Виды, основа и техника антицеллюлитного массажа

Целлюлит – это проблема, которая волнует представительниц прекрасной половины разных возрастов. Одним из способов профилактики, лечения считается прохождение курса массажа. Какие особенности предполагает каждая техника антицеллюлитного массажа? Эта и другая полезная информация будет представлена далее.

Целлюлит – причины, места появления

Целлюлит представляет собой патологические изменения, которые происходят в подкожно-жировой клетчатке. Они приводят к застоям жидкости, продуктов метаболизма, лимфы, нарушению кровообращения, обмена веществ. В результате кожа теряет эластичность, приобретает поверхность так называемой «апельсиновой корки».

Целлюлит развивается в области живота – чаще всего появляется чуть ниже уровня пупка. Также подкожные отложения образовываются на задней, передней поверхностях бедер. Особенно страдает т. н. зона галифе. Целлюлит свойственен для ягодиц и даже верхней части плечевого пояса.

Курс массажных процедур направлены на нормализацию метаболизма, притока/оттока лимфы, крови, межклеточной жидкости, активизацию выработки эластина, коллагена. Процедуры включают механическое, рефлекторное воздействие на ткани проблемных областей. В результате происходит обогащение подкожно-жировой клетчатки кислородом, а очаги целлюлита с лишней жидкостью, шлаками выводятся наружу. В зависимости от проблемной области, степени развития целлюлита используются различные варианты техник.

Подобные процедуры решают эстетическую проблему, но для общего оздоровления необходимо не забывать о правильном питании, качестве сна, занятии физкультурой.

Противопоказания:

• злокачественные опухоли;
• открытые раны;
• заболевания сердца;
• атеросклероз;
• туберкулез;
• проблемы со свертываемостью крови;
• воспалительные процессы;
• беременность;
• лактация и т. д.

Стадии и разновидности целлюлита

Существует 4 стадии целлюлита. На первой появляется небольшая отечность, возможно увеличение бедер, повышение чувствительности. На второй стадии «апельсиновая корка» заметна при мышечном напряжении. Кожный покров начинает терять эластичность. Третья стадия предполагает появление жировых клеток в виде гроздей. Бугристость заметна без напряжения мышц. Четвертая стадия встречается редко. В отдельных случаях возможна болезненность при сжатии кожного покрова.

По форме целлюлит делится на твердый, вялый, отечный, смешанный. Твердый характерен для женщин в молодом возрасте. Также он может появляется у девушек с активным образом жизни. Вялый проявляется после 40 лет, при низком тонусе мышц. Отечный относится к редким формам. Нижние конечности увеличиваются в объеме, появляются отеки, кожный покров становится бледным, тонким. Смешанный включает себя признаки остальных форм.

Какие существуют виды антицеллюлитного массажа?

Основы антицеллюлитного массажа предполагают деление процедур на ручные и аппаратные. В обоих случаях главной целью выступает стимуляция клеточного обмена за счет поглаживаний, воздействия электромагнитным полем. Также существует следующее деление:

1. Поверхностный общий. Процедура предполагает растирание, поглаживание в направлении к лимфатическим узлов. В процессе активизируются лимфатические капилляры.
2. Антицеллюлитный локальный. Включает разминание, растирание и поглаживание проблемных областей. Главная задача – улучшение функционирования коллекторов и узлов лимфатических каналов.
3. Локальный лечебный. Процедура подразумевает растирающие, разминающие воздействия. В эту категорию входит массаж с использованием меда, вытяжки из водорослей. Такие процедуры помогают вывести шлаки и токсины.

Для более быстрого достижения эффекта процесс часто сопровождается использованием специальных мазей, гелей, скрабов. Массажист должен не только знать основы антицеллюлитного массажа, но и обладать знаниями о месте нахождения органов и лимфатических узлов.

Основные особенности ручных методик

Ручные методики классифицируют на общие, классические и мануальные. Это простой и эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой». Продолжительность сеанса варьируется в пределах 20-35 минут. Если кожа чувствительная, то на ней могут остаться несущественные синяки. В этом нет ничего страшного.

Средняя продолжительность курса – 12-15 процедур. Если необходимо повторить курс, то перерыв между процедурами должен составлять 2 недели. Это нужно для минимизации нагрузки на кровеносную и сердечную системы. Такая техника антицеллюлитного массажа предполагает ежедневные сеансы на первом этапе. Как только плотные участки начнут исчезать, процедуру делают раз в несколько дней.

Основы антицеллюлитного массажа с использованием меда

Для улучшения общего состояния кожи, устранения «апельсиновой корки» могут применяться экстракты растений. Эта методика относится к рефлекторной терапии, суть которой состоит в прогреве отдельных участков кожи. В результате в соответствующих областях выделяются соли и лишний жир.

Массажист берет на ладони несколько ложек жидкого натурального меда и наносит его на область с целлюлитом похлопывающими движениями. Мед должен полностью впитаться и проникнуть вглубь эпидермиса. Он положительно сказывается на кровообращении, абсорбирует токсины. Сочетание массирующих движений, меда, специальных кремов с растительными компонентами делает кожу шелковистой, гладкой и эластичной – мышцы тонизируются, а уплотнения исчезают.

Техника с использованием банок

Особенности антицеллюлитного массажа предполагает применением силиконовой баночки. Эффект подобного воздействия базируется на рефлексии, создаваемой с помощью вакуума. Кожа на выбранном участке начинает краснеть за счет прилива крови. Длительность воздействия не превышает 20 минут, чтобы не образовались кровоподтеки. Участки кожи после процедуры обязательно смазываются кремом или мазью.

Чем интересна лимфодренажная методика?

Основная цель лимфодренажной методики – устранение застоя лимфы, из-за которых целлюлитные отложения не выводятся из организма. В ходе сеанса могут использоваться различные приемы. Движение должны быть легкими, т.к. лимфатические сосуды менее прочные, чем кровеносные. После прохождение курса наблюдается общее оздоровление организма, улучшая состояние соединительной ткани, нервной системы.

Тайская техника – основные приемы

Суть тайской техники заключается в влиянии на энергетические области – меридианы, активные точки. Массируются не отдельные участки, а тело полностью. Сеанс легко может занимать несколько часов. Мастер использует разные типы движений, включая скручивания.

Техника антицеллюлитного массажа: основные этапы

Все виды антицеллюлитного массажа предполагают предварительный разогрев тела, направленный на активизацию кровообращения. Чтобы смягчить кожу, могут наноситься эфирные масла и массажные гели с лечебным действием. Массажист воздействует исключить на поверхность кожи и подкожную ткань с небольшим затрагиванием мышц.

