Белковая диета на неделю- суть, меню, результаты

Одна из самых спорных методик похудения- белковая диета на неделю. С одной стороны диета действительно эффективная, она позволяет не только ликвидировать ненавистный жир, но и в комплексе с физической нагрузкой сделать тело подтянутым, набрав мышечную массу. А с другой стороны белковое похудение имеет ряд недостатков, которые делают ее опасной для здоровья. Описать белковое похудение в нескольких словах можно так: «Сытая физически, голодная морально». Белковая диета подойдет не всем, а лишь упорно идущим к результату и здоровым женщинам. Давайте разбираться подробно.

Суть белковой диеты на неделю

Белковая диета на неделю подразумевает введение в рацион белковой пищи. Секрет похудения и суть белковой диеты на неделю простые: при переваривании белковой пищи организм тратит больше энергии, чем получает. Но это не обозначает, что вы должны полностью исключить углеводы и жиры. Такое решение может сильно пошатнуть ваше здоровье, что подтверждают многочисленные негативные отзывы. Просто углеводы и жиры должны быть правильными и их количество сведено до минимума, об этом мы вам расскажем.

Каждая худеющая, наверняка, обращала внимание на калорийность и качественный состав продуктов, указанный на этикетке. Не секрет, что калорийность складывается из общего числа белков, жиров и углеводов в продукте:

• Углеводы. Они бывают простыми и сложными. Девушки, которые хотя бы раз сталкивались с диетами знают, что главный враг фигуры- простые углеводы. Они быстро усваиваются и повышают уровень сахара в крови. Сложные углеводы усваиваются медленно и не способствуют быстрой выработки инсулина, за счет которого и происходит откладывание жиров. Вывод: кушаем продукты, содержащие сложные углеводы, а это крупы и овощи.
• Жиры. Они бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные- это плохие жиры, приводящие к увеличению жировой прослойки. К ним относится жирное мясо, сливки, маргарин. А вот ненасыщенные жиры (к ним относится Омега 3 и 6) наоборот, способствуют улучшению обмена веществ, снижают холестерин в крови. Такие полезные жиры есть в рыбе, орехах и оливковом и других растительных маслах.
• Белки. Это важнейший строительный материал для организма. Но биологическая ценность белка бывает разной, а белковые продукты делятся на растительного и животного происхождения. Животный белок по своему составу близок к белку в организме человека. Этот белок позволяет быстро наращивать мышечную массу, продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, молоко, творог, яйца. Растительный белок имеет меньшую биологическую ценность. Ваше меню белковой диеты для похудения должно включать не менее 30% белковой пищи.

Теперь суть белкового питания вам ясна: отказываемся от плохих жиров и углеводов, увеличиваем количество белковой пищи, желательно животного происхождения.

Преимущества белковой диеты

Достоинства диеты, которые обеспечили ей такую популярность следующие:

• Совместно с физическими упражнениями диета на белках идеальна не только для похудения, но и для быстрого набора мышечной массы.
• Помогает избавиться от целлюлита, подтянуть кожу.
• Увеличивает устойчивость организма к физическим нагрузкам.
• Питание разнообразное, вы точно не будете голодать. Это куда проще, чем пить весь день один кефир или кушать гречку.

Недостатки белкового похудения

Похудение на белковой пище имеет ряд минусов, среди которых:

• Диета вызывает проблемы с работой кишечника.
• Белковая пища недешевая.
• Похудение на белковой диете не всем подходит. Сладкоежки будут иметь большой риск сорваться.
• Белковое похудение имеет ряд противопоказаний, среди которых заболевания почек, печени, сердца, онкологические заболевания, беременность.
• Сбалансированным похудение на белковой диете назвать нельзя, организму будет не хватать полезных веществ, не делайте из диеты систему питания.

Общие рекомендации по соблюдению белковой диеты

Учитывая недостатки такого способа похудения, мы составили для вас рекомендации, соблюдая которые вы сможете минимизировать негативные последствия для вашего организма и извлечь лишь пользу от диеты:

