Фолиевая кислота против выпадения волос. Правила применения фолиевой кислоты для роста полос.

Последнее обновление: 14.03.2022

Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.

Витамины группы В для здоровья волос

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

• Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают
• Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака
• Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств
• Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд
• Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

Фолиевая кислота против выпадения волос

Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

Продукты, содержащие витамин В9

• Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.
• Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.
• Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.
• Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

1. При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.
2. Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.
3. Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA^®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA^®.

Маски для укрепления волос с витамином В9

Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

• Маска из авокадо.

Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

• Оливковая маска.

Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Последние публикации

Средства для роста бровей

Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

Ломкие ресницы

Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

Средства для роста ресниц

Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

Наращивание ресниц весной

Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

Средства для питания волос

Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

Модные прически весна-лето 2019

Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

Применение фолиевой кислоты при выпадении волос у женщин

Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый витамин группы B, в состав которого входит глютаминовая кислота, или тот самый «глутамат», пищу с содержанием которого мы считаем «нездоровой».

Суточная потребность составляет около 200 мг, однако из-за плохой всасываемости рекомендуется принимать 440 мг в сутки.

Вырабатывается в достаточном количестве в кишечнике. Содержится как в растительных, так и в животных продуктах: в яйцах, молоке, дрожжах, печени, почках, мясе, в овощах, фруктах, шпинате, бобовых, спарже, зерновых.

Влияние витамина В на волосы

Зачастую основной причиной усиленного выпадения волос является дефицит витаминов и микроэлементов. Даже сезонное выпадение нередко обуславливается нехваткой важных для организма веществ. Восполнить этот недостаток можно, если сбалансировать питание и включить в ежедневное меню продукты, которые богаты витаминами группы В. Кроме того, можно решить проблему иначе – принимать витаминные комплексы, которые позволят значительно сократить срок лечения. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте.

Витамин B9:

1. необходим для нормального кроветворения;
2. участвует в синтезе ДНК и РНК, белков, аминокислот метионина и серина, обмене холина;
3. имеет важное значение в процессах деления клеток;
4. оказывает антиатеросклеротическое, онкопротективное действие;
5. необходим для поддержания здоровья слизистой желудочно-кишечного тракта.

Крайне опасен дефицит фолиевой кислоты при беременности. Может быть причиной врожденных пороков развития плода, невынашивания беременности, отслойки плаценты, мертворождения.

Развивающаяся при недостатке витамина В9 анемия вызывает сухость кожи, ее истончение, побледнение, приводит к выпадению волос, нарушает их рост и питание.

Витамин В9 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. При наличии кишечного дисбактериоза витамины группы В, включая фолиевую кислоту, будут вырабатываться плохо. Кроме того, у некоторых людей имеется врожденный полиморфизм генов фолатного цикла, что также будет приводить к дефициту витамина В9.

Признаки дефицита

Среди них можно отметить:

1. Меняется структура волоса, он становится тоньше, из-за этого чаще ломается.
2. То же самое происходит и с ногтевыми пластинами – повышенная ломкость, расслоение.
3. Повышенная сухость кожных покровов, шелушение не получается устранить даже с помощью увлажняющих косметических средств.
4. Серьезное снижение иммунной защиты приводит к частым рецидивам ОРВИ.
5. Появляются слабость, сонливость, апатия, вследствие чего снижается работоспособность.

Фолиевая кислота поможет решить эти проблемы и значительно улучшить общее состояние организма. Главное – правильно подобрать дозировку. В группе риска по дефициту этого витамина люди, которые ведут малоподвижный образ жизни (офисные работники), те, кто живет в южных регионах (из-за избытка солнца), а также беременные женщины.

Лечение выпадения волос

Основной продукт, в котором содержится максимальное количество фолиевой кислоты, – это шпинат. А в искусственном виде этот витамин был синтезирован относительно недавно – в прошлом веке. Фолиевая кислота – не только отличное средство для борьбы с усиленным выпадением волос, но и полноценный препарат для лечения серьезных форм алопеции как у мужчин, так и у женщин.

