Какие безопасные способы курения придумала современная наука

Так как рак вызывает не никотин, а химические вещества — канцерогены, — выделяемые сигаретой при горении, отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, что произойдет, если табак нагреется, но при этом не будет гореть, и рассказывает о сравнительно безопасных способах курения, которые к настоящему моменту придумала современная наука.

Предупреждения не действуют

«Курение опасно для вашего здоровья», «Сигареты вызывают рак», «Курение убивает» — все эти фразы прекрасно известны любому современному человеку, вне зависимости от того, курит он или нет. Всемирная организация здравоохранения постановила, что предупреждающие об опасности курения фразы и пугающие фотографии легких курильщика занимали не менее 30% от площади пачки сигарет, однако, как показывает практика, многие люди продолжают курить, прекрасно сознавая всю опасность своих действий.

Капля никотина убивает тягу

Снижение концентрации никотина в табаке отбивает у людей желание курить, выяснили американские ученые. Отдел…

05 октября 17:04

Вопрос о вреде курения сомнениям давно не подлежит — британская организация по изучению рака Cancer Research UK утверждает, что курение является причиной рака легких в 86% случаев, что составляет 19% от всех случаев заболевания раком. Впрочем, рак вызывает не никотин — алкалоид, содержащися в табаке и вызывающий зависимость.

Злокачественные опухоли провоцируют другие вещества и химические соединения, которые выделяются при тлении табака, — их общее количество, по разным оценкам, составляет от 6 тыс. до 9 тыс.

Отказ курящих людей бросить сигарету из-за опасности курения вынудил врачей немного отступить с позиции «quit or die», что в переводе означает «брось курить или умри»: в последнее время все больше исследователей занимаются изучением вопроса о том, как можно сократить количество выделяемых сигаретой канцерогенных веществ, но при этом сохранить ее способность поставлять в организм курильщика никотин, а табачные компании изыскивают способы сделать курение как можно менее вредным.

Из чего состоит сигарета?

Обычную сигарету в процессе курения можно условно разделить на три зоны: зону тления, зону пиролиза и зону дистилляции. Зона тления — это участок, прилегающий непосредственно к тлеющему концу сигареты, его температура может превышать 700ºC. За ней следует

зона пиролиза, температура которой варьируется примерно от 400 до 700ºC. Именно этот участок сигареты исследователи называют «химической фабрикой» — здесь в результате вызываемых высокой температурой химических реакций образуются вредные вещества, которые в конечном итоге и вызывают рак.

Как курение убивает мир

К 2030 году более 8 млн человек ежегодно будут умирать от табака. Во Всемирный день без табака отдел науки…

31 мая 11:58

Ближе всего к фильтру сигареты расположена зона дистилляции, максимальная температура которой составляет 400ºC — именно отсюда в организм человека поступает никотин. При более высоких температурах он разрушается. Получается, что, если температура табака при нагревании не будет превышать 400ºC либо же он не будет нагреваться вовсе, выделяться будет только никотин, а количество вредных канцерогенных веществ будет минимальным.

Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался в способах употребления никотина, которые делают убивающую вас привычку чуть менее вредной.

Бездымный табак

Бездымный табак — это группа табачных продуктов, которые предназначены для доставки никотина в организм через слизистые оболочки ротовой или носовой полости. К бездымному табаку относятся такие продукты, как жевательный табак, снафф — табак, предназначенный для нюханья, или шведский снюс — измельченный увлажненный табак, который помещается между губой и десной на длительное время.

Разумеется, при употреблении бездымного табака в организм не поступает никаких вредных веществ, которые обычно выделяются при нагревании. Впрочем,

существуют виды бездымного табака, которые легализованы лишь в нескольких странах, — в их состав помимо табака входят растительные масла, приправы и даже гашеная известь, которая помогает никотину проникать в организм.

Из-за таких дополнительных компонентов бездымный табак рассматривается властями некоторых стран как наркотик.

Курящая Россия гибнет от иглы

В каких регионах мира больше всего курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также какой рейтинг возглавляет…

14 мая 08:57

Нюхательный или жевательный табак, сосательный шведский снюс рака легких не вызывают, что было доказано, например, в ходе 26-летних наблюдений за здоровьем 279 897 употреблявших снюс мужчин (с полным текстом исследования можно ознакомиться в журнале Lancet). Результаты той же работы показали отсутствие связи между употреблением снюса и раком ротовой полости, однако врачи утверждают, что некоторые виды жевательного табака способны провоцировать этот вид злокачественной опухоли из-за добавок в своем составе.

