Читать онлайн «Учимся жить без таблеток. Простая и эффективная система здоровья», Алексей Терешин – Литрес

Моим любимым детям Маше, Диме и Соне посвящается.

Отдельное спасибо Маше за помощь в оформлении книги.

© Алексей Терешин, 2016

© Вера Филатова, дизайн обложки, 2016

ISBN 978-5-4483-0931-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Работая вот уже почти 20 лет врачом, я часто задаю себе вопросы: неужели обилие лекарств является неизбежным спутником современного человека и можно ли быть здоровым, не принимая лекарств?

И весь мой врачебный опыт говорит о том, что можно! Можно обходиться без лекарств, используя их только тогда, когда это действительно необходимо. А это случаи, как правило, острых заболеваний и травм. Хронические же заболевания – это результат неправильного образа жизни, и лечение их заключается не столько в постоянном приеме препаратов, сколько в изменении неправильных, нездоровых стереотипов образа жизни во всех его проявлениях, будь то двигательная или умственная активность, питание, общение, сон, вредные привычки и т.  д. и т. п.

Здесь важно отметить, что, если вы в настоящий момент, читая эту книгу, уже принимаете прописанные врачом лекарства, конечно, не следует прекращать их прием. Просто попробуйте применять рекомендации, описанные ниже, и ваш лечащий врач уже через несколько месяцев с удивлением обнаружит, что дозы прописанных вам лекарств нужно уменьшать, а некоторые, возможно, и вообще отменит.

Нужно принять во внимание и тот факт, что практически все современные руководства по лечению таких грозных заболеваний, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярная болезнь, начинаются с рекомендаций по изменению образа жизни. Так что никакого противоречия с обычными врачебными назначениями в моей книге нет.

Представленная в книге информация может быть в каких-то моментах вам хорошо знакома, однако я постарался кратко и понятно изложить доказанные медицинские факты, чтобы у читателя появился по-настоящему эффективный и удобный инструмент для укрепления здоровья.

Что из этого получилось, судить читателю. Я же искренне надеюсь, что книга поможет кому-то стать здоровее, а кому-то – просто задуматься о своем будущем. В любом случае я буду рад, т. к. миссия врача, по моему глубокому убеждению, и состоит в том, чтобы давать людям точную и применимую на практике информацию о восстановлении и сохранении здоровья и активного долголетия.

Введение

Общеизвестно, что здоровье – это такое понятие, которому непросто дать определение, но при этом любой знает, что означает отсутствие здоровья.

Надо сказать, что еще каких-то 100 лет назад под здоровьем понималось просто отсутствие болезней.

И только во второй половине прошлого века Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выдвинула новое революционное определение здоровья: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Таким образом, совершенно новой позицией в понимании здоровья человека стало благополучие в различных сферах жизни.

Ну а в последние 20—30 лет выкристаллизовалась новая концепция здоровья, получившая на Западе название wellness, или «велнес» в русифицированном варианте.

Кстати сказать, в отпочковании этого понятия от собственно здоровья имеется простой и понятный момент. Приведу такой пример. Один и тот же молодой человек без заболеваний, или, как нередко говорят врачи, «относительно здоровый» человек, имеет разный уровень самочувствия и здоровья в разных ситуациях, например:

1) проснувшись теплым южным утром после полноценного сна в прохладной комнате на уютной кровати

или

2) в конце тяжелой трудовой (учебной) недели, да еще и после бессонной ночи накануне сдачи годового отчета или курсовой работы.

Конечно, в первом варианте человек чувствует себя более здоровым. И это состояние «высокого уровня здоровья» обычно называют бодростью.

Революция в этой области знаний была связана с осознанием того, что здоровье перестали рассматривать как качественное состояние, т. е. либо оно (здоровье) есть, либо его нет. Взамен этого пришло понимание о различных уровнях здоровья, или, как еще сейчас модно говорить, качества жизни. И вот в этом смысле концепция велнеса подразумевает достижение максимального уровня здоровья и благополучия во всех жизненных сферах.