Основные функции витамина В9:

1. стимулирует регенеративные процессы в клетках, благодаря чему структура волос восстанавливается, они становятся более сильными и привлекательными;
2. позволяет бороться с ранней сединой.

Обратите внимание! Избыток фолиевой кислоты негативно влияет на психическое здоровье и работу мозга. Поэтому прежде чем принимать витамины, необходимо оценить уровень В9 в организме. Наилучшим показателем, отражающим запасы фолиевой кислоты в организме, является уровень фолатов в эритроцитах.

Важные моменты

Прежде чем устранять проблемы с волосами с помощью фолиевой кислоты, следует учесть несколько важных нюансов:

1. При составлении меню с продуктами, богатыми витамином В9 (зелень, фрукты, овощи), обратите внимание на то, что эти составные блюд не должны подвергаться тепловой обработке, так как при воздействии высоких температур фолиевая кислота разрушается, а значит желаемый эффект либо не будет достигнут, либо его придется ждать намного дольше.
2. Следует исключить прием любых алкогольных напитков на период лечения выпадения волос, даже слабоалкогольных. Это объясняется тем, что спирт разрушает витамин и мешает его нормальному усвоению.
3. Особое внимание на восполнение дефицита витамина В9 следует обратить женщинам, принимающим КОК на постоянной основе, а также тем, кто проходит курс лечения противосудорожными препаратами. Эти средства снижают уровень фолиевой кислоты в организме.

Если летом нехватку витамина можно компенсировать большим количеством свежих фруктов и овощей, то в зимний период лучше прибегнуть в витаминно-минеральным комплексам, которые продаются в аптеке. Чтобы улучшить эффект, можно применять и наружные косметические средства. Комплексное воздействие позволит быстро улучшить внешний вид волос, а также их здоровье.

Здоровье кожи и волос зависит от довольно большого количества витаминов и микроэлементов. И перед началом лечения все эти показатели необходимо определить в крови. И добавлять только те вещества, которых не хватает.

Преимущества

и способы их использования

• Волосы
• Уход за волосами

По

Эшли Рубелл

Эшли Рубелл

Эшли Рубелл — стилист-парикмахер и автор статей о красоте для Byrdie. Она делает прически с 2008 года.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 28.02.22
Факт проверен

Анна Харрис

Факт проверен
Анна Харрис

Анна Харрис — опытный специалист по проверке фактов и исследователь, а также писатель и редактор по вопросам красоты.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Баннистер Тони для BYRDIE

В этой статье

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос
Рекомендации по типу волос

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос
Часто задаваемые вопросы

Рост волос является одним из немногих преимуществ, о которых люди вспоминают, вспоминая свои первые беременности, и, как правило, виновником этого является эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в этом уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота. Уровни фолиевой кислоты обычно повышаются во время беременности, чтобы ускорить развитие нервной трубки ребенка. Но оказывается, фолиевая кислота (синтетическая форма витамина В9) имеет массу преимуществ и для наших волос. Недавно были сделаны заявления о связи фолиевой кислоты с такими преимуществами для волос, как объем, рост, блеск и предотвращение поседения и истончения.

Но обязательно ли быть беременной, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают нет. В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты. Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия по поводу их легитимности.

Познакомьтесь с экспертом

• Уильям Гауниц — сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology.
• Доктор Джошуа Зейхнер — сертифицированный дерматолог, практикующий в Нью-Йорке.
• Джинджер Кинг — химик-косметик, владелец фирмы по разработке продуктов Grace Kingdom Beauty и основатель бренда по уходу за губами Fan Love Beauty.

Поэтому, чтобы понять суть приема добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу, химику-косметологу Джинджеру Кингу и сертифицированному дерматологу доктору Джошуа Зейхнеру для получения дополнительной информации. фолиевая кислота и ее преимущества для роста волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать о пользе фолиевой кислоты для волос.

Фолиевая кислота для волос

Тип ингредиента : Водорастворимая добавка витамина В

Основные преимущества : Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

Кому следует его использовать : Всем, у кого низкий уровень витамина B, что может привести к усталости, головным болям или изменению пигментации волос и ногтей.

