причины отеков и что делать, лечение и профилактика

Если каждое утро ты видишь в зеркале опухшее лицо, и это портит тебе настроение, пора разобраться с проблемой раз и навсегда. Выясняем, почему возникает отек лица и как от него избавиться с помощью врачей, правильного питания и изменений в образе жизни.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Волосы

Прически

Правильное питание

Советы VOICE

Getty Images

Никому не нравится любоваться на одутловатое лицо в зеркале, и ежедневно тысячи женщин ищут причины, почему отекло лицо.

Возможно, дело в том, что ты наелась селедки на ночь или увлеклась алкоголем, а может быть, проблема в лишнем весе и привычке спать лицом в подушку? Гораздо хуже, если причиной, почему отекают ноги, руки и лицо, является какое-то серьезное заболевание.   Давай проверим, не твой ли это случай.

Отек лица: причины

Сам по себе сильный отек лица – это не заболевание, а лишь симптом, который говорит о том, что в организме что-то не так. Стоит разобраться, почему отекает лицо: причины могут быть как в различных патологиях, так и в неправильном образе жизни. В любом случае, задержка жидкости в тканях лица не является нормальной, и не стоит думать, что по утрам отекает лицо у всех.

Чтобы определить, почему отекает лицо по утрам, обрати внимание, где именно скапливается лишняя жидкость. Вокруг глаз? Значит, надо проверить почки. В области второго подбородка? Возможно, проблема в лишнем весе. Ответом на вопрос, почему от екает правая (или левая) половина лица, может стать воспалительный процесс или аллергия.

Медицинские причины, почему сильно отекает лицо

Не всегда за скоплением жидкости стоят страшные болезни, так что заранее переживать не стоит, но на всякий случай удостоверься для начала, что проблема не в состоянии здоровья.

«Существует множество заболеваний, которые могут проявляться отеком лица, включая болезни щитовидной железы, ревматоидный артрит, системную красную волчанку и патологии почек», — отмечает доктор Сьюзан Майу, консультант-дерматолог в клинике Кадоган .

Вот самые распространенные причины, почему отекает лицо у женщин.

• Заболевания почек. Почему возникает отек лица и ног? Если выделительная система не справляется с эвакуацией жидкости из организма, появляются отеки. Прежде всего это мешки под глазами и опухшие веки.
• Хронический гайморит, заболевания органов дыхания. Вызванное в этом случае воспаление приводит, прежде всего, к появлению припухлостей в области носа. Обратись к врачу, причем если отечность сопровождается кашлем и одышкой, не затягивай с визитом к доктору, который разберется в причинах отека лица.
• Повышенное давление. Коварство гипертонии заключается в том, что заболевание долгое время может протекать бессимптомно. При этом повышенное давление плохо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и может вызывать отеки. Так что вместо того, чтобы гадать, почему отекает лицо и ноги , просто попробуй измерять давление несколько дней подряд. Показатели выше нормы? Отправляйся к терапевту, чтобы он назначил лечение.
• Беременность и токсикоз.Не всегда причиной того, почему отекает лицо и глаза по утрам, становятся серьезные патологии. Беременность — нормальное состояние, однако  из-за возросшей нагрузки на организм в это время возможны отеки. Проконсультируйся с врачом относительно изменений в питании и необходимой терапии.
• Менструации. Задержка жидкости в организме перед месячными — причина многих неприятных симптомов, в том числе и отеков. Хорошая новость: после начала менструации гормональный фон нормализуется, и отеки пропадут.
• Аллергия. Причины, почему отекает лицо и глаза, могут быть самыми  разными, и аллергическая реакция — одна из самых частых.  Аллергия может возникнуть на что угодно — шерсть животных, пыльцу, косметику, бытовую химию, лекарства, продукты.   Если отек нарастает стремительно и распространяется на шею, немедленно обращайся за медицинской помощью: это может быть отек Квинке, который опасен для жизни. В остальных случаях нужно просто выявить аллерген и исключить контакты с ним.
• Невылеченные стоматологические заболевания, будь то сколотый зуб или кариес, могут стать причиной воспаления и, соответственно, отека. Об этом предупреждает доктор медицинских наук Розалин Стюарт, доцент медицины в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса.
• Заболевания щитовидной железы. Гипотиреоз — распространенное заболевание, для которого характерно снижение активности щитовидной железы. Другие симптомы — набор веса, утомляемость, апатия, депрессия и отечность. Диагноз ставится на основании анализа крови. При гипотиреозе  необходим ежедневный прием гормональных средств, кроме того, стоит пересмотреть свой рацион и соблюдать специальную диету для щитовидки. Причиной, почему появляется отек на лице, могут стать и другие эндокринные заболевания, так что, если отечность не исчезает, стоит  обратиться к врачу.

