Добавить в шампунь витамины в1 в6 в12: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты
Какие витамины добавить в шампунь для роста и укрепления волос . 3 рецепта маски
Содержание
Плохая экология, ежедневная сушка феном, использование различных укладочных средств не лучшим образом отражаются на здоровье волос. В поиске идеального средства для ухода за шевелюрой женщины пробуют десятки видов шампуней и масок. Далеко не все составы положительно влияют на структуру волос. Любой шампунь можно усовершенствовать, добавив в него аптечные витамины. Регулярное применение витаминизированных шампуней позволит восстановить потускневшие и ослабленные локоны, наполнить их жизненной силой. Данные средства довольно просто приготовить самостоятельно.
Для этого потребуются аптечные витамины и шампунь, очищающий волосы от загрязнений. Витаминизированные составы необходимо использовать с осторожностью, предварительно проведя тест на аллергию.
Если средство не вызвало негативных реакций, то его смело можно использовать в качестве регулярного ухода за шевелюрой.
Витаминные добавки по-разному влияют на организм, поэтому при выборе аптечного средства важно знать, какие витамины можно смешивать между собой, а какие лучше применять отдельно.
Витамины, укрепляющие и усиливающие рост волос
При изготовлении витаминизированного шампуня важно изучить действие каждой витаминной добавки.
1. Витамин А
Чаще всего применяется для регенерации поврежденной структуры локонов, также способен устранить излишнюю сухость кожи головы. При комбинировании с витамином Е дает хорошие результаты, однако может использоваться самостоятельно. Питает и насыщает корни, усиливает рост шевелюры, избавляет от шелушения, запечатывает секущиеся кончики.
2. Витамин Е
Интенсивный уход при зуде или шелушении. Наполняет каждый волосок влагой, позволяет забыть о проблемах с кожей головы. Для одного мытья достаточно нескольких капель препарата. Витаминизированный шампунь на основе данной добавки хорошо питает и насыщает кожу головы полезными свойствами, заставляет волосы стать сильными и послушными.
3. Витамин С
Способствует синтезу коллагена, который защищает волосы от негативных явлений окружающей среды. Аскорбиновая кислота улучшает состояние локонов, укрепляя, делая их блестящими и здоровыми.
4. Витамин РР
Для роскошных волос. Всего лишь пара капель вызывает активный рост в волосяных фолликулах, придавая шевелюре объем и шарм. Не стоит перебарщивать с веществом, так как это может спровоцировать противоположный эффект — выпадение прядей.
5. Витамины группы В
Рост и сила ваших волос. Из 12 витаминов данной группы можно выделить несколько основных добавок к ухаживающим средствам, которые как по отдельности, так и в совокупности друг с другом творят чудеса, превращая неухоженные локоны в роскошную и сияющую шевелюру:
6. Витамин В1
Для стимуляции роста локонов;
7. Витамин В6
Решает проблемы кожи головы: шелушение, зуд, сухость, перхоть;
8. Витамин В9
Является профилактическим средством облысения или ранней седины;
9. Витамин В12
Активно борющийся, с секущимися кончиками.
Витамины, усиливающие действие друг друга при смешивании
— Никотиновая кислота (PP) и В9, В6, В12;
— А хорошо комбинировать с Е на масляной основе;
— Совокупность В6 и В12 – действенный комплекс для защиты от потери;
— В2, В6 в совокупности с А;
— Жидкий экстракт алоэ прекрасно комбинируется с витаминным комплексом группы В;
— В8 и масляный витамин Е — данное сочетание направлено на активацию роста волосяных фолликул.
Какие витаминные составы не рекомендуется совмещать между собой?
— В12 не подходит к совместному использованию с витамином В2 вследствие того, что рибофлавин под действием кобальта разрушается;
— В1 несовместим с В2, так как тиамин будет окисляться;
— В6 не пригоден к одновременному применению с В12, из-за того, что пиридоксин подвергается полному разрушению;
— В12 не щадит аскорбиновые и никотиновые кислоты, приводит к их уничтожению;
— Вследствие разницы водородного показателя не рекомендовано совмещение цианокобаламина и витаминов Е, В9;
— Витамин С не сочетаем с А, так как происходит нарушение обменных процессов аскорбиновой кислоты;
— Действие витамина D нейтрализует реакцию А;
— D приводит к окислению токоферола.