Учение о велнесе активно развивается. Накоплен огромный объем научных данных в этой области. Даже появилось такое направление медицинского бизнеса, как велнес-коучинг, т. е. профессиональное обучение людей навыкам здорового образа жизни и достижения максимально высокого уровня здоровья.

В настоящее время специалисты выделяют шесть основных измерений, или аспектов, велнеса:

– физический,

– эмоциональный,

– интеллектуальный,

– межличностный,

– духовный,

– средовой.

Каждое измерение по-своему важно для ощущения полноценного здоровья и гармонии. И внутри каждого из этих измерений заключается ряд внутренних направлений, которые могут в той или иной степени изменяться самим человеком. Т. е. за то, насколько мы здоровы, во многом отвечаем и мы сами.

Итак, какова же «начинка» шести аспектов (измерений) велнеса?

Физический аспект:

– здоровая полноценная еда,

– рациональное пищевое поведение,

– адекватная физическая активность – фитнес,

– избегание вредных привычек и борьба с ними,

– здоровый сон,

– полноценная и безопасная сексуальная жизнь,

– навык распознавания ранних симптомов серьезных заболеваний,

– регулярное медицинское обследование,

– умение избегать травмоопасные ситуации.

Эмоциональный аспект:

– оптимизм,

– вера в себя,

– способность к сопереживанию (эмпатия).

Интеллектуальный аспект:

– умственная работоспособность,

– открытость новым идеям,

– способность к критическому мышлению,

– мотивация к приобретению новых знаний и навыков,

Без таблеток! Быть здоровым в нашей стране (Павел Евдокименко)

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.

Научпоп

Современная медицина давно превратилась в бизнес, многие врачи без зазрения совести разводят пациентов на деньги, диагностируют несуществующие болезни и назначают своим пациентам «коммерчески обоснованное лечение», отрабатывая интересы фармакологических компаний. Большинство больных людей вынуждены годами, а порой и пожизненно пить сомнительные, а то и просто вредные лекарства, обладающие огромным количеством побочных эффектов.
Но что делать тем, кто не хочет горстями пить таблетки и превращать свой организм в «ходячий химзавод»? Можно ли справиться со своими болезнями без ненужной химии (таблеток)?
– Да, можно! И сделать это не так уж трудно.
Именно об этом и пойдет речь в моей книге. Вы узнаете о том, как не попасться на удочки «коммерческой медицины», как быть здоровым в нашей стране и продлить себе жизнь, исцеляя болезни простыми, доступными и безвредными способами.

Описание

Характеристики

Научпоп

Современная медицина давно превратилась в бизнес, многие врачи без зазрения совести разводят пациентов на деньги, диагностируют несуществующие болезни и назначают своим пациентам «коммерчески обоснованное лечение», отрабатывая интересы фармакологических компаний. Большинство больных людей вынуждены годами, а порой и пожизненно пить сомнительные, а то и просто вредные лекарства, обладающие огромным количеством побочных эффектов.
Но что делать тем, кто не хочет горстями пить таблетки и превращать свой организм в «ходячий химзавод»? Можно ли справиться со своими болезнями без ненужной химии (таблеток)?
– Да, можно! И сделать это не так уж трудно.
Именно об этом и пойдет речь в моей книге. Вы узнаете о том, как не попасться на удочки «коммерческой медицины», как быть здоровым в нашей стране и продлить себе жизнь, исцеляя болезни простыми, доступными и безвредными способами.

АСТ

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Без таблеток! Быть здоровым в нашей стране» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Павел Евдокименко
«Без таблеток! Быть здоровым в нашей стране» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Увеличьте благополучие и удовлетворенность отношениями со Сьюзан Хейтлер, доктор философии

СЬЮЗАН ХЕЙТЛЕР, доктор философии , клинический психолог из Денвера и широко читаемый автор.

Получившая образование в Гарварде и Нью-Йоркском университете, Сьюзан Хейтлер (произносится «Хайт-лер») предлагает информацию о самопомощи для отдельных лиц и пар.

Доктор Хайтлер также пишет для терапевтов, предлагая новое понимание и методы лечения тревоги, гнева, депрессии, нарциссизма и проблем в отношениях.