• Первое и самое главное- не увлекайтесь диетой чрезмерно. Помните, что мера нужна во всем: не исключайте из рациона углеводы и жиры полностью. Если после недели диеты вы решили продолжить похудение, не сидите на таком питании дольше месяца, а затем сделайте 2-3 месяца перерыва.
• Так как белковая диета для похудения на 7 дней оказывает большую нагрузку на почки, кушайте побольше овощей.
• Питайтесь не меньше 4 раз в день небольшими порциями.
• Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна.
• Во избежание проблем со стулом соблюдайте водный режим- не менее 1,5 литра в день чистой воды вы должны выпить.
• Не превышайте суточную норму калорийности 1500 ккал.
• Выбирайте качественные продукты! Помните, что качество пищи очень важное условие похудения.
• Если вы включаете в рацион яйца, не ешьте более 4 штук в день. Особенно это касается яичного желтка, который состоит в основном из жира и повышает уровень холестерина.
• Белки в дуэте с углеводами усваиваются лучше. Кушая отварную куриную грудку, добавьте немного цветной капусты на пару в вашу тарелку. Но углеводы лучше вводить в середине дня, в обед.
• Если ваша цель не только похудение, но и набор мышечной массы, помните, что мышцы растут именно от силовой нагрузки.
• Во избежание дефицита полезных веществ, рекомендуется пить витамины во время похудения.

Составляем меню для похудения на белках

Вы уже поняли, какие продукты должны стать основой вашего рациона- это продукты с высоким содержанием белка. Рецепты белковой диеты должны быть максимально простыми и не обременительными в приготовлении, ведь, скорее всего, вы будете готовить исключительно для одной себя.

Напомним, что исключить нужно следующее:

• сладости;
• макароны, хлебобулочные изделия;
• полуфабрикаты и консервы;
• жирные молочные продукты, такие как сливки, сметану и жирные сыры;
• сладкие (морковь, свекла) и крахмалосодержащие (картофель, кукуруза) овощи;
• фрукты;
• алкоголь.

Как готовить продукты на белковом похудении

Лучше всего, если ваша пища будет отварной, особенно это касается мяса. Дело в том, что при варке мяса в бульон уходит жир и вредные вещества, которые использовались для откорма птицы или другого животного. Если вы уверены в качестве продуктов, можно готовить их на пару. Жарить продукты настоятельно не рекомендуется: во-первых жареная пища в пару раз калорийнее, во-вторых, при жарке часть белка будет разрушена. При запекании рыбы можно использовать лимонный сок, а для мяса- всевозможные травы.

Примерное семидневное меню для похудения на белках

Меню белковой диеты для похудения должно выглядеть так:

День №1

• Завтрак: зерненый творог 2% жирности 100г, чай.
• Второй завтрак: отварное яйцо, кусочек твердого сыра.
• Обед: отварная говядина 200г, салат из свежей капусты и зеленого горошка 150г с оливковым маслом.
• Ужин: рыбка паровая 200г, помидоры свежие 200г.

День №2

• Завтрак: яйцо 1шт, салат из сельдерея и огурца 150г с оливковым маслом.
• Второй завтрак: творог 150г.
• Обед: рыбка 150г, брокколи 100г.
• Ужин: куриная грудка отварная 200г, салат из помидор и сыра 150г.

День №3

• Завтрак: легкий салат из помидоров и огурцов, заправленный нежирной сметаной 150 г, яйцо отварное 1 штука.
• Второй завтрак: фундук 30г.
• Обед: курица 200г, салатные листья 50г.
• Ужин: чечевица 100г, говядина тушеная 200г.

День №4

• Завтрак: стакан нежирного молока, омлет из 2 яиц.
• Второй завтрак: тушеные с добавлением оливкового масла кабачки 100 г, куриное филе тушеное 150г.
• Обед: говядина 200г, помидор 1 штука.
• Ужин: творог 150г.

День №5

• Завтрак: овсянка на нежирном молоке без масла 150г.
• Второй завтрак: яйцо 1 штука, кусочек сыра твердого.
• Обед: филе курицы отварное 150г, фасоль 100г.
• Ужин: тушеная цветная капуста с нежирной свининой 200г.

День №6

• Завтрак: индейка отварная со стручковой фасолью 200г.
• Второй завтрак: зерненый творог 150г с чайной ложкой меда.
• Обед: отварная телятина и салат овощной со сметаной.
• Ужин: рыбка, запеченная с цуккини 200г.

День №7

• Завтрак: яичница из 2 яиц с помидором.
• Второй завтрак: орехи кешью 50г.
• Обед: бульон с фрикадельками из куриной грудки и зеленью.
• Ужин: кролик тушеный в нежирной сметане с травами.

Рецепты белковой диеты, как вы видите, довольно разнообразны, но все равно существует сильный риск сорваться. Чтобы этого не произошло, бывалые рекомендуют съесть в один из семи дней ваш любимый продукт, например, эклер.

