базовые упражнения, плюсы и минусы, противопоказания

Для продления молодости и сохранения природной красоты требуется постоянный уход за лицом. На состояние кожи влияют различные факторы. Кожа увядает, теряет упругость и здоровый оттенок. Сохранению качества кожи способствует постоянная работа мускулатуры, которая обеспечивает кровоснабжение лицевых тканей и их питание микроэлементами. Поддержать тонус мышц и нормализовать процесс кровообращения поможет фейсбилдинг – упражнения для лица, которые несложно делать в домашних условиях.

Содержание

• 1 Что такое фейсбилдинг
• 2 Плюсы и минусы фейсбилдинга
• 3 Тренеры по фейсбилдингу
• 4 До и после тренировки
• 5 Общие рекомендации
• 6 Базовые упражнения фейсбилдинга

Что такое фейсбилдинг

Комплекс гимнастических упражнений, обеспечивающий воздействие на мышцы лица и шеи называется фейсбилдингом. Такая тренировка имеет сходство с бодибилдингом, направленным на построение мускулатуры тела.

Гимнастика лица объединяет в себе упражнения на определенную нагрузку лицевых мышц и на их тщательное расслабление. Эти группы мышц имеют маленький размер в сравнении с другими, поэтому легко поддаются тренировке.

Плюсы и минусы фейсбилдинга

Польза фейсбилдинга очевидна, но необходимо знать все нюансы подобных тренировок и взвесить все плюсы и минусы. Правильное напряжение и расслабление лицевых мышц даст быстрый и положительный эффект подтяжки контура лица, кожи на лбу, области между бровями, вокруг глаз и рта.

Вот несколько преимуществ фейсбилдингом:

1. Создание четкого контура без уколов и сложных процедур.
2. Сокращение образовавшихся мимических морщин и профилактика их появления.
3. Улучшение внешнего вида кожи.
4. Положительное влияние на здоровье всего организма.
5. Быстрая результативность.
6. Отсутствие денежных затрат.

В отличие от салонных косметологических процедур тренировки можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Не нужно тратить время и деньги на приобретение тренажеров или посещение спортзала.

Результаты систематических занятий фейсбилдингом впечатляют. Но, вместе с тем, необходимо обязательно учитывать и выявлять ограничения для применения данной методики.

Приступая к занятиям фейсбилдингоми, изучи противопоказания:

1. Наличие различных дерматологических, бактериальных и грибковых заболеваний на коже лица и шеи.
2. Ослабленный иммунитет организма.
3. Открытые повреждения кожи.
4. Недавно проведенные операции по подтяжке овала лица
5. Процедуры лазерного воздействия на кожу.
6. Наличие обильных кожных высыпаний.
7. Повышение давления.
8. Неврит.

Если вышеперечисленные факторы отсутствуют, то практиковать данную методику можно. В период беременности гимнастика для лица также вполне допустима.

Любительницам «уколов красоты» нужно обратить внимание на то, что все косметические салонные процедуры тип, ботокса или введения филлеров несовместимы с фейсфитнесом, потому что упражнения сведут к нулю действия препаратов или из-за паралича мышцы будут в принципе невозможны.

Тренеры по фейсбилдингу

Фейсбилдинг вызывает у женщин большой интерес. Многие изучают и начинают практиковать эту гимнастику, используя готовые комплексы упражнений, разработанные опытными специалистами. Наиболее известными и популярными тренерами на сегодняшний день являются:

1. Керол Меджио – опытный американский тренер и косметолог разработала эффективный комплекс «Аэробика для кожи и мышц лица».
2. Анастасия Бурдюг – популярный сертифицированный тренер, является официальным представителем Кэрол Мэджио в России.
3. Евгения Баглык – тренер по фейсбилдингу, имеющая собственную программу, включающую в себя не только упражнения для лица, но и специальный массаж.

Все методики и спортивные программы направлены на замедление процессов старения, подтяжки лица, поддержания тонуса лицевой мускулатуры долгие годы. Тренеры Анастасия Бурдюг и Евгения Баглык – последователи Керол Меджио в СНГ. Они проводят онлайн тренировки, занятия в классах по методике «Аэробика для кожи и мышц лица» и обучение по собственным, уникальным системам.