Эта веб-страница содержит обзор со ссылками на книги доктора Хайтлера, написанные более чем за 40 лет. сообщения в блогах, статьи, подкасты, видеоролики, вебинары, онлайн-программа обучения браку и многое другое.

Мы надеемся, что изучение ее работы прояснит, почему доктор Сьюзан Хайтлер заработала национальную и международную репутацию одного из ведущих психологов Америки.

ОСНОВНЫЕ ВКЛАДЫ

Bump Theory доктора Хайтлера предлагает интегративную модель для понимания эмоционального расстройства и здоровья.

Ручная карта доктора Хейтлера

Изучите пути, ведущие либо к эмоциональному расстройству, либо к благополучию.

используя ручную карту…

Когда вы идете по дороге жизни, время от времени вы натыкаетесь на неровности: !
Удары — это расстраивающие ситуации — трудное личное решение, конфликт между вами и другими людьми или трудные обстоятельства, такие как болезнь или финансовые затруднения.
Пять возможных путей от удара будут определять ваше самочувствие.
Сложите получить то, что вы хотите, и вы будете чувствовать себя подавленным.
Сражайтесь с , и вы разозлитесь.
Заморозьте в отношении решения проблемы, и вы будете продолжать беспокоиться.
Бегите от и рискуете пристраститься к вредным привычкам.
Найдите решения, и благополучие вернется.

TEDx Talk доктора Хайтлера о депрессии

Дополнительные публикации доктора Хайтлера включают:

☛ Новаторская книга по интегративной терапии От конфликта к разрешению , перенося ноу-хау разрешения конфликтов из мира бизнеса и права в терапевтическую практику.

☛ Разгневанная пара , видео мастер-терапевта, используемое во всем мире в программах обучения брачных терапевтов.

☛ Книга и рабочая тетрадь Power of Two , а также интерактивная онлайн-программа обучения вопросам брака под названием PowerOfTwoMarriage.com. Эти ресурсы обучают навыкам, которые позволяют парам наслаждаться крепкими отношениями.

☛ Беспроигрышный вальс , видео, иллюстрирующее Мастер-классы по навыкам брака в силе двух и демонстрирующее беспроигрышное разрешение конфликтов.

☛ Рецепты без таблеток , книга плюс бесплатные рабочие листы и видео на веб-сайте PrescriptionsWithoutPills.com, предлагающие методы снятия депрессии, гнева, беспокойства и многого другого.

☛ Непрерывное образование подкаста, вебинара и статьи для специалистов в области терапии . Лечебные техники доктора Хайтлера повышают эффективность терапевтов.

☛ Сообщения в блогах, в том числе ее блог на сайте психологии сегодня.

☛ Новый способ понимания нарциссизма — как расстройства слушания.

☛ Шесть зарубежных изданий ее книг.

☛ Лекции и мастер-классы для терапевтов в США и Австрии, Австралии, Канаде, Китае, Израиле, Испании, Турции, Ливане и ОАЭ; и совсем недавно в качестве основного докладчика на первой общеарабской конференции по психологии.

Для получения дополнительных ссылок и полного списка ресурсов доктора Сьюзен Хайтлер, пожалуйста, продолжайте прокручивать вниз.

Книги и видеоролики по самопомощи, подготовленные психологом, окончившим Гарвардский университет, Сьюзан Хейтлер

Здесь вы найдете книги по самопомощи, продукты и многое другое от доктора Сьюзен Хайтлер. Здесь цель состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и жить более счастливой жизнью.

Для многих людей книги по самопомощи (, также известные как «Сделай сам» ) являются прекрасным дополнением к другим терапевтическим или консультационным услугам.

Ниже приведены ресурсы для лечения депрессии, гнева, беспокойства, разрешения конфликтов и проблем в отношениях. Используйте эти книги по самопомощи, аудио- и видеоматериалы, чтобы справляться со сложными жизненными ситуациями.

Тревога: друг или враг

подробнее…

АУДИО-CD

Многие жизненные трудности вызывают учащенное сердцебиение и беспокойный ум, но обязательно ли тревога является расстройством? Д-р Хайтлер излагает новую точку зрения: тревогу можно превратить в положительную жизненную силу.

