10 ошибок, которые вы совершаете при приеме витаминов и микроэлементов – рассказывает эндокринолог

Питание

Как принимать витамин D и Омега-3, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему важно исследовать уровень железа (ферритина) и как повысить усвояемость капризного микроэлемента? Врач высшей категории, эндокринолог клиники Пирогова и автор популярного Instagram-блога об эндокринологии Наталья Либеранская поделилась полезными рекомендациями. 

Ошибка № 1. Не контролировать уровень витамина D

Витамин D положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин D помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов. 

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится и Петербург) дефицит витамина D крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин D – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на D-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит. 

Ошибка № 2. Принимать кальций без нормализации уровня витамина D и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии. 

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина D и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно. 

Диета для счастья: как влиять на синтез дофамина, серотонина и других нейромедиаторов с помощью питания

Ошибка № 3. Не знать, какой витамин D принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина D, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина D — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка № 4. Принимать витамин D —  не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

• Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
• Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
• Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
• Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка № 5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше. Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс. 

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме. 

Ошибка № 6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Врач-гастроэнтеролог — об Омега-3, глютене и пробиотиках

Ошибка № 7.

  Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка № 8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе. Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа. Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы. 

Ошибка № 9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин  — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность. 

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина. 

Ошибка № 10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений. Однако для кожи полезны и другие компоненты:

• Половые гормоны;
• Витамин С;
• Сера;
• Кремний;
• Железо;
• Цинк.

Источник: Многопрофильная клиника Пирогова. 

