Как использовать витамин В6 для волос. Чем В6 полезен для волос

Содержание

• 1 Чем полезен витамин В6 для волос?
  • 1.1 Что происходит в организме при дефиците витамина B6?
    • 1.1.1 Что нужно есть, чтобы получать достаточно витамина B6? Есть множество продуктов, богатых им:
    • 1.1.2 Как понять, действительно ли вам нужно больше витамина B6?
  • 1.2 Польза витамина B6 для здоровья и красоты:
• 2 Как использовать витамин В6 для волос?
  • • 2.0.1 Витамин В6 инструкция по применению для волос:
  • 2.1 Самые эффективные маски для волос с витамином В6
    • • 2.1.0.1 Витамин В6 в шампунь для волос, маска для волос с витамином В6, В1 и В12 видео:
      • 2.1.0.2 Репейное масло и витамин в6 для волос, маска для роста волос с витаминами В6 и В12 видео:

Чем полезен витамин В6 для волос?

Знаете ли вы, что витамины группы B – самые полезные для волос и кожи? Возможно, вы догадывались об этом, когда изучали этикетки средств по уходу. Многие мыла, лосьоны, маски, шампуни и другие продукты личной гигиены содержат витамины B1, B2, B3, B6, B9, B12 и B5. Давайте поговорим о том, как витамин B6 в частности улучшает здоровье и красоту кожи и волос.

Витамин B6 – это важный нутриент, который помогает организму вырабатывать гормоны, антитела и другие вещества. Он также важен для переваривания белков и транспорта их в ткани. Хотя, на первый взгляд, это никак не связано с волосами или кожей, при более близком рассмотрении это действительно так.

Почему? Во-первых, баланс гормонов в организме поддерживает работу всех органов и систем. Когда уровни гормонов выходят за границы нормы, это может проявиться на коже, как правило, в форме угрей. Употребляя достаточно витамина B6, вы помогаете своему телу вырабатывать гормоны, предотвращая появление акне. Во-вторых, чтобы сохранять здоровье кожи, волос и ногтей, вам нужна диета, богатая протеинами. Волосы в значительной степени состоят из белков, к которым относится и коллаген. Витамин B6 необходим для переваривания пищи, богатой белками.

Поскольку эти полезные эффекты проявляются косвенно, многие люди не знают, что это работа витамина B6. Как видите, польза от его приема не ограничивается кожей. Многие люди отмечают, что они не только выглядят лучше, но и чувствуют себя лучше, когда начинают добавлять в рацион больше витамина B6.

Что происходит в организме при дефиците витамина B6?

К счастью, дефицит витамина B6 в развитых странах встречается редко. Если вы не получаете достаточного количества витамина B6 из пищи, у вас могут развиться анемия, сыпь, зуд кожи, также могут потрескаться губы и появиться трещины в уголках рта. Таким образом, витамин B6 напрямую связан со здоровьем вашей кожи! И его дефицит будет проявляться в первую очередь на ней.

Что нужно есть, чтобы получать достаточно витамина B6? Есть множество продуктов, богатых им:

• Птица;
• Рыба;
• Органическое мясо;
• Картофель;
• Бобовые;
• Бананы;
• Авокадо;
• Цельнозерновые продукты;
• Хлеб и сухие завтраки, обогащенные витамином B6.

Как видите, это широко распространенные продукты. И даже если вы вегетарианец, то можете получать достаточно витамина B6, употребляя крахмалистые овощи, бобовые, цельные зерна, бананы и авокадо. Многие из этих продуктов также содержат другие необходимые витамины группы В.

Как понять, действительно ли вам нужно больше витамина B6?

Совсем не обязательно дожидаться развития анемии, чтобы начать прием витамина B6. Даже если у вас нет выраженного дефицита, у вас может быть недостаток его для оптимального функционирования организма, особенно если вы придерживаетесь белковой диеты (что характерно для спортсменов). Если это так, вам стоит задуматься о добавках с витаминами или мультивитаминах, которые содержат B6 в комплексе с другими витаминами группы B. Примечательно, что для правильной работы витамина B6 необходим витамин B2. Поэтому убедитесь, что и B6, и B2 есть в составе этих таблеток.

