Витамины сухая кожа лица: Витамины для сухой кожи: какие нужны

08.01.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Сохнет кожа, каких витаминов не хватает 100beautyrecipes

\r\n»,»locale»:»ru-RU»,»descriptionForLoggedInUsers»:»»,»randomNumber»:»c3f02d6de33f534b3c319559eb785445″,»enableCommunityFeatures»:false,»componentName»:»richTextV2″,»breakpointVariation»:»»,»brandCode»:»»,»brandName»:»100beautyrecipes»,»cookielessExperience»:false,»rtl»:»false»,»componentNotSupportedMessage»:»The feature is not available on your device, to enjoy the full experience, please visit our website on desktop, tablets or smartphones.»,»market»:»ru_ru»,»errorPagePath»:»»,»anchorTitle»:»Click here to go to link»,»displayDifferentTextForLoggedInUsers»:false,»style»:{«type»:»»,»class»:»popup-social-networks»},»componentExperienceVariant»:»default»,»additionalBrands»:[]},»viewType»:»defaultView»,»randomNumber»:»c3f02d6de33f534b3c319559eb785445″,»isContainer»:false,»resourceType»:»unilever-iea/components/richTextV2″}}

Сухость может быть временным или постоянным явлением. В статье рассмотрены основные причины, варианты профилактики и устранения проблемы, если сохнет кожа (витамины, уход, здоровые привычки и т.д.).

Сухая кожа: нехватка витаминов и другие причины

Сухость кожи могут провоцировать разные факторы. Среди таких причин специалисты выделяют следующие:

Генетическая склонность. При постоянной нехватке кожного жира естественный защитный барьер на поверхности эпидермиса становится тонким. Как результат — кожа быстро теряет влагу, отличается высокой чувствительностью и склонностью к покраснениям, аллергическим реакциям.
Временная обезвоженность. Если клетки нашего организма испытывают недостаток воды — это закономерно отражается на общем состоянии кожи. Ситуацию легко исправить, восстановив баланс влаги (регулярное питье, ограничение количества соли в меню).
Неправильный уход. Сухость может возникать при ошибочном подборе косметических средств. Например, агрессивное очищение, большое количество масел в составе крема при отсутствии увлажняющих компонентов только усугубляют проблему сухости.
Погодные условия. Резкие перепады температур и ветер могут вызвать шелушения, повышенную сухость и другие неприятные реакции. Ситуацию исправит правильный уход, который направлен на защиту кожи от неблагоприятных факторов.
Пониженная влажность в квартире, когда включено центральное отопление (при этом воздух быстро становится сухим).
Нехватка витаминов. Такая причина сухости встречается довольно часто. Несбалансированное питание провоцирует авитаминоз и недостаток питательных веществ — в результате кожа становится сухой, тусклой и теряет тонус.

Сухая кожа: каких витаминов не хватает

Недостаток того или иного вещества в организме можно определить визуально, по внешнему виду лица. Например, если в уголках губ есть трещинки, постоянно сухая кожа — организму не хватает витаминов А и Е.

Но дать однозначный ответ и точно сказать, почему сохнет кожа, какого витамина не хватает — может только врач. По результатам медицинских анализов легко выявить дефицит тех или иных витаминов, микроэлементов. Специалист поможет расшифровать полученные данные и точно укажет, почему сохнет кожа, какой витамин необходим ей сейчас больше всего.

Обратите внимание, что риск авитаминоза значительно повышается при:

соблюдении жестких диет, голодании;
курении;
злоупотреблении алкогольными напитками;
острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
возрасте более 40 лет.

Для здорового оттенка лица, упругости, тонуса и увлажнения кожи важно правильно питаться. Сбалансированный рацион поможет преобразить сухую кожу. Наиболее популярные витамины красоты:

Ретинол (витамин А). Относится к жирорастворимым витаминам, является сильным антиоксидантом. При регулярном употреблении ретинол ускоряет заживление небольших ран и других повреждений кожи, укрепляет стенки клеток и выравнивает тон лица. Большое количество данного вещества содержится в желтых и оранжевых овощах, фруктах: моркови, манго, абрикосах. При этом для полноценного усвоения ретинол нужно употреблять вместе с растительными или животными жирами.
Токоферол (витамин Е). Один из ключевых витаминов, который поддерживает здоровье и ухоженный вид кожи. Такое вещество является мощным антиоксидантом, активизирует природную защиту и ускоряет процессы восстановления клеток. Благодаря ему укрепляется иммунитет, быстрее заживают мелкие повреждения. Токоферол содержится в зеленых овощах, нерафинированных маслах, орехах и крупах.
Аскорбиновая кислота (витамин С). Активизирует процессы выработки коллагена, улучшает обменные процессы в клетках и способствует регулярному поступлению влаги. Благодаря этому кожа выглядит более упругой, плотной, исчезают признаки сухости. Большое количество витамина С содержится в клубнике, цитрусах, шиповнике.
Витамины группы В. Способны замедлять процессы старения, они улучшают кровообращение, придают коже свежий и отдохнувший вид. Достаточное количество витаминов группы В можно получить из мяса, молочных продуктов, бобовых, зелени.
Никотиновая кислота (витамин РР). Она способствует смягчению сухой и шершавой кожи, помогает восстановить баланс увлажнения. Чтобы устранить дефицит — включайте в рацион цельнозерновой хлеб, каши, бобовые и рыбу.

Перечисленных витаминов коже не хватает чаще всего. Как результат — появляется сухость, шелушения и неровный тон. Разнообразный рацион поможет избавиться от проблем с обезвоженностью.

Для активного ухода за кожей, которой не хватает витаминов, используйте специальную косметику. Различные кремы и маски с витаминами в составе помогут быстро избавиться от сухости и улучшить общее состояние эпидермиса. Крем для лица Сто Рецептов Красоты SUPERFOOD Кокос обеспечит увлажнение, питание и быструю витаминизацию (содержит порцию витаминов А, В, С). Благодаря сбалансированному составу он активно ухаживает за кожей, тонизирует и защищает от свободных радикалов.

Если вы заметили явные признаки сухости на лице — коже необходимы витамины, правильный уход и защита от неблагоприятной среды. Поступление важных веществ из пищи и косметических средств быстро решит проблему сухости и шелушений, улучшит цвет лица и тонус кожи.

Сухая кожа: витамины для увлажнения.

Витамины нужны сухой коже как воздух. Они наполняют ее жизненной силой, помогают справиться с погодными условиями и климатическими изменениями, делают кожу более гладкой и эластичной. Снимают покраснения, служат профилактикой дерматитов и акне, помогают избежать преждевременных признаков старения.

Особенности сухой кожи

Сухая кожа отличается от обезвоженной генетической предрасположенностью и постоянством. Обезвоженность — это временное состояние любого типа кожи, которое корректируется с помощью нормализации кожного гидробаланса, а сухая кожа неизменна в течение всей жизни. Природа не оставила нам возможности навсегда изменить тип кожи, но, при помощи грамотного ухода, можно улучшить ее состояние и избежать постоянного чувства дискомфорта. Главная причина сухости – это недостаток себума (кожного сала). Такой тип кожи легко теряет влагу, наиболее подвержен ранним возрастным изменениям, потере тонуса и эластичности. Восполенная, пересушенная кожа гиперчувствительна к любым внешним раздражителям и погодным условиям. Недостаток увлажнения или неправильно подобранный уход за сухой кожей провоцирует дерматологические заболевания.

Витамины и кожа

Красота кожи начинается с внутреннего увлажнения. Витамины заметно влияют на ее состояние снаружи, но и, самое главное — изнутри. Их недостаток характеризуется чрезмерной сухостью кожи рук и ног, шелушением, сильно выраженным покраснением и трещинами. При появлении этих признаков первое, на что нужно обратить внимание – это рацион питания и количество чистой воды, употребляемой в сутки. Сухая кожа испытывает круглосуточное чувство жажды, поэтому необходимо стабильно выпивать минимум 2 литра чистой воды. Включаем в ежедневный рацион топ 5 самых необходимых для здоровья кожи продуктов: морепродукты (жирная рыба), масла (сливочное, оливковое), творог, мясо и авокадо.

К сожалению, чтобы получить оптимальное количество микроэлементов недостаточно только правильно и сбалансированно питаться. Проблему сухости нужно решать комплексно: насыщать кожу питательными веществами изнутри и использовать косметику, с высоким содержанием церамидов. Для поддержания иммунной функции и восстановления водно-липидной мантии кожи отлично подходят специализированные витаминные комплексы.

Перед употреблением витаминов и биологически активных добавок необходимо сдать соответствующие анализы и получить назначение лечащего врача. Универсальной рекомендации по приему поливитаминных комплексов не существует, т. к. важно учитывать индивидуальные особенности организма. Мы расскажем о главных витаминах для сухой кожи, которые придадут ей здоровый и ухоженный вид.