Результаты белковой диеты на неделю

Результаты белковой диеты на неделю- минус 3-6 кг лишнего веса, а в сочетании с упражнениями вы получите рельефное тело и упругие мышцы. Восторженные отзывы похудевших говорят о том, что вес не возвращается бумерангом, если вы будете придерживаться рационального питания после окончания диеты. А вы, скорее всего, будете кушать правильно, ведь за неделю у вас выработается определенная пищевая привычка и ваше подтянутое стройное тело будет для вас главной мотивацией.

Ну что, девушки, круглые ягодицы или круглый тортик? Если вас впечатлили результаты белковой диеты на неделю и вы решительно настроились на похудение и создание своими руками идеального подтянутого тела, нам остается пожелать вам удачи!

Видео: белковая диета — 5 кг за неделю

Безуглеводное белковое меню на день для похудения

Сегодня мы предлагаем подробное безуглеводное меню на день, состоящее преимущественно из белковой пищи.

Безуглеводная диета относится к наиболее эффективным и комфортным способам борьбы с лишним весом. Белковая диета основана на сокращении в вашем дневном меню продуктов, содержащих большое количество углеводов, в пользу белковой пищи. Эта система похудения хорошо подходит для спортсменов, но также может применяться людьми далекими от спорта. Такой режим питания способствует эффективному похудению без ощущения чувства голода, раздражения и других побочных эффектов. Здесь вы найдете простые в приготовлении рецепты, которые идеально подходят для белковой безуглеводной диеты.

Завтрак: французский омлет

Ингредиенты (на 200 г):

• Яйца — 3 шт.
• Сыр твердый 45% — 40 г
• Сливочное масло 73% — 5 г
• Соль — 1 щепотка
• Зеленый лук (по желанию) — 5 г

Приготовление омлета:

1. Взбиваем три яйца, добавив немного соли.
2. Твердый сыр натираем на терке.
3. Зеленый лук мелко нарезаем.
4. Сливочное масло распределяем по сковороде и вливаем яйца.
5. Сверху распределяем натертый сыр и накрываем крышкой.
6. Через одну минуту посыпаем омлет зеленым луком и сворачиваем в рулет.

Пищевая ценность (на 200 г):

• Калорийность — 450 ккал
• Белки — 32 г
• Жиры — 32,2 г
• Углеводы — 2,1 г

Перекус: творожный мусс

Ингредиенты (на 130 г):

• Творог 5% — 50 г
• Густой йогурт — 50 г
• Желатин — 5 г
• Вода — 30 г
• Подсластитель — по вкусу
• Ванилин — 2 г

Приготовление:

1. Желатин заливаем холодной водой и оставляем набухать на пару минут.
2. К творогу добавляем густой йогурт, ванилин и подсластитель по вкусу.
3. Перемешиваем вилкой или блендером.
4. Набухший желатин прогреваем в микроволновке 15 секунд и вливаем его в творожную массу.
5. Хорошо перемешиваем и разливаем по силиконовым формам.
6. Отправляем в холодильник на 30 минут.

Пищевая ценность (на 130 г):

• Калорийность — 105 ккал
• Белки — 16,5 г
• Жиры — 3,4 г
• Углеводы — 2,7 г

Обед (первое блюдо): зеленый борщ

Ингредиенты (на 3700 мл):

• Ребра говяжьи — 600 г (чистый вес 250 г)
• Цветная капуста — 330 г
• Щавель 130 г
• Яйца вареные — 3 шт. (185 г)
• Вода — 2,5 л
• Соль — 1 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0,5 ч. л.
• Зелень — 30 г

Приготовление борща:

1. Ребра промываем и нарезаем, после чего отправляем их в кастрюлю и заливаем небольшим количеством воды. Ставим на огонь и доводим до кипения. Как только ребра закипели — сливаем воду, промываем мясо и кастрюлю и заливаем ребра 2,5 л холодной воды. Варим практически до готовности (около 30 минут).
2. Разбираем на соцветия капусту, кубиком нарезаем вареные яйца и измельчаем щавель. Отправляем в кастрюлю к ребрам цветную капусту и увеличиваем огонь. Даем борщу закипеть, убавляем огонь и варим 10 минут. Затем добавляем яйца, щавель, молотый перец и соль по вкусу. Варим еще 5 минут и борщ готов.

