5 веских причин включить арбуз в ежедневное меню уже сегодня

Казалось бы, какая польза может быть от арбуза, ведь его мякоть на 90% состоит из воды? Мы готовы доказать, что ценных свойств у этой прекрасной ягоды предостаточно. Сейчас как раз пришло время оценить их по достоинству, так что готовьтесь в ближайший месяц разнообразить ваш привычный рацион арбузом. 

Диетический продукт

Арбуз – один из самых низкокалорийных продуктов (всего 38 ккал на 100 грамм), и если включить его в ежедневный рацион, можно эффективно контролировать вес и даже худеть. С парой лишних килограммов, причиной которых являются излишки воды, арбуз справится без труда, ведь он отлично выводит из организма жидкость. Еще одно его полезное для борцов с лишними килограммами свойство ─ это быстрое насыщение. Согласитесь, трех-четырех долек вполне достаточно, чтобы почувствовать сытость. 

Разрезанный арбуз рекомендуется держать в холодильнике не более двух суток: капризная ягода имеет свойство при длительном хранении терять вкус и накапливать бактерии.

Правда, насколько быстро она приходит, настолько же быстро сменяется чувством голода. И вот тут нужно быть аккуратнее: более 1,5 кг сладкой мякоти в день диетологи кушать не рекомендуют ─ это может привести к расстройству пищеварения и даже диарее. Оптимально практиковать разгрузочные, строго «арбузные», дни не чаще одного раза в неделю, а в остальное время ─ разбавлять арбузом основное меню (в том числе и особо строгие диеты), делая акцент на полдник или непоздний ужин. 

Антидепрессант

Уже сам вид арбузной дольки вызывает улыбку и повышает настрооение, ведь арбуз в нашем представлении ─ это лето, чудесный освежающий вкус и по-детски яркое предвкушение радости и наслаждения. Впрочем, дело не только в приятных ассоциациях, сколько в научно обоснованных фактах. 100 грамм арбузной мякоти содержат до 60% суточной нормы магния, который является отличным антидепрессантом. Этот микроэлемент успокаивает раздраженные нервы, снимает напряжение и симптомы тревожности, расслабляет, а также вырабатывает нужные гормоны (конечно, прежде всего, сератонин), чтобы наладить сон и решить проблемы с концентрацией внимания.  

Скептикам на заметку: арбуз также содержит аминокислоту цитруллин, одно из ценных свойств которой ─ способность улучшать настроение.

Очищение

Мочегонные свойства арбуза хорошо известны (вряд ли кому в голову придет «насыщаться» им на ночь), поэтому не забываем еще один пункт: детоксикация. Арбузная мякоть замечательно очищает организм, избавляя его не только от лишней воды, но также от шлаков и токсинов. Чтобы заставить активнее работать не только почки, но и кишечник ─ а это уже прямой путь к видимому улучшению состояния кожи ─  дополните арбузный рацион клетчаткой (например, съедайте ежедневно по 2-3 ст. л. запаренных отрубей или дополняйте каждый прием пищи овощами с высоким содержанием волокон ─ морковью, капустой, сельдереем). 

Арбузный детокс: съедайте по несколько долек мякоти за час до основных приемов пищи (или замените арбузом и салатом из свежих овощей один из них ─ обед или ужин) в течение 7-10 дней.

Жидкость, содержащаяся в мякоти арбуза, будет заставлять клетчатку разбухать, а постоянное желчеобразование ─ выталкивать пищевые комки наружу вместе с массой абсорбированных из просветов кишечника «вредностей». Разумеется, в режиме активной чистки потребление всего жирного, острого и сладкого должно быть строго ограничено, а метод кулинарной обработки максимально облегчен (тушение, варка на пару). 