Снюс же, как выяснили исследователи, связан с раком поджелудочной железы: если среди некурящих заболевание встречалось у 3,3 человека из 100 тыс., то среди приверженцев снюса — у 8,8 человека из 100 тыс.

В целом исследователи утверждают: бездымный табак также содержит канцерогенные вещества — около трех десятков, — но это количество несравнимо с несколькими тысячами канцерогенов, выделяющихся при горении сигареты. Риск стать жертвой злокачественной опухоли также присутствует, но, как утверждает статистика, он не столь велик, сколько при традиционном курении.

Электронные сигареты

Электронные сигареты были изобретены в начале 2000-х. Вместо табака в электронной сигарете содержится картридж с никотинсодержащей жидкостью. Она выпаривается при помощи ультразвукового распылителя, при этом образуется пар, не обладающий, в отличие от табачного дыма, неприятным запахом.

В этой жидкости нет ни угарного газа, ни формальдегидов, ни синильной кислоты — она состоит из никотина, глицерина, воды и пропиленгликоля, а также ароматизаторов и вкусовых добавок. Степень негативного воздействия этой смеси на организм зависит от качества самой жидкости: если недобросовестный производитель нарушит технологию изготовления жидкости или добавит в нее некачественный компонент, это, разумеется, скажется и на здоровье.

Передозировка без запаха

«Газета.Ru» разбиралась с плюсами и минусами электронных сигарет. Они действительно менее вредны, чем обычные…

13 февраля 17:39

Кроме того, во время курения необходимо следить, чтобы сигарета не перегревалась, в противном случае испаритель, представляющий собой нихромовую или фехралевую спираль, начнет вступать в химическую реакцию с жидкостью.

Если и жидкость, и сигарета обладают надлежащим качеством, то негативный эффект от ее курения будет заключаться в поступающем в организме никотине. Мнение о том, что электронные сигареты помогают бросить курить, пока не имеет под собой основательной научной базы — результаты исследований весьма противоречивы.

Стоит помнить и о том, что сама жидкость для электронных сигарет содержит достаточно высокую концентрацию никотина (хотя его количество и меняется в зависимости от типа жидкости), а это вещество в больших дозах очень токсично — ученые уже призывали родителей относиться к хранению жидкости с осторожностью, так как одна чайная ложка такой смеси может стать смертельной для маленького ребенка.

Нагревательные приборы

Одна из табачных компаний разработала устройство для нагревания табака под названием iQOS. В его пластиковом корпусе расположено лезвие, на которое насаживается картридж с табаком, внешне напоминающий уменьшенную сигарету. Лезвие одновременно является и нагревательным элементом, однако его максимальная температура не превышает 350ºC.

Табак, который находится на расстоянии всего лишь 0,5 мм от лезвия, нагревается максимум до 250ºC, а табак на периферии картриджа — примерно до 100ºC.

Прокуренные стены вызывают рак

Третичное курение — воздействие веществ, осевших на стенах и мебели прокуренного помещения, —…

17 марта 13:13

Компания провела научные исследования, направленные на выяснение того, действительно ли iQOS обладает потенциалом к снижению вреда для здоровья.

Так, данные, полученные компанией, свидетельствуют о том, что содержание вредных и потенциально вредных веществ в аэрозоле, вырабатываемом этим устройством, в среднем ниже примерно на 90%.

Кроме того, по сравнению с дымом обычной сигареты токсичность аэрозоля iQOS на 90–95% ниже, о чем свидетельствуют измерения, проведенные в рамках стандартных лабораторных токсикологических тестов.

В одном из клинических исследований, которое длилось неделю, приняли участие три группы курильщиков: первая продолжала курить привычные сигареты в обычном количестве, вторая на время эксперимента курить перестала, а третья заменила сигареты прибором для нагревания табака. Ученые анализировали, как изменится концентрация 11 биомаркеров вредных веществ, попадающих в организм в результате курения, в крови и моче тех людей, которые перестали курить или перешли на использование прибора для нагревания табака.

Результаты исследования показали, что замена сигарет нагревательным прибором существенно снизила уровень биомаркеров вредных веществ в организме курильщика, а в некоторых случаях их объем не превысил того, что был обнаружен в организме переставших курить людей.

close

100%

Это значит, что нагревательные приборы действительно могут послужить сравнительно безопасной альтернативой обычному курению — стоит помнить, однако, что от зависимости прибор не избавляет, так как никотин поступает в организм человека в прежнем объеме.

Впрочем, исследования долгосрочного воздействия прибора на организм курильщика пока не завершены, и об окончательных выводах говорить рано.

