польза, способы применения, рецепты масок

Очень часто для того, чтобы остановить выпадение волос или ускорить их рост, недостаточно применения всевозможных укрепляющих косметических средств. Если причина этого явления — в авитаминозе, нужно восполнить нехватку нужного витамина в организме, и только тогда проблема уйдет. А чтобы не доводить свои локоны до отчаянного состояния, нужно заботиться о том, чтобы биологически активные вещества доставлялись им вовремя и в нужном количестве. Одним из самых важных для роста волос и их укрепления является витамин B6.

Каждый витамин оказывает определенное действие на кожу головы и волосы. B6 влияет на них следующим образом:

• активирует рост волос;
• увлажняет, удерживая влагу в клетках;
• успокаивает раздраженную, воспаленную кожу головы;
• предупреждает и останавливает их выпадение, делая их крепкими и прочными;
• избавляет от перхоти;
• снимает зуд;
• защищает, нормализуя жировой обмен, а образованная им защитная пленка придает прядям красивый блеск;
• улучшает усвоение организмом остальных полезных веществ.

Поэтому витамин B6 активно используется для роста волос, против их выпадения, перхоти, для питания и ухода за сухими прядями. Причем его применение не сводится только к приему внутрь: аптечные ампулы с этим ценным веществом нужны и для обычных домашних масок, питающих кожу головы и локоны. Но прежде чем использовать их, необходимо удостовериться, что вашим волосам не хватает именно этого витамина.

Как обнаружить нехватку витамина B6?

Очень часто волосы сами сигнализируют об авитаминозе. Главное в таких ситуациях — понять, какого именно вещества им не хватает. Если они недополучают витамин B6, это проявится в следующих симптомах:

• кожа головы и сами пряди становятся очень сухими, ломкими, секутся;
• появляется перхоть и зуд;
• рост волос замедляется;
• они начинают интенсивно выпадать.

Ждать подтверждающих симптомов нехватки витамина B6 от организма (дерматиты, заеды, нервозность и т. д.) не нужно. В других органах его может быть и достаточно, а вот до волос и ногтей полезные вещества доходят в самую последнюю очередь. Поэтому, как только все вышеперечисленные признаки нехватки этого витамина будут налицо, постарайтесь предпринять меры, устраняющие этот недостаток.

Где содержится B6?

Для начала нужно включить в рацион как можно больше продуктов, богатых этим витамином. Это лучший, самый действенный способ, позволяющий локонам напитаться веществом, которого им так не хватает. Витамин B6 в больших количествах содержится в следующих продуктах:

• дрожжи;
• печень, свинина, рыба (тунец, скумбрия, сардина), курица, почки;
• проросшая пшеница, отруби, неочищенное зерно, гречка, пшено;
• картофель, морковь, капуста, фасоль, тыква, хрен, сладкий перец, авокадо, шпинат;
• облепиха;
• патока;
• чеснок;
• бананы, гранат;
• яичный желток;
• морепродукты;
• грецкие и кедровые орехи, арахис, фундук, семечки подсолнуха;
• молоко, творог.

Витамин B6 имеет способность не накапливаться в организме, а выводится из него в течение 8 часов. Поэтому так важно регулярно потреблять в пищу продукты с его содержанием. Правильное питание, обогащенное этим витамином, окажется эффективным против выпадения и для роста волос. Если же проблемы приобретут слишком серьезный масштаб (вплоть до облысения), возможно применение лекарственного препарата после консультации врача:

• по 1 инъекции (называется пиридоксина гидрохлорид) в день в течение 10 суток;
• по 2 таблетки в день в течение 14 суток.

Принимая витамин B6 в лекарственной форме, нужно в точности соблюдать инструкцию. В частности, знать о том, что аскорбиновая кислота нейтрализует его действие, так что их взаимодействие окажется бесполезным. Зато применение внутрь можно успешно сочетать с наружными средствами — например, масками для волос.

Как применять B6 для волос?

Наружное применение витамина B6 для роста волос и от их выпадения возможно в виде всевозможных домашних масок. Их можно приготовить на основе продуктов, богатых этим веществом, или же используя аптечные ампулы. Последние можно даже добавлять в уже имеющиеся у вас другие косметические средства по уходу за волосами.

• Добавление в средства

Три аптечных ампулы вылейте в стандартный (250 мл) флакон любого укрепляющего шампуня на травах, бальзама-ополаскивателя или кондиционера для волос. После этого пользуйтесь средствами, как обычно.

