Лучшие упражнения для мышц груди

Собрали для вас наилучшие упражнения для тренировки грудных мышц.

Петр Ястребов

Теги:

Популярное

Силовые тренировки

serhii-bobyk / Freepik

Упражнения для мышц груди могут помочь вам выполнять множество повседневных задач, например, поднимать или толкать предметы. Также, подчеркивая и моделируя вашу грудь, они помогут вам лучше выглядеть на пляже или в тренажерном зале. Вдобавок ко всему, улучшая внешний вид и силу, вы улучшаете свое настроение.

Вот несколько лучших упражнений, которые помогут вам развить силу и рост мышц груди.

1. Жим штанги лежа

Это базовое упражнение имеет ряд преимуществ, о которых мы писали здесь.

• Сядьте на скамью, твердо поставив ступни на землю, а спину ровно (гриф штанги на стойке должен быть прямо над вашими глазами, а голова, плечи и ягодицы должны плотно располагаться на скамейке).
• Возьмитесь за гриф прямым хватом и обхватите его большими пальцами. Переместите штангу в исходное положение, при необходимости.
• Расположите гриф над подбородком или верхней частью груди, держа локти и запястья прямыми.
• Медленно опустите штангу, пока она не коснется нижней части груди.
• Затем выдохните и выжмите штангу вверх, удерживая запястья прямыми, а спину ровной.

Здесь мы подробно описали пять основных ошибок, которые часто совершаются при жиме штанги лежа.

2. Жим гантелей лежа

• Лягте на горизонтальную скамью, удерживая пару гантелей у груди прямым хватом.
• Сделайте выдох и выжмите гантели вверх, пока руки не выпрямятся. В верхней точке держите локти слегка согнутыми.
• На вдохе медленно и уверенно верните гантели в исходное положение, не позволяя им соприкасаться друг с другом.

(Читайте также: Что лучше: тренажеры или свободные веса?)

3.

Сведение гантелей на наклонной скамье

Будьте осторожны, повышая рабочие веса в этом упражнении, потому что риск травмы плеча в нем выше, чем в других упражнениях.

• Возьмите по гантели в каждую руку и лягте на наклонную скамью, полностью поставив ступни на пол.
• Прижмите к скамье плечи, спину, голову и ягодицы. Расположите гантели возле груди, ладони «смотрят» внутрь. Держите запястья прямыми.
• Выдохните, втяните пресс и медленно поднимите гантели прямо над грудью. Руки должны быть на ширине плеч. Локти держите прямыми.
• Сделайте вдох и медленно опустите гантели по траектории широкой дуги, пока они не окажутся на уровне груди. Держите гантели параллельно.
• Поднимите гантели к потолку по той же плавной дуге, не сгибая руки в локтях.

4. Отжимания на брусьях

• Крепко возьмитесь за параллельные брусья и поднимите корпус.
• Держите локти прямо, голову на одной линии с туловищем, а запястья на одной линии с предплечьями.
• Перекрестите одну ногу через другую, чтобы стабилизировать нижнюю часть тела, и напрягите пресс.
• Выдохните и согните руки в локтях, чтобы опуститься вниз. Ваши ноги должны находиться прямо под телом, чтобы не наклоняться и не раскачиваться.
• Опускайтесь до тех пор, пока ваши локти не окажутся под углом 90 градусов, а ваши плечи не будут параллельны полу. Держите запястья прямо.
• Сделайте паузу, а затем выпрямите локти, упираясь руками в брусья, и вернитесь в исходное положение. Держите тело вертикально, а запястья прямыми.

Примечание: если вам трудно выполнять это упражнение без посторонней помощи, посмотрите, есть ли в вашем спортзале тренажер-гравитрон, в котором отжимания выполняются с поддержкой.

(Читайте также: 3 совета, как тренировать отстающие мышцы)

5. Отжимания от пола

Это упражнение с собственным весом имеет множество преимуществ, о которых мы уже писали здесь.