Отдел науки напоминает, что вышеперечисленные способы употребления никотина, хотя и не влекут за собой такого высокого риска развития рака, от никотиновой зависимости избавиться не помогают. Длительное же употребление никотина в больших дозах может повлечь за собой другие заболевания — чаще всего это проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому всем курильщикам стоит помнить, что абсолютно безопасных способов курения не существует.

Разработка менее вредных альтернатив сигаретам | PMI Россия

Проблема горения

Традиционный ритуал курения прост: курильщик поджигает сигарету и втягивает через нее воздух, делая определенное количество затяжек, пока листья табака и бумага полностью не сгорят. В процессе горения выделяется сложная смесь компонентов, которую мы называем дымом. Сигаретный дым содержит ароматы табака, а также никотин, природный компонент табачного листа. Ими и наслаждаются курильщики в процессе курения. Однако помимо этого в при горении выделяется более 6000 химических веществ, многие из которых, согласно проведенным исследованиям, вызывают или могутвызывать заболевания, связанные с курением, такие как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и эмфизема.

За годы исследований и разработок мы создали новый класс инновационных продуктов, в которых отсутствует процесс горения и, следовательно, они не вырабатывают дым. Вместо этого мы открыли несколько способов генерирования ароматного никотинсодержащего аэрозоля, который вдыхает потребитель. При этом уровни вредных химических веществ в нем гораздо ниже, чем в обычных сигаретах.

Наши нагреваемые табачные продукты основаны на принципе «нагревание, а не горение»: табак в них нагревается только до температуры, необходимой для насыщения пара никотином и ароматом. Наши продукты без табака содержат жидкий никотин, полученный из листьев табака. Каждый из продуктов производит ароматный никотинсодержащий аэрозоль принципиально разными способами. И хотя эти продукты не устраняют риски для здоровья полностью, они являются потенциально менее вредной альтернативой курению. Но лучший выбор — бросить курить полностью или не начинать курить вовсе.

Роль никотина

Никотин вызывает привыкание и может быть весьма токсичен при попадании в организм или потреблении в больших дозах, превышающих дозы, получаемые при курении или «вейпинге». Никотин способен повышать частоту сердцебиения и артериальное давление. Однако вопреки широко распространенному мнению, не никотин делает курение сигарет вредным. Основными причинами связанных с курением заболеваний являются токсины и канцерогены, содержащиеся в табачном дыме. Никотин же – наряду с особым ароматом табака и характерным для процесса курения ритуалом – является одной из причин, почему люди курят. Чтобы курильщикам было проще перейти на менее вредные альтернативы, эти продукты также должны содержать никотин. Именно поэтому мы уделяем столь большое внимание разработке продуктов, производящих аэрозоль с содержанием никотина и вкусом табака, но с гораздо более низкими уровнями вредных химических веществ по сравнению с сигаретным дымом.

Эти продукты являются лучшей и потенциально менее вредной альтернативой курению, но самый правильный выбор для поддержания здоровья — бросить курить полностью или не начинать курить вовсе. Некоторым людям, включая беременных и кормящих женщин, а также страдающим заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением или диабетом, не следует употреблять продукты, содержащие никотин. Несовершеннолетние не должны употреблять табачные или никотинсодержащие продукты. Необходимо позаботиться о том, чтобы у несовершеннолетних не было к ним доступа.

Спрос на менее вредные альтернативы

Совершеннолетние курильщики по всему миру находятся в поиске менее вредных альтернатив традиционным сигаретам. У каждого из них имеются свои предпочтения, касающиеся ритуала курения, вкуса, аромата и ощущений.

Многим потребителям хорошо знакомы электронные сигареты, которые присутствуют на рынке уже несколько лет. Хотя нынешнее поколение этих изделий не отвечает потребностям всех курильщиков, они пользуются большой популярностью. Мы уже продаем электронные сигареты и инвестируем средства в усовершенствование технологий, на основе которых они работают.

Также мы видим большой потенциал в нагреваемых табачных продуктах. Что касается этой категории, в нескольких ключевых городах по всему миру мы предложили потребителям систему нагревания табака IQOS. Более миллиона совершеннолетних курильщиков уже перешли на IQOS, и мы намерены представлять эту систему в большом количестве стран.

Мы верим, что, предлагая широкую линейку продуктов с потенциально пониженным риском, мы способствуем переходу на них еще большему числу курильщиков за более короткий период времени. Это позволит нарастить присутствие нашей компании в данной продуктовой категории и может положительно сказаться на здоровье населения в целом.

