Аюрведический массаж что это: Аюрведический массаж 🌸 — что это такое, основы, показания и преимущества
Аюрведический массаж
Аюрведа – древнеиндийская система оздоровления, в основе которой лежит целостный подход к здоровью, гармония человека с самим собой и с окружающим миром, единство духа, души и тела.
Одним из основных приемов аюрведы является массаж.
Аюрведический массаж основан на индийской концепции естественного исцеления. Во время сеансов массажа мастером используются только натуральные вещества: травы, специи, минералы.
Аюрведический массаж способствует:
- Очищению организма
- Активизации кровообращения
- Устранению мышечных спазмов и боли в суставах
- Выравниванию дыхания и сердечного ритма
- Нормализации давления
- Избавлению от головных болей
- Укреплению иммунитета
- Снятию последствий стресса
- Достижению глубокой релаксации
В нашем салоне вы можете попробовать такие виды аюрведического массажа, как абхьянга и удватрана.
Массаж Абхьянга
Абхьянга – общий аюрведический массаж всего тела с использованием теплых масел, обогащенных травами и эфирными маслами. Синхронными движения мастер интенсивно прорабатывает и промасливает разные группы мышц, следуя по каналам течения «праны» — жизненной энергии, курсирующей по телу. Сила нажатия, цикличность движений и масла подбираются для каждого индивидуально в зависимости от типа тела и потребностей клиента.
Теплое масло одновременно питает и очищает тело, помогая ему освобождаться от токсинов.
Ароматы масел и трав в сочетании с легкой медитативной музыкой помогут снять всю накопившуюся усталость и напряжение.
Результат процедуры – полное расслабление, улучшение кровообращения всех органов и тканей. Массаж так же эффективен при мигрени, перевозбуждении, упадке сил, бессоннице. Помимо этого, абхьянга устраняет целлюлит, омолаживает кожу и снимает мышечное напряжение. Этот массаж подходит людям всех возрастов.
Массаж Удвартана
Удвартана — интенсивный массаж с применением сухого порошка лечебных трав и различных добавок без использования масел. В качестве добавок в нашем салоне используются рисовая мука и специи.
Массажист интенсивными движениями втирает в кожу сухую смесь Для большей эффективности такой массаж проводят снизу вверх, а порошок втирается в кожу в направлении противоположном росту волос. Массаж удвартана рекомендован для коррекции фигуры, избавления от лишнего веса, улучшения кровообращения и укрепления сосудов.
Действуя как очищающий скраб, удвартана способствует выведению токсинов, улучшает структуру кожи и омолаживает ее. Благодаря этой технике усиливается обмен веществ, мышцы приходят в тонус, кожа и ткани получают питание, уменьшаются объемы тела. За счет воздействия на биологически активные точки массаж помогает справиться с усталостью и стрессом. В результате обретается легкость, душевная гармония и отличное настроение.
Гавайский массаж
Гавайский массаж (массаж Ломи-Ломи)— это уникальная старинная гавайская массажная техника, обладающая глубоким расслабляющим воздействием.
Эффект от массажа сравним с эффектом от нескольких дней отдыха на курорте.
Массаж производится по всему телу. В ходе массажа мастер использует ладони кисти рук, предплечья и локти. Темп массажа медленный, медитативный, но на определенных этапах плавные движения сменяются ритмичными. Массаж проходит под расслабляющую гавайскую музыку.
После сеансов гавайского массажа происходит восстановление организма на физическом, психоэмоциональном и духовном уровне.
Обязательно стоит попробовать гавайский массаж, если вы хотите:
- избавиться от последствий стресса, перевозбуждения или паники
- нормализовать артериальное давление
- снять отечность
- значительно облегчить болевые симптомы любого происхождения
- улучшить все обменные процессы в организме
- придать суставам большую подвижность
- развить свой творческий потенциал
особенности, отличия, польза и противопоказания по Аюрведе
Каждый из нас мечтает надолго сохранить физическую активность и душевную бодрость, которые при современной жизненной суматохе часто подрываются. Одним из способов, при помощи которых этого можно достичь, является аюрведический массаж. О нем пойдет речь дальше.
О процедуре и ее отличиях
Давно всем известно о коренном отличии методов врачевания на Востоке и тех, что применяются у нас, в Европе. Там сосредотачивают внимание на причине возникновения патологий, у нас же лечат недуг, который уже подточил организм.