• Примите положение упор лежа.
• Напрягите брюшной пресс, держите спину ровно, шею на уровне позвоночника и держите локти близко к бокам.
• Держа кисти прямо под плечами, медленно и уверенно опускайте корпус.
• Затем отожмитесь вверх.

Здесь мы подробно описывали пять основных ошибок, которые часто совершаются при отжиманиях от пола.

(Читайте также: Нужно ли удивлять свои мышцы, чтобы они продолжали расти?)

Физические упражнения для увеличения груди

Если вы относитесь к женщинам, желающим обладать более крупной грудью, то вы, вероятно, уже находили в интернете публикации, описывающие, как увеличить грудь без хирургического вмешательства. Среди этих методов, якобы увеличивающих размер груди, присутствуют и физические упражнения. Но эффективно ли увеличение груди с помощью физических упражнений? Эта тема, а также какие есть способы увеличения груди, активно обсуждаются в подразделе нашего форума по увеличению груди. Прежде чем пытаться укрупнить бюст с помощью нагрузки, необходимо оценить эффективность увеличения груди с помощью физических упражнений.

Молочные железы не содержат сколько-нибудь мышечной ткани. Они состоят из железистой, жировой и соединительной тканей, объем которых не получится увеличить при помощи тренировок. Поэтому молочную железу невозможно подтянуть или укрупнить при помощи наращивания мышечной массы. Соответственно, для эффективного и долговременного увеличения груди многие женщины прибегают к операции по установке грудных имплантатов. Именно такой подход является наиболее эффективным и продолжительным по действию, а ответ на вопрос «как увеличить грудь без хирургического вмешательства» — это сложно, долго и обычно малоэффективно.

Иногда сторонники комплексов упражнений для увеличения объема груди у женщин полагают, что тренировки грудного отдела способны увеличить объем молочной железы. Однако небольшое визуальное укрупнение бюста, достигаемое за счет тренировок, на самом деле обусловлено возрастанием объема грудных мышц, лежащих под молочными железами. Все упражнения, немного визуально увеличивающие бюст, направлены на развитие большой и малой грудных мышц.

Эффективные физические упражнения для увеличения женской груди сопряжены со значительными энергетическими затратами, которые могут привести к снижению объема жировой ткани в теле. Содержание жировой клетчатки в молочных железах достаточно велико, поэтому физические нагрузки, приводящие к общему похудению женщины, могут также повлечь уменьшение объема бюста.

Комплексы упражнений для увеличения объема груди у женщин способны положительно сказаться на внешнем виде бюста за счет улучшения осанки и стимуляции кровообращения в грудном отделе. Развитые и крепкие грудные мышцы приводят к тому, что грудь сильнее выдается вперед и выглядит привлекательнее.

Упругость груди, среди прочего, зависит от эластичности кожи, которая повышается при эффективных физических упражнениях для увеличения женской груди. Поэтому тренировки грудного отдела помогают профилактике обвисания груди и дряблости бюста, а также способствуют улучшению обмена веществ в молочных железах.

Физические упражнения для увеличения грудных мышц обычно наиболее эффективны среди обладательниц сравнительно упругого и необвисшего бюста. Если же грудь женщины уже опустилась, то применение увеличения груди с помощью физических упражнений едва ли приведет к улучшению внешнего вида бюста.

Комплекс физических упражнений для увеличения груди

Какие упражнения нужно делать для увеличения груди? Выше было показано, что хотя увеличение размера бюста с помощью физических упражнений является малоэффективным, оно может улучшить внешний вид груди: происходит улучшение осанки, грудь сильнее выдается вперед, повышается эластичность кожи молочных желез, улучшается обмен веществ в тканях.

Ниже приведен комплекс из 4 упражнений. Отметим, что данные упражнения можно сочетать друг с другом, только если позволяет текущий уровень физической выносливости, в противном случае их нужно делать в разное время дня, чтобы не переутомиться. Для каждого упражнения, приведенного ниже, следует делать по 3 подхода из 10–15 повторов. Тренировки нужно проводить не чаще чем через день, нужно давать мышцам время на восстановление.

