Причины проблем с волосами. Как витамины могут помочь в укреплении волос

Причины проблем с волосами. Как витамины могут помочь в укреплении волос

Красивые, густые и здоровые волосы — это мечта каждой женщины. Да и мужчины, хотя и не всегда много времени уделяют уходу за волосами, искренне расстраиваются, когда их становится меньше.

Содержание:

Что такое здоровые волосы

Здоровье волос можно определить по следующим критериям:

• волосы эластичные, блестят;
• концы волос не секутся и не ломаются;
• корни не слишком быстро засаливаются;
• волосы держат объем;
• кожа головы чистая, нет зуда, перхоти;
• выпадение волос умеренное (до 100–120 штук в день).

К сожалению, немногие люди могут похвастаться, что их волосы всегда в отличном состоянии.

Причины плохого состояния волос

Волосы — это своеобразный индикатор состояния организма.

Они реагируют на все, что с нами происходит. Ухудшение состояния волос может случиться по самым разным причинам:

• Острые заболевания. Во время болезни волосы становятся тусклыми, может возникнуть перхоть. После перенесенного заболевания может начаться «волосопад» сразу или через 3–6 месяцев.
• Хронические заболевания ЖКТ. Волосы постоянно слабые, секутся.
• Стрессы. Провоцируют выпадение волос, а также повышенную жирность корней.
• Гормональный дисбаланс. Волосы одновременно жирные у корней и сухие на концах.
• Роды, кормление грудью. Обычно через 3–6 месяцев после родов многие женщины отмечают сильное выпадение волос. Обычно оно проходит само по себе, но все же лучше заняться укрепляющими процедурами, чтобы шевелюра быстрее восстановилась.
• Переохлаждение, например, если вы ходите без головного убора в мороз. Провоцирует ломкость, сухость, выпадение волос.
• Диеты. Многие девушки, стараясь восстановить или сохранить фигуру, увлекаются диетами. Обычно такие диеты не только подразумевают дефицит калорий, но и однообразны по составу. Не получая достаточного количества белка и витаминов, волосы портятся. Вот почему после диеты на голове обычно «веник», а у многих волосы начинают еще и выпадать. Опасность заключается в том, что выпадение может начаться и через полгода после окончания диеты.
• Низкий гемоглобин, низкий ферритин. Если у вас выпадают или плохо растут волосы, сдайте кровь и проверьте эти показатели.
• Низкий уровень витамина D. Очень распространенная причина выпадения волос у жителей умеренных и северных широт.
• Повреждающие процедуры, плохой уход. Например, большинство шампуней масс-маркета содержат лаурил сульфат натрия, сульфат аммония, лаурет сульфат натрия, которые при постоянном применении провоцируют выпадение волос. Регулярное применение кондиционеров на основе силиконов приводит к тому, что волосы теряют объем. Постоянная сушка феном пересушивает полотно волос, а вытягивание щеткой истончает волосы и провоцирует выпадение. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка приводят к тому, что волосы становятся ломкими, слабеют, выпадают.

Как восстановить волосы

Чтобы вернуть волосам здоровье и красоту, проанализируйте свою ситуацию и постарайтесь выяснить причину, чтобы устранить ее.

Обязательно нужно исключить травмирующие процедуры и наладить уход, но в рамках этой статьи хотелось бы раскрыть тему витаминов и других важных элементов питания для волос.

Какие витамины нужны волосам

Чтобы волосы были здоровыми и сильными, им требуется питание. Вопреки расхожему мнению, витамины, которые мы применяем снаружи в составе масок или шампуней, не оказывают сколько-нибудь заметного воздействия на волосы, за исключением, разве что, витамина В3, который хорошо работает и в масках. Но необходимо, чтобы этот витамин присутствовал в правильной концентрации — не менее 1%, что в коммерческих продуктах практически не встречается.

Другое дело — питание изнутри.

Волосы — это белковая структура. Логично, что для их выращивания организм тратит белок. Если белка в рационе недостаточно, первыми пострадают волосы, ногти и кожа, как наименее ценные для организма органы.

