Чем опасно одиночество: Почему одиночество опасно для здоровья, а друзья нужны каждому

24.03.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Почему одиночество опасно для здоровья, а друзья нужны каждому

Шведский доктор Бертил Марклунд создал 10 простых правил, которые помогут продлить жизнь на 10 лет. Нужно спать семь часов (а не восемь, как часто говорят), работать стоя, больше общаться и иметь друзей. В издательстве «Питер» вышла книга Марклунда «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни». В ней он рассказывает, что делает шведов такими здоровыми, а «Мел» публикует отрывок о том, как справиться с одиночеством. Да, оно тоже вредит здоровью.

Мы нужны друг другу

Человек — стадное животное, и мы нужны друг другу. Потребность в дружеских отношениях и помощи окружающих необходима для нашей жизни и здоровья. Вероятно, общение способствовало выживанию человечества.

Человек нуждается в крепких семейных отношениях, дружелюбных коллегах и надёжном круге друзей. Но важно не количество друзей или встреч, а их качество. Кратковременные дружеские и близкие контакты лучше, чем множество поверхностных.

Впрочем, чувство одиночества может возникать и несмотря на то, что у вас есть друзья и близкие. Все иногда его испытывают, это нормально. Добровольное одиночество не связано с риском для здоровья. Однако вынужденное одиночество, напротив, может пагубно сказаться на вашем самочувствии.

Зачем нужно общение с друзьями

Общаться с друзьями и чувствовать, что они уважают и любят вас такими, какие вы есть, и одновременно позволить другим испытывать те же чувства, значит укреплять ваши отношения. Чем больше мы делимся с другими, тем здоровее и крепче наш союз.

Положительный эффект приятного общения заключается в том, что в организме выделяются гормоны радости, стресс идёт на спад, и таким образом ослабевают и воспалительные процессы. В итоге улучшается работа иммунной системы, а значит, вы будете жить дольше и радостнее.

Переделанная поговорка о том, что и один в поле воин, неверна. Сильнее тот, кого окружают близкие и друзья.

Люди, создавшие позитивные связи, то есть имеющие хорошие отношения с близкими, родственниками или даже с домашними животными, быстрее восстанавливаются от болезней и живут дольше.

Согласно исследованиям, люди, испытывающие чувство одиночества, умирают раньше тех, кто от этого не страдает. Например, риск смерти от инсульта выше среди проживающих в одиночку, чем среди живущих в паре.

В исследовании, в котором приняли участие 180 тысяч человек, было показано, что чувство одиночества и недостаточное количество социальных связей повышают риск возникновения инфаркта или инсульта на 30%. Согласно американскому исследованию, риск развития болезни Альцгеймера в два раза выше среди одиноких людей.

Невольное одиночество

Если в течение продолжительного времени человеку не хватает социальных связей, его уязвимость повышается. Невольное, и следовательно опасное, одиночество заключается в том, что у человека нет никого, с кем можно было бы поделиться своими переживаниями, поговорить о том, что важно. От одиночества можно страдать сильнее, чем от физической боли.

Иногда окружающие провоцируют возникновение чувства одиночества, и оно проявляется более остро. Порой счастливая бабушка говорит о своих прекрасных внуках, не думая о том, что рядом есть бездетные или несемейные люди. В таких ситуациях нужно вести себя корректнее, чтобы никого не обидеть. Кроме того, важно следить за тем, чтобы никто не чувствовал себя отверженным на работе или в другом сообществе. В таком случае стоит быть великодушнее, проявлять к человеку интерес, начать разговор первым — так установится дружба.

Социальные связи оказывают значительное влияние на наше здоровье. Чувство одиночества снижает защиту от стресса и заболеваний. Психологический стресс приводит к воспалительными процессам и оказывает вредное воздействие на иммунную систему, сосуды и различные органы. Это повышает риск развития болезней и преждевременной смерти.

Известен тот факт, что стресс, избыточный вес и малоподвижный образ жизни плохо влияют на здоровье. Но менее известно то, что и невольное одиночество является серьёзным фактором заболеваний. В этом разделе подробно описывается, как избежать одиночества, ведь порой люди сами загоняют себя в эту ловушку.

Опасное одиночество в два раза повышает риск развития заболеваний и преждевременной смерти. Ощущение отверженности влияет на смертность так же или даже больше, чем курение, стресс, избыточный вес и высокое кровяное давление.