Отжимания

Отжимания являются наиболее частым элементом комплекса упражнений для увеличения объема груди у женщин. Они удобны тем, что их можно выполнять практически везде: в домашних условиях, на работе, в спортзале и на открытом воздухе. Отжиматься можно на коврике или же просто от пола. При выполнении упражнения важно держать спину прямой и не опускать голову, такой подход позволит максимально загрузить грудные мышцы.

Разведение рук с гантелями

Для выполнения этого вида упражнений потребуется 2 гантели. В зависимости от уровня вашей подготовки вес гантелей может колебаться в диапазоне нескольких килограммов. Примите положение лежа на скамье или полу, разведите гантели в стороны, а затем сведите их вместе над собой.

Жим от стены

Многие девушки любят этот вид эффективных физических упражнений для увеличения женской груди, так как его весьма легко делать. Нужно встать на расстоянии около 60 см от стены, свести ноги вместе и произвести поднятие пяток. Затем вытянуть руки до соприкосновения со стеной и медленно наклонить корпус к стене, сгибая руки. После этого, отталкиваясь от стены, вернуть тело в исходную вертикальную позицию.

Жим гантелей лежа

Как и при разведении рук с утяжелителями, для жима гантелей лежа нужно лечь на пол или скамью. Вес гантелей необходимо подбирать такой, чтобы после выполнения 10–15 жимов чувствовалось значительное утомление. В начальном положении гантели находятся возле плеч, затем производится выпрямление рук вверх и возврат в исходную позицию. Вдох делается на выпрямлении рук, выдох — при возврате в исходную позицию. В отдельном материале на нашем сайте приведены видео с упражнениями для увеличения груди.

Видео операции увеличивающей объем груди

Автор статьи:

    Соколов Александр Анатольевич

Пластический хирург Центра пластической хирургии г. Москва

Действительный член Общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (ОПРЭХ).

• Телефон: +7 (495) 739-95-73
• E-mail: [email protected]
• Сайт: doctor-sokolov.ru

увеличение груди, маммопластика, пластика груди, комплекс физических упражнений для увеличения груди, физические упражнения для увеличения груди

Другие статьи

Вновь стать собой, или пластика после родов

Беременность и роды – это не только таинство и чудесное событие, но еще и колоссальная нагрузка на организм женщины. Значительные внутренние и внешние изменения. Тело перестраивается под вынашивание и рождение малыша, и после не всегда удается привести его в форму. Порой ни диеты, ни спорт не решают проблему кардинально. А женщине по-прежнему хочется выглядеть красиво, сексуально, радуясь собственному отражению в зеркале. Можно ли снова стать обладательницей отличной фигуры и психологически чувствовать себя на высоте, если тело после родов перестало радовать глаз. Эту животрепещущую тему мы решили обсудить с профессионалом – Дмитрием Крысиным, пластическим хирургом с более чем 25-летним стажем.

Сочетание пластики и косметологии

Косметолог или пластический хирург? К кому обратиться если хочется всего и сразу. Пластический хирург клиники «Линлайн» Дмитрий Александрович Надельсон расскажет о современном подходе к пластическим операциям.

Сколько носят белье после увеличения груди

Ношение фиксирующего белья в терапевтических и профилактических целях отличается по срокам в зависимости от его степени компрессии.

Противопоказания к пластике груди

Подобно любой другой пластической операции, пластика грудей противопоказания имеет. Пренебрегать ими не следует, ведь все они обоснованы, а их игнорирование может привести не только к некачественному результату операции, но и создать ощутимые риски здоровья.

Силиконовое увеличение груди

Сегодня увеличение груди анатомической формы — это заурядная операция, которую все мировые хирурги отрабатывают уже более полувека, применяя всё более новые и совершенные методы и инструменты для достижения эффекта.

Увеличение груди: плюсы и минусы

В данной статье будут рассмотрены плюсы и минусы увеличения груди, позитивные и негативные последствия, а также упомянуты показания к ним.

