что это такое в обществознании, определение, способы познания самого себя, путь

Что такое самопознание — суть понятия в обществознании

Определение 

Самопознание — это способность человека к самоанализу, обнаружению своих сильных сторон, своих качеств, своих недостатков и собственных характеристик.

В философии «самопознание» обычно относится к знанию собственных психических состояний, то есть того, что человек чувствует или думает, или во что он верит или желает. По крайней мере, со времен Декарта большинство философов считали, что самопознание заметно отличается от нашего знания внешнего мира (оно включает в себя наше знание психических состояний других людей).

Понятия самопознания и самооценки идут рука об руку. Чем выше личное самопознание, тем адекватнее у человека самооценка, поскольку он осознает все способности, которые у него есть.

Самопознание позволяет индивиду ценить себя, иметь больше терпения с работой над недостатками и открывать свои способности, чтобы использовать их намного лучше. Важно работать над самопознанием для достижения внутреннего баланса и эмоционального благополучия.

Примечание 1

Разница между самопознанием и самооценкой:

Самооценка — это оценка, которую человек дает самому себе.
Самопознание — это информация, которую человек получает о себе.

Самопознание является процессом, посредством которого человек создает близкую к реальности концепцию себя, обходясь без предубеждений, завышенной самооценки (идеализирования своей личности) или заниженной (создание негативного образа себя из-за временных неудач или мнения окружающих).

Таким образом, это сложный процесс, поскольку для того, чтобы участвовать в нем, человек должен отказаться от тех непосредственных и интуитивных впечатлений, которые приходят на ум в тот момент, когда он пытается понять себя.

Что дает человеку познание самого себя

Важность самопознания

Самопознание является ключом к психологическому благополучию:

1. Знание себя позволяет понять собственные желания в работе или в повседневной жизни.
2. Оно также позволяет лучше управлять нашими эмоциями даже в самых сложных ситуациях.
3. Самопознание тесно связано с эмоциональным интеллектом, поскольку знание интерпретации наших эмоций связано с саморефлексией и улучшением психического здоровья.

Примечание 2

Эмоциональный интеллект — это способность понимать свои собственные эмоции и управлять ими, чтобы снять стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и разрешать конфликты. Эмоциональный интеллект помогает строить более прочные отношения, добиваться успеха в учебе и на работе, а также достигать своих карьерных и личных целей. Его развитие также помогает установить связь со своими чувствами, превратить намерение в действие и принимать обоснованные решения о том, что для вас важнее всего.

С другой стороны, знание себя очень важно для личного развития. Это помогает индивиду ставить достижимые цели. По этой причине самопознание важно на некоторых этапах жизни, где возникает много сомнений.

Дефицит самопознания приводит к переоценке субъективных сильных сторон, что может привести к снижению успешности деятельности и удовлетворенности жизнью.

Шаффнер (2020) перечисляет пять причин, по которым самопознание необходимо для психологического роста:

1. Самопознание удовлетворяет желание учиться и осмысливать опыт.
2. Оно предотвращает расхождение между самовосприятием и восприятием нас другими.
3. Оно освобождает нас от иррациональных прихотей нашего бессознательного.
4. Самопознание также способствует упреждающим реакциям, а не реактивности.
5. Оно является необходимым первым шагом к позитивным переменам.

Другие преимущества включают в себя меньшее разочарование в работе, меньшую неуверенность и зависть, а также меньший стресс из-за денег. Кроме того, мы обретаем способность брать на себя ответственность за свои эмоции и проявлять больше сочувствия и сострадания.

Неспособность распознать чувства делает людей уязвимыми и находящимися в их власти.

Виды самопознания, основные этапы

Виды самопознания

1. Самосознание

Самосознание — это способность познать себя, иметь глубокое понимание того, что делает нас теми, кто мы есть: не только наши сильные и слабые стороны, но и то, что вызывает наши эмоции и поведение, или каковы наши основные ценности.

2. Социальная осведомленность

Социальная осведомленность — это способность понимать других, свои отношения с ними и отношения, которые другие люди поддерживают друг с другом.

3. Организационная осведомленность

Организационная осведомленность, вероятно, самый сложный из всех трех видов. В каждой группе, к которой вы принадлежите, в том числе и рабочей, есть свои ценности и нормы, необходимые для соблюдения всеми членами группы. Понимание этих ценностей и поведения этой группы поможет вам найти подходящее место в ней, продвинуться вверх по служебной лестнице.

Основные этапы самосознания

Существует несколько стадий развития, которую проходят дети, когда у них развивается самосознание. В течение этого времени они склонны демонстрировать странно расщепленное чувство собственного «я».

Биолог Дэниел Повинелли из Университета Луизианы запечатлел этот момент в 2001 году, когда он показал 3-летней Дженнифер видео, на котором она сидит с наклейкой на лбу. Он спросил ее, что она видела. «Это Дженнифер. Это наклейка», — правильно начала она. «Но почему на ней моя рубашка?» Самосознание происходит поэтапно. Хотя Дженнифер могла понять действия на видео, произошел разрыв, когда дело дошло до понимания того, что маленькая девочка на видео на самом деле была ею.

Маленький мальчик, смотрящий в зеркало, может понять, что он смотрит на свое собственное отражение. Но при этом ребенок не понимает, что изображение — это то, как он выглядит все время, без зеркала. Ребенок постарше может понять постоянство своего образа, но не до конца понимать, что это также его образ, который видят другие люди.

В 2003 году Филипп Роша из Университета Эмори провел исследования в области развития, чтобы описать свою теорию о пяти этапах самосознания на основе исследований того, как новорожденные и малыши взаимодействуют с зеркалами, фотографиями и видеозаписями. Вот что он нашел.

Этап 1 (Рождение): Ребенок в зеркале

Самая примитивная стадия взаимодействия с зеркалом заключается в том, чтобы врезаться в него, не подозревая, что это зеркало (например, как птица). Однако исследования показывают, что люди полностью пропускают эту стадию, которую Роша называет уровнем 0, или «путаницей».

На уровне 1 — «дифференциация» — новорожденный знает, что существует разница между его изображением и фоновыми изображениями в зеркале, а также между ним самим и его окружением.

Этап 2 (2 месяца): Манипулирование зеркальным изображением

Только через два месяца после рождения младенцы достигают уровня 2 — «ситуация». Теперь ребенок не только осознает разницу между собой и окружающей средой, но и получает представление о том, как расположено его тело относительно этой среды.

Хотя исследования показывают, что даже новорожденные могут копировать выражения лица, только примерно через 2 месяца ребенок понимает, как управлять своим собственным телом, чтобы взаимодействовать с окружающей средой. Это, пожалуй, лучше всего иллюстрирует исследование 1992 года, которое показало, что 2-месячные дети могут имитировать движения взрослого, высовывающего язык влево или вправо.