Поэтому необходимо обеспечить нормальное количество белка в рационе. Для женщин нижняя граница нормы — 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Попробуйте также ежедневно употреблять желатин (1–2 столовые ложки в день), добавляя его в супы или в кофе.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то нужно следить за аминокислотным составом рациона и учитывать, что растительный белок усваивается хуже, чем животный, а значит, его количество необходимо увеличить.

Что касается витаминов, на состояние волос прежде всего влияют:

• Витамин А. Нужен для блеска, эластичности, против перхоти. Содержится в рыбе, яйцах, печени, сливочном масле. В виде каротина — в оранжевых овощах и фруктах.
• Витамины группы В. Необходимы против выпадения и для укрепления волос. В эту группу входит биотин — очень важный элемент, прием которого может остановить даже сильное выпадение волос. Витамины группы В содержатся в молочных продуктах, некоторых цельных крупах, в мясе, ржаном хлебе.
• Витамин D. Против выпадения волос. Содержится в жирной рыбе из холодных морей, в печени трески, яйцах.

Также волосам необходимы минералы, особенно, железо и сера. Железа много в красном мясе, а его усвоение улучшается, если мясо едят с продуктами, содержащими витамин С (зелень, овощи). Серой богаты яйца и капуста.

Помимо сбалансированной диеты, для укрепления волос можно принимать витамины. В аптеке можно найти витаминные комплексы, но не всегда они сбалансированы. Обратите внимание, чтобы в одной капсуле не содержались одновременно кальций и железо, кальций и магний. Витамин D3 должен дополняться витамином К2, железо — витамином С. Лучше всего посоветоваться с врачом и купить все добавки по отдельности, чтобы можно было развести прием разных элементов по времени.

В комплекс мер по восстановлению волос обязательно включите полноценную диету и дополнительный прием витаминов и минералов. Запаситесь терпением: потребуется несколько месяцев усилий.

Витамины от выпадения волос для женщин и мужчин

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Для волос

Автор статьи

Кузнецова Виктория Андреевна,

Врач-трихолог

Все авторы

Содержание статьи

• Симптомы гиповитаминоза
• Выпадение волос после коронавируса
• Необходимые нутриенты, витамины против выпадения волос
• Средства против выпадения волос
• Шампунь от выпадения волос
• Источники

Здоровые густые волосы – украшение каждого человека. Но помимо эстетической роли, они еще выполняют функцию своеобразного показателя здоровья. Нередко волосы начинают выпадать при гормональных нарушениях, различных болезнях. Причиной их потери может быть недостаток витаминов (гиповитаминоз). Вернуть волосяному покрову объем и густоту помогут витамины для волос от выпадения. Но перед их использованием нужно обязательно установить точную причину алопеции.

Симптомы гиповитаминоза

Состояние вызывается недостатком в организме полезных веществ. Помимо выпадения волос, гиповитаминоз проявляется и другими признаками.

Можно заподозрить патологию, если:

• кожа стала тусклой, сухой;
• кончики посеклись, а сами волосы выглядят безжизненными;
• ногти стали ломкими;
• в уголках губ образовались трещинки;
• наблюдается кровоточивость десен;
• постоянно ощущается усталость, апатия.

Улучшить состояние можно, пополнив запасы необходимыми витаминами и минералами.

Выпадение волос после коронавируса

Изучение негативных последствий инфекции помогло экспертам прийти к выводу, что вирус вредит не только внутренним органам, но и волосяному покрову. Согласно полученным данным, почти у четверти переболевших ковидом людей отмечается выпадение волос.

Алопеция проявляется по-разному: иногда наблюдается выраженная потеря волос, в более легких случаях выпадение происходит с чуть большей интенсивностью, чем обычно. Точная причина явления пока не установлена. Но предполагается, что «ковидная алопеция» связана с целым рядом факторов.

Ее появление провоцируют:

• нарушение кровообращения в результате поражения сосудов;
• гипоксия и нарушения газообмена;
• интоксикация, вызванная Covid-19;
• недостаток железа из-за изменения состава крови;
• стресс, спровоцированный болезнью;
• изменения гормонального фона;
• сильнодействующие препараты, использованные для лечения.

