Фолиевая кислота для роста волос

Статьи

Категории

27 Мая 2016, Пт

Во все времена роскошные, струящиеся блестящими локонами волосы, считались предметом гордости. И сегодня они являются объектом всеобщего восхищения, поэтому неудивительно, что каждая представительница прекрасного пола старается сделать все, чтобы придать волосам красивый, ухоженный вид. Чтобы всегда быть на высоте, выглядеть шикарно в любой ситуации, недостаточно иметь симпатичное лицо, важно также правильно ухаживать за волосами, чтобы они стали достойным украшением, преображающим и доводящим до совершенства.

Стоит отметить, что в любом образе одним из главных компонентов является прическа. Однако в наше время достаточно сложно сохранить природную красоту волос. Стрессовые ситуации, неблагоприятная экология, вредные привычки, неправильное питание – все это, к сожалению, негативно сказывается на состоянии волос, поэтому приходится бороться с их чрезмерным выпадением, ломкостью и плохим ростом.

Как же сохранить здоровье волос? Чтобы добиться отличных результатов, недостаточно использовать только шампуни, кондиционеры, маски и прочие средства для волос. Важно подойти к сохранению красы комплексно, то есть, начать укрепление изнутри, принимая фолиевую кислоту, которая благотворно воздействует на весь организм, в том числе предотвращает выпадение волос и ускоряет их рост.

Что такое фолиевая кислота и чем она полезна для организма?

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, необходимый для восстановления и сохранения женского здоровья. Этот уникальный препарат должен присутствовать в рационе каждой представительницы прекрасного пола. Фолиевая кислота имеет огромное значение, как для молодых девушек, так и для женщин в возрасте. В период беременности она участвует в формировании плаценты, позволяет избежать развития пороков плода. Полезно принимать фолиевую кислоту и в климактерический период. В это непростое для женщин время она помогает избежать депрессии, снимает болезненные ощущения. В целом же действие фолиевой кислоты направленно на то, чтобы восстановить регулярность менструального цикла у женщин детородного возраста, предотвратить в нем сбои. Недостаток витамина группы В, к которой относится фолиевая кислота, приводит к таким проблемам как ухудшение памяти, появление хронической усталости, снижение интеллектуальных способностей, поэтому регулярный прием этого препарата просто необходим. Фолиевая кислота – это витамин красоты. Благодаря нему, улучшается состояние кожи, а волосы становятся роскошными и густыми.

Фолиевая кислота для лучшего роста волос

Фолиевая кислота полезна для всех, но особую ценность она представляет для женщин, желающих улучшить состояние волос, предотвратить их выпадение. В медицине этот чудесный препарат широко используется еще с середины прошлого века, а получен он был из листьев шпината, известных своими свойствами регенерировать и восстанавливать структуру клеток. Именно поэтому фолиевая кислота не только уменьшает выпадение волос, но и устраняет такие проблемы как ломкость и сухость волос.

Прием фолиевой кислоты позволяет улучшить самочувствие и ускорить рост волос в целом. Для поддержания красоты необходима суточная норма в 3-4 мг этого препарата. Также, чтобы улучшить эффект, следует разнообразить свой рацион такими продуктами как капуста, творог, рыба, орехи, цитрусовые. К сожалению, во время температурной обработки этот ценный витамин разрушается, поэтому его недостаток следует регулярно пополнять. 

Фолиевая кислота от выпадения волос

Как средство против выпадения волос, фолиевая кислота начала использоваться несколько десятилетий назад, и ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Принимать этот витамин нужно по следующей схеме: в течение 14 дней по 3 мг три раза в день. По истечении двух недель прием фолиевой кислоты нужно прекратить, а через десять дней возобновить опять. Принимая витамины по указанной схеме, можно предотвратить выпадение волос. Заметный эффект проявится уже через месяц, но и в дальнейшем не стоит отказываться от этого витамина. Периодическое его употребление заметно улучшает состояние волос, они становятся более живыми, шелковистыми и блестящими. Опасаться передозировки препарата не стоит. Это водорастворимый витамин, поэтому его излишки выводятся из организма естественным путем. К тому же, суточная доза препарата может быть увеличена или уменьшена в зависимости от особенностей организма и гормональных изменений. Чтобы ускорить рост волос, фолиевую кислоту нужно принимать ежедневно в течение месяца по следующей схеме: три раза в день по 2 мг.