Крем для увеличения груди

Насколько действенны гормональные препараты для увеличения грудных желез, якобы обладающие увеличивающим эффектом? Может ли крем или мазь для увеличения груди быть действенной на самом деле? Давайте разбираться.

Как увеличить грудь после родов

Большинство женщин после родов впадают в послеродовую депрессию, которая усугубляется негативными изменениями в организме.

Как увеличить грудь в домашних условиях

Что может быть заманчивее: сиди дома, ешь «правильные» продукты, принимай биологически активные добавки естественного происхождения, делай нужные упражнения и массаж, оздоровляйся и одновременно улучшай свой бюст. Чем не сказка?

Массаж для увеличения грудных желез

Сайты, рассказывающие о якобы эффективных способах увеличения в груди при помощи массажа, также зачастую рекламируют различные биологически активные добавки, которые в сочетании с массажем якобы помогают увеличить грудь.

Лучшие упражнения после увеличения груди

После операции по увеличению груди важно отдыхать и избегать напряженной деятельности, но как только вы почувствуете себя лучше, вы можете снова начать тренироваться. В то время как мы рассмотрели, когда можно заниматься спортом после увеличения груди, доктор Ортис, ведущий сертифицированный пластический хирург в Роли, хотел дать некоторые рекомендации относительно лучших упражнений после увеличения груди, чтобы вы могли оставаться в форме и оставаться активными. без травм и дискомфорта.

Легкие занятия после операции по увеличению груди

В течение первых двух-трех недель после процедуры важно сосредоточиться на отдыхе, лечении и ограничении активности. В то время как короткие прогулки могут увеличить кровоток в вашем теле, чтобы улучшить заживление и свести к минимуму риск кровотока, все, что больше, может привести к серьезной травме. Если вы установили субмускульные грудные имплантаты (то есть они были размещены ниже грудных мышц), мышечные сокращения от более тяжелых упражнений могут даже привести к смещению имплантатов, когда вы тренируетесь слишком рано, поскольку они еще не заняли свое постоянное положение в груди. .

Через две-пять-шесть недель ваш пластический хирург разрешит вам легкую активность и легкие упражнения. Вы хотите избежать чрезмерного повышения частоты сердечных сокращений, а с грудными имплантатами вы также хотите избегать подъема чего-либо тяжелее 10 фунтов.

Лучшие упражнения после увеличения груди на этом этапе включают:

• Ходьба в спокойном или умеренном темпе на короткое расстояние
• Медленное использование велотренажера
• Легкая йога, избегая поз, требующих балансировки веса тела руками

Примерно через шесть недель после процедуры ваш хирург разрешит вам добавить больше активности в свой образ жизни, что позволит вам заниматься более умеренной деятельностью.

Примеры:

• Гольф
• Плавание
• Бег трусцой
• Пилатес или более интенсивная йога
• Тренировка с легким весом

Конечно, важно прислушиваться к своему телу и не навязывать себя действиям или упражнениям, к которым вы не готовы. Кроме того, обязательно обсудите свои точные упражнения и цели в фитнесе со своим пластическим хирургом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

Успешное выполнение упражнений после увеличения груди

Примерно через шесть-восемь недель ваш хирург, скорее всего, разрешит вам возобновить все ваши обычные занятия, включая тренировки рук, грудных мышц и силовые тренировки. Однако большая грудь может сделать некоторые тренировки более сложными или неудобными. Чтобы помочь вам сохранить свою физическую форму после установки грудных имплантатов, следуйте этим советам.

Выберите правильный бюстгальтер

Без правильной поддержки бег трусцой и другие занятия могут быть неудобными или даже болезненными. Выбор высококачественного спортивного бюстгальтера с более широкой спиной и увеличенным охватом может обеспечить стабильность и свести к минимуму движения.