В таких случаях важно не подвергать пряди дополнительным нагрузкам – не стоит их окрашивать, завивать, выпрямлять. Важную роль играет правильный выбор продуктов для питания. Помогут исправить ситуацию и витаминно-минеральные комплексы. В любом случае, специалисты Американской академии дерматологии призывают не беспокоиться: выпадение волос прекращается в течении полугода после выздоровления.

Необходимые нутриенты, витамины против выпадения волос

Точно сказать, какие витамины пить при выпадении волос, может только врач-трихолог, исходя из каждого конкретного случая. Для этого проводятся специальные анализы, которые дают ответ, в каких именно веществах нуждается организм. Поэтому не стоит выбирать витамины самостоятельно, нужно получить консультацию трихолога.

Состояние волосяного покрова зависит от витаминов:

• А – контролирует работу сальных желез и обеспечивает поступление к прядям элементов, необходимых для увлажнения. Положительно воздействует на кожу головы;
• В1 – не оказывает непосредственного влияния на волосяной покров. Но принимая участие в регуляции обменных процессов, «заботится» о том, чтобы луковицы получали все полезные вещества;
• В3 – обеспечивает клетки кислородом. Поставка кислорода в нужных количествах к корням ускоряет рост волос;
• Провитамин В5 (D-пантенол) – предупреждает размножение грибков, вызывающих появление перхоти. Защищает от воспалений и раздражений;
• В6 – от этого элемента зависит полноценная поставка к волосяному покрову гормонов, белков и жиров для его нормального роста. При недостатке витамина пряди выпадают и медленно растут;
• Н (Биотин) – «следит» за развитием волосяных фолликулов, а также отвечает за состояние кожи. Его нехватка приводит к алопеции;
• Е – способствует укреплению иммунитета, что важно для нормального роста волосяного покрова. Защищает пряди от негативного влияния солнца;
• С – обеспечивает усвоение железа (Fe), благодаря чему волосы становятся крепче, увеличиваются в объеме;
• F – благодаря этому веществу волосы дольше сохраняют чистоту, меньше выпадают, не секутся. Также нутриент защищает от перхоти.
• Необходимы волосяному покрову и минералы. Недостаток серы (S), кальция (Ca) вызывает ослабление волосяных луковиц. Нехватка магния делает волосы хрупкими. А дефицит цинка (Zn) приводит к поредению волос.

Средства против выпадения волос

После полной диагностики врач может порекомендовать:

1. Ревалид – содержит витамины, микроэлементы, аминокислоты, экстракты зародышей пшеницы и проса, дрожжи. Регулярный прием препарата обеспечивает питание луковиц, уменьшает ломкость волос, предотвращает их выпадение.
2. Приорин – растительный препарат немецкого производства. Его использование стимулирует выработку коллагена, улучшает метаболизм и питание в луковицах, укрепляет пряди.
3. Фитовал – содержит все вещества, в которых нуждается волосяной покров – витамины, минералы, дрожжи. Эффективно борется с алопецией. Первые положительные результаты заметны уже через неделю после начала приема.

Эти средства действуют комплексно: не только укрепляют волосы, но и улучшают состояние кожи и ногтей.

Все товары Ревалид

21 отзыв

Все товары Витамины Пантовигар

20 отзывов

Все товары Перфектил

20 отзывов

Все товары Алерана

10 отзывов

Шампунь от выпадения волос

Дополнительный положительный эффект дают лечебные шампунь и сыворотка. Самыми эффективными от алопеции считаются средства аптечных марок. В их состав входят вещества, способные проникать глубоко внутрь волос и восстанавливать их изнутри, помогают вернуть густоту волос после выпадения. Бренды, специализирующиеся на выпуске лечебной косметики, обязательно проводят клинические испытания своей продукции.

Вам может быть интересно: Перхоть: как избавиться от неё в домашних условиях?

Начните борьбу с алопецией с посещения трихолога. Точный диагноз и правильный выбор необходимых средств – залог восстановления прядей и сохранения красоты на долгие годы.