 Что нужно знать о фолиевой кислоте?

Этот чудодейственный витамин, хоть и не вызывает привыкания, не стоит принимать больше трех месяцев подряд. Обязательно нужно сделать перерыв. Как минимум, месяц. Важно также принимать фолиевую кислоту во время приема пищи. На голодный желудок принимать этот препарат не рекомендуется, к тому же, более эффективный результат будет, если употреблять фолиевую кислоту каждый день в одно и то же время. Чтобы вывести излишек вещества из организма, если он был принят в большей, чем суточная норма дозе, нужно выпить несколько чашек чая или воды.

Забота о здоровье волос поможет сохранить молодость и красоту, поэтому важно восполнять дефицит витаминов группы В фолиевой кислотой, чтобы сохранить свою привлекательность на долгие годы.

Статьи

Оцените статью:

(0.0)

Фолиевая кислота (Folic Acid)

Артикул:
ВТ-01/82

0 грн

385 грн

Гарантия качества

Прием заказов 24/7

Доставка по Украине

Самовывоз из аптеки

Применение фолиевой кислоты при выпадении волос у женщин

Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый витамин группы B, в состав которого входит глютаминовая кислота, или тот самый «глутамат», пищу с содержанием которого мы считаем «нездоровой».

Суточная потребность составляет около 200 мг, однако из-за плохой всасываемости рекомендуется принимать 440 мг в сутки.

Вырабатывается в достаточном количестве в кишечнике. Содержится как в растительных, так и в животных продуктах: в яйцах, молоке, дрожжах, печени, почках, мясе, в овощах, фруктах, шпинате, бобовых, спарже, зерновых.

Влияние витамина В на волосы

Зачастую основной причиной усиленного выпадения волос является дефицит витаминов и микроэлементов. Даже сезонное выпадение нередко обуславливается нехваткой важных для организма веществ. Восполнить этот недостаток можно, если сбалансировать питание и включить в ежедневное меню продукты, которые богаты витаминами группы В. Кроме того, можно решить проблему иначе – принимать витаминные комплексы, которые позволят значительно сократить срок лечения. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте.

Витамин B9:

1. необходим для нормального кроветворения;
2. участвует в синтезе ДНК и РНК, белков, аминокислот метионина и серина, обмене холина;
3. имеет важное значение в процессах деления клеток;
4. оказывает антиатеросклеротическое, онкопротективное действие;
5. необходим для поддержания здоровья слизистой желудочно-кишечного тракта.

Крайне опасен дефицит фолиевой кислоты при беременности. Может быть причиной врожденных пороков развития плода, невынашивания беременности, отслойки плаценты, мертворождения.

Развивающаяся при недостатке витамина В9 анемия вызывает сухость кожи, ее истончение, побледнение, приводит к выпадению волос, нарушает их рост и питание.

Витамин В9 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. При наличии кишечного дисбактериоза витамины группы В, включая фолиевую кислоту, будут вырабатываться плохо. Кроме того, у некоторых людей имеется врожденный полиморфизм генов фолатного цикла, что также будет приводить к дефициту витамина В9.

Признаки дефицита

Среди них можно отметить:

1. Меняется структура волоса, он становится тоньше, из-за этого чаще ломается.
2. То же самое происходит и с ногтевыми пластинами – повышенная ломкость, расслоение.
3. Повышенная сухость кожных покровов, шелушение не получается устранить даже с помощью увлажняющих косметических средств.
4. Серьезное снижение иммунной защиты приводит к частым рецидивам ОРВИ.
5. Появляются слабость, сонливость, апатия, вследствие чего снижается работоспособность.