Спортивное питание

Фолиевая кислота ─ добавка, без которой не обходится ни один «беременный» рацион. А все потому, что помимо участия в синтезе кровеносных клеток и формирования крепкого иммунитета, она регулирует выработку белков и напрямую связана с процессом деления клеток. Вот почему арбузный сок, который содержит ее в достаточном количестве, очень популярен у спортсменов: он чудесно стимулирует развитие мышечной массы. Арбузное меню в почете и у профессионалов, и у тех, кто просто много времени уделяет приданию рельефности телу. Кстати, последние исследования выявили, что аминокислота L-цитруллин, содержащаяся в арбузе, помогает быстрее выводить из организма молочную кислоту, скапливающуюся в мышцах при физических нагрузках. Фитнес-адептам на заметку: дополнив упражнения на расслабление чашкой арбузной мякоти, вы более эффективно снимите мышечное напряжение и сократите время для восстановления сил.

Афродизиак

Арбуз не зря называют одной из самых натуральных замен «Виагры»: в нем в значительных количествах содержатся ликопин, бета-каротин и цитруллин ─ вещества, которые хорошо стимулируют сексуальное влечение и расслабляют кровеносные сосуды, активизируя кровообращение в органах малого таза. 

Арбуз пополнил список таких «небанальных» афродизиаков как морковь, полынь и сок алоэ. Правда, от них его отличает намного более привлекательный вкус и романтический антураж.

Обострение ощущений не единственный бонус арбузного наслаждения. Весомый плюс также ─ отсутствие, в отличие от «химии», каких-либо значительных побочных эффектов (исключая пробежки до туалета, конечно). Недостаток, увы, тоже есть и существенный: в наших широтах срок действия этого «натурпродукта» крайне ограничен. Поэтому ближайшие месяц-полтора, пока бахчевые развалы изобилуют спелыми ароматными арбузами, советуем не терять время даром. 

Фото: Getty Images

Польза и вред от употребления арбуза

Вряд ли найдётся человек, ни разу в жизни не отведавший арбуза. В самые отдалённые уголки мира доставляется эта сладкая гигантская ягода.

Полезные свойства и противопоказания арбуза зависят от многих причин. В погоне за прибылью крупные сельские хозяйства освоили интенсивную технологию выращивания бахчевых. По своей природе арбузы с благодарностью принимают азотосодержащие подкормки. Они от них быстрее наливаются, но накапливают нитраты, которые в организме превращаются в ядовитые вещества.  Именно это является основной причиной, по которой покупать ранние арбузы не стоит. Они не набрали сахаристость, имеют бледный вид, жёлтые прожилки, указывающие на перекорм азотными удобрениями. Такая ягода не принесёт пользы никому кроме продавцов. Приобретать арбуз с полезными свойствами можно только вовремя из естественного созревания, в конце лета.

Кому нельзя есть арбузы?

Противопоказания арбуза связаны с его составом и способностью к активизации очистительной системы. Даже добросовестно выращенный овощ нанесёт вред людям с проблемами: нарушения мочеиспускания; при мочекаменной болезни, когда новообразования большого размера: камни в жёлчном пузыре также могут тронуться в протоку, доставив больному невероятные мучения; при жидком стуле и колитах.

Других противопоказаний к поеданию сладкой ягоды нет, кроме индивидуальной непереносимости. В детском возрасте нужно ограничивать разовую порцию 100 граммами продукта, чтобы не перегрузить ЖКТ. . Признаками отравления может быть вялость, тошнота, рвота. Иногда болит живот и бывает диарея. Лучше всего обратиться к врачу, так как симптомы сходны с аппендицитом.

Если арбуз выращен самостоятельно или приобретён у добросовестного производителя, польза его неоценима. Знание, чем полезен арбуз, удивляет набором составляющих. Содержание обычных элементов витаминной продукции в нём представлено почти в полном составе. Поэтому и противопоказания связаны с его весьма сильным воздействием на организм.

Регулярное употребление арбуза в сезон укрепляет иммунитет и является профилактикой онкологии. Главным свойством арбузной мякоти является способность выводить из организма лишнюю воду, а с ней шлаки и токсины. С лишней жидкостью вымываются солевые отложения, и уходит песок из очистительной системы. Опасно его есть тем, у кого большие камни, они тоже могут пойти.

