Что такое ягодицы ?

Ягодицы – совокупность ягодичных мышц, подкожной клетчатки и кожи. Они располагаются в нижней части спины, вверху ограничены пояснично-крестцовым отделом позвоночника, крылом подвздошной кости. Снизу ягодицы завершаются подъягодичной складкой и промежностью, сбоку – бедренной костью. Имеют, как правило, выпуклую форму различной конфигурации, в зависимости от телосложения человека. 

Особенности строения ягодиц

Ягодичные мышцы у мужчин и женщин немного различаются по анатомическому строению, в особенности формой и расположением. В остальном у обоих полов они представлены тремя группами: 

• Большие ягодичные мышцы. Отвечают за разгибательные движения в тазобедренном суставе, отведение и приведение, поворот наружу. Стабилизируют положение ног и коленного сустава во время ходьбы.
• Средние. Отвечают за отведение бедра в сторону, повороты внутрь и наружу, стабилизируют корпус при беге и ходьбе, удерживают тело в вертикальном положении.  
• Малые. При зафиксированном бедре удерживают туловище вертикально, отвечают за повороты внутрь и наружу, отведение в сторону. 

Ягодицы – очень крупная группа мышц, имеющая, преимущественно, ромбовидную форму и достаточно сложно поддающаяся тренировке. Ключевое влияние на строение и форму ягодичных мышц оказывает генетика. Следовательно, изменить с помощью физических упражнений и питания ширину мышцы невозможно. Доступно только увеличение толщины мышечных волокон, на чем и строится программа тренировок. 

Как тренировать ягодицы

Изучив строение ягодичных мышц, можно с легкостью подобрать упражнения, которые с высокой вероятностью помогут придать этой части тела округлые формы. Питание – одна из важных составляющих любой тренировки, что также следует учитывать, разрабатывая долгосрочную программу. 

Среди наиболее популярных упражнений для проработки ягодичных мышц можно отметить: 

• Приседания. Основное упражнение, которое выполняется с утяжелением или без. В процессе выполнения крайне важно соблюдать технику, иначе эффекта не будет. 
• Выпады. Также эффективный способ накачать красивую попу. Упражнение имеет выраженное воздействие именно на ягодичную область и низкое влияние на ноги. Выполнять выпады стоит только после приседаний. 
• Мертвая тяга. Выполнять можно с гантелями или штангой, разница только в воздействии на область спины. При использовании гантелей оно будет минимальным. 

К наименее эффективным, но также широко применяемым упражнениям можно отнести махи ногами, ягодичный мостик, шаги на степ-тренажер и некоторые другие. 

Интересные факты о ягодицах

• Американскими исследователями было доказано, что женщины с пышными бедрами умнее. 
• Жировые клетки в области таза вырабатывают вещества, позволяющие женщинам жить дольше, препятствуют развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. 

Статьи о ягодицах

Вопросы о ягодицах

Ягодичные мышцы это больше, чем просто подушки для сидения

Ягодицам, так называют большую  ягодичную мышцу (musculus gluteus maximus) , многие из нас редко придают значение,  и не считают важными эти мышцы,  и вспоминают о них только тогда, когда наступает купальный сезон, и возникает необходимость ношения плавок и, причем, уделяется внимание форме, а не функциям. Ягодичные  мышцы  выполняют несколько функций, а не только являются   привлекательной  подушкой для  сиденья, и если эти мышцы ослаблены, то возникает  множество проблем. Ну, а если мы в течение дня все время сидим (на работе,   дома, во время еды или просмотра телевизора), то о какой силе мышц можно говорить?

Природа сделала эту мышцу достаточно большой не только ради красоты. Большая ягодичная мышца («MGM») является  самой большой и одной из самых  сильных мышц в человеческом теле. Большая ягодичная мышца это  самая поверхностная из трех ягодичных мышц и  формирует  большую часть формы и внешнего вида ягодиц. Большая ягодичная мышца  проходит по гребню  тазовой кости и прикрепляется к задней стороне проксимального отдела  бедренной кости и к илиотибиальной связке, обеспечивая связь между  туловищем и нижними конечностями.

