Что делать, если выпадают волосы: советы трихолога

С понижением температуры мы вдруг начинаем замечать, что наши волосы опадают. Что с этим делать? Как спасти шевелюру и когда стоит бить тревогу? Об этом рассказывает эксперт-трихолог Денис Прокопович в «Завтрак.Выходной».

Какова физиологическая норма потери волос

Выпадение волос – это физиологический процесс и каждый из нас теряет +/- 50 волосин ежедневно. Иногда это количество доходит до 100. Главное – волосы должны полноценно восстанавливаться и объем даже при ежедневной потере не должен уменьшаться.

Если вы заметили, что во время каждого мытья вы теряете более 20 волосин, если волосы остаюся на подушке и главное, если вы заметили, что объем ваших волос уменьшился (например, толщина хвоста у женщин), стоит обратить внимание на этот вопрос и обратиться к специалисту.

Сезонная потеря волос — это миф. На самом деле, осенью обостряются все хронические заболевания, чаще проявляются вирусные болезни, становятся заметными последствия лета и ультрафиолетового излучения, которое очень агрессивно воздействует на волосы.

Выпадение волос как симптом «постковидного синдрома»

После перенесенного коронавируса идет выброс в кровь большого количества провоспалительных цитокинов, которые вызывают воспаление в коже аутоиммунного характера, и как следствие этого – активное выпадение волос. Нет универсальных советов для данной ситуации, поскольку выпадение начинается через полтора-три месяца после полного выздоровления и о трудно связать во временном промежутке данные симптомы. Для консультации трихолога важны дополнительные обследования и имеет значение наличие сопутствующих патологий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Постковидний синдром: что нуждо знать о реабилитации после коронавируса. Комментирует врач

Причины выпадения волос:

• Генетика (преимущественно является причиной облысения у мужчин)
• Гормональный фон (в первую очередь у женщин)
• Питание (в том числе, диеты). Это порождает дефицит железа, цинка, меди
• Стресс
• Дефицит витаминов

Каким должен быть уход за волосами осенью: советы трихолога

На волосы влияет не так похолодание, как изменение температур. Когда мы выходим из отапливаемого помещения на улицу, сальные железы начинают работать иначе.

Шампуня должно быть как минимум два, которые нужно чередовать. Один очищающий, под свой тип кожи, а второй – нейтральный, где есть минимум активных веществ, для бережного ухода и увлажнения кожи головы.

Контрастный душ – действенный способ, однако должна быть золотая середина — не сильно горячий, но и не ледяной. Контрастный душ положительно влияет на сосуды и улучшает кровообращение.

Если мы хотим помочь волосам расти, мы должны помнить, что нам нужно повлиять на волосяную луковицу, а она находится глубоко. Все, что мы смешиваем из подручных средств, это макромолекулы, а кожа — это мощный барьер, и очень мало что может проникнуть достаточно глубоко.

Что следует есть, чтобы волосы росли быстрее и гуще

Главное правило — волосы — это белковая структура, состоящая из кератина. Ни в коем случае нельзя отказываться от белков.

• Нежирное мясо. Это не только белки, но и железо.
• Орехи
• Рыба и морепродукты
• Сезонные ягоды
• Соблюдать питьевой режим

Относительно ношения головного убора, здесь тоже должна быть золотая середина. Безусловно, волосы нужно беречь от холода, однако в то же время, нельзя носить слишком тугие шапки. Зимой очень важно использовать термозащиту, питательные бальзамы и маски, которые будут дополнительно увлажнять волосы.

Минимальный уход за волосами должен включать:

Шампунь (по типу кожи головы), лучше минимум два разных

Бальзам, который ни в коем случае нельзя наносить от корней, а только на нижнюю треть (он не должен попадать на кожу головы)

 Ни мужчинам, ни женщинам не стоит использовать любые средства 2в1, 3в1 и т.д. Они просто не работают.