Как часто вы можете использовать его : Вы хотите, чтобы ежедневное потребление составляло около 400 микрограммов в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может привести к головным болям, сыпи, тошноте, кожным реакциям и другим симптомам. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать пероральные добавки.

Хорошо работает с : Фолиевая кислота работает с рядом других витаминов и добавок (только убедитесь, что вы принимаете соответствующую дозу всех).

Не используйте с : Неизвестно ингредиентов, отрицательно влияющих на фолиевую кислоту.

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

«Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином группы В», — объясняет Гауниц. Этот витамин можно найти в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах, таких как темные листовые овощи и бобовые. «Это необходимо для производства эритроцитов», — добавляет Цейхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цейхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна. Когда мы получаем рекомендуемую суточную дозу в 400 мкг, фолиевая кислота может оказывать чудесное воздействие на наши пряди.

• Способствует росту волос: Создавая новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует ороговению волос во время активного роста волос».
• Предотвращает преждевременное поседение : Фолиевая кислота нормализует и стабилизирует уровень производства богатых кислородом эритроцитов. Без фолиевой кислоты эти клетки потенциально могут перепроизводиться, что может привести к изменению пигментации волос.
• Предотвращает выпадение волос: Когда ваш организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты, «организм будет в первую очередь отправлять эти важные питательные вещества в более жизненно важные органы, — объясняет Гауниц, — что оставляет волосы на произвол судьбы».
• Утолщение волос: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», — говорит Цейхнер.
• Придает дополнительный блеск: Нормальный уровень фолиевой кислоты связан с хорошим распределением питательных веществ по всему телу. Здоровая шевелюра может казаться более блестящей и сильной.
• Помогает в создании эритроцитов : В частности, фолиевая кислота помогает в создании эритроцитов, говорит нам Гауниц. «Создание эритроцитов необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для снабжения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы».

Тип волос

Людям с истонченными волосами или дефицитом фолиевой кислоты лучше всего принимать фолиевую кислоту. Имейте в виду, что это не для всех, так как слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции. Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим врачом, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, — говорит Гауниц, — но это особенно важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B».

Мы понимаем, что фолиевая кислота может оказывать благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны в наших прядей, но Цейхнер отмечает, что нет точных данных, подтверждающих эту корреляцию. В то время как добавки могут помочь вам удовлетворить рекомендуемую суточную дозу в 400 мкг в день, Цайхнер предупреждает, что «прием добавок не будет полезен, если у вас нет дефицита». Потребление больше, чем рекомендуемая суточная доза в 400 мкг, не означает, что ваши волосы гарантированно будут расти быстрее. Потратьте время, чтобы проконсультироваться со своим врачом, если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает рассмотреть вопрос о добавлении добавки в свой распорядок дня. Потребление фолиевой кислоты по всем каналам также важно. Отказ от богатых питательными веществами продуктов, богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами может не дать желаемых результатов. «Лучший способ получить фолиевую кислоту — употреблять продукты, богатые витамином B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», — говорит Гауниц. Вот несколько способов убедиться, что вы соответствуете рекомендуемому ежедневному уровню фолиевой кислоты:

• Ежедневно принимайте витамин: «Известно, что при приеме внутрь он способствует росту волос», — говорит Кинг. «Нет данных о местном применении». Дополнительная фолиевая кислота обычно содержится в виде водорастворимых поливитаминов. Ваша дневная доза фолиевой кислоты содержится в комплексе витаминов группы В, витаминах для беременных и других поливитаминах.
• Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в фасоли, горохе и брокколи», — говорит Цейхнер.

Сделано природой
Фолиевая кислота
$5.00

Магазин

12 наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Информационный бюллетень по фолиевой кислоте для потребителей. Обновлено 22 марта 2021 г.