Пищевая ценность (на 200 г):

• Калорийность — 70 ккал
• Белки — 3,2 г
• Жиры — 5,8 г
• Углеводы — 0,7 г

Обед (второе блюдо): скумбрия запеченная в фольге

Ингредиенты:

• Скумбрия (без головы) — 1 шт. (200 г)
• Лимон (сок) — 2-3 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 0,3 ч. л.

Для гарнира:

• Яйца (вареные) — 2 шт. (125 г)

Приготовление:

1. Рыбу очищаем от внутренностей и отрезаем голову.
2. Скумбрию солим, перчим и смазываем соком лимона.
3. Заворачиваем рыбу в фольгу и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 25 минут.
4. Затем открываем фольгу и запекаем еще 5 минут.
5. Подаем скумбрию с двумя вареными яйцами.

Пищевая ценность скумбрии (на 150 г):

• Калорийность — 285 ккал
• Белки — 25,3 г
• Жиры — 19,7 г
• Углеводы — 0,9 г

Пищевая ценность яиц (на 125 г):

• Калорийность — 194 ккал
• Белки — 16,3 г
• Жиры — 13,8 г
• Углеводы — 1,4 г

Перекус: творог с йогуртом и зеленью

Ингредиенты (на 170 г):

• Творог 5% — 100 г
• Густой йогурт — 50 г
• Зеленый лук — 20 г
• Соль — 1 щепотка

Приготовление:

1. К творогу добавляем густой йогурт, щепотку соли и зеленый лук.
2. Хорошо перемешиваем и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 170 г):

• Калорийность — 150 ккал
• Белки — 20,2 г
• Жиры — 5,9 г
• Углеводы — 4,3 г

Ужин: котлеты из куриного филе

Ингредиенты (на 400 г):

• Куриное филе — 400 г
• Густой йогурт — 50 г
• Яйцо — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Перец чёрный молотый — 0,4 ч. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.

Приготовление котлет:

1. Куриное филе мелко нарезаем и добавляем к нему густой йогурт, яйцо, соль и молотый перец по вкусу.
2. Хорошо перемешиваем и обжариваем котлеты на среднем огне под крышкой примерно по 5 минут с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 150 г):

• Калорийность — 247 ккал
• Белки — 39,8 г
• Жиры — 9,3 г
• Углеводы — 1,3 г

Объем порций

1. На завтрак съедаем 200 г французского омлета — 450 ккал
2. В качестве перекуса съедаем 130 г творожного мусса — 105 ккал
3. На обед съедаем 200 г зеленого борща, 150 г скумбрии и 125 г яиц — 549 ккал
4. В качестве перекуса съедаем 170 г творога с йогуртом и зеленью — 150 ккал
5. На ужин съедаем 150 г куриных котлет — 247 ккал

Общая пищевая ценность

• Калорийность — 1500 ккал
• Белки — 153 г
• Жиры — 90 г
• Углеводы — 14 г

Видео

7-дневный план питания для похудения

Реклама — продолжить чтение ниже

День 1: завтрак

PickStock//Getty Images

День 1: обед /2 жареных перца, 1 чайная ложка майонеза, горчица и листья салата. Подавайте с 1 палочкой частично обезжиренного сыра моцарелла и 2 киви.

Acme Food Arts//Getty Images

День 1: Ужин

Подайте 4 унции жареной камбалы или морской камбалы с 2 нарезанными сливовыми помидорами, посыпанными 2 столовыми ложками тертого сыра пармезан, обжаренных до золотистого цвета. Ешьте с 1 чашкой приготовленного кускуса и 1 чашкой брокколи, приготовленной на пару. Наслаждайтесь порцией мороженого на десерт.

Диана Миллер//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

День 2: Завтрак

bhofack2//Getty Images

День 2: Обед

Разогрейте 1 чашку вегетарианского овощного супа и подавайте с 1 вегетарианским бургером на кусочке цельного куска тосты с зерном и семенами или английский кекс. Сочетайте с 1 чашкой свежего винограда.

СВЯЗАННЫЕ: 9 лучших консервированных супов

miomea//Getty Images

День 2: ужин

Смажьте 4 унции куриной грудки без костей и кожи соусом барбекю и обжарьте на гриле. Украсить курицу нарезанным зеленым луком и сбрызнуть соком лайма. Смешайте 2 полные чашки обжаренного шпината с чесноком, оливковым маслом и помидорами и подавайте с 1/2 запеченного или сладкого картофеля.