Большой размер этой  мышцы   является одной из наиболее характерных особенностей мышечной системы  человека. По мнению большинства исследователей, люди эволюционировали от обезьяноподобных предков около  двух миллионов  лет назад на огромной саванне Африки. Считается, что естественный отбор благоприятствовал выживанию животных, которые могли бежать. Со временем, эволюция  закрепляет у  человека анатомические особенности, которые позволяли человеку бегать на длинные   дистанции, и  увеличение  большой ягодичной мышцы, возможно, сыграло в этом процессе решающую роль.

Функции большой ягодичной мышцы.

Большая ягодичная мышца очень важна в выполнении таких видов деятельности  как вставание, ходьба, бег. Функция мышцы  в этих  видах деятельности  это участие в выпрямлении ноги, при  приведении туловища в  вертикальное положение, отведении и приведении бедра  в соответствии с нашим телом, поворот  бедра от и к  центру  тела и стабилизация  таза. Эта мышца также может играть определенную  роль в стабилизации колена при разгибании.

 Во время выполнения, например, вставания  ягодичная мышца  играет важную роль в разгибании бедра  и стабилизации таза. Во время бега эта мышца обеспечивает  стабилизацию туловища, и помогает  разгибать бедро при ускорении и притормаживать ногу при остановке движения.

Таким образом, слабые большие ягодичные мышцы  снижают   способность эффективно и безопасно выполнять многие из видов  нашей повседневной деятельности. Слабость мышц может вызвать трудности с  выполнением некоторых  движений, которые требуют обязательного участия этих мышц, как например, вставание, из положения сидя, ходьба или бег. Иногда слабость ягодичных мышц может быть ассоциирована  с болями в спине ,колене и бедре .

Как  узнать, есть ли слабость больших ягодичных мышц?

Вот,  например, простой и быстрый тест, который позволит определить  наличие слабости ягодичных мышц.

Необходимо лечь   на спину, колени согнуты, по крайней мере, на 90 градусов. Сожмите ягодичные мышцы. Медленно поднимите бедро от поверхности пола, а затем выпрямите правое колено так, чтобы бедра были параллельны. Постарайтесь, чтобы  уровень таза не менялся,  и бедра не поворачивались. Если таз отклоняется   или ротирует  в одну сторону, когда нога разгибается , то  определенно есть слабость ягодичной мышцы . Но этот тест  не должны выполнять женщины, по крайней мере 6 недель после родов.

Врачи ЛФК  могут использовать дополнительные методы ручной и динамической диагностики для определения слабости ягодичной мышцы:

• Ручные техники диагностики включают наблюдение за правильностью выполнения упражнений, наличие смещений при движениях или обнаружение компенсаторного включения других мышц в выполнение движения.
• Динамические методы включают цифровой анализ видео выполнения движений, что позволяет  врачу ЛФК  рассмотреть движение детально. Такой анализ видео позволяет врачу ЛФК оценить работу ягодичных мышц в кинетической цепи, наблюдать функцию таза и нижних конечностей  динамически, на протяжении всего цикла походки.

Что можно   сделать, чтобы  увеличить силу ягодичной мышцы?

Существует  множество упражнений, которые  можно выполнять и которые позволят не только улучшить форму и тонус ягодичных мышц, но и улучшить их функцию.

Мост на одной ноге  

Лягте на спину, колени согнуты, по крайней мере, на 90 градусов. Сожмите ягодичные мышцы. Медленно поднимайте  бедро от поверхности, а затем выпрямите правое колено так, чтобы бедра были параллельны. Держите уровень таза и не поворачивайте бедра. Задержитесь на 10 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторите это упражнение с  левой ноги. Повторите упражнение 10 раз. Примечание: Это упражнение  не должно выполняться женщинами, по крайней мере, 6 недель после родов.