Фолиевая кислота поможет решить эти проблемы и значительно улучшить общее состояние организма. Главное – правильно подобрать дозировку. В группе риска по дефициту этого витамина люди, которые ведут малоподвижный образ жизни (офисные работники), те, кто живет в южных регионах (из-за избытка солнца), а также беременные женщины.

Лечение выпадения волос

Основной продукт, в котором содержится максимальное количество фолиевой кислоты, – это шпинат. А в искусственном виде этот витамин был синтезирован относительно недавно – в прошлом веке. Фолиевая кислота – не только отличное средство для борьбы с усиленным выпадением волос, но и полноценный препарат для лечения серьезных форм алопеции как у мужчин, так и у женщин.

Основные функции витамина В9:

1. стимулирует регенеративные процессы в клетках, благодаря чему структура волос восстанавливается, они становятся более сильными и привлекательными;
2. позволяет бороться с ранней сединой.

Обратите внимание! Избыток фолиевой кислоты негативно влияет на психическое здоровье и работу мозга. Поэтому прежде чем принимать витамины, необходимо оценить уровень В9 в организме. Наилучшим показателем, отражающим запасы фолиевой кислоты в организме, является уровень фолатов в эритроцитах.

Важные моменты

Прежде чем устранять проблемы с волосами с помощью фолиевой кислоты, следует учесть несколько важных нюансов:

1. При составлении меню с продуктами, богатыми витамином В9 (зелень, фрукты, овощи), обратите внимание на то, что эти составные блюд не должны подвергаться тепловой обработке, так как при воздействии высоких температур фолиевая кислота разрушается, а значит желаемый эффект либо не будет достигнут, либо его придется ждать намного дольше.
2. Следует исключить прием любых алкогольных напитков на период лечения выпадения волос, даже слабоалкогольных. Это объясняется тем, что спирт разрушает витамин и мешает его нормальному усвоению.
3. Особое внимание на восполнение дефицита витамина В9 следует обратить женщинам, принимающим КОК на постоянной основе, а также тем, кто проходит курс лечения противосудорожными препаратами. Эти средства снижают уровень фолиевой кислоты в организме.

Если летом нехватку витамина можно компенсировать большим количеством свежих фруктов и овощей, то в зимний период лучше прибегнуть в витаминно-минеральным комплексам, которые продаются в аптеке. Чтобы улучшить эффект, можно применять и наружные косметические средства. Комплексное воздействие позволит быстро улучшить внешний вид волос, а также их здоровье.

Здоровье кожи и волос зависит от довольно большого количества витаминов и микроэлементов. И перед началом лечения все эти показатели необходимо определить в крови. И добавлять только те вещества, которых не хватает.

Преимущества

и способы их использования

• Волосы
• Уход за волосами

К

Эшли Рубелл

Эшли Рубелл

Эшли Рубелл — стилист-парикмахер и автор статей о красоте для Byrdie. Она делает прически с 2008 года.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 28.02.22
Факт проверен

Анна Харрис

Факт проверен
Анна Харрис

Анна Харрис — опытный специалист по проверке фактов и исследователь, а также писатель и редактор по вопросам красоты.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Баннистер Тони для BYRDIE

В этой статье

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос
Рекомендации по типу волос

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос
Часто задаваемые вопросы

Рост волос является одним из немногих преимуществ, о которых люди вспоминают, вспоминая свои первые беременности, и, как правило, виновником этого является эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в этом уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота. Уровни фолиевой кислоты обычно повышаются во время беременности, чтобы ускорить развитие нервной трубки ребенка. Но оказывается, фолиевая кислота (синтетическая форма витамина В9) имеет массу преимуществ и для наших волос. Недавно были сделаны заявления о связи фолиевой кислоты с такими преимуществами для волос, как объем, рост, блеск и предотвращение поседения и истончения.