До и после тренировки

Для насыщения клеток кислородом перед выполнением упражнений фейсбилдинга проветри помещение или занимайся на свежем воздухе. Это в несколько раз повысит эффективность тренировки. Достичь лучших результатов, также поможет соблюдение правил перед началом занятий:

1. Тщательно очистить кожу лица, рук или принять душ.
2. Нанести хорошо подобранный увлажняющий крем.
3. Подготовить мышцы к работе, разогрев их.

Увеличивать нагрузку на мышцы во время тренировки фейсбилдинга нужно постепенно. После силовых занятий и расслабляющего массажа рекомендуется нанести на лицо питательную или подтягивающую маску – смотри мой топ масок для лица Avon, соответствующую твоему типу кожи. Перед сном необходимо применить свой ежедневный ухаживающий комплекс или ночной питательный крем.

Если ты ищешь подходящий комплексный уход для лица, обрати внимание на антивозрастную серию средств Anew Avon. Она включает в себя  линейки ухаживающих продуктов, разработанных с учетом проблем определенного возраста – 25+, 35+, 45+, 55+. Кремы этой серии популярны уже много лет среди женщин России, что доказывает их эффективность.

Общие рекомендации

Выполнять упражнения фейсбилдинга допустимо в любое время суток, но наиболее благоприятным временем являются вечерние часы. В это время можно позволить себе проводить занятия не спеша и максимально осознанно. Помимо регулярной гимнастики для мышц лица важно соблюдать общие рекомендации, выполнение которых способствуют замедлению старения и увядания кожи, продлению молодости:

1. Исключить вредные привычки.
2. Организовать правильное, сбалансированное питание.
3. Избавить организма от токсинов.
4. Соблюдать питьевой режим.
5. Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
6. Использовать декоративную косметику, уходовые кремы и сыворотки для лица только от проверенных производителей.
7. Подобрать индивидуальный комплекс гимнастических упражнений для лица с учетом возраста и состояния кожи.
8. Вести активный образ жизни: занятия спортом, бег, прыжки на скакалке.
9. Следить за здоровьем всего организма и своевременно лечить заболевания, которые, на первый взгляд, не связаны с состоянием кожи лица (к примеру, насморк).

Практическое выполнение этих известных принципов будет способствовать сохранению молодости не только лица, но и всего организма. Необходимо максимально защищать кожу от воздействия солнца и ультрафиолета, а в зимний период от резкого переохлаждения и воздействия ветра.

Базовые упражнения фейсбилдинга

Для самостоятельного освоения комплекса упражнений в домашних условиях важно помнить о последовательности выполнения всех этапов фейсбилдинга: разминка, базовая тренировка, массаж лица и релаксация. Вот несколько примеров базовых эффективных и простых упражнений для лица, области подбородка и шеи:

1. Разминка – произвольные мимические движения лицом и вращения глазами. Делаем в течение 1 минуты.
2. Упражнение для губ «Рыбка» – поможет разгладить вертикальные морщины вдоль губ и тонизирует круговую мышцу рта.

Открыть рот, сделав губами овал. Зафиксировать уголки указательным и средним пальцами. Далее напрягать (1) и расслаблять (2) губы. После появления напряжения и легкого жжения в губах упражнение можно прекратить.

3. Упражнение для зоны вокруг глаз – уменьшит припухлости и темные круги под глазами, предотвратит образование морщин и устранит «гусиные лапки».

Расположить указательные пальцы на внешних, а средние пальцы на внутренних уголках глаз. Большие пальцы зафиксировать под подбородком. Слегка надавить. Далее последовательно открывать широко веки (1) и зажмуривать (2), преодолевая усилия пальцев. Длительность упражнения 1 минута. Упражнение проводить в комплексе с уходовыми средствами для глаз.

4. Упражнение для укрепления подбородка – уберет провисание кожи и смоделирует овал лица.

Сжать руку в кулак, упереть в нижнюю часть подбородка. Слегка нажать и создав сопротивление рукой, отрыть рот (1), затем ослабить давление и закрыть рот (2). Делать 1-2 минуты. Эффективно в комплексе с мерами по устранению второго подбородка.

5. Упражнение для молодости шеи – разгладит морщины и подтянет шейные мышцы.

Поднять подбородок вверх, чтобы почувствовать натяжение шеи. Выдвигать (1) и расслаблять (2) челюсть. Выполнять 20-30 повторений в 2-3 подхода.

Хороший тонус мышц шеи и лица существенно влияет на общий внешний вид человека. Поэтому фейсбилдингу рекомендуется уделять должное внимание.