Разгибание бедра лежа

Лягте на живот, 1-2 подушки под бедра. Согните колено на 90 градусов. Сожмите ягодичные мышцы и медленно поднимите пятку к потолку. Не позволяйте  спине прогибаться. Держите ногу в таком положении  10 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторите 10  раз. Примечание: если есть   боли в спине, то это упражнение можно выполнять только под контролем врача ЛФК.

Подъем стопы

Поставьте ногу на ступеньку. Напрягите ягодичные мышцы. Наклонитесь немного вперед на бедрах, а затем  сделайте шаг, используя ваши ягодицы, для подъема тела. Поддерживайте бедра на одном уровне  . Держите колено на линии 2-3 пальца стопы  . Повторить упражнения 10 раз  на каждую ногу.

Кроме того, очень хороший эффект дает бег под наклоном, что позволяет не только усилить мышцы ягодицы, но и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы.

Определение и значение ягодиц — Merriam-Webster

но · так

ˈbə-tək 

 также -(ˌ)täk

1

: задняя часть бедра, образующая одну из мясистых частей тела, на которой сидит человек

2

ягодицы во множественном числе

а

: сиденье кузова

б

: смысл крупа 1a

Синонимы

• зад
• позади
• добыча [ сленг ]
• ботильоны
• дно
• казенная часть
• бомж
• булочки
• приклад
• камбуз
• банка
• щеки
• задняя часть
• задняя часть
• дурак
• Фанни
• фундамент
• ветчина
• бедра
• хайни [ сленг ]
• лотки
• кейстер [ сленг ]
• кистер
• натс
• задний
• задний
• задняя часть
• крупа
• сиденье
• хвост
• хвостовая часть
• tush [ сленг ]

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете

В то время как некоторые инъекционные дермальные наполнители одобрены для некоторого использования на лице для увеличения губ и щек, ни силикон, ни дермальные наполнители не одобрены для ягодицы инъекции.

— Микела Москуфо, ABC News , 10 декабря 2022 г.

Учитывая риски для здоровья инъекций в ягодицы , зачем кому-то это делать?

— Патрик Морган, Discover Magazine , 9 февраля 2011 г.

Квинтерри поделилась своей историей с ABC News, которая в конечном итоге включала поездку в Колумбию, чтобы получить материал, который был введен в ее ягодица частично удалена.

— Микела Москуфо, ABC News , 10 декабря 2022 г.

Но что стоит за постоянной маркировкой на его ягодицах ?

— Далтон Росс, EW.com , 26 октября 2022 г.

Также были три ссадины на ее левой ягодице и бедре.

— Кэрол Робинсон | [email protected], al , 5 октября 2022 г.

По данным The Aesthetic Society, только в период с 2020 по 2021 год количество аугментаций ягодиц увеличилось на 37%.

— Мелани Руд, SELF , 30 сентября 2022 г.

Мальчик и его отец поднимались по лестнице в парке площадью 21 акр около 19:00. По словам капитана, в понедельник, когда горный лев вылез из кустов и укусил мальчика за ягодицу .

— Тони Бриско, 9 лет.0109 Los Angeles Times , 27 сентября 2022 г.

На его взгляд, поза на портрете Омара соответствовала фигуре из третьего ряда Мейбриджа, вплоть до линии стены и пола на заднем плане и пятна на левой ягодице фигуры.

— Сэм Найт, The New Yorker , 19 сентября 2022 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «ягодицы». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Среднеанглийский buttok — больше на входе в приклад 1

Первое известное использование

13 век, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование ягодиц было
в 13 веке

Посмотреть другие слова из того же века
задница голая

ягодица

кнопка

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Ягодицы».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/buttock. По состоянию на 1 февраля 2023 г.

