Как питаться? Все ли вы делаете правильно?

Чтение займет меньше минуты

Волосы и питание – все ли вы делаете правильно?
Волосы выглядят безжизненными? Проблема может заключаться в вашем питании.

Ваши волосы тусклые, сухие и легко ломаются? Наверняка вы вините в этом вредную краску для волос, безжалостный фен, неэффективный шампунь и плохую генетику. На самом деле, проблема может заключаться в том, что вы едите. И в том, что не едите!

Здесь действует очень простая логика. Как бы мы ни ценили свои волосы, наш организм не считает шевелюру жизненно важным органом. Когда он распределяет питательные вещества, волосы оказываются где-то в конце очереди. В зависимости от того, как мы питаемся, кое-что перепадает и клеткам волос, но в худшем случае им достается «пустая тарелка». Чем дольше длится голод, тем больше ухудшается состояние волос.

Волосы нуждаются в комплексном коктейле из белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.

Особенно важны именно эти вещества!

• Основным строительным материалом для волос является кератин. Для выработки кератина организму необходим протеин. Любители тренировок уже знают, но повторим ещё раз: белком богаты, например, молочные продукты, кама, индейка и яйца.

Для вегетарианцев и веганов хорошим источником белка станут грецкие орехи, миндаль и различные бобовые. Также для выработки кератина организму нужен витамин С, поэтому не забывайте употреблять цитрусовые, ягоды и листовую капусту или шпинат.

• Кроме того, для волос очень важно железо. Зачастую именно дефицит железа может стать причиной выпадения волос. Волосяные фолликулы и корни волос получают жизненную силу из крови, насыщенной кислородом. Если уровень железа слишком низкий, может развиться анемия. Снабжение фолликула питательными веществами и его жизненный цикл могут быть нарушены, и волосы могут начать выпадать.

Поддержать уровень железа в норме помогут красное мясо, курица и рыба. Вегетарианцы и веганы обязательно должны есть чечевицу, брокколи, шпинат, а также зелёный салат и листовую капусту. Помните, что для усвоения железа организм также нуждается в витамине С.

• За выпадением и хрупкостью волос может скрываться и дефицит биотина в организме. Биотин – это водорастворимый витамин В. Если вам кажется, что причиной плохого состояния волос может быть недостаток биотина в рационе, ешьте печень, яичные желтки, различные орехи, соевые бобы, бананы, цветную капусту и грибы.

Не делайте этого с волосами!

Люди, уделяющие большое внимание внешности, зачастую не чураются диет. Однако рабочий принцип многих диет состоит в снижении нормы потребления некоторых действующих веществ (например, диета Аткинса) или попросту голодании. Диета может помочь сбросить вес – хотя зачастую лишь на короткий срок – но для волос такие эксперименты оказываются разрушительными.

Чего ещё нужно избегать?

• Негативное влияние на волосы оказывает и злоупотребление алкоголем. Алкоголь снижает содержание в крови цинка, который служит для волос важным питательным веществом.
• Это звучит как клише, но жирный фастфуд также вредит волосам. В результате потребления жирной пищи кожа головы тоже начинает выделять больше жира, который закупоривает поры. Это, в свою очередь, может привести к выпадению волос.
• Сахар причиняет волосам вред, так как препятствует усвоению важного для волос строительного материала – белка.
• Диетические лимонады не содержат сахара, но в них много подсластителей, которые, к сожалению, тоже могут приводить к выпадению волос.

Вы питаетесь правильно

Добиться хорошего здоровья наряду со сбалансированным рационом можно, потребляя достаточное количество воды. Не забывайте делать это и в зимний период – отопление в помещениях обычно сушит кожу и волосы.

Если вы придерживаетесь сбалансированного рациона и обращаете внимание на все группы питательных веществ, то их дефицит – не ваш случай. Скорее всего, проблема кроется где-то еще. На всякий случай стоит обратиться к семейному врачу, который, при необходимости, направит вас сдать анализы.

Поделитесь статьей:

Что есть, чтобы волосы были здоровыми?

Ты наверняка используешь подходящий шампунь, делаешь маски для волос и стараешься аккуратно расчесывать локоны, чтобы не повредить. Но знаешь ли ты, что красота волос – это не только наследственность и правильный уход, но и рациональное питание?

Чем «покормить» волосы?

Ученые уверены, что для красоты прядей организм должен получать достаточно белков и карнитина. Именно эти вещества являются стимуляторами роста фолликулов. Кроме этого, в рационе должно быть железо.

В свое меню внеси:

• мясо;
• рыбу;
• фрукты;
• злаки;
• овощи и т.д.

Питание для жирных волос

Если твои волосы быстро жирнятся и буквально на второй день после мытья выглядят грязными, возможно твоему организму не хватает витаминов группы В.

Употребляй в пищу те продукты, которые его содержат:

• злаки;
• орехи;
• яйца;
• зелень;
• бобовые.