Фолиевая кислота укрепляет систему кроветворения и благотворно влияет на образование нервной системы плода в утробе матери. Действие этого вещества целительно для всего организма, а его количество в арбузе выше, чем в других овощах. Для кормящей мамы арбуз полезен, потому что повышает лактацию.

Для больных сахарным диабетом сладкая ягода является источником наслаждения вкусом без ущерба для здоровья. Одновременно именно арбуз поможет вывести из организма диабетика холестерин, облегчит течение подагры и атеросклероза.

Бета-каротин, помогает справиться со стрессом. Для людей, постоянно испытывающих психическое напряжение, он является антидепрессантом. Для пожилых людей арбуз служит профилактическим средством от болезни Паркинсона из-за наличия фенилаланина.

Арбуз применяется при диетах, связанных с похудением. В этом случае ягода действует системно. В результате употребления арбуза выводится из организма жидкость. Сладкий вкус даёт сигнал о насыщении, поэтому сократить приём других продуктов становится легче, организм не испытывает стресс. Разгрузочный день с арбузом проходит легче.

Зная о пользе и вреде арбуза для здоровья к выбору овоща нужно подойти ответственно. Покупая ягоду, следует уточнить, откуда она доставлена, и проверить наличие нитратов. Арбуз не должен быть большим, 5 кг оптимальный размер. Хвостик у ягоды должен быть сухим, кожура целая, без точек и повреждений. Твёрдая корка, желтое пятно на боку и пружинистая кожура, отвечающая звоном на шлепок, говорят, что арбуз зрелый.

Наслаждайтесь лето с арбузом и набирайтесь здоровья!

Фельдшер-валеолог Киган Л.В

Арбузный смыв | Natural Solutions

Сосредоточение внимания на себе

Сочетание трав, поддерживающих почки, с сезонными стратегиями питания дает нам прекрасную основу для здоровья зимой, которую мы можем дополнить иммуностимуляторами по мере необходимости. Важно также обратить внимание на то, чтобы быть более замкнутым и созерцательным в течение зимнего сезона. Омоложение наших сил должно быть нашим главным акцентом на это время. Психика является главной силой нашего физиологического здоровья, и если она идет вразрез с тенденцией сезона и других наших оздоровительных практик, мы не получим желаемых результатов. Это означает осознавать, сколько энергии мы направляем наружу, сохраняя баланс в пользу сбора энергии в самых глубоких частях себя. Это духовный аналог того, что происходит в природе в это время года.

Очищение сезонами

Следовать временам года так же естественно, как и время. Наши предки инстинктивно знали, как это делать, изменяя свой рацион и образ жизни в зависимости от смены времен года. Мы можем значительно улучшить свое здоровье, учась у них и прислушиваясь к естественным циклам, которым следует вся жизнь. Терапевтические чистки можно и нужно начинать в любое время в течение года в зависимости от потребностей человека. Тем не менее, каждый может извлечь выгоду из естественных циклов, через которые проходят наши тела, подготовившись к смене сезонов с помощью соответствующих очищений. Просто спросите у одного из наших сотрудников, как вы можете извлечь выгоду из этих системных чисток и начать чувствовать себя лучше и здоровее!

Арбузная промывка

Арбуз является прекрасным мочегонным средством, и употребление арбузов исключительно во время этой чистки помогает избавить толстую кишку от большого количества мусора. Кроме того, лишняя вода собирает токсичные материалы и выводит их через почки, эффективно промывая почки.

Перед арбузным смывом:

1. Ешьте только сырые фрукты и овощи накануне поста
2. Покупайте примерно по одному арбузу на человека в день. Идеальная продолжительность этого очищения — 2–3 дня, но вы можете изменить его в соответствии со своим графиком. Во время очищения вы не будете есть ничего, кроме арбузов; Ешьте арбуз вместо обычных блюд во время еды и всякий раз, когда вы проголодались. Также важно выпивать 8-10 стаканов дистиллированной воды в течение дня и отдыхать/выполнять только легкие упражнения в течение дня.