Поделиться в социальных сетях

Курение полезно | Здоровье

Две недели назад я был счастлив, узнав, что два основных продукта моей диеты, а именно кофеин и пицца, изначально вредны для меня. Теперь это все было отменено. Итальянские ученые, похоже, обнаружили, что пицца защищает нас от всех видов рака. И они должны знать. Затем настала очередь австралийцев. После множества тестов на спортсменах ученые из Австралийского института спорта в Канберре пришли к выводу, что кофеин не только сделает меня сильнее и продлит тренировки, но и, вероятно, заставит меня быстрее сбросить вес. Если бы я чувствовал себя виноватым из-за того, что ел, все было бы напрасно.

Что происходит? И что еще более важно, кому я должен верить? Очевидно, я не одинок в своем замешательстве. «Нельзя ожидать, что общественность будет знать о реальных рисках, связанных с чем-либо, и вынесет рациональное суждение. Мы этого не делаем, и почему мы должны?» говорит эксперт по рискам сэр Колин Берри. «Мистер Спок мог бы это сделать, но каким странным человеком он оказался». Может ли быть так, что научные исследования скажут вам все, что вы хотите услышать, если вы посмотрите достаточно внимательно?

Незащищенный половой акт

Нелегко заставить ученых твердить о пользе незащищенного секса, но некоторые из них высовываются. Гордон Гэллап из Университета штата Нью-Йорк опросил почти тысячу женщин об их сексуальной жизни и использовал стандартные психологические тесты, чтобы оценить, насколько они счастливы.

Он обнаружил, что женщины, партнеры которых не пользовались презервативами, постоянно оказывались более счастливыми, чем те, чьи партнеры их использовали. Исключив другие факторы, Гэллап говорит, что убежден, что причиной является сперма. «Это говорит о том, что в сперме есть что-то, что может изменить настроение», — говорит он. «Если бы вы могли выделить, что именно в сперме делает это, вы могли бы использовать это как альтернативный способ лечения депрессии».

Последние результаты Gallup меньше потворствуют тем, кто чует мужской заговор: он обнаружил, что женщины, которые не используют презервативы, как правило, более расстроены, когда их отношения разрываются, но вступают в новые сексуальные отношения быстрее, чем те, кто это делает. «Они больше испытывают отскок. Как будто они находят сперму вызывающей привыкание», — говорит Гэллап.

Он не единственный, кто одобряет достоинства спермы. Ученые из Университета Аделаиды обнаружили доказательства того, что воздействие мужской спермы делает беременность менее проблематичной. Команда подозревает, что сперма обуславливает иммунную систему женщины, поэтому она с меньшей вероятностью атакует растущий плод. Теоретики мужского заговора принимают к сведению: ученые обнаружили, что положительное воздействие спермы сильнее всего проявляется при ее проглатывании. Глоток.

Стресс

Наша реакция на стресс показывает, что на самом деле представляет собой эволюция неуклюжего зверя. Стресс заставляет нашу нервную систему вырабатывать химическое вещество под названием норадреналин, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает ткани тела, чтобы дать нам больше энергии. «Это здорово, если вы пытаетесь убежать от мамонта», — говорит Эшли Гроссман, эндокринолог из больницы Святого Варфоломея в Лондоне. «Но толку от этого мало, если кто-то кричит на тебя в офисе, а ты ничего не можешь сделать, кроме как сидеть и кипеть».

К счастью, наша архаичная реакция на стресс имеет некоторые современные преимущества. Примерно через час после стресса уровень гормона кортизола в крови повышается. «Небольшое количество кортизола заставляет вас быстрее обрабатывать информацию. Если вы сильно напряжены на экзамене и полностью теряетесь, ваш мозг будет работать быстрее и лучше», — говорит Гроссман. Но это полезно только в некоторых случаях. «Подвергайтесь стрессу изо дня в день, и вы буквально сожжете эту часть своего мозга», — добавляет он.

Использование мобильных телефонов

Хотя приклеивание к уху проезжающего по городу в час пик очевидно смертельно, единственная другая подтвержденная угроза здоровью мобильного телефона — это удары ногой, которые вы получаете, когда местные 14-летние хулиганят вас за это. твой путь домой.

Но есть веские доказательства того, что мобильные телефоны могут быть и вам полезны. Алан Прис, изучающий биологические эффекты излучения мобильных телефонов в Бристольском онкологическом центре, обнаружил, что люди, подвергшиеся воздействию излучения мобильных телефонов, справлялись с определенными умственными задачами на 4% быстрее, чем другие. «Это делает вас примерно на 20 лет моложе», — говорит он. Прис считает, что эффект возникает исключительно из-за того, что телефон нагревает область мозга, называемую корой. Также было показано, что излучение от телефонов увеличивает кровоток в определенных областях мозга.

