Благополучие душевное: Душевное благополучие — залог здоровья — Журнал для женщин и девушек о красоте

Благополучие душевное: Душевное благополучие — залог здоровья

24.01.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Душевное благополучие — залог здоровья

Комсомольская правда

ОбществоБИЗНЕС-ПРЕСС

30 ноября 2016 11:55

Профессиональный праздник психологов отмечается в России ежегодно 22 ноября. Работа психологов очень важна в современной жизни, полной переживаний и стрессов

Психическое здоровье человека крайне важно, причем, не меньше, чем физическое. Без него невозможна благополучная жизнь человека, невозможна самореализация,плодотворная работа и счастливая семейная жизнь. Несомненно, каждый человек должен заботится о своем психическом здоровье и стараться по возможности поддерживать его самостоятельно. Как это сделать?

Секретами делится Струкова Елена Юрьевна, заведующая реабилитационным отделением, медицинский психолог Тамбовской психиатрической клиничексой больницы:

— Основа психического здоровья любого человека складывается из трех важных составляющих: семья, работа, досуг или увлечение. Если в данном «треугольнике» нет перегибов в сторону одной из составляющих и сохраняется равновесие, то человек ощущает себя комфортно и гармонично по отношению к себе и окружающим его людям. Баланс соблюдения труда и отдыха, хороший полноценный сон и правильное питание, физическая активность помогают сохранять психическое здоровье. И отношение к жизни у людей, которые стараются придерживаться этого баланса, позитивное и возникающие проблемы или трудности в той или иной сфере жизни не воспринимаются ими как нечто ужасное.

Современный ритм жизни, погоня большинства активного населения за более лучшими социальными условиями и зарабатыванием денег, заставляют нас нарушать психологическое равновесие в этом «треугольнике». Сейчас у большинства людей существуют перегибы либо в отношении работы, т.е 80-90% личного времени посвящается на работе. От этого начинает страдать, прежде всего сам человек и его ближайшее окружение- семья, на нее просто нет сил, нет времени на отдых, а такое понятие как «активный отдых» начинает исчезать из нашего обихода, поскольку появляется желание «доползти до дивана и нормально выспаться». Либо, наоборот, и чаще это «женская» проблема, посвящая себя полностью домашним заботам — готовке, уборке, детям, мужу женщина начинает со временем чувствовать себя «невостребованной», не реализуется полностью ее потенциал в социальном плане. Эти состояния знакомы большинству. Такое положение дел способствует возникновению неуверенности в себе, страхам, тревоге. Так как же остановится в том «беге», как заставить себя уделить время СЕБЕ?

— Прежде всего надо быть «здесь и сейчас»,- комментирует Елена Юрьевна, — заниматься конкретной деятельностью и не распыляться, концентрировать свое внимание на том, что ты делаешь именно сейчас и получать от своей работы, своей деятельности удовлетворение.

Но, как правило, мы думаем одно, чувствуем другое, а делаем третье и этот разлад между «думаю», «чувствую», «делаю» влечет психологические проблемы, а именно неудовлетворенность собой, своей работой, что порождает неуверенность в себе и различные тревожные состояния, в том числе неврозы и депрессию.

Сегодня слово «депрессия» звучит все чаще. Так ли уж безопасно состояние, которое связывают с этим словом? Каковы признаки этого состояния?

— Нельзя относится к этому состоянию равнодушно и беспечно- продолжает Елена Юрьевна. — Само состояние депрессии – это болезненное состояние, которое может вызвать саморазрушение человека как личности. Порой человек самостоятельно не может справиться с этим состоянием, и здесь требуется помощь специалиста-психолога. Поскольку именно психолог помогает выявить причину возникновения данной проблемы, посмотреть на нее под разными углами зрения. Ведь очень часто мы стараемся сами «вылечить» себя, утяжеляя свое неблагоприятное состояние, накапливая негативные эмоции и ситуации, не давая им выхода. Как результат, потеря интереса к жизни, состояние внутреннего одиночества, безразличие ко всему, раздражительность, повышенная утомляемость. Депрессия может дать толчок к развитию разного рода зависимостям, в том числе и алкогольной. Разве не часто мы слышим в своем ближнем окружение фразу: «Отстаньте от меня, я устал(а)!». Полагаю часто. Так проявляется депрессия. На это надо обращать внимание, стараться проговаривать с человеком то, что вызывает у него беспокойство. Именно «проговаривая» мы помогаем своему близкому человеку избежать депрессии, проявляем к нему свою заботу, внимание и тепло.