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова,
21 августа, 2020

Эвалар Мумие 60 таблеток

Выберите категорию.Склонная к акне/жирная кожа.Склонная к акне.После загара.Альфа-липоевая кислота.Против рубцов.Против старения.Против целлюлита.Против перхоти.Против темных пятен. Против усталости. Против выпадения волос. Против зуда. Против пота. Против покраснения. Шампунь.Приманки.Бальзам.Ванна и душ.Борода.Бета-глюкан.Бета-каротин.Румяна.Уход за телом   Спрей для ухода за телом   Масло для тела   Natural – Organic Body Care      Natural – Органический дезодорант      Natural – Органическое масло от растяжек      Natural – Organic Women Roll On      Roll- На наборе для женщин и мужчин.Крем для тела.Увлажняющее средство для тела – регенерирующее.Похудение тела.Уход за грудью. Грудное вскармливание.Укрепление груди.Бромелайн.Бронзеры.Бров.Набор для бровей.Очищающее средство.Таракан.Коэнзим Q-10.Коллаген.Компактная солнцезащитная основа .Консилер.Кондиционер.Презерватив.CoQ 10.Costus Root.Cranberry.Curcumin.Дневной крем.Дезодорант.Памперс.Подгузник.Очищающее средство для окрашенных волос.Экзема.Epimedium.Глаза.Контур глаз .Подводка для глаз.Средство для снятия макияжа с глаз.Макияж для глаз   Карандаш для глаз.Брови.Карандаш для бровей.Ресницы.Подводка для глаз.Глаза.Ресницы для глаз. Макияж для лица.Сыворотка для лица.Солнцезащитный крем для лица.Пена.Еда.Еда.Уход за ногами.  Маска для ног.Для мужчин   Перед бритьем.Для беременных.Для женщин.Основной тональный крем.Гель.Гинко билоба.Женьшень.Зеленый чай.Бальзам для волос.Уход за волосами.Волосы Крем для ухода. Дневной крем для ухода за волосами. Гель для ухода за волосами. Масло для ухода за волосами. Спрей для ухода за волосами. Очищающий крем для волос. Краска для волос. Питательный.Восстановитель волос.Крем для удаления волос. Крем для удаления волос.Сыворотка для волос.Спрей для укладки волос.Уход за руками Крем для рук Маска для рук.Фундук.Здоровье.Здоровье,Прикорм,Мед.Инсектицид.Зверобой.Кератин.Детский. .Уход за губами.Блеск для губ.Тушь для губ.Макияж для губ.Карандаш для губ.Карандаш для губ.Подводка для губ.Губы.Губная помада.Жидкая помада.Смазка.Гель-смазка.Магний.Макияж   Макияж Кисти и аксессуары      Кисть для румян      Кисть для бровей и ресниц      Кисть для губ и помады      Кисти для макияжа      Спонж для макияжа      Кисть для пудры      Кисть для теней. .Маски.Матирующий и сужающий поры.Мужское нижнее белье.Минеральная пудра.Минеральный солнцезащитный крем.Увлажняющий крем.Увлажняющий крем.Увлажняющий BB крем.увлажняющий.Увлажняющий-восстанавливающий.Мультивитамины.Эмаль для ногтей.Ногти.Ночной крем. Уход за полостью рта.Паста.Парфюмерия.Масло из семян мака.Порошковая основа.Энергетическая паста.Пробиотик.Прополис.Протеин.Лузга подорожника.Ролик.Самбук.Saw Palmetto.чувствительная кожа.Сыворотка. Набор.Сексуальное здоровье   Афродизиак Гелевая капсула   Гель-смазка. SexualHealth   .Massage Gel   .Sexual Pleasure      Epimedium – афродизиак         Epimedium Chokolate         Epimedium Coffee         Epimedium Honey   Epimedium Honey   Крем Long Time / Delay Cream.Шампунь.Формирующие средства.Гель для душа.Гели для душа .Уход за кожей   Против пятен   Детский уход за кожей      Детский набор для ухода за кожей   Спрей для лица   Натуральный – органический уход за кожей      Натуральные увлажняющие средства   Масло для ухода за кожей      Сухое масло    Набор для ухода за кожей. Сыворотка для ухода за кожей. Сыворотки для ухода за кожей. & Фитнес.Спорт и фитнес-добавки.Спрей для женщин.Солнцезащитный крем   Солнцезащитный набор   Солнцезащитный крем для детей.Солнцезащитный крем.Солнцезащитный крем для тела.Добавки.Дополнительное питание.Дополнительное питание.Добавки.Syngenta.Чай.Themra.Крем задержки времени.Спрей задержки времени. Тональный корректор.Тоналин Cla.Лучшие турецкие бренды. Без категорий.Витамин D.Витаминная смесь.Витамины-здоровье   .Продукты пчеловодства      .Королевское молочко       Пчелиный хлеб      Пчелиная пыльца      Набор продуктов пчеловодства      Пчелиный прополис      Пчелиный прополис с маточным молочком и пчелиной пыльцой Мед с пчелиным медом      Витамины для детей      Набор для детей   Витамины для спорта.Витамины.Витамины и минералы.Шампунь для объема.Воск.Отбеливающий крем.Женский дезодорант и роликовый шариковый.ЦинкПротив темных пятенA NTI-Whiteaphrodisiac creamaphrodisiac dropargan волосы с серумбабированными продуктами с кожей/кожей отбеливающе Peelbronzer Mavipclassiccollagencondom в течение долгого времени сексуального концерна с натуральным смазочным уходом зубной зубной зубной зубной зубной пастирмы. Уход   Борода      Усиление объема бороды      Сыворотка для бороды   Кондиционеры      Несмываемые кондиционеры      Жидкие кондиционеры      Кондиционеры-ополаскиватели   Брови и ресницы   Наращивание волос ng уход за волосами и очистка волос уход за волосами пена по уходу за волосами масла аргановая масла Уход за волосами наборы перекись полусвет Стайлер волосы крем для волос Гел Стайлер пенопласт для волос с брызги для волос Глуг порошок волосы восковые волосы Тоника для волос натуральные уход за волосами натуральные кондиционеры натуральные волосы натуральные волосы шампунь для волос против выпадения волос анти-белый шампунь для шампуня для волос для волос часто используйте шампунь для использования шампунь для использования шампунь для использования шампунь для волос. Питание для волос      Натуральные шампуни      Шампуни для сухих волос      Шампуни для жирных волос      Спреи для ухода за волосамиСыворотка против выпадения волосУдаление волосЗдоровье и гигиена   Здоровье   Гигиена    Душ и ванна      Щетка, губка и скрабы nu Bather Poucher products       Rled & Aphrodisiac Effectlong Время / задержка распылителя времени / задержка Wipesmakeup BB крем-румянец румяной румяной румяной румяной румяной глаз Макияж Fixer Smeakup Seversovers Powdermakeup Bronzermale Sports Massmassage Oilmassage Stonemother & Baby Baby Bath Set Set для детского стира Гель   Epimedium      Банка      Саше   Sexual Pleasure   Сексуальные добавки      Сексуальная добавка Gel For MenСексуальные добавки для здоровьяСексуальная добавка Cre Am для Menshampoosskin Care, склонной к акне склонной к акне / жирной коже, антивозрастной антивозрастной сывороточной антифтигентской антипотте Repairing   Night Care   Peeling   Pore Minimizer   Sensitive Skin   Skin Care Serum      Collagen Serum      Vitamin C Serum   Skin Cleanser      Facial Cleansing Gels   Skin Mattifying   Stretch Mark   Tinted Corrector   Tonic LotionSkin Care CapsulesSoapsSun SpotsSunscreen   After Sun   Bronzers   Compact Sunscreen Foundation   Facial Sunscreen   Mineral Sunscreen   SPF15   SPF20   SPF30   SPF50   SPF50+   Sun Oils   Sunscreen для тела   Тонированный солнцезащитный кремТонкий презервативВитамины-здоровье   Коллагеновые добавки   Мультивитамины   Дополнительные продуктыВаксация и бритьеОтбеливающий крем для области половых органовЖенское удовольствие

15,98 $

Эвалар Мумиё 60 Таблеток:
Этот дополнительный продукт улучшает сбалансированное питание, добавляя больше питательных веществ и энергии, укрепляя здоровье и способствуя физическому и умственному развитию.