Развить дружбу

Дружба может стать источником радости и доверия. Чтобы установить тёплые отношения с другими людьми, важно:

говорить и о серьёзном, и о поверхностном;
слушать;
быть способным к отдаче;
быть позитивным, уметь ценить других, веселиться вместе;
заботиться;
уважать различия в характере, идти на компромисс, быть гибким.

При встрече нужно проявлять сочувствие и эмпатию, быть способным поставить себя на чужое место. Если вы не понимаете, в каком положении находится другой человек, то не можете вести себя как хороший друг. К тому же в случае необходимости сложнее оказывать поддержку и давать советы. Если вы помните об этом в период развития отношений, это способствует долгой, глубокой и крепкой связи.

Ключ к изменению

Шаг 1. Осознание

В первую очередь, необходимо, чтобы вы поняли свою ситуацию, были искренним с самим собой и внимательно посмотрели на проблему и её последствия.

«Мне не хватает настоящих друзей или партнёра. В выходные я сижу один, в то время как остальные веселятся или смотрят вместе фильмы. Праздники — самое ужасное время. Тогда одиночество громко заявляет о себе. Мне часто грустно. Чувствуется, как будто жизнь проходит мимо, без моего участия». Иногда очень тяжело посмотреть на себя с этой точки зрения и полностью осознать свою ситуацию. Но именно в эту минуту что-то может родиться — мысль о том, что надо что-то изменить.

Шаг 2. Создать мотивацию

Теперь вы думаете о том, что пора найти способ выйти из сложившегося положения. Мотивация появилась, и это как раз та сила, которая нужна для того, чтобы справиться с одиночеством.

Чаще всего у вас уже есть решение — вы сами знаете, что нужно сделать. То решение, которое рождается у вас в душе, и есть наилучшее.

В этот момент самое трудное заключается в необходимости преодолеть страх — страх изменить свою жизнь. Но сейчас вам нужно от него освободиться, пойти дальше и одновременно критически взглянуть на различные варианты будущих событий. Не надо преувеличивать опасность. Постарайтесь увидеть позитивную картину.

Шаг 3. Поставить цель

Сейчас у вас уже есть силы и мотивация для того, чтобы изменить ситуацию. Тогда следует поставить себе цель. Чего я хочу? К какой жизни стремлюсь? Теперь вы близки к цели — вы знаете её, и вы приняли решение.

Шаг 4. Возьмите инициативу в свои руки

Действуйте — для успеха у вас есть все предпосылки. Безусловно, есть друзья и партнёры, подходящие вам. Будьте энергичны и целеустремлённы, и вы сможете найти «сокровище»! Друзья действительно являются сокровищем, и к тому же они сделают вашу жизнь более весёлой, здоровой и долгой.

Шаг 5. Не сдавайтесь

Если тревога и неуверенность появляются вновь, просто вспомните о том, что заставило вас принять решение об изменении образа жизни. Неужели вы хотите, чтобы это продолжалось? Ответ ясен: нет. Таким образом, вы поймёте, для чего вы стараетесь, и преодолеете свой страх. Пора внести в жизнь изменения. Не думайте: «Чем это закончится?», вместо этого спросите себя: «Как я могу сделать так, чтобы всё было хорошо?»

Есть множество поговорок и устойчивых выражений о том, что надо сделать первый шаг, поверить в себя: «ты можешь сам», «ты достоин лучшего» и так далее. Такие карточки вы можете прикрепить на зеркало в ванной или на холодильник. Они напомнят вам о том, как вы себя цените, и о том, что вы на пути к успеху.

Сделав первый шаг, вы двинулись к цели. Теперь легче думать о том, что надо пойти дальше. Появляется позитивное видение ситуации. Первый шаг поэтому и является самым сложным.

Конечно, бывают такие дни, когда вы во всём не уверены, чувствуете себя усталым и уязвимым. Может, в этот день вы и не двигаетесь вперед. Но не бросайте цель, старайтесь как можно скорее пойти дальше. Важно не сдаваться после первой неудачи. Вместо этого стоит стать ещё гибче. Если первая попытка не удалась, ищите новое решение проблемы.

Если вы воспринимаете неудачу как драгоценный и важный опыт, шанс, что у вас всё получится в следующий раз, возрастёт многократно. Неудачи важны и дают возможность расти и развиваться. Если вы избегаете неудач, знайте — это из-за страха. Дайте любопытству победить. Неуверенность — часть жизни, и иногда она делает жизнь интереснее. Решитесь испытать свои силы, попробуйте добиться успеха!