А работа с психологом позволяет найти пути решения проблемы, возникшей у человека. Если за границей обращение к специалисту в сфере психологического здоровья уже давно стало нормой, то в нашей стране, где долгие годы превалировал, как правило ничего не дающий «плач в жилетку», только начинается осознание того, что это также естественно, как то, что мы привыкли обращаться к врачу-терапевту, если у нас возникают соматические болезни, прийти на прием к психологу, если потерян душевный комфорт и что-то мучает внутри.

Здесь стоит обратить внимание на то, что психолог призван прежде всего помочь найти выход из кризисного состояния, обрести внутреннюю гармонию и найти личностный ресурс для дальнейшей жизни. Но и самому пациенту предстоит над собой поработать. Именно поработать, постараться изменить в себе что-то, ведь некоторые проблемы тянутся за нами еще из детства.

Долгое время считалось,что психологи и психотерапевты работают только с психически нездоровыми людьми. Сейчас наличие семейного доктора -психолога считается насущно необходимым. Постепенно эта тенденция укрепляется.

Всем нравится иметь красивое тело, но согласитесь,вряд ли это станет возможным, если не заставлять свое тело двигаться: заниматься бегом, фитнесом и тд. Также и наше внутреннее состояние, наше психическое здоровье зависит от того настроя, которое мы сами себе заложим и как будем поддерживать его в течении дня. Ведь ни для кого не секрет,что улыбаясь мы притягиваем к себе положительную энергетику и позитивные события. Сегодня посещение психолога вовсе не показатель наличия психических отклонений, а попытка сделать свою жизнь более яркой и счастливой. Поэтому хочется пожелать всем радости, хорошего настроения и почаще улыбаться. Не стесняться того, что если в жизни случилась неприятная ситуация и с ней трудно справится самому, то обращаться за квалифицированной помощью к психологу, чтобы максимально комфортно пережить этот период. И быть здоровыми в полном смысле этого слова — и душой, и телом!

Куда обратиться за помощью к психологу

1. Кабинет медико-социально-психологической помощи по адресу: г.Тамбов, Моршанское шоссе д.16 б, 5 поликлиника , 7 этаж, каб.713. Запись по телефону: 45-10-60

2. Телефон экстренной психологической помощи: 45-44-11

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

«Комсомольская правда в Тамбове» (kp.ru). Адрес редакции: «Комсомольская правда в Тамбове» ул. Державинская, 17, оф. 24, Тамбов, 392000. Контактный телефон: +7 (4752) 719-312, электронный адрес: [email protected].

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Душевное благополучие пожилых людей — блог EasyCare.

Уход за пожилыми

Жизненное пространство

Досуг

Душевное благополучие

Здоровье

Почему для пожилых людей квалифицированный уход и общение важны в равной степени

2252

Как подготовить родственника к найму помощника

1499

15 советов, как не сойти с ума, заботясь о близком человеке

2287

Что такое старость?

1266

Социальная изоляция пожилых людей: чем грозит и как с ней справиться

3429

Нужно ли говорить со стариками о смерти, и как это сделать правильно

1732

Онкологические заболевания: психологические и моральные аспекты течения болезни у пожилых людей.

1206

Как подарить родственнику «смысл жизни» и помочь создать новые приятные воспоминания

1744

Раздражение от общения с стареющими родителями. Почему оно возникает, и как с ним справляться.