• Масляная маска

Репейное масло (30 мл) слегка подогреть (на водяной бане), добавить в него 1 ампулу, тщательно размешать. Нанести на час или два на грязные, сухие волосы. Укутать голову полиэтиленом (шапочкой для душа) или целлофаном (разрезать обычный пакет по шву) и теплым, махровым полотенцем. Смывать шампунем, нанесенным сначала прямо на маску, взбитым на сухую в пену, а затем сполоснуть отваром ромашки. Такая маска отлично поможет от выпадения и укрепит корни волос. Регулярность применения будет зависеть от того, как часто вы моете голову, так как такое средство лучше всего делать перед каждым мытьем головы. После 10 процедур сделайте перерыв в 3 недели.

• Питательная маска

Нужно взбить сырое куриное яйцо (лучше найти домашнее), добавить к нему теплое (разогретое на водяной бане) миндальное масло (15 мл), витамин B6, витамин B12 (по 1 стандартной ампуле). Все тщательно перемешать, распределить по грязным, сухим прядям, не забывая обработать корни. Спрятать волосы под полиэтиленовой шапочкой и полотенцем. Через час вспенить на волосах шампунь, смыть. Миндальное масло при желании можно заменить репейным или облепиховым. Делайте маску перед тем, как мыть голову. Двух раз в неделю будет вполне достаточно, а после того, как закончатся ампулы в упаковке (их 10 штук), рекомендуется дать волосам отдохнуть на недели три.

• Витаминная маска

Для этой маски нужно будет запастись целым арсеналом витаминов в ампулах. Смешайте витамины В6, В12, А, D, Е (по одной ампуле), добавить к ним растительное масло (15 мл), свежий сок из лимона (15 мл) и теплый (разогретый на водяной бане) мед (15 мл). Вместо растительного можно взять и другие масла, полезные для волос, — оливковое, миндальное, касторовое, репейное. Схема прежняя: нанести на невымытые, сухие пряди, кончики, корни; утеплить целлофаном и полотенцем; выдержать час; смыть, как описано в предыдущих рецептах. Так как маска обогащена витаминами, ее можно делать раз в неделю в течение 2–3 месяцев.

Умело и грамотно используя витамин B6 для здоровья и красоты своих волос, можно за короткий промежуток времени преобразить их, сделать по-настоящему блестящими, сияющими, крепкими. Это одно из самых лучших средств против выпадения и для роста волос без применения каких-то медикаментозных, лекарственных препаратов.

Похожие статьи

Витамины группы В для волос: В1, В6 и В12

В основе правильного ухода за волосами лежит обогащение их полезными веществами, и конечно, прежде всего, – витаминами. Правильный уход за волосами основывается на обогащении их полезными веществами, в первую очередь, витаминами.

Для правильной работы организму необходимы витамины, причем для каждого органа необходимы разные полезные вещества.  Витамины группы В для волос это по настоящему спасение от сухих безжизненных прядей. Всем известно, что витаминов группы B много, а вот для чего конкретно каждый из них многие путают, и иногда при определенной проблеме с локонами, просто не знают, какой именно витамин необходимо принимать. Постараемся разобраться, какие микроэлементы необходимы для роста локонов, для силы, блеска и здоровья. Читайте ещё: Виды проблем с волосами и их решение.

Из существующих витаминов для волос самые необходимые – витамины группы В. Основными из них являются B1, В6 и В12. Наличие этих веществ в полном составе отражается на состоянии волос: они становятся прочными, мягкими, упругими и гладкими, обретают блеск. Витамины группы В способны не только укрепить волосы, но и позаботиться о коже головы.

Среди существующего перечня витаминов для волос самыми необходимыми являются витамины, входящие в группу В. Основные из них – это В1, В6, В12. Когда эти вещества присутствуют в полном составе, отображается это и на состоянии волос: они обретают прочность, блестят, становятся гладкими, упругими и мягкими.

Витамины для волос группы B

B1 (тиамин)

Данный витамин нужен организму для нормального обмена веществ. Он отвечает за выработку жизненных сил и энергии. При нехватке этого витамина волосы плохо растут, становятся безжизненными и ломкими, тускнеют. Для нормальной жизнедеятельности нужно каждый день принимать по 1,5 мг витамина В1, содержащегося в мясе, пивных дрожжах, бобовых и печени.

