11 вопросов с ответами про здоровье волос и кожи головы

Юлия Коняхина

выбирала вопросы

Профиль автора

Юлия Романова

ответила на все вопросы

Профиль автора

Состояние волос во многом определяется генетически. Но если приложить усилия, их внешний вид можно улучшить.

Трихолог Юлия Романова рассказала, почему могут возникать проблемы с волосами, как им помочь и в каких случаях лучше обратиться к врачу. В комментариях читатели задали свои вопросы на эту тему, а мы собрали ответы эксперта в новом материале.

Какая потеря волос нормальна?

Ольга Дельцова
ищет грань между нормой и патологий

Как отличить нормальное выпадение волос от избыточного?

Условная норма потери волос — 100 в день. Наиболее точно интенсивность выпадения можно определить с помощью исследования — фототрихограммы. Но обычно, когда человек замечает, что волосы начали выпадать сильнее, это действительно так и есть.

При некоторых проблемах количество теряемых волос как будто не меняется, но со временем они редеют. Например, это характерно для андрогенетической алопеции.

Как правильно мыть и сушить голову?

Мария
интересуется правилами ухода

Как лучше мыть волосы: стоя прямо под душем или наклонив голову? Какой способ более эффективен и менее травматичен для волос? Вредит ли им закрученное вокруг головы полотенце? Правда ли, что сушка феном может быть полезнее, чем без него?

Не существует какого-то правильного наклона головы во время мытья: вода в любом случае льется в одном направлении — от корней к концам. Но когда стоишь под душем, есть риск хуже промыть затылок. А еще остатки кондиционера, стекающие по спине, могут спровоцировать акне.

Полотенце, закрученное вокруг головы, волосам не вредит — вредит активное растирание и расчесывание влажных волос. Что касается сушки, для волос безопасна естественная, а также сушка феном в прохладном режиме или на расстоянии 30 см.

/acne-treatment/

Как лечить акне у взрослых и сколько это стоит

Почему волосы рано седеют?

Enotya
в поиске причин

Начала седеть в 17. В 25 лет седых волос — примерно 20%, притом что у ближайших и дальних родственников первая седина стала появляться только после 40—45 лет. Все анализы, в том числе на гормоны, витамины и микроэлементы, в норме. Вредных привычек нет, питание сбалансированное. В чем может быть причина?

Стоит признать, что мы не все знаем о процессах поседения. Считается, что ранее поседение больше связано с генетикой, но эпигенетические факторы среды, такие как стресс, тоже имеют значение. Поэтому каждый случай нужно анализировать отдельно.

С учетом отсутствия жалоб и хороших анализов можно предположить, что у вас есть наследственные особенности обмена веществ, которые не мешают работе организма, но критичны для поседения.

Как определить pH шампуня?

Ирина
хочет знать

Как определить уровень кислотности шампуня?

Если производитель не указал pH на упаковке, остается только догадываться по составу. Но в одном исследовании говорилось, что большинство профессиональных шампуней кислые, особенно для окрашенных волос, а в массмаркете больше нейтральных и щелочных. Детские шампуни щелочные.

Почему чешется голова?

Люба
жалуется на зуд

Беспокоит зуд головы, в чем может быть причина?

Точную причину нужно искать с врачом. Зуд может быть симптомом разнообразных заболеваний кожи, например себорейного дерматита, псориаза, фолликулярного плоского лишая или контактного дерматита. А может возникать при внутренних проблемах, например при патологиях почек.

Иногда зудом проявляется соматоформное расстройство — это сбой в работе нервной системы, из-за которого человек ощущает симптомы каких-то заболеваний, хотя физически остается абсолютно здоров.

/list/dermatologia/

9 важных вопросов дерматологу Анастасии Угрюмовой

Можно ли принимать желатин для волос?

Даша Антонова
пьет желатин

Принимаю пищевой желатин для крепости ногтей. Заметила, что через месяц бонусом перестали выпадать волосы и появился подшерсток из новых волос. Сколько можно принимать желатин? Это не вредно?

Желатин — источник белка. А белок составляет структурную основу волосяного стержня, ногтей и кожи. Поэтому ничего плохого в его приеме нет.