Источники

1. «The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review», Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами (США)
2. «Hair loss: who gets and causes», Академия дерматологии Америки
3. «Hair loss», Национальная служба здравоохранения Великобритании
4. Can Covid-19 cause hair loss?

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

▷ Витамины и минералы против выпадения волос: 7 самых важных

Частой причиной плохого состояния волос или их выпадения является дефицит основных витаминов и минералов. Ниже мы собрали 7 самых важных витаминов и минералов для здорового роста волос и предотвращения их выпадения.

Биотин (витамин B8)

Биотин является одним из наиболее важных витаминов против выпадения волос. Витамин B8 необходим для поддержания здоровья волос. Биотин способствует выработке кератина, важного для волос, кожи головы и ногтей. Кроме того, биотин может предотвратить поседение волос. Среди прочего, биотин можно найти в соевых продуктах, орехах (особенно миндале и фундуке), арахисе, яйцах и молоке.

Биотиновая добавка Foligain

Цена продажи

€18,95

Обычная цена

Биотиновые добавки Foligain способствуют более здоровому виду волос, кожи и ногтей. Эти добавки содержат высокую дозу биотина для максимального результата. Биотин – это водорастворимый витамин, который участвует в процессах роста и синтеза некоторых белков в организме.

Заказать

Фолиевая кислота (витамин B11)

Фолиевая кислота необходима для развития клеток и роста тканей. Из-за этого это также важно для здоровых волосяных фолликулов и, следовательно, для роста волос. Фолиевая кислота также обеспечивает лучшее кровообращение, позволяя питательным веществам легче достигать кожи головы. Фолиевая кислота также известна как витамин B11 и называется B9 во Франции, Германии и США. Продукты, богатые фолиевой кислотой, — это зеленые листовые овощи, ростки, капуста, брокколи, цитрусовые и печень.

Таблетки Неофолликс

Цена продажи

€34,95

Обычная цена

Таблетки для поддержки роста волос Neofollics содержат эффективную комбинацию только лучших натуральных ингредиентов, которые стимулируют рост здоровых волос изнутри.

Заказ

Селен

Селен — минерал, играющий важную роль в поддержании здоровья волос. Дефицит может способствовать ломкости и выпадению волос. Селен поддерживает организм в переработке белков. Поскольку волосы состоят в основном из белков, достаточное количество селена необходимо для роста волос. Селен распространен во многих продуктах питания в небольших количествах. Бразильские орехи, рыба и моллюски очень богаты селеном.

Цинк

Так же, как и селен, цинк имеет общепризнанное заявление EFSA о здоровье волос. Цинк обеспечивает правильное построение белков и, следовательно, всех тканей организма, включая волосы. Цинк также участвует в образовании кератина. Поэтому он считается одним из лучших веществ для здорового роста волос. Низкие значения цинка также могут увеличить вероятность большего количества ДГТ в организме, а дефицит цинка может привести к большему количеству волос в фазе телогена (фазе покоя), а также к тонким и ломким волосам. Цинк можно найти в устрицах, мясе, черном хлебе, бобовых и семечках подсолнуха.

Железо

Железо является компонентом гемоглобина, вещества, которое переносит кислород по телу. Дефицит железа может привести к ломкости и выпадению волос. Железо можно найти во многих продуктах, таких как мясо, бобы, темно-зеленые листовые овощи, тыквенные семечки и морские водоросли. При разнообразном питании у вас, скорее всего, будет достаточно железа в организме.

Витамины группы В

Помимо специфических витаминов группы В8 (биотин) и В11 (фолиевая кислота), практически все витамины группы В имеют большое значение для здоровья волос. Они играют существенную роль в обмене веществ в клетках.