3 эффективных рецепта маски с витаминами в ампулах
Какие витамины добавить в шампунь для роста и укрепления волос, разобрались, какие можно смешивать, а какие нельзя.
1. Ускорение роста
Ампулы с В-комплексом, приобретенные в аптеке, (В1, В6, В12), добавляют во флакон шампуня объемом 250 мл, тщательно смешивают состав.
Для более улучшенного эффекта вещество удерживают на голове в течение 5 минут, после чего ополаскивают теплой водой.
Можно приготовить отвар крапивы и ополоснуть волосы отваром, после мытья. Такой способ укрепляет структуру локонов, усиливает рост новых волос.
2. Укрепляющая маска для естественного сияния
Простые компоненты с добавлением В12 плодотворно воздействуют на шевелюру, лечат проблемные волосы, ухаживают и питают.
Ингредиенты:
— Коньяк — 1 ст. л.;
— Мед — 1 ст. л.;
— Желток в количестве 1 шт;
— Витамин В12 в ампулах — 2 шт.
Все целебные компоненты смешать, равномерно нанести на локоны. Голову обвязать полиэтиленом и полотенцем. Состав продержать около часа.
3. Маска-бальзам – защита и стимуляция роста шевелюры
Для витаминизированного состава понадобиться:
— Водная настойка прополиса — 1 ч. л.,
— Экстракт алоэ — 1 ампула;
— Витамин В1 — 2 ампулы.
Прополис обогащает шевелюру полезными микроэлементами, способствует ускоренному росту и укреплению локонов.
Прополис не теряет своих уникальных способностей, даже после обработки высокими температурами, а в совокупности с экстрактом алоэ обогащает волосяные луковицы силой природных компонентов. Он может выпускаться в виде спиртового или водного раствора. Для локонов идеально подходит лишь второй вариант.
Перед мытьем шевелюры, слегка смочив пряди, данный состав следует равномерно распределить по всей длине волос и оставить для воздействия на 30 минут. Ополоснуть теплой водой.
Любые витамины из списка можно приобрести аптеке, по относительно невысоким ценам. Результат применения масок и шампуней с добавлением жидких витаминов — невероятно крепкие и объемные волосы, сияющие естественным блеском и красотой. Небольшие затраты в финансовом плане, пару минут потраченного времени, и как следствие, пышные и здоровые локоны.
Автор статьи: И. И. Зилюнко.
Витаминные добавки в шампуни рецепты
Витаминные добавки в шампуни — как и зачем применять, какие витамины использовать?
Правильный шампунь, — большое дело в уходе за волосами!
Основная задача любого шампуня — сделать волосы и кожу головы чистой. Но со временем от шампуней потребители стали требовать не только способность очищать волосы, но и улучшать внешний вид. С этой целью на полках магазинов мы можем найти массу предложений, которые помогут улучшить наши волосы. Но все больше людей начали не доверять производителям. Мы не будем вдаваться в подробности, почему так произошло, а хотим предложить свой вариант выхода из ситуации.
Полностью отказаться от шампуней и поменять их на народные средства не каждый сможет. Поэтому мы предлагаем приобрести нейтральный шампунь (то есть без красителей, консервантов и ароматизаторов), который можно найти в специализированных магазинах или аптеках, и самостоятельно обогатить витаминными добавками.
Хотим еще раз обратить ваше внимание, что шампуни не должны содержать различные добавки. Это необходимо для того, чтобы вместе с полезными добавками в организм не попали консерванты и другие вредные вещества.
Витаминные добавки в шампуни
1. Добавляя в шампунь витамин А (аптечное название — ретинол) мы стимулируем обменные процессы кожи, а в результате мы улучшаем питание волос.
2. Витамин Е значительно замедлит процессы окисления, которые приводят к старению клеток.