Польза витамина B6 для здоровья и красоты:

• Уменьшает симптомы акне. Вы взрослый человек с акне? Это может быть связано с гормональным дисбалансом. Такое часто встречается у женщин с ПМС или другими, связанными с циклом, проблемами. Многие клинические испытания продемонстрировали, что прием 50-400 мг витамина B6 ежедневно помогает облегчить ПМС. Вы вполне можете обнаружить, что состояние вашей кожи улучшается, как и другие симптомы, связанные с циклом. Поможет или нет витамин B6 – это зависит от того, страдаете ли вы гормональным дисбалансом.
• Усиливает рост волос и выработку коллагена. Так как ваши волосы состоят в основном из белка, вы можете усилить рост волос, принимая витамин B6. Он также стимулирует выработку коллагена, тем самым сохраняя эластичность кожи. Чем более эластична ваша кожа, тем дольше она выглядит молодой и сияющей. Это может предотвратить ранее появление морщин. Именно поэтому витамин B6 включен в ингредиенты многих продуктов против старения.
• Крепкие, здоровые ногти. Если ваши ногти ломкие, это может быть связано с недостатком белка. Многие считают, что ногти состоят из кальция, но это неверно. Ногти также состоят из белка. Принимая больше витамина B6, вы можете улучшить процесс переваривания белка и «строительства» тканей, которые используют белок в качестве строительного материала. Ваши ногти будут расти быстрее и будут более крепкими.

Витамин B6 обладает рядом других преимуществ. Он предотвращает развитие анемии, регулирует уровень сахара в крови (отлично подходит для диабетиков) и улучшает проведение нервных импульсов. Он используется для лечения депрессии, аутизма, утренней тошноты, при деменции (связанной со старением) и т.д. Витамин B6 – один из самых важных витаминов группы В. Без него вы не сможете переваривать белки, синтезировать антитела для борьбы с инфекциями или производить гормоны, которые регулируют деятельность организма. Когда вы принимаете витамин B6 дополнительно, вы даете своему телу строительные блоки, которые необходимы для создания богатой белком ткани, в том числе волос, кожи и ногтей. Вы также регулируете уровень гормонов для предотвращения появления акне у взрослых. Убедитесь, что ваши диетические добавки содержат и витамин B6, и витамин B2, чтобы получить максимальную пользу!

Как использовать витамин В6 для волос?

Варианты использования В6 для волос:

1. Массаж с использованием пиридоксина (В6) — для этого возьмите пару ампул и разведите с маслом, которым привыкли пользоваться (можно оливковое, репейное, касторовое, розмариновое) на 1 ампулу приходится 3 столовых ложки масла. Получившийся витаминный состав немного подогрейте, можно поставить сосуд с маслом и витамином в кипяток на 5 минут, а после вотрите в кожу головы легкими движениями на протяжении 10 минут. Кожу головы нужно укутать, все просто умотайте голову пленкой и сверху полотенцем, часа будет достаточно. По истечению  часа вымойте голову с шампунем. Повторять процедуру можно как и с масками 2 раза в неделю. В6 полезен для кожи головы и для роста волос;
2. Смешивание В6 со средствами по уходу —  пиридоксин в сочетании с привычными для вас средствами ухода будет полезен для волос каждое мытье волос. Просто добавьте в свой шампунь, бальзам или кондиционер ампулы витамина В6. на тюбик в 200мл будет достаточно 3-4 ампулы.

Витамин В6 инструкция по применению для волос:

• Если используете В6 для масок, в которых  рекомендуется греть компоненты — используйте только водяную баню и не подогревайте выше комнатной температуры;
• Тепло усиляет действие В6, поэтому утепляйте волос после нанесения маски привычным способом пленка+полотенце;
• Эти маски наносите на слегка загрязненный сухой волос, на кожу головы при нанесении используйте массажную технику, а на длину наносите при помощи кисти в верху в низ к кончикам;
• Комбинируйте витамины группы В в изготовлениях масок;
• Лучше не использовать пиридоксин с компонетнами, которые богарты на аскорбиновые кислоты, они ослаблют действие В6;
• Чтобы смыть излишки В6 после истечения времени маски просто вымойте волосы со своим шампунем без бальзама;
• Держать пиридоксин (В6) на волосах в чистом виде или в комплексе с дополнительными масками можно от получаса до полутора часа.

Самые эффективные маски для волос с витамином В6

Витамин В6 в шампунь для волос, маска для волос с витамином В6, В1 и В12 видео:

Репейное масло и витамин в6 для волос, маска для роста волос с витаминами В6 и В12 видео:

Витамин B6, B12, B1 в ампулах для волос: особенности применения

• 7 Сентября, 2018
• 
  Лечение волос
• Оля Бодрова

Нехватка питательных веществ в организме незамедлительно сказывается на внешности человека. Слабые и ломкие волосы, тонкие ногти и тусклая кожа говорят о недостатке витаминов группы В. Некоторые из них содержатся исключительно в животных продуктах, поэтому сегодня не у всех есть возможность получать их естественным путем. Для укрепления здоровья волос многие используют витамины B6, B12 и B1 в ампулах, добавляя их в питательные маски или шампуни.