Дефицит витамина B2 (рибофлавина) может способствовать выпадению волос. B2 также способствует усвоению витамина B6 и железа, которые важны для здорового роста волос. Витамин B2 можно найти, среди прочего, в молочных продуктах, мясе, брокколи, яйцах и орехах. Ниацинамид (или ниацин, витамин B3) обеспечивает расширение кровеносных сосудов, что стимулирует приток крови к коже головы, позволяя питательным веществам легче достигать волос и кожи головы. Он также может снизить уровень холестерина, что может способствовать уменьшению выпадения волос. Витамин В3 содержится в рыбе, мясе, орехах и злаках. Известно, что дефицит витамин B5 (пантотеновая кислота) может вызвать выпадение волос. Витамин B5 можно найти в таких продуктах, как курица, молоко, зерновые и лосось. Дефицит витамина B12 (цианокобаламина) может способствовать выпадению волос и развитию седых волос. Витамин B12 можно найти только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.

Витамин А (ретинол)

Витамин А является антиоксидантом, улучшающим общее состояние кожи головы. Он стимулирует выработку кожного сала. Кожный жир защищает волосы от высыхания. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого витамина, но не слишком много: слишком много этого витамина может стимулировать выпадение волос. Нехватка этого витамина может привести к сухости волос и сухости кожи головы. Витамин А можно найти во многих продуктах, таких как молоко, брокколи, шпинат, морковь и капуста, и при разнообразном питании вы должны получать его в достаточном количестве.

Другие важные витамины и минералы

Для здоровья кожи головы и роста волос важно получать достаточное количество витаминов С и Е.
Витамин C является мощным антиоксидантом, который важен для поддержания и наращивания коллагена в коже и вокруг волосяного фолликула. Витамин С также помогает организму усваивать железо. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и зеленых овощах.
Витамин Е стимулирует кровоток в коже головы, благодаря чему волосяные фолликулы получают необходимые питательные вещества для оптимального роста волос. Нехватка витамина Е может привести к выпадению волос и перхоти. Витамин Е содержится, среди прочего, в яйцах, семенах подсолнечника, листовых овощах и спарже.

Как вам всего хватает?

При разнообразном питании, включающем большое количество фруктов и овощей, дополненном при необходимости таблетками поливитаминов, вы получите много необходимых витаминов. Для здорового роста волос некоторые витамины настолько важны, что более высокая дозировка дает гораздо лучший результат. Для других витаминов слишком высокая доза может быть вредной как для роста волос, так и для общего состояния здоровья. Поэтому важно получить правильные количества и пропорции. Самый безопасный, простой и эффективный способ получить все витамины, необходимые против выпадения волос, — это принимать добавки, специально разработанные для роста волос.

Пищевые добавки для роста волос

В ассортименте Hair Growth Specialist есть несколько пищевых добавок:

• Neofollics таблетки для роста волос
• Капсулы Foligain против седины и Absonutrix против седины
• Порошок МСМ

Помимо витаминов и минералов, эффективные пищевые добавки для стимуляции роста волос также содержат растительные экстракты с ингибирующими свойствами ДГТ, такие как Saw Palmetto (с активным ингредиентом бета-ситостеролом) и крапива двудомная. Кроме того, доказана эффективность ряда аминокислот, таких как таурин. Эти ингредиенты можно найти в таблетках Neofollics.

По сравнению с капсулами для роста волос Foligain таблетки Neofollics содержат ряд дополнительных ингредиентов, которые ингибируют образование ДГТ и способствуют росту волос, таких как экстракт красного клевера, EGCG (экстракт зеленого чая), изофлавоновый комплекс и аминокислоты L. -карнитин и L-цистеин. Таким образом, наиболее полной добавкой, которая в настоящее время представлена ​​на рынке, являются таблетки для поддержки роста волос Neofllics. С этим продуктом вы дадите своему телу все, что ему нужно, чтобы ваши волосы росли здоровыми и жизненными изнутри.

Хотите узнать больше?

Хотите узнать больше о причинах выпадения волос и борьбе с выпадением волос? Читайте другие наши статьи:

• Причины выпадения волос
• Типы выпадения волос
• Выпадение волос у женщин

Действительно ли витамины предотвращают выпадение волос?

В индустрии красоты и здоровья популярны витаминные добавки для предотвращения выпадения и роста волос. Могут ли витамины быть хорошим вариантом лечения? Какие витамины подкреплены наибольшим количеством доказательств?

Что вызывает выпадение волос?