3. Витамины регулируют работу сальных желез, способствуют снижению аллергических реакций.
4. Витамин С необходим для ломких и ослабленных волос.
Витаминные добавки в шампуни
Кроме витаминов можно добавлять следующие компоненты:
1. Отвар из лекарственных трав. В зависимости от поставленных целей следует выбирать и растение или смесь растений. Так, например, для роста волос можно использовать крапиву или корень лопуха, чтобы снять раздражение — ромашку или череду, от перхоти — розмарин или можжевельник.
Главное, сделать отвар достаточно прочным, так как шампунь его следует добавлять совсем немного.
2. Для дополнительного увлажнения сухих волос шампунь можно добавить глицерин. Также он сделает ваши волосы блестящими и обеспечит их рост и придаст объема.
3. Эфирные масла. Здесь действует тот же принцип, что и с отварами из лечебных трав. В зависимости от желаемых результатов выбираем нужное эфирное масло или их смесь.
Для жирного типа волос — чайное дерево, герань, кедр, мелисса, лимон. гвоздика и др
Для сухого типа волос — сандал, лаванда, розовое дерево, лаванда, ромашка и др
Против выпадения — кипарис, ладан, сосна, чайное дерево, иланг-иланг и др
Как правильно разбавлять шампуни?
Витамины, отвары лечебных трав или эфирные масла не следует сразу же добавлять ко всему объему шампуня. Делать это необходимо следующим образом: в небольшую емкость наливаете шампунь (так чтобы получилась 2 г. намылить голову) и добавляете отдельно компоненты или все вместе.
Когда вы намыливаете 2 раз, оставьте шампунь на 5-7 мин. а уже потом вымойте. Это необходимо делать для того, чтобы в шампуне было максимальное количество полезных веществ. Ведь если такой шампунь разбавить в полном объеме, то с каждым днем он будет терять все полезные свойства.
Витаминные добавки в шампуни
Необходимо вам ознакомиться с правилами добавления витаминов в шампунь — На 250 мл. шампуня добавляют по ампуле В1, В6, В12, по 5-7 капель витаминов А и Е.
— При объеме шампуня в 450 мл, доза витаминов в два раза больше.
— Рекомендуется оставлять полученную смесь на голове в течение 15 минут, равномерно распределив по всей длине волос.
Затем тщательно смыть.
— Эфирные масла с аптечными витаминами не смешивать в один шампунь.
— Так же вы можете разбавлять и смешивать ингредиенты в маленькой посуде, не переливая их во флакон с шампунем, и приступать к мытью головы.
Витамин Е — красиво блестят и укладываются легко и удачно.
ЭМ (эфирное масло) корицы имеет разогревает действие. Луковицы волос раскрываются, получают питание и быстрее растут.
ЭМ чайного дерева добавляют по 3-4 капли в шампунь, волосы становятся мягкими, густыми и блестящими.
После первого раза заметен результат: волосы имеют сумасшедший объем, не выпадают и не секутся. Волосы, измученные красками, завивками и средствами для укладки волос становятся более гладкими, блестящими, послушными и пушистыми.
А еще есть одна маленькая хитрость: для роста, красоты волос и обогащения есть такие витаминные добавки как: зеленые, желтые овощи и фрукты. Ешьте их больше и ваши волосы всегда будут в полном порядке. Узнать, из каких продуктов можно получить необходимые витамины для волос можно с видео ниже.
При мытье волос добавляем в шампунь витамины A, B, PP, C, B12, P6 в ампулах (продаются в аптеке)
Волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшим объемом.
Процедура:
Витамины в ампулах, в целый флакон шампуня добавлять не надо, потому что толку никакого не будет, витамин С, например, только 20 минут на воздухе живет.
А делать так:
В чашку налить шампунь (на два намыливания) добавить витамины (все сразу) можно кстати и по отдельности, перемешиваем и моем голову.
Когда намыливаем второй раз, оставляем шампунь на волосах минут на 5, потом смываем. После первого раза заметите, что объем стал просто сумасшедший,что волосы на много меньше стали выпадать.