Чем «кормить» сухие волосы?

Если твои локоны подвержены ломкости, то обрати внимание, достаточно ли в твоем рационе жирных кислот?

Они содержатся в таких продуктах:

• авокадо;
• жирные сорта рыб;
• орехи;
• злаки.

Питание для тусклых волос

Если ты активно ухаживаешь за волосами и регулярно делаешь маски, но волосы упрямо не хотят выглядеть ухоженными и здоровыми, им, скорее всего не хватает тирозина и цинка. Где же можно их найти?

В таких продуктах:

• бананы;
• яйца;
• нежирные сорта мяса;
• молокопродукты;
• тыквенные семечки;
• черный хлеб;
• овсяные хлопья.

Чем «кормить» выпадающие волосы?

Если твои волосы остаются где угодно, только не на голове, пора что-то делать. Процесс выпадения волос очень активный и пугающий? Тогда лучше обратись к врачу. Также причиной выпадения волос может быть недостаток железа в организме. 

Восполнить его можно употреблением в пищу таких продуктов:

• морковь;
• абрикосы;
• красные сорта мяса;
• печень.

Питание для волос: как составить рацион

Важно не только употреблять в пищу полезные продукты, но и исключить (или свести к минимуму) вредные.

Исключаем из рациона

Постарайся не налегать на жирную и тяжелую для переваривания пищу. Если куришь, то постарайся сократить количество сигарет. Вредные компоненты, смолы, попадающие с дымом в легкие и ЖКТ, несут только вред, портят цвет кожи и состояние волос. Рано или поздно курение отразится на твоей внешности, так что еще раз подумай над тем, а не стоит ли тебе бросить вредную привычку? 

Включаем в рацион

Полезны для роста и силы волос:

• соя;
• орехи;
• яйца;
• рыба;
• авокадо;
• семена льна.

Ты знаешь про Омега-3? Этого компонента много в семенах льна и рыбе (лосось тунец). Кроме воздействия на волосы, этот компонент очень полезен для всех систем организма, поэтому постарайся им не пренебрегать. Зачем нужны яйца? Они – кладезь витамина В12, которого часто не хватает в организме тех женщин, у которых редкие волосы.

Пить или не пить?

Речь идет о чистой воде. Употребляя не менее двух литров, ты не только добавишь красоты прядям, но и улучшишь работу ЖКТ, состояние кожи и общее самочувствие. Очищенную воду лучше не употреблять одновременно с приемом пищи. Это нужно для того, чтобы процесс переваривания проходил быстрее и не вызывал застойных явлений.

Пить нужно небольшими порциями в течение всего дня, распределяя употребление жидкости планомерно. Когда диетологи говорят об употреблении волы, то имеется в виду именно вода, а не кофе или газированные напитки.

Совет! Очень хорошо действие оказывают на состояние локонов натуральные соки и травяные чаи.

Питание для волос: есть или не есть?

Диеты, особенно строгие, не лучшим образом отражаются на здоровье волос. Похудение при помощи ограничения рациона может привести не только к ухудшению состояния прядей, но и к выпадению волос, ломкости и слабости локонов.

Важно также не переедать перед сном, а лучше совсем не есть за три часа до сна. Ощущаешь легкий голод? Выпей стакан воды.

Витамины

Многие специалисты советуют пару раз в год, в межсезонье, пропивать курс витаминов для роста волос (или любых комплексных).

© Автор статьи: Ирина Беляева

 Специально для сайта 24hair.ru

Hair Food & Scalp Therapy

Бесплатная доставка при заказе на сумму свыше 20 долларов США (США)

США

Южная Африка
Великобритания
США

Натуральное увлажнение для успокоения и поддержки чувствительной кожи головы.

255 мл / 8,6 жидких унций

14,99 $

Масло чайного дерева, виноградных косточек и касторовое масло для волос и кожи головы для увлажнения и стимулирования здорового роста.

В наличии

Количество

Питание для волос и терапия кожи головы

Детали

Наше средство для ухода за волосами и кожей головы — это нежирное средство, которое легко впитывается, помогает увлажнить, увлажнить и облегчить сухость и зуд кожи головы. Обладая превосходными увлажняющими свойствами, он насыщен растительными белками, смягчающим маслом ши, восстанавливающим касторовым маслом и успокаивающим маслом чайного дерева, которые помогают уменьшить шелушение. Рекомендуется для обработки и контроля края. Наш продукт экологически чистый и на 95% получен естественным путем.

Ингредиенты

Аква (вода), глицерин, масло Butyrospermum Parkii (карите), масло виноградных косточек, каприловый/каприновый триглицерид, сорбитан стеарат, сорбитан лаурат, гидрогенизированное касторовое масло, цетеариловый спирт, глицерилстеарат, парафин, цетилпальмитат, Этилгексилглицерин, отдушка (отдушка), ксантановая камедь, масло мелалеуки альтернафолии (чайного дерева), феноксиэтанол, альфа-изометилионон, лимонен, эвгенол.