Этап 3 (18 Месяцев): Базовое самосознание

На данном этапе дети впервые проходят базовый тест с зеркалом. В возрасте от 18 месяцев до 2 лет дети узнают, что изображение их в зеркале не только отличается от остальной окружающей среды (этап 1) и не только отличается от окружающей среды в зеркале (этап 2), но и представляет их самих (этап 3, «идентификация»).

В 18 месяцев младенец потянется за меткой, нарисованной на его теле, используя только изображение в зеркале как признак того, что что-то в «я» не так. Возможно, именно поэтому в 18 месяцев большинство детей начинают развивать языковые навыки. Язык требует отделения «я» от других людей.

Этап 4 (от 2 до 3 лет): Взлеты и падения постоянства объекта

Дженнифер, 3-летняя девочка, задавалась вопросом, почему ее образ на видео и в зеркале одет в ее одежду. Роша называет это дилеммой «Я, но не я». На пути к полному самосознанию малыши начинают идентифицировать изображение в зеркале как «я», но все еще часто возвращаются к восприятию изображения как странной версии себя от третьего лица.

Если бы исследователи спросили Дженнифер, кого она видела в зеркале, она, вероятно, сказала бы «меня». И все же, если бы ее попросили описать три фигуры в зеркале, она могла бы ответить «Мама, папа и Дженнифер». «Дети, похоже, все еще колеблются между осознанием себя и осознанием того, что видят, как кто-то другой смотрит на них», — пишет Роша.

Этап 5 (4-5 лет): Рассвет самосознания

Заключительная стадия известна как «мета-самосознание» или самосознание. В этом возрасте ребенок впервые осознает, что изображение в зеркале — это не просто «я» (этап 3), и не просто «я» навсегда (этап 4), а «я», которое видят все остальные.

Четырехлетние дети часто реагируют на это осознание, становясь застенчивыми перед зеркалом, пряча свои лица, когда видят свое отражение. Теперь, когда они знают, что такими их видят и все остальные, дети могут начать беспокоиться.

Сферы и области самопознания

Социальный психолог Рой Баумейстер говорит, что самооценку следует понимать как структуру знаний. Люди обращают внимание на себя, замечая как свои внутренние состояния и реакции, так и свое внешнее поведение. Благодаря такому самосознанию люди собирают информацию о себе. Я-концепция строится на основе этой информации и продолжает развиваться по мере того, как люди расширяют свои представления о том, кто они есть.

Недавно ученые признали самопознание динамичной, активной структурой, на которую влияют как мотивы индивида, так и социальная ситуация.

Компоненты самооценки (по Карлу Роджерсу)

Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии, предположил, что я-концепция включает в себя три компонента:

1. Представление о себе

Представление о себе — это то, как люди видят себя. Представление о себе включает в себя то, что человек знает о себе физически (например: темные волосы, голубые глаза, высокий рост), его социальные роли (например: жена, брат, бизнесмен) и его личностные черты (например: общительный, серьезный, добрый).

Представление о себе не всегда соответствует действительности. Некоторые люди придерживаются завышенного восприятия одной или нескольких своих характеристик. Эти завышенные представления могут быть положительными или отрицательными, и у человека может быть более позитивный взгляд на определенные аспекты себя и более негативный взгляд на другие черты личности.

2. Чувство собственного достоинства

Самоуважение — это ценность, которую индивид придает себе. Индивидуальный уровень самооценки зависит от того, как мы оцениваем себя. Эти оценки включают наши личные сравнения с другими, а также представление других о нас.

Когда человек сравнивает себя с другими и обнаруживает, что он в чем-то лучше других, а люди благосклонно реагируют на его дятельность — самооценка человека в данной области растет.

С другой стороны, если человек сравнивает себя с другими и обнаруживает, что он не столь успешен в определенной области, и люди негативно реагируют на его действия, то его самооценка снижается. Мы можем иметь высокую самооценку в некоторых областях («Я хороший ученик»), в то же время имея отрицательную самооценку в других («Меня не любят»).

3. Идеальное «я»

Идеальное «я» — это то «я», которым человек хотел бы быть. Часто существует разница между представлением о себе и своим идеальным «я». Это несоответствие может негативно сказаться на самооценке человека.

Способы и средства самопознания

Самосознание непросто, так как оно требует мотивации, воли и времени.

Если человек хочет улучшить свое самочувствие и узнать себя, есть некоторые способы и средства, позволяющие ему сделать это:

• Писать дневник

Ведение дневника помогает нам лучше узнать себя. Это хорошо, потому что мы переосмысливаем сделанное в течение дня, какие эмоции при этом испытывали и что думали. Кроме того, полезно повторное чтение своих записей. Данному занятию можно посвятить 10 минут перед сном.

• Укажите свои добродетели, страсти и недостатки

Чтобы выполнить это, перечислите все достоинства и недостатки, которые вы в себе обнаружите. Сделайте то же самое со своими увлечениями. Это часто помогает улучшить самомотивацию и счастье.

• Попросите кого-нибудь описать вас

Чтобы увидеть себя со стороны, попросите друга описать вас так, как он вас видит. Многие люди не имеют представления об образе, который они проецируют.

• Сделайте колесо жизни

Хорошо известный способ улучшения самопознания — это техника личного развития, известная как «колесо жизни». Она включает в себя круг и выбор 10 областей вашей жизни, которые вы хотите изменить или улучшить. Колесо жизни приглашает вас задуматься о различных аспектах, являющихся частью вашей жизни: дружба, семья, работа, досуг и т. д.

Этот способ также заставляет людей задуматься о приоритетах, о действиях, которые они предпримут, чтобы изменить свою жизнь.

Что Дает Человеку Познание Самого Себя?

Что даёт человеку познание самого себя? Для чего нужно посвящать этому время? Что такое самопознание? В чём заключена сущность процесса? Эти вопросы в последнее время всё больше и больше интересуют современную молодёжь.

Молодое поколение уверено, что самопознание личности напрямую связано с успехом и развитием. И это, действительно, так. Это глубокий процесс, включающий в себя множество составляющих. Именно они позволяют выявить скрытые таланты, реализовать свои способности, развить лучшие качества. Но давайте перейдём к делу.

Краткое содержание:

Что такое самопознание?

С психологией самопознания знакомятся ещё в подростковом возрасте. Дети получают информацию на уроках обществознания в школе. Факт подтверждает важность изучения процесса, как познать себя. К сожалению, в этом возрасте, далеко не все подростки осознают актуальность информации. Многие из них возвращаются к источникам вновь, чтобы во взрослой жизни извлечь выгоду от анализа собственной психики. Чаще всего самопознанием занимаются зрелые личности, готовые признать свои слабые стороны.

Самопознание – это в психологии специальный термин, который обозначает способы изучения самого себя и окружающего мира. Во время самопознания происходит глубокое осмысление своей сущности. Человек сам изучает психологические, психические и физические свойства своей натуры.

Некоторые философы считают, смысл самопознания заключается в определение смысла жизни, своего предназначения. Человек делает определённые выводы о том, для чего он родился и стремится выполнить миссию.