Можно ли сушить волосы феном

Волосы можно и сушить феном, и красить, однако с умом. Выбирать щадщий режим, стараться не сушить каждый раз феном, а давать возможность высохнуть волосам самостоятельно, когда это возможно.

Как правильно заготовить осенние ягоды на зиму, смотрите советы експерта:

Выпадение волос как следствие неправильного питания

Очень часто в погоне за каким-либо конкретным результатом мы забываем о главном и получаем обратный эффект. Например, желая быть красивыми, соответствовать идеалам и нравиться мужчинам, женщины подвергают себя жестким диетам и небезопасным системам похудения, а также готовы отправиться к пластическому хирургу для того, чтобы скорректировать свою внешность. В конечном итоге все это может стать причиной развития депрессии, анорексии, дистрофии, а также — проблем с волосами.

Они теряют блеск, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Причин выпадения волос много, но об одной зачастую просто забывают — это нарушение обмена веществ, вызванное несбалансированным питанием. Чаще всего этот дисбаланс человек создает сам, ограничивая себя в питании, например применяя различные диеты. Ежедневно в наш организм должно поступать в достаточном количестве около 50 незаменимых компонентов питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др. ) и заменимые компоненты, которые синтезируются из других частей рациона (некоторые аминокислоты, жиры, углеводы и др.). Любые диеты, кроме лечебных столов, сознательно направлены на ограничение каких-либо видов питания (чаще жиров или углеводов), подмену одних источников энергии другими с целью потери веса. Это влечет за собой разбалансировку потребления, нарушение трофики (питания) всех тканей. То есть организм при недостаточном питании начинает защищать жизненно важные органы — мозг, легкие, сердце, обеспечивая им первоочередное поступление питательных веществ, при этом ограничивая их поступление в другие, менее значимые органы, такие как кожа, ногти и волосы. Через некоторое время недостаток питания сказывается: кожа теряет упругость, ногти становятся тонкими и ломкими, волосы тускнеют и интенсивно выпадают. Так как процесс нерационального питания часто значительно растянут во времени и длится годами, пациент не может уловить связи между выпадением волос и нарушением питания и начинает нервничать, что еще более усугубля­ет ситуацию. Поскольку волосы — это неотъемлемые придатки кожи, они также требуют внимания и специального ухода. Поэтому весьма важно ухаживать за кожей головы. Корни волос живые, и в отличие от стержня волоса они нуждаются в укреплении, стимуляции, питании. Кожа волосистой части головы не меньше, чем кожа лица и тела, нуждается в увлажнении, питании, витаминах и микроэлементах. И здесь, конечно, на помощь могут прийти различные бальзамы, эмульсии, сыворотки, в состав которых входят натуральные масла и витаминные комплексы. Вот несколько полезных рекомендаций по уходу за волосами:

• каждый вечер расчесывайте волосы специальной массажной щеткой. Массаж способствует улучшению кровообращения, благодаря чему к волосяному фолликулу с током крови поступают питательные вещества и витамины. Поэтому важно, чтобы кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы было полноценным;

• известно, что репейное масло препятствует выпадению волос. В аптеках оно продается под названием Настоящее репейное масло. Его активные компоненты воздействуют сразу на 5 основных причин выпадения волос. Цинк, которого много в репейнике, препятствует выпадению волос. Арктигенин и аркти­пикрин (компоненты, которые содержатся только в репейнике), нормализуют работу клеток Лангерганса (клетки иммунной системы) в коже. В результате нейтрализуется иммунная составляющая возможной причины выпадения волос. Высокое содержание фитоэстрогенов и лактонов в экстракте репейника и эфирном масле ветивера помогает восстановить баланс между мужскими и женскими гормонами, а также препятствует атрофии волосяных луковиц. Линолевая кислота тормозит работу фермента 5-?-редуктазы, обусловливающего выпадение волос.