Заниматься лучше перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники движений. Заметные результаты улучшения внешнего вида, подтяжки кожи лица появятся уже через 30 – 40 дней, если упражняться систематически не менее 15-30 минут в день.

Перед началом первого занятия не забудь сделать фото, чтобы проверить эффективность фейсбилдинга через 2-3 месяца.

Фейсбилдинг: с чего начать и действительно ли он работает?

Бьюти-тренды

Вообще-то, гимнастика для лица всегда была популярна: еще до того, как ботокс стал общеизвестен и доступен, женщины разрабатывали целые программы по фейсбилдингу. Сегодня среди поклонниц подобной методики немало знаменитостей: например, Дженнифер Лопес, Кейт Бланшетт, супермодель 90-х Кристи Тарлингтон, Риз Уизерспун и Холли Берри, поклонники которой уверены, что она продала душу дьяволу. Все они утверждают, что именно фейсфитнесу обязаны красотой и молодостью. ELLE решил выяснить, действительно ли работает фейсбилдинг, и поговорил с основательницей студии растяжки TopStreching, тренером по фейсбилдингу и просто феноменально красивой девушкой Анной Канюк.

Что такое фейсбилдинг?

Сразу к делу: это комплексы упражнений, способные укрепить мышцы лица, которые со временем ослабевают точно так же, как мышцы тела, сделать кожу более упругой и обеспечить лучший контроль над мимикой. Первое письменное упоминание о лицевой аэробике встречается в 1710 году в брошюре с советами по уходу за собой авторства Джинн Соваль. Эта дама была личной помощницей французской писательницы мадам Нинон де Ланкло, известной своей привлекательностью, которую она сохранила до 89 лет (если верить рассказам современников). Аэробика для лица продолжила развиваться в начале 1900-х годов, когда Беннетт Сэнфорд опубликовал свою легендарную книгу «Exercising in Bed». В ней речь шла об упражнениях, которые нужно делать в кровати сразу после пробуждения. А вот стиль приемов, известных сегодня, был разработан в конце 50-х годов и популяризирован в 60-х автором книги о фейслифтинге Сентой Марией Рунге.

Главное, что подкупает в физкультуре для лица, — ее неоспоримый и довольно быстрый эффект, о котором твердят все, кто когда-либо занимался фейсбилдингом. Попробуем?

Как это работает?

Адепты фейсбилдинга говорят, что регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица и подтянуть его контур. Все дело в том, что «натренированные» мышцы немного увеличиваются в объеме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разглаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых. При систематических занятиях эффект становится заметен довольно быстро. Это объясняется тем, что мышцы лица гораздо меньше и тоньше, чем другие мышцы тела, поэтому легче поддаются тренировке. Для занятий не нужны ни специальные косметические средства, ни различные гаджеты — все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.

Мнение эксперта

Анна Канюк

«Я работаю в фитнес-индустрии с 2010 года, и, разумеется, это подразумевает работу с людьми. На фейсбилдинг меня замотивировала моя клиентка, которую я тренировала на тот момент полгода и случайно узнала, что ей 55 лет (я же всегда думала, что ей 35-40 лет). Она рассказала, что уже семь лет занимается фейсфитнесом.

Я начала очень много читать об этом и заинтересовалась. Еще два года назад в России мало кто знал о подобной методике, так что информации, а тем более квалифицированных тренеров было не очень много. На тот момент у меня были проблемы с кожей, а еще ярко выраженные синяки под глазами и асимметрия губ из-за привычки улыбаться на одну сторону. Я понимала, что с этим нужно что-то делать, и подумала, что фейсбилдинг может мне помочь. И это сработало!

Я нашла курсы, а когда они закончились, записалась на индивидуальную тренировку к коучу, так как у меня было много вопросов по поводу ухода за лицом. Далее было интернет-обучение с двумя зарубежными тренерами, и из каждой методики я узнавала что-то новое, однако и в моем собственном арсенале уже были фишки, которыми я делилась со своими клиентами.

Эффект и результаты

Изменения в лице не заставили себя ждать, я заметила их после первых тренировок. Через месяц черты лица стали более ярко выражены, сухая и тусклая кожа засияла, проявились скулы, а губы после каждой тренировки становились розоватыми и припухлыми, что тоже не могло не нравиться.

В фейсбилдинге я 2,5 года, сейчас могу позволить себе тренировать мышцы лица всего один раз в неделю, первое же время было по 2-4 тренировки в неделю.