B2 (рибофлавин)

Волосы благодаря витамину В2 выглядят здоровыми. При его недостатке в организме кончики волос становятся сухими, а корни – жирными. Необходимо постоянно поддерживать содержание этого витамина в организме, потому что он быстро расходуется. Витамин В2 содержится в яйцах, мясе, молоке, хлебе, печени.

B3 (никотиновая кислота)

Этот витамин отвечает за насыщенный цвет волос, являясь основой их пигментов. Дефицит никотиновой кислоты может вызывать замедление роста волос, преждевременное появление седины. Пополнять витамин В3 можно, употребляя арахис, печень, пивные дрожжи, зерновые, рыбу и говядину.

B5 (пантотеновая кислота)

Все знают, что для нормальной работы органов им нужен кислород. Пантотеновая кислота отвечает именно за усиление проникновения в кожу головы кислорода и укрепление корней волос. Данный витамин содержится в арахисе, отрубях, желтках, брокколи, печени, зерне, пивных дрожжах, курином мясе.

B6 (пиридоксин)

Данный витамин ответственен за здоровье кожи головы, предотвращает появление перхоти, зуда и сухости. Пиридоксином богаты следующие продукты: почки, свинина, орехи, овощи, зерновые, рыба, куриное мясо, бананы, картофель. Нехватка В6 может приводить к облысению. Он препятствует появлению перхоти, выпадению прядей, питая кожу головы и делая волосы шелковистыми и струящимися. Также от ответственен за красивую и гладкую структуру волос.

B12 (цианокобаламин)

Витамин В12 – это один из главных витаминов в человеческом организме, отвечающий за регенерацию, деление и появление здоровых новых клеток. Данные процессы важны для роста ногтей и волос. В12 позволяет сделать волосы красивыми и здоровыми. Дефицит цианокобаламина может привести к раздражению кожи, появлению сильного зуда и сухости прядей. Нужно очень аккуратно принимать витамин В12, потому что из-за его избыточного количества возможен гиповитаминоз. В большом количестве В12 содержится во многих продуктах, но лишь животного происхождения: устрицы, молоко, мясо, морские продукты. Следует знать, что дневная норма данного витамина не должна быть больше 2 мкг. Этого количества хватает для обновления клеток естественным путем.

Почему же витамины группы В так необходимы

Тиамин, или витамин В1, способствует укреплению волос, «несет ответственность» за их блеск и красивый, естественный цвет.

В6 (он же пиридоксин) уменьшает сухость кожи головы, избавляет от зуда. Его недостаток бывает одним из появления перхоти.

Цианокобаламин – витамин В12 влияет на регенерацию клеток всего организма и кожи головы в частности. Выпадение волос, зуд и сухость кожи – основные признаки недостатка этого витамина.

Однако с обогащением организма В12 важно не злоупотреблять, так как его избыток грозит гипервитаминозом. Нельзя также смешивать витамины В1 и В6 в одной домашнй маске.

Отдельно считаем нужным упомянуть о витамин В7, или биотине, который законно считается главным помощником в борьбе с облысением, поэтому при стремительном выпадении волос его включают в рецепты масок.

Кроме того, слишком тонкие волосы можно укрепить с помощью этого витамина. Борется с выпадением и витамин В8. А вот чтобы исключить появление ранней седины, следует обогащать волосы витамином В9.

Витамины группы В для волос: народные рецепты

• Комплекс витаминов B с маслом и яйцами

Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение, придает блеск маска на основе витаминов В6, В12 в В2 в комплексе с растительными маслами и яйцом.

Для приготовления маски к взбитому яйцу добавляют репейное, миндальное и облепиховое масла (по столовой ложке), затем – содержимое ампул и перемешивают.

Маску наносят на волосы, сверху утепляют пленкой и теплым полотенцем. Выдерживают маску час, смывают с шампунем.

• Витаминная маска для волос

Чтобы укрепить волосы и придать им силу, регулярно рекомендуют выполнять маску на основе витаминов В6 и В12, а также А, D и Е в сочетании с растительными маслами (подойдут оливковое, миндальное или репейное), лимонным соком и медом.

Все компоненты перемешивают (витамины по 1 капсуле, все остальные ингредиенты – по 1 столовой ложке), маску наносят на волосы, выдерживают маску минут 40 и смывают привычным способом. Повторяют процедуру раз неделю.