Вотрите масло в кожу головы, покройте голову полиэтиленовой шапочкой на 20–30 мин, а затем тщательно промойте волосы. Следующим утром промойте волосы несколько раз с использованием Шампуня репейного. Такой способ удобен, но не вызывает усиления кровообращения. Это можно легко компенсировать, включив в ежедневный уход Сыворотку репейную: она поможет активизировать рост волос за счет усиления крово­обращения, создания условия для формирования новых микро­капилляров возле волосяной луковицы. Сыворотка наносится на корни волос и не требует смывания;

• не расчесывайте мокрые волосы, старайтесь как можно меньше пользоваться средствами для укладки, а также феном, утюжками для выпрямления волос;
• правильное питание также очень важно, если у вас выпадают волосы. Помните о необходимости вводить в рацион жиры, белки и углеводы в правильной пропорции по рекомендации диетолога. Тогда вы, безо всякого сомнения, будете иметь красивые, здоровые и густые волосы.

Егор Колодченко,
кандидат медицинских наук, дерматолог,
косметолог, главный врач
Клиники лазерной косметологии «Когерент» (Киев)
© B2d /Dreamstime.com/Dreamstock.ru

Імет

советов для женщин с редеющими волосами

Медицинский обзор Дебры Джалиман, доктора медицинских наук, 20 августа 2022 г. Некоторые шампуни могут даже усилить его. Избегайте продуктов с агрессивными моющими средствами, такими как лаурилсульфат натрия, которые могут привести к поломке. Когда вы пенитесь, не втирайте шампунь в сами волосы. Вместо этого аккуратно вмассируйте его в кожу головы и позвольте ему скользить по вашим локонам.

Вы наносите макияж на лицо, так почему бы не на кожу головы? Попробуйте оттеночный лак для волос или цветную пудру, созданную специально для маскировки выпадения волос. Они поставляются с аппликатором, подобным тому, который вы используете для нанесения теней для век. Выберите оттенок, который соответствует вашим корням. Нанесите средство легкими движениями — стряхните излишки с кисточки и аккуратно нанесите на кожу головы.

Опаздываете? Экономьте время, используя сухой шампунь. Сделанные из талька или кукурузного крахмала, они могут усилить истончение прядей, впитывая излишки масла. Вы найдете их в порошках или спреях — просто нанесите, оставьте, затем расчешите волосы. Можно использовать их каждые 3 или 4 дня, но не отказывайтесь от шампуня полностью.

Парик предлагает вам новую прическу каждый день. Магазины париков легко найти, и они предлагают что-то на любой бюджет. Не любите парики? Выбирайте шапку или шарф. Вы даже можете найти бейсболки с хвостиками. Не беспокойтесь, что их ношение приведет к еще большему выпадению волос; это миф. Ношение головных уборов в течение всего дня может вызвать трение и сделать волосы вьющимися.

При окрашивании тонких волос выбирайте оттенок, близкий к вашему натуральному цвету. Чем меньше контраста между волосами и кожей головы, тем лучше. Избегайте обесцвечивания — резкое изменение цвета требует большего количества химикатов, которые могут привести к поломке волос. Если вы красите дома, следуйте инструкциям в письме. Если вы можете позволить себе салонную окраску, профессионал, более опытный в использовании продуктов, может стоить затрат.

Волосы, густые они или тонкие, нуждаются во влаге, чтобы быть упругими и блестящими. Если ваш нуждается в повышении, попробуйте кондиционер. Вы можете подумать, что он утяжелит ваши локоны, но сухие пряди впитают продукт. Кондиционер может сделать ваши волосы более послушными, придать им блеск и защитить их от ломкости.

Многослойная стрижка может добавить упругости и полноты. Соберите редеющие волосы в высокую прическу или добавьте заколки для волос, чтобы придать образу более утонченный вид, чем полный парик. Избегайте узких причесок, таких как косички, хвостики или косички. Они могут вызывать ломкость и вырывать волосы с корнем, вызывая образование рубцов, препятствующих повторному росту.

Начес кажется простым способом придать вашим локонам объем, но он может повредить ваши волосы и вызвать секущиеся кончики и их непослушность. Сохраните его для особых случаев и сделайте это в салоне, чтобы предотвратить поломку. Гребни, предназначенные для того, чтобы сидеть на макушке и поднимать волосы вверх, могут приподнять их без повреждений.