Полное руководство по витаминам группы В в уходе за кожей — Preserv Skincare
Все мы знаем, что важно получать суточную норму витаминов. Будь то еда из банки шпината или протеиновый коктейль, не многие люди полностью понимают, какие витамины им нужны и что делают разные витамины. Важность витаминов в уходе за кожей может быть особенно запутанной. Многие люди не понимают, что не существует одного конкретного витамина B. Вместо этого витамины группы B могут представлять собой ряд молекул, которые встречаются как редко, так и часто в продуктах по уходу за кожей.
Итак, что такое витамин B? Витамины группы В представляют собой класс из 8 водорастворимых молекул, необходимых для поддержания здорового уровня энергии в нашем организме. Это витамины В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Ниацинамид (B3) и пантенол (B5) являются распространенными ингредиентами для ухода за кожей.
В то время как все витамины группы B выполняют важные функции в нашем организме, их функция на поверхности нашей кожи, как правило, менее изучена. Чтобы получить правильное представление об использовании витамина B в уходе за кожей, лучше всего понимать витамины группы B как группу, так и по отдельности.
Витамины группы В состоят из 8 химически различных молекул, которые часто встречаются в мясе, бобовых и цельнозерновых продуктах. Когда все 8 присутствуют вместе, они известны как комплекс витаминов группы В. Витамины группы В растворимы в воде, а это означает, что наш организм не может их удерживать. По этой причине важно регулярно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Хотя каждый витамин B выполняет уникальную функцию в организме, эти задачи обычно характеризуются как регуляторы метаболизма.
Поскольку витамины группы В чаще всего содержатся в продуктах животного происхождения, веганам и вегетарианцам может быть трудно получать рекомендуемую суточную дозу витаминов группы В, особенно В12 (кобаламина).
Являясь регуляторами обмена веществ, витамины группы В помогают нашему организму преобразовывать пищу в энергию для наших клеток, создавать клетки крови и играть жизненно важную роль в регенерации тканей. Поскольку наша кожа представляет собой ткань, находящуюся в постоянном состоянии регенерации, витамины группы В имеют первостепенное значение в уходе за кожей. В целом, витамины группы В невероятно эффективны для успокоения раздраженной кожи и стимулирования клеточной регенерации. Это делает витамины группы В популярным выбором как против прыщей, так и против старения.
B1
Общепринятое название: Тиамин
Внутренний: Содержится главным образом в цельных зернах, семенах и обычно обогащен злаками. При приеме внутрь витамин B1 является предшественником, который помогает нашему организму восстанавливать коллаген в коже. Это очень важно для поддержания структурной целостности кожи с возрастом. Тиамин также помогает заживлять раны кожи и восстанавливать повреждения нервов.
Тематическая форма: Гидрохлорид тиамина
Уход за кожей: На данный момент имеются ограниченные данные, свидетельствующие о какой-либо пользе нанесения гидрохлорида тиамина на кожу. Есть некоторые исследования, показывающие, что гидрохлорид тиамина может быть хорошим репеллентом от насекомых, но его косметическое применение до сих пор неизвестно.
B2
Общее название: Рибофлавин
Внутренний: Витамин B2 выполняет множество важных функций в отношении здоровья кожи. Хотя он играет большую роль в синтезе коллагена, он также способствует образованию слизи и увеличивает усвоение цинка. Поскольку цинк является жизненно важным минералом для здоровья кожи и борьбы с акне, важно, чтобы рибофлавин присутствовал для повышения биодоступности.
Форма для местного применения: Рибофлавин
Средства по уходу за кожей: Рибофлавин не очень распространен в продуктах для местного ухода за кожей. Было показано, что при местном применении рибофлавин увеличивает иммунную силу кожи, чтобы восстановиться от УФ-излучения и некоторых бактерий. Это открытие сделало рибофлавин потенциальным средством лечения серьезных глазных инфекций и заболеваний для предотвращения слепоты.