📽 Как познать себя внутри и снаружи?

Важно! Процесс изучения может превратиться в самокопание, когда личность упорно ищет свои недостатки. В результате самооценка снижается. Объект уверен, что он не имеет право на существование, впадает в депрессию. В таком случае человеку нужна помощь психолога. Он неверно понял смысл самопознания, в результате чего обрёк себя на душевные муки. Выбраться из такого состояния самостоятельно довольно трудно. Нужен мощный толчок, мотив, чтобы личность вернулась в реальность.

Самопознание – долгий процесс. Он не проходит в одночасье. Требуются годы, чтобы изучить внутренний мир, свою сущность, и сделать определённые выводы.  Будьте готовы, встретиться с негативными сторонами, которые откроете в себе. Это неизбежность. Постигая самого себя человек, так или иначе, приходит к оценке своих качеств. Его постигает глубокое сожаление, раскаяние.

Священники в этом случае нередко сравнивают самопознание с исповедью. Человек открыто признаётся в своих слабостях, недостатках, недостойном поведении. Но делает это не перед священником, а перед самим собой.

Он словно разговаривает с самим собой, задаёт вопросы и отвечает на них. Вся его жизнь подвергается глубокому анализу. В этом случае избежать проявления негативных ощущений невозможно. Вы будете испытывать стыд, укор совести, вину. Но будет и чувство облегчения от того, что теперь вы станете меняться в лучшую сторону.

Что даёт человеку познание самого себя?

Не менее актуален и вопрос о том, что даёт человеку познание себя. Но преимущества очевидны:

• осознание своих возможностей даёт простор для их реализации;
• раскрытые способности, таланты позволяют правильно сделать выбор в пользу той или иной профессии;
• чёткое определение недостатков помогает начать работу над собой;
• удаётся совершенствовать свои сильные стороны;
• человек определяет, чего он хочет от жизни и обретает цель.

В результате тщательного анализа особенностей своей натуры человек способен кардинальным образом поменять свою жизнь, стать успешной, гармонично развитой личностью.

Самопознание – это не пустое философствование. Это глубокий процесс, в ходе которого представление о мире меняется. Также изменяется и отношение к окружающим людям. Объект выстраивает отношения, отсекает тех, кто мешает его самореализации.

Кроме того, человек учится справляться с негативом. Отрицательные эмоции разрушают личность. В процессе самопознания объект овладевает различными методиками, которые помогают избавиться от негативных чувств. Поэтому даже признание собственных недостатков не приводит к пониженной самооценке. Этим самопознание и отличается от самокопания. Объект не подвержен депрессиям, стрессам. Он знает, как справиться с ними. Происходит самоочищение, перерождение личности.

Виды самопознания

Выделяют три основных вида деятельности, через которые происходит самопознание. Опишем каждый из них.

1. Аналитический. Подразумевает использование умственных возможностей. Делаются попытки анализа своей деятельности, определённые выводы. Умозаключения позволяют исключить из своей жизни лишнее.

К примеру, человек осознаёт, что профессия не доставляет ему удовольствия, он не получает радости от трудового процесса. Нередко ведётся письменный дневник, в котором описываются свои ощущения, эмоции, чувства. Самообразование также относится к этому виду. Без освоения новых знаний, навыков невозможно выявить и развить свои сильные стороны.

2. Творческий. Самопознание происходит через оценку отношений. Человек примеряет на себя роль других. В этом случае можно говорить о неких театральных постановках, когда личность играет ту или иную роль. В результате он осознаёт, что именно ему подходит. Играя образ, он решает свои психологические проблемы, избавляется от недостатков.

Например, человек склонен к жадности в реальности. Но сам он не замечает этой черты. Но если объект будет играть роль скряги в постановке, наверняка он отметит схожесть образа с самим собой. Это поможет ему переосмыслить своё поведение.

3. Духовное. Предполагает изучение духовных практик: йога, религии, техники медитации и т. п. Учения делают человека мягче, лояльнее, терпимее. Может изучаться непосредственно концепция того или иного философского течения.

Это вид сочетает в себе и теорию, и практику. Углубившись в процесс, человек начинает жить по выбранному направлению. Самопознание никогда не состоит только из одного вида. Оно предполагает работу в каждом направлении.

Способы самопознания

Каждый вид включает в себя разнообразные способы самопознания личности, то есть инструменты, при помощи которых человек изучает самого себя.

Выделим самые распространения способы:

1. Самонаблюдение. Эффективный метод. Человек наблюдает за своими поступками, эмоциями, чувствами. Записи позволяют проанализировать своё состояние. Здесь речь идёт уже о самоанализе с выводами и результатами.

2. Сравнение себя с другими. Объект определяет для себя мерило, по которому оценивает степень своих достоинств и недостатков в сравнении с другими людьми. Эталоном чаще выступает какой-либо идеал, авторитетная личность, гуру.

3. Моделирование собственной личности. Суть процесса заключена в том, что человек создаёт образ, на который стремится походить. Он словно «лепит» самого себя.

О том, как происходит процесс самопознания, описано во многих философских трудах. Он не может быть безболезненным.

Осмысление происходящего, собственных недостатков приводит к тому, что человек испытывает вину, страдания за свои прошлые поступки. Он понимает, что жил неправильно, но стремится исправить ситуацию, изменить своё отношение к людям. Он начинает ценить жизнь как высший дар. Вот в чём заключается процесс самопознания. Личность обретает смысл, цель, ради которой живёт.

Выводы могут быть самыми разными. Кто-то, к примеру, осознаёт, что его предназначение в воспитании детей или в помощи нуждающимся. Люди, которые уделяют внимание самопознанию, проникаются чужим горем, они становятся человечными. Практика показывает, что даже жёсткие и беспринципные личности стали более милосердными. Но суть самопознания выражается не только в духовных аспектах.

Важно выделить время и для развития своих способностей. Чувство самодостаточности делает человека уверенным в себе, он обретает твёрдую почву под ногами. Таким образом, вопрос о том, как человек может познать себя, сложный. Процесс изучения своего внутреннего мира многогранный. Он состоит из множества видов деятельности.

Заключение

Для процесса самопознания характерен поиск смысла жизни, определение своего предназначения. Те, кто постиг таинство, обретают внутреннюю гармонию. Они живут в мире с самим собой и окружающими.  Познание человеком своего внутреннего мира даёт результаты. Они проявляются в реальной оценке своих недостатков и сильных сторон. Благодаря выводам, личность может совершенствоваться.

Самопознание характерно для тех, кто пережил какой-либо кризис. Происходит переоценка ценностей. То, что раньше казалось важным, утрачивает значимость. Человек полностью меняется. Но окончательные выводы не могут быть одинаковыми для всех. Кто-то понимает, бесполезность стремления заработать деньги, а кто-то осознаёт значение времени. Так или иначе, объект самопознания определяет высшие ценности. Для каждого человека они свои.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

Что такое самосознание и почему это важно?