11 доказательств того, что длительное одиночество опасно для здоровья / AdMe

Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.

Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.

ADME поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.

11. Вред физическому здоровью

Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.

10. Ментальная нестабильность

В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.

9. Галлюцинации

Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.

Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.

Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».

8. Повышенный риск самоубийства

Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.

Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.

7. Повышенный риск депрессии

Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.

Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.

6. Повышенная склонность к алкоголизму

Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.

На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.

5. Снижение иммунитета

Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.

4. Нарушения личности

На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.

Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.

Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.

3. Плохой сон

Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.

Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.

2. Негативное влияние на окружающих

Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.

1. Повышенная смертность

Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.

Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.

Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.

За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.

Последствия длительного одиночества

Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение. Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль. Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары. Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».

Советы по предотвращению одиночества

Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.

Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.

Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.

Фото на превью Depositphotos.com, Depositphotos.com

Риски одиночества для здоровья: что говорит наука

Чувство изоляции, покинутости и отсутствие чувства принадлежности или связи с кем-либо вокруг вас — борьба с одиночеством — может быть мрачным опытом.

И наука предполагает, что эта тоска по общению не просто неудобна. Хроническое одиночество может иметь серьезные последствия для нашего физического и психического здоровья.

«Самое важное в одиночестве то, что оно влияет на все — на каждый аспект здоровья и благополучия», — говорит Анджелина Сутин, доктор философии, профессор психологии в Университете штата Флорида в Таллахасси, которая исследует, как личность и жизненные события влияют на психику и здоровье. физические результаты. «Это подчеркивает важность социальных связей и возможности быть частью группы».

Одиночество — это когнитивный дискомфорт или беспокойство от одиночества или восприятия себя одиноким, согласно данным Американской психологической ассоциации.

Это эмоциональный стресс, который мы испытываем, когда не удовлетворяются наши врожденные потребности в близости и общении.

Оно может всплывать как объективное или субъективное состояние. Вы можете быть объективно одиноки и жаждать общения, или вы можете находиться в переполненной комнате и все равно чувствовать себя одиноким в этом мире, — говорит Джулианна Холт-Лунстад, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Университете Бригама Янга в Прово, штат Юта. В течение последних двух десятилетий она изучала защитные эффекты социальных отношений для здоровья и, в свою очередь, риски для здоровья, связанные с одиночеством и изоляцией.

Ограничение социального взаимодействия в течение месяцев и лет для некоторых из-за глобальной пандемии стало суровым напоминанием о том, как дорого может стоить одиночество. В феврале 2021 года исследование Гарвардского университета показало, что 36 процентов американцев заявили, что чувствуют «серьезное одиночество».

Другое международное исследование (соавтором которого был д-р Холт-Лунстад) включало 101 страну и показало, что примерно 21 процент людей испытывали «сильное» одиночество в 2020 году (только 6 процентов сообщили о таком уровне одиночества до COVID-19).).

Хотя почти каждый в какой-то момент испытывает одиночество, именно хроническое одиночество наносит ущерб нашему здоровью. Вот семь способов, которыми одиночество влияет на наше здоровье и благополучие:

1. Одиночество может привести к вредным привычкам для здоровья .

Исследования показывают, что одинокие или овдовевшие пожилые люди едят меньше овощей и фруктов, чем их сверстники, состоящие в браке или сожительствующие.

Другое исследование показало, что одинокие люди значительно реже занимались спортом, чем люди, которые чувствовали себя менее одинокими.

Такие факторы, как семейное положение, контакты с близкими социальными связями и размер социальной сети, не объясняют, почему люди более или менее склонны к физическим упражнениям, но сообщают о чувстве одиночества.

В отчете Kaiser Family Foundation, опубликованном в 2018 году, говорится, что одиночество приводит к ухудшению здоровья людей. 43% людей, почувствовавших одиночество, стали переедать, 34% курили сигареты, а 21% употребляли алкоголь или наркотики, чтобы успокоить свои чувства.

Эти факторы образа жизни играют ключевую роль в траектории здоровья людей, говорит Холт-Лунстад. Ее продолжающееся исследование пандемии COVID-19 пытается лучше понять, как одиночество, вызванное блокировкой и социальным дистанцированием, ухудшило наше здоровье в целом.

«Когда люди изолированы и одиноки, они, как правило, больше едят, не тренируются, хуже спят. Их поведение, связанное со здоровьем, ухудшается», — говорит она.