Для большинства из нас волосы не только защищают от солнца и регулируют температуру тела. Поскольку волосы играют важную роль в нашем внешнем виде, они могут придать нам уверенности и заставить нас чувствовать себя хорошо. В результате выпадение волос может быть большим источником стресса и отчаяния.

Эти изменения могут быть временными или постоянными. Все зависит от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись. Существует много типов выпадения волос, но наиболее распространены две формы выпадения волос:

1. Андрогенная алопеция (постоянное выпадение волос)

Облысение по мужскому типу является наиболее распространенной формой постоянного выпадения волос, поражающей около трети мужчин в возрасте 30 лет, половину мужчин в возрасте 50 лет и почти всех мужчин в им 60 лет. С возрастом изменения мужского гормона влияют на размер и способность волосяных фолликулов (крошечных мешочков под кожей головы) растить волосы.

Женщины также могут страдать андрогенетической алопецией (АГА), хотя это может привести к общему истончению волос, а не к определенному типу. Гормональные изменения тоже виноваты, чаще всего в результате менопаузы.

2. Очаговая алопеция (временное выпадение волос)
Этот тип выпадения волос является аутоиммунным заболеванием. Сбой в вашей иммунной системе означает, что она атакует ваши собственные волосяные фолликулы, вызывая залысины. Очаговая алопеция (AA) может привести к залысинам или полному облысению в некоторых случаях. Хорошая новость заключается в том, что обычно это временное явление, хотя в некоторых случаях выпадение волос является постоянным.

Telegen effluvium (TE) — это форма временной алопеции, которая может быть вызвана стрессом. Это прерывает рост некоторых волос, из-за чего выпадает больше, чем обычно.

Здоровье ваших волосяных фолликулов имеет решающее значение при обеих формах выпадения волос. Именно здесь на сцену выходят микроэлементы, такие как витамины и минералы:

«Витамины и минералы играют роль в нормальном развитии волосяных фолликулов. Дефицит этих питательных веществ может быть связан с алопецией (которая может быть постоянной или временной потерей волос)». объясняет дерматолог Джули Ван Онселен.

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Кожа головы содержит около 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% нуждаются в витаминах, минералах и других необходимых микроэлементах для здоровых волос.

Таким образом, эксперты считают, что дефицит витаминов может привести к выпадению волос. По словам Ван Онселена, существуют убедительные доказательства связи дефицита двух конкретных витаминов с выпадением волос:

«Современные данные свидетельствуют о том, что при дефиците витамина D добавки с витамином D могут помочь при выпадении волос по АГА.

«Дефицит железа может также быть причиной этого типа выпадения волос у женщин. Витамин С играет важную роль при выпадении волос, связанном с дефицитом железа, поэтому добавки с этим витамином могут быть полезными».0005

Могут ли витамины спасти ваши волосы?

Однако, прежде чем вы растратите деньги на огромный ассортимент добавок для роста волос, широко доступных в настоящее время, Ван Онселен предупреждает, что существует «ограниченное медицинское свидетельство» о роли витаминов в предотвращении выпадения волос, которое напрямую не вызвано дефицитом витаминов.

Более того, несмотря на то, что вы можете купить множество различных витаминов и добавок от выпадения волос, важно знать, что существуют доказательства того, что некоторые витамины действуют лучше при выпадении волос, чем другие.

Согласно Ван Онселену, самые убедительные доказательства относятся к витаминам D и E, а также к минеральному железу. «В настоящее время существует ограниченное количество данных о добавлении других витаминов для предотвращения выпадения волос».

Витамин D против выпадения волос

Роль в волосах : витамин D важен для кератиноцитов – клеток кожи, вырабатывающих кератин, белок, содержащийся в волосах, коже и ногтях. Когда у вас недостаточно витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут должным образом регулировать рост волос. Исследования связывают низкий уровень витамина D с временным выпадением волос.

Добавки против выпадения волос : эксперты рекомендуют принимать добавки витамина D вместе со здоровой сбалансированной диетой при выпадении волос AGA, AA и TE. Это может улучшить ваши симптомы и замедлить выпадение волос, хотя исследования восстановления роста волос остаются ограниченными.