• Травяная маска с витаминами B для волос

Укрепляет волосы, прибавляет им блеска витаминная маска, для приготовления которой смешивают витамины В1, В12, А, Е (по нескольку капель), и настой липы ромашки или крапивы. Для получения удобной в нанесении консистенции в маску добавляют 1-2 яичных желтка.

Маской пропитывают волосы, начиная с кожи, равномерно распределяя по всей длине головы на час, после чего смывают.

• Чесночная маска для волос с витаминами группы B

Сочетание витамина В2 и чеснока – настоящее спасение при излишнем выпадении и потере волос.

Рецепт этой маски следующий: по чайной ложке витамина В2, меда, сока алоэ и лимона смешивают, добавляют измельченный чеснок (1 чайная ложка). Маску наносят на чистые влажные волосы, выдерживают полчаса, при этом волосы укутывают, смывают водой с растворенной в ней горчицей (это позволит устранить чесночный запах).

• Маска с витамином B6 для сухих волос

Увлажнит слишком сухую кожу головы, поможет устранить перхоть маска, в основе которой – витамины В6 и С. Рецепт этого средства следующий: желток яйца, мед (столовая ложка), по 1 капсуле витаминов и 1 ложка сока алое.

Однородную смесь наносят на волосы после мытья, примерно через час средство смывают. Наиболее действенна данная маска, если провести ей курсом 10-15 процедур с частотою 2-3 раза в неделю.

• Витамины группы B для роста волос

Ещё один рецепт маски для быстрого роста волос: витамины В6, В12 (по 3 ампулы), желток и обычный шампуня (достаточно столовой ложки). Наносят маску на волосы по всей длине, выдерживают от 1 до 1,5 часа.

Меры предосторожности:

Витамины группы В для волос можно приобрести в аптеке в виде ампул и добавлять в домашние маски. При применении витаминов в домашних рецептах нужно учитывать возможность возникновения аллергии них, поэтому в случае негативной реакции кожи от их использования следует отказаться.

Чем полезны витамины в ампулах для волос

• Витамин А оказывает благоприятное действие на структуру волос, способствует тому, чтобы наши волосы были эластичными и блестящими.
• Витамин С, а также витамины группы В, препятствуют выпадению волос, способствуют росту волос, укрепляют волосы.
• Витамин Е, также способствует росту волос, регулирует питание и кровообращение волосяной луковицы. Делает наши волосы здоровыми и блестящими.

Наши волосы очень чувствительны к любым изменениям в организме.  Недостаток витаминов в питании, некачественные продукты, плохая экология, стрессы, все негативно сказывается на здоровье и красоте волос.

Витамины в ампулах бережно заботятся о волосах, маски с витаминами применяют для роста волос, используют при выпадении волос. Еще, хорошо сочетать маски с витаминами и прием витаминов внутрь. Но, перед тем как пить витамины нужно проконсультироваться с врачом по этому вопросу.

Для поддержания нашего здоровья следует искоренять вредные привычки, питаться правильно, вести здоровый образ жизни. Для наших волос очень полезны витамины группы В, такие витамины содержатся в печени, в гречке, молочных продуктах, в орехах.

Маски с витаминами в ампулах для волос

Маска для волос с витаминами В1, В6, В12 в ампулах и маслами

Вот этим рецептом маски для волос и поделилась со мной моя знакомая, о которой я уже говорила в начале статьи. Значит, для маски нам потребуется 3 витамина и 3 вида масел и столовая ложка сока лимона. Витамин В1, В6, В12. Масло репейное, масло оливковое и масло касторовое. Берем по столовой ложке каждого масла смешиваем и добавляем 3 витамина (3 ампулы) и сок лимона.

Смесь масел наносят на влажные волосы распределяя маску по всей длине волос, наносят на 30 минут  — 1 час. Смывают шампунем и теплой водой. После этой маски волосы становятся красивыми, блестящими и более здоровыми и гладкими. Маску делают 1-2 раза в неделю. Моя знакомая эффектом этой маски очень довольна.

Маска с горчицей и витаминами в ампулах

Такая маска препятствует выпадению волос, укрепляет волосы. Нужно взять две ложки сухой горчицы, ложку меда, ложку репейного масла, 2 витамина А, Е, в ампулах и один желток. Все смешиваем, если смесь окажется очень густой, то можно добавить в нее немного кипяченной воды.