Назад к блогу

14 сентября 2022 г.
— 18 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Что такое самосознание?

Два состояния самосознания

Почему самосознание важно?

Преимущества самосознания

В чем недостаток самосознания?

Как узнать, обладаю ли я самосознанием?

Как стать более самосознательным

Вы хотите быть счастливее, иметь больше влияния, лучше принимать решения и быть более эффективным лидером? Таким образом, самосознание — это самая важная мышца, которую вам нужно развивать. Это то, что будет держать вас на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя и лучшим лидером, которым вы можете быть.

Преимущества самосознания столь же разнообразны, как и каждый человек, и примеры включают усиление влияния, более широкое видение и более крепкие отношения. Давайте углубимся в то, что такое самосознание и способы его развития.

Что такое самосознание?

Психологи Шелли Дюваль и Роберт Виклунд предложили следующее определение:

«Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. обладая самосознанием, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как вас воспринимают другие».

Проще говоря, обладающие высоким самосознанием могут объективно интерпретировать свои действия, чувства и мысли.

Это редкий навык, поскольку многие из нас склонны интерпретировать свои обстоятельства под влиянием эмоций. Развитие самосознания важно, потому что оно позволяет руководителям оценивать свой рост и эффективность и при необходимости менять курс.

Два состояния самосознания

Существует два различных вида самосознания: публичное и личное.

Публичное самосознание: Осознание того, как мы можем казаться другим. Из-за этого сознания мы с большей вероятностью будем придерживаться социальных норм и вести себя социально приемлемым образом.

Хотя у этого типа осознанности есть преимущества, существует также опасность скатиться к самосознанию. Те, у кого эта черта особенно высока, могут проводить слишком много времени, беспокоясь о том, что другие думают о них.

Частное самосознание: Способность замечать и размышлять о своем внутреннем состоянии. Те, у кого есть личное самосознание, интроспективны, с любопытством подходят к своим чувствам и реакциям.

Например, вы можете заметить, что напрягаетесь, готовясь к важной встрече. Замечать физические ощущения и правильно приписывать их своему беспокойству по поводу встречи было бы примером личного самосознания.

Когда самосознание переходит в самосознание, мы не хотим делиться некоторыми аспектами себя. Мы развиваем личность, которой не хватает аутентичности.

Почему самосознание важно?

Группа Еврих исследовала природу самосознания. Их исследования показывают, что, когда мы смотрим внутрь себя, мы можем прояснить наши ценности, мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны. Мы способны распознавать влияние, которое мы оказываем на других. Исследование Эйриха показывает, что люди с самосознанием счастливее и имеют лучшие отношения. Они также испытывают чувство личного и социального контроля, а также более высокую удовлетворенность работой.

Когда мы смотрим вовне, мы понимаем, как люди видят нас. Люди, которые знают, как люди их видят, с большей вероятностью будут чуткими к людям с разными точками зрения. Лидеры, чье самовосприятие совпадает с восприятием других, с большей вероятностью будут расширять возможности, включать и признавать других.

Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние материалы, инструменты и ресурсы от BetterUp.

*

Адрес электронной почты:

Преимущества самосознания

Как мы упоминали ранее, усиление самосознания имеет ряд преимуществ. Специфика каждого из них зависит от человека.

Вот несколько примеров общих преимуществ самосознания:

• Это дает нам возможность влиять на результаты
• Это помогает нам лучше принимать решения. Это дает нам больше уверенности в себе, поэтому в результате мы общаемся с ясностью и намерением

.

• Это позволяет нам понимать вещи с разных точек зрения
• Это освобождает нас от наших предположений и предубеждений
• Это помогает нам строить лучшие отношения
• Это дает нам большую способность регулировать наши эмоции
• Уменьшает стресс
• Это делает нас счастливее

Что такое пробел в самосознании?

Самосознание является основным элементом жаргона современного лидерства. Хотя многие лидеры будут хвастаться своим самосознанием, только 10–15 процентов населения соответствуют этим критериям.

Многие из нас выросли с мыслью, что нельзя показывать свои эмоции, поэтому мы пытаемся их игнорировать или подавлять. С негативными эмоциями это не очень хорошо для нас. Мы либо усваиваем их (приводя к гневу, обиде, депрессии и смирению), либо экстернализируем их и обвиняем, недооцениваем или запугиваем других.

Недостаток самосознания может быть серьезным препятствием в лидерстве. Исследование, проведенное Адамом Д. Галински и его коллегами из школы менеджмента Келлогг на Северо-Западе, показало, что часто, когда руководители поднимаются по корпоративной лестнице, они становятся более уверенными в себе и в себе. С другой стороны, они, как правило, становятся более поглощенными собой и менее склонны учитывать точку зрения других.

В отдельном исследовании канадские исследователи изучили активность мозга у людей, занимающих руководящие должности. Они нашли физиологические доказательства того, что по мере увеличения силы способность сопереживать другим снижается. Они становятся менее способными учитывать потребности и точки зрения других. По сути, эти лидеры не думают, что им нужно меняться, а вместо этого требуют изменений от всех остальных.

Как узнать, знаю ли я себя?

Не отчаивайтесь, если вам не удастся сократить самосознание на 10-15 процентов. Если вы хотите узнать, насколько вы самосознательны, в Центре iNLP есть 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, которые расскажут вам об уровне вашего самосознания и о том, что вы можете сделать, чтобы его улучшить. Оценка основана на исследованиях и разработана Майком Бундрантом, нейролингвистическим тренером и лайф-коучем.

Перечень сильных сторон «Ценности в действии» (VIA-IS) — это отличный инструмент для определения ваших доминирующих сильных сторон, который можно бесплатно найти на веб-сайте VIA. Он измеряет ваши ответы по шести широким категориям с 24 сильными сторонами. Пройдите оценку, и вы создадите отчет, в котором будут указаны ваши 5 сильных сторон и способы их оптимизации.

Как стать более осознанным человеком

Представьте себя

Визуализируйте лучшую версию себя. «Идеальные Я отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Хиггинс, 19 лет87; Маркус и Нуриус, 1986.) Когда вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

Задавайте вопросы «что»

В основе самосознания лежит способность к самоанализу. Однако группа Эйриха утверждает, что большинство людей неправильно подходят к размышлениям. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Тем не менее, нет никакого способа ответить на этот вопрос, поскольку у нас нет доступа к нашему бессознательному. Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он загоняет нас в кроличью нору наших негативных мыслей. Мы концентрируемся на своих слабостях и неуверенности. Возьмем Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить свой опыт самой себе, подумав: «Я не высказываюсь на собраниях, потому что опустилась слишком низко в корпоративной пищевой цепочке. Никто не собирается меня слушать».

Постановка вопроса «какой» ставит нас в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я молчу на собраниях?» мы могли бы спросить: 

• «Какова была межличностная динамика в комнате?»
• «Что я испытывал в это время в своем теле?»
• «Что случилось, что заставило меня вернуться к моей старой истории о том, что я недостаточно хорош?»
• «Что я могу сделать, чтобы побороть страх говорить открыто?»