2. Одиночество может мешать сну

Одиночество связано с недостаточным сном среди пожилых людей.

Одиночество также связано с фрагментарным сном или более нарушенным сном.

Исследователи предположили, что нам необходимо чувствовать себя в безопасности в своем окружении, чтобы по-настоящему спокойно спать ночью.

3. Одиночество может увеличить риск депрессии

Одиночество является основным фактором риска развития депрессии, при этом многие симптомы накладываются друг на друга (например, чувство боли и беспомощности).

В исследовании, опубликованном в январе 2021 года в журнале The Lancet Psychiatry, исследователи пришли к выводу, что одиночество увеличивает риск депрессии, но что депрессия не обязательно увеличивает одиночество.

Группа исследователей из более чем 4200 взрослых в Англии ответила на вопросы об их опыте одиночества, социальной поддержки и симптомах депрессии. Каждое увеличение на 1 балл по 20-балльной шкале одиночества было связано с 16-процентным увеличением симптомов депрессии. Депрессия также увеличивалась со временем среди участников с более высокими показателями одиночества, что намекает на то, что сегодняшнее одиночество может быть маркером депрессии в будущем.

4. Одиночество может спровоцировать хроническое воспаление

Воспаление является частью того, как наша иммунная система начинает действовать, чтобы защитить нас от вреда или болезни или исцелить.

Хроническое воспаление — этот процесс пошел наперекосяк. Тело продолжает посылать сигналы бедствия, даже если нет травм или опасности. Этот тип хронического воспаления вызывает хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет 2 типа, ревматоидный артрит и рак.

В метаанализе, опубликованном в мае 2020 года , исследователи пришли к выводу, что люди, которые более социально изолированы, имеют более высокий уровень воспалительных химических веществ, которые связаны с плохим здоровьем.

Это открытие предполагает, что наш организм интерпретирует одиночество как стресс, травму или боль.

5. Хроническое одиночество увеличивает риск слабоумия

Взрослые, которые сообщают о более сильном чувстве одиночества, подвергаются на 40 процентов повышенному риску развития слабоумия и других когнитивных нарушений, согласно исследованию под руководством доктора Сутина, опубликованному в 2018 году.

В ходе исследования были проанализированы данные лонгитюдного исследования более 12 000 человек в США, что сделало его крупнейшей на сегодняшний день выборкой для изучения одиночества и деменции. Участники исследования были в возрасте 50 лет и старше. Они проводили опросы для измерения одиночества и когнитивные тесты каждые два года в течение десятилетия.

Сутин говорит, что у одиноких людей были факторы риска диабета, гипертонии, депрессии и других проблем, но даже после поправки на эти общие риски одиночество по-прежнему предсказывало повышенный риск слабоумия.

Общение и поддержание отношений с коллегами, любимыми, соседями и другими людьми очень полезно для нашего когнитивного здоровья, говорит Сутин. «Есть что-то в общении с другими людьми, в том, чтобы вставать по утрам, чтобы общаться с миром, который защищает мозг. Речь идет о том, чтобы мозг оставался активным и всегда был в тонусе», — говорит она.

Другие исследования сходятся во мнении, предполагая, что чувство одиночества, а не социальная изоляция, увеличивает риск слабоумия.

Другое исследование, проведенное среди взрослых китайцев, показало, что риск несколько выше для мужчин.

6. Согласно данным метаанализа, опубликованного в апреле 2016 года, одиночество вредно для сердца в журнале Сердце.

Предыдущие исследования также показали, что одинокие люди в возрасте 45 лет и старше имеют на 24% повышенный риск смерти от сердечных заболеваний.

Предыдущие исследования также показали, что одиночество повышает кровяное давление.

7. Одиночество может сократить вашу жизнь

В конечном счете, одиночество серьезно сказывается на нашем здоровье: исследования показывают, что жизнь в одиночестве и ощущение субъективного одиночества повышают риск преждевременной смерти на 29 и 26 процентов. Эти результаты основаны на мета-анализе, в котором приняли участие более 3,4 миллиона человек, который был проведен Холт-Лунстад и опубликован в марте 2015 года.

Были учтены потенциальные смешанные факторы.

«Когда мы одни или вдали от группы, нам, по сути, приходится со всем справляться самим, и наш мозг намного бдительнее. Это похоже на постоянное состояние повышенной боевой готовности, похожее на режим «сражайся или беги», — говорит Холт-Лунстад.

