)

Дополнительная информация:

Артикул: 3214671

ISBN: 978-5-9573-3582-5

Тип переплета: твердый

Тираж: 200

Название: Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости

Место издания: Санкт-Петербург

Издатель: ИГ ВЕСЬ

Дата издания: 2021

Количество страниц: 176

Серия: Внесерийные издания

Высота, см. : 14

Ширина, см: 21

Толщина, см: 1.4

Вес в граммах: 310

Возрастная категория: 16+

Гимнастика для подтяжки лица — Здоровье

С возрастом кожа на лице человека становится суше и тоньше, меняются контуры, снижается мышечный тонус, появляются морщины. Со временем обвисает кожа шеи и щек, появляется проблема второго подбородка.

Подтяжка лица – комплекс уникальных упражнений для лица, помогающих поддерживать тонус мимических мышц и сохранить молодость. Методика разработана в шестидесятых годах прошлого века. привлекательный внешний вид лица. Усиливает микроциркуляцию крови и способствует укреплению мышц. Натуральный лифтинг помогает восстановить правильный контур и избавиться от нежелательных морщин. .

Упражнения по подтяжке лица Существует большое количество различных техник подтяжки лица. Некоторые техники относятся к изометрическим, то есть силовым. Такие упражнения по подтяжке лица рекомендуются мужчинам и женщинам старше 30 лет, они направлены на устранение уже имеющихся признаков старения. Молодым людям чаще для профилактики подходят более щадящие упражнения. мало сеансов. Эффект гимнастики иногда не уступает хирургическим методам.

Видимые положительные результаты гимнастики лица по системе подтяжки лица будут заметны после двух-трех занятий. Для достижения максимального эффекта следует пройти пятидневный курс, который проводится с перерывом в два дня. Упражнение должно быть сделано в течение 2-3 месяцев. Затем для поддержания результата повторяйте упражнения для лица 1 раз в неделю.

В зависимости от выбранной методики подтяжки лица вид коррекции может быть разным, но чаще всего системы упражнений направлены на следующий результат:.

Профилактика и устранение морщин;

Снятие отеков под глазами;

Формирование контура губ;

Формирование правильного овала лица и улучшение цвета.

Фейслифтинг-гимнастику можно выполнять дома. При выполнении упражнений следует придерживаться элементарных правил гигиены, движения выполнять плавно, без чрезмерного усердия.

Фейслифтинг-гимнастику следует начинать с небольшой разминки. Для этого кожу лица нежно поглаживают по массажным линиям. Не следует прилагать чрезмерных усилий, растягивая кожу или надавливая на нее. Завершается разминка массированием ушных раковин. Воздействие на слух тонизирует организм в целом и кожу лица в частности.

Гимнастическая подтяжка лица Галины Дубининой Галина Дубинина – известный российский фитнес-тренер, в последние годы уделяющая особое внимание гимнастике подтяжки лица. .

Фейслифтинг-гимнастика Галины Дубининой включает в себя следующие упражнения:.

Несколько комплексных упражнений для лица и шеи;

Акупрессура;

Зарядка для глаз и век;

Комплексы упражнений для разных возрастов;

Дыхательные упражнения.

Выполнение упражнений для лица сделает кожу более гладкой и подтянутой. Комплекс подтяжки лица Галины Дубининой нужно выполнять ежедневно в течение нескольких недель. Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин без использования дорогостоящих процедур и косметических средств.

Методика предусматривает следующий комплекс фейслифтинга для устранения дефектов на отдельных участках:.