B3
Обычное имя: Ниацин
Внутренний: Ниацин не только выполняет функцию преобразования пищи в энергию, но также играет роль антиоксиданта и снижает уровень холестерина ЛПНП. Как антиоксидант, ниацин защищает наши клетки и восстанавливает поврежденную ДНК. Когда у людей дефицит ниацина, у них развивается тяжелое кожное заболевание, известное как пеллагра. Также было показано, что ниацин снижает риск развития рака кожи, связанного с меланомой, при приеме в качестве пероральной добавки.
Тематическая форма: Ниацинамид
Уход за кожей: Ниацинамид, хотя и не то же самое, что ниацин, является формой витамина B3. Хотя ниацинамид не снижает уровень холестерина ЛПВП, как ниацин, он известен своими улучшающими кожу свойствами при местном применении. Ниацинамид может уменьшить размер пор, выровнять тон кожи, укрепить кожный барьер и устранить мелкие морщинки. Ниацинамид не вызывает сенсибилизации и хорошо сочетается с другими активными ингредиентами. Это делает его невероятно популярным выбором для многих энтузиастов по уходу за кожей и разработчиков продуктов.
B5
Общее название: Пантотеновая кислота
Внутреннее: Пантотеновая кислота выполняет бесчисленные функции в организме человека и обычно считается одним из самых важных витаминов. К счастью, в среднестатистическую американскую диету довольно легко попасть. Пантотеновая кислота жизненно важна для преобразования пищи в энергию и создания новых эритроцитов.
Форма для местного применения: Пантенол
Уход за кожей: Пантенол, также известный как провитамин В5, является увлажняющим и успокаивающим кожу ингредиентом. Пантенол легко смешивается с другими ингредиентами и улучшает текстуру и внешний вид кожи. По этим причинам многие производители косметических средств добавляют пантенол в свои формулы, чтобы сделать их продукт немного лучше. Пантенол является обычным ингредиентом для шампуня, так как он увлажняет стержень волоса и предотвращает его выпадение.
B6
Общепринятое название: Пиридоксин
Внутренний: Пиридоксин жизненно важен для общего состояния здоровья человека и предотвращения некоторых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, диабет и некоторые виды рака. Что касается воздействия на кожу, было показано, что дефицит пиридоксина в некоторых случаях вызывает дерматит. Однако было также показано, что пиридоксин увеличивает образование опухолей у мышей, если его принимать в качестве добавки. Он не имеет такого эффекта при употреблении в сбалансированной диете.
Форма для местного применения: Пиридоксина гидрохлорид
Уход за кожей: Существуют противоречивые данные о влиянии пиридоксина на местное применение по уходу за кожей. В некоторых случаях гидрохлорид пиридоксина, форма витамина B6, работает как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток кожи. В других исследованиях было показано, что местный пиридоксин оказывает неблагоприятное воздействие на кожу, особенно когда кожа подвергается воздействию УФ-излучения после нанесения.
B7
Общее название: Биотин
Внутренний: Биотин является одним из самых известных витаминов группы В. Он известен как витамин кожи, волос, ногтей за его способность поддерживать здоровье этих частей тела. По правде говоря, недостаточно данных, чтобы знать, действительно ли добавка биотина влияет на здоровье кожи, волос или ногтей. При этом биотин по-прежнему является чрезвычайно важным витамином, и его дефицит может привести к выпадению волос и сыпи, а также ко многим другим симптомам.
Форма для местного применения: Биотин
Уход за кожей: Биотин чаще встречается в средствах по уходу за волосами, чем в средствах по уходу за кожей. Известно, что в этих составах биотин улучшает текстуру продуктов на основе крема. Также известно, что биотин покрывает волосы и придает объем, текстуру и блеск.
B9
Общее название: Фолиевая кислота
Внутреннее: Фолиевая кислота способствует производству новых клеток и способствует росту тканей. При правильном приеме фолиевая кислота способна улучшить скорость клеточного обмена и уменьшить появление покраснений и прыщей. Дефицит фолиевой кислоты чаще всего наблюдается у беременных женщин и обычно назначается в качестве добавки для оптимального развития плода. Перед приемом фолиевой кислоты важно проконсультироваться с врачом, так как передозировка может привести к неблагоприятным побочным эффектам. Эти побочные эффекты могут ухудшить симптомы акне и оказать общее негативное влияние на кожу и тело.