Полезна ли куркума?

Вы можете найти куркуму во многих вкусных рецептах, но знаете ли вы, что эта специя может быть полезной…

Витамин С и железо против выпадения волос

Роль в волосах : вашему телу нужен витамин С, чтобы усваивать железо, минерал, который играет ключевую роль в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород по всему телу. Когда у вас недостаточно железа, меньше кислорода может использоваться для роста и восстановления клеток, которые стимулируют рост волос.

Добавки против выпадения волос : если у вас дефицит железа, Ван Онселен предполагает, что витамин С и добавки железа «могут помочь» остановить временное выпадение волос.

Витамин А против выпадения волос

Роль в волосах : этот витамин необходим для здорового роста клеток, в том числе клеток волос. Он также поддерживает выработку кожного сала, вещества, которое увлажняет волосы и предотвращает их ломкость.

Добавки против выпадения волос : большинство людей должны получать достаточное количество витамина А из своего рациона без добавок. Это важно помнить, поскольку Ван Онселен предупреждает, что прием слишком большого количества витамина А в виде добавок может фактически привести к выпадению волос. Поэтому вам следует с осторожностью относиться к тому, сколько продуктов с добавками витамина А содержат. Вы можете найти рекомендуемые дневные лимиты здесь.

Витамин B7 (биотин) против выпадения волос

Роль в волосах : биотин помогает активировать белки, которые способствуют здоровому росту волос. Этот витамин также может стимулировать выработку кератина.

Добавки от выпадения волос : доказано, что биотиновые добавки от выпадения волос полезны только тем, у кого дефицит биотина, и считается, что нормальная диета обеспечивает вас достаточным количеством биотина. Нет качественных исследований, которые бы показали, что добавки могут принести пользу людям со здоровым уровнем биотина или что они могут эффективно лечить выпадение волос ADA, AA или TE.

Витамин B12 против выпадения волос

Роль в волосах : витамин B12 способствует выработке эритроцитов, которые транспортируют жизненно важный кислород к волосяным фолликулам.

Добавки против выпадения волос : имеются ограниченные доказательства того, что прием этого витамина может предотвратить или восстановить выпадение волос, и необходимы дополнительные исследования. Ученые пытались определить, существует ли связь между дефицитом витамина B12 и временным выпадением волос, но многие исследования не обнаружили существенной корреляции.

Витамин Е против выпадения волос

Роль в волосах : этот витамин поддерживает здоровье кожи головы, сохраняет кожный барьер (липидный слой), поддерживает здоровый баланс оксидантов и антиоксидантов и помогает защитить от повреждения свободными радикалами ( нестабильные атомы, которые могут повредить клетки кожи и волос). Здоровая кожа головы означает, что у ваших волос есть прочная основа для роста.

Добавки против выпадения волос : данные о роли витамина Е в выпадении волос противоречивы, и в настоящее время нет доказательств того, что добавки витамина Е могут лечить постоянное или временное выпадение волос.

Другие средства от выпадения волос

Если вы заметили, что ваши волосы отступают от висков, становятся тоньше или образуются залысины, может возникнуть соблазн потратить деньги на витамины, которые якобы лечат выпадение волос.

Прежде чем это сделать, вы должны сначала посмотреть на свой рацион — ваш основной и самый важный источник витаминов. Важно спросить себя, достаточно ли вы едите правильных продуктов. Витаминные добавки следует принимать только в дополнение к богатой питательными веществами диете, а не вместо нее.

Помните, что выпадение волос может быть вовсе не связано с дефицитом витаминов. Во многих случаях это естественная часть старения. В других есть другие виновники, с которыми вам нужно разобраться, например, стресс или лекарства, вызывающие неблагоприятную реакцию.

Любые медицинские процедуры, которые вы, возможно, захотите попробовать, будут зависеть от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись. Если вы не знаете, что попробовать, врач сможет посоветовать.

Общие методы лечения включают:

• Стероидные кремы, гели и инъекции.
• Местная иммунотерапия (при которой вещество, вызывающее аллергическую реакцию (например, дифенципрон), наносится на кожу в возрастающей концентрации.