Но обязательно ли быть беременной, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают нет. В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты. Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия по поводу их легитимности.

Познакомьтесь с экспертом

• Уильям Гауниц — сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology.
• Доктор Джошуа Зейхнер — сертифицированный дерматолог, практикующий в Нью-Йорке.
• Джинджер Кинг — химик-косметик, владелец фирмы по разработке продуктов Grace Kingdom Beauty и основатель бренда по уходу за губами Fan Love Beauty.

Поэтому, чтобы понять суть приема добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу, химику-косметологу Джинджеру Кингу и сертифицированному дерматологу доктору Джошуа Зейхнеру для получения дополнительной информации. фолиевая кислота и ее преимущества для роста волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать о пользе фолиевой кислоты для волос.

Фолиевая кислота для волос

Тип ингредиента : Водорастворимая добавка витамина В

Основные преимущества : Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

Кому следует его использовать : Всем, у кого низкий уровень витамина B, что может привести к усталости, головным болям или изменениям пигментации волос и ногтей.

Как часто вы можете использовать его : Вы хотите, чтобы ежедневное потребление составляло около 400 микрограммов в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может привести к головным болям, сыпи, тошноте, кожным реакциям и другим симптомам. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать пероральные добавки.

Хорошо работает с : Фолиевая кислота работает с рядом других витаминов и добавок (только убедитесь, что вы принимаете соответствующую дозу всех).

Не используйте с : Неизвестно ингредиентов, отрицательно влияющих на фолиевую кислоту.

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

«Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином группы В», — объясняет Гауниц. Этот витамин можно найти в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах, таких как темные листовые овощи и бобовые. «Это необходимо для производства эритроцитов», — добавляет Цейхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цейхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна. Когда мы получаем рекомендуемую суточную дозу в 400 мкг, фолиевая кислота может оказывать чудесное воздействие на наши пряди.

• Способствует росту волос: Создавая новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует ороговению волос во время активного роста волос».
• Предотвращает преждевременное поседение : Фолиевая кислота нормализует и стабилизирует уровень производства богатых кислородом эритроцитов. Без фолиевой кислоты эти клетки потенциально могут перепроизводиться, что может привести к изменению пигментации волос.
• Предотвращает выпадение волос: Когда ваш организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты, «тело будет в первую очередь отправлять эти важные питательные вещества в более жизненно важные органы, — объясняет Гауниц, — что оставляет волосы на произвол судьбы».
• Утолщение волос: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», — говорит Цейхнер.
• Придает дополнительный блеск: Нормальный уровень фолиевой кислоты связан с хорошим распределением питательных веществ по всему телу. Здоровая шевелюра может казаться более блестящей и сильной.
• Помогает в создании эритроцитов : В частности, фолиевая кислота помогает в создании эритроцитов, говорит нам Гауниц. «Создание эритроцитов необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для снабжения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы».

Тип волос

Людям с истонченными волосами или дефицитом фолиевой кислоты лучше всего принимать фолиевую кислоту. Имейте в виду, что это не для всех, так как слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции. Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим врачом, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, — говорит Гауниц, — но это особенно важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B».

Мы понимаем, что фолиевая кислота может оказывать благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны в наших прядей, но Цейхнер отмечает, что нет точных данных, подтверждающих эту корреляцию. В то время как добавки могут помочь вам удовлетворить рекомендуемую суточную дозу в 400 мкг в день, Цайхнер предупреждает, что «прием добавок не будет полезен, если у вас нет дефицита». Потребление больше, чем рекомендуемая суточная доза в 400 мкг, не означает, что ваши волосы гарантированно будут расти быстрее. Потратьте время, чтобы проконсультироваться со своим врачом, если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает рассмотреть вопрос о добавлении добавки в свой распорядок дня. Потребление фолиевой кислоты по всем каналам также важно. Отказ от богатых питательными веществами продуктов, богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами может не дать желаемых результатов. «Лучший способ получить фолиевую кислоту — употреблять продукты, богатые витамином B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», — говорит Гауниц. Вот несколько способов убедиться, что вы соответствуете рекомендуемому ежедневному уровню фолиевой кислоты:

• Ежедневно принимайте витамин: «Известно, что при приеме внутрь он способствует росту волос», — говорит Кинг. «Нет данных о местном применении». Дополнительная фолиевая кислота обычно содержится в виде водорастворимых поливитаминов. Ваша дневная доза фолиевой кислоты содержится в комплексе витаминов группы В, витаминах для беременных и других поливитаминах.
• Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в фасоли, горохе и брокколи», — говорит Цейхнер.

Сделано природой
Фолиевая кислота
$5.00

Магазин

12 наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Информационный бюллетень по фолиевой кислоте для потребителей. Обновлено 22 марта 2021 г.

2. Daulatabad D, Singal A, Grover C, Chhillar N. Проспективное аналитическое контролируемое исследование, оценивающее биотин в сыворотке, витамин B12 и фолиевую кислоту у пациентов с преждевременным кариесом. Int J Trichology . 2017;9(1):19-24. doi:10.4103/ijt.ijt_79_16

Фолиевая кислота и рост волос: продукты, исследования и дозировка

Фолиевая кислота и рост волос: продукты, исследования и дозировка

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Emondful еда
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Hut Health
    • Mood Foods
    • Выровняйте свой позвоночник
  • Найти уход
    • Первичная медицинская помощь
    • Mental Health

    4444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Натали Олсен, доктора медицины, доктора медицинских наук, ACSM EP-C — Кристин Черни — Обновлено 26 ноября 2019 г. продолжительность жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, кажется, что ваши волосы быстро растут.

С возрастом процесс роста может замедлиться по разным причинам, включая снижение метаболизма, гормональные изменения и изменения в волосяных фолликулах, отвечающих за образование новых волос.

Тем не менее, здоровье волос во многом зависит от питания. Точно так же, как получение правильных питательных веществ помогает поддерживать здоровье кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9) при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями является лишь одним из питательных веществ, способствующих общему оздоровлению волос. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и пышными.

Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. Эти клетки включают те, которые находятся в тканях вашей кожи, а также в ваших волосах и ногтях. Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте как возможному средству для лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье эритроцитов.

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты, типа витамина B. Когда это питательное вещество естественным образом содержится в пищевых продуктах, оно называется фолиевой кислотой. Промышленная версия этого питательного вещества в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолиевая кислота и фолиевая кислота действуют одинаково.

Исследования, подтверждающие использование фолиевой кислоты в качестве средства для роста волос, минимальны. В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, приняли участие 52 взрослых с преждевременной сединой. Исследователи, стоящие за исследованием, обнаружили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.

Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли фолиевая кислота сама по себе способствовать росту волос.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 мкг (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, вам, возможно, придется подумать о добавках. Слишком малое количество фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемией. Это может вызвать такие симптомы, как:

• головные боли
• раздражительность
• бледность кожи
• изменения пигментации волос и ногтей
• сильная усталость
• болезненность во рту
• истончение волос

Если у вас нет дефицита фолиевой кислоты, вам не нужно принимать добавки фолиевой кислоты для здоровых волос. Прием более 400 мкг в день не заставит ваши волосы расти быстрее.

На самом деле прием слишком большого количества фолиевой кислоты может быть небезопасным. Передозировка фолиевой кислоты может произойти, если вы принимаете слишком много добавок или едите большое количество обогащенных продуктов, но не в том случае, если вы употребляете фолиевую кислоту в составе натуральных продуктов. По данным Управления женского здоровья, прием более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов.

Фолиевая кислота обычно включается в комплексные добавки витамина В. Он также содержится в поливитаминах и продается как отдельная добавка. Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что вы включили 100% дневной нормы, которая вам нужна. Поговорите со своим лечащим врачом о подходящем потреблении для ваших нужд и о том, какие добавки могут быть лучшими для вас.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Они предлагают начать его за месяц до зачатия, если это возможно.