Существует 6 эффективных антицеллюлитных приемов:

• поглаживания;
• выжимание;
• растирание;
• надавливание;
• похлопывание;
• захваты.

Техника поглаживание предполагает мягкое воздействие на кожу кончиками пальцев. Этот прием используются в начале процедуры и в конце. Подобные движения эффективно разгоняет кровь по капиллярам.

Выжимание похоже на поглаживание. Но движения здесь ритмичнее и с большей силой. Выжимание задействует не только кожный покров, но и оказывает влияние на соединительную ткань, гиподерму. Подобные движения рекомендуется делать в направлении лимфатических сосудов – снизу вверх в направлении сердца.

Техника растирания положительно сказывается на тонусе кожи. Оно помогает вывести из межклеточного пространства лишнюю жидкость, способствует устранению жировых отложений. В зоне ног растирание выполняется снизу вверх. На бедрах движения должны быть кругообразными. Растирание не рекомендовано при наличии большого числа поверхностных вен. Также оно противопоказано при хрупкости капилляров.

Надавливание – действие может направляться на поверхностные и глубокие слои кожи. Первый вариант предполагает оттягивание и опускание кожного покрова. В результате она становится гораздо мягче. Второй прием охватывает значительную площадь за счет массажных движений обеими руками. Внешне такие манипуляции похожи на разминание теста. Надавливание положительно влияет на тонусе мышц.

Техника похлопывания предполагает череду различных по силе ударов. Производят их суставами пальцев, сжатых в кулак, либо подушечками пальцев.

Захваты – такие движения положительно воздействуют на соединительную ткань, активизируют работу лимфатических и кровеносных сосудов.

Существуют и другие приемы. Техника насос подразумевает воздействие на кожу пальцами, а затем ладонями. Массирование осуществляется овальными плавными движениями в направлении грудной клетки.

Методика совок подразумевает использование запястья с опорой на пальцы. Движение рук здесь похоже на штопор. Ротационная техника включает надавливания большим пальцем. Затем производятся круговые движения остальными пальцами по направлению лимфотока.

Перечень используемых приемов зависит от уровня навыков массажиста.

Узнайте особенности антицеллюлитного массажа на курсах

Хотите освоить основные правила, приемы для себя? Решили сменить профессию – стать массажистом? Являетесь практикующим массажистом, хотите освоить новое направление? Во всех этих случаях будут полезными курсы в школе массажа«Massage Club». Мы сертифицированный учебный центр, который предлагает очное, дистанционное обучение для всех желающих. Предлагаем разные программы, удобный график. По результатам обучения выдаем сертификат.

Записывайтесь на курсы по антицеллюлитному массажу – раскроем все секреты!

Дата публикации: 15. 02.2022

Антицеллюлитный массаж

Главная » Антицеллюлитный массаж

Абсолютно каждая нормальная женщина хочет иметь гладкую кожу, стройные ноги, красивые ягодицы и плоский живот. Но очень часто многие женщины сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. И что интересно он бывает у разных по конституции женщин, и даже, что удивительно, у спортсменок, т.е. он не зависит от лишнего веса. Что же такое целлюлит? Целлюлит снаружи- это неровная кожа (апельсиновая корка). Внутри- это разбухшие капсулы жировых клеток смешанные со шлаками.

Различается несколько стадий:
1. Адипозный целлюлит. В это время увеличивается количество межтканевой жидкости, развивается отек. Чувство припухания.
2. Слипание жировых клеток. Появляется мелкая бугристость, ямки.
3. Нарушение кровоснабжения подкожного слоя. Подкожные узелки, много ямок, отечность.
4. Капсулирование скопления жировых клеток, фиброзная стадия. Узелки, впадины, участки отвердения, отек, боль при надавливании, посинение кожи.

Тест: Взяв кожу на бедре щипком можно увидеть бугристость, если есть целлюлит.

Что приводит к целлюлиту?
1. Резкое колебание в крови женского гормона — эстроген. Это — период полового созревания девушек, беременность, противозачаточные таблетки, менопауза. Этот гормон отрицательно воздействует на кровообращение в областях, где образуется целлюлит , закупоривает кровеносные сосуды- на боках, животе, ягодицах, бедрах. Активно посылает шлаки в эти места во время этих периодов, защищая артерии в других жизненно более важных местах.
2. Наследственность. Без комментариев.
3. Малоподвижный образ жизни, который отрицательно сказывается на кровообращении, особенно ног женщин. а) Перестают работать мышечные насосы во всем теле (мышцы сжимаясь выдавливают кровь из кровеносных сосудов)- венозная кровь застаивается, особенно, в ногах. б) Не работает механизм парности вен и артерий — артерии разбухая от тока крови при физ.нагрузке давят на рядом расположенные вены и выдавливают кровь. в)Не работает ступня- еще один отдельный мышечный насос. г) Не работает достаточно диафрагма, это плоская мышца внизу легких, при выдохе она поднимается вверх и тянет венозную кровь за счет отрицательного давления. Все это способствует тому, что собирается жидкость в соединительной ткани, растягиваются мышцы, это ухудшает кровообращение и пошло и поехало — замкнутый круг. Это начало целлюлита и варикоза. При беременности еще сдавливаются вены внизу живота.
4. Неправильное питание. Жирное мясо, соль, жареное, добавки (ароматизаторы, консерваты, красители…), искусственные напитки (кола и др. ), много кофе, который своим кофеином подавляет усвоение разных полезных веществ и подстегивает адреналин, сжимая стенки артерий.
5. Вредные привычки- алкоголь, курение. Это тоже воздействие на кровеносную систему и печень.
6. Высокие каблуки. См. пункт. 3. Кроме того, мышцы икр сокращаются (застой), не работает стопа как насос.
7. Тесная, обтягивающая одежда (джинсы, брюки), трусы, бюстгальтеры, что ухудшает кровообращение.
8. Стрессы. Которые опять вызывают нарушение кровообращения и работы всего организма в целом.
Женский организм отличается от мужского тем, что кожа у женщин , во-первых, тоньше (эпидермис и дерма), во-вторых рыхлее соединительная ткань (под кожей) в этих местах, где образуется целлюлит (ягодицы, живот, бедра, бока)- это связано с тем что им нужно растянуться, когда женщина вынашивает ребенка и еще у женщин крупнее жировые клетки.
Целлюлит- это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани, одно подстегивает другое. Еще при целлюлите возникает такое явление как лимфостаз (застой лимфы и тканевой жидкости). Это замкнутый круг и само по себе не пройдет. Как же избавиться от целлюлита?