Ссылка на копию

Детское определение

ягодицы

существительное

но · так

ˈbət-ək 

1

: задняя часть бедра, образующая одну из мясистых частей тела, на которой сидит человек

2

множественное число

а

: сиденье кузова

б

: Чувство ягодиц 1a

Медицинское определение

ягодицы

существительное

но · так

ˈbət-ək 

1

: задняя часть бедра, образующая одну из мясистых частей, на которых сидит человек

2

ягодицы во множественном числе

: сиденье кузова

также

: соответствующая часть четвероногого : круп

Еще от Merriam-Webster на

ягодицы

Последнее обновление:
13 января 2023 г.
— Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

благотворительность

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Большая викторина по британскому словарному запасу

• Названный в честь сэра Роберта Пиля, как называется британская полиция?

• Робби
  Берти
• Пилхеды
  Бобби

Вы знаете, как это выглядит… но как это называется?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

PLAY

Подтяжка ягодиц — клиника Майо

Обзор

Подтяжка ягодиц

Подтяжка ягодиц

Во время подтяжки ягодиц с ягодиц удаляются излишки кожи и жира. Оставшаяся кожа затем перемещается, чтобы создать более тонированный вид.

Подтяжка ягодиц — косметическая операция по улучшению внешнего вида ягодиц. Это может быть сделано как часть подтяжки живота. Или это может быть сделано как часть подтяжки нижней части тела, чтобы очертить ягодицы, пах, бедра и живот.

Во время подтяжки ягодиц с ягодиц удаляются излишки кожи и жира. Оставшаяся кожа затем перемещается, чтобы создать более тонированный вид.

Подтяжка ягодиц сама по себе не добавит объема ягодицам. Но иногда подтяжку ягодиц сочетают с увеличением. Увеличение изменяет форму или размер ягодиц с помощью имплантатов или жира, взятого из других частей тела.

Продукты и услуги

• Ассортимент товаров для здоровья в магазине клиники Мэйо
• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

Зачем это делается

С возрастом кожа меняется и становится дряблой. Кроме того, солнечные повреждения, изменения веса и генетические факторы могут затруднить восстановление кожи после растяжения. Эти факторы могут привести к обвисанию ягодиц и других частей тела.

Подтяжка ягодиц обычно проводится в сочетании с другими процедурами коррекции фигуры. Вы можете подумать о подтяжке ягодиц, если вы:

• Значительно похудели и ваш вес оставался стабильным в течение как минимум 6–12 месяцев
• У вас избыточный вес, и вы не можете значительно похудеть за счет физической активности и изменения диеты
• У вас нормальный вес, но вы хотите значительно улучшить внешний вид нижней части тела
• У вас нормальный вес, но вам удалили жир с помощью липосакции, и у вас дряблая кожа

Имейте в виду, что подтяжка ягодиц не изменит качество вашей кожи.

Подтяжка ягодиц подходит не всем. Ваш лечащий врач может предостеречь вас от подтяжки ягодиц, если вы:

• Имеют тяжелое хроническое заболевание, такое как болезнь сердца или диабет
• План похудеть
• Иметь индекс массы тела выше 32
• Курильщик
• Иметь нестабильное психическое здоровье

Записаться на прием в клинику Майо

Риски

Подтяжка ягодиц сопряжена с различными рисками, в том числе:

• Скопление жидкости под кожей (серома). Дренажные трубки, оставленные на месте после операции, могут помочь снизить риск образования серомы. Жидкость также можно удалить после операции с помощью иглы и шприца.
• Плохое заживление ран. Иногда участки вдоль линии разреза плохо заживают или начинают расслаиваться. Вам могут дать антибиотики, если есть проблемы с заживлением ран.
• Рубцы. Шрамы после подтяжки ягодиц остаются навсегда. Но обычно их размещают в труднодоступных местах.
• Изменения кожной чувствительности. Во время подтяжки ягодиц изменение положения тканей может повлиять на поверхностные чувствительные нервы. Скорее всего, вы почувствуете некоторое снижение чувствительности или онемение. Онемение обычно уменьшается в течение нескольких месяцев после процедуры.