Обычное наращивание не повредит вашим волосам, но оно предназначено для увеличения длины, а не толщины. И поскольку большинство из них расположены по бокам головы, они не могут добавить объема вверху. Некоторые компании и салоны предлагают продукты, предназначенные для истончения волос, но они могут быть дорогими.

Можно использовать круглую щетку, горячие бигуди, фен и щипцы для завивки или выпрямления. Просто выберите крутую настройку и не переусердствуйте. Используйте термозащитный спрей или гель. Когда ваши локоны высохнут, остановитесь. Если вы используете гель или спрей, сначала расчешите волосы, пока они не высохли, иначе пряди затвердеют и станут ломкими.

Перманент может придать объем и создать впечатление, будто у вас больше волос, чем на самом деле. Однако, если волосы уже ломаются, химическая завивка может быть не лучшим вариантом — она может повредить волосы. Если вам необходимо выполнить перманентную завивку, салонная завивка, где время и химические вещества могут быть тщательно проверены профессионалом, является лучшим выбором, чем домашняя завивка.

Если у вас выпадают волосы, обратитесь к врачу. Они могут помочь определить причину — будь то состояние здоровья, лекарства, стресс или другие проблемы с образом жизни — и предложить лечение.

Изображения, предоставленные:

1) Бренд X изображения
2) Boris Kaulin / Istock / 360
3) Casarsa / Istock / 360
4) ICONOGENIC / ISTOCK / 360
5) Милан Маркович / ISTOCK / 360
6) Pixland
7)            Gregory Daniels / iStock / 360
8)            Dean Bertoncelj / 360
9)            Donna Coleman / E+
10)                 2 12)          Изображения Blend

ССЫЛКИ:

Американская академия дерматологии: «Как не повредить волосы?»
Соня Бадрешиа-Бансаль, доктор медицинских наук, клинический инструктор Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Дэйв Лемке, парикмахерская Kings Head, Милуоки, Висконсин.
Draelos, Zoe D. International Journal of Trichology , январь-июнь 2010 г.
Micro Point Solutions by Cyberhair.
Фонд Дэвида Судзуки.
Косметика Шабо.
Джалан Вудворд, Батон-Руж, Луизиана.

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Симптомы, причины, тесты и лечение

Авторы редакционной статьи WebMD

Что такое СПКЯ?

Синдром поликистозных яичников, или СПКЯ, — это гормональное заболевание, которое может возникнуть в детородном возрасте. Это может повлиять на вашу способность иметь ребенка (ваш врач назовет это вашей фертильностью). Он также может:

• Остановить месячные или сделать их труднопредсказуемыми
• Вызывают прыщи и нежелательные волосы на теле и лице
• Повышают риск возникновения других проблем со здоровьем, включая диабет и высокое кровяное давление

Вы можете лечить симптомы. И вы можете забеременеть, хотя вам, возможно, придется принимать лекарства для улучшения фертильности.

У некоторых людей с СПКЯ есть кисты на яичниках. Вот почему это называется «поликистоз». Но название вводит в заблуждение, потому что у многих людей с СПКЯ нет кист.

Какое отношение гормоны имеют к СПКЯ?

Если у вас СПКЯ, ваши репродуктивные гормоны не сбалансированы. Это может привести к проблемам с яичниками, например, к отсутствию менструаций вовремя или вообще к их отсутствию.

Ваше тело вырабатывает гормоны для различных вещей. Некоторые из них влияют на ваш менструальный цикл и связаны с вашей способностью иметь ребенка. Гормоны, которые играют роль в СПКЯ, включают:

• Андрогены. Их часто называют мужскими гормонами, но они есть и у женщин. Женщины с СПКЯ, как правило, имеют более высокие уровни.
• Инсулин.  Этот гормон управляет уровнем сахара в крови. Если у вас СПКЯ, ваше тело может не реагировать на инсулин должным образом.
• Прогестерон.  При СПКЯ вашему организму может не хватать этого гормона. Вы можете долгое время пропускать месячные или не можете предсказать, когда они наступят.