Возможно, вы получили хороший эффект от желатина, потому что в вашем рационе недостает белка. Чтобы выяснить, так ли это, попробуйте в течение недели подсчитывать его количество, которое получаете вместе с пищей. Норма потребления — примерно 1 г белка на 1 кг веса в сутки.

/list/dont-be-bad-bad/

6 БАДов из «Инстаграма»*, которые вам вряд ли понадобятся

Есть ли польза от уходовых средств с пептидами?

cherry_me
ищет лучшие компоненты для волос

Работают ли пептиды на волосах? И что лучше из ухода: пептиды или кератин?

Гидролизаты белков, например белков пшеницы, шелка, кератина, и отдельные аминокислоты, такие как аргинин и глицин, — это стоящие компоненты в кондиционирующих средствах. Эффект зависит от концентрации и размера пептидных гидролизатов.

Если под кератином подразумевается перманентное выпрямление волос в салоне, то нет, такая процедура не лечит волосы.

Работает ли мезотерапия для волос?

Oxana
сомневается

А действительно ли мезотерапия для волос работает? Прочитала статью, в которой написано, что безопасность и эффективность мезотерапии остаются недоказанными. Кроме того, нет четких рекомендаций по комбинации и дозировкам веществ, которые вводятся пациентам.

Среди методов, которые рекомендуют для стимуляции роста волос, больше доверия действительно вызывают микронидлинг и PRP-терапия: у них больше доказательств эффективности.

В мезотерапии очень многое зависит от вводимого вещества. Например, были случаи, когда специалисты путали флаконы и вводили в кожу головы липолитики, в результате волосы очагами выпадали. Введение биоревитализантов и филлеров может привести к избыточному отеку тканей и, как следствие, тоже к выпадению волос.

Проблема в том, что вариантов коктейлей для мезотерапии масса, из-за этого сложно сравнивать их эффективность. В России вообще мало сертифицированных мезококтейлей, которые можно было бы исследовать. Хотя в других странах, например в Испании, активно применяют мезотерапию с дутастеридом, и она демонстрирует хорошие результаты. Но все равно в качестве основного метода лечения мезотерапию трихологи не используют.

/curly-girl/

Как я перешла на кудрявый метод ухода за волосами

Вредно ли делать ламинирование волос?

Татьяна Костина
думает о здоровье волос

Вредна ли процедура ламинирования волос?

Под этой процедурой понимают разные методики. Если речь идет о кислотном выпрямлении, то окрашенные, тонкие и поврежденные волосы после воздействия могут стать более ломкими.

От чего зависит длина волос?

Наталья Березовская
отращивает волосы

Длину волос определяет генетика или на нее можно повлиять питанием, уходом, лечением? Если волосы отросли до определенной границы и больше не растут, несмотря на хороший уход, можно ли еще что-то сделать или «с ДНК не поспоришь»?

Если волосы когда-то были длиннее, можно помочь им отрасти. Но если не были, велика вероятность, что фаза роста генетически действительно не очень продолжительная: может, три года, а может, восемь лет — это индивидуально.

Почему выпадают волосы после ковида и что с этим делать?

Светлана Мовшева
переживает

Волосы всегда были густыми и толстыми. Не замечала, как выпадали. После ковида стали выпадать целыми прядями и появился навязчивый зуд. Что с этим делать?

С потерей волос столкнулись многие переболевшие ковидом. Плохая новость: после болезни выпадение волос действительно бывает очень интенсивным и его нельзя остановить — оно может продолжаться до трех месяцев. Хорошая: это временное явление, у большинства людей волосы восстанавливаются в полном объеме.

Зуд, или триходиния, может говорить о сохранении воспаления в коже головы, поэтому я бы рекомендовала показаться трихологу или дерматологу.

/rehabilitation-covid-19/

Что такое реабилитация после коронавирусной болезни и кому она нужна

AMA. Эксперты и герои отвечают на вопросы о чем угодно

Предложите свою тему

Какие заболевания провоцируют выпадение волос?