Прежде всего поменять образ жизни. Это, конечно, очень тяжело потому, что мы хотим покушать побольше и повкуснее, двигаться нам лень- есть занятия поприятнее (телевизор,компьютер…), при случае выпить, покурить, при этом модно одеваемся, да еще и стрессы. Конечно, если достаточно денег, можно обратиться в СПА-салоны, съездить на курорт, но если образ жизни не поменяется, то ничего не вылечишь. Нужно:

1. Натуральное питание. Больше овощей, фруктов, чистой воды. Меньше сладкого, мучного, жирного, соли. Правильная еда очищает организм, можно еще дополнительно попробовать различные методы очищения, проверенные и зарекомендовавшие себя с хорошей стороны.
2. Движение. Ходьба, плавание, зимой лыжи, все в меру без перегрузок. Все это улучшает кровообращение и обменные процессы во всем теле.
3. Массаж с аромамаслами у специалиста. Разбивает жир.
4. Самомассаж. Дополнительная работа со своим телом.
5. Растирание кожи щеткой. Специальное воздействие на кожу.
6. Обертывание. «Парниковый эффект», освобождение от лишней воды, шлаков, впитывание витаминов, микроэлементов из аппликации.
7. Контрастный душ. Улучшает кровообращение «игрой сосудов».
8. Баня. Выводит лишнюю воду, шлаки.
9. Солевые ванны. Улучшают обмен в коже, питают ее микроэлементами.
10. Борьба со стрессами. Много разных методик, было бы желание. Настраивает на позитив, ускоряет выздоровление, улучшает качество жизни.
11. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение. Улучшается кровообращение и работа внутренних органов, особенно печени (которая обеззараживает организм)-алкоголь, курение сужает кровеносные сосуды (сердце, мозги), забивает легкие.
12. Носить одежду посвободнее и при малейшей возможности переходить с высоких каблуков на удобную низкую обувь. Что опять же улучшает кровообращение и обменные процессы.
Это программа не на месяц и даже не на год, а на всю жизнь. Для этого нужно очень сильное желание. А теперь массаж.

Классический массаж. Его можно использовать как подготовку к антицеллюлитному массажу, он разогревает, улучшает кровообращение. При этом применяются все группы приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Направления массажных движений к лимфоузлам и от периферии к центру на конечностях. При этом массируются спина, воротниковая область, руки, большие грудные мышцы, грудная клетка спереди (обходя молочные железы).

Антицеллюлитный массаж. Последовательность массажа зон: живот, бедро внутри, бедро спереди, ягодицы, бедро сзади. Сначала приемы поглаживания, выжимания, растирания- это подготовка. Потом интерстициальный массаж, специальные приемы, на каждой зоне свои. Их назначение- воздействие на интерстициальное пространство (между кожей и мышцами), т.е. жировую ткань, разрыхляя её, воздействие на межклеточное пространство, где находится межклеточная жидкость, убирая тем самым отек. Приемы: «Белочка», «Тараканы», «Крапива основанием ладони» и другие. Глубина приемов сначала увеличивается, потом уменьшается.
Массаж сочетается с лимфодренажем. Лимфа- это своеобразный мусоропровод, который, в-основном, состоит из воды и шлаков. Лимфодренаж- это специальный лечебный вид массажа, когда сначала, на первом этапе, остатки жирных кислот вместе со шлаками и лишней межклеточной жидкостью перегоняется по лимфососудам в лимфоузлы, основная роль здесь принадлежит приему выжимание, а на втором этапе производится активизация лимфоузлов в виде специального массажа, тем самым помогая им обеззаразить отходы, которые потом выводятся с калом и мочой. При перенасыщении шлаками лимфоузлы очень чувствительные и здесь должен работать специалист. Антицеллюлитный массаж делается от часа и более, через день – два, количество сеансов: семь-десять. Этот массаж сочетается, т.е. делается одновременно с баночным, и в последнее время появился такой еще массаж- креольский (бамбуковыми палочками), это облегчает работу массажиста, особенно с тучными пациентами и разнообразит её.

Баночный массаж. Великолепное дополнение к антицеллюлитному массажу. Баночный массаж очень полезен потому, что он как раз воздействует на кожу и на подкожное пространство, значительно улучшая в них кровообращение, обмен веществ, дополнительно разбивая жир. Лучше всего баночный массаж сочетать с ручным антицеллюлитным массажем, хотя можно и отдельно, но тогда его польза будет поменьше и повыше болевые ощущения. Массаж делается с маслом, здесь нужно соблюсти меру, если много масла- банка будет отрываться, мало- возможно будет больно и тяжело двигать банку. Пред массажем кожу тестируют банкой. Банки могут быть разные по величине (разные участки) и разного типа, для женщин лучше стеклянные банки с грушей, ими легче делать массаж. Направления массажных движений линейные и спиралевидные в сторону лимфоузлов. Длительность отдельного баночного массажа зависит от состояния кожи и всего организма в целом, от двух до десяти минут на зону- это примерные параметры, они могут быть изменены в каждом отдельном случае. Массаж лучше делать через день, количество сеансов отдельного баночного массажа — около десяти. Количество времени каждого сеанса постепенно возрастает на 1-2 мин. Противопоказан при варикозе, тромбофлебите и плохой свертываемости крови, остальные противопоказания- общие.

Медовый массаж. Для этого нужен только натуральный, проверенный мёд, если мёд плохого качества толку от массажа не будет. Перед тем как пациент разденется должен быть проведен тест на аллергию (капля мёда на внутреннюю сторону предплечья). До медового массажа должен быть обязательно выполнен либо классический либо антицеллюлитный массаж- это позволит мёду лучше впитаться в кожу и снизит болевые ощущения. Сначала мёд распределяется по коже равномерно, его нужно немного- около одной столовой ложки (зависит и от размеров тела), затем начинаются лечебные движения- отрывания рук от тела (отлипания), в них и заключается главный лечебный эффект- кожа поднимается вместе с ладонями, а потом отрывается. Техника довольно несложная. Сначала нужно стараться, что бы площадь опоры была как можно больше, но потом, если появляются болевые ощущения, она уменьшается. Этого можно достичь уйдя с ладонной поверхности кисти на ,собственно, ладонь, подушечки пальцев или делая перекаты от основания ладони к подушечкам пальцев. Когда кожа очищается, руки перестают прилипать, массаж закончен, обычно на это уходит 7-10 минут. После медового массажа можно смазать кожу маслом и дать пациенту полежать или сделать контрастные компрессы (3-4), что дополнительно усилит кровообращение. В процессе массажа на коже и на руках образуются бело-серые сгустки- воск в мёде соединяется с выделениями потовых и сальных желёз. С рук это нужно убирать горячим махровым влажным полотенцем и с массируемой зоны остатки мёда убираются этим же полотенцем. Массаж можно смягчить, особенно у детей, добавлением пихтового или другого масла (несколько капель) на ложку мёда. Массаж делается через день в количестве от семи до десяти сеансов. Медовый массаж не сочетается с баночным, ни вместе, ни даже через день, противопоказан при аллергии на пчелопродукты, остальные противопоказания- общие. При медовом массаже, кроме очищения кожи и улучшения кровообращения, кожа напитывается микроэлементами.