Общие характеристики

В группе В находится 12 полезных для здоровья человека питательных веществ, все они водорастворимы, но чаще всего употребляется только 8 из них под номерами 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 и 12. Конкретно для укрепления волос используются только витамины B6, B12 и B1. Инструкция по применению каждого в составе масок одинаковая, главное только учесть правила их сочетания.

Лучше всего совмещать вместе только 2 витамина или использовать их по отдельности, тогда эффект от них будет максимальный. Применение сразу всех органических соединений в комплексе обязательно нейтрализует пользу одного из компонентов, но при этом есть рецепты, где рекомендуется сочетать именно тройку полезных для волос веществ. Теряет свою пользу в составе комплексных масок чаще всего витамин В12, поскольку он считается самым «вредным».

Описание и польза витаминов

Тиамин (В1) необходим организму для нормализации обмена веществ и считается фундаментом их здоровья. Заметить нехватку данного вещества по внешним признакам можно только при его уже критическом минимуме в организме. Проявляется недостаток нервными расстройствами, ломкостью и безжизненностью волос.При регулярном потреблении достаточного количества данного питательного вещества, которое, кстати, есть практически во всех продуктах питания, локоны приобретают здоровый блеск, быстро растут, а кожа головы надежно защищена от себорейных корочек. Антиоксидантное действие витамина помогает сохранить молодость шевелюры и защищает клетки кожи от окисления.

Пиридоксин (В6) также важен для обмена веществ и участвует в процессе синтеза важных для волос гормонов и белков. Даже незначительная нехватка вещества в организме отражается на внешности. Кожа головы при этом пересушена, а волосы постоянно выпадают.

Применение витамина в составе масок или с пищей активирует рост локонов, устраняет зуд кожи головы и перхоть. Кроме этого, пиридоксин помогает удержать влагу в волосках, за счет чего они всегда имеют здоровый блеск.

Цианокобаламин (В12) необходим шевелюре для улучшения кровообращения кожи головы, обеспечения волос кислородом и другими питательными веществами. Нехватка витамина характеризуется остановкой роста локонов, зудом кожи головы, нервными расстройствами и анемией. Достаточное получение питательного вещества организмом способствует росту волос, останавливает их выпадение и возвращает здоровый блеск.

В виде инъекций при острой необходимости также можно применять витамины B1, B6 и B12. Как колоть и о совместимости органических соединений расскажет только врач. Самостоятельно назначать себе уколы строго запрещено, поскольку переизбыток или неправильное сочетание витаминов может привести к еще более серьезным последствиям, чем нехватка питательных веществ.

Продукты с высоким содержанием витамин

Чтобы не приобретать витамины B6, B12 и B1 в ампулах, следует обогатить ими свой рацион. Специалисты утверждают, что именно естественное их потребление с пищей приносит максимальную пользу организму в целом.

Больше всего тиамина и цианокобаламина содержится в пище животного происхождения, в частности в говяжьей печени и почках. Кроме этого, к повседневным продуктам следует добавить:

• орехи;
• рыбу;
• молочные продукты;
• цветную капусту;
• брокколи;
• злаковые;
• мясо белое и красное;
• яйца;
• шпинат;
• хлеб.

Если же явных проблем с нехваткой питательных веществ нет и хочется просто укрепить свои волосы, лучше всего использовать витамины в составе масок или добавлять их к повседневным средствам по уходу за шевелюрой.

Маски с тиамином

Яичная маска для волос давно рекомендуется многими отзывами. Для быстрого же восстановления сухих волос или в целях профилактики в зимнее время года следует использовать следующий состав:

• ампула витамина В1;
• 1 желток куриного яйца;
• столовая ложка растительного масла.

Все компоненты нужно тщательно смешать до однородности и распределить по чистым влажным волосам. Маска оставляется под полотенцем на полчаса, после чего тщательно смывается шампунем и теплой водой. При желании после снятия средства можно воспользоваться и кондиционером для волос. Такую смесь рекомендуется применять не чаще 1 раза в 7 дней курсом из 10 процедур.

По возможности желток можно заменить половиной авокадо и так же нанести на волосы однородную питательную смесь. Начинать распределение состава следует с кончиков, поскольку они всегда травмируются больше всего. Если нанести большое количество маски на кожу головы, то мыть ее придется практически сразу. Чтобы шевелюра как можно дольше оставалась свежей, любые составы с маслами следует распределять исключительно по длине волос, не затрагивая их корней и кожи.

Питательная смесь с пиридоксином

Несмотря на то, что чаще всего рекомендуется использовать витамины B6, B12 и B1 в ампулах в комплексе, пользу они могут принести и по отдельности. Пиридоксин в сочетании с медом отлично восстанавливает поврежденные пряди, особенно часто окрашиваемые. Для приготовления маски на основе этих продуктов требуется смешать:

• ампулу витамина;
• столовую ложку сметаны;
• столовую ложку меда.