Подберите правильный размер бюстгальтера

Большинство спортивных бюстгальтеров имеют размеры маленького, среднего, большого и т. д., поэтому женщины с большей вероятностью предполагают свой размер или предполагают, что они одного размера во всех спортивных бюстгальтерах. Для наиболее удобной посадки при покупке бюстгальтера подумайте о том, чтобы быть профессионально подобранным, или, если такой возможности нет, примерьте каждый спортивный бюстгальтер перед тем, как надеть его на тренировку, и отрегулируйте размер в зависимости от бренда или даже материала. Ваши окончательные результаты можно будет увидеть примерно через 6 месяцев после операции. Будьте осторожны, приобретая дорогой бюстгальтер до этого.

Выберите правильное упражнение

Хотя большинству женщин можно выполнять те же упражнения до увеличения груди, что и после, также можно изменить свои упражнения, чтобы учесть большую грудь.

• Вместо бега и бега трусцой рассмотрите возможность использования велотренажера или эллиптического тренажера
• Попробуйте аквааэробику, в которой плавучесть уменьшает движение, вместо зумбы или более энергичных занятий сердечно-сосудистой системы.
• Вместо поднятия тяжестей рассмотрите упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и планка.

Запишитесь на консультацию по увеличению груди в Raleigh Today

Если вы планируете сделать операцию по увеличению груди, чтобы получить большую и полную грудь, наш сертифицированный пластический хирург доктор Ортис может помочь. Он выполнил бесчисленное количество успешных операций по увеличению груди, чтобы помочь женщинам почувствовать себя более уверенными и привлекательными, а также может помочь вам в достижении ваших целей. Чтобы узнать больше, запишитесь на консультацию в наш центр пластической хирургии в Северном Роли сегодня, позвонив по номеру 9.19-532-2270 или заполните форму ниже, чтобы начать.

5 Послеоперационная гимнастика для пациентов после операции на груди

Количество времени, необходимое для того, чтобы ваши пациенты могли заниматься спортом после операции на груди, зависит от множества факторов. Это включает в себя тип выполненной операции на груди и то, насколько тщательно соблюдаются инструкции по послеоперационному уходу. Боль и скованность могут вызвать слабость и ограничить движение руки и плеча. Когда вы почувствуете, что ваши пациенты готовы начать тренироваться, мы здесь, чтобы помочь с послеоперационными упражнениями для груди для увеличения диапазона движений плеч и рук.

Поделитесь этим руководством по тренировкам после операции на груди со своими пациентами, чтобы они помогли восстановить грудные мышцы и вернуться к любимым занятиям!

Ключевые выводы

• Период восстановления после операции на груди составляет от четырех до восьми недель.
• Хирургия груди делится на три подкатегории: увеличение, уменьшение и реконструкция.
• Легкая активность после операции может улучшить кровообращение и ускорить время восстановления.

Лучшие продукты в этой статье

Типы операций на груди

Что ожидать после операции

Когда можно заниматься спортом?

5 послеоперационные упражнения

Дополнительные хирургии молочной железы после операции

Руководство пациента по хирургии молочной железы

Типы молочной железы

Типы молочной железы

Типы груди. подкатегории: увеличение, уменьшение и реконструкция.

• Увеличение груди — Улучшает внешний вид, размер и контур женской груди. Некоторые женщины рассматривают увеличение груди после потери размера, связанной с беременностью и лактацией. Увеличение груди выполняется с помощью имплантатов, которые можно разместить над грудной мышцей или под ней. Разрез можно сделать в подмышечной впадине (подмышке), ареоле или нижней части груди.
• Реконструкция груди — Восстанавливает внешний вид, контур и объем груди. Некоторые женщины выбирают реконструктивную операцию после мастэктомии или лампэктомии. Если используется имплантат, размер имплантата соответствует размеру противоположной груди. Грудь также можно воссоздать, используя собственные ткани женщины. Варианты тканей для реконструкции груди включают мышцы спины и кожу или сегмент ягодицы.
• Уменьшение груди — Лишний вес может вызвать боль в шее и спине, раздражение кожи, появление вмятин на лямках бюстгальтера, онемение или слабость. Эта процедура включает удаление лишней кожи, жира и железистой ткани.