8311

Заполнить анкету

5 шагов к душевному благополучию

Факты свидетельствуют о том, что есть 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Попробовав эти вещи, вы почувствуете себя более позитивно и сможете получать от жизни максимум удовольствия.

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

помочь вам развить чувство принадлежности и самооценку
дать вам возможность поделиться положительным опытом
оказать эмоциональную поддержку и позволить вам поддерживать других

Есть много вещей, которые вы могли бы попробовать, чтобы помочь построить более крепкие и близкие отношения:

Делать

если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте организовать совместный ужин в определенное время
устроить вечеринку с друзьями, которых вы давно не видели
попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть с детьми, друзьями или семьей
пообедать с коллегой
навестить друга или члена семьи, который нуждается в поддержке или компании
волонтер в местной школе, больнице или общественной группе. Узнайте, как стать волонтером, на сайте GOV.UK
максимально используйте технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга
.

2. Будьте физически активны

Активность полезна не только для вашего физического здоровья и физической формы. Доказательства также показывают, что это также может улучшить ваше психическое благополучие:

повышение вашей самооценки
помощь в постановке целей или задач и их достижении
вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут положительно повлиять на ваше настроение
Делать
- читайте о беге и аэробных упражнениях, которые помогут вам двигаться и улучшить свою физическую форму
- прочитать об упражнениях на силу и гибкость для увеличения мышечной силы, улучшения баланса и уменьшения боли в суставах
- если вы пользуетесь инвалидной коляской, прочитайте советы по фитнесу для пользователей инвалидной коляски
3.
Приобретайте новые навыки
Исследования показывают, что изучение новых навыков также может улучшить ваше психическое состояние за счет:
- повышение уверенности в себе и повышение самооценки
- помощь в достижении цели
- помощь в общении с другими чтобы узнать что-то новое, есть много разных способов привнести знания в свою жизнь.
  Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:
  Делать
  - попробуй научиться готовить что-то новое. Узнайте о здоровом сбалансированном питании
  - попробуйте взять на себя новые обязанности на работе, например, стать наставником младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации
  - работать над проектом «сделай сам», например, починить сломанный велосипед, садовую калитку или что-то большее. В Интернете есть множество бесплатных видеоуроков
  - подумайте о том, чтобы записаться на курсы в местный колледж. Вы можете попробовать выучить новый язык или практические навыки, такие как сантехника
  - попробуйте новые увлечения, которые бросят вам вызов, например, напишите блог, займитесь новым видом спорта или научитесь рисовать
  4. Дарите другим
  Исследования показывают, что акты благотворительности и доброты могут помочь улучшить ваше психическое благополучие за счет:
  - создания позитивных чувств и чувства вознаграждения
  - создания чувства целеустремленности и самоуважения
  - помощь в общении с другими людьми
  Это могут быть небольшие акты доброты по отношению к другим людям или более масштабные, например волонтерство в местном сообществе.
  Некоторые примеры того, что вы можете попробовать, включают:
  - сказать кому-то спасибо за то, что он сделал для вас
  - спросить друзей, членов семьи или коллег, как у них дела, и по-настоящему выслушать их ответ
  - провести время с друзьями или родственники, которым нужна поддержка или компания
  - предложение помочь кому-то, кого вы знаете, с DIY или рабочим проектом
  - волонтерство в вашем сообществе, например, помощь в школе, больнице или доме престарелых
  5. Обращайте внимание на настоящий момент (осознанность)
  Больше платите внимание к настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Это включает в себя ваши мысли и чувства, ваше тело и мир вокруг вас.
  Некоторые люди называют это осознание «внимательностью». Осознанность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и отношение к трудностям.
  Узнайте больше о внимательности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть более осознанными в своей повседневной жизни.
  Дополнительная информация
  - Пять путей к благополучию: отчет, подготовленный Фондом новой экономики
  - Узнайте больше о пяти путях к благополучию на веб-сайте MIND
  Последняя проверка страницы: 16 декабря 2022 г.
  
  Дата следующего рассмотрения: 16 декабря 2025 г.
  Mental well-being: resources for the public