Много смотреть телевизор

Да, вас заклеймят домоседом, но будьте уверены, что могло быть и хуже. По данным исследователей из Университета Вандебильта в Нэшвилле, вы тратите на 20% больше энергии на просмотр телевизора, чем на лежание в постели. При скорости сжигания около 100 килокалорий за час просмотра телевизор утомляет примерно так же, как чтение книги или составление списка покупок.

Прослушивание громкой повторяющейся музыки

Конечно, это ухудшит ваш слух, вызывая постоянный звон, или полностью оглушит вас, но, поскольку вы все равно собираетесь это сделать, вы должны знать, почему это так приятно. «Что происходит, когда вы слушаете громкую музыку, так это то, что она активирует примитивное акустическое чувство в ухе, унаследованное от наших болотных предков», — говорит Нил Тодд из Манчестерского университета. Тодд считает, что брачные игры наших предков включали в себя много шума и прыжков. Он говорит, что громкие басовые ноты вызывают ту же реакцию в нашем вестибулярном аппарате, поэтому громкая повторяющаяся басовая музыка стимулирует те же самые области нашего мозга, которые заставляют нас думать, что мы вот-вот ее получим. «Особенно эффективны пульсирующие, громкие басовые частоты», — говорит он. Но означает ли тот факт, что он дает вам рог, что он полезен для вас? «Все, что доставляет вам удовольствие, хорошо. Это избавляет вас от стресса, делает вас счастливыми, и это явно полезно для здоровья», — говорит он.

Курение

Поговорите с врачами, и они скажут вам, что есть несколько вещей, которые вы можете положить в рот и которые хуже для вас, чем сигарета. Но это еще не все гибель и мрак. Курильщики, по крайней мере, вносят свой вклад в замедление безудержной эпидемии ожирения, охватившей западный мир. «Во многих исследованиях вы часто обнаруживаете, что курильщики стройнее. Мы, безусловно, видели это в наших исследованиях», — говорит Джоди Флоуз из Медицинской школы Университета Мэриленда. «Некоторые люди думают, что это связано с определенными химическими веществами в сигаретах, которые каким-то образом заставляют их сжигать больше калорий, но другие считают, что это подавляет аппетит. Вполне может быть, что это связано с тем и другим».

Значительное повышение шансов заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, возможно, не лучший способ избежать ожирения, но это определенно проще, чем бегать по кварталу.

Ученые также обнаружили доказательства того, что курение в некоторых случаях может помочь предотвратить возникновение различных деменций. Многие деменции идут рука об руку с потерей химических рецепторов в мозгу, которые просто стимулируются никотином. Курение, по-видимому, укрепляет эти рецепторы, и у курильщиков их больше. Теория состоит в том, что курильщики могут потерять больше, прежде чем они начнут терять рассудок. «Кажется, что никотин оказывает профилактическое действие, но проблема в том, что другие вещества в сигарете имеют тенденцию вызывать гниение всего остального», — говорит Роджер Буллок, специалист по деменции и директор Исследовательского центра Кингсхилл в Суиндоне. Так что, если ваше время в любом случае почти истекло, и вам каким-то образом удалось пройти курс мимо Сциллы и Харибды сердечных приступов и опухолей, курение может просто помочь вам сохранить ваши шарики.

Езда на быстрых мотоциклах

Существует меньше безошибочных способов сократить продолжительность жизни, чем покупка большого мотоцикла, которым вы явно не умеете управлять. Но проведите пять минут с байкером, и вы скоро услышите, как бодрит заяц по сельской местности, отпугивающий фазанов. Хотя острые ощущения от скорости часто называют выбросом адреналина, адреналин тут ни при чем. Вместо этого прилив происходит из-за высвобождения химических веществ, называемых эндорфинами, в мозгу, которые действуют, чтобы успокоить ваше тело, по существу, противодействуя эффектам норадреналина, который заставляет ваше сердце биться чаще. Полезен ли для вас поиск острых ощущений? «Эндорфины — хорошие ребята, они замедляют частоту сердечных сокращений и расслабляют, поэтому, если они высвобождаются часто, есть смысл полагать, что это хорошо для вас, но у нас нет никаких реальных доказательств», — говорит Гроссман. .

Полеты эконом-классом

Тромбоз глубоких вен может быть проклятием большинства пассажиров эконом-класса, но иногда лучше остановиться на дешевых местах. В середине 90-х Управление гражданской авиации провело тесты, чтобы увидеть, как пассажиры сидят в разных частях обтекаемого самолета во время типичной аварийной посадки. Они обнаружили, что пассажиры эконом-класса часто оказывались лучше, потому что они были защищены от удара впередистоящим креслом.