Возможно, вы заметили, что у многих беременных женщин наблюдается более здоровый рост волос. Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не с самой беременностью.

Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье мамы и ребенка, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, скорее всего, предложит ежедневный витамин для беременных, который включает фолиевую кислоту.

Добавки доступны, если у вас дефицит витамина B-9. Однако большинству людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здоровой сбалансированной диеты.

Certain whole foods are natural sources of folate, such as:

• beans
• broccoli
• citrus fruits
• green leafy vegetables
• meat
• nuts
• poultry
• wheat germ

Keep in mind that чем более обработана пища, тем меньше фолиевой кислоты и других питательных веществ она может содержать.

Однако, если вы хотите получать больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете искать определенные обогащенные продукты, которые содержат 100 процентов дневной нормы этого питательного вещества и многое другое. Варианты включают обогащенные хлопья, белый рис и хлеб.

Апельсиновый сок — еще один хороший источник фолиевой кислоты, но он также содержит много натурального сахара.

Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для образования новых клеток, это питательное вещество может не влиять на рост волос в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты для общего состояния здоровья. В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.

Обратитесь к врачу, если у вас есть особые проблемы с ростом волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и у вас появляются проплешины, это может указывать на основную проблему со здоровьем, такую ​​как алопеция или гормональный дисбаланс. Такие состояния нельзя лечить фолиевой кислотой.

Последнее медицинское рассмотрение 26 ноября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Даулатабад Д. и др. (2017). Проспективное аналитическое контролируемое исследование по оценке сывороточного биотина, витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов с преждевременным кариесом. DOI:
  10.4103/ijt.ijt_79_16
• Фолиевая кислота. (2018).
  cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
• Фолиевая кислота. (2019).
  womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid
• Выпадение волос: советы по лечению. (н.д.).
  aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/hair-loss
• Управление пищевых добавок, Национальный институт здоровья. (2019). Фолат: информационный бюллетень для медицинских работников.
  ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/

Поделиться этой статьей

Медически рассмотрено Натали Олсен, R. D., L.D., ACSM EP-C-Кристин Черни-обновлена ​​26 ноября 2019 г.

Прочитайте это следующее

• FOLICINATION AIDEMIA.

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты (витамин B9) в крови.

  ПОДРОБНЕЕ

• Фолиевая кислота и беременность: сколько вам нужно?

  Медицинское заключение Кэролин Кей, доктор медицины.

  Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам потребуются добавки фолиевой кислоты. Вот почему фолиевая кислота важна и сколько вам нужно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Когда лучше всего принимать магний?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Магний является важным минералом, который участвует во многих аспектах вашего здоровья. Эта статья поможет определить, когда лучше всего принимать магний, чтобы…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Побочные эффекты добавок перед тренировкой

  Дэниел Прейато, доктор медицинских наук, CSCS

  Хотя добавки перед тренировкой могут повысить эффективность тренировок, вас могут беспокоить побочные эффекты. Вот 5 побочных эффектов перед тренировкой…

  ПОДРОБНЕЕ

• Care/of Review: опыт диетолога после 30 дней

  Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD дней, чтобы узнать, стоит ли подписка. Узнайте все, что вам нужно знать об этом персонализированном витамине…

  ПОДРОБНЕЕ

• Обзор экспертов Olly Vitamins: продукты, плюсы, минусы и многое другое

  Рэйчел Аджмера, MS, RD решать конкретные проблемы со здоровьем. Узнайте больше о…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших услуг персонализированной подписки на витамины на 2023 год, по мнению диетологов

  By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD вы следите за тем, что и когда принимать. Они могут даже предложить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Советы и рекомендации по тестам на дефицит витаминов, которые можно заказать онлайн

  Теперь проще, чем когда-либо, получить ключевую информацию о своем здоровье, включая возможный дефицит витаминов и минералов.