✦ Часть I — Используй, а потом потеряй.

✦ Часть II — Актеры воспроизводят виньетки с сеансов терапии.

Мягкие техники доктора Хайтлера превращают нервозность, тревогу, панические атаки и агорафобию в полезные источники личного руководства.

Для кого этот компакт-диск?
Для широкой публики. Также используется терапевтами для ускорения лечения с прослушиванием домашних заданий для своих клиентов

Разрешение конфликтов для пар

подробнее…

АУДИО-CD

Навыки совместного разрешения конфликтов обеспечивают здоровые отношения. Доктор Хайтлер, актеры и живая публика делают этот Audio CD интересным и увлекательным. Содержимое похоже на The Power of Two , но в аудиоформате.

Научитесь использовать конфликт как возможность для сотрудничества, сотрудничества, тепла, привязанности и заботы — тех элементов, которые дают ощущение, что дом является источником комфорта и солнечного света.

Депрессия: расстройство власти

подробнее. ..

АУДИО CD

Сдаться перед лицом конфликта вызывает депрессию. Методы доктора Хайтлера предназначены для того, чтобы рассеять темное облако депрессии.

Для кого этот компакт-диск?
Для широкой публики. Также используется терапевтами для ускорения лечения с прослушиванием домашнего задания для своих клиентов

Рецепты без таблеток

подробнее…

КНИГА

Вы когда-нибудь хотели избавиться от чувства разочарования? волновался? раздражен? застряли в привычках, которые в конечном итоге вредят вам? Эти негативные состояния — депрессия, тревога, гнев и пагубные привычки — являются обычными простудами психического здоровья. Однако, подобно легким физическим заболеваниям, они могут вызывать сильные страдания и, если их не лечить, могут привести к еще большим трудностям.

«РЕЦЕПТЫ без таблеток» предлагает методы решения проблем, вызывающих у вас неприятные эмоции. «РЕЦЕПТЫ» вернут вас к хорошему самочувствию, а затем покажут, как поддерживать хорошее самочувствие.

Избегайте риска негативных побочных эффектов, таких как увеличение веса и умственная отсталость, которые могут возникнуть в результате приема таблеток для уменьшения негативных эмоций. Вместо этого реализуйте эти безмедикаментозные рецепты. Используйте рецепты самостоятельно или с помощью терапевта.

Проиллюстрированный увлекательными историями многих клиентов, с которыми доктор Хайтлер работала за сорок с лишним лет работы всемирно известным психологом и новатором в области психотерапии, книга «РЕЦЕПТЫ без таблеток» направлена ​​на то, чтобы помочь вам вернуться на путь к благополучию и научиться навыки, которые могут помочь вам остаться там.

Беспроигрышный вальс

подробнее…

DVD

Лучший подарок, который вы можете сделать себе, своему супругу, своим детям и внукам, — это научиться навыкам крепкого и любящего брака. В этом увлекательном и информативном DVD актеры изображают участников семинара выходного дня «Сила двух». Смотрите его снова и снова, и вы тоже научитесь заменять напряжение и спор дружеским диалогом.

Можно ли разрешить все конфликты сообща? Сьюзен Хейтлер считает, что ответ на этот вопрос — однозначное ДА. Обладая навыками беспроигрышного вальса, а также творческим мышлением, вы можете превратить все свои разногласия между его и ее путями в возможности для поиска удовлетворительных решений в нашем стиле. Научитесь:

✦ Говорить о деликатных вопросах и вызывать интерес, а не защищаться

✦ Слушать так, чтобы вы оба всегда чувствовали себя услышанными

✦ Диалог с продуктивными стратегиями «да-и», благодаря которым вы чувствуете себя партнерами.

✦ Превратите споры в возможности для совместного творческого мышления

✦ Найдите беспроигрышные решения для каждой семейной дилеммы.