Аптечный препарат лучше всего добавлять к другим компонентам в самом конце. Готовую смесь рекомендуется распределять равномерно не только по волосам, а и по коже головы, оставив для воздействия на 30 минут. После этого маска смывается обычным шампунем.

Если некоторое количество готового питательного состава остается, хранить его не следует. Такую смесь можно смело использовать для кожи рук, ног или тела.

Очень важно перед нанесением маски предварительно провести пробу на чувствительность, поскольку мед очень аллергенен.

Соединение питательных веществ

Витамины B6 и B12 в ампулах для максимальной пользы следует использовать в паре. Маска для волос смешивается на основе настоя крапивы или любой другой целебной для волос травы. По 1 дозе каждого витамина следует смешать с 30 мл готового крутого настоя. В качестве маски такая смесь для волос не подойдет, поскольку будет иметь консистенцию воды. Полученный состав следует поместить в емкость с распылителем и равномерно распределить разбрызгиванием по всей шевелюре.

Расходовать нужно весь объем, которого будет достаточно для волос средней длины. Если локоны являются гордостью и достают до поясницы, то следует готовить сразу 2 порции питательного состава. Распределенный по волосам витаминный настой рекомендуется оставить на 15 минут, после чего смыть обычной водой.

Чтобы приготовить настой травы, потребуется залить 1 фильтр-пакет 50 мл кипятка и оставить на четверть часа. Лучше всего в данном случае использовать именно крапиву, поскольку она дополнительно помогает устранить проблему потери волос.

Комплексные составы

Для максимального эффекта можно использовать витамины B6, B12 и B1 все вместе в одном рецепте. Для этого нужно взять по ампуле каждого вещества, 2 яичных желтка и столовую ложку лукового сока. После соединения всех компонентов состав следует распределить по локонам и оставить на 15-20 минут, после чего смыть шампунем. Такая смесь превосходит по эффективности даже известные покупные средства для волос от выпадения. Витамины группы В в ампулах (В6, В12, В2 и В1 в частности) могут использоваться в составе масок и на основе фруктов. Лучше всего для этого подходит банан. Необходимо взять его половину, растереть в кашу с чайной ложкой оливкового масла и добавить по дозе каждого витамина. На волосах средство оставляется на четверть часа, после чего смывается шампунем.

Использование эфирных масел

Полноценным действие водорастворимых витаминов остается и при соединении с различными маслами. Для приготовления питательной смеси необходимо смешать по 10 мл оливкового масла, масла репейника и раствора витамина Е. После этого добавить витамины B6, B12 и B1 в ампулах, а в конце по несколько капель масел лаванды и лимона. На чистых влажных волосах смесь оставляет на час, после чего тщательно смывается шампунем.

Экономия времени

Для поддержания здоровья волос без регулярного приготовления свежих масок можно использовать витамины, добавляя их в повседневные средства по уходу за шевелюрой.

Конечно, эффект от мытья головы шампунем с питательными веществами будет намного меньше, но зато дополнительное время на приготовление смесей не понадобится. Использовать уколы все вместе (витамины B6, B12 и B1) в одном составе рекомендуется, смешивая содержимое ампул с количеством средства на 1 применение. Если добавить витамины сразу во флакон с шампунем их польза быстро выветрится, а само средство станет жидким и расслоится.

По той же схеме можно подмешивать витамины и в порции покупных масок для волос или кондиционеров.

Запреты к использованию

Даже при косметическом использовании витамины в уколах остаются медицинскими препаратами, поэтому перед их использованием нужно обязательно посоветоваться с врачом, а не парикмахером. Превышение концентрации питательных веществ в организме может вызвать серьезные последствия, а в некоторых случаях может возникнуть и аллергия на определенные витамины.

Отзывы

Многие девушки, регулярно применяющие описанные выше маски для волос на основе витамин отмечают явный положительный эффект.

С помощью питательных веществ получается заметно ускорить рост шевелюры, увеличить ее объем, и разрешить проблему выпадения, согласно отзывам. Витамины B6, B12 и B1 для волос оказывают значительную пользу и при обычном добавлении в шампунь. Эффект при этом проявляется только через пару недель, но при этом полностью устраняется тусклость, зуд и практически уходит перхоть. Все, использовавшие в своей практике такие питательные смеси, остались довольны результатами.

Похожие статьи

Лечение волос

Маски против выпадения волос с горчицей. Состав масок для ухода за волосами, инструкция по применению, отзывы о результате

Лечение волос

Витамины Solgar Skin Nails Hair: состав, инструкция по применению

Лечение волос

Драже «Бьюти Мерц»: инструкция по применению

Лечение волос

Цвет волос шатен.