2. Daulatabad D, Singal A, Grover C, Chhillar N. Проспективное аналитическое контролируемое исследование, оценивающее биотин в сыворотке, витамин B12 и фолиевую кислоту у пациентов с преждевременным кариесом. Int J Trichology . 2017;9(1):19-24. doi:10.4103/ijt.ijt_79_16

Фолиевая кислота и рост волос: продукты, исследования и дозировка

Обзор

Рост волос может буквально иметь свои взлеты и падения на протяжении всей жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, кажется, что ваши волосы быстро растут.

С возрастом процесс роста может замедлиться по разным причинам, включая снижение метаболизма, гормональные изменения и изменения в волосяных фолликулах, отвечающих за образование новых волос.

Тем не менее, здоровье волос во многом зависит от питания. Точно так же, как получение правильных питательных веществ помогает поддерживать здоровье кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9) при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями является лишь одним из питательных веществ, способствующих общему оздоровлению волос. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и пышными.

Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. Эти клетки включают те, которые находятся в тканях вашей кожи, а также в ваших волосах и ногтях. Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте как возможному средству для лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье эритроцитов.

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты, разновидности витамина В. Когда это питательное вещество естественным образом содержится в пищевых продуктах, оно называется фолиевой кислотой. Промышленная версия этого питательного вещества в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолиевая кислота и фолиевая кислота действуют одинаково.

Исследования, подтверждающие использование фолиевой кислоты в качестве средства для роста волос, минимальны. В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, приняли участие 52 взрослых с преждевременной сединой. Исследователи, стоящие за исследованием, обнаружили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.

Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли фолиевая кислота сама по себе способствовать росту волос.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 мкг (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, вам, возможно, придется подумать о добавках. Слишком малое количество фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемией. Это может вызвать такие симптомы, как:

• головные боли
• раздражительность
• Бледная кожа
• Изменения пигментации в ваших волосах и гвоздях
• Серьезная усталость
• Болезненность во рту
• Расширенные волосы

Если у вас нет дефицита в фолате, вы не разжижившись. должны принимать добавки фолиевой кислоты для здоровых волос. Прием более 400 мкг в день не заставит ваши волосы расти быстрее.

На самом деле прием слишком большого количества фолиевой кислоты может быть небезопасным. Передозировка фолиевой кислоты может произойти, если вы принимаете слишком много добавок или едите большое количество обогащенных продуктов, но не в том случае, если вы употребляете фолиевую кислоту в составе натуральных продуктов. По данным Управления женского здоровья, прием более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов.

Фолиевая кислота обычно включается в комплексные добавки витамина В. Он также содержится в поливитаминах и продается как отдельная добавка. Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что вы включили 100% дневной нормы, которая вам нужна. Поговорите со своим лечащим врачом о подходящем потреблении для ваших нужд и о том, какие добавки могут быть лучшими для вас.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Они предлагают начать его за месяц до зачатия, если это возможно.

Возможно, вы заметили, что у многих беременных женщин наблюдается более здоровый рост волос. Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не с самой беременностью.

Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье мамы и ребенка, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, скорее всего, предложит ежедневный витамин для беременных, который включает фолиевую кислоту.

Добавки доступны, если у вас дефицит витамина B-9. Однако большинству людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здоровой сбалансированной диеты.

Certain whole foods are natural sources of folate, such as:

• beans
• broccoli
• citrus fruits
• green leafy vegetables
• meat
• nuts
• poultry
• wheat germ

Keep in mind that чем более обработана пища, тем меньше фолиевой кислоты и других питательных веществ она может содержать.

Однако, если вы хотите получать больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете искать определенные обогащенные продукты, которые содержат 100 процентов дневной нормы этого питательного вещества и многое другое. Варианты включают обогащенные хлопья, белый рис и хлеб.

Апельсиновый сок — еще один хороший источник фолиевой кислоты, но он также содержит много натурального сахара.

Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для образования новых клеток, это питательное вещество может не влиять на рост волос в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты для общего состояния здоровья. В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.

Обратитесь к врачу, если у вас есть особые проблемы с ростом волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и у вас появляются проплешины, это может указывать на основную проблему со здоровьем, такую ​​как алопеция или гормональный дисбаланс.