Во время арбузного прилива:

• Ешьте только арбуз во время прилива и пейте только арбузный сок, чай из арбузных косточек, травяной чай и дистиллированную воду. Это СМЫВ, так что пейте часто!
• Жуйте каждый глоток сока, полоская его во рту перед тем, как проглотить. Это смешает сок с достаточным количеством слюны, чтобы помочь пищеварению.
• Во время поста вы можете чувствовать себя слабым/больным; ваше тело использует свою энергию для очистки и выведения токсинов из вашего тела. Отдыхайте как можно больше во время прилива, вздремните 1-2 раза в день.
• Ежедневно выполняйте легкие аэробные упражнения и растяжку, включая ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и т. д.
• Получайте много прямых солнечных лучей и свежего воздуха в течение трех дней.
• Не используйте дезодоранты/антиперспиранты, химическое мыло и т.д. в течение трех дней; они будут препятствовать очищению организма.
• Используйте абразивную губку из натурального волокна, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, и принимайте теплый душ/ванну 1-3 раза в день.
• Потоотделение поможет очиститься. Если на улице тепло, посидите на улице, пропотейте и ненадолго примите солнечные ванны. Включите регулярные паровые бани в течение дня и обязательно пейте много дистиллированной воды.

Делайте следующее каждый день во время очищения:

• Расслабьтесь и помедитируйте. При этом записывайте все, что приходит вам в голову. В частности, исследуйте любые возникающие проблемы со страхом. Почки сильно коррелируют с эмоциями страха, и когда вы промываете почки, вы неизбежно выявляете некоторые из этих подавленных чувств и эмоций. Обратите особое внимание на любые возникающие вещи, за которые вы, возможно, держались — запишите их, поговорите с другом или записывающим устройством и выскажите, что вы чувствуете. Просто озвучив эти эмоции и подавленные состояния, вы сможете определить свой следующий шаг. Как только вы позволили себе проработать эти эмоции/состояния, определите, что вам следует делать дальше, если вообще что-то делать. После того, как вы закончите, будьте благодарны за то, что смогли обнаружить и выразить эти состояния, тем самым взяв на себя больший контроль над своей жизнью и высвободив некоторые, если не все, накопленные обиды и страхи. Примите меры, чтобы начать подтверждать свою силу в своей жизни — маленькие шаги каждый день — очень действенный и простой способ сделать это.
• Чистка кожи – используйте сухую щетку с натуральной щетиной на сухой коже. Делайте круговые движения, двигаясь равномерно и медленно к сердцу, покрывая каждый сантиметр кожи несколько раз. Начните со стоп и продвигайтесь вверх к груди; затем работайте внутрь от рук к груди. Избегайте любых чувствительных или воспаленных участков (таких как грудь, шея и/или лицо). Делайте это 1-2 раза в день.
• Если возможно, используйте Ци-машину в течение 10-20 минут с горячим домом над поясницей. После выполнения Ци-машины вы можете оставаться под теплицей еще 10-20 минут. ИЛИ
• Раздельное использование Ци-машины и теплицы – 10-20 минут на Ци-машине и 30-45 минут в теплице.
• Ванночки для ног/рефлексотерапия – 10-20-минутные ванночки для ног в теплой/горячей воде. Добавьте в ванночку для ног одно или несколько из следующих веществ в зависимости от ваших потребностей: имбирь для стимуляции, яблочный уксус для выведения мочевой кислоты, английская соль для удаления лишней жидкости/токсинов или лаванда для успокоения. После ванны для ног стимулируйте рефлекторные точки почек, печени и толстой кишки на каждой стопе.
• Расслабьтесь и почитайте что-нибудь успокаивающее, поучительное или веселое.
• Если сегодня погожий день, прогуляйтесь на свежем воздухе и выполняйте упражнения по глубокому дыханию во время прогулки. Если вы остаетесь дома, выполняйте упражнения на глубокое дыхание несколько раз в день.