Этот вид самоанализа позволяет нам смотреть на поведение и убеждения такими, какие они есть. Благодаря самосознанию мы можем исследовать старые шаблоны и истории, которые нам не служат, и тогда мы можем двигаться дальше. Задавание правильных вопросов дает нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс решить свою проблему.

• Она узнает больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы обрести уверенность в том, какой вклад она может внести.
• Вместо того, чтобы думать о том, что другие думают о ней, она будет активно прислушиваться к сигналам, чтобы задавать содержательные вопросы, которые продвигают разговор вперед.
• С повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело подает ей, сигнализируя о страхе и беспокойстве, она назовет эмоцию в данный момент и решит не поддаваться ей — один гигантский шаг к самосознанию.

Укрепите свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, развившейся у людей. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости бежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предвидеть опасность и реагирует еще до того, как мы успеваем назвать отрицательную эмоцию. Наше сердце колотится, желудок сжимается, а мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела — это растяжка, сигнализирующая префронтальной коре зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы привнесете осознанность в свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию, когда она возникает. Становление искусным в этом перепрограммирует ваш мозг.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда мы позволяем своим чувствам захлестнуть нас, мы можем принимать плохие решения с непредвиденными последствиями. Называя свои эмоции, мы можем взглянуть на них с точки зрения «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте рассмотрим это на примере. Вы, самосознательный человек, разговариваете с кем-то и получаете негативную обратную связь. Ваше сердце начинает биться быстрее, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но прежде чем плакать или впадать в ярость, вы останавливаетесь и выслушиваете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека есть по крайней мере одно хорошее замечание, и начинаете другой разговор, который приносит взаимное удовлетворение и является продуктивным.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы узнали, что обратная связь не обязательно должна быть пугающей, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретизация поможет вам получить наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как бы они хотели, чтобы вы себя вели.

Упражнение: Выберите сценарии, по которым вы хотели бы получить отзыв, и перечислите их.

Сделать два столбца.

Столбец A: Каким я себя вижу

Столбец B: Каким меня видят другие

В столбце A составьте список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите вашего партнера по обратной связи сделать то же самое и записать эти ответы в столбец B.

Обращайте внимание на расхождения. У вас могут быть некоторые слепые пятна, которые требуют внимания.

Ведите дневник

Ведение дневника — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашей личной и общественной жизни. Это также поможет вам распознавать шаблоны, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

1. Что я сегодня сделал хорошо?
2. С какими проблемами я столкнулся?
3. Что я чувствовал?
4. Что я ответил? Оглядываясь назад, ответил бы я по-другому?
5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
6. Какие у меня планы на завтра?

Практика внимательности

Внимательность — это практика. Это помогает вам быть в курсе того, что происходит в вашем уме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, а практика осознанности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

Вот несколько идей упражнений на осознанность, которые помогут вам начать:

• Практика глубокого дыхания
• Назовите свое окружение
• Организуйте свое пространство
• Нарисуй или раскрась

Путь к самосознанию — это путешествие. Наиболее осознающие себя люди видят себя в поисках мастерства, а не в определенном месте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь вперед в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы будете двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

Опубликовано 14 сентября 2022 г.

Товарищ-тренер Betterup, MSEd, M.S.O.D.

Читать далее

Благополучие

21 мин чтения
| 24 сентября 2021 г.

Что такое умственная работоспособность? Как тренировать мозг

Что такое психологическая подготовка и почему так важно быть в хорошей психологической форме? Мы исследуем, что это такое, как это приносит пользу нашему здоровью, и несколько примеров умственной подготовки.
Читать больше

Благополучие

16 минут чтения
| 8 апреля 2021 г.

Как говорить о благополучии с командой

Исследования показывают, что поддержка менеджера является наиболее эффективным способом стимулировать улучшение самочувствия на рабочем месте. Вот как вести этот разговор.
Читать больше

Благополучие

10 минут чтения
| 5 мая 2021 г.

Контроль над своей работой

Чувство беспомощности — одна из основных причин эмоционального выгорания. Часто есть 5 вещей, которые мы можем контролировать в нашей рабочей среде, которые позволяют нам формировать нашу работу.
Читать больше

Благополучие

7 минут чтения
| 6 августа 2020 г.

Как взрастить оптимизм в других

Вы можете быть оптимистом, но знаете ли вы, как взрастить оптимизм в других? Вот как поощрять оптимизм, смелость и рост.
Читать больше

Благополучие

14 минут чтения
| 13 мая 2021 г.

Как сбалансировать работу и личную жизнь (подсказка: дело не только во времени)

Баланс между работой и личной жизнью — это больше, чем время на работе и время дома. Узнайте, как создать баланс, который позволит вам процветать как в рабочее, так и в нерабочее время.
Читать больше

Благополучие

14 минут чтения
| 16 июля 2021 г.

Приложить все усилия к работе — стоит ли?

Узнайте, как и почему, привнося на работу всю свою подлинную сущность, вы и ваша организация процветаете.
Читать больше

Благополучие

12 минут чтения
| 8 июля 2022 г.

Как улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы улучшить свою жизнь

Развитие эмоционального интеллекта может изменить вашу жизнь к лучшему. Узнайте, что такое эмоциональный интеллект, и советы по его повышению.
Читать больше

Благополучие

16 минут чтения
| 31 марта 2022 г.

Что такое групповое мышление и как его избежать?

Групповое мышление может навредить командам и задушить творчество. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, и способы избежать этого на рабочем месте.
Читать больше

Благополучие

12 минут чтения
| 5 апреля 2022 г.

Один жизненный навык, который нужен каждому: научиться постоять за себя

Узнайте, как постоять за себя и почему это не должно быть полно конфликтов и споров. Кроме того, посмотрите, как это поможет вашему благополучию.
Читать больше

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Что такое самопознание в психологии? 8 примеров и теорий

«Кто я?» Простой, но глубокий вопрос.

Еще один провокационный вопрос: «Почему я веду себя так, а не иначе?»

Если вы задавали себе подобные вопросы, вы не одиноки.

Когда мы не знаем себя или действуем так, как мы не понимаем или не любим, это может быть сигналом того, что перемены нужны. Но как мы меняемся и что нужно изменить?

Эйнштейн однажды подумал: «Сколько людей застряли в ловушке своих повседневных привычек: частично оцепенелых, частично напуганных, частично равнодушных? Чтобы жить лучше, мы должны продолжать выбирать, как нам жить» (Купер, 2001, стр. 131).

Невежество, страх и равнодушие не дают толчка к самопознанию или позитивным изменениям.

И наоборот, самоанализ ведет к самопознанию, что является необходимым первым шагом на пути к позитивным изменениям (Schaffner, 2020).