Оттенки, особенности, кому идет

Лечение волос

«Солгар» для кожи, ногтей, волос: инструкция по применению, действие, результат, отзывы

Лечение волос

Таблетки «Миноксидил»: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Витамин B12: польза для ваших волос

Медицинское заключение от 17 мая 2022 г., проведенное Джорданом Стачелом, MS, RDN, CPT. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

Содержание

• Как витамин B12 помогает вашим волосам?
• Какие продукты содержат витамин B12?
• Сколько B12 вам нужно для общего состояния здоровья?
• Часто задаваемые вопросы о витаминах и волосах
• Попробуйте витамины Everlywell B12
• Связанный контент

Знаете ли вы, что существует 13 основных витаминов, необходимых вашему организму для максимального здоровья и хорошего самочувствия [1]? Из этих обязательных элементов только четыре являются жирорастворимыми, а это означает, что организм может хранить их в жировых клетках при приеме и/или потреблении в избытке. Остальные девять витаминов водорастворимы, то есть организм выводит из организма любые неиспользованные остатки.

Витамин B12 относится к группе водорастворимых. Таким образом, вам необходимо ежедневно потреблять нужное количество B12, если вы хотите избежать дефицита витамина B12.

Это важно, так как B12 представляет собой комплекс витаминов группы B, дефицит которого вам не нужен. Это связано с тем, что витамин B12 играет важную роль во многих функциях организма, включая здоровый рост волос.

Хотите узнать больше об этом витамине? В этом руководстве вы узнаете о пользе витамина B12 для волос и о том, как определить, получаете ли вы его достаточное количество ежедневно. (Чтобы получить достаточное количество B12 простым способом, попробуйте витаминные добавки B12 от Everlywell.)

Купите витамины и добавки сегодня!

Как витамин B12 помогает вашим волосам?

Чтобы понять, почему витамин B12 важен для здоровья волос, давайте посмотрим, как он действует в организме и как влияет на волосы [2]:

• Создание эритроцитов. Во-первых, витамин B12 помогает организму вырабатывать красную кровь. нужных ему клеток. Незаменимый витамин также гарантирует, что эти клетки имеют правильную форму и размер для транспортировки кислорода по всему телу.
• Распределение кислорода. Здоровые эритроциты переносят кислород везде, где это необходимо в организме, включая волосяные фолликулы. Волосяные фолликулы нуждаются в этом кислороде, чтобы стимулировать рост волос.

Без достаточного количества витамина B12 в ежедневном рационе волосяные фолликулы могут не получать кислород и питательные вещества, необходимые им для роста густых волос.

Какие продукты содержат витамин B12?

Поскольку витамин B12 растворим в воде, организму ежедневно требуется свежий запас. Если вы хотите поддерживать здоровье волос (а также общее состояние здоровья), важно убедиться, что вы соблюдаете диету, которая включает продукты, богатые витамином B12, и/или дополняется диетическими добавками.

Некоторые из лучших диетических источников B12 включают [3]:

• Говядина
• Турция
• Лосось, тунец и моллюски
• Яйца
• Молоко, йогурт и сыр
• Пищевые дрожжи
• Обогащенные сухие завтраки
• Бананы и клубника
• Шпинат
• Фасоль

Из-за диетических ограничений вегетарианцы и веганы подвержены риску низкого уровня B12. Если вы придерживаетесь одной из этих диет, вам может потребоваться проверить уровень витамина B12, особенно если вы заметили плохой рост волос, их истончение или усиленное выпадение.

Сколько B12 вам нужно для общего состояния здоровья?

Вам может быть интересно, сколько витамина B12 следует принимать человеку старше 65 лет. Ответ заключается в том, что идеальное количество B12 зависит от таких факторов, как возраст. Диапазон рекомендуемой нормы потребления пищи (RDA) следующий [3]:

• Возраст 14–18 лет, как для мужчин, так и для женщин – 2,4 мкг
• Возраст 19+, как мужчины, так и женщины – 2,4 мкг
• Беременные – от 2,6 до 2,8 мкг

Опять же, индивидуальные потребности могут различаться, а потребность в витамине B12 во время беременности очень важна, поэтому лучше всего обсудить с врачом точное количество B12, необходимое для оптимального здоровья.

Часто задаваемые вопросы о витаминах и волосах

Когда речь заходит о витаминах и волосах, вам нужно знать не только B12. Некоторые витамины в сочетании с B12 поддерживают здоровье, силу и блеск волос. На самом деле, все начало витаминного алфавита — A, B, C, D и E — важны для роста и сохранения здоровых волос [4].

Тем не менее, B12 играет особую роль в росте новых волос. Это привело к некоторым неправильным представлениям о том, как связаны B12 и выпадение волос. Два общих вопроса о B12 и волосах включают:

Может ли витамин B12 помочь при выпадении волос?