Косметические причины, почему отекает лицо и глаза

Почему утром появляется отек лица? Использование неподходящих косметических средств может вызвать индивидуальную непереносимость или аллергическую реакцию. В этом случае возникает отечность — как правило, в области глаз, где кожа особенно тонкая и нежная.

Еще одна распространенная причина — проведенные накануне манипуляции у косметолога. После уколов красоты или лазерной эпиляции хочется сразу стать красивой, но  многие воздействия травмируют кожу, и она реагирует отеками, которые сходят в течение пары дней. Дерматолог-косметолог и хирург, доктор Рамья Коллипара подчеркивает, что несоблюдение указаний врача после процедуры, например, интенсивные физические нагрузки и другие нарушения, могут привести к появлению выраженных отеков и синяков после инъекций Ботокса.

А вот  почему отекает лицо после массажа? Дело может быть в неправильной технике массажа или в обострении заболеваний. Небольшая отечность — вариант нормы, но если отек сильный и не проходит в течение двух дней, нужно искать  причину, отказавшись от массажа на время ее поисков.

Почему отекает лицо? Дело в питании и образе жизни!

Очень часто причиной того, что у женщины возник отек лица, становится неправильный образ жизни. Прежде всего, стоит  обратить внимание на свой рацион. Отечность вызывают обилие соли (особенно на ночь) и углеводов. Если ты ешь слишком мало белка, то  следствием такой диеты тоже может стать отек.

Наличие лишнего веса — еще одна причина, почему отекает лицо под глазами, в области щек, в районе шеи и подбородка. Хорошая новость: стоит сесть на диету, и в первую очередь ты избавишься как раз от таких отеков.

Иногда отечность бывает вызвана авитаминозом или недостатком тех или иных микроэлементов. Справиться с проблемой поможет рациональная диета и, возможно, прием витаминных комплексов.

Выясняя, почему по утрам отекает лицо у женщин, стоит заодно уточнить, что предшествовало этому событию. Если бурная вечеринка с обильными  возлияниями, то удивляться нечему: алкоголь вызывает обезвоживание, и организм начинает запасать влагу в тканях.

Неполноценный отдых — еще одно объяснение, почему отекает лицо после сна. Если ты спишь слишком мало, да еще и в духоте, да еще и лицом в подушку, то удивляться нечему.  Налаживай сон, и отеки пропадут как по волшебству.

Наконец, не самая частая и довольно неожиданная причина, почему утром отекает лицо — солнечные ожоги. Любой ожог — это воспаление, которое сопровождается отечностью. Так что береги  лицо от солнца и лечи ожоги, если они все-таки появились, тогда и отеки пропадут.

Как снять отек с лица

Итак, мы выяснили, почему лицо отекшее, осталось выяснить, что с этим делать. Способ устранения зависит от причины. Если она связана с патологией внутренних органов, необходимо лечение, а если с образом жизни, то достаточно поменять некоторые привычки.

Как же убрать отеки с лица и снова приобрести здоровый и цветущий вид? В большинстве случаев справиться с проблемой помогают изменения в рационе, а именно:

• Меньше соли. Избавляйся от привычки солить еду, а также есть на ночь соленую рыбу, чипсы, полуфабрикаты, майонез и другие продукты, которые содержат слишком много лишней соли.
• Больше воды. Парадоксально, но факт – именно вода помогает, когда сильно отекает лицо. Пей 1,5-2 литра в течение дня, сокращая объем к вечеру.
• Зеленый чай вместо кофе и газированных напитков. Не зря о полезных свойствах зеленого чая кричат практически на каждом углу. Он действительно является ответом на вопрос, как снять отек с лица.
• Тест на аллергию. Вполне возможно, что у тебя аллергический отек лица. Здесь обычное правильное питание не поможет – нужно провериться и понять причину аллергии.
• Маски и компрессы. Специальные противоотечные маски для лица помогают быстро привести внешность в порядок по утрам.
• Проверка щитовидной железы и почек. Как уже было сказано, дисфункция этих органов очень часто является причиной мешков под глазами и не только. Поэтому, чтобы понять, как снять отек с лица, запишись на прием к эндокринологу и нефрологу.