После первой тренировки уже получится почувствовать некоторые мышцы лица и они станут, как говорится, «на пампе». Конечно, это отличная альтернатива ботоксу и хирургическим вмешательствам. Лицо и тело стареют потому, что мышцы с возрастом укорачиваются. Физические упражнения этому препятствуют и позволяют поддерживать и улучшать форму мышц.

Дисциплина

Фейсбилдинг, безусловно, дисциплинирует. Вырабатывается полезная и несложная привычка по 15-20 минут 1-4 раза в неделю уделять своему лицу. Сейчас я делаю это на автомате, все равно что чистить зубы по утрам.

К тому же это не только подкачивает мышцы, но и расслабляет — ведь снимать с них спазм и растягивать/расслаблять просто необходимо для достижения правильного результата. Важно отметить, что ни одна тренировка не проходит бесследно. Сразу после тренировки мышцы находятся в тонусе около четырех часов. Если в какой-то момент вы прекратите тренироваться, то мышцы немного уменьшатся в размерах, однако большего ухудшения (как это бывает с телом) не произойдет.

С чего начать?

Для того, чтобы начать заниматься лицом, никакого опыта или суперспособностей не требуется. Я сама неоднократно проходила онлайн-обучение и считаю, что это очень упрощает жизнь. Поэтому всем советую свой курс по фейсбилдингу на 2 месяца. Там вы найдете видеоуроки и сможете посоветоваться с профессионально обученным куратором.

Первый шаг — это решиться стать лучше, а дальше результат не заставит себя ждать».

Молчанова Зоя

Теги

• Дженнифер Лопес

ЛАБОРАТОРИЯ ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА | Естественная альтернатива ботоксу

• СКУЛЬПТ, ПОДЪЕМ И СВЕЧЕНИЕ
  

• ПОЛУЧИТЕ #СКИНСПИРАЦИЯ
  

1. Слайд 1

2. Слайд 2

СКУЛЬПТ, ПОДЪЕМ И СВЕЧЕНИЕ

ПОЛУЧИТЕ #СКИНСПИРАЦИЯ

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

ЭЛЕКТРОННЫЕ ПОДАРОЧНЫЕ КАРТЫ

Делаете покупки для кого-то еще, но не знаете, что им подарить? Подарите им подарок выбора с подарочной картой! Действительно для виртуальных тренировок лица и личных процедур по уходу за лицом.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Мы тренируем остальную часть нашего тела, но задумывались ли вы когда-нибудь, почему каждая тренировка должна останавливаться на шее?

У вас более 50 мышц лица, и все они тесно связаны между собой. Проблема в том, что мы никогда  не используем более половины из них.

Йога для лица – это способ тренировки и активизации лицевых мышц , которыми мы склонны пренебрегать. Это целостный подход к уходу за кожей, который сочетает в себе упражнения для лица, массаж лица, точечный массаж лица, лимфодренаж и питание кожи. Независимо от того, страдаете ли вы определенным заболеванием кожи или хотите улучшить ее здоровье, наши программы созданы для вас.

ПОСМОТРЕТЬ УСЛУГИ

Номер группы

3 человека5 человек

3 человека — 75 канадских долларов 5 человек — 125 канадских долларов

Полная информация

ЕСТЕСТВЕННАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ

Пришло время посмотреть на здоровье нашей кожи с другой точки зрения. Слово LAB в бренде означает преимущества йоги для лица и науку, лежащую в ее основе.

Л   —   Лимфодренаж  для снятия отечности и выведения накопившихся в коже токсинов.

A —  Активация   лицевых мышц  для подтяжки, тонизирования и снятия любого напряжения, которое вы чувствуете на лице.

B   —   Кровообращение  осветляет кожу, доставляя ей кислород и питательные вещества.

Все это способствует обновлению клеток и, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена и эластина. Таким образом, вместо того, чтобы делать ботокс, йога для лица естественным образом повторно активирует питательные вещества и строительные блоки вашей кожи, чтобы она выглядела более наполненной и здоровой.

Здоровая кожа — это не только средства для местного применения, но и забота о том, что находится под кожей.

Хотите попробовать йога-массаж лица для лица и придать своей коже естественное сияние?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

«Если вы собираетесь во что-то инвестировать, пусть это будет ваша кожа. Она будет представлять вас долгое время.»