Как и при любом другом крупном хирургическом вмешательстве, подтяжка ягодиц сопряжена с риском кровотечения, инфекции и неблагоприятной реакции на анестезию.

Если вам одновременно с подтяжкой ягодиц делают операцию по увеличению ягодиц, обсудите побочные эффекты со своим хирургом. Использование собственного жира может иметь потенциально серьезные побочные эффекты, такие как инфекция и даже смерть.

Как вы готовитесь

Сначала вы поговорите с пластическим хирургом о подтяжке ягодиц. Во время вашего первого визита ваш пластический хирург, скорее всего, скажет:

• Просмотрите свою историю болезни. Будьте готовы ответить на вопросы о текущих и прошлых заболеваниях. Расскажите о любых лекарствах, которые вы принимаете или принимали в последнее время, а также о любых операциях, которые вы перенесли.

  Если ваше желание сделать подтяжку ягодиц связано с потерей веса, хирург, скорее всего, задаст подробные вопросы о вашем наборе и потере веса, а также о вашей диете.

• Проведите медосмотр. Чтобы определить варианты лечения, хирург осмотрит ваши ягодицы, кожу и нижнюю часть тела. Хирург может также сфотографировать ваши ягодицы для вашей медицинской карты. Вам также понадобятся анализы крови.
• Обсудите свои ожидания. Объясните, почему вы хотите сделать подтяжку ягодиц и на что вы надеетесь в плане внешнего вида после процедуры. Убедитесь, что вы понимаете преимущества и риски, включая образование рубцов.

Перед подтяжкой ягодиц вам также может понадобиться:

• Бросить курить. Курение снижает приток крови к коже и может замедлить процесс заживления. Курение также может значительно увеличить риск осложнений. Если вы курите, вам необходимо бросить курить перед операцией и во время восстановления.
• Избегайте приема некоторых лекарств. Вам, вероятно, придется избегать приема препаратов, разжижающих кровь, аспирина, противовоспалительных препаратов и растительных добавок. Они могут усилить кровотечение.
• Поддерживайте стабильный вес. В идеале вы должны поддерживать стабильный вес в течение как минимум 6–12 месяцев, прежде чем делать подтяжку ягодиц. Значительная потеря веса после процедуры может повлиять на ваши результаты.
• Организовать помощь во время восстановления. Запланируйте, чтобы кто-то отвез вас домой после операции и остался с вами, пока вы начинаете восстанавливаться.

Чего ожидать

Перед процедурой

Подтяжка ягодиц проводится в больнице или амбулаторном хирургическом отделении. Во время подтяжки ягодиц вам будет комфортно с помощью общей анестезии, которая погружает вас в состояние, похожее на сон.

В мочевой пузырь введут трубку для сбора мочи. Ваши ноги будут помещены в устройства, называемые компрессионными ботинками, которые используются для предотвращения свертывания крови во время и после операции.

Во время процедуры

Ваш пластический хирург сделает надрез в нижней части спины от бедра до бедра. Лишнюю кожу под разрезом подтягивают, приподнимая ягодицы. Лишняя кожа и жир затем удаляются.

Во время процедуры вам дадут антибиотик, чтобы снизить риск заражения.

Процедура обычно занимает в среднем от 2 до 3 часов. Однако это может занять до шести часов, если операция сочетается с другими процедурами, такими как подтяжка тела.

После процедуры

После подтяжки ягодиц ваш разрез, скорее всего, будет закрыт хирургической повязкой. Один или несколько дренажей обычно помещают под рану и близко к линии разреза для оттока лишней крови или жидкости.

Ваша медицинская бригада поможет вам ходить уже в первый день после подтяжки ягодиц, чтобы предотвратить образование тромбов.

Скорее всего, вы почувствуете умеренную боль, которая сначала будет контролироваться внутривенным обезболивающим. Дренажи могут оставаться на месте в течение нескольких недель после операции. Вам покажут, как опорожнять канализацию и ухаживать за ней.

Возможно, вам придется продолжать принимать антибиотики после подтяжки ягодиц.