Отеки на лице: причины и способы избавления от них – Doctime

Отеки на лице: причины и способы избавления от отеков

12 марта

Автор: Doctime

Организм человека в среднем на 60-75 % состоит из жидкости. Основная ее часть сосредоточена в клетках, оставшаяся — заполоняет внеклеточное пространство. В обмене веществ участвуют и клеточная, и внеклеточная жидкости, которые обмениваются электролитами и другими веществами. 
Скопление жидкости во внеклеточной среде нередко вызывает появление отеков на лице. Отекание является результатом нарушения водного обмена и избыточного содержания жидкости в организме. Обнаружить отек тканей визуально получается не всегда. Часто жидкость скапливается во внеклеточном матриксе, не вызывая при этом отек тканей. В этом случае принято говорить о скрытой отечности, которую определяют косвенными способами. 
 

Причины отеков на лице 

 
Появление отеков — это не заболевание, а нарушение работы лимфатической системы. Отечности подвержены не только женщины, но и мужчины. 
Лимфа, циркулирующая между клетками органов и тканей, влияет на сокращение мышц. Ночью она двигается меньше, чем днем. Поэтому причиной отека лица по утрам может стать отсутствие движения тела. Если у вас периодически отекает лицо, причины могут находиться на поверхности. 
 

Причины, связанные с питанием и образом жизни 

 
Чтобы понять, почему отекает лицо, достаточно посмотреть на рацион питания и образ жизни. Среди частых причин отеков: 
 

• Недостаточное употребление чистой воды. При обезвоживании организма, лимфа сгущается, замедляется обмен веществ. Итог — появление отеков на лице. 
• Избыточное употребление жидкости. Вода накапливается в крови и плазме, нарушается водно-солевой баланс. Все это приводит к появлению отечности. 
• Поздний прием пищи. К вечеру метаболические процессы замедляются и организму намного сложнее переварить съеденное. 
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков. Продукты распада, содержащиеся в алкоголе, стимулируют мочеиспускание. Организм мгновенно реагирует на обезвоживание и удерживает жидкость в тканях. 
• Избыточное употребление соленой пищи. Повышенное содержание натрия в организме вызывает желание пить больше жидкости, которая задерживается в тканях. 
• Повышенный уровень стресса. Многие метаболические процессы в организме замедляются, если человек длительное время пребывает в стрессовом состоянии. 
• Гиподинамия и гипердинамия. При недостаточной активности мышцы не получают нагрузки и выталкивают лимфу в полном объеме. При высоких физических нагрузках мышечные волокна травмируются, пережимают сосуды. В таком состоянии лимфа не может нормально циркулировать по крови. 
• Сидячая работа. Однообразное положение тела вызывает спазм в мышцах шеи и спины. В результате появляется не только отечность лица, но и боли в пояснице и спине. 
• Положение тела во сне. При неправильной позе во время сна сосуды сдавливаются и на утро можно заметить отеки на лице. 
   

Причины, связанные с дисфункцией органов и тканей 

• Болезни кожи и аллергические реакции; 
• Нарушения в работе сердца, печени и почек; 
• Поражение венозной системы; 
• Онкологические заболевания и воспалительные процессы; 
• Патологии со стороны эндокринной системы. 
   
  Женщины сталкиваются с еще одной причиной появления отеков — менструальный синдром. В этот период происходит выработка гормона прогестерона, который удерживает жидкость внутри тканей. В период беременности также могут появляться отеки. 
   

Виды отечности 

 
В зависимости от причины появления отеков, их подразделяют на следующие категории: 
 