Форма для местного применения: Фолиевая кислота
Уход за кожей: Хотя фолиевая кислота не широко используется в косметических препаратах, существуют научные данные, подтверждающие положительное воздействие фолиевой кислоты на стареющую кожу. Фолиевая кислота действует как антиоксидант в коже и восстанавливает повреждения ДНК от воздействия ультрафиолета. Фолиевая кислота также стимулирует выработку специализированных клеток кожи (фибробластов), которые создают коллаген и эластин. В результате фолиевая кислота способна повышать упругость кожи и лечить солнечные повреждения.
B12
Общее название: Кобаламин
Внутренний: Кобаламин, обычно называемый витамином B12, важен для поддержания адекватного уровня энергии и стимулирования клеточной генерации. Витамин B12 содержится в большинстве продуктов животного происхождения и должен приниматься в качестве добавки теми, кто придерживается растительной диеты. B12 необходим для здоровья кожи, и его дефицит может привести к множеству кожных заболеваний: обесцвечиванию, витилиго и т. д. При этом добавки для людей с нормальным уровнем B12, скорее всего, не улучшат качество кожи.
Интересно, что в некоторых новых исследованиях предполагается, что высокие уровни B12 в коже могут вызывать усиление воспаления, вызванного бактериями, вызывающими прыщи. Исследования до сих пор были рудиментарными и ни в коем случае не предполагают снижения потребления или добавок витамина B12.
Форма для местного применения: Кобаламин
Уход за кожей: Предполагается, что местное применение B12 может оказывать более сильное воздействие на здоровье кожи, чем пероральные добавки. При местном применении B12 укрепляет и помогает коже выполнять основные функции, действуя как антиоксидант. Регулярное использование может привести к более толстой, упругой коже и общему улучшению здоровья кожи.
Когда дело доходит до общего состояния здоровья, просто невозможно выбрать свои любимые витамины группы В. Чтобы быть здоровым, вы должны потреблять рекомендуемое ежедневное количество каждого витамина B. Хотя некоторые добавки могут быть необходимы для оптимального усвоения и соблюдения специальной диеты, важно помнить, что потребление витаминов из пищи лучше, чем прием пероральных добавок.
Когда дело доходит до ухода за кожей, некоторые витамины группы B выделяются среди остальных.
Витамин B3, ниацинамид, является одним из наиболее ценных ингредиентов для ухода за кожей, который следует включать в ежедневный уход. Почти любому типу кожи полезно регулярное применение ниацинамида в виде крема или сыворотки. Со временем обесцвечивание, неровная текстура и покраснение должны исчезнуть, и цвет лица станет более ровным.
Витамин B5, пантенол, является еще одним бесценным ингредиентом для ухода за кожей. Пантенол невероятно увлажняет, а также не реагирует, что делает его хорошим выбором для тех, кто страдает от чувствительной кожи. Это также отличный ингредиент для здоровых и блестящих волос.
Хотя существуют и другие витамины группы В, обладающие разной степенью полезности в косметике, недостаточно научных данных, чтобы определить приоритет этих ингредиентов над обширной библиотекой других ингредиентов для ухода за кожей. Например, фолиевая кислота, хотя и является эффективным антиоксидантом, вероятно, не так полезна для стареющей кожи, как антиоксидант ресвератрол.
Есть ли витамин B4?
Раньше аденин считался витамином B4, пока он не перестал соответствовать обновленному определению того, каким должен быть витамин. По тем же причинам витамины B4, B8, B10 и B11 были исключены из списка витаминов группы B.
Вызывает ли витамин B12 прыщи?