СВЯЗАННЫЕ: 50 здоровых куриных обедов для лучших будних вечеров

AlexPro9500//Getty Images

Advertisement — Continue Reading Below

День 3: Завтрак -жирное или несладкое соевое молоко. Добавьте 1/2 яблока (нарезанного или нарезанного), 1 чайную ложку меда и щепотку корицы.

-lvinst-//Getty Images

День 3: Обед

Чтобы приготовить куриный салат, смешайте 4 унции нарезанной жареной куриной грудки без кожи с 1/4 стакана нарезанного красного винограда, 1 столовую ложку миндаля или орехов на выбор, 1/4 чашка нарезанного сельдерея, 1 столовая ложка майонеза и 1 столовая ложка простого несладкого греческого йогурта. Подавать с салатом. Ешьте с 1 большим тостом из мультизерновой муки.

Brian Leatart//Getty Images

День 3: Ужин

Подайте 4 унции приготовленных на пару креветок с 1 запеченной картофелиной с 3 столовыми ложками сальсы и 1 столовой ложкой несладкого греческого йогурта, плюс 3 чашки шпината, приготовленного на пару. Завершите трапезу 1 унцией шоколада или батончиком мороженого на 100–150 калорий.

Claudia Totir//Getty Images

Advertisement – ​​Продолжить чтение ниже

День 4: Завтрак

Сверху 1 чашка простого греческого йогурта или греческого йогурта с низким содержанием сахара, 1 чашка ягод на выбор и 1/3 чашки мюсли с низким содержанием сахара, чтобы приготовить простое, но восхитительное парфе из йогурта.

СВЯЗАННЫЕ : 16 лучших брендов здоровой мюсли

fcafotodigital//Getty Images

День 4: обед

Разогрейте 1 чашку томатного супа и подавайте с бутербродом, приготовленным из 1 мини-питы из цельнозерновой муки и 3 унций тонко нарезанного жаркого говядины, по 1 чайной ложке хрена, горчицы, ломтиков помидора и листьев салата. Ешьте с 2 стаканами сырых овощей и 1/4 стакана хумуса.

Lisovskaya//Getty Images

День 4: Ужин

Подавайте 4 унции вареного лосося с салатом, приготовленным из 1 1/4 чашки смеси капустного салата и 2 нарезанных ломтиков зеленого лука с 1 столовой ложкой рисового уксуса и 1 1/2 чайной ложки оливкового масла. Добавьте специи, травы и приправы по желанию. Соедините с 1 чашкой 100% цельного зерна, такого как лебеда.

Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

День 5: Завтрак

Смешайте в миске 1 стакан хлопьев Cheerios, 1/2 стакана ягод, 1 столовую ложку измельченного миндаля и 6 унций простого несладкого греческого йогурта. День 5: Обед Посыпьте 1 унцией тертого частично обезжиренного сыра. Сверху положите сальсу и еще одну лепешку; микроволновая печь 45 секунд на высокой мощности или гриль. Подавать с огурцами и 1/2 стакана 2% творога или греческого йогурта с 2 клементинами.

Getty Images

День 5: Ужин

Подайте 3 унции жареной свиной вырезки с 1 чашкой запеченной желудевой тыквы, пюре со щепоткой корицы; от 2 до 3 чашек салатной зелени с небольшим количеством оливкового масла и уксуса по желанию; и шоколад или плитка мороженого от 100 до 150 калорий на десерт.

Keller & Keller Photography//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

День 6: Завтрак

Поджарьте 100% цельнозерновые замороженные вафли и намажьте сверху 2 столовые ложки орехового масла. Добавьте 1 небольшой нарезанный банан, корицу и мускатный орех. Подавать с 8 унциями обезжиренного молока.

Getty Images

День 6: Обед

Приготовьте лаваш с тунцом из одного мини-лаваша из цельной пшеницы, 2 унций тунца в воде, 1 столовой ложки майонеза, горчицы, ломтиков огурца и лука. Подавайте с 10 маленькими морковками и 2/3 стакана простого несладкого греческого йогурта с небольшой грушей.

StockFood//Getty Images

День 6: Ужин

Приготовьте джамбалайю, соединив 3/4 стакана вареного коричневого риса с 1/2 стакана кукурузы, 2 унции нарезанной вареной колбасы из индейки, 1/3 стакана сальсы и 1/4 стакана но- черные или темно-синие бобы с добавлением соли, пока они не прогреются. Ешьте с 3 стаканами шпината, обжаренного с чесноком в 1 столовой ложке оливкового масла.