• Сердечные или застойные отеки. При нарушениях работы сердца отеки на лице появляются достаточно медленно, на протяжении недель или месяцев. Припухлости обычно симметричны и больше всего заметны в вечерние часы. Такой вид отеков начинается с нижних конечностей, плавно появляясь на руках и лице. Припухлости характеризуются повышенной плотностью, кожа при этом холодная. Состояние человека при сердечных отеках ухудшается в горизонтальном положении тела. Появляется одышка и невозможность длительных физических нагрузок. В нередких случаях возможна тахикардия и бледность губ. Припухлости становятся менее заметными при восполнении сердечной недостаточности. 
• Венозные отеки. Поражение вен приводит к появлению припухлостей на лице обычно в вечернее время суток. При этом человек ощущает усталость во всем теле и чувство тяжести. Отечность нарастает снизу вверх, с ног до лица. Нередко отмечается изменение кожных покровов — покраснение, зуд и шелушение кожи. 
• Почечные отеки. В этом случае припухлости появляются быстро — менее, чем за сутки. Отечность располагается преимущественно вокруг глазницы и в особенности заметна рано утром. Редко при таком виде отечности припухлости появляются на ногах и животе. Если человек меняет положение тела, то отеки тоже смещаются. Отечные места могут быть плотными или мягкими, бледными и сухими. Заболевание почек влияет на состав и количество мочи. Нередко в ней появляется белок и частички крови. При этом больной ощущает болезненные симптомы в области поясницы. Головная боль и слабость — частые симптомы почечной недостаточности. А вот одышки при таком виде отеков не бывает. Перенесенные инфекционные и вирусные заболевания способствуют появлению почечных отеков. 
• Аллергические отеки. Такой вид отеков развивается мгновенно, лицо человека может измениться за несколько минут. Причиной появления аллергических отеков является контакт с аллергеном. Припухлости локализуются в основном на веках, губах, слизистых и глазах. В редких случаях отеки могут появиться на коленных и локтевых суставах, на руках. Отечные места сопровождаются зудом, шелушением и даже высыпаниями. В запущенном случае отек слизистых затрудняет дыхание, чаще всего при выдохе. Отекание бронхов напрямую угрожает жизни человека, потому что может вызывать удушье. 
• Воспалительные отеки. При заболеваниях носоглотки, гортани, ушей лицо может отекать. В этом случае человек сталкивается с болями в голове, повышением температуры тела и общим ухудшением состояния. Отличительными симптомами воспалительного отека является кашель и насморк. Припухлости на лице проходят после устранения воспалительного процесса. 
• Эндокринные отеки. При гипотиреозе (недостаточная функция щитовидной железы) припухлости локализуются преимущественно в верхней части лица и на плечах. Нередко в размерах увеличивается шея и опухает язык. Такое состояние организма опасно для жизни человека. При появлении таких симптомов необходима экстренная консультация эндокринолога. 
   

Отечность лица по утрам 

 
Появление припухлостей на лице по утрам, после пробуждения, должно насторожить. Утренние отеки могут появляться по разным причинам: 
 

• Заболевание почек; 
• Употребление тяжелой пищи и алкоголя на ночь; 
• Использование некачественной косметики; 
• Неправильный уход за кожей лица; 
• Беременность и гормональный сбой; 
• Инфекционные и вирусные заболевания. 
   
  При частом появлении отеков с утра, необходимо найти причину и устранить ее. 
   

Как избавиться от отеков 

 
Чтобы понять, как снять отек с лица, в первую очередь, необходимо выяснить причину его появления. В большинстве случаев, устранив первопричину, можно убрать сопровождающие симптомы. 
Для избавления от отечности самостоятельно необходимо выполнять меры: 
 

• Ежедневно двигаться. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует проходить каждый день не менее 10.000 шагов. Сокращение мышц при движении обеспечивает разгон лимфы. 
• Делать массаж лица. Этот действенный метод снимает припухлость, и нормализует кровообращение и подтягивает тургор кожи. Процедуру можно проводить самостоятельно, используя роликовые массажеры, скребок гуаша, подушечки пальцев. 
• Нормализовать питание и водный баланс. Рекомендовано на время исключить или минимизировать употребление чрезмерно соленой, жирной, сладкой пищи и напитков. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. 
   
  Хорошо себя зарекомендовали другие методы избавления от отечности, которые проводят специалисты: 
   
• Косметологические методы, к которым относятся тепловые и токовые процедуры, криосауна и инфракрасная сауна, лимфодренажный массаж. Такие виды терапии позволяют вывести из организма лишнюю жидкость и ускорить обменные процессы. 
• Остеопатия — метод лечения, основой которого является связь между работой мышц, костной ткани и внутренних органов. Остеопатический подход направлен на лечение организма в целом. Благодаря манипуляциям остеопата припухлости проходят, когда органы, ткани и суставы занимают анатомическое нужное положение. Техника благоприятно влияет на укрепление иммунитета, нормализацию органов и внешнее состояние лица. В отличие от некоторых косметологических методов, остеопатия практически не имеет противопоказаний. Процедуры проводят даже младенцам и женщинам в положении. 
• Мануальная терапия. Действие метода направлено на кости, позвоночник и межпозвонковые диски. Регулярные процедуры влияют на организм в целом, улучшая состояние и избавляя от отечности. 
• Лечебная физкультура — терапия, направленная на укрепление мышечного каркаса, восстанавливает работу органов. 
   
  Сочетание нескольких методов позволяют быстрее устранить отечность лица. А своевременное обращение к специалисту — залог качественного восстановления организма.