Самомассаж. Если вы даже ходите на массаж к специалисту самомассаж не помешает, даже, наоборот, поможет в борьбе с целлюлитом, а тем более, когда никто вам массаж не делает. Ведь массаж является важнейшей составной частью абсолютно любой антицеллюлитной программы . При этом массаже применяются все те же приемы, что и при массаже специалистом. Массаж лучше делать с маслом, сначала полив его на руку и растерев. Начать массаж лучше с бедра, погладив его и растерев, приступить к разминанию. Делать массаж лучше в положении сидя, меняя при этом угол сгибания бедра. Сначала промассировав переднюю поверхность бедра, слегка разогнув его, потом заднюю, слегка согнув его. При этом применяются любые приемы разминания сочетая их с приемами выжимания к паховым складкам, делая при этом акцент на проблемные участки. Специальный прием «катание» — кожа катается между пальцами. Постепенно вы начнете чувствовать свое тело, все свои проблемные участки, именно на них нужно делать акцент (иногда образования принимают формы зерен, даже сосисок). Где более болезненно, там и нужно делать массаж , но не переусердствуя. Используются и приемы поколачивания. Потом можно перейти на голень, повторив все, что делали на бедре. И все это нужно делать чаще, даже по чуть-чуть, когда есть время. Ручной самомассаж можно сочетать с баночным.
Можно делать самомассаж в ванной, применяя эти же приемы, особенно если ванна с аромамаслами. И еще одно- старайтесь это делать с любовью к своему телу.

Обертывание. См. ссылку

А знаете ли вы что:
— Отожения целлюлита справа и слева от крестца называются «Уши».
— Делая антицеллюлитный массаж, массажист худеет не меньше пациентки.
— Целлюлит у женщин виден на картинах знаменитого голландского художника Рембранта (1606-1669).

Школа массажа в Уфе Жебер обучает антицеллюлитному, баночному, медовому массажу, проводит семинар по обертыванию и семинар по баночному массажу лица.

Антицеллюлитный массаж: все факты! — Липотерапия

Помогает ли массаж от целлюлита?

There are many different types of cellulite massage, including:

• manual lymphatic drainage massage

• deep tissue massage

• dry body brushing

• «fascia» cellulite massage

• home антицеллюлитные массажеры

• баночный массаж

• vacuum massage (mechanical palper-rouler, with or without rollers)

• aromatherapy massage

• swedish massage

• thai massage

• home self-massage

• vibration massage

• настоящий антицеллюлитный массаж

• прессотерапевтический массаж

• радиочастотный «массаж»

• ультразвуковой антицеллюлитный «массаж»

…и, вероятно, некоторые другие, менее известные методы, которые я, возможно, не упомянул здесь.

А антицеллюлитный массаж работает? А из тех, что работают, какие самые эффективные?

В этом посте я представлю, что может и чего не может предложить антицеллюлитный массаж, с анализом каждой отдельной техники антицеллюлитного массажа, упомянутой выше.

Честный, серьезный совет, основанный на более чем двадцатилетнем практическом опыте и постоянных исследованиях в области лечения целлюлита, а не на обычных мифах о целлюлите и маркетинговой рекламе.

У каждого терапевта своя техника антицеллюлитного массажа

Обо всем по порядку. Сразу оговоримся, что вне зависимости от достоинств каждой отдельной техники массажа в целом очень важна индивидуальная техника массажиста.

На самом деле, из-за вариабельности индивидуальной техники массажа между терапевтами, в соответствии с:

• различными стандартами обучения между учебными заведениями по всему миру и в одной и той же стране

• знание анатомии/физиологии целлюлита

• опыт

• индивидуальные методики, разработанные годами

…можно сказать, что видов целлюлита столько же, сколько и массажистов.

Даже предположительно стандартизированные аппаратные процедуры (например, LPG, Velashape и т. д.) не предлагаются одинаково во всем мире, поскольку каждый терапевт адаптирует свое лечение в соответствии с тем, чего хотят клиенты и во что они (правильно или ошибочно) верят является лучшим для своих клиентов.

Это означает, что немного худшая техника массажа, предложенная талантливым терапевтом, может быть лучше, чем чуть более совершенная.

Но ни при каких обстоятельствах гораздо худшая техника (например, чистка тела) не может быть лучше, чем гораздо лучшая техника (например, антицеллюлитный массаж), независимо от того, насколько талантлив терапевт.

Итак, прояснив это, давайте посмотрим, на что должен быть направлен антицеллюлитный массаж, прежде чем анализировать каждую отдельную технику (все техники массажа представлены в произвольном порядке).

На какие ткани должен воздействовать антицеллюлитный массаж?

Различные массажи воздействуют на разные участки кожи и с разной эффективностью.

Кожа состоит из трех основных слоев:

Погружаясь еще глубже, мы встречаем:

• Слой соединительной ткани, называемый «поверхностной фасцией», под которым лежит…

• Слой подкожно-жировой клетчатки ткань (также называемая «поверхностным жиром» или просто «жиром»). Это, в зависимости от накопления жира, может быть любым: от очень-очень тонкого у стройных людей до очень-очень толстого у тучных людей.

• Далее под подкожно-жировой клетчаткой лежит глубокая фасция

• А еще ниже располагаются группы мышц или отдельные мышцы, также заключенные в собственную фасцию , где находится то, что мы называем целлюлитом.

  Воздействие на поверхностную фасцию также имеет определенный смысл, особенно когда мы работаем с радиочастотой, но не так много, когда мы работаем с ручным массажем.

  Углубление, т. е. работа с подкожным жиром, также имеет смысл, так как эта ткань также нуждается в некотором усилении кровообращения, чтобы оставаться здоровой. Однако это не целлюлит, и, много работая над ним массажем, мы не уменьшим его объем и не сделаем более упругим. Так что массаж подкожно-жировой клетчатки больше для общего оздоровления жировой ткани, чем для эстетики. Красиво, но не принципиально.

  Идти еще глубже, то есть воздействовать на глубокую фасцию с помощью массажного инструмента, «взрывающего фасцию», как утверждают некоторые невежественные люди, совершенно не имеет отношения к целлюлиту. Глубокая фасция — хорошая область для работы остеопата или спортивного массажиста, но она не имеет ничего общего с целлюлитом.