Рекомендации по применению

Равномерно массируйте кожу головы каждые две недели или по мере необходимости. Стиль как обычно.

Proudly Natural

• Без минерального масла.
• Без вазелина.
• Без сульфатов.
• Без силикона.
• Без красителя.
• Без парабенов.

В наличии

Количество

Питание для волос и терапия кожи головы

Детали

Наше средство для ухода за волосами и кожей головы — это нежирное средство, которое легко впитывается, помогает увлажнить, увлажнить и облегчить сухость и зуд кожи головы. Обладая превосходными увлажняющими свойствами, он насыщен растительными белками, смягчающим маслом ши, восстанавливающим касторовым маслом и успокаивающим маслом чайного дерева, которые помогают уменьшить шелушение. Рекомендуется для обработки и контроля края. Наш продукт устойчив и 95% натурального происхождения.

Ингредиенты

Аква (вода), глицерин, масло Butyrospermum Parkii (карите), масло виноградных косточек, каприловый/каприновый триглицерид, сорбитан стеарат, сорбитан лаурат, гидрогенизированное касторовое масло, цетеариловый спирт, глицерилстеарат, парафин, цетилпальмитат , этилгексилглицерин, отдушка (отдушка), ксантановая камедь, масло мелалеуки альтернафолии (чайного дерева), феноксиэтанол, альфа-изометилионон, лимонен, эвгенол.

Предлагаемое использование

Равномерно массируйте кожу головы каждые две недели или по мере необходимости. Стиль как обычно.

Proudly Natural

• Без минерального масла.
• Без вазелина.
• Без сульфатов.
• Без силикона.
• Без красителя.
• Без парабенов.

Бесплатная доставка (США)

Для заказов на сумму более 20 долларов США.

Легкий возврат в течение 30 дней

30-дневная гарантия возврата денег

100% безопасная касса

Мастеркард/Виза/ПейПал

Шампунь-батончик с питанием для волос | Натуральный, свежий, бодрящий

• 5

  Шампунь

  Опубликовано Крыс 5 мая 2022 г.

  Это потрясающе! Я получаю пену, тонкий аромат и гладкие волосы! Мои волосы становились жирными и тяжелыми на второй день. Этот шампунь не делает мои волосы жирными и не пахнет грязными. Он сохраняет мои волосы гладкими и чистыми. Любить это!

• 5

  Питание для волос

  Опубликовано Сьюзан 6 марта 2022 г.

  У меня ужасный зуд кожи головы при использовании большинства продуктов. Этот шампунь намного лучше, чем то, что я обычно использую. Он также очень роскошно пенится. Я очень доволен этим.

• 5

  Лучшее средство для жирных волос

  Опубликовано Basin Guest 3 ноября 2020 г.

  Я пробовала шампуни нескольких марок, и даже несколько разных типов от Basin, Egg Noggin и Hair Food — мои любимые. Они хорошо путешествуют, они держат мои жирные волосы под контролем в течение 2 дней и лучше для окружающей среды, так что выигрывают все.

• 5

  Прост в использовании и работает!

  Опубликовано Basin Guest 12 октября 2020 г.

  Кудрявые волосы моего сына никогда еще не были такими послушными и мягкими, к тому же они оооочень просты в использовании и не требуют отходов. Люблю этот бар!

• 5

  Лучший шампунь

  Опубликовано Basin Guest 26 июля 2020 г.

  Я люблю этот шампунь. Он приятно пахнет и делает мои волосы мягкими и меньше пушатся. Я крашу волосы, и на цвет это никак не влияет. Я всегда получаю гораздо больше, чем месяц, они говорят вам, что это тоже длится, и я мою голову каждый день. Дополнительный бонус – никаких пластиковых отходов!

• 5

  Обожаю этот шампунь

  Опубликовано Дорин 15 июня 2020 г.

  мягкий, без синтетического ощущения, после использования выглядит великолепно

• 5

  Отличный продукт

  Опубликовано Basin Guest 11 мая 2020 г.

  Я купила этот продукт, потому что у меня очень вьющиеся волосы. Он также значительно истончается из-за аутоиммунного заболевания, и я просто хотел посмотреть, поможет ли переход на это. Пока рано говорить, замедлил ли шампунь выпадение волос. Но могу сказать, что мои волосы стали намного послушнее. Больше никаких фризов. Я люблю это.

• 3

  Хорошо пенится, но пластиковая упаковка

  Опубликовано Basin Guest 31 марта 2020 г.

  Шампунь понравился, хорошо пенится и приятно пахнет. Мне нравится, как выглядят мои волосы после. Но он поставляется в пластиковой упаковке — весь смысл моего перехода на него заключался в том, чтобы быть более устойчивым.