Давайте посмотрим, как самопознание способствует самосовершенствованию и дает другие преимущества.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших силовых упражнения. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, полную энергии и подлинности.

Эта статья содержит:

• Что такое самопознание в психологии?
• Почему важно самопознание?
• Как самопознание может привести к самообладанию?
• Самопознание против самосознания
• Самопознание, самоидентификация и самооценка
• 2 реальных примера самопознания
• 6 теорий о самопознании
• Ресурсы с сайта PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое самопознание в психологии?

Самопознание в психологии — это «действительная подлинная информация о себе, которой человек обладает» (Morin & Racy, 2021, стр. 373). Сюда входит информация о нашем эмоциональном состоянии, личностных чертах, отношениях, моделях поведения, мнениях, убеждениях, ценностях, потребностях, целях, предпочтениях и социальной идентичности (Morin & Racy, 2021).

Самопознание является результатом саморефлексивных и социальных процессов (Morin & Racy, 2021).

Однако самопознание происходит не только от самоанализа. Согласно Брауну (1998), есть пять источников, которые вносят свой вклад в резервуар самопознания.

1. Физический мир

Эта категория информации ограничивается физической информацией, такой как рост, вес и цвет глаз.

2. Социальные сравнения

Этот источник самопознания возникает при сравнении себя с другими. Подкатегории включают восходящие и нисходящие сравнения, в которых мы сравниваем себя с кем-то в лучшем и худшем положении соответственно (Браун, 19 лет).98).

3. Отраженные оценки

Этот источник самопознания проистекает из оценок нас другими. Этот термин обозначает тот факт, что мы видим свое отражение глазами других (Браун, 1998).

4. Самоанализ

Этот источник самопознания извлекается из внутреннего наблюдения за мыслями, чувствами, мотивами и желаниями. Самоанализ переплетается с самопознанием и неразрывно связан с ним.

5. Самовосприятие

В этой категории самопознания мы узнаем о себе, наблюдая и исследуя собственное поведение.

Schaffner (2020) включает два дополнительных источника самопознания:

6. Подходы в стиле когнитивно-поведенческой терапии

Другой источник самопознания проистекает из рационального анализа наших негативных мыслительных процессов с помощью подходов, аналогичных когнитивно-поведенческим Терапия (КПТ).

7. Методы осознанности

Методы осознанности помогают нам оценить и улучшить наши навыки эмоционального интеллекта, развивая самопознание (Schaffner, 2020).

В общем, самопознание достигается через сочетание физического, социального и психологического мира.

Почему важно самопознание?

Самопознание «необходимо для здорового функционирования, потому что хорошее знание себя ведет к реалистичному принятию решений, касающихся ключевых аспектов жизни» (Morin & Racy, 2021, стр. 374).

Действительно, «Люди, которые не видят себя точно, скорее всего, испортят свою жизнь» (Бегли, 2020).

Ключевые аспекты, подверженные риску из-за отсутствия самопознания, включают выбор партнера по жизни, выбор образования и карьеры, а также где и как жить (Morin & Racy, 2021).

Дефицит самопознания приводит к переоценке субъективных сильных сторон, что может привести к снижению удовлетворенности жизнью и плохой успеваемости (Morin & Racy, 2021).

Schaffner (2020) перечисляет пять причин, по которым самопознание необходимо для психологического роста.

1. Удовлетворяет желание учиться и осмысливать опыт.
2. Предотвращает расхождение между самовосприятием и восприятием нас другими.
3. Он освобождает нас от иррациональных прихотей нашего бессознательного.
4. Он способствует проактивному реагированию, а не реактивности.
5. Это необходимый первый шаг к позитивным изменениям.

Хусейн (2017) предполагает, что самопознание требует от нас сбалансированной подозрительности к своим чувствам.

Другие преимущества включают в себя меньше разочарований на работе, меньше неуверенности и зависти, а также меньше стресса по поводу денег. Кроме того, мы обретаем способность брать на себя ответственность за свои эмоции и проявлять больше сочувствия и сострадания (Хусейн, 2017).

Наконец, самопознание помогает формировать наше понимание других и используется в качестве ориентира для оценки других (Brown, 1998).

Как самопознание может привести к самообладанию?

Поскольку самопознание включает в себя честную самооценку и другую полученную информацию, мы можем использовать его для позитивных изменений и улучшения аспектов своей жизни.

Самопознание необходимо для «придания осмысленного повествования нашим прошлым, настоящим и будущим действиям, ощущения преемственности во времени, ощущения уникальности и сходства с другими» (Bukowski, 2019).).

Познание себя повышает нашу способность жить последовательной и полноценной жизнью. Кроме того, это позволяет нам понять наши основные мотивы и страхи и усиливает контроль над своими эмоциями (Schaffner, 2020).

И наоборот, неспособность распознать свои чувства делает нас уязвимыми и отдает их на милость (Schaffner, 2020).

Звездное самопознание мотивирует нас на амбициозные проекты, отношения и другие задачи. Отсутствие понимания может сдерживать большие устремления (Begley, 2020).

Психосоциальные области, созревшие для изменений

Три области, созревшие для изменений, включают слепые зоны, самообман и триггеры конфликтов.

1. Слепые пятна

Слепые пятна — это бессознательные процессы, которые «обычно искажают доступ к самопознанию и его формирование» (Bukowski, 2019).

В этом видео мы узнаем, что Брайан Вагнер смотрит на мир не так, как большинство, и использует свой дар, чтобы помочь другим определить свои личные слепые зоны и преодолеть свои ограничивающие убеждения.

2. Самообман

Baumeister (2010) описывает самообман как разновидность принятия желаемого за действительное. В этом состоянии мы верим в то, во что хотим верить, лишенные строгих обоснований. Различные предубеждения служат средством самообмана.

3. Триггеры конфликта

Триггеры конфликта — это слова или действия, совершаемые другим лицом, которые воспринимаются как оскорбительные и создают конфликт (Wilmot & Hocker, 2011). Тайбби (2019) предполагает, что эти триггеры связаны с незаживающими ранами нашего прошлого.

Почему мало людей стремятся к самопознанию

1. Изучение неизвестных аспектов самих себя рискованно, так как может раскрыть информацию, противоречащую нашим нынешним представлениям о себе.
2. Наша культура больше заинтересована в успехе и продвижении, чем в самоанализе (Huseyin, 2017).
3. Разнообразие тесно связанных терминов отвлекает искателей информации, создавая барьеры для самопознания (Bukowski, 2019). Такие термины, как самосознание, я-концепция и самоидентификация, разбавляют поле самопознания.

Давайте проанализируем некоторые из этих терминов для большей ясности.

Самопознание против самоосознания

Мы обсудили, насколько полезно самопознание для навигации по жизни, но чем оно отличается от самоосознания?

Самопознание относится к информации о субъективных тенденциях, таких как наше эмоциональное состояние, черты личности и модели поведения (Morin & Racy, 2021).