Даже название староиндийского метода исцеления Аюрведа в переводе звучит, как аюр — жизнь, веда – знание, т. е – «Знание жизни». Это и составляет ее основную суть, предполагающую приведение в гармонию энергетического баланса организма.
Сейчас уже никто не сомневается в эффективном воздействии этого учения, одни из терапевтических приемов которого — индийский массаж. Главная преследуемая им цель — способствовать не столько физическому расслаблению, воздействовать на места, затронутые недугом, сколько обеспечить психологическое спокойствие, создать условия для вольного продвижения энергетических потоков. Ведь их дисбаланс, как указывает Аюрведа, лежит в основе возникновения различных патологий.
Аюрведа массаж, кроме выполнения определенных манипуляций руками, предполагает применение определенных масел и трав, которые каждому пациенту подбираются индивидуально. Все эти средства имеют хорошую растворимость и впитываемость.
Однако исцеляющий эффект во время этой процедуры обеспечивают не только масла и технические приемы проработки тела. Этот вид лечения предусматривает использование иглоукалывания, растягиваний, заимствованных из йоги, которые также помогают решить ряд проблем со здоровьем. Отличительная черта массажирования по Аюрведе – комплексное влияние на нездоровый организм.
Виды массажа
Аюрведический массаж предполагает много его видов, которые отличаются между собой зоной воздействия и применяемыми техническими приемами, например:
Абхьянга – показан к ежедневному проведению. Главная задача его – профилактика с целью поддержания баланса так называемых дош. Особое отличие Абхьянга то, что массаж в виде одинаковых слабых надавливаний выполняется одновременно двумя специалистами, стоящими по обе стороны пациента. Все это способствует замедлению старения, стимулирует процесс обновления организма на клеточном уровне, улучает кожный тугор, обеспечивает хороший сон и убирает мышечную усталость;
Марма – относится к одной из наиболее древних техник, названной в связи с ее основной задачей – отработкой определенных точек тела (марм), где скопляется энергетика, воздействующая регуляцию деятельности внутренних органов. Массаж часто используют для лица, где немало акупунктурных точек. Обычно индийский массаж Марма проводится после Абхьянга. Аюрведа утверждает, что такое сочетание отлично запускает самоисцеляющие процессы в организме;
Широдхара — предполагает массажирование головы. В течение нескольких минут теплую масляную струю льют в район так называемого третьего глаза (выше переносицы), что вызывает расслабление. Этот массаж хорошо избавляет от головных и мигреневых болей, помогает преодолеть бессонницу, оказывает исцеляющее влияние на психологическое состояние в целом.
Порядок проведения
Аюрведический массаж имеет свои правила проведения. Главное из них – сеанс должен проводиться при пустом желудке у пациента. Это может быть утреннее или вечернее время.
Сам процесс предполагает постоянное подливание масла, ведь руки массажиста должны все время скользить.
Голова массируется движением по кругу (сверху вниз), шея – свободной ладонью. Воздействие на область ниже пояса проводится от бедер к коленям, а от них – к стопам. Стопы разминаются в последнюю очередь. После этого – душ.
Некоторые техники предусматривают начало процедуры от пупка — до головы и обратно, затем от пупка – до нижней части тела.
Из масел при проведении индийского массажа используют преимущественно:
подсолнечное;
оливковое;
кукурузное;
кунжутное;
горчичное;
кокосовое;
касторовое.
Но могут быть и масла, изготовленные по древнеиндийским советам, которые часто сочетают с лечебными травами. Все это применяется в подогретом виде.
Польза
Даже незначительное количество сеансов выполненного профессионально аюрведического массажа дают о себе знать значительным улучшением здоровья. Он помогает решить многие проблемы со здоровьем:
восстановить физическую и психологическую силу;
улучшить кровообращение, лимфоотток;
решить проблему с накоплением холестерина;
обеспечить спокойный и глубокий сон;
купировать боли, вызываемые остеохондрозом;
предотвратить заболеваний суставов;
отрегулировать кровяное давление;
избавить от головных болей;
успокоить нервную систему.