Каталог

УслугиМедцентрыВрачи

Кабинет клиента

Мои талоныМое избранноеОплатаПациенты

О сервисе

DoctimeНовостиУсловия оплаты и возвратаПравила бронированияПользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных электронных ресурсовКонтакты

Кабинет медцентра

Как стать партнёромДобавить медцентр

© 2022 ООО «Доктайм»info@doctime. by

Здесь можно ознакомиться с юридической информацией о Doctime. Местонахождение 220035 г. Минск ул. Тимирязева д.72 офис 49л. Свидетельство о государственной регистрации №193428825 (УНП) от 05.06.2020г. выдано Мингорисполкомом. Режим работы онлайн-сервиса – круглосуточно. Чтобы воспользоваться услугой, необходимо привязать банковскую карту. 

Еще

Одутловатое лицо по утрам: как лечить

Если вы рано утром добрели до туалета, посмотрели в зеркало и подумали: «Что случилось с моим лицом!?» ты не один! Это то, что актриса Джулианна Мур называет своим «суши-лицом» — одутловатое лицо утром после ужина с суши. К сожалению, одутловатое утреннее лицо (также известное как вздутие живота) слишком распространено и может быть довольно неприятно. Вы можете заметить общую округлость лица, более глубокие морщины под подушками или немного больше мешков под глазами.

Есть несколько вещей, которые могут вызвать это явление, вызывающее задержку жидкости в лице. К счастью, это часто безвредно, и есть домашние средства, которые помогут снять отечность перед утренней встречей.

Прежде чем рассматривать методы лечения, давайте выясним причину. Тремя основными причинами появления отечности в утренние часы являются уход за кожей, диета и сон. Если вы наносите макияж и не смываете его должным образом, это может вызвать покраснение, раздражение и отечность. Кроме того, старые кисти для макияжа, салфетки для лица и даже просроченные кремы могут вызвать кожную реакцию, известную как контактный дерматит.

Каждый вечер перед сном очищайте лицо и убедитесь, что все используемые вами продукты не просрочены и не содержат бактерий. Например, некоторые баночки с кремом для лица могут заразиться бактериями из ваших пальцев или если вы оставите банку открытой. Если вы считаете, что какое-либо из ваших средств для макияжа или ухода за кожей может вызывать раздражение и отечность, замените их и тщательно удаляйте макияж перед сном.

Затем подумайте о своем рационе. Вы замечали, что после того, как вы съели определенные продукты, на следующее утро ваше лицо становится более одутловатым? Это связано с тем, что определенные продукты заставляют тело (включая ваше лицо) удерживать воду. Например, продукты с высоким содержанием натрия, такие как еда на вынос, фаст-фуд, полуфабрикаты или соленые закуски, могут вызвать у вас жажду, поэтому вы пьете больше воды. Эта вода собирается в разных частях тела и может сделать ваше лицо опухшим по утрам. Доктор Мэйу, дерматолог из клиники Кадоган, рекомендует избегать таких продуктов, как картофельные чипсы, анчоусы, оливки, соленые огурцы, соевый соус, сыр, соленые орехи, мясные полуфабрикаты и соленую рыбу, если вы склонны к отечности лица.

Алкоголь — еще один известный триггер отечности. Поскольку алкоголь заставляет вас больше мочиться, он может вызвать обезвоживание. Когда вы обезвожены, ваше тело будет пытаться удерживать воду, которая у него есть, и может удерживать воду на вашем лице. Алкоголь не только может вызвать отечность, но и потому, что он вызывает обезвоживание, он может одновременно сделать ваше лицо морщинистым и сухим.

Если вы строго придерживаетесь режима ухода за кожей и придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, то это может быть ваш сон. Недостаток сна или слишком много сна может привести к тому, что ваше лицо станет опухшим. Это нормально для некоторой задержки жидкости в течение ночи, но это не часто заметно после хорошего ночного сна.

Если вы спите на животе, ваше лицо более склонно к опуханию по утрам. Когда вы лежите лицом вниз, гравитация берет свое, притягивая лимфатическую жидкость вниз к вашему лицу, где она скапливается. Это вызывает припухлость и опухшие мешки под глазами.

Правильное положение тела и сон на боку или спине могут помочь. Во-первых, убедитесь, что вы используете подходящую подушку, например, подушку из гречневой муки для сна на спине и боку или подушку для сна на животе, если вы спите лицом вниз. Правильная подушка и выравнивание помогут кровообращению в положении лежа, поэтому у вас не будет точек давления на лице.