От конфликта к разрешению

подробнее…

КНИГА

Доктор Хайтлер объединяет различные школы терапии с мощным пониманием: конфликты внутри и между людьми лежат в основе эмоционального расстройства. Эмоциональное исцеление зависит от движения от конфликта к разрешению. Терапевты, независимо от их системы убеждений, служат проводниками на этом пути и поэтому должны быть экспертами в разрешении конфликтов. Эта книга с живыми примерами и практическими стратегиями лечения стала любимицей терапевтов любого уровня опыта.

Для кого эта книга?
В первую очередь для терапевтов. Эта книга также представляет интерес для юристов и искушенных читателей общей психологии, так как содержит всесторонний и комплексный взгляд на терапию.

Дэвид принимает решение о сосании пальца

подробнее…

КНИГА

Рассказ для детей, а также руководство для родителей и специалистов. Пятилетний Дэвид сосет большой палец. Его родители говорят, что пора остановиться. Дэвид сумасшедший; его большой палец чувствует себя хорошо во рту. Он разговаривает с сестрой, а затем с братом. Он спрашивает их, почему они решили покончить со своей привычкой сосать и почему они остановились. Затем решает Давид. В Руководстве для родителей рассматриваются мифы и факты о сосании пальца. Он содержит исчерпывающую информацию и обзор соответствующих исследований для педиатров, стоматологов, консультантов и учителей, а также для заинтересованных родителей.

Привычка сосать делает детей менее или более уверенными в себе?

Действительно ли сосание пальца влияет на зубы и внешний вид детей?

Сила двух: секреты крепкого и любящего брака

подробнее…

КНИГА

В книге «Сила двух» рассказывается о навыках общения и разрешения конфликтов, которые счастливые пары используют для преодоления разногласий.

«Доктор. Хайтлер учит навыкам, которые делают брак успешным. С помощью простых для запоминания рекомендаций и занимательных примеров она показывает нам, как вести приятный диалог, разрешать конфликты и углублять близость, чтобы обеспечить счастливый и прочный брак». Джон Грей, автор книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

✦ Совместный диалог
✦ Разрешение конфликтов с помощью «беспроигрышного вальса»
✦ Совместное принятие решений
✦ Безопасные стратегии гнева
✦ Восстановление после расстройств
✦ Способы сделать хороший брак великим

Учебное пособие «Сила двух».

Навыки общения для крепкого и любящего брака

подробнее…

КНИГА

С помощью этого пошагового пособия вы можете научиться общению и навыки разрешения конфликтов, которые делают супружескую жизнь гладкой. Краткие объяснения каждого навыка сопровождаются веселыми практическими упражнениями. Вопросы Talk Together помогут вам обсудить ваши новые навыки со своим спутником жизни.

✦ Максимизируйте потенциал ваших отношений!

✦ Высказывайтесь так, чтобы ваш партнер выслушал вас с интересом, а не с антагонизмом.

✦ Слушайте, чтобы ваши разговоры протекали сообща.
Разрешите свои разногласия с помощью «беспроигрышного вальса».

✦ Держите гнев конструктивным.
Очищение после неприятных огорчений с эффективными извинениями, которые предотвращают подобные огорчения в будущем.

✦ Избегайте ошибок большой тройки, которые совершают пары.

✦ Научитесь взращивать любовь с нежной близостью в теплом и счастливом доме.

✦ Разрешите свои разногласия с помощью вальса побед и побед

✦ Устраните огорчения с помощью…

Чтобы извлечь максимальную пользу из рабочей тетради Power of Two Workbook , купите две рабочие тетради, чтобы каждый из вас мог заполнить все практические примеры .

Работайте самостоятельно, а затем делитесь своими ответами.

Для более глубокого понимания прочитайте сопутствующую книгу T Сила двух: секреты крепкого и любящего брака.

Разгневанная пара

подробнее…

DVD

Доктор Хайтлер демонстрирует свой весьма оригинальный подход, помогая парам выйти из тупика и построить более позитивные отношения.

Видео воссоздает ключевые моменты шестимесячной терапии переживающей 30-летнюю пару, которая, кажется, застряла в непримиримом конфликте.

Для кого это видео?
Первоначально разработанная как обучающая кассета для терапевтов, она восторженно отзывается как о новых, так и о опытных клиницистах.