О масках с желтком у меня есть статья на блоге. Я сама применяю желток для лица, добавляя его в маски. Статья о применении желтка для лица. В статье расписаны рецепты масок с добавлением оливкового масла, меда, лимона, сметаны, маски на любой вкус. Наносят эту маску распределяя по всей длине волос на 1 час, смывают маску теплой водой и шампунем.

Витамины для волос группы B: применение

Достаточно сложно получать в день норму витаминов группы В, потому что в современном ритме жизни у большинства людей питание не всегда полезное и сбалансированное. Но нехватка этих витаминов может неблагоприятным образом сказаться на внешнем виде, здоровье и правильной работе всего организма.

Большую роль витамины играют и для волос: для здоровья, красоты и «послушности». Причем волосам необходим полный спектр различных витаминов.

В настоящее время практически в каждой аптеке можно найти жидкие витамины, различные витаминные комплексы, которые добавляются в шампуни или используются как компоненты витаминных масок. Также есть витаминные комплексы, которые принимаются внутрь перед сном. Они не только позволяют улучшить здоровье и внешний вид волос, но и успокаивают нервную систему, которая также сказывается на состоянии волос.

• Шампунь. Витаминная добавка в шампунь приготавливается из витаминов группы В для волос в ампулах (В1, В12 и В6) и ампулы витамина Е. Содержимое всех ампул смешивается и добавляется в шампунь. Первый раз голову намыливают и сразу смывают водой, второй — оставляют на 5 минут на волосах, после чего волосы промываются.
• Маски. Маски с жидкими витаминами позволяют восстанавливать здоровье и красоту волос. Для этого жидкие витамины добавляются в масло-основу (оливковое, репейное или касторовое).
• Чтобы усилить эффект от использования витаминов, можно добавлять эфирные масла. Масла смешиваются, подогреваются на водяной бане и добавляются витамины. Смесь хорошо перемешивается и втирается в корни волос с распределением по всей длине. Затем волосы убираются под шапочку и закутываются толстым полотенцем. Маска держится около часа, затем смывается.

В каких продуктах содержатся витамины группы В

Витамины группы В и для волос, и для всего организма просто незаменимы, об этом говорят многочисленные отзывы врачей. Для того чтобы эти витамины бесперебойно поступали в ваш организм и работали на его благо, включите в свой рацион следующие продукты:

• орехи,
• дрожжевой ржаной хлеб,
• печень,
• рыбу различных сортов,
• молочные продукты,
• брокколи,
• шпинат,
• цветную капусту,
• куриные и перепелиные яйца,
• красное мясо,
• орехи и злаковые.

Добавление витамина В в покупные средства

Очень удобно витамины группы В применять для волос добавляя в шампунь. Такой способ не требуем временных затрат, не принуждает дважды мыть голову, но и менее эффективен по сравнению с другими.

В каких случаях он будет уместен:

• у вас прекрасные волосы, не требующие особого ухода
• в качестве дополнения к курсу лечебных масок
• как экспресс-средство для ухода
• если возиться с приготовлением домашних масок вы совершенно не хотите

Возможно несколько вариантов использования. Купите витамины Б1, Б6 и Б12 чтобы добавлять в средства для волос все вместе или на отдельное применение. Если вы добавите разом все витамины во флакон с шампунем, то средство, скорей всего, расслоится, станет жидким.

Кроме того, вы его расконсервируете и в шампуне или маске начнет плодиться плесень. Поэтому рекомендуем витамины B для роста волос применять по отдельности – сегодня один, в следующее мытье – другой. И добавлять содержимое ампулы к той части шампуня, которую вы потратите за 1 применение. Мойте голову так, как привыкли: тщательно промассируйте кожу головы, затем перейдите на длину. Витамины Б1, Б6 и Б12 для волос имеют применение и с покупными масками. Схема та же – одна порция маски + одна ампула. Продлите время действия маски на волосах на пару минут. Смойте теплой водой.

Правильное применение витаминов

Использовать за один раз можно 1-2 ампулы одного и того же элемента и только сразу по вскрытию. Под длительным воздействием воздуха жидкий витамин теряет полезные свойства. Поэтому лечебное средство готовится каждый раз новое. Например, необходимое для мытья количество шампуня переливается в отдельную посуду и смешивается с жидкостью из ампул (витамин удобнее вытягивать шприцом). Втирание в кожу головы жидких витаминов в их чистом виде не рекомендуется. Во-первых, трудно распределить небольшое количество по всей голове равномерно. Во-вторых, отдельные элементы провоцируют аллергическую реакцию.  Читайте ещё: Дарсонвализация волос и кожи головы.