Психологи рассматривают самосознание как ступеньку на пути к самопознанию (Alicke, Zhang, & Stephenson, 2020).

Гоулман (1997) утверждает, что при самосознании разум исследует переживания и соответствующие эмоции. Это исследование может быть как нереактивным, так и непредвзятым.

Гоулман (1997, стр. 47) упрощает концепцию самосознания, определяя его как «осознание как нашего настроения, так и наших мыслей об этом настроении».

Некоторые преимущества самосознания включают улучшенный эмоциональный интеллект, эмпатию и навыки слушания (Berger, 2018).

Сильная эмпатия и навыки слушания играют важную роль в общении и для построения прочных и обогащающих межличностных отношений.

Кроме того, самосознание способствует критическому мышлению и принятию решений. Эти навыки часто ассоциируются с эффективными лидерами (Бергер, 2018).

Самопознание, самоидентификация и самооценка

Согласно Шелдону Страйкеру, идентичность — это «часть» самого себя, которая «вызывается» при взаимодействии с другими» (Appelrough & Desfor-Edles, 2008). , стр. 478).

Количество идентичностей, связанных с человеком, соответствует ролям, в которых он участвует, например ребенок, родитель, сотрудник, друг и супруг (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

Выраженность идентичности относится к тому, как человек организует свою идентичность иерархически, поскольку не каждая идентичность имеет одинаковое значение или статус (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

Я-концепция — это образ, который мы формируем о себе, который, в отличие от самопознания, может быть или не быть основанным на реальности (Morin & Racy, 2021). Я-концепцию можно установить с помощью таких оценок, как опросник самооценки. Этот инструмент задает 48 вопросов, оценивающих области личности, такие как моральная, интеллектуальная, социальная, физическая, образовательная и темпераментная.

Я-концепция развивается на основе убеждений о себе, тогда как самопознание происходит из различных источников информации, включая внешние свидетельства (Morin & Racy, 2021).

Отсутствие ясности, стабильности и последовательности в представлении о себе связано с низкой самооценкой, хроническим самоанализом, высоким уровнем невротизма, низкой уступчивостью и низкой добросовестностью (Morin & Racy, 2021).

2 Реальные примеры самопознания

Самопознание может привести к источнику информации, необходимой для принятия важных решений и необходимых действий для здоровья и благополучия.

Наоми Осака

Смелые действия звезды тенниса Наоми Осака демонстрируют самопознание. Осака неоднократно выигрывала турниры Большого шлема и входит в число самых высокооплачиваемых спортсменок в мире (Келли, 2021 г.).

Осака приняла трудное решение поставить свое психическое здоровье выше своей карьеры и общественного имиджа, отказавшись от участия в пресс-конференциях Открытого чемпионата Франции по теннису 2021 года (Келли, 2021).

По мере роста общественного энтузиазма Осака отказалась от участия в турнире и впоследствии была оштрафована на 15 000 долларов и прочитала строгую лекцию о нарушениях турнирного кодекса (Kelly, 2021).

Судя по всему, Осака знала себя физически, умственно, социально и профессионально. В социальных сетях она рассказала о затяжных приступах депрессии после своей первой победы на турнирах Большого шлема в 2018 году (Келли, 2021).

Она взяла на себя инициативу поставить заботу о себе выше карьеры, несмотря на общественный контроль. Осака — редкий пример того, как самопознание можно использовать для принятия важных, иногда судьбоносных решений.

Виктор Франкл

Виктор Франкл был психиатром и психотерапевтом 20-го века, который, пережив Холокост, вышел из ужасных обстоятельств, чтобы создать логотерапию и написать множество книг (Frankl, 2006).

Он родился в Вене, Австрия, в 1905 году. Получил степень доктора медицины и доктора философии в Венском университете. Ранние работы Франкла (2006) были посвящены депрессии и самоубийству.

После долгих лет ожидания Франкл получил визу, позволяющую эмигрировать в США. Однако это решение потребовало, чтобы он оставил своих родителей, жену, братьев и сестер. Поразмыслив, Франкл позволил сроку действия визы (Schatzman, 2011).

В 1942 году Франкла вместе с семьей отправили в концлагерь Терезиенштадт. Он был единственным членом семьи, вышедшим из заключения (Schatzman, 2011).

Работа Франкла, ранние достижения и решения, изменившие жизнь, означают мастерство самопознания и отражают его цели, ценности, убеждения и социальную идентичность.

6 Теории о самопознании

Различные модели и теории пытаются объяснить самопознание. Ниже приведены концепции, объясняющие, как приобретается самопознание.

1. Модель непосредственного наблюдения

Модель непосредственного наблюдения, в первую очередь связанная с Декартом, постулирует, что мы достигаем самопознания через наши собственные непосредственные мысли, отделенные от внешних входных данных или источников. Эта модель обычно используется для сравнения других философских моделей (Gertler, 2003).

2. Модель прозрачности

Модель прозрачности включает в себя принятие решения, рациональное осмысление и вывод о состоянии мира.

Используя эту модель, мы получаем знания не только о наших убеждениях, но и о любом отношении, чувствительном к суждениям. Одним из привлекательных моментов прозрачности является тесная связь между самопознанием и деятельностью (Jongepier, 2021).

3. Социальный конструкционизм

Социальный конструкционизм — это способ понять себя и наш мир посредством использования языка для создания общей реальности (Gergen, 2009).). Конструкционисты предполагают, что смысл создается по отношению к другим.

4. «Я-зеркало»

Эта модель, предложенная социологом Чарльзом Хортоном Кули, утверждает, что наше ощущение себя развивается посредством взаимодействия с другими.

В этой теории наша внешность отражается через другого человека. Затем мы выдвигаем гипотезу об их суждении о нас и в результате испытываем эмоцию в отношении этого суждения (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

5. Нарративное Я

Нарративное Я необходимо для интроспективных рассуждений и реконструкции автобиографической памяти. Он включает в себя две ветви мышления:

1. Парадигматический способ, который обращается к логическим объяснениям для построения рационального объяснения реальности
2. Режим повествования, в котором используются осмысленные интерпретации самих себя для создания последовательного объяснения нашей идентичности

Эти нарративы объединяют прошлые, настоящие и будущие события в связную последовательность (Bukowski, 2019).

6. Теория самовосприятия

Эта теория, предложенная Дэрилом Бемом, предполагает, что люди узнают о себе, наблюдая за поведением и делая выводы (Baumeister, 2010).

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

У нас есть множество ресурсов, которые помогут вам и вашим клиентам повысить самопознание. Ниже приведен список рекомендуемых курсов, статей и бесплатных рабочих листов со всего нашего сайта.

Курс Mindfulness X©

Этот курс был разработан для повышения внимательности посредством анализа лежащих в основе работы привычных моделей мышления. Сочетание психологии, исследований и практики, лежащих в основе осознанности, помогает участникам лучше понять работу разума, что способствует самопознанию.