Каковы симптомы СПКЯ?

Наиболее распространенными симптомами СПКЯ являются пропущенные, нерегулярные, нечастые или продолжительные менструации. Другие симптомы включают:

• Выпадение волос или волосы в нежелательных местах (например, на лице) из-за избытка андрогенов
• Акне
• Потемнение кожи или избыток кожи (наросты кожи) на шее или в подмышечных впадинах
• Изменения настроения
• Боль в области таза
• Прибавка в весе вокруг талии

Каковы причины и факторы риска СПКЯ?

Врачи не знают всех причин, по которым у некоторых людей развивается СПКЯ.

Скорее всего, у вас будет СПКЯ, если он есть у вашей сестры или матери. Это также может быть связано с проблемами, из-за которых ваше тело вырабатывает слишком много инсулина, что может повлиять на ваши яичники и их способность к овуляции (или выпуску яйцеклеток). Длительное слабовыраженное воспаление также может играть роль. Белые кровяные тельца вырабатывают вещества для борьбы с инфекцией, что может привести к выработке андрогенов яичниками. Большинство людей с СПКЯ имеют высокий уровень андрогенов.

Трансгендерные мужчины (также известные как транссексуалы из женщины в мужчину или FTM) очень склонны к СПКЯ. Гормональная терапия может быть или не быть фактором в этом. Это связано с тем, что многие другие факторы, включая резистентность к инсулину, метаболический синдром и высокий уровень андрогенов, вступают в игру с СПКЯ. На самом деле, некоторые исследования показали, что, хотя гормональная терапия может вызывать изменения яичников у трансгендерных мужчин, она не обязательно вызывает СПКЯ.

Каковы осложнения СПКЯ?

Если у вас синдром поликистозных яичников и уровень андрогенов слишком высок, у вас больше шансов на ряд осложнений. Они могут различаться от человека к человеку и включают:

Проблемы с беременностью. Кисты в яичниках могут мешать овуляции. Это когда один из ваших яичников выпускает яйцеклетку каждый месяц. Если здоровая яйцеклетка недоступна для оплодотворения сперматозоидом, вы не можете забеременеть. Вы все еще можете забеременеть, если у вас СПКЯ. Но вам, возможно, придется принимать лекарства и работать со специалистом по фертильности, чтобы это произошло.

Проблемы с инсулином и диабет. Инсулинорезистентность может привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать слишком много андрогенов. Если у вас резистентность к инсулину, клетки ваших мышц, органов и других тканей не очень хорошо поглощают сахар крови. В результате у вас может быть слишком много сахара в крови. Это называется диабетом, и он может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. СПКЯ также может вызывать гестационный диабет (диабет во время беременности).

Метаболический синдром. Эта группа симптомов повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Симптомы включают высокий уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП («хорошего»), высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.

Другие распространенные осложнения СПКЯ включают:

• Выкидыш или преждевременные роды
• Депрессия
• Беспокойство
• Маточное кровотечение и повышенный риск рака матки
• Нарушения сна, включая апноэ во сне
• Воспаление печени

Как диагностируется СПКЯ?

Ни один тест не может диагностировать СПКЯ. Ваш врач начнет с того, что расспросит о ваших симптомах и истории болезни, а также проведет медицинский осмотр и, возможно, гинекологический осмотр.

Вам могут назначить анализы крови для измерения уровня гормонов, уровня сахара и холестерина в крови. С помощью УЗИ можно проверить яичники на наличие кист, найти опухоли и измерить слизистую оболочку матки.

Как лечится СПКЯ?