Противопоказания
Вследствие того, что такой массаж по силе воздействия на организм отличается значительной мощью, существует ряд противопоказаний для его проведения, среди них:
аллергия на масла и травы, которые используются при манипуляциях;
патологии простудного характера;
насморк;
кашель;
кожные недуги в острой форме;
сбои в пищеварении;
температура;
онкология в любых ее проявлениях.
Не показана такая процедура и для беременных.
В трактатах самой Аюрведы значится, что индийский массаж позволяет решать проблемы практически со всеми заболеваниями. Так ли это на самом деле – сказать трудно. Однако отзывы пациентов, которые испробовали на себе силу аюрведических манипуляций, свидетельствуют, что они действенно избавляют от болей, выводят из стрессовых ситуаций, позволяют тем, кто их принимает, чувствовать себя значительно лучше. А что еще нужно для полноценной жизни?!
Искусство и преимущества абхьянга-массажа
Абхьянга — это массаж с теплым маслом. Масло наносится на все тело, от кожи головы до подошв ног.
Самый популярный массаж в Аюрведе, традиционной системе индийской медицины. Аюрведа фокусируется на поддержании здоровья с помощью естественных практик, таких как массаж и то, что вы едите.
Масло является центральным компонентом этой практики. Считается, что в сочетании с массажными движениями он способствует общему здоровью и хорошему самочувствию.
Абхьянга обычно выполняется массажистом. Но также можно делать самомассаж абхьянги, не выходя из собственного дома.
Давайте рассмотрим потенциальные преимущества этого аюрведического массажа, а также способы его выполнения самостоятельно.
Хотя конкретных исследований абхьянги не так много, она практикуется тысячи лет. Многие люди сообщили о терапевтических преимуществах и продолжают использовать это средство.
Исследования подтверждают положительные эффекты общего массажа. Это, вероятно, играет роль в анекдотических преимуществах абхьянги.
Уменьшение стресса
В ходе небольшого исследования, проведенного в 2011 году, исследователи изучили, как абхьянга влияет на стресс у 20 здоровых взрослых людей.
Перед получением 1-часового абхьянга-массажа участники заполнили анкету, связанную со стрессом, и измерили частоту сердечных сокращений. Оба теста были повторены после сеанса.
Исследователи обнаружили, что после массажа у участников снизился субъективный уровень стресса и частота сердечных сокращений.
В то время как необходимы новые, более масштабные исследования, чтобы понять, как абхьянга снижает стресс, другие исследования выявили аналогичные преимущества.
В исследовании 2018 года изучалось влияние ритмического массажа с ароматическим маслом на вегетативную нервную систему у 44 здоровых женщин.
Стресс негативно влияет на вегетативную нервную систему, снижая вариабельность сердечного ритма. Низкая вариабельность сердечного ритма указывает на более высокий уровень стресса; высокая изменчивость указывает на релаксацию.
Исследование показало, что ритмичный массаж приводит к длительной стимуляции вариабельности сердечного ритма, что является признаком релаксации. Помогло и ароматическое масло, но его действие было временным.
Это говорит о том, что абхьянга, которая также включает в себя массаж и масла, потенциально может давать аналогичные преимущества.
Низкое кровяное давление
В этом исследовании 2011 года исследователи также оценили кровяное давление участников. После абхьянги артериальное давление снизилось у людей с предгипертонией.
Это может быть связано с тем, как массаж влияет на систему кровообращения. Во время классического массажа сосуды расширяются. Это ускоряет кровоток и снижает сопротивление в артериях, что помогает улучшить кровяное давление.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как именно абхьянга влияет на кровяное давление.
Улучшение здоровья кожи
По мнению практикующих абхьянгу, здоровая кожа является основным преимуществом массажа.
Масло используется для питания кожи, что якобы улучшает ее внешний вид. Считается, что массажные движения:
- увеличивают приток крови к коже
- уменьшают появление морщин, целлюлита и рубцов
- улучшить гладкость и мягкость кожи
- уменьшить гиперпигментацию
В этих заявлениях есть некоторые основания. Например, исследование 2018 года показало, что ролики для массажа лица увеличивают приток крови к коже. Другое исследование 2018 года также показало, что массаж шрамов может уменьшить их внешний вид и толщину.
Но данных о пользе массажа для кожи немного. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать, как массаж, такой как абхьянга, может помочь коже.