Количество

Эвалар Мумиё 60 таблеток

• Описание

• Дополнительная информация

• Бренд

• Отзывы (0)

Описание

Evalar Mumiyo 60 Таблетки
Наименование продукта:
Evalar Mumiyo 60 Таблетки

Бренд продукта:
Evalar

Размер предмета:
60 Таблетки

Сводная информация:
пищевые добавки

. Ссылка. Ингредиенты2 таблетки (400 мг)Мумиё400 мгГуминовая кислота12 мг

Дополнительная информация

Марка

Эвалар

Купить Добавку Эвалар для суставов Activ Max, 120 шт. Онлайн на сайте desertcart Гренада

Бренд : Эвалар

Бренд : Эвалар

Описание

• Помогает улучшить естественную подвижность и гибкость суставов.
• Поддерживает ткани суставов и питает хрящи.
• Помогает костям усваивать и удерживать кальций.

• Импортировано из США (размеры и характеристики основаны на рынке США).

Мощная формула для здоровья суставов и костей. Глюкозамин был
клинически изучено для улучшения гибкости и поддержки суставов
хрящ. Гиалуроновая кислота помогает питать суставную жидкость для поддержки
диапазон движения. МСМ помогает улучшить подвижность соединительной
тканей в суставах. Витамин D помогает вашему общему здоровью костей
и совместное движение.

Показать больше

Отзывы

Связанные страницы

Здоровье и товары для дома › Товары для здоровья и дома › Товары для здоровья › Безрецептурные лекарства и процедуры › Обезболивающие препараты и методы лечения › Боли в суставах и мышцах › Препараты для облегчения боли в суставах и мышцах

Отказ от ответственности: указанная выше цена включает все применимые налоги и сборы. Информация, представленная выше, предназначена только для справочных целей. Продуктов может не быть на складе, а расчеты доставки могут измениться в любое время. Desertcart не подтверждает никаких утверждений, сделанных в приведенных выше описаниях продуктов. Для получения дополнительной информации обратитесь к производителю или в службу поддержки клиентов Desertcart. Хотя Desertcart прилагает разумные усилия, чтобы показывать только товары, доступные в вашей стране, некоторые товары могут быть отменены, если они запрещены к ввозу в Гренаду. Для получения более подробной информации посетите нашу страницу поддержки.

Часто задаваемые вопросы о добавке Эвалар Джойнт Activ Max 120 шт. в Гренаде

Где можно купить добавку Эвалар Джойнт Activ Max 120 шт. онлайн по лучшей цене в Гренаде?

desertcart – лучшая интернет-платформа для покупок, где вы можете купить добавку Эвалар Джойнт Activ Max 120 шт. от известных брендов. Desertcart поставляет самый уникальный и самый большой выбор товаров со всего мира, особенно из США, Великобритании и Индии, по лучшим ценам и в кратчайшие сроки.

Есть ли в наличии и готовы ли к доставке Эвалар Джойнт Activ Max Supplement 120 Count в Гренаде?

пустынная тележка отправляет Evalar Joint Activ Max Supplement 120 Count в и другие города Гренады. Получите неограниченную бесплатную доставку в более чем 164 странах с членством в Desertcart Plus. Мы можем доставить Эвалар Джойнт Activ Max Supplement 120 Count быстро, без проблем с доставкой, таможней или пошлинами.

Безопасно ли покупать добавку Эвалар Джойнт Актив Макс 120 Count на пустынной тележке?

Да, абсолютно безопасно покупать Эвалар Джойнт Activ Max Supplement 120 Count на сайте desertcart, который является 100% законным сайтом, работающим в 164 странах. С 2014 года Desertcart поставляет клиентам широкий ассортимент товаров и выполняет их желания. Вы найдете несколько положительных отзывов от клиентов Desertcart на таких порталах, как Trustpilot и т. д. Веб-сайт использует систему HTTPS для защиты всех клиентов и защиты финансовых данных и транзакций, совершаемых в Интернете.