Красивые густые волосы — мечта подавляющего большинства женщин, поэтому при усиленном их выпадении многие бьют тревогу. Несмотря на то что выпадение волос в норме происходит ежедневно, существуют заболевания, способные провоцировать усиление этого процесса. Одним из них является псориаз. Псориаз — хроническая неинфекционная патология, дерматоз, поражающий в основном кожу. Когда псориаз затрагивает кожу головы, на ней могут образовываться чешуйчатые пятна, а также выпадать волосы. Такие пятна могут локализоваться на всей волосистой части головы, лбу, задней части шеи или за ушами.

Псориаз волосистой части головы, как правило, относится к бляшковидному, но и другие виды патологии могут поражать кожу головы. Несмотря на то что причина развития псориаза остается неясной, считается, что данная патология связана с проблемами с иммунной системой. Факторы риска развития болезни и ее рецидива включают: семейную историю псориаза, стресс, ослаб­ление иммунной системы, ожирение, курение, некоторые вирусные и бактериальные инфекции, травмы кожи, такие как порезы, царапины, укусы насекомых или солнечные ожоги, чрезмерное потребление алкоголя, прием некоторых лекарственных средств. Помимо основных симптомов псориаза, локализующийся на волосистой части головы имеет дополнительные проявления:

• образование красных пятен на волосистой части головы — от едва заметных до весьма выраженных и воспаленных;
• шелушение с образованием чешуек, которые могут вначале напоминать перхоть, но имеют серебристый блеск;
• сухость кожи головы, возможно появление трещин и кровотечения;
• зуд, который может варьировать от легкого раздражения до сильного зуда, который мешает жить, особенно обостряясь в ночное время;
• кровотечение является распространенным явлением, потому что кожа становится сухой, склонной к появлению трещин, и ее состояние ухудшается при расчесывании;
• жжение, боль кожи головы;
• временная потеря волос в результате расчесывания кожи головы или удаления чешуек на бляшках.

Радует тот факт, что в период ремиссии псориаза волосистой части головы выпавшие за период рецидива волосы могут отрасти. В целом же предотвращение вспышек патологии является лучшим способом избежать потери волос. Псориаз волосистой части головы можно спутать с перхотью из-за шелушения кожи. Правильное лечение имеет решающее значение, и врач-дерматолог может обеспечить терапию, помогающую быстро справиться с рецидивом. Процедуры по борьбе с псориазом волосистой части головы включают применение кортикостероидов с целью уменьшения выраженности воспаления и зуда, местное применение кремов с витамином D, световой терапии и др.

Лечебные шампуни, содержащие салициловую кислоту или каменноугольную смолу, также могут помочь при псориазе волосистой части головы. Однако применение шампуня с салициловой кислотой может привести к дополнительному выпадению волос из-за ослабления функции волосяных фолликулов. Некоторые домашние средства и изменение образа жизни могут помочь лицам с псориазом взять под контроль свое состояние здоровья и предотвратить рецидив патологии. К ним относятся: отказ от курения и употребления алкоголя, ограничение воздействия холода, избегание расцарапывания кожи, осторожное мытье головы с целью избегания ее дальнейшего раздражения, ограничение воздействия стресса, поддержание здоровой массы тела.

Стоит помнить, что к выпадению волос могут привести и другие заболевания, например лишай. При данной патологии отмечают зуд и выпадение волос. Ряд заболеваний может привести к развитию рубцовой алопеции, в таком случае потеря волос сопровождается образованием рубцов. К таким патологиям относят некоторые виды волчанки, флегмону и фолликулит.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Зуд кожи головы с выпадением волос: связаны ли они?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обзор

Зуд кожи головы, также известный как зуд кожи головы, является распространенным заболеванием. Это может быть вызвано рядом факторов и может быть симптомом основного заболевания.

В некоторых случаях зуд может сопровождаться шелушением, шелушащимися пятнами, бугорками и даже выпадением волос. Выпадение волос может произойти при агрессивном расчесывании или когда состояние кожи головы влияет на структуру или силу волосяных фолликулов. После лечения основного заболевания кожи головы волосы обычно вырастают заново.

У каждого время от времени возникает зуд кожи головы, и, по данным Американской академии дерматологии, выпадение от 50 до 100 волос в день является нормальным явлением. Тем не менее, это может вызывать беспокойство, когда зуд кожи головы чрезмерный или постоянный, вы замечаете участки с корками на коже головы или испытываете более сильное, чем обычно, выпадение волос. Вот некоторые распространенные причины зуда кожи головы и выпадения волос.