  Это слишком глубоко и так же бессмысленно и неуместно, как работа над эпидермисом, где работает, например, сухая чистка.

  Для уменьшения целлюлита струйная обработка фасций и сухая чистка щеткой являются пустой тратой времени. И, конечно же, работа над мышцами совершенно бессмысленна для наших целей.

  Что антицеллюлитный массаж может предложить и чего он не может

  Многие виды массажа действительно могут улучшить кровообращение и лимфодренаж и, следовательно, частично помочь ПРЕДОТВРАТИТЬ вялотекущие воспаления, фиброз и некоторое накопление жира.

  Настоящий массаж от целлюлита может дополнительно УМЕНЬШИТЬ фиброз, вялотекущие хронические воспаления и в некоторой степени повысить упругость кожи.

  Но никакой антицеллюлитный массаж не может реально уменьшить целлюлитный жир.

  Таким образом, у массажа есть свои ограничения, особенно в отношении процедур, основанных на технологиях, таких как глубокодействующая, мощная радиочастотная/ультразвуковая кавитация.

  Но для тех, у кого нет доступа к таким процедурам, кто не хочет платить более высокую цену или просто не любит высокотехнологичные процедуры, хороший антицеллюлитный массаж может сыграть важную роль в предотвращении и уменьшении целлюлита.

  Глубокий массаж тканей от целлюлита

  И поскольку мы упомянули проработку мышц и глубоких фасций, сначала поговорим о глубоком массаже тканей. Глубокий массаж тканей, также известный как лечебный массаж или спортивный массаж, воздействует на мышцы и глубокие фасции. Именно на эти ткани направлены все приемы глубокого массажа тканей, чтобы восстановить баланс опорно-двигательного аппарата.

  Поскольку массаж глубоких тканей считается более сильным видом массажа, в отличие от шведского/расслабляющего, люди думают, что он также может помочь от целлюлита, по крайней мере, больше, чем шведский массаж.

  Несмотря на то, что работа с большим давлением на мышцы в некоторой степени влияет на гиподерму, она все же недостаточно специфична, чтобы обеспечить хорошие результаты при целлюлите, поэтому глубокий массаж тканей не является эффективным методом борьбы с целлюлитом.

  Отлично подходит для мышц и общего кровообращения/лимфатического дренажа, но не так хорош при целлюлите.

  Шведский массаж от целлюлита

  Шведский массаж слишком легкий, чтобы хоть как-то воздействовать на целлюлит.

  Шведский массаж:

  • отлично подходит для умственной релаксации для некоторых людей (и сильно раздражает тех, кто любит более глубокий массаж)

  • немного помогает для мышечного расслабления но действительно бессмысленно для целлюлита.

  Очевидно, что требуется гораздо более энергичное и специфическое лечение.

  Тайский массаж от целлюлита

  Тайский массаж основан на точечном надавливании и растяжении.

  Точечные нажатия слишком «точечны», чтобы воздействовать на всю поверхность целлюлита. Также они не специфичны для гиподермы.

  Растяжка хороша для мышц, но бесполезна при целлюлите.

  И точечное давление, и растяжка улучшат кровообращение в небольшой степени, но не в значительной степени, и никоим образом не повлияют на целлюлит.

  Так что, в целом, тайский массаж может быть в целом хорошим видом телесной работы/массажа для умственного и мышечного расслабления, но не для удаления целлюлита.

  (MLD) Ручной лимфодренажный массаж от целлюлита

  Лимфодренажный массаж – это слон в комнате, когда дело доходит до антицеллюлитного массажа. Упомяните антицеллюлитный массаж, и все подумают о «лимфатическом массаже».

  Но оправдана ли вся эта шумиха?

  Три-четыре десятилетия назад в континентальной Европе и двадцать лет назад здесь, в Великобритании, единственной игрой в городе, когда дело доходило до антицеллюлитного массажа, был лимфатический массаж: и задержка воды, знаете ли»

• отчасти из-за того, что ручной лимфодренаж (МЛД) получил неоправданно панацею, статус легенды среди мануальных терапевтов.

Ручной лимфатический массаж помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж у людей с лимфедемой (клиническая задержка воды) лучше, чем любой другой метод, просто потому, что этим людям нужен этот особый тип массажа.

Но подавляющему большинству населения, не имеющему клинических проблем с задержкой воды, предлагаемые MLD стимуляция кровообращения/лимфодренаж могут быть предложены с одинаковой эффективностью даже при самом элементарном массаже, в том числе шведском и глубоком тканях.

Этого также можно добиться с помощью механического массажа, например прессотерапии. И этого можно добиться даже с помощью пищевых добавок, компрессионного белья, физических упражнений и здорового питания.

Кроме того, любой массаж, который включает в себя множество поглаживаний вверх, может улучшить кровообращение и лимфодренаж.

Итак, может ли ручной лимфодренажный массаж помочь от целлюлита? Да, очень частично и очень временно. Но другие техники массажа могут сделать то же самое или даже лучше.

Так что шумиха не оправдана.

Сухой массаж тела брашированием от целлюлита

Поскольку браширование тела имеет огромное значение, когда речь идет о целлюлите, оно заслуживает отдельной страницы на этом сайте – как миф, а не как эффективный метод.

Подробнее можно прочитать здесь, а в этом посте достаточно сказать, что сухая чистка затрагивает в основном эпидермис, немного дерму и совсем не гиподерму, где живет целлюлит.

Чтобы воздействовать на подкожную клетчатку, вам нужно расчесывать тело с большим давлением, которое расцарапает вашу кожу до крови. Чтобы избежать этого, вам нужно будет нанести немного масла, и в этом случае кисть станет очень мягкой, и она больше не будет «сухой кистью». Если снять щетку и использовать масло руками, растирания не останется — получится обычный массаж.

В общем, сухая чистка тела бесполезна для уменьшения целлюлита. Тот небольшой эффект, который он оказывает на кровообращение и лимфодренаж, можно получить, просто нанеся на свои прекрасные руки немного масла.

На самом деле, используя руки, вы можете улучшить кровообращение гораздо больше, чем при сухой чистке. Если вы это сделаете, у вас останется бесполезная щетка, которой недостаточно даже для чистки обуви. Ну ладно…

Настоящий антицеллюлитный массаж (сильный, антицеллюлитный массаж)

Хорошо, хватит слишком глубокого (глубокие ткани), слишком поверхностного (скрабирование тела) или совершенно бессмысленного (шведский, тайский) массажа от целлюлита.