После поста:

• Важно помнить, что вы получите наибольшую пользу от поста/промывания/очистки, правильно прервав очистку. Это означает, что вы не должны сразу сильно нагружать пищеварительную систему, тем самым давая организму энергию, необходимую для продолжения очищения после промывки. Чем меньше времени и энергии организм тратит на пищеварение, тем больше энергии он может посвятить детоксикации. Начните снова включать продукты в рацион, как описано ниже. Вы только что помогли телу избавиться от большого количества токсического материала; теперь вы можете начать восстанавливать и ремонтировать, не мешая этим препятствиям. Когда вы снова включаете новые продукты в свой рацион, помните о том, как они влияют на ваше самочувствие (физическое, эмоциональное и умственное). Вы хотите чувствовать себя таким образом?
• На следующий день после голодания ешьте только свежие фрукты на завтрак и обед, добавляя на ужин легкий салат из сырых овощей. На следующий день вы можете добавить больше фруктов и овощей; не ешьте мяса как минимум 2-3 дня, так как оно очень тяжело переваривается.
• Достаточное количество высококачественного белка необходимо для правильного восстановления. Хорошими источниками белка являются: пивные дрожжи, домашний сырой творог, пророщенные семена и зерна, а также сырые орехи, особенно миндаль. Рыбу и дичь на свободном выгуле также можно включать через несколько дней.
• НЕ переедайте – ешьте часто и небольшими порциями. Переедание создает чрезмерную нагрузку на печень, что препятствует детоксикации. Это также приводит к неправильному и плохому пищеварению и кислотному состоянию организма.
• Избегайте всех насыщенных, гидрогенизированных и частично гидрогенизированных или денатурированных жиров; через 2-3 дня снова добавьте в рацион масла хорошего качества.
• Исключить все переработанные, консервированные и рафинированные продукты.
• Исключите из рациона соль.
• Избегайте приема аспирина.
• Готовьте на оливковом масле и ешьте много чеснока и лука.
• Ежедневно пейте много свежеприготовленных соков – не менее 1-2 порций. По возможности пейте морковный сок и чай с петрушкой. Добавьте в морковный сок следующие продукты, чтобы улучшить работу почек: свеклу и ботву свеклы, огурец, сельдерей и петрушку.
• Попробуйте исключить из рациона красное мясо. Белая рыба и/или курица 1-2 раза в неделю – это нормально.
• Исключить как можно больше молочных продуктов. Вместо сливочного масла попробуйте свежее оливковое масло.
• Не ешьте продукты, приготовленные из сахара или белой/отбеленной муки.
• Каждый вечер перед сном принимайте пищевую добавку с клетчаткой.
• Используйте сырой мед в качестве подсластителя (теперь у нас в центре сырой мед!J).

Поздравляем !!! Вы только что завершили еще один важный этап на пути к лучшему здоровью и жизненной силе. Ваши комментарии и предложения всегда приветствуются в Центре Natural Path, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам. Спасибо за предоставленную нам честь работать с вами на вашем естественном пути к оптимальному здоровью!

Арбузный детокс и правда о нем

Арбузный детокс

Проблема лишнего веса не осталась в прошлом. Лишние килограммы имеют тенденцию накапливаться и цепляться за ваше тело на долгие годы. Единственная мысль о том, что мы не можем примириться с собственной рефлексией, вселяет в нас ужас. Таким образом, существует бесчисленное количество людей, ищущих эффективные способы похудения и полагающихся на неэффективные подборки упражнений, тем самым подвергая опасности свое физическое здоровье и общее самочувствие. Идея быстрой потери веса без усилий распространяется через манипулирование сообщениями в социальных сетях и статьями с необоснованными утверждениями. Но когда дело доходит до вашего здоровья, проведение сквозного исследования имеет первостепенное значение. Сегодня вы можете узнать все риски и преимущества арбузного детокса. Поэтому решайте сами, стоит ли вам крутиться или нет. Давайте начнем.