Самый эффективный метод – добавить витамин В12 в ампулах для волос в настойку красного перца. Средство приобретается в аптеке или готовиться самостоятельно: красный острый перец без семечек (1 стручок) измельчается и заливается спиртом (70-100 мл), затем настаивается в темном месте с неделю. Применяется следующим образом: настойка красного перца разводится в воде (1:10), смешивается с жидким витамином В12 и втирается в чистую кожу. Через 8-10 минут смывается.

Видео: витамины группы В для волос: В1, В6 и В12

Комплекс витаминов D, B, биотин и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Соблюдение сбалансированной диеты, содержащей все 13 основных витаминов, поможет сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или их истончению и ломкости. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витамин D
• витамин E
• витамины группы B

волосы.

Поделиться на PinterestЧеловек часто может поддерживать здоровье волос, придерживаясь сбалансированной диеты.

Добавки с витамином D могут не иметь прямого отношения к росту волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

В обзоре 2019 года были обнаружены доказательства связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может включать сильное выпадение волос. Многие из исследований в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием.

Согласно обзору, некоторые исследования также предполагают, что симптомы гнездной алопеции могут быть более выраженными у людей с низким уровнем витамина D. не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с выпадением волос по женскому типу, что является наиболее распространенным типом выпадения волос у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком мала для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг/мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и узнать, есть ли у него дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших его источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• обогащенный апельсиновый сок 9002 2 3
• обогащенное молоко

Воздействие солнца также важно, так как это позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако люди должны помнить о нанесении солнцезащитного крема, поскольку слишком длительное пребывание на солнце с течением времени может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно приобрести в Интернете, но человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.

Тем не менее, добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, что может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет составлять более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг/мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать работу центральной нервной системы.

Многие веб-сайты и блогеры также утверждают, что популярные витамины группы В, такие как B12, помогают укрепить волосы и улучшить их состояние. В следующих разделах будет рассмотрено то, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между комплексом витаминов группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

The B complex vitamins are:

• B1, or thiamin
• B2, or riboflavin
• B3, or niacin
• B5, or pantothenic acid
• B6, or pyridoxine
• B7, or biotin
• B9, или фолат
• B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины из рациона. Некоторые пищевые источники комплексных витаминов группы В включают:

• цельные зерна
• Овощи, включая темные, листовые зеленые
• Мясо, такие как говяжья печень и птица
• Рыба
• цельные яйца
• бобы и бобовые
• Ореты
• Avocados

9

• 11111114
• AVOCADOS

9

9

9

. растворимы, а это значит, что организм не может их хранить. Организм выделяет с мочой все, что не используется. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям могут потребоваться добавки с комплексом B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут обусловить потребность в пищевых добавках, включают:

• пожилой возраст
• наличие заболеваний, влияющих на пищеварительную систему из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

  Витамин B12

  Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Тем не менее, несколько исследований, упомянутых в 2019 г.Обзор не обнаружил доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

  Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

  Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Добавки также доступны.

  Симптомы дефицита B12 включают анемию и усталость.

  Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным людям требуется 2,6 мкг в день, а кормящим грудью — 2,8 мкг в день.

  Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки, так как некоторые из них могут мешать действию лекарств.

  Витамин B7

  Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

  Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участников, страдающих от выпадения волос.

  Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

  Комплекс витаминов группы В можно приобрести в Интернете.

  Исследователи провели ряд исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е является питательным веществом, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

  Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови была значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако не все исследования подтверждают эти выводы, согласно отчету 2019 г.рассмотрение.

  Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок с токотриенолом улучшает здоровье волос у людей с алопецией. Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

  Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

  Некоторые люди предпочитают втирать масло с витамином Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

  Витамин Е также доступен в аптеках и онлайн в форме капсул и в виде жидкости.

  Однако следует отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие неблагоприятные побочные эффекты.

  Было проведено несколько исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучалось влияние других необходимых витаминов на рост волос.