Теперь перейдем к более эффективному и полезному: сильному антицеллюлитному массажу. Что я имею в виду?

Как следует из названия, я имею в виду СИЛЬНЫЙ массаж (это обязательное условие), воздействующий конкретно на ГИПОДЕРМУ (где живет целлюлит). Ни поверхностнее, ни глубже.

И как этого добиться? Есть три основных массажных «движения», воздействующих на этот слой (плюс на дерму и подкожный жир, приятные дополнения!): другая ткань.

Кроме того, нам нужно выполнить дренаж, который легко достигается:

• Сильные длинные поглаживания

Примените эти движения логическим образом и с сильным давлением в течение 30-60 минут на голени, бедра, бедра и ягодицы, и вы получите массаж, специфичный для целлюлита.

Это очень утомительно и, вероятно, не очень хорошо для пальцев терапевта в долгосрочной перспективе, но это лучший антицеллюлитный массаж, который вы можете сделать.

Всегда начинайте с четких длинных поглаживаний, затем переходите к твердому прокатыванию кожи и твердому разминанию, а затем снова всегда заканчивайте четкими движениями.

Я не буду разбирать здесь все детали «что, почему и как», но хочу сделать несколько замечаний:

• Используйте немного масла — не слишком мало и не слишком много. Слишком много масла не позволит вам схватить кожу и манипулировать ею. Слишком мало будет означать, что вы начнете тереть поверхность кожи, а не гиподерму. Вы также можете использовать подходящий крем с аналогичными свойствами «скольжения».

• При массаже глубоких тканей используется разминание мышц. В антицеллюлитном массаже мы используем разминание кожи. Возьмите кожу и замесите ее по той же технике, которая очень похожа на приготовление теста.

• Прокатывание кожи / ручное растирание (захват и перекатывание) похоже на разминание кожи, но, как следует из названия, включает перекатывание кожи пальцами более сильно и с небольшим количеством масла

Не делайте слишком сильно (вы можете излишне травмировать кожу) и не делайте слишком легко (легкий антицеллюлитный массаж — пустая трата времени).

Если вместо обычного масла вы используете высококонцентрированный антицеллюлитный крем или масло, вы добавите массажу еще одну пользу. Однако проблема с большинством этих продуктов заключается в том, что они просто не содержат достаточного количества активных веществ, чтобы иметь какое-либо реальное значение.

В сочетании со здоровым образом жизни (много советов здесь) вы получите отличную программу по борьбе с целлюлитом. Не так эффективно, как, например, мощное радиочастотное воздействие глубокого действия, но все же неплохо. А если делать самому, то это не стоит копейки.

И, прежде всего, антицеллюлитный массаж отлично подходит для профилактики целлюлита и поддержания здоровья кожи ног и ягодиц в целом.

Самомассаж от целлюлита в домашних условиях

Если вы будете следовать вышеизложенным рекомендациям, вы сможете сделать довольно хороший массаж ног от целлюлита.

Но есть две проблемы:

• Выносливость и скука: большинство людей не могут сделать сильный массаж в течение положенных 20-30 минут на перед и тем более на спину

• Спину помассировать совершенно невозможно бедер и ягодиц, где обычно находится большая часть целлюлита

Если у вас есть необходимая выносливость, терпение и организация, чтобы массировать переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер в течение 20-30 минут три раза в неделю (всегда оставляйте выходной между массажами) у вас должен быть хороший результат, ЕСЛИ он сочетается со строгим здоровым питанием и энергичными физическими упражнениями (по возможности).

Работают ли антицеллюлитные массажеры?

Ничто не заменит руки человека по эффективности антицеллюлитного массажа. Даже профессиональные массажные аппараты, используемые в салонах, не ровня рукам. Кроме того, большинство из них вызывают проблемы, такие как нитевидные вены и дряблость кожи.

Имея это в виду, не ждите реальной пользы от домашних антицеллюлитных массажеров. Они слишком слабы, и даже если бы они были сильнее, они все равно были бы недостаточно хороши или вызвали бы проблемы.

Оставьте свои деньги и помассируйте ноги сами или просто пройдите курс профессиональных процедур (массаж или др.) в салоне/клинике.

Вакуумный антицеллюлитный массаж роликами — или без

Теоретически вакуумный массаж роликами звучит как хорошая идея: вы подтягиваете кожу, создаете кожную складку и выполняете роликовый массаж кожи, не повреждая пальцы.

Даже вакуумный массаж без роликов также приподнимает кожу, создает (более грубую) кожную складку, а затем выполняет (более грубое) перекатывание кожи.

Отлично, что может пойти не так?

Что ж, создание сосудистых звездочек (нитевидных вен) и ослабление кожи может пойти не так.

Когда терапевт выполняет перекатывание кожи, он точно приподнимает кожу пальцами и сжимает ткань. Когда вакуумная машина выполняет перекатывание кожи, она всасывает кожу, и всасывание чрезмерно расширяет кровеносные сосуды, постепенно вызывая разрыв некоторых из них и приводя к нитевидным венам.

Кроме того, оттягивание кожи с помощью всасывания приводит к ее растяжению и обвисанию кожи. Это особенно верно, когда высокое всасывание используется для получения «более быстрых результатов».

И все это не просто теория, это отзывы десятков клиентов, которые на протяжении многих лет делали вакуумную пальпацию, причем подавляющее большинство из них жалуются на дряблость кожи, сосудистые звездочки — и не так много результатов с целлюлитом или.

Теоретически вакуумный антицеллюлитный массаж звучит хорошо, но на практике он терпит неудачу.

Баночный массаж от целлюлита

Баночный массаж от целлюлита в основном является формой вакуумного антицеллюлитного массажа, но очень низкотехнологичным.

Вместо насоса, отсасывающего воздух из присоски, как в электрических машинах, внутри стеклянной вакуумной присоски зажигается пламя, создается временный вакуум, чашка быстро прикладывается к коже, а затем проводится массаж пальпер-роллером. осуществляется с помощью отсоса.

Некоторые терапевты используют пластиковую вакуумную чашку, выдавливают воздух, нажимая на чашку, а затем выполняют вакуумный массаж.

Баночный массаж имеет те же проблемы, что и механический вакуумный массаж: малоэффективность, нитевидные вены и дряблость кожи.

Низкотехнологичный или высокотехнологичный, вакуумный всасывающий массаж… отстой.

Антицеллюлитный массаж «фасции»

Выше мы упомянули «грубый» и грубый антицеллюлитный массаж не хуже, чем смехотворно названный «фасциальный антицеллюлитный массаж», выполняемый специальными инструментами для «взрыва фасции».