ОБ ОСНОВАТЕЛЕ

Немного вдохновения от ‘gram

ПОДПИСАТЬСЯ на @faceyogalab

Йога для лица: 5 удивительных упражнений йоги для лица для сияющей кожи

Йога для лица — это безопасная, естественная альтернатива, которая поможет вам добиться долгосрочных результатов. Комбинация массажа и упражнений нацелена на лицо, шею и плечи.

Согласно исследованиям, йога для лица улучшает внешний вид вашего лица за счет укрепления мышц скул и лица. Практикующие также заметили, что он помолодел. Занятия йогой для лица, согласно конкретным исследованиям, могут помочь улучшить внешний вид вашего лица.

Йога для лица может иметь больше преимуществ, чем кажется на первый взгляд. Практики утверждают, что помощь от этой естественной подтяжки лица, которая также улучшает все ваше самочувствие, огромна. Появляется все больше доказательств, подтверждающих эти утверждения. Эффективность 32 упражнений для лица в снижении признаков старения у женщин среднего возраста изучалась в скромном исследовании 2018 года.

Участники выполняли ежедневные 30-минутные тренировки лица в течение первых восьми недель. Они проводили сеансы через день в течение следующих 12 недель. Большинство женщин заметили увеличение объема своих черт лица и были вполне довольны видимыми результатами. Они увидели значительные улучшения в 18 из 20 изученных черт лица. Чтобы опираться на эти выводы, необходимы более глубокие исследования.

Еще одно крошечное исследование 2018 года изучало влияние упражнений для лица на улучшение психического здоровья пожилых людей. В течение 12 недель участники занимались 30-минутными сеансами упражнений для лица, которые включали йогическое дыхание, ритмичные движения лица, мышечную растяжку и лицевую йогу. Психическое здоровье, выразительность лица и сила мышц языка улучшились благодаря исследованию.

Тем не менее, девять исследований о преимуществах йоги для лица и других лицевых упражнений для омоложения лица были включены в обзор литературы 2014 года. Результаты всех девяти испытаний были неубедительными. Таким образом, исследователи решили, что необходимы дополнительные исследования. Поскольку испытания были крошечными, и все они полагались на авторов и участников исследования, чтобы определить успех терапии, они обнаружили, что результаты были субъективными.

Согласно некоторым анекдотическим сообщениям, йога для лица и массаж могут помочь улучшить внешний вид лица, а также повысить внимательность и осознанность. Практикующие могут заметить улучшение осанки, уменьшение головной боли и меньшее скрежетание зубами по мере того, как они учатся укреплять или расслаблять определенные мышцы. Другие утверждают, что им проще расслабиться и заснуть ночью.

Йога для лица может стимулировать более значительный лимфатический дренаж, что приводит к уменьшению отечности и улучшению кровообращения, в дополнение к сообщениям о сокращении тонких линий и морщин. Практикующие йогу для лица говорят, что она также может помочь:

• Поддержание контроля мышц лица
• Поощрение правильного дыхания через ноздри
• Укрепление выреза горловины
• Переобучение мышечной памяти
• Создание более симметричного лица
• Уменьшение темных кругов под глазами
• Повышение уверенности в себе
• Тонизирование мышц лица
• Избавление от провисания
• Вдохновение на добрые чувства
• Уменьшение круглости лица

Существует множество доступных упражнений йоги для лица, каждое из которых приносит пользу различным областям лица. Вот несколько примеров упражнений йоги для лица, которые помогут вам выглядеть стройнее и моложе. Как правило, лучше практиковать их перед зеркалом в уединении собственного дома, так как делать это на публике может показаться немного глупым. Держите остальную часть лица, шеи и плеч расслабленными во время выполнения движений. Держите взгляд прикованным к своему отражению, чтобы не давить и не массировать кожу так сильно, чтобы она складывалась сама по себе.

5 упражнений йоги для лица

Работайте в своем собственном темпе на каждой тренировке. Вам может быть тепло или жарко, но боль или дискомфорт недопустимы. Всегда начинайте с чистого лица и рук. Дополнительно можно использовать масляные сыворотки.

1. Снятие напряжения

Стимуляция этой точки акупрессуры помогает снизить напряжение глаз. Его можно использовать для расслабления в течение дня или перед сном.

• На 30 секунд надавите на внутренний уголок глаза.
• Затем в течение 30 секунд медленно вращайтесь в одном направлении.
• Повторить в обратном направлении.

2. Темные круги под глазами

Эта тренировка улучшает кровоток и уменьшает отечность. Используйте легкие, деликатные прикосновения.