  В приведенном ниже списке перечислены некоторые другие важные витамины и то, как они могут повлиять на волосы:

  • Мультивитамины: Поливитамины могут дополнять пищевые источники всеми необходимыми витаминами. Получение хорошего запаса витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также поможет защитить волосы. Мультивитамины доступны для покупки в Интернете.
  • Витамин С: Симптомом дефицита витамина С являются штопорообразные волосы. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Тем не менее, добавки доступны для покупки в Интернете.
  • Витамин А: Также известный как ретинол, витамин А способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос. Добавки витамина А доступны для покупки в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

  Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучший способ поддержать здоровье волос.

  Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

  Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

  Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушку волос феном и расчесывание мокрых волос.
  • Уменьшите стресс, выполняя не менее 150 минут умеренно-интенсивных упражнений в неделю.
  • Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты.

  Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить силу и внешний вид волос.

  Также важно отметить, что постоянное оттягивание волос назад или использование определенных техник укладки волос может усугубить алопецию.

  Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, в том числе Rogaine, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются распространенными ингредиентами.

  Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

  Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности продуктов для роста волос, таких как Rogaine и finasteride (Propecia), участвовали мужчины.

  Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у известных компаний, которые проверяют качество и чистоту своей продукции независимыми третьими сторонами.

  Прежде чем принимать пищевую добавку, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

  Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны позаботиться о том, чтобы следовать инструкциям на упаковке.

  Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать клочьями или ломаются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.

  Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают мужское и женское облысение, очаговую алопецию, стресс и некоторые медицинские процедуры.

  Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины окажут большее влияние, чем они. Однако они могут помочь людям с высоким риском предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

  Регулярная стрижка волос также поможет сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы – залог здорового роста волос.

  Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос. Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

  Какие витамины полезны для волос? Вот что вам нужно знать

  • Дом
  • Все для волос
  • Каждый день

  Написано Nisha Shah 01 февраля 2022 г.

  Вам скучно, вы просматриваете социальные сети и видите фотографии всех — все чопорные и идеальные. Вы пролистываете и прокручиваете и замечаете совершенно роскошные локоны, которые есть у всех, красивые способы, которыми они укладывают свои волосы, а затем смотрите на свои тонкие и слабые волосы. Относительно много? Если вас беспокоит истончение и усиление выпадения волос, не волнуйтесь! Существуют различные добавки для стимуляции роста волос, такие как добавки с кератином, пептидами коллагена, биотином, гиалуроновой кислотой, витаминами всех алфавитов, и все они могут помочь вашим волосам стать длиннее и сильнее всего за несколько недель. месяцы. Если вы хотите принимать витамины для поддержки волос, то ключом к достижению наилучших результатов является прием таблеток не менее трех месяцев. Впереди мы ответим на самый актуальный вопрос, который может у вас возникнуть: какой витамин полезен для волос?

  • Действительно ли витамины для волос помогают волосам расти быстрее?
  • Как узнать, влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?
  • Какие витамины полезны для волос?
  • B-Vitamins
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Frequently Asked Questions:

   

  Do Hair Vitamins Actually Help Hair Grow Faster?

  Как вы, возможно, уже знаете, витамины очень полезны для ваших волос. Если ваш замедленный рост волос является результатом дефицита питательных веществ или неправильного питания, то в этом случае витамины и добавки для волос действительно могут вам помочь. Хотя нет никаких доказательств того, что витамины могут помочь волосам расти быстрее, недостаток определенных витаминов может быть причиной выпадения или ломкости волос. В этом случае потребление достаточного количества каждого витамина может помочь сохранить волосы здоровыми.

  Как я узнаю, что дефицит витаминов влияет на мои волосы?

  Многие из нас могут не хватать тех или иных витаминов и даже не подозревать об этом. Уменьшение роста волос и повышенное выпадение волос могут в определенной степени символизировать дефицит. Это потому, что когда вы плохо питаетесь, ваше тело сначала останавливает рост волос, чтобы перенаправить питательные вещества в другие органы, которые в них больше нуждаются.

  С другой стороны, когда вы испытываете сильный стресс (как сейчас, во время пандемии!), вы могли заметить усиленное выпадение волос. Это потому, что, когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно будет поставлять питательные вещества, которые необходимы больше всего, что приводит к тому, что здоровье волос отходит на второй план.

  Хотя это и признаки дефицита витаминов, единственный способ узнать наверняка — проверить уровень витаминов.