СВЯЗАННЫЕ: 30 здоровых консервов, которые вы должны добавить в свою кладовую

Getty Images

Реклама – Продолжить чтение ниже чашки консервированной черной фасоли, 1/2 чашки ломтиков апельсина, нарезанного красного сладкого перца, красного лука, зеленого лука и любых других желаемых овощей с 1 чайной ложкой уксуса. Подавайте с салатной зеленью и вместе с одной лепешкой из 100% кукурузной муки и кусочком фрукта.

lenazap//Getty Images

ПЛАН ПИТАНИЯ — Белковая программа для похудения — Справочный центр Lifesum

Почему белковая диета для похудения?

Этот план поможет пользователям с целью похудеть и одновременно предотвратить потерю мышечной массы. Пища с высоким содержанием белка поможет вам сохранить хороший уровень чувства сытости. Белок заставляет пищу усваиваться медленнее, увеличивает насыщение, продлевает и замедляет реакцию сахара в крови.

Я больше не вижу «Потери веса с протеином» или вообще не вижу его с самого начала. Что может быть причиной этого?

Программа для похудения с протеином предназначена для пользователей Премиум-класса, которые поставили перед собой цель похудеть, а дневная норма калорий превышает 1200 ккал.

Убедитесь, что у вас есть необходимые настройки:

1) Пожалуйста, выполните необходимые настройки, касающиеся пищевых предпочтений и аллергии. Чтобы проверить настройки:

Нажмите «Прогресс» -> «Профиль» -> «Настройки» -> «Предпочтения в еде» .

Программа представляет собой подробный план питания, включающий рецепты, которые иногда несовместимы с предпочтениями в еде, такими как вегетарианство, веганство и пескетарианство, или с аллергией, например. глютен, молочные продукты, орехи, яйца, моллюски, рыба и т. д. Это означает, что в настоящее время план питания не может поддерживать пищевые предпочтения или аллергии.

2) Пожалуйста, убедитесь, что ваша цель калорий больше 1200 в Настройках/Личных данных программа. Это первая версия программы, и мы начинаем с поддержки этой группы калорий и выбранных планов. Это может измениться в будущем, а это означает, что другие планы и цели могут быть поддержаны позже.

Нажмите на меня — Настройки — Личные данные — Калории/день. Убедитесь, что ваша дневная норма калорий составляет 1200 ккал или выше.

3) Пожалуйста, убедитесь, что вы выбрали «Похудеть» в качестве своей цели.

Обратите внимание: для активного начала подсчета дней необходимо отслеживать в плане первый прием пищи. Затем статус изменится с «Не начато» на соответствующий день.

Что означает «планировщик питания» в программе?
В этом окне вы можете планировать свое питание на ближайшие дни. У вас есть несколько дней по умолчанию, но вы можете добавлять и удалять дни. Если вы хотите иметь что-то другое, чем то, что запланировано для вас по умолчанию, вам нужно изменить это здесь.

Что означает «список покупок» в приложении?
Список покупок поможет вам в продуктовом магазине, он отражает блюда и ингредиенты, которые есть у вас в планировщике еды. Если вы добавите больше дней, вы увидите больше элементов в этом списке, и наоборот. Красная точка на значке списка покупок означает, что в нем есть новые товары.

В списке покупок я вижу, например. несколько бананов и других ингредиентов, можно ли покупать одинаковые?
Да, абсолютно. В настоящее время мы можем обрабатывать список покупок только путем добавления ингредиентов независимо от их формы/формы приготовления. Итак, если вы, например. см. кусочки огурца, натертые и очищенные, просто купите огурец, а затем приготовьте его в соответствии с инструкциями в рецепте позже.

Когда я нажимаю вперед в дневнике, я не перенаправляюсь на следующий день в «3-недельной программе похудения», я все еще нахожусь в текущем дне, почему? (Android)
То, что вы видите в дневнике, — это то, на чем вы должны сосредоточиться сегодня. Если вы хотите спланировать ближайшие дни, пожалуйста, нажмите на планировщик еды и сделайте это там.

В рецептах я вижу некоторые ингредиенты, которые трудно найти там, где я живу, могу ли я заменить их на что-то похожее?

Да, абсолютно. Пожалуйста, ознакомьтесь с этой таблицей, чтобы получить возможные альтернативы:

0

йогурт с низким содержанием жира

Рыба