Что ожидать после операции

После операции вы должны чувствовать усталость и боль. Ваш хирург даст вам пероральное обезболивающее, чтобы облегчить вам течение первых нескольких дней. Вы должны ожидать снижения любых физических нагрузок в течение двух или трех недель после операции по увеличению груди, включая ограничение количества поднятий рук над головой. Это снижение активности включает в себя физические упражнения и поднятие тяжестей.

Вас могут выписать с одним или несколькими установленными дренажами. Эта небольшая трубка вставляется в рану, чтобы удалить лишнюю жидкость из места операции, пока она заживает. Врач решит, когда можно безопасно удалить дренажи, в зависимости от того, сколько жидкости собирается каждый день. Следуйте инструкциям вашего врача по уходу за раной и дренажем. Для полного заживления тканей и исчезновения шрамов может потребоваться от 1 до 2 лет (рубцы никогда не исчезают полностью).

У женщин с раком молочной железы после операции может появиться отек. Этот отек, также известный как послеоперационный отек или лимфедема, может уменьшиться в течение нескольких недель сразу после лечения. Если вас беспокоит уровень отека, проконсультируйтесь с врачом.

Также обязательно спросите, какую поддерживающую одежду вам следует носить. Поговорите со своим хирургом о том, какой бюстгальтер вам следует носить — иногда это зависит от типа перенесенной операции. После того, как вы заживете, косточки и шнурки в вашем бюстгальтере могут вызывать дискомфорт, если они давят на шрамы или натирают кожу.

Когда можно заниматься спортом?

Период восстановления после операции на груди составляет 4-8 недель. Пациенты должны помнить о процессе заживления и избегать определенных действий, которые могут привести к травме. Ваш врач может предложить вам обратиться к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии для создания программы реабилитации на дому. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Важно продолжать двигаться с легкой активностью, например, короткими прогулками или растяжкой. Легкая активность после операции будет способствовать циркуляции крови и снизит риск образования тромбов. Правильный кровоток также может ускорить процесс заживления.

Примерно через 2-3 недели упражнения после увеличения, реконструкции или уменьшения груди ограничиваются ездой на велотренажере в тренажерном зале, ходьбой по наклонной беговой дорожке или ходьбой на большие расстояния на свежем воздухе. Легкое кардио можно постепенно вводить, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, однако рекомендуется, чтобы пациенты по-прежнему избегали напряженных упражнений на верхнюю часть тела, таких как плавание, силовые тренировки или отжимания. Также следует избегать силовых тренировок и тяжелой атлетики после операции на груди в течение как минимум 6-8 недель или до разрешения хирурга.

5 Послеоперационная гимнастика

После операции на груди важно, чтобы рука и плечо снова двигались. Упражнения после операции на груди помогают уменьшить побочные эффекты процесса заживления и вернуть вас к привычному образу жизни. Перед выполнением этих послеоперационных упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим хирургом или физиотерапевтом о подходящих тренировках на этапе восстановления. Если упражнения, которые раньше были в пределах ваших возможностей, вдруг окажутся слишком сложными, отдохните еще несколько дней, прежде чем пытаться снова.

Перекатывание плечами

1. Расслабив плечи, медленно вращайте их вперед, а затем назад
2. Когда вы перекатываете их назад, сведите лопатки вместе сзади
3. Делайте глубокий вдох во время каждого перекатывания плечами. Начните с 5 вращений каждый час и постепенно доведите до 10 в течение первых 3 недель

Плечевые крылья

1. Положите руки на грудь и поднимите локти в стороны
2. Ограничив диапазон движений, медленно опустите локти вниз
3. Завершите упражнение, подняв локти ровно настолько, чтобы ощущалось легкое растяжение и не было дискомфорта. Делайте это 10 раз каждый час в течение первых 3 недель