Перхоть

Принято считать, что перхоть является результатом чрезмерной активности сальных желез на коже головы. Вот почему перхоть обычно не появляется до подросткового возраста, когда приток гормонов резко увеличивает выработку кожного сала.

Некоторые исследователи также предполагают, что перхоть (также называемая себореей) вызывается дрожжевой инфекцией кожи головы и волосяных фолликулов. Помимо воспаления кожи головы и зуда, дрожжи могут ослабить корни волос и привести к их выпадению.

Однако выпадение волос с перхотью встречается редко. Это происходит только тогда, когда перхоть сильная и не лечится в течение длительного периода времени.

Псориаз

По данным Национального фонда псориаза, примерно у 50 процентов людей, живущих с псориазом, развивается псориаз волосистой части головы. Это состояние может вызвать:

• серебристые, сухие чешуйки на коже головы
• воспаленная кожа головы
• выпадение волос в результате чрезмерного расчесывания или отрыва чешуек выпадать. Это может привести к появлению круглых участков облысения. Считается, что это состояние возникает, когда иммунная система атакует здоровые волосяные фолликулы. Чаще всего это происходит у людей, у которых есть семейная история других аутоиммунных заболеваний, таких как диабет 1 типа или ревматоидный артрит.

  Опоясывающий лишай головы

  Также известный как стригущий лишай кожи головы, опоясывающий лишай головы представляет собой грибковую инфекцию, которая проникает глубоко в волосяной стержень, вызывая зуд и выпадение волос. В зависимости от типа грибков, вызвавших инфекцию, волосы могут обламываться на поверхности кожи головы или чуть выше, оставляя пучки волос.

  Инфекция очень заразна, в основном наблюдается у детей младшего возраста, а также может сопровождаться:0014

Аллергические реакции

В тяжелых случаях аллергические реакции на такие вещества, как краски для волос, могут вызвать воспаление, зуд кожи головы и выпадение волос. В одном исследовании, опубликованном в ISRN Dermatology, исследователя обнаружили, что до 1% испытуемых имели аллергию на парафенилендиамин (PPD), распространенный ингредиент, содержащийся в красках для волос. PPD может вызвать сильное выпадение волос у чувствительных людей. Воспаление и зуд также могут возникать на коже головы вокруг укусов насекомых и выглядеть как сыпь или аллергия.

Фолликулит

Фолликулит — это воспаление волосяных фолликулов. Это обычно вызывается стафилококковыми бактериями или грибками. Это может произойти на коже везде, где растут волосы, включая кожу головы. Фолликулит, поражающий кожу головы, не только вызывает небольшие зудящие прыщи на коже, но и может вызывать временное выпадение волос. При правильном лечении волосы обычно отрастают. Однако в редких случаях заболевание может привести к необратимому выпадению волос.

Плоско-пилярный лишай

Плоско-пилярный лишай — это воспалительное заболевание кожи головы, предположительно вызванное неисправностью иммунной системы. Это, как правило, происходит у молодых взрослых женщин и может вызывать участки выпадения волос вместе с кожей головы:

• шелушение
• покраснение
• жжение
• бугорки
• волдыри

Выпадение волос может быть необратимым, если волосяные фолликулы необратимо повреждены.

Лечение зависит от причины зуда и выпадения волос. Ваш врач может порекомендовать:

• стероиды (принимаемые перорально или наносимые на кожу головы в виде крема или инъекций) для уменьшения воспаления
• противогрибковые препараты (применяемые местно или перорально) для борьбы с дрожжевым грибком
• иммунотерапевтический препарат для включения или выключения иммунного ответа

Общие методы лечения выпадения волос включают:

• миноксидил (рогейн) для замедления выпадения волос и восстановления роста новых волос
• финастерид (пропеция) для лечения наследственного облысения
• 4
• трансплантация волос

Не каждый зуд кожи головы с выпадением волос нуждается в лечении. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы ваша кожа головы и волосы оставались здоровыми.