Почему смешно? Потому что люди, которые их продвигают, даже понятия не имеют, что такое фасции, что они делают, где расположены разные фасции и на какие фасции или другие ткани действует их массажный инструмент. Они думают, что это одно и то же («целлюлит — это фасция») и все путают.

Таким образом, эти инструменты воздействуют в основном на подкожную клетчатку и глубокую фасцию, которые не имеют отношения к целлюлиту. Да, с помощью этих инструментов:

• вы специально массируете свой «жир» (подкожную жировую ткань), но это НЕ то, чем является целлюлит (подкожная жировая ткань)

• , и вы массируете глубокую фасцию, но это больше связано с вашими мышцами, чем с целлюлитом — он слишком глубокий

А почему сырой? Потому что идея состоит в том, чтобы сделать себе как можно более болезненный массаж, чтобы разрушить «плохую фасцию», накопившуюся в вашем целлюлите. Это очень грубо, особенно когда вы воздействуете не на тот слой.

Да, целлюлитный слой немного пострадает, и да, немного улучшится кровообращение, как и при любом массаже. Но есть более удачные, а не грубые методики, воздействующие именно на целлюлитный слой и без ГЛУБОКИХ синяков на всех бедрах, как будто вы ударили по всем углам стола в своем доме.

Излишне говорить, что этот смехотворный массаж не имеет ничего общего с ценным, хорошо изученным, хорошо практикуемым на протяжении десятилетий массажем фасций, который мануальные терапевты (остеопаты, спортивные терапевты, хиропрактики и физиотерапевты) предлагают при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Нет сравнения.

Ароматерапевтический массаж от целлюлита

Ароматерапевтический массаж кажется хорошей идеей для уменьшения целлюлита — ЕСЛИ он выполняется сильно, в отличие от обычного мягкого аромамассажа.

Многие эфирные масла оказывают благотворное влияние на некоторые аспекты целлюлита, такие как задержка воды, незначительное воспаление, фиброз и уменьшение жира. Однако для получения таких результатов необходимы высокие концентрации эфирных масел, что означает реакцию чувствительности как у терапевта, так и у получателя через несколько месяцев.

Низкая концентрация эфирных масел малоэффективна, а высокая концентрация может вызвать реакции.

Поэтому ароматерапевтический массаж не подходит для уменьшения целлюлита.

Вибромассаж от целлюлита

Выше мы говорили об идеях, которые хорошо звучат на бумаге и не работают на практике, и вибромассаж — одна из таких.

Вибрационный массаж улучшает кровообращение, может помочь разрушить фиброз и повысить упругость кожи, так что он идеально подходит для уменьшения целлюлита, верно? Неправильный.

Во-первых, вибромассаж не помогает избавиться от жира, а во-вторых, и самое главное, вызывает появление сосудистых звездочек.

И в-третьих, потому что никто не хочет заменять одну проблему другой, тем более, что одна проблема (целлюлит) все равно не уменьшается так эффективно.

Прессотерапевтический массаж при целлюлите

Прессотерапия или альтернативный компрессионный массаж основан на компрессионном, ритмичном надавливании в течение 20-40 минут на ноги и, иногда, на живот.

Более совершенные тренажеры также поддерживают постоянный градиент давления, поэтому конечный результат подобен интенсивному лимфатическому массажу при ношении компрессионных колготок с градуированным давлением. Неплохо.

Прессотерапия предлагает эффективный лимфодренажный и улучшающий кровообращение массаж, не уступающий или превосходящий MLD или массаж глубоких тканей.

Но прессотерапия не может повысить упругость кожи, разрушить фиброз или уменьшить целлюлитный жир.

В целом, курс хорошей прессотерапии может помочь уменьшить целлюлит, но не так хорошо, как целлюлитный массаж, радиочастотная терапия глубоких тканей или ультразвуковая кавитация высокой мощности. Но это здорово, чтобы расслабить усталые, тяжелые ноги, уменьшить задержку воды и помочь предотвратить целлюлит.

Есть дешевые прессотерапевтические аппараты для домашнего использования. Они не так хороши, как некоторые очень дорогие профессиональные, но все же помогают, просто потому, что их можно использовать каждый день.

Ультразвуковой «целлюлитный массаж»

Ультразвуковые кавитационные процедуры от целлюлита иногда называют «ультразвуковыми массажами», и не без оснований.

Ультразвук предлагает локальный «микромассаж» тканей, к которым он применяется, благодаря чередующимся волнам давления, воздействующим на обрабатываемые ткани.

Однако, поскольку массаж очень локален и довольно минимален, как массаж сам по себе это не имеет большого значения.

Существует много типов ультразвуковой кавитационной обработки, и большинство из них не работают так хорошо, как правило, из-за низкой мощности (особенно устройства для домашнего использования, которые вообще не работают).

Однако доказано, что мощная ультразвуковая кавитация помогает разрушить как целлюлитную жировую ткань, так и фиброз, и поэтому является хорошим методом уменьшения целлюлита, несмотря на его ограниченную эффективность в качестве массажа.

Ультразвук менее эффективен для удаления целлюлита, чем радиочастота (представлено ниже).

После ультразвуковой кавитационной терапии можно использовать дополнительный поглаживающий массаж для дальнейшего улучшения кровообращения.

Радиочастотный «антицеллюлитный массаж»

Подобно ультразвуку, радиочастотное лечение целлюлита иногда называют «радиочастотным массажем». Опять же не без оснований.

Поскольку радиочастота значительно улучшает кровообращение в месте ее применения и поскольку при проведении процедуры используется некоторое сильное давление, термин «радиочастотный массаж» заслуживает своего использования.

Как и в случае с ультразвуковой терапией, существует много типов радиочастот, и большинство из них не очень хорошо работают (и я даже не говорю здесь о домашних устройствах, которые, очевидно, вообще не работают).

Но те, которые действительно работают, т. е. высокоэффективные радиочастотные процедуры глубокого действия, представляют собой наиболее эффективное средство для уменьшения целлюлита, так как они воздействуют на жир, кровообращение, фиброз и особенно на дряблость кожи (на которые никакие другие методы или методы не влияют). технология делает).

После радиочастотной терапии можно использовать дополнительный поглаживающий массаж для усиления кровообращения. Однако, поскольку радиочастота сама по себе очень сильно улучшает кровообращение, последующий массаж не обязателен, но это приятное прикосновение.

Для максимально быстрого результата пройдите интенсивный курс из 6-12 процедур, сочетающих…

…мощную радиочастоту глубокого действия с мощной глубокодействующей ультразвуковой кавитацией, самый эффективный БЕЗОПАСНЫЙ антицеллюлитный / доступные сегодня технологии подтяжки кожи. Глубокие, мощные процедуры RF/кавитации очень хорошо работают для липолиза, синтеза коллагена/эластина и улучшения кровообращения (гораздо больше, чем кремы).