Массаж лба поможет избавиться от мимических и возрастных морщин. Для воздействия на лобную долю необходимо выполнять поглаживающие движения. Для устранения глубоких горизонтальных морщин следует тренировать мышцы. Положите руку на лоб и приподнимите лоб как бы от удивления. Ладонь при этом должна препятствовать подъему кожи;

Для улучшения зрения и расслабления мышц глаз и век поместите палец на край носа и сосредоточьтесь на нем. После этого посмотрите на дальний предмет, лучше всего встать перед окном и смотреть на горизонт. Подтяжка лица рекомендует методы устранения гусиных лапок. Большими и указательными пальцами осторожно растяните внешние уголки глаз и поморгайте попеременно левым и правым глазом. ;

Чтобы сделать овал лица более привлекательным, а скулы выразительными, зафиксируйте указательный палец в центре верхней губы и попытайтесь улыбнуться. Важно, чтобы палец не сдвинулся с места. Повторив это упражнение несколько раз, зажмите верхнюю губу между зубами и попытайтесь улыбнуться еще примерно десять раз;

Чтобы улучшить контур губ, надавите пальцами на уголки рта и попробуйте поочередно надавить на верхнюю и нижнюю губу. При этом очень важно не растягивать губы пальцами, а просто слегка придерживать их;

Упражнения для развития мышц шеи позволяют устранить проблему второго подбородка. Поднимите голову вверх и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа.

Все упражнения из подтяжки лица Галины Дубининой выполнять по 15-20 раз. Если зарядка затруднена, не перенапрягайтесь и делайте ее через силу. Можно выполнять упражнения, направленные на определенные участки лица, а не весь комплекс. После пяти дней тренировок стоит дать мышцам отдохнуть 1-2 дня.

Отзывы о подтяжке лицаМнения о подтяжке лица столько же, сколько и самих методов и упражнений. Большинство отзывов о подтяжке лица исключительно положительные. Женщины, занимающиеся гимнастикой не менее 5-10 минут в день на протяжении нескольких лет, подтверждают полезность и эффективность зарядки для кожи лица.

Противопоказаний и строгих ограничений в подтяжке лица нет. В существующих программах есть лишь несколько предостережений, призывающих к чувству меры и осторожности. Не стоит пытаться исправить имеющиеся недостатки за несколько занятий, к успеху приведут только регулярные упражнения по подтяжке лица. Аккуратность и продуманность в выполнении упражнений помогут дать желаемый результат..

Подтяжка лица – доступный и простой способ сохранить естественную красоту и молодость. Систематические и добросовестные упражнения для мышц лица помогут избавиться от первых признаков старения и сохранить кожу в тонусе.

неболее. сеть.

Клеточная терапия и трансплантация

• Том 11, номера 3-4

  Декабрь 2022

• Том 11, номер 3

  Октябрь 2022

• Том 11, номер 2

  июнь 2022

• Том 11, номер 1

  апрель 2022

• Том 10, номера 3-4

  Декабрь 2021

• Том 10, номер 3

  Сентябрь 2021

• Том 10, номер 2

  август 2021

• Том 10, номер 1

  апрель 2021

• Том 9, номер 4

  Декабрь 2020

• Том 9, номер 3

  Сентябрь 2020

• Том 9, номер 2

  июль 2020

• Том 9, номер 1

  март 2020

• Том 8, номер 4

  Декабрь 2019

• Том 8, номер 3

  Сентябрь 2019

• Том 8, номер 2

  Июнь 2019

• Том 8, номер 1

  Март 2019

• Том 7, номер 4

  Декабрь 2018

• Том 7, номер 3

  Сентябрь 2018

• Том 7, номер 2

  Июнь 2018

• Том 7, номер 1

  Март 2018

• Том 6, номер 4

  Декабрь 2017

• Том 6, номер 3

  Сентябрь 2017

• Том 6, номер 2

  Июль 2017

• Том 6, номер 1

  Март 2017

• Том 5, номер 4

  Декабрь 2016

• Том 5, номер 3

  Сентябрь 2016

• Том 5, номер 2

  Июнь 2016

• Том 5, номер 1

  Март 2016

• Том 4, номера 1-2

  Август 2015

• Том 3, номер 1(8)

  март 2012 г.