С другой стороны, исследование Холт-Лунстад, проведенное в 2010 году, показало, что крепкие социальные связи связаны с 50-процентным снижением риска ранней смерти.

В этом случае исследователи отслеживали траектории здоровья более 308 000 человек в течение семи с половиной лет. Они обнаружили, что низкие показатели социальных связей представляют больший риск для здоровья, чем загрязнение воздуха, ожирение, курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Редакционные источники и проверка фактов

Одиночество — Психологический словарь АПА. Американская психологическая ассоциация.
Вейсбурд Р., Батанова М., Ловисон В., Торрес Э. Одиночество в Америке: как пандемия усугубила эпидемию одиночества и что мы можем с этим поделать. Гарвардская высшая школа образования. Февраль 2021 г.
О’Салливан Р., Бернс А., Ливи Г., Лерой И. и др. Влияние пандемии COVID-19 на одиночество и социальную изоляцию: многострановое исследование. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . , сентябрь 2021 г.
Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, et al. Одиночество и социальная изоляция как факторы риска смертности: метааналитический обзор. Перспективы психологической науки . , март 2015 г.
Холт-Лунстад Дж., Смит Т.Б., Лейтон Дж.Б. Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Медицина . июль 2010 г.
Валторта Н.К., Каннан М., Гилбоди С. и др. Одиночество и социальная изоляция как факторы риска ишемической болезни сердца и инсульта: систематический обзор и метаанализ лонгитюдных обсервационных исследований. Сердце . , апрель 2016 г.
Udell J, Steg PG, Scirica BM, et al. Жизнь в одиночестве и сердечно-сосудистый риск у амбулаторных пациентов с риском атеротромбоза или с ним. JAMA Терапия . , июль 2012 г.
Hawkley LC, Thisted RA, Masi CM, Caicoppo JT. Одиночество предсказывает повышенное кровяное давление: 5-летний перекрестный анализ у людей среднего и старшего возраста. Психология и старение . , март 2010 г.
Краткий обзор фактических данных 5: Множественные социальные связи и здоровое питание у пожилых людей. Кембриджский университет, посвященный исследованию диеты и активности (CEDAR).
Hawkley LC, Thisted RA, Caicoppo JT.. Одиночество предсказывает снижение физической активности: поперечный и продольный анализ. Психология здоровья . 2009.
ДиХулио Б., Хамел Л., Мунана С., Броди М. Одиночество и социальная изоляция в США, Великобритании и Японии: международный обзор. Фонд семьи Кайзер. Август 2018.
Умберсон Д., Кросное Р., Речек З. Социальные отношения и поведение в отношении здоровья на протяжении всей жизни. Ежегодный обзор социологии . , август 2010 г.
Сутин А.Р., Янник С., Лучетти М., Терраччано А. Одиночество и риск слабоумия. Геронтологические журналы . , сентябрь 2020 г.
Holwerda TJ, Deeg DJH, Beekman ATF и др. Чувство одиночества, но не социальная изоляция предсказывают начало деменции. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии . , декабрь 2012 г.
Zhou Z, Wang P, Fang Y. Одиночество и риск слабоумия среди пожилых китайцев: гендерные различия. Старение и психическое здоровье . , апрель 2018 г.
Муштак Р., Шойб С., Шах Т., Муштак С. Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем? Обзор психологических аспектов одиночества. Журнал клинических и диагностических исследований . Сентябрь 2014 г.
Ли С.Л., Пирс Э., Айнакина О. и др. Связь между одиночеством и депрессивными симптомами среди взрослых в возрасте 50 лет и старше: 12-летнее когортное исследование населения. Ланцет Психиатрия . Январь 2021 г.
Что такое воспаление? Издательство Гарвардского здравоохранения. Апрель 2021 г.
Smith KJ, Gavey S, Riddell NE, et al. Связь между одиночеством, социальной изоляцией и воспалением: систематический обзор и метаанализ. Нейронаука и биоповеденческие обзоры . Май 2020 г.
Курина Л.М., Кнутсон К.Л., Хоукли Л.С. и др. Одиночество связано с фрагментацией сна в общинном обществе. Сон . ноябрь 2011 г.
Воспаление. Клиника Кливленда. 28 июля 2021 г.
Маклей Л., Джеймисон Х.А., Франция К.Г., Шлютер П.Дж. Одиночество и социальная изоляция связаны с проблемами сна среди пожилых женщин и мужчин со сложными потребностями. Научные отчеты . 1 марта 2021 г.