Уменьшение ригидности мышц
Другим предполагаемым преимуществом абхьянги является лучшая гибкость. Считается, что он уменьшает скованность и увеличивает подвижность за счет ослабления укороченных, напряженных мышц.
Например, исследование 2017 года показало, что массаж лодыжек улучшает гибкость голеностопного сустава. Точно так же в исследовании 2019 года исследователи определили, что самомассаж перед растяжкой улучшает диапазон движений в голенях.
Как вид массажа, абхьянга может иметь аналогичные преимущества. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как абхьянга влияет на гибкость.
Способствует лимфодренажу
Лимфодренаж является общепризнанным преимуществом любого вида массажа. Хотя ученые не исследовали абхьянгу и лимфоток, сторонники утверждают, что это оказывает положительное влияние.
Ваша лимфатическая система выводит отходы вашего организма. Если у вас есть хирургическое вмешательство или заболевание, жидкость в вашей лимфатической системе может накапливаться и вызывать отек или лимфедему.
Массаж может уменьшить лимфедему, стимулируя лимфатический дренаж. Физическое давление расширяет лимфатические сосуды, что способствует оттоку лимфы.
Массаж используется для уменьшения лимфедемы после операции, травмы или лучевой терапии.
Если у вас болит икра, перед началом массажа обратитесь к врачу. Массаж не подходит для некоторых состояний.
Другие преимущества
Абхьянга, как также говорят:
- улучшает зрение
- увеличивает энергию и бдительность
- увеличивает физическую силу
- задерживает возрастные изменения
, 9000 Эти результаты являются второстепенными. Они не были проверены или доказаны исследователями.
Принятие абхьянги от опытного массажиста может стать расслабляющим опытом. Однако можно также наслаждаться абхьянгой как самомассажем. Это позволяет вам наслаждаться массажем в любое удобное для вас время.
Во время абхьянги вам нужно будет носить минимальную одежду или обернуть полотенце вокруг тела.
Вот общая техника самомассажа абхьянга:
- Налейте 1/2 стакана масла в чистую, пустую бутылку из-под шампуня или пластиковую бутылку. Поместите бутылку в кастрюлю с горячей водой, пока масло не станет теплым.
- Нанесите масло на все тело, включая макушку. Втирайте масло в кожу головы круговыми движениями.
- Продолжайте наносить на лоб, уши, щеки и челюсти.
- Массируйте грудь и живот, двигаясь по часовой стрелке и круговыми движениями. На туловище массируйте внутрь вдоль ребер.
- Продолжайте на спину и ягодицы. Помассируйте прямыми, длинными движениями руки и ноги. Двигайтесь круговыми движениями по суставам.
- Массируйте стопы, включая пальцы ног и подошвы.
- Расслабьтесь на 10 минут, чтобы кожа впитала масло.
- Примите теплую ванну или душ. Используйте мягкое моющее средство, чтобы удалить масло.
Для приятного самомассажа следуйте этим советам:
- Убедитесь, что масло теплое, но не слишком горячее.
- Рассмотрите возможность использования электронного подогревателя масла. Это удобно и портативно.
- Используйте старое полотенце, чтобы собрать масляные пятна.
- Не торопитесь с каждой частью тела.
- После массажа подошв с маслом будьте осторожны при ходьбе. Масло может заставить вас поскользнуться.
- Используйте чистое полотенце, когда выходите из душа.
- Ежедневно делайте самомассаж абхьянга для достижения оптимальных результатов.
Лучшее масло для абхьянги зависит от вашей «доши» или типа телосложения. В Аюрведе есть три доши, которые определяют, какие масла вам нужны для поддержания баланса и здоровья.
Вот общий взгляд на доши, их свойства кожи и рекомендуемые масла:
- Вата (сухая кожа). Используйте тяжелые масла, такие как миндальное, кунжутное или масло авокадо.
- Питта (чувствительная или перегретая кожа). Нанесите нейтральное масло, такое как гхи или подсолнечное масло.
- Капха (жирная кожа). Используйте легкое масло, такое как сафлоровое, миндальное или льняное масло. Как правило, капхе требуется меньше масла.
Каждое масло-носитель можно использовать отдельно или в смеси с другим маслом.
Другой вариант — добавить в масло-носитель травы. Считается, что масла, настоянные на травах, обеспечивают дополнительные преимущества. Популярные травы, используемые в маслах абхьянги, включают:
- водяной иссоп
- куркума
- корень лотоса
- базилик
- гвоздика
Чтобы настоять собственное масло:
- 910049 масло для соуса в небольшом сотейнике.