Соблюдайте здоровую диету

Important nutrients for hair and scalp health include:

• iron
• zinc
• niacin
• selenium
• vitamins A, D, and E
• biotin
• amino acids
• protein

One caveat: Don не принимайте эти питательные вещества в виде добавок, если вы не знаете, что у вас их дефицит. Согласно исследованию, опубликованному в Dermatology Practical and Conceptual, нет убедительных научных доказательств того, что эти добавки предотвращают выпадение волос, если в вашем организме уже есть достаточное количество. Более того, передозировка может на самом деле вызывают выпадение волос.

Используйте специальные шампуни

Если у вас, например, перхоть, используйте шампунь, содержащий селен или цинк для борьбы с дрожжами.

Попробуйте эфирные масла

Существует немного научных данных, но некоторые исследования на животных показали, что использование определенных эфирных масел, таких как розмарин и мята, может замедлить выпадение волос и способствовать росту новых волос. Эфирные масла необходимо разбавлять базовым маслом перед нанесением на кожу головы.

Попробуйте масло перечной мяты или розмарина, разбавленное базовым маслом.

Наслаждайтесь массажем кожи головы

Исследования, опубликованные в журнале Eplasty, показывают, что массаж кожи головы может увеличить густоту волос, возможно, за счет усиления кровотока или стимуляции волосковых клеток.

Аккуратно ухаживать за волосами

Чтобы ограничить выпадение волос:

• не расчесывать сильно
• не завязывать волосы туго в хвост
• не подвергать кожу головы и волосы воздействию высоких температур и средств для укладки
• промойте мягким шампунем и дайте высохнуть на воздухе, по крайней мере, до тех пор, пока вы не выясните, что вызывает зуд кожи головы и выпадение волос

Некоторые состояния кожи, которые вызывают зуд кожи головы и выпадение волос, находятся вне вашего контроля. Но своевременное распознавание и лечение состояния — с помощью специальных шампуней, изменений в диете или посещения дерматолога — является ключом к эффективному лечению и ограничению выпадения волос.

Признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью в связи с зудом кожи головы и последующим выпадением волос, включают:

• настолько сильный зуд, что мешает спать или мешает нормальной деятельности
• кожа головы горит или болит на ощупь увидеть неожиданное истончение волос

Зуд кожи головы с выпадением волос: связаны ли эти два понятия?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обзор

Зуд кожи головы, также известный как зуд кожи головы, является распространенным заболеванием. Это может быть вызвано рядом факторов и может быть симптомом основного заболевания.

В некоторых случаях зуд может сопровождаться шелушением, шелушащимися пятнами, бугорками и даже выпадением волос. Выпадение волос может произойти при агрессивном расчесывании или когда состояние кожи головы влияет на структуру или силу волосяных фолликулов. После лечения основного заболевания кожи головы волосы обычно вырастают заново.

У каждого время от времени возникает зуд кожи головы, и, по данным Американской академии дерматологии, выпадение от 50 до 100 волос в день является нормальным явлением. Тем не менее, это может вызывать беспокойство, когда зуд кожи головы чрезмерный или постоянный, вы замечаете участки с корками на коже головы или испытываете более сильное, чем обычно, выпадение волос. Вот некоторые распространенные причины зуда кожи головы и выпадения волос.

Перхоть

Принято считать, что перхоть является результатом чрезмерной активности сальных желез на коже головы. Вот почему перхоть обычно не появляется до подросткового возраста, когда приток гормонов резко увеличивает выработку кожного сала.

Некоторые исследователи также предполагают, что перхоть (также называемая себореей) вызывается дрожжевой инфекцией кожи головы и волосяных фолликулов. Помимо воспаления кожи головы и зуда, дрожжи могут ослабить корни волос и привести к их выпадению.

Однако выпадение волос с перхотью встречается редко. Это происходит только тогда, когда перхоть сильная и не лечится в течение длительного периода времени.

Псориаз

По данным Национального фонда псориаза, примерно у 50 процентов людей, живущих с псориазом, развивается псориаз волосистой части головы. Это состояние может вызвать:

• серебристые, сухие чешуйки на коже головы
• воспаленная кожа головы
• выпадение волос в результате чрезмерного расчесывания или отрыва чешуек выпадать. Это может привести к появлению круглых участков облысения. Считается, что это состояние возникает, когда иммунная система атакует здоровые волосяные фолликулы. Чаще всего это происходит у людей, у которых есть семейная история других аутоиммунных заболеваний, таких как диабет 1 типа или ревматоидный артрит.