Во-первых, добавка витамина B12 не может остановить выпадение и истончение волос. Таким образом, добавление большего количества B12 в свой рацион не предотвратит выпадение волос [4]. Однако одним из признаков дефицита B12 является то, что выпадение волос становится очевидным быстрее. Это происходит потому, что:

• Новые эритроциты не формируются
• Отсутствие новых клеток препятствует переносу кислорода к волосяным фолликулам
• Без кислорода новые волосы не могут заменить волосы, выпадающие естественным образом

Таким образом, несмотря на то, что недостаток B12 делает выпадение волос более заметным, потребление большего количества B12 не остановит выпадение волос.

Может ли витамин B12 восстановить волосы?

В том же ключе добавление витамина B12, например, пищевых добавок, к вашему распорядку дня не приведет к внезапному росту волос. Тем не менее, витамин B12 может сделать ваши волосы более густыми и густыми, потому что увеличение поступления кислорода к волосяным фолликулам может помочь стимулировать замену потерянных прядей.

Витамин B12 также может помочь придать вашим волосам более здоровый вид, поскольку потребление достаточного количества B12 отвечает за укрепление волосяных стержней.

Попробуйте витамины B12 Everlywell

Получить достаточное количество витамина B12 для поддержания здоровья ваших волос легко с добавками витамина B12 Everlywell. Таблетки B12 являются веганскими и не содержат ГМО, и каждая бутылка поставляется с 30-дневным запасом.

Купить витамины и добавки

Дает ли витамин B12 энергию?

Ссылки

1. Витамины и минералы для пожилых людей. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 17 мая 2022 г.

2. Райан-Харшман М., Алдори В. Витамин B12 и здоровье. Кан Фам Врач. 2008;54(4):536-541.

3. Витамин В12. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 17 мая 2022 г.

4. Альмоханна Х.М., Ахмед А.А., Цаталис Дж.П., Тости А. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер (Хайдельб). 2019;9(1):51-70.

Действительно ли они работают? – EVO Nutrition

Перспектива поседеть – не та перспектива, которой ждут многие люди. Будь то из-за тщеславия или из-за естественного страха старения, мы всегда искали способы обратить этот процесс вспять и избавиться от седины. Несмотря на то, что это верно для людей обоих полов, как и для многих аспектов старения, существует определенное несоответствие в том, как мужчины и женщины описываются, когда их волосы начинают седеть. Мы все слышали, как немного седых волос делает мужчин более утонченными, и термин «чернобурая лиса» воспринимается как большой комплимент, но для женщин, как и с абсурдными ожиданиями, возлагаемыми на них, чтобы они были «правильного» размера и телосложения. придание формы, сокрытие или прекращение седых волос — это лишь один из аспектов крайнего социального давления, направленного на то, чтобы оставаться вечно молодым.

Традиционный подход к седым волосам заключается в том, чтобы скрыть их. Будь то с помощью красок или париков, мы признали, что волосы станут седыми, и попытались найти реактивное решение.

Но что, если бы существовал способ остановить поседение волос?

Всем известна важность витаминов для здоровья, профилактики заболеваний и всех других аспектов работы нашего организма. Получение достаточного количества нужных витаминов с помощью диеты, добавок и других средств, как было показано, замедляет другие признаки старения, такие как глубокие морщины и дряблая кожа. Казалось бы логичным, что правильные витамины также могут замедлять или даже предотвращать поседение волос.

В этой статье мы рассмотрим, почему в первую очередь седеют волосы и действительно ли витамины могут изменить ситуацию.

ПОКУПАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ ВИТАМИН ДЛЯ СЕДЫХ ВОЛОС ЗДЕСЬ!!!

Что придает цвет волосам?

Цвет волосам придают меланоциты — пигментные клетки естественного происхождения внутри наших волосяных фолликулов. Именно эти клетки производят меланин, определяющий цвет кожи и волос человека.

У человека есть два типа меланина: эумеланин и феомеланин. Эумеланин — это то, что делает ваши волосы темными, поэтому большое количество эумеланина приведет к черным волосам, умеренное количество — к каштановым волосам и очень мало — к светлым волосам. Феомеланин — это то, что делает ваши волосы красными, поэтому у рыжеволосых людей преобладает феомеланин с различными следовыми количествами эумеланина. Количество и тип меланина в волосах со временем меняется, поэтому светловолосый ребенок часто может оказаться с более темными волосами, когда станет старше.

Меланин, вырабатываемый вашими меланоцитами, и, следовательно, ваш собственный уникальный цвет волос, полностью определяются вашей генетикой и хромосомами, переданными от ваших родителей. Несмотря на распространенные заблуждения, вы не получаете свой цвет волос от одного из ваших родителей, а от обоих, хотя гены темных волос (с большим количеством эумеланина) являются более доминирующими.