Мастер-класс по эмоциональному интеллекту©

Эмоциональный интеллект — это способность управлять эмоциональными переживаниями и интерпретировать их. Люди с высокими навыками эмоционального интеллекта, как правило, лучше справляются с повседневным стрессом (Gohm, Corser, & Dalsky, 2005), имеют значимые и близкие отношения (Schutte et al., 2001) и более высокий уровень благополучия (Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera). и Писарро, 2006).

Эмоциональный интеллект обеспечивает глубокое понимание субъективных эмоциональных тенденций, что способствует самопознанию. Этот мастер-класс является бесценным курсом для практиков, поскольку он включает в себя высококачественные материалы для практиков для проведения научно-обоснованных учебных занятий.

Кто я?

Этот рабочий лист предлагает клиентам узнать, кто они, рассматривая, как другие и различные временные версии самих себя могут реагировать на вопросы об их личности.

Например, клиенты будут думать о том, как их ближайшие друзья и семья, скорее всего, воспринимают их. Они также обдумают, что они могли бы сообщить о своей сегодняшней идентичности прошлой и будущей версиям самих себя.

Рабочий лист личных ценностей

Личные ценности относятся к убеждениям, принципам и идеям, которые отражают сущность каждого человека. Они придают смысл нашим действиям и формируют наши предпочтения, поведение и решения.

Этот рабочий лист помогает клиентам исследовать то, что они считают значимым и важным, и служит основой для определения того, как они могут сосредоточить свою энергию и время.

Замена негативного внутреннего диалога

В этом упражнении признается роль внутреннего диалога в осмыслении нашей жизни. Участникам предлагается переформулировать негативный разговор с самим собой в позитивный, внося позитивные изменения в свой повседневный рассказ.

Отслеживание и оценка успеха

Поскольку мы помним неудачи лучше, чем наши успехи, полезно отслеживать победы, чтобы пополнить свою личную историю успеха. Этот рабочий лист помогает отслеживать успехи, пополняя базу самопознания.

Самооценка самоуверенности Самопознание

Одним из многочисленных преимуществ самопознания является то, что оно может помочь обогатить навыки уверенности в себе. Этот рабочий лист побуждает участников исследовать различные положительные стороны себя, чтобы укрепить уверенность и самоэффективность.

87 Вопросы для самоанализа

Эта статья по самоанализу содержит определения, вопросы и упражнения, которые позволяют нам более целостно познать себя.

17 Упражнения для развития силы

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить свои сильные стороны, эта коллекция содержит 17 практических инструментов для развития силы. Используйте их, чтобы помочь другим лучше понять и использовать их сильные стороны для улучшения жизни.

Сообщение на вынос

В этом сообщении блога мы обсудили несколько преимуществ и оправданий самопознания.

Самопознание необходимо для личностного роста, принятия решений и точной самооценки. Это противоположно невежеству и помогает нам осмыслить наш опыт.

Важно отметить, что самопознание является важным инструментом, помогающим в процессе изменений. Меняться тяжело. Это требует преднамеренности и мужества.

Мы, люди, проводим значительную часть жизни, избегая боли и дискомфорта, связанных с переменами.

Путешествие к самопознанию направлено на то, чтобы вывести нас из зоны комфорта и исследовать те аспекты самих себя, которые обычно игнорируются или избегаются.

Я задаю себе вопрос: «Как я буду себя чувствовать через десять лет, если решу не смотреть на все аспекты себя?»

Нельсон Мандела заявил,

«Нет страсти, которую можно найти, играя по мелочи — соглашаясь на жизнь, которая меньше той, на которую вы способны жить».

Купер, 2001, с. xvii

Хотя изменения могут быть трудными, исцеление, творчество, устойчивость и страсть выкованы через изменения.

Я верю, что ожидание под нашей самозащитой — это скрытая целостность.

Итак, кто ты и на что ты способен? Вам сейчас не интересно?

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три силовых упражнения.

• Алике М., Чжан Ю. и Стивенсон Н. (2020). Самосознание и самопознание. Оксфордская исследовательская энциклопедия психологии . Получено 29 июня 2021 г. с https://oxfordre.com/psychology/view/10.1093/acrefore/97801
• 557.001.0001/acrefore-97801
• 557-e-743

.

• Аппельроу, С., и Десфор-Эдлес, Л. (2008). Классическая и современная социологическая теория . Пайн Фордж Пресс.
• Баумайстер, РФ (2010). Я. В RF Baumeister & EJ Finkel (Eds.), Передовая социальная психология: состояние науки (стр. 143-175). Издательство Оксфордского университета.
• Бегли, С. (2020, 18 мая). Сколько самопознания слишком много? Внимательный. Получено 9 июня 2021 г. с https://www. mindful.org/how-much-self-knowledge-is-too-much/

.

• Бергер, Б. (2018, 22 мая). Познай себя: Изучение преимуществ саморефлексии. Институт по связям с общественностью. . Получено 7 июня 2021 г. с https://instituteforpr.org/know-thyself-examining-the-benefits-of-self-reflection/

.

• Браун, JD (1998). Сам. Рутледж.
• Буковски, Х. (2019). Самопознание. В V. Zeigler-Hill & TK Shackelford (Eds.) Энциклопедия личности и индивидуальных различий (стр. 61–76). Спрингер.
• Купер, РК (2001). Остальные 90% . Три реки Пресс.
• Фернандес-Беррокаль, П., Алькайде, Р., Экстрира, Н., и Писарро, Д. (2006). Роль эмоционального интеллекта в тревоге и депрессии у подростков. Исследование индивидуальных различий , 4 , 16–27.
• Франкл, В. Е. (2006). Человек в поисках смысла . Маяк Пресс.
• Герген, К. Дж. (2009). Приглашение к социальному конструктивизму (2-е изд. ) Sage.
• Гертлер, Б. (2003). Самопознание. В Э. Н. Залта (ред.), Стэнфордская энциклопедия философии (изд. Весна 2020 г.). Получено 19 июля 2021 г. с https://plato.stanford.edu/archives/spr2020/entries/self-knowledge/

.

• Гом, К.Л., Корсер, Г.К., и Дальский, Д.Дж. (2005). Эмоциональный интеллект в условиях стресса: полезный, ненужный или неуместный? Личность и индивидуальные различия , 39 (6), 1017–1028.
• Гоулман, Д. (1997). Эмоциональный интеллект. Бентам.
• Гусейн Р. (2017, 29 августа). Почему трудно обрести самопознание и что с этим делать . Искусство благополучия с Реззаном Хусейном. Получено 31 мая 2021 г. с https://www.artofwellbeing.com/2017/08/29/self-knowledge/

.

• Йонгепьер, Ф. (2021). Ценность прозрачного самопознания. Этическая теория и моральная практика , 24 , 65–86.
• Келли, Дж. (2021, 1 июня). Звезда тенниса Наоми Осака постояла за себя, смело поделилась своими проблемами с психическим здоровьем и ушла с Открытого чемпионата Франции.