Что такое арбузный детокс?

Арбузный детокс – это краткосрочная диета, имеющая несколько вариаций. Суть первого заключается в том, что люди, сидящие на диете, должны есть в течение дня только арбуз. Придерживаясь второго варианта диеты, вы можете есть два легких приема пищи в день и съедать арбуз в качестве перекуса. Как только вы закончите день детоксикации, некоторые люди сразу же вернутся к своему обычному плану питания, а другие постепенно добавляют другие продукты.

Как это работает?

Сегодня существует множество детокс-диет, включая диету с брокколи, грейпфрутовую диету, огуречную диету и многое другое. Сторонники арбузного детокса (или арбузной диеты) считают, что он помогает похудеть, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи и волос, повышает энергию и метаболизм. Утверждают, что такой эффект эта диета имеет благодаря высокому содержанию воды в арбузах – более 90 процентов.

Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!

Насколько это эффективно?

Да, арбуз сам по себе обладает многочисленными преимуществами. Он содержит витамины А, В1, В6 и С, ликопин, кальций и железо, а также многие другие питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма (3). Этот фрукт предотвращает обезвоживание и имеет ряд преимуществ для здоровья. Например, он может снизить риск сердечных заболеваний, ускорить пищеварение и обладает противовоспалительным эффектом. В нем мало калорий, а содержание клетчатки помогает вам чувствовать себя сытым дольше (4). Согласно некоторым исследованиям, он также помогает уменьшить болезненность мышц (1). Однако его детоксикационный эффект не имеет научной поддержки и вряд ли поможет вам похудеть в долгосрочной перспективе. Более того, такой детокс несет определенные риски для вашего здоровья.

Получите персональный план в соответствии с вашим возрастом и ИМТ

Выберите свой пол

МужскойЖенский

Эта диета несбалансирована и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Арбузы не содержат жиров и белков, необходимых для нормального функционирования ваших клеток и органов. Этот тип диет также может ослабить вашу иммунную систему и вызвать усталость и другие проблемы со здоровьем. Он не подходит для беременных женщин, людей с диабетом, заболеваниями сердца и почек.

Если вы хотите очистить свое тело от токсинов и похудеть в качестве бонуса, вы можете сделать это, выработав правильные привычки в еде и регулярно занимаясь спортом. Убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована и обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами (2). Также важно избавиться от вредных привычек, получить достаточное количество качественного сна и снизить уровень стресса и беспокойства. Все эти простые советы помогут вам безопасно получить желаемые результаты.

Подробнее: Детокс-смузи для похудения живота: ускорение потери веса с помощью витаминизированных напитков

Арбузная детокс-вода

Да, арбузная детокс-диета не так уж и безопасна. Но вы все равно можете побаловать себя стаканом вкусной и освежающей арбузной воды. Возьмите несколько кубиков свежего арбуза, дольки лимона, листья мяты, небольшой кусочек имбиря, кубики льда и поместите все ингредиенты в стеклянную банку. Добавьте питьевую воду, и ваш напиток готов.

Часто задаваемые вопросы

Как долго длится детоксикация на арбузной диете?

Сторонники этого подхода к детоксикации утверждают, что, соблюдая арбузную диету в течение 3-4 дней, можно похудеть и вывести токсины из организма.

Заключение

В заключение, эта детокс-диета довольно популярна, и некоторые утверждают, что она эффективна. Тем не менее, вы должны быть осторожны и много думать, прежде чем начать его. Вы можете попробовать эту диету, только если вы полностью здоровы. Это может стать первым шагом на пути к похудению. И после завершения этого плана питания продолжайте сбрасывать вес более здоровым и безопасным способом. Однако помните, что перед началом новой диеты крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.