Информация о роли витамина B12 в воспалении прыщей противоречива. Некоторые предварительные данные показывают, что избыток B12 в коже вызывает усиление воспаления бактерий P. acnes.
https://ph.asiatatler.com/style/the-abcs-of-beauty-skincare-experts-explain-vitamin-b
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325292#тиамин
https://www.skinstore.com/blog/skincare/b-vitamins/
https://www.harleystreetemporium.com/ingredient/vitamin-b1-thiamine/
https://www.jstage. jst.go.jp/article/bpb/43/2/43_b19-00538/_html/-char/en
https://www.tricitymed.org/2018/08/ b-vitamins-secret-good-skin-health/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20415736/
https://www.preservskincare.com/blog/wm2dm22mhzz4nw05ucy0r0bd0pe8fg
https:/ /www.healthline.com/nutrition/niacin-benefits#section3
https://www.healthline.com/health/vitamin-watch-what-does-b5-do#additional-uses
https://link .springer.com/chapter/10.3920/978-90-8686-729-5_4
https://www.paulaschoice.com/ingredient-dictionary/antioxidants/pyridoxine-hydrochloride-%28hcl%29.html
https://www.medicalnewstoday.com /articles/287720#deficiency
https://www.truthinaging.com/ingredients/biotin
https://www.skinstore.com/blog/skincare/b-vitamins/
https://pubmed.ncbi .nlm.nih.gov/21332911/
https://www.personalcaremagazine.com/story/5247/formulating-anti-ageing-products-with-folic-acid
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits#section9
https://www. theverge.com/2015/6/24/8839927/vitamin-b12-acne-pimples-bacteria
https://www.elle.com/uk/beauty/skin/a36063/vitamins-for-skin-what-they-do-and-how-they-work/
https://www.wonderlabs. com/блог/что бы ни случилось с витаминами-b4-b8-b10-and-b11
Джастин Перр
0 лайков
Азбука витаминов: витамины B1 и B2
Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.
Азбука витаминов: витамины B1 и B2
Почему витамины группы В:
После того, как витамин В был назван, было обнаружено, что то, что называлось витамином В, на самом деле было несколькими разными витаминами. У каждого своя роль в организме. В совокупности группа витаминов группы В стала известна как «комплекс В». Хотя они разделены и различны по своим ролям, они работают синергетически, когда взяты вместе.
Всего имеется восемь витаминов группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), пантотеновая кислота, биотин, В6, фолиевая кислота и В12.
Чем больше перерабатывается пища, тем меньше остается витаминов. Иногда производители пищевых продуктов обогащают или заменяют витамины, потерянные во время обработки. Обычно это делается с помощью витаминов группы В.
Витамины группы В растворимы в воде, поэтому они всасываются непосредственно в кровоток. Избыточные количества выводятся из организма и могут регулярно пополняться. Как правило, витамины группы В не накапливаются в организме (за исключением В12, который накапливается в печени), поэтому они должны быть частью ежедневного рациона или режима приема пищевых добавок.
Как B1 (тиамин) используется в организме:
Тиамин необходим для правильного функционирования нервов и мышц и играет роль в энергетическом обмене. Кроме того, тиамин помогает метаболизировать углеводы и аминокислоты с разветвленной цепью. Тяжелые упражнения могут увеличить потребность организма в тиамине.
Пищевые источники тиамина включают: свинину, субпродукты, устрицы, листовую капусту, сушеные бобы, обогащенные зерна и крупы.
Как B2 (рибофлавин) используется в организме:
Рибофлавин необходим для метаболизма и производства энергии. Он не очень хорошо переносит воздействие солнечного света, поэтому лучше хранить продукты, содержащие B2 (например, молоко), в непрозрачных контейнерах, а не в прозрачном пластике или стекле. В качестве сырья рибофлавин приобретает ярко-оранжевый/желтый цвет. Когда B2 добавляется в комплексную добавку B, витамин может казаться пятнистым. Это нормально, так как рибофлавин участвует в различных важных химических реакциях в организме и играет важную роль в использовании клеточного кислорода. Тяжелые упражнения могут увеличить потребность организма в B2.
Пищевые источники рибофлавина включают: молочные и мясные продукты, обогащенные зерна и крупы.
Добавки, содержащие витамины B1 и/или B2:
Витамин B1 300
Витамин B2 100
B Complex Big 150
B Complex Big 100
Мультивитамины
Сбалансированное питание — наиболее эффективный и естественный способ получить пользу от витаминов группы B.