Сон на грубой наволочке, помимо удержания жидкости, вызывает появление складок и морщин на лице. Подушка из гречневой муки с наволочкой из бамбука может помочь предотвратить это, так как гречневая шелуха поддерживает голову и шею, уменьшая точки давления, а мягкая ткань предотвращает образование морщин.

Ворочание и ворочание также могут вызвать одутловатость лица. Вам нужен сон, чтобы ваше тело восстанавливалось и перезаряжалось, и если вы не получите достаточного количества сна, вы почувствуете себя и выглядят хуже. Отдавая приоритет хорошему ночному сну и соблюдая надлежащую гигиену сна, вы получите необходимый отдых и снизите риск опухания лица.

Хотя уход за кожей, диета и сон являются наиболее распространенными причинами одутловатости лица по утрам, другие потенциальные причины включают аллергии, предменструальный синдром, гипотиреоз и синдром Кушинга. Аллергены, такие как пылевые клещи или пыльца, могут вдыхаться ночью, поскольку они могут жить на вашей подушке. Открытое окно или домашнее животное могут принести наружные аллергены, и они могут попасть в вашу подушку или осесть на наволочку. Кроме того, некоторые наполнители подушек являются идеальной средой для пылевых клещей.

Вы можете не замечать никаких симптомов, пока не проснетесь утром. После сна на подушке с аллергенами вы можете проснуться с насморком, чиханием, слезотечением или опухшим лицом. Если вы считаете, что опухшее лицо может быть вызвано аллергией, попробуйте подушку из гречневой муки. Гречневая шелуха способствует циркуляции воздуха через подушку, делая ее чистой и сухой — среда, неблагоприятная для пылевых клещей! Кроме того, эти подушки являются органическими и гипоаллергенными и могут уменьшить опухание лица, вызванное аллергией.

Если у вас отечность лица вызвана основным заболеванием, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. В этих случаях могут быть доступны лекарства, которые уменьшат задержку воды и предотвратят опухание лица.

Однако, если это вызвано одним из других распространенных триггеров, перечисленных здесь, вы можете предотвратить это, внеся соответствующие коррективы, например купив подушку из гречневой шелухи или бамбуковую наволочку. И, если вы не уверены, что вызывает это, попробуйте внести изменения, рекомендованные выше, и посмотрите, поможет ли это. До тех пор, если вы постоянно просыпаетесь с опухшим лицом, которое остается до обеда, вот несколько способов исправить это.

Как уменьшить утреннюю отечность

Несколько эффективных домашних средств могут уменьшить задержку воды и отек. Вот несколько отличных вариантов, которые вы можете попробовать: 

Ролики для лица

Как только вы встанете, помассируйте лицо валиком для лица. Ролики для лица в последнее время стали очень популярны. Если вы его еще не видели, это крошечное устройство с 2-дюймовым валиком, которым вы катаете по лицу. Считается, что массаж лица валиком, часто сделанный из нефрита или другого каменного материала, способствует циркуляции и лимфодренажу. Многие пользователи рекомендуют хранить их в холодильнике или морозильной камере, чтобы они были очень прохладными. Холод поможет уменьшить отечность.

Холодная вода

Наполните раковину холодной водой и добавьте несколько кубиков льда. Затем погрузите лицо в воду как можно дольше. Это не только поможет вам проснуться и получить адреналин, но и уменьшит отечность. Вот как актриса Дженнифер Энистон начинает свой день, и в этом ее секрет великолепной кожи и энергии! Если вы не можете вынести мысль о том, чтобы окунуть голову в холодную воду утром, используйте вместо этого холодное полотенце.

Кофе или чай в пакетиках

Если вы пьете кофе или чай по утрам, это отличный вариант для вас! После того, как вы заварили чашку, дайте кофейной гуще или чайному пакетику остыть. Как только он остынет, поместите их на опухшие участки. Это поможет сузить кровеносные сосуды, что уменьшит отечность.

Упражнения

Стимулируя кровообращение, вы можете уменьшить задержку воды. Начните свой день с сердечного кардио, например, с велотренажера или пробежки, и вы уменьшите отечность, почувствуете себя более энергичным и даже лучше будете спать по ночам!

 Питьевая вода

Опухание лица может быть вызвано обезвоживанием, поэтому питьевая вода может помочь. Это может показаться нелогичным, но при достаточном увлажнении ваше тело не будет чувствовать, что ему нужно удерживать воду, и вы уменьшите отечность.