Круговые движения руками

1. Встаньте, расслабьте руки и поднимите одну руку от себя
2. Держа руку прямо, медленно делайте в воздухе маленькие круги против часовой стрелки. Используйте для выполнения движения мышцы плеч, а не локоть или запястье
3. Постепенно увеличивайте размер кругов до тех пор, пока круги не станут настолько большими, насколько вы можете сделать их, не вызывая дискомфорта. Повторить 10 раз
4. Сделайте это той же рукой, но на этот раз по часовой стрелке. Повторить 10 раз. Затем переключитесь на противоположную руку

Ползание по стене вперед

1. Лицом к стене, ноги в шести дюймах от стены. Положите обе руки на стену, слегка согнув локти
2. Удерживая голову и спину прямо, двигайте пальцами вверх по стене, пока не почувствуете небольшое напряжение.
3. Удерживайте это положение, пока медленно дышите через нос и через рот.
4. Медленно спуститесь пальцами вниз по стене в исходное положение. Повторять 10 раз каждые 2-3 часа в течение 4-6 недель выздоровления.

Наклоны в стороны

1. Медленно поднимите руки над головой, выпрямляя их, и сцепите правую руку с левым запястьем
2. Как только ваши руки окажутся над головой, медленно наклоните туловище вправо, удерживая руки над головой
3. Вернуться в исходное положение. Медленно наклонитесь влево, положив левую руку на правое запястье. Повторять от 5 до 7 раз каждые 2-3 часа в течение 4-6 недель восстановления

По мере выполнения упражнений после операции на груди и восстановления сила верхней части тела начнет улучшаться. Для упражнений среднего уровня посмотрите это видео здесь!

Дополнительные насадки после операции на груди

• Холодовая терапия. Приложите к груди лед или холодный компресс на 10–20 минут. Делайте это каждые 1-2 часа в течение следующих 3 дней или до тех пор, пока опухоль не спадет. Холодный компресс также может быть полезен при тренировках после увеличения, реконструкции или уменьшения груди.

Купить на Амазоне!

• Высыпайтесь. Чтобы уменьшить отек и боль, спите вертикально, например, в кресле, в течение первых 48 часов после операции. Через 48 часов спите на спине, лежа в постели, чтобы улучшить кровообращение. Больстер для тела можно использовать для повышения комфорта, поддержки туловища и улучшения снижения давления в ночное время.

Купить на Амазоне!

• Мягкое сжатие. Дренажные трубки могут быть прикреплены к груди после операции. Чтобы зафиксировать дренажные трубки, вам наложат марлевые повязки на грудь. Кроме того, SwellSpots можно использовать для мягкого давления и уменьшения отека в тканях молочной железы и вокруг них.

Купить на Амазоне!

• Массаж рубцов. С помощью мини-массажера помассируйте шрам, чтобы разбить рубцовую ткань и улучшить кровообращение. Шрам станет менее заметным, а диапазон движений улучшится. Массирование шрама также может уменьшить боль и чувствительность к прикосновениям.

Купить на Амазоне!

Получите средства восстановления прямо сейчас!

Резюме

Важно иметь представление о том, чего ожидать после операции на груди. Время, необходимое вам для восстановления после операции, будет зависеть от типа вашей реконструкции. Базовые упражнения, описанные выше, помогут вам заставить руки двигаться, улучшая силу и гибкость. Большинство женщин начинают чувствовать себя лучше всего через несколько недель и могут вернуться к нормальной деятельности через пару месяцев.

Ссылки

1. Анонимно. (2020). Рекомендации и упражнения после операции на груди. Брингем и Женский онкологический центр. Получено с https://bit.ly/3USoD28
2. Стефан, Пэм. (2020). Упражнения для рук после операции на груди. Очень хорошее здоровье. Получено с https://bit.ly/2We9hYP

.

3. Уильямс, Джон. (2020). Ваш гид по фигуре после увеличения груди. Центр пластической хирургии Батон-Руж. Получено с https://bit.ly/3rjhwTa

Медицинский отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.