Показать меньше

Начните свое лечебное путешествие с онлайн -терапией для лечения травмы

до 3 марта 2023

.

Белла Хадид говорит, что у нее утренняя тревожность: что это такое и как с ней справиться

Автор: 2 марта 2023 г.0235 до 1 марта 2023 г.

5 Комплементарные и интегративные методы лечения, которые могут помочь биполярному расстройству — и 4 к подходу с осторожностью

к Февраль 28, 2023

33333333333333333333333333333333333333333333333333333 годы.

ПРОВЕДЕНИЕ ДВИДЕНЦИАЛЬНЫЕ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, ПРОВЕРИЧЕСКИЕ ДВИДЕНЦИАЛА, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, ПРОВЕРИЧЕСКИЕ ПЕРЕВИДЕНЦИАЦИИ, ПРОВЕРИЧЕСКИЕ ФЕКТИРА. и как получить помощь

By 28 февраля 2023 г.

Кто подвергается риску одиночества и почему?

By 21 февраля 2023 г.

Как одиночество влияет на мозг?

до 21 февраля 2023 г.

Социальная изоляция, повышение риска смертельных сердечных приступов и инсультов

к августа 12, 2022

9029

33333333 годы. Это и когда обращаться за помощью

By 29 июля 2022

Почему одиночество так же опасно, как 15 сигарет в день для пожилых людей

‍

Одиночество убивает. Для пожилых людей одиночество может быть таким же большим риском для здоровья, как ожирение, курение или алкоголизм.

Одиночество и изоляция пожилых людей — это не проблемы, которые следует игнорировать или относиться к ним легкомысленно. Исследование Статистического управления Канады, проведенное в 2009 году, показало, что около 20% пожилых людей в возрасте 65 лет и старше хотя бы некоторое время чувствовали себя одинокими. Для пожилых людей в возрасте 85 лет и старше этот показатель составил 25%. Это проблема, которая усугубляется с возрастом и может иметь серьезные последствия. Одиночество и изоляция не только представляют серьезную угрозу для физического здоровья пожилых людей, но и могут иметь серьезные последствия для психического здоровья.

Одиночество и изоляция

Следует различать одиночество и изоляцию, поскольку они не одно и то же. Исследование, проведенное Университетом Макмастера, определяет изоляцию как состояние, возникающее из-за слишком малого количества социальных отношений или их отсутствия. Это контрастирует с одиночеством, которое представляет собой субъективное восприятие недостаточности социальных отношений или недостаточного контакта с людьми.

Пара валлийских исследователей также рассмотрела различия между одиночеством и изоляцией у взрослых старше 65 лет и провела различие между ними. Люди считались изолированными, если они соответствовали следующим критериям:

Живет один
Никогда не выходит из дома
Не имеет близких родственников
Никогда никого не посещает
Не контактирует с соседями
Одинокий более 9 часов в день
Ближайший
2 Не имеет телефона сосед находится на расстоянии более 50 ярдов (вне слышимости)

Одиночество, с другой стороны, имеет другие критерии:

Желание иметь больше друзей
Недостаточно видит друзей и родственников
Не имеет доверенного лица
Не имеет настоящих друзей, живущих поблизости
Не встречает достаточно людей
Не имеет никого, у кого можно попросить об одолжении
Провел предыдущее Рождество в одиночестве и одиночестве

Эти двое связаны, но различны. Пожилые люди могут быть изолированы и не чувствовать себя одинокими (и наоборот), что исследование затрагивает более подробно. Тот факт, что эти две проблемы являются отдельными, может означать, что они по-разному влияют на пожилых людей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы прийти к выводу.

Одиночество и изоляция, с которыми сталкиваются пожилые люди, обычно являются результатом некачественных социальных отношений или их полного отсутствия. Однако другие факторы риска могут сделать их более восприимчивыми к этим проблемам.

Факторы риска

Основным фактором риска развития одиночества и изоляции является проживание в одиночестве. Пожилые люди, которые не живут с супругом или другим членом семьи, гораздо чаще испытывают чувство одиночества. В 2011 году Статистическое управление Канады обнаружило, что 31,5% женщин и 16% мужчин старше 65 лет живут одни. Однако даже те, кто живет не один, подвержены одиночеству. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показало, что 43% пожилых людей чувствуют себя одинокими, хотя только 18% живут одни.