Если вы не планируете забеременеть, врач может назначить вам гормональные противозачаточные средства, такие как кожный пластырь или таблетки. Эти лекарства могут помочь снизить риск развития рака эндометрия, нормализовать менструальный цикл, избавиться от прыщей и уменьшить количество лишних волос на теле. Если вы хотите забеременеть, лекарства от бесплодия могут помочь вашим яичникам высвобождать яйцеклетки.

Спросите своего врача о лекарствах для лечения волос на теле и прыщей.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть:

• Нерегулярные месячные
• Изменения настроения
• Необъяснимое увеличение веса
• Изменения волос или кожи

Эти симптомы могут быть не вызваны СПКЯ, но могут сигнализировать о других серьезных проблемах со здоровьем.

СПКЯ и беременность

СПКЯ заставляет женский организм вырабатывать более высокие, чем обычно, уровни андрогенов. Это гормоны, которые обычно считаются мужскими гормонами, потому что у мужчин уровень андрогенов намного выше, чем у женщин.

Андрогены играют важную роль в развитии мужских половых органов и других мужских признаков.

У женщин андрогены обычно превращаются в гормон эстроген.

Проблемы с овуляцией

Высокий уровень андрогенов препятствует развитию ваших яйцеклеток и их регулярному выходу. Этот процесс называется овуляцией.

Если здоровая яйцеклетка не выходит, сперматозоиды не могут ее оплодотворить, то есть вы не можете забеременеть. СПКЯ может привести к тому, что вы пропустите менструальный цикл или у вас будут нерегулярные менструации. Это может быть одним из первых признаков того, что у вас может быть такая проблема, как СПКЯ.

Регулирование менструального цикла

Ваш врач может прописать противозачаточные таблетки, которые содержат изготовленные в лаборатории версии гормонов эстрогена и прогестина. Эти таблетки могут помочь регулировать ваш менструальный цикл, уменьшая выработку андрогенов.

Если вы не переносите комбинированные противозачаточные таблетки, ваш врач может порекомендовать таблетки, содержащие только прогестин.

Вы принимаете эту таблетку примерно 2 недели в месяц, примерно 1-2 месяца. Он также разработан, чтобы помочь регулировать ваш период.

Лекарства, способствующие овуляции

Вы не сможете забеременеть, пока принимаете противозачаточные таблетки от СПКЯ. Но если вам нужна помощь в овуляции, чтобы вы могли забеременеть, вам могут помочь некоторые лекарства:

• Кломифен (кломид, серофен) — это антиэстрогенный препарат, который вы принимаете в начале цикла.
• Если кломифен не помогает при овуляции, вам могут прописать метформин, противодиабетический препарат.
• Если кломифен и метформин не действуют, врач может назначить лекарство, содержащее фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Вы получаете это лекарство в укол.
• Еще одним препаратом, который помогает при овуляции, является летрозол (Фемара). Иногда его используют, когда другие лекарства не работают.

Изменение диеты и образа жизни при СПКЯ и фертильности

В целом, более здоровый образ жизни с правильным питанием, регулярными физическими упражнениями, отказом от курения, снижением стресса и контролем диабета и других заболеваний должны улучшить ваши шансы на фертильность.

Управление весом

Не все люди с СПКЯ имеют избыточный вес, но многие из них. У некоторых женщин набор веса может повлиять на их гормоны. В свою очередь, похудение, если вы страдаете ожирением или избыточным весом, может помочь вернуть гормоны к нормальному уровню. Потеря 10% массы тела может помочь вашему менструальному циклу стать более предсказуемым. Это должно помочь вам забеременеть.

Ваш врач может порекомендовать вам диету с низким содержанием калорий и жиров и следить за размером ваших порций. Но похудеть дается не всем легко. Помочь может диетолог или диетолог. Кроме того, ведение журнала ваших приемов пищи и закусок или использование приложения для отслеживания еды может упростить задачу.

Регулирование уровня сахара в крови

Многие люди с СПКЯ также имеют резистентность к инсулину. Это когда ваше тело не использует инсулин так, как должно. Инсулин поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, врач может порекомендовать есть продукты с низким содержанием сахара и определенных углеводов (углеводов).