«Ваше тело так не растягивается», — говорит Расс Уильямс, бывший руководитель отдела политики полетов в CAA. «Если вы сидите в кресле первого класса, вас ничто не остановит». Однако это не помогает при всех видах сбоев. «Очевидно, что если крыло отвалится, ты умрешь. Вот так просто». Чтобы действительно увеличить свои шансы выбраться целым и невредимым, лучше всего сидеть не дальше трех рядов от аварийного выхода.

Употребление жирной пищи

Жирная пища — отличный источник энергии, но прежде чем вы отправитесь на охоту за бургерами, вы должны знать, что слишком много (а мало у кого из нас слишком мало) повысит уровень холестерина, а это твердо указывает на сердечные заболевания. Независимо от того, насколько хромым вы себя чувствуете, и если не считать каких-либо расстройств пищевого поведения, маловероятно, что у вас слишком мало жира, чтобы выжить. «Получение достаточного количества энергии, чтобы выжить, обычно не является проблемой в западном промышленно развитом обществе», — говорит Ян Джонсон из Института пищевых исследований. «Но есть некоторые жиры, которые необходимы организму», — добавляет он. Определенные полиненасыщенные жиры необходимы для правильной работы клеток и особенно важны для нервных клеток. «Для беременных женщин важно получать определенное количество пищи, так как это жизненно важно для развития мозга ребенка», — говорит он.

Пьянство

Все мы слышали об оздоровительных свойствах небольшого бокала красного вина, но как насчет странного стакана текилы? Исследования, сравнивающие вино с пивом и крепкими спиртными напитками, часто показывают, что вино получается лучше, в то время как спиртные напитки оказывают менее благотворное влияние. Основная польза исходит от этанола, который, по словам Мортона Гронбека из Института профилактической медицины в Копенгагене, снижает склонность к закупорке кровеносных сосудов.

До 21 порции для мужчин и 14 порций для женщин защищает от ишемической болезни сердца. «Риск снижается на 30-50%, если вы пьете немного алкоголя», — говорит Гронбек. «Не употребляя алкоголь, вы увеличиваете риск сердечных заболеваний в той же степени, что и люди, которые либо не занимаются спортом, либо имеют высокий уровень холестерина», — говорит он. Другие исследования доказали, что алкоголь является хорошим универсальным средством, помогающим защитить от деменции, повысить минеральную плотность костей у пожилых женщин и даже снизить кровяное давление.

Употребление соленой пищи

Соль отлично подходит для повышения кровяного давления, которое, к сожалению, ни на что не годится. Но полностью исключите соль из своего рациона, и ваша еда не только приобретет впечатляющую безвкусность, вы постепенно погрузитесь в мышечные спазмы, тошноту и головокружение. «В конце концов, это может быть очень серьезно», — говорит Аманда Винн из Британской ассоциации диетологов. Соль необходима для обеспечения того, чтобы жидкости тела попадали в клетки вашего тела и выходили из них только тогда, когда они должны это делать. Соль также необходима для передачи электрических импульсов по нервам. Однако немногие люди приближаются к тому, чтобы страдать от дефицита соли. «У среднего человека в рационе примерно в 20 раз больше минимальной потребности», — говорит Винн.

Стать боксером

Неудивительно, что люди, которые регулярно получают очень сильные удары по голове, иногда умирают от этого или получают ужасные повреждения мозга. Вы не можете научить свой мозг выдерживать такое насилие. Но если вы достаточно хороши, чтобы уклоняться от выстрелов в голову или не выходить на ринг, бокс пойдет вам только на пользу.

«Бокс — прекрасный вид упражнений с точки зрения сердечно-сосудистой системы. Он тренирует все тело, поэтому он лучше, чем бег или езда на велосипеде», — говорит Роберт Канту, главный врач Национального центра исследований катастрофических спортивных травм в Северной Америке. Каролина. «Единственный недостаток в том, что невыгодно принимать удары по голове». По словам Канту, самый разрушительный вид удара — это скручивание головы по шее. «Надо остерегаться таких вещей, как левый хук и правый кросс».

Чем вредно курение?

Курение повреждает почти все органы тела. Люди могут значительно снизить вероятность заболеваний, связанных с курением, отказавшись от курения.

Курение является основной предотвратимой причиной ранней болезни и смерти в Соединенных Штатах. Многим людям трудно бросить курить, но количество бывших курильщиков постоянно увеличивается.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в настоящее время курение в США снизилось с 20,9% в 2005 году до 13,7% в 2018 году. Также растет число бросивших курить.