  Какие витамины полезны для волос?

  Если вы хотите начать принимать витамины для волос, вот те, которые принесут наибольшую пользу вашим волосам. Проверьте их и проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать их принимать, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть, верно?

  Витамины группы В

  Если выпадение волос вызвано дефицитом питательных веществ, витамины группы В способствуют росту волос. Прием витаминов группы В показал улучшение качества и роста волос.

  Чем полезны витамины группы В для волос?

  • Витамины группы В играют решающую роль в производстве эритроцитов, которые переносят кислород к коже головы, тем самым помогая волосяным фолликулам генерировать новые волосы. Они также помогают ДНК и РНК обеспечивать клетки энергией, поглощать белки и восстанавливать клетки. Существует восемь типов витаминов группы В, и каждый из них помогает вашим волосам; однако биотин (витамин B7), фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12 считаются наиболее эффективными. Вот как каждый из них помогает вашим волосам:
  • Витамин B1 (тиамин): необходим для роста клеток, витамин B1 может снизить высокий уровень сахара. Как это помогает, так это то, что высокий уровень сахара вызывает гормональный дисбаланс и увеличивает выпадение волос. Таким образом, этот витамин полезен для здоровья волос, поскольку в конечном итоге предотвращает их выпадение.
  • Витамин B2 (рибофлавин): имеет решающее значение для производства коллагена, витамин B2 играет жизненно важную роль в росте волос, помогая активировать витамины B3 и B6. Исследования показали, что дефицит витамина B2 может привести к алопеции. Итак, мы думаем, что достаточно сказать, что витамин В2 полезен для волос!
  • Витамин B3 (ниацин): помимо улучшения циркуляции крови в коже головы, ниацин обладает антиоксидантным действием, которое поддерживает здоровье кожи головы. Кроме того, он также ускоряет рост волос, восстанавливая кератин, который важен для роста волос и ногтей.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): пантотеновая кислота помогает увеличить рост волос, поддерживая и защищая надпочечники. Таким образом, потребление этого витамина полезно для роста волос.
  • Витамин B7 (биотин): когда дело доходит до здоровья волос, биотин является самым востребованным витамином для волос! Он стимулирует выработку кератина в волосах и увеличивает скорость роста фолликулов, делая ваши локоны сильными и менее склонными к выпадению. В дополнение к этому, биотин устраняет повреждения, вызванные постоянной укладкой волос горячим способом, делая ваши волосы блестящими.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота): Играя важную роль в росте организма, фолиевая кислота генерирует новые клетки, способствуя тем самым росту волос. Это также может сделать ваши волосы более блестящими.
  • Витамин B12 (кобаламин): Помогая в производстве богатых кислородом эритроцитов, этот витамин ускоряет рост волос, питая волосяные фолликулы.

   

  Витамин D

  Хотя витамин D широко известен своей ролью в поддержании здоровья костей, он также играет роль в росте и питании волос. Это помогает в создании новых волосяных фолликулов, тем самым облегчая рост волос. Кроме того, исследования также обнаружили связь между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, состоянием, которое может включать сильное выпадение волос. Дефицит витамина D не редкость, поэтому получайте суточную дозу витамина D от солнца и принимайте добавки.

  Витамин Е

  Витамин Е — еще один витамин, полезный для волос. Необходимый для волос и кожи витамин Е успокаивает сальные железы на коже головы, сохраняя ее здоровой. Улучшая кровообращение в коже головы, витамин Е способствует росту здоровых волос и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Он также запечатывает влагу, предохраняя стержень волоса от высыхания. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что витамин Е является лучшим витамином для роста волос.

  Ваш образ жизни и генетика также могут способствовать выпадению волос, как и гормональные изменения. Таким образом, если у вас нет дефицита питательных веществ, вы все равно можете принимать пилюли и таблетки с витаминами B, A, D и E. Они могут помочь улучшить здоровье ваших волос, но результаты могут быть разными. Тем не менее, прежде чем начать курс любой добавки, внимательно прочитайте этикетки с ингредиентами и узнайте, что содержится в ваших добавках. Проконсультируйтесь с дерматологом перед использованием любых витаминов, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

  Часто задаваемые вопросы:

  1) Какие недостатки вызывают выпадение волос?

  Если вы наблюдаете постоянное и усиливающееся выпадение волос, возможно, вам не хватает некоторых питательных веществ.