Почему волосы седеют?

Причина появления седины не особенно сложна и является лишь примером того, что естественные процессы в организме человека начинают замедляться с возрастом. По сути, с возрастом наши меланоциты, эти пигментные клетки в наших волосяных фолликулах, начинают производить все меньше и меньше меланина. Вырабатываемые уровни могут снижаться постепенно или быстро в зависимости от вашей генетики, при этом цвет ваших волос переходит от седого до белого, когда меланина вообще не осталось. Причина, по которой ваши волосы теперь белые, заключается в том, что кератин белый, а это белок, из которого состоят наши волосы.

Когда большинство людей начинают седеть?

Генетика снова играет огромную роль в том, когда и с какой скоростью ваши волосы начнут седеть. Некоторые люди могут быть полностью седыми в свои двадцать, в то время как другие могут сохранять весь свой естественный цвет на протяжении всей жизни, но для большинства из нас седые волосы — это неизбежный факт жизни. Вообще говоря, средний возраст, в котором мужчины начинают седеть, составляет около тридцати, а у женщин — около тридцати пяти лет.

ХОТИТЕ ЗАДЕРЖАТЬ СЕДЬ? КЛИКНИТЕ СЮДА!

Почему волосы седеют раньше времени?

Существуют различные причины, по которым ваши волосы могут преждевременно седеть, и с этим могут столкнуться даже очень молодые люди и дети. Многие причины преждевременной седины до сих пор до конца не изучены, но некоторые распространенные причины — это различные заболевания, проблемы с вашей иммунной системой и, как всегда, ваша наследственная генетика. Если у одного или обоих ваших родителей были седые или седые волосы, когда они были очень молоды, есть большая вероятность, что у вас будет то же самое. Однако, если это не так, но ваши волосы начинают седеть очень рано, вы можете искать основную медицинскую причину.

Одной из возможных причин преждевременного поседения волос является стресс или травма. Были различные случаи, когда люди, у которых в семье не было преждевременной седины, полностью потеряли свой цвет волос после особенно напряженного времени. Одним из известных примеров является бывший сенатор США и кандидат в президенты Джон Маккейн, чьи волосы, как принято считать, преждевременно поседели из-за того, что он провел годы в качестве военнопленного во Вьетнаме.

Можно ли обратить преждевременную седину?

Ответ на этот вопрос действительно зависит от причин преждевременного поседения. Если это связано с вашей генетикой, восстановить цвет волос, когда он начнет тускнеть, будет очень сложно. Точно так же, как вы не можете естественным образом изменить цвет глаз, маловероятно, что вы каким-то образом сможете переопределить свои гены, чтобы обратить седые волосы вспять. У женщин начало менопаузы также тесно связано с началом поседения волос, а возраст, в котором у большинства женщин наступает менопауза, в основном определяется генетикой.

Однако, если ваши волосы преждевременно седеют из-за состояния здоровья, то улучшение этого состояния может оказать некоторое влияние на цвет ваших волос. Например, было обнаружено, что недостаток витамина B12 из-за неправильного питания у некоторых людей вызывает преждевременное поседение. Обычно это связано с диетическим дефицитом, поскольку человек не ест достаточно молочных продуктов, яиц или мяса, содержащего B12. В этом случае прием витамина B12 для седых волос может иметь некоторое значение, но результаты будут варьироваться от человека к человеку.

Другая причина, по которой некоторые люди могут преждевременно поседеть, связана с состоянием, называемым витилиго. Это состояние кожи, которое прославил Майкл Джексон, вызвано недостатком меланоцитов, что приводит к побелению кожи. Это состояние также может распространяться на волосы, поэтому разработка способов увеличения количества меланоцитов и, как следствие, количества меланина в волосах может помочь уменьшить воздействие этого состояния. Существуют добавки меланина для волос, но опять же, существуют различные факторы, которые определяют их эффективность для каждого человека.

Можно ли предотвратить появление седины?

Из-за огромной силы генетики полностью предотвратить появление седых волос всегда будет очень сложно, но есть различные потенциальные способы отсрочить этот процесс. Например, изменение образа жизни может оказать огромное положительное влияние на различные функции и системы организма, и есть некоторые распространенные привычки, которые могут способствовать преждевременной седине.