В этой статье мы рассмотрим влияние курения на здоровье, включая его влияние на мозг, сердце, легкие и иммунную систему. Мы также обсуждаем преимущества отказа от курения.

Каждый год более 480 000 человек умирают в США из-за болезней, связанных с курением, — примерно 1 из 5 всех смертей — по данным Американского онкологического общества.

Они также заявляют, что около половины людей в США, продолжающих курить, умрут от причин, связанных с курением.

Ожидаемая продолжительность жизни у курильщиков как минимум на 10 лет меньше, чем у некурящих. Американское онкологическое общество утверждает, что курение сокращает продолжительность жизни примерно на 12 лет у мужчин и на 11 лет у женщин.

Комментарий Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) о том, что курение ежегодно приводит к большему количеству смертей в США, чем следующие вместе взятые:

• автомобильные травмы
• употребление алкоголя или запрещенных наркотиков
• инциденты, связанные с огнестрельным оружием

Табак содержит ядовитые вещества, которые влияют на здоровье людей . Два из этих ядов:

• Окись углерода . Выхлопные газы автомобилей также выделяют это вещество, и в больших дозах оно смертельно опасно. Он заменяет кислород в крови и лишает органы кислородного голодания, мешая их нормальному функционированию.
• Смола . Это липкое коричневое вещество, которое покрывает легкие и влияет на дыхание.

Хотя статистика вызывает тревогу, важно помнить, что отказ от курения резко снижает риск заболевания.

Ниже мы обсудим влияние курения на различные части тела.

Курение увеличивает вероятность инсульта в 2–4 раза. Инсульты могут привести к повреждению головного мозга и смерти.

Одним из способов, которым инсульт может вызвать повреждение головного мозга, является аневризма головного мозга, которая возникает, когда стенка кровеносного сосуда ослабевает и создает выпуклость. Эта выпуклость может лопнуть и вызвать субарахноидальное кровоизлияние, которое может привести к инсульту.

Химические вещества в табачном дыме увеличивают вероятность проблем с сердцем и сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение вызывает атеросклероз, когда в крови образуются бляшки, которые прилипают к стенкам артерий. Это делает их более узкими, уменьшая приток крови и увеличивая риск образования тромбов.

Курение также повреждает кровеносные сосуды, делая их более толстыми и узкими. Это затрудняет кровоток, а также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Курение связано со следующими сердечно-сосудистыми заболеваниями:

• ишемическая болезнь сердца , одна из основных причин смерти в США
• a сердечный приступ , поскольку курение удваивает риск сердечного приступа
• закупорки , уменьшающие приток крови к коже и ногам к образованию тромбов или разрыву кровеносных сосудов в головном мозге

Даже у курильщиков, выкуривающих 5 или менее сигарет в день, могут развиться ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Угарный газ и никотин заставляют сердце работать сильнее и быстрее. Это означает, что курение затрудняет выполнение физических упражнений. Отсутствие физических упражнений еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), курение снижает плотность костей, делая кости более слабыми и ломкими. Курение также может ухудшить заживление кости после перелома.

Исследователи затрудняются сказать, является ли это прямым следствием курения или связано с другими факторами риска, распространенными у курящих людей. К ним относятся меньшая масса тела и меньше физических упражнений.

Это может поражать женщин больше, чем мужчин. Женщины более склонны к остеопорозу и переломам костей.

Отказ от курения даже в более позднем возрасте может помочь ограничить потерю костной массы, связанную с курением.

Иммунная система защищает организм от инфекций и болезней.

Согласно одному исследованию 2017 года, курение снижает иммунную функцию и вызывает воспаление в организме. Это может привести к аутоиммунным состояниям, включая:

• болезнь Крона
• ревматоидный артрит
• язвенный колит
• системную красную волчанку

Курение также связано с диабетом 2 типа.

Легкие, пожалуй, самый очевидный орган, на который влияет курение.

Часто проходит много лет, прежде чем человек заметит какие-либо симптомы заболевания легких, связанного с курением. Это означает, что люди могут не получить диагноз до тех пор, пока болезнь не станет достаточно запущенной.

Курение влияет на легкие несколькими способами. Основная причина заключается в том, что курение повреждает дыхательные пути и воздушные мешочки, известные как альвеолы, в легких.

Три из наиболее распространенных заболеваний легких, связанных с курением, в США:

• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) . ХОБЛ является длительным заболеванием. Это вызывает свистящее дыхание, одышку и стеснение в груди. ХОБЛ является третьей ведущей причиной смерти в США

• Хронический бронхит . Хронический бронхит возникает, когда дыхательные пути производят слишком много слизи. Это приводит к длительному кашлю и воспалению дыхательных путей. Со временем рубцовая ткань и слизь могут полностью перекрыть дыхательные пути и вызвать инфекцию.