• Поместите безымянные пальцы на внутреннюю часть бровей.
• Аккуратно постучите пальцами по внешним краям бровей.
• На несколько секунд прижмитесь к вискам.
• Снова коснитесь внутреннего уголка глаза над скулами.
• Делайте это в общей сложности 30 секунд.

3. Средство для разглаживания бровей

Лобная мышца, главная мышца передней части лба, расслабляется во время этого упражнения. Чрезмерное использование этой мышцы может привести к скованности, ригидности и проявлениям стресса.

• Кончиками пальцев внутрь поместите их в центр лба.
• Аккуратно прижмите кончики пальцев к вискам, двигая ими ко лбу.
• Отпустите пальцы.
• Повторите еще 30 секунд.

4. Массаж шеи

Эта практика улучшает лимфодренаж, а также снижает нагрузку на шею. Это помогает улучшить внешний вид обвисшей кожи вокруг челюсти и шеи.

• Слегка наклоните голову назад.
• Сожмите кулак в затылок.
• Скользя кончиками пальцев вниз к ключице, слегка надавите.
• Прижмите пальцы к ключице на несколько секунд, прежде чем отпустить их.
• Повторите еще 30 секунд.

5. Устройство для разблокировки челюсти

Во время этой тренировки прорабатываются мышцы рта и шеи.

• Сидя, сожмите левую руку в кулак и положите ее на внешнюю сторону челюсти большим пальцем вниз.
• Когда вы повернете голову к кулаку, вы должны почувствовать растяжение сбоку на шее.
• Не двигай рукой.
• Сожмите челюсть на руке на несколько секунд.
• Сделайте глубокий вдох и мягко отпустите.
• Повторить с другой стороны.

Йога для лица для сияющей кожи

Мышцы вашего тела становятся напряженными и сильными, когда вы тренируетесь или практикуете осознанную йогу. С другой стороны, йога для лица воздействует на лицевые мышцы, заставляя их думать тонизированными и создавая впечатление естественной подтяжки лица, если делать ее часто.

1. Поцелуй и улыбка

Растяните губы так далеко, как будто целуетесь, а затем широко улыбнитесь. Делайте не менее 15 повторений каждый день. Эта тренировка нацелена на ваши щеки и подбородок.

Преимущество s: Частое и правильное использование этих мышц поможет вам добиться молодой линии подбородка и розовых щек.

2. Сделайте одутловатое лицо

Вдохните через рот, растягивая дыхание от щеки к щеке, а затем выдохните.

Польза: Эти легкие движения укрепят мышцы лица и предотвратят появление впалых щек. Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы добиться подтянутых и пухлых щек.

3. Повторение «Ом» с улыбкой

Повторение «Ом» расслабляет мышцы лица и успокаивает психику. Эта поза йоги для лица является самой базовой из поз йоги для лица. Визуализируйте точку между бровями как точку равновесия, закрыв глаза и слегка улыбаясь. Поскольку большинство людей хмурятся подсознательно, повторяющиеся хмурые взгляды могут вызвать появление морщин.

Преимущество: Эта поза поможет разгладить морщины и придаст коже здоровое сияние.

4. Поднимите брови

На полдюйма выше бровей поместите указательные пальцы каждой руки. Поднимите брови вверх, одновременно нажимая на них кончиками пальцев. Повторяйте это десять-двенадцать раз в день.

Преимущество: Поскольку наш лоб является первым местом, где появляются морщины, выполнение этого специального упражнения тонизирует эти мышцы, снимает стресс и уменьшает появление морщин.

5. Растягивание век

Поднимите брови и посмотрите вверх в нужный момент. Затем, продолжая смотреть вверх, мягко закройте веки. Поскольку с возрастом наши веки имеют тенденцию опускаться, это упражнение на растяжку может помочь сохранить их плотными.

Эффект от йоги для лица может быть виден на коже, как и от любых других физических упражнений, при условии, что она усердно включена в ежедневный режим. Дополнительным преимуществом является то, что вы можете выполнять эти упражнения в любом месте и в любое время.

Заключение

Однако, что бы вы ни делали для ухода за своей кожей, помните о внутренней красоте и естественном здоровье с помощью практик, которые приносят вам максимальное удовольствие. Мы рекомендуем выполнять эти упражнения с вашим любимым диффузорным маслом Forest Essentials, чтобы создать мультисенсорный опыт, который расслабит ум, тело и дух, а также сделает ваш уход за кожей более радостным и вдумчивым, а значит, более эффективным.