Средства для лица 

Некоторые средства по уходу за кожей можно хранить в холодильнике или морозильной камере, поэтому при нанесении они холодные. Эти продукты, такие как увлажняющие средства, также отлично увлажняют и помогают уменьшить отечность.

Теплый душ

Горячий душ по утрам может быть приятным, но он не приносит пользы вашей коже.

Когда вам жарко, это может увеличить приток жидкости и крови к лицу, делая ваше лицо более одутловатым и красным. Вместо этого уменьшите температуру до чуть теплой и сделайте это быстро.

Кубики льда

Если вам нужно быстро избавиться от отечности, возьмите несколько кубиков льда, заверните их в бумажное полотенце и проведите ими по лицу, уделяя особое внимание области под глазами и лбу. Это уменьшит отечность, а также сделает кожу более яркой, подтянутой и подтянутой.

Пейте чай

Зеленый чай или чай с имбирем и куркумой могут помочь уменьшить воспаление. Эти ингредиенты обладают естественными противовоспалительными свойствами и одновременно увлажняют кожу, уменьшая отечность.

Не позволяйте опухшему лицу испортить вам утро! Внеся небольшие коррективы в свой режим сна, избегая определенных продуктов и алкоголя перед сном, вы можете предотвратить это. А если нет, попробуйте один из этих домашних способов быстро снять отечность.

Избегайте этих 10 продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота, плюс утренняя закуска

Еда не только вызывает вздутие живота — она также может вызвать вздутие живота

Вы когда-нибудь смотрели на свои фотографии после вечерней прогулки и замечали, что ваше лицо выглядит необычно одутловатым?

Хотя мы обычно связываем вздутие живота и продукты, которые его вызывают, с желудком и средней частью тела, некоторые продукты также могут вызывать отек лица.

По словам Старлы Гарсии, MEd, RDN, LD, зарегистрированного диетолога в Хьюстоне, штат Техас, и Ребекки Бакст, MD, сертифицированного дерматолога в Парамусе, штат Нью-Джерси, продукты, вызывающие вздутие живота, часто являются высококалорийными. в глутамате натрия или мононатрия (MSG).

Это также называется «суши-лицо» благодаря актрисе Джулианне Мур и используется для описания вздутия живота и задержки воды, которые возникают после употребления пищи с высоким содержанием натрия, такой как рамен, пицца и, да, суши (вероятно, из-за рафинированных углеводов). и соевый соус).

«Обычно после еды с высоким содержанием натрия вашему телу необходимо сбалансировать себя, поэтому [оно] в конечном итоге будет удерживать воду в определенных местах, включая лицо», — сказал Гарсия.

(Известно, что на каждый грамм гликогена, в котором хранятся углеводы, в организме содержится от 3 до 5 граммов воды.)

Avoid eating at night

• ramen
• sushi
• processed meats like ham, bacon, and salami
• milk
• cheese
• chips
• pretzels
• french fries
• alcoholic beverages
• condiments such as соевый соус и соус терияки

Чтобы на следующий день выглядеть готовым к фотосъемке, рекомендуется избегать всех рафинированных и обработанных углеводов, обработанных пищевых продуктов и молочных продуктов, потому что, когда речь идет о натрии, а не о будучи раздутым, Бакст говорит, что это почти невозможно.

«На самом деле не существует известного способа предотвратить вздутие живота от продуктов с высоким содержанием соли и углеводов. Многое из этого действительно сводится к здравому смыслу», — говорит она.

«Если вы знаете, что хотите избежать этой реакции в определенный день или событие, лучше всего просто избегать этих продуктов в течение нескольких дней и сосредоточиться на более здоровой диете с меньшим количеством соли и рафинированных углеводов. Когда вы едите эти продукты и испытываете отечность лица, это должно пройти в течение дня или около того, как только они выработаются из вашей системы».

Гарсия рекомендует воздерживаться от этих продуктов в течение большей части недели, предшествующей любому мероприятию, которое готовит камера.

Если вы находитесь в цейтноте в день особого мероприятия, вы можете попробовать несколько быстрых лайфхаков, чтобы уменьшить вздутие живота.

Поделиться на Pinterest

Нефритовое скручивание:

Говорят, что эта техника улучшает кровообращение и способствует лимфодренажу, помогая вашей коже выглядеть более яркой и энергичной.

Йога для лица:

Включение некоторых упражнений для лица в вашу бьюти-рутину также может помочь укрепить мышцы под кожей, помогая вашему лицу выглядеть более стройным и подтянутым, а не одутловатым.