- Добавить травы. Перемешайте и снимите с огня.
- Накройте кастрюлю. Оставьте на 24 часа.
- Процедить травы через марлю.
- Хранить в герметичном контейнере.
Вы также можете купить готовые смеси масел в магазинах товаров для массажа или в аируведических спа-центрах и центрах.
Несмотря на то, что исследований абхьянги мало, массаж является древней практикой. Считается, что это способствует хорошему самочувствию и балансу, а также снятию стресса и здоровой коже.
Техника включает нанесение теплого масла на все тело и массирование каждой его части.
Массаж может улучшить расслабление, кровообращение и общее состояние здоровья.
Самомассаж может быть небезопасным, если вы беременны или страдаете кожной инфекцией, переломами костей или хроническими заболеваниями.
Если вы хотите попробовать самомассаж абхьянги, сначала поговорите с врачом. Массаж не подходит для некоторых состояний.
Аюрведический массаж | Какой массаж подходит именно вам?
Когда мы думаем об аюрведе, первое, что приходит на ум, — это аспект питания — травы и продукты, которые приводят наш организм в равновесие. В то время как рекомендации по питанию составляют большую часть Аюрведы, массажная терапия играет почти не менее важную роль в этой древней системе здравоохранения.
Аюрведический массаж отличается от обычного массажа тем, что он обильно включает в себя успокаивающие теплые масла, настоянные на целебных травах. Во время этих массажей масла глубоко проникают в нашу кожу с целью очистки крови, питания клеток и удаления токсинов из организма.
Существует бесчисленное множество вариантов аюрведического массажа, и в нашем спа есть из чего выбрать. Независимо от вашего телосложения или состояния здоровья, у нас есть массаж, который идеально вам подходит. Как и все остальное в Аюрведе, аюрведический массаж адаптирован к вашей конкретной конституции и потребностям. Продолжайте читать, чтобы узнать, какое из наших предложений подходит именно вам.
Абхьянга: детоксицирующий массаж с теплым маслом
Абхьянга — одна из самых популярных и рекомендуемых аюрведических терапий. Эта практика включает в себя ритмичный массаж всего тела теплыми ароматическими маслами, чтобы вывести токсины и расслабить нервную систему. Когда масла мягко проникают в вашу кожу, вы почувствуете глубокий отдых, питание и омоложение.
Другие полезные свойства абхьянги включают снижение последствий старения, усиление кровообращения, стимуляцию внутренних органов, углубление сна и смазывание суставов.
Масла, травы и техники массажа можно изменить так, чтобы они подходили практически любому человеку в любое время. Перед началом сеанса у вас будет краткая консультация со своим массажистом, чтобы он или она могли изменить свою процедуру в соответствии с вашими потребностями. По этой причине, если вы ищете расслабления и омоложения, абхьянга всегда будет отличным выбором.
Удвартана: Травяной пилинг
Другой популярный аюрведический массаж – удвартана. Удвартана — это санскритское слово, означающее «вверх», и это название относится к восходящей технике поглаживания, используемой в практике. Травы, минералы и лекарственные специи, настоянные на масле или в порошке, втирают в направлении, противоположном росту волос. Это создает мягкий абразивный эффект, который идеально подходит для удаления загрязнений и стимуляции метаболических процессов.
Удвартана лучше всего подходит для людей с капха-типом, благодаря своим успехам в уменьшении жира, целлюлита и задержке жидкости в коже. Тем не менее, этот массаж также может быть адаптирован для любого типа телосложения, чтобы осушить лимфатическую систему, улучшить кровообращение, уменьшить вялость и активизировать кровообращение.
Басти: омоложение суставов
Как следует из названия, басти лучше всего подходит для тех, кто страдает от болей в пояснице, шее, плечах или коленях. При этой процедуре травяное тесто наносится вокруг области фокуса, а затем заполняется теплыми лечебными маслами, предназначенными для успокоения вашего тела. Этот процесс позволяет маслам глубоко проникать в вашу кожу, чтобы смягчить жесткие, плотные и набивные ткани, которые вызывали у вас боль, тем самым уменьшая отек, уменьшая боль и увеличивая подвижность.