Здоровое питание полезно по многим причинам, но можно ли с помощью диеты избавиться от седых волос? Наука еще не доказана, но нет никаких сомнений в том, что употребление в пищу правильных продуктов может улучшить общее состояние здоровья и внешний вид волос, поэтому есть все шансы, что здоровое питание может также отсрочить появление седины. Если ваши волосы начинают седеть, попробуйте есть больше продуктов, богатых меланином, таких как зеленые овощи, семена, орехи, бобовые и рыба. Вы также можете повысить уровень витамина B12, употребляя больше мяса, моллюсков, молочных продуктов и яиц. Преждевременное поседение также связано с операциями на брюшной полости, такими как шунтирование желудка, поэтому диета и образ жизни, которые могут поддерживать здоровый вес и предотвращать ожирение, будут иметь только положительный эффект.

Помимо здорового питания, есть и другие изменения образа жизни, которые потенциально могут помочь вам дольше сохранить цвет волос. Курение наносит огромный вред практически всем частям тела, и есть свидетельства того, что оно способствует преждевременному поседению волос. Есть бесчисленное множество причин, чтобы бросить курить, и отсрочка появления седых волос не должна стоять на первом месте в вашем списке, но это может быть положительным побочным эффектом отказа от курения.

Как отмечалось выше, менопауза и седые волосы часто тесно связаны у женщин, поэтому возможность отсрочить менопаузу также может помочь замедлить поседение, и некоторые исследования показывают, что употребление большего количества продуктов, богатых кальцием и витамином D, также Может помочь больше фруктов, овощей и продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как семена, злаки, овес и ягоды.

ПОКУПАЙТЕ НАШ АССОРТИМЕНТ ДОБАВОК ДЛЯ ЗАДЕРЖКИ СЕДЫХ ВОЛОС!

Существуют ли специальные витамины для седых волос?

По правде говоря, наука об использовании витаминов для предотвращения седых волос неполна, но есть много людей, которые обнаружили, что повышение уровня определенных витаминов с помощью добавок или диеты имеет значение. Очень важно быть реалистичным в своих ожиданиях, а также проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить радикальные изменения в свой рацион или потребление витаминов, но вот некоторые из витаминов, которые потенциально могут дать некоторые положительные результаты:

Витамин А 

Витамин А важен, поскольку он способствует выработке кожного сала. Это масло помогает увлажнить ваши волосы, а поседение часто совпадает с тем, что ваши железы производят меньше кожного сала. Хотя нет исследований, доказывающих, что большее количество кожного сала предотвратит поседение волос, оно может помочь предотвратить высыхание волос, что является распространенным симптомом старения волос.

Витамин B

Как пояснялось выше, потенциал повышения уровня витамина B12 для седых волос считается потенциально эффективным решением, поскольку дефицит B12 является частой причиной поседения. Есть даже некоторые люди, которые подтверждают, что витамин B12 обращает седые волосы вспять после болезни, но может ли он восстановить цвет волос для всех, еще неизвестно.

Как и В12, витамин В6 также считается потенциально полезным, когда речь идет о седых волосах, потому что, как и В12, это один из витаминов, который помогает сохранить кожу и волосы здоровыми. Витамин B6 содержится в некоторых из тех же продуктов, что и B12, и если действительно существует диета против седых волос, то она, вероятно, включает здоровое количество свинины, рыбы, птицы, бобов, овса и бананов. В дополнение к пище витамины B6 и B12 можно найти в различных добавках, которые могут помочь вам предотвратить появление седины и восстановить естественный цвет волос.

PABA

Это означает парааминобензойную кислоту, и наряду с B6 и B12, а также с витамином под названием пантотеновая кислота, было доказано, что он может замедлить поседение волос у некоторых людей. Пантотеновую кислоту для лечения волос и добавки PABA для седых волос можно найти во многих онлайн- и офлайн-магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Витамин С

Все мы знаем о многих преимуществах витамина С, поэтому так важно, чтобы каждый ел достаточно фруктов или принимал добавки с витамином С. Помимо того, что он помогает поддерживать сильную иммунную систему и общее состояние здоровья, витамин С также является мощным антиоксидантом, который может защищать клетки волос от воздуха, что может иметь некоторое влияние на старение.

Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья костей, и его дефицит может вызвать различные потенциально серьезные проблемы со здоровьем, такие как рахит и остеопороз. Тем не менее, есть также данные, которые, по-видимому, показывают, что дефицит витамина D также может привести к преждевременной седине, но вопрос о том, устраняет ли повышенный уровень витамина D седые волосы, зависит от человека.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИОБРЕСТИ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПРОТИВ СЕДЫХ ВОЛОС!

В заключение

Как и со всеми признаками старения, до тех пор, пока ученым не удастся синтезировать эликсир жизни, нам всем придется обходиться тем, что у нас есть.

Хотя необходимы дополнительные научные исследования, чтобы точно установить влияние витаминов на седые волосы, существует множество неофициальных свидетельств того, что многие люди сочли диетические изменения и витаминные добавки эффективными.