Многие источники определяют отсутствие транспорта как еще один риск. Когда пожилые люди становятся старше, они в конечном итоге теряют способность водить машину, и с потерей этой свободы может быть трудно смириться. Некоторые пожилые люди также избегают прогулок в своем сообществе из-за плохой проходимости или страха упасть. Если пожилые люди не могут водить машину и не решаются ходить пешком, они могут не захотеть попробовать другие варианты транспорта, особенно если они не знают, как к ним добраться. Это может легко усугубить изоляцию, если у пожилых людей нет членов семьи с автомобилями, которые живут поблизости.

В отчете правительства Канады указаны различные другие факторы риска, повышающие риск изоляции. Некоторые из них включают возраст 80 лет и старше, наличие хронических проблем со здоровьем, отсутствие контактов с семьей, проживание с низким доходом и изменение структуры семьи. Другие важные факторы риска, указанные заинтересованными сторонами и пожилыми людьми в отчете, включают:

отсутствие осведомленности или доступа к общественным услугам и программам
потеря чувства общности
пожизненные проблемы со здоровьем, включая инвалидность
страх, стигматизация или отношение к возрасту, которые мешают пожилым людям получить доступ к общественным услугам/программам или быть социально активными в своем сообществе
жизненные перемены (смерть члена семьи, перевод в учреждения длительного ухода, потеря водительских прав и т. д. .)

В отчете также определены группы, которые подвергаются большему риску социальной изоляции. К этим группам относятся пожилые люди с низким доходом, пожилые люди, ухаживающие за другими, пожилые люди из числа аборигенов, пожилые люди, впервые приехавшие в Канаду, или иммигранты, а также пожилые люди из числа ЛГБТ. Пожилые люди с проблемами физического и психического здоровья также подвержены риску, что может быть серьезной проблемой, поскольку одиночество может усугубить эти проблемы со здоровьем.

Влияние на здоровье

Изоляция и одиночество могут серьезно повлиять на здоровье пожилых людей. Одно исследование показало, что одинокие пожилые люди имеют на 59% более высокий риск ухудшения физического и психического здоровья и на 45% более высокий риск смерти. Другие исследователи предположили, что одиночество может быть столь же опасным, как выкуривание 15 сигарет в день или алкоголизм.

Одиночество может по-разному влиять на физическое здоровье. Изолированные пожилые люди более склонны к серьезным заболеваниям, таким как хронические заболевания легких, артрит и нарушение подвижности. Чувство одиночества может привести к тому, что пожилые люди будут заниматься другими нездоровыми формами поведения, такими как чрезмерное употребление алкоголя, избыточное питание и курение, как способ справиться с одиночеством. Одиночество также может привести к тому, что пожилые люди будут проводить больше времени в помещении и избегать физической активности. Отсутствие физических упражнений может привести к повышенному кровяному давлению, сердечным заболеваниям и другим проблемам.

Многочисленные исследования показали, что одиночество может существенно повлиять на здоровье сердца. Исследователи из Швеции обнаружили, что у пациентов с коронарным шунтированием, которые описали себя как одиноких, в 2,6 раза больше шансов умереть в течение 30 дней после операции, чем у не одиноких пациентов. Кроме того, риск смерти одиноких пациентов оставался в 1,8 раза выше даже через 5 лет после операции.

Одиночество и изоляция также могут иметь серьезные последствия для психического здоровья. Голландское исследование показало, что пожилые люди, страдающие от одиночества, имеют на 64% более высокий риск слабоумия. Депрессия также очень распространена среди одиноких пожилых людей. Было показано, что среди пожилых людей, живущих в домах престарелых, уровень депрессии достигает 44%. Это особенно важно, так как пожилые люди, живущие в этих учреждениях, по оценкам, гораздо более склонны к одиночеству, чем пожилые люди, которые продолжают жить в своих сообществах.

Можно предпринять ряд шагов, чтобы смягчить одиночество и изоляцию, с которыми сталкиваются пожилые люди. Некоторые из них включают в себя улучшение доступа к транспорту, работу по лучшей интеграции пожилых людей в их сообщества и использование технологий, чтобы помочь им общаться с другими людьми.

‍

Для получения дополнительной информации о возможных решениях проблемы одиночества и изоляции пожилых людей ознакомьтесь с этой статьей.