  Опоясывающий лишай головы

  Также известный как стригущий лишай кожи головы, опоясывающий лишай головы представляет собой грибковую инфекцию, которая проникает глубоко в волосяной стержень, вызывая зуд и выпадение волос. В зависимости от типа грибков, вызвавших инфекцию, волосы могут обламываться на поверхности кожи головы или чуть выше, оставляя пучки волос.

  Инфекция очень заразна, в основном наблюдается у детей младшего возраста, а также может сопровождаться:0014

Аллергические реакции

В тяжелых случаях аллергические реакции на такие вещества, как краски для волос, могут вызвать воспаление, зуд кожи головы и выпадение волос. В одном исследовании, опубликованном в ISRN Dermatology, исследователя обнаружили, что до 1% испытуемых имели аллергию на парафенилендиамин (PPD), распространенный ингредиент, содержащийся в красках для волос. PPD может вызвать сильное выпадение волос у чувствительных людей. Воспаление и зуд также могут возникать на коже головы вокруг укусов насекомых и выглядеть как сыпь или аллергия.

Фолликулит

Фолликулит — это воспаление волосяных фолликулов. Это обычно вызывается стафилококковыми бактериями или грибками. Это может произойти на коже везде, где растут волосы, включая кожу головы. Фолликулит, поражающий кожу головы, не только вызывает небольшие зудящие прыщи на коже, но и может вызывать временное выпадение волос. При правильном лечении волосы обычно отрастают. Однако в редких случаях заболевание может привести к необратимому выпадению волос.

Плоско-пилярный лишай

Плоско-пилярный лишай — это воспалительное заболевание кожи головы, предположительно вызванное неисправностью иммунной системы. Это, как правило, происходит у молодых взрослых женщин и может вызывать участки выпадения волос вместе с кожей головы:

• шелушение
• покраснение
• жжение
• бугорки
• волдыри

Выпадение волос может быть необратимым, если волосяные фолликулы необратимо повреждены.

Лечение зависит от причины зуда и выпадения волос. Ваш врач может порекомендовать:

• стероиды (принимаемые перорально или наносимые на кожу головы в виде крема или инъекций) для уменьшения воспаления
• противогрибковые препараты (применяемые местно или перорально) для борьбы с дрожжевым грибком
• иммунотерапевтический препарат для включения или выключения иммунного ответа

Общие методы лечения выпадения волос включают:

• миноксидил (рогейн) для замедления выпадения волос и восстановления роста новых волос
• финастерид (пропеция) для лечения наследственного облысения
• 4
• трансплантация волос

Не каждый зуд кожи головы с выпадением волос нуждается в лечении. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы ваша кожа головы и волосы оставались здоровыми.

Соблюдайте здоровую диету

Important nutrients for hair and scalp health include:

• iron
• zinc
• niacin
• selenium
• vitamins A, D, and E
• biotin
• amino acids
• protein

One caveat: Don не принимайте эти питательные вещества в виде добавок, если вы не знаете, что у вас их дефицит. Согласно исследованию, опубликованному в Dermatology Practical and Conceptual, нет убедительных научных доказательств того, что эти добавки предотвращают выпадение волос, если в вашем организме уже есть достаточное количество. Более того, передозировка может на самом деле вызывают выпадение волос.

Используйте специальные шампуни

Если у вас, например, перхоть, используйте шампунь, содержащий селен или цинк для борьбы с дрожжами.

Попробуйте эфирные масла

Существует немного научных данных, но некоторые исследования на животных показали, что использование определенных эфирных масел, таких как розмарин и мята, может замедлить выпадение волос и способствовать росту новых волос. Эфирные масла необходимо разбавлять базовым маслом перед нанесением на кожу головы.

Попробуйте масло перечной мяты или розмарина, разбавленное базовым маслом.

Наслаждайтесь массажем кожи головы

Исследования, опубликованные в журнале Eplasty, показывают, что массаж кожи головы может увеличить густоту волос, возможно, за счет усиления кровотока или стимуляции волосковых клеток.