• Эмфизема: Эмфизема — это тип ХОБЛ, при котором уменьшается количество альвеол и разрушаются стенки между ними. Это затрудняет дыхание даже в состоянии покоя, и со временем человеку может понадобиться кислородная маска.

Другие заболевания легких, вызванные курением, включают пневмонию, астму и туберкулез.

Курение может иметь ряд последствий для здоровья полости рта и может вызвать:0129 сухость во рту

Курение раздражает ткани десен. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что курение увеличивает риск заболеваний десен, которые могут усугубить неприятный запах изо рта.

Курение также может повлиять на репродуктивную систему и фертильность.

Курящим женщинам труднее забеременеть. У мужчин курение может вызвать импотенцию из-за повреждения кровеносных сосудов полового члена. Это также может повредить сперму и повлиять на количество сперматозоидов.

Согласно некоторым исследованиям, у курящих мужчин меньше сперматозоидов, чем у некурящих.

Курение во время беременности увеличивает ряд рисков для ребенка, в том числе:

• преждевременные роды
• невынашивание беременности
• низкий вес при рождении
• синдром внезапной детской смерти
• детские болезни

может достигать кожи. Это ускоряет процесс старения и может сделать кожу тусклой или серой.

Курение может вызвать:

• мимические морщины, особенно вокруг губ
• мешки под веками
• неравномерную окраску кожи, например желтый или серый оттенок
• сухую, огрубевшую кожу
• временное пожелтение пальцев и ногтей

0

Курение снижает скорость заживления кожных ран, повышает риск кожных инфекций и усугубляет кожные заболевания, включая псориаз.

Курение увеличивает риск многих видов рака. По данным Национального института рака, табачный дым содержит около 7000 химических веществ, из которых не менее 69может вызвать рак.

По данным Американского онкологического общества, курение является причиной около 30% всех смертей от рака в США и 80% всех смертей от рака легких.

Рак легких является основной причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. Это один из самых трудно поддающихся лечению.

Курение является фактором риска развития следующих видов рака:

• рта
• гортани или голосового аппарата
• глотки или горла
• пищевода, трубки, соединяющей рот и желудок
• kidney
• cervix
• liver
• bladder
• pancreas
• stomach
• colon
• myeloid leukemia

Cigars, pipe-smoking, menthol cigarettes, chewing tobacco, and other forms of tobacco all cause cancer and other проблемы со здоровьем. Не существует безопасного способа употребления табака.

Узнайте больше о влиянии курения на организм здесь.

Хотя статистика вызывает тревогу, есть и хорошая новость: отказ от курения значительно снижает риск заболевания и смерти. Риски падают тем больше, чем дольше человек воздерживается от курения.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%.

Эти статистические данные иллюстрируют пользу отказа от курения для здоровья:

• Сердечно-сосудистые риски : После 1 года отказа от курения риск сердечного приступа резко снижается.
• Инсульт : В течение 2–5 лет риск инсульта снижается вдвое по сравнению с некурящим.
• Рак : Риск рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается наполовину в течение 5 лет после отказа от курения и 10 лет для рака легких.

Вскоре после отказа от курения люди ощущают следующие преимущества для здоровья, которые могут значительно улучшить качество их жизни и служат напоминанием о пользе для здоровья, которую может иметь отказ от курения:

• дыхание становится легче
• ежедневный кашель и хрипы уменьшаются, а затем исчезают
• обоняние и вкус улучшаются
• физические упражнения и деятельность становятся легче
• улучшается кровообращение в руках и ногах

Подробнее о том, что происходит, когда вы бросаете курить, читайте здесь.

Хотя отказ от курения может вызвать стресс, люди часто начинают замечать, что их ежедневный уровень стресса намного ниже, чем когда они курили в течение 6 месяцев или около того.

Отказ от курения — это отдельный путь для каждого, и то, что работает для одного человека, не всегда будет работать для другого. Попробуйте несколько разных способов, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего.

При попытке бросить курить эти советы могут помочь:

• Составьте список причин, по которым отказ от курения является хорошей идеей. Прочтите их, когда возникнет искушение закурить.
• Используйте приложение, чтобы отслеживать свои успехи. Достижение вех, таких как день без курения, может помочь мотивировать человека продолжать. На рынке много бесплатных и платных приложений.
• Попробуйте продукты, заменяющие никотин. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы могут помочь уменьшить тягу, облегчая сопротивление в любой конкретный момент.