Для наилучшего соотношения цены и качества и для достижения максимальных результатов от упражнений, диеты и лечения…

…нанесите настоящий антицеллюлитный крем, т.е. форсколин, тритерпены центеллы азиатской незаменимы в качестве антицеллюлитных активных ингредиентов (плюс больше, если возможно), в течение 6-12 недель. Концентрированные антицеллюлитные кремы действуют менее быстро, но они предлагают гораздо лучшее соотношение цены и качества, чем средства для лечения. Концентрированные кремы от целлюлита воздействуют на те аспекты целлюлита, на которые не может повлиять лечение: повреждение свободными радикалами, фиброз, гликирование и воспаление. Они также работают для улучшения кровообращения, липолиза и синтеза коллагена/эластина, но в меньшей степени, чем лечение.

Для ухода, профилактики и уменьшения целлюлита в домашних условиях бесплатно, хотя и медленнее…

…чем с помощью процедур и кремов, ознакомьтесь с нашим грандиозным руководством, в котором содержится более 100 советов экспертов. Здоровое питание и физические упражнения абсолютно необходимы как для предотвращения и уменьшения целлюлита, так и для максимально эффективного использования кремов и процедур.

Не поддавайтесь на вводящие в заблуждение заявления о ОДНОРАЗОВОМ, навсегда результате (😂)…

…с 1-4 очень небезопасными, очень дорогими, очень болезненными, «чудесными» процедурами по подтяжке кожи/антицеллюлиту, которые основаны на преднамеренно сначала обжигая кожу при температуре 65-85ºC сейчас, чтобы потом залечить ее. Неудивительно, что это довольно часто приводит к необратимому повреждению (последняя такая причуда — радиочастотный микронидлинг). Реальность такова, что даже при использовании лучших в мире технологий вашей коже требуется 5, 10, 15 регулярных (т.е. еженедельно) сильных, глубоко действующих, безболезненных процедур для достижения хороших, долговременных результатов, получаемых естественным образом путем стимуляции кожи. соединительных и жировых тканей, а не сжигать их.

Как это сделать и насколько это действительно эффективно

Многие из нас очень знакомы с этим. Эти маленькие комочки плоти вокруг наших бедер и ягодиц — везде, где есть небольшая дополнительная подушка.

Возможно, вы замечали больше, когда округляли каждый новый год рождения и десятилетие. Да, это целлюлит. Это нормально. Это еще одна часть вашего прекрасного, постоянно меняющегося тела.

Эффективен ли массаж от целлюлита?

Краткий ответ: нет. Но вы можете использовать массаж, чтобы ограничить появление целлюлита на вашем теле.

Было ли это полезно?

Вот подробности.

Целлюлит невероятно распространен. Фактически, от 80 до 90 процентов женщин имеют его!

Обычно он появляется в местах, где преобладает жировая ткань (ура, бедра!). Это ни в коем случае не признак плохого здоровья. Целлюлит случается практически со всеми, когда они стареют, набирают вес и становятся менее активными, особенно если он передается по наследству.

По данным Американского общества дерматологической хирургии, нет никакого способа предотвратить целлюлит, несмотря на ложные обещания. (Это заманчиво, но 20 минут выжимания волшебным образом не заставят ваш целлюлит исчезнуть.)

Однако, если вы хотите уменьшить проявления целлюлита, у вас есть варианты — например, приятный массаж!

Что вызывает целлюлит?

• Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток под кожей.
• Области увеличенной жировой ткани могут проявлять больше целлюлита.
• Воспаление, потеря коллагена и плохой лимфодренаж способствуют этому.
• Возраст, семейный анамнез и гормоны эстрогена также играют роль.
• Плохое кровообращение в ногах и малоподвижность могут усугубить ситуацию.

Было ли это полезно?

Можно ли массажем убрать целлюлит?

Не совсем так.

По словам Арнольда Келли, лицензированного массажиста, массаж повышает тонус кожи, что также может способствовать растяжке целлюлитных ямочек.

Растягивает ткани кожи, перераспределяет жировые клетки, а также улучшает кровообращение и лимфодренаж, что является ключом к уменьшению проявлений целлюлита.

Хороший массаж может временно улучшить внешний вид целлюлита, но не навсегда. Необходимы повторные обработки.

Лучше всего записаться на прием к профессионалу, но вы можете делать массаж дома самостоятельно, если будете следовать правильной технике, такой как эта из WikiHow.

Также можно приобрести несколько массажных кремов, которые можно сочетать с домашним массажем. Тем не менее, помните, что техника — это то, что эффективно — кремы просто облегчают ваши руки.

Вам необходимо постоянно повторять сеансы, чтобы со временем увидеть результаты. Мартин де Ришвиль, массажист, известный своей антицеллюлитной техникой, предлагает не менее десяти сеансов для достижения наилучших результатов.

Есть несколько инструментов, которые можно использовать для улучшения эффекта домашнего массажа от целлюлита. Вот некоторые из наших фаворитов:

• Ролики из пеноматериала могут стимулировать лимфодренаж в ключевых областях скопления целлюлита.
• Ручные массажеры могут улучшить массаж, не напрягая руки. Просто не забудьте прочитать отзывы и сделать лучший выбор продукта для вас.
• Endermologie (глубокий массаж тканей) подтягивает и растягивает кожу вокруг областей, где обычно образуется целлюлит.

Существует распространенное заблуждение, что сухая чистка также может лечить целлюлит. Однако, хотя сухая чистка щеткой стимулирует кровоток и удаляет омертвевшие клетки кожи, нет никаких доказательств, подтверждающих заявления о лечении целлюлита. Проходить!

Массаж — это приятно (и приятно!), но эксперты сходятся во мнении, что лучший способ уменьшить проявления целлюлита на теле — это физические упражнения и другие меры образа жизни.

Эксперты Американского совета по физическим упражнениям рекомендуют ежедневные кардиоупражнения в сочетании с двумя-тремя силовыми тренировками в неделю, чтобы уменьшить проявления целлюлита.

Вот несколько упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вам начать:

• приседания
• выпады
• приседания

Существуют ли добавки от целлюлита?

Остерегайтесь любых производителей или гуру здорового образа жизни, заявляющих о быстром или точечном лечении целлюлита. Исследование, проведенное в 2015 году, выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Они принимали добавки в течение 6 месяцев и заметили заметное уменьшение целлюлита на бедрах. Те, у кого умеренный вес, видели больше улучшений, чем те, у кого был более высокий вес.