Промыть холодной водой:

Холодная вода может сузить кровеносные сосуды и помочь уменьшить опухоль.

Упражнения:

Сердечно-сосудистые упражнения также могут помочь уменьшить вздутие живота, поэтому просыпаться утром для ежедневной пробежки, возможно, стоит будильника.

Пересмотрите свой рацион:

Если вы хотите предпринять дополнительные шаги для уменьшения задержки воды, взгляните на свой общий рацион. Возможно, вы захотите принять во внимание потребление определенных витаминов и минералов или включить определенные травы при приготовлении пищи, такие как чеснок, петрушка и фенхель.

К счастью, есть определенные группы продуктов, которые действительно могут помочь уменьшить вздутие живота как в животе, так и, в свою очередь, на лице, говорит Гарсия.

Вот чем можно перекусить на ночь.

Поделиться на Pinterest

1. Перекусывайте фруктами и овощами

Известно, что фрукты и овощи являются одними из самых богатых источников клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, и в то же время содержат мало жира и натрия.

Многие фрукты и овощи также содержат большое количество воды, что помогает организму оставаться хорошо увлажненным и уменьшает вздутие живота.

Так что в следующий раз, когда вам захочется перекусить поздно вечером:

Вместо торта съешьте тарелку ягод или нарезанный красный сладкий перец с гуакамоле.

Клетчатка поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, поэтому вы не будете переедать, что может случиться, когда речь идет о переработанных закусках или десертах.

Употребление фруктов и овощей также может увеличить потребление воды, поскольку большинство из них состоит из воды. Это также помогает уменьшить воспаление и вздутие живота.

2. Ешьте йогурт вместо мороженого на десерт

Да, хотя известно, что другие молочные продукты, такие как молоко и сыр, вызывают вздутие живота, йогурт может иметь противоположный эффект.

Выбирая йогурт с низким содержанием сахара и живыми активными культурами, что указывает на наличие в нем эффективных пробиотиков, вы можете уменьшить частоту вздутия живота и неприятных симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Советы по перекусам:

Греческий йогурт с ягодной смесью — отличный выбор для перекуса, помогающего предотвратить вздутие живота и отечность.

3. Попробуйте ферментированные продукты и напитки

Как и многие йогурты, ферментированные продукты и напитки способствуют развитию хороших бактерий или пробиотиков в кишечнике.

Полезные бактерии могут помочь при вздутии живота, а уменьшая общее вздутие живота, это может помочь при отеке лица.

Examples of these foods include:

• kefir, a cultured dairy product similar to yogurt
• kombucha
• kimchi
• fermented tea
• natto
• sauerkraut

4.

Stick to whole grains, instead of processed foods

Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и альтернативы рису, такие как лебеда и амарант, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, в отличие от их рафинированных аналогов, таких как белый хлеб и макароны.

Так что, если тосты являются одним из ваших любимых завтраков или закусок, выбирайте хлеб из пророщенных зерен, такой как хлеб Иезекииля, вместо простого белого хлеба.

Киноа и амарант, которыми можно заменить овсянку или гарнир к обеду, также богаты белком и антиоксидантами.

Когда вы включаете богатые питательными веществами, волокнистые углеводы, а не рафинированные, сладкие углеводы, это может помочь в борьбе с воспалением и, таким образом, предотвратить отечность лица.

5. Избегайте обезвоживания

Хотя вода технически не является чем-то, что вы едите, простое употребление жидкости в течение дня и ночи может помочь уменьшить задержку воды, вздутие живота и вероятность отечности лица.

Институт медицины рекомендует взрослым потреблять в общей сложности от 72 до 104 унций воды в день из пищи, других напитков и самой воды.

Некоторые простые способы получить это: носить с собой бутылку воды от 16 до 32 унций и наполнять ее по мере необходимости, а также заказывать воду только для питья во время ужина вне дома (что также сэкономит вам деньги в качестве дополнительного бонуса). .

«Хотя вздутие живота не является поводом для беспокойства, за исключением того факта, что оно может заставить вас чувствовать себя неловко, если вы испытываете такие симптомы, как крапивница или расстройство желудка, вам следует обратиться к врачу первичной медико-санитарной помощи или специалисту по желудочно-кишечному тракту», Baxt говорит.

«[Врач может помочь] определить, есть ли у вас пищевая аллергия или невыявленное заболевание желудка».

«Если вы сознательно выбираете полезные, натуральные и не содержащие консервантов продукты, у вас больше шансов избавиться от вздутия живота», — напоминает нам Гарсия.