Витамины, для увлажнения кожи изнутри: В1, В2 и В9 — снимают воспаления, способствуют обновлению тканей и активизируют обменные процессы в клетках. С – природный антиоксидант, укрепляет иммунитет, борется с пигментацией и неровностями.

Витамины, для увлажнения кожи лица и тела. Шелушащаяся кожа рук сигнализирует о нехватке витамина А. Он предотвращает сухость и шелушение. D – источник молодости кожи. Способствует выработке коллагена, придает коже здоровый блеск и свежесть. Е и F – улучшают обмен веществ и укрепляют клеточные оболочки. Обеспечивают коже эластичность, борются с первыми признаками старения. Увлажняющий бальзам для губ CERAMED содержит большое количество витамина Е. Цера-бальзам помогает нежной коже губ справиться ветром и холодом, способствует заживлению ранок и трещин. Мгновенно успокаивает обветренную кожу губ.

Уход за сухой кожей

Сухая кожа чувствительна и ранима. Полноценный уход требует применения питательных и увлажняющих косметических средств, нормализующих структуру тканей и стимулирующих процессы обновления клеток. Для постоянного поддержания оптимального уровня водного баланса кожа нуждается в церамидах. Количество церамидов влияет на процессы роста и деления клеток.

Увлажняющий крем для лица и тела CERAMED — это спасение для сухой кожи. Благодаря насыщенной формуле с комплексом церамидов и эмолентов цера-крем восстанавливает гидро-липидный баланс кожи и возрождает ее защитную функцию.

Свойства цера-крема для лица и тела:

восстанавливает кожный барьер

снижает чувство дискомфорта и успокаивает

быстро впитывается

не оставляет липкой пленки

подготавливает кожу к макияжу

Рекомендуется наносить цера-крем на очищенную кожу лица и тела два раза в сутки: утром и вечером. В период обострения сухости и шелушения не используйте пилинги и скрабы. Коже помогут домашние маски с протеинами растительного и молочного происхождения. Они блокируют испарение воды с поверхности кожи и аккумулируют влагу в роговом слое, создавая оптимальные условия для интенсивного увлажнения.

Что противопоказано:

частые водные процедуры (особенно горячий душ),

агрессивное очищение (неподходящие пилинги и скрабы),

бритье (существует многообразие альтернативных процедур),

эксперименты с косметикой (не стоит часто менять марку уходовой или декоративной косметики),

пудра или контуринг.

Cera-совет

Глубокий и полноценный сон, физическая активность и отсутствие стресса помогут улучшить не только тонус и здоровье вашей кожи, но и значительно повысят качество жизни.

8 Лучшие витамины и добавки для сухой кожи

Сухость кожи может быть вызвана рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергии и дефицит питательных микроэлементов (1).

В зависимости от причины сухости кожи можно использовать различные методы лечения, в том числе лечебные мази и увлажняющие средства, чтобы увеличить увлажнение кожи.

Кроме того, изменения образа жизни, такие как употребление большего количества воды и прием определенных пищевых добавок, могут уменьшить сухость кожи.

Вот 8 витаминов и добавок для сухой кожи.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.

Кератиноциты — это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя кожи, известного как эпидермис.

Кератиноциты — единственные клетки в вашем организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, которую может использовать ваш организм (2).

Витамин D играет неотъемлемую роль в барьерной функции кожи и росте клеток кожи, а также в поддержании иммунной системы кожи, выступающей в качестве первой линии защиты от вредных патогенов (2).

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызывать сухость кожи (2).

Кроме того, было показано, что добавки с витамином D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи, включая экзему (3).

Более того, исследования показали корреляцию между витамином D и влажностью кожи.

Исследование с участием 83 женщин показало, что у тех, у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у участников, у которых был нормальный уровень витамина D, и что по мере повышения уровня витамина D в крови содержание влаги в коже также увеличивалось (4).

Другое небольшое 12-недельное исследование с участием 50 женщин показало, что ежедневный прием пищевой добавки, содержащей 600 МЕ витамина D, приводит к значительному улучшению увлажненности кожи.

Однако добавка содержала комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, привело бы лечение только витамином D к такому же положительному результату (5).

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что это питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, добавки с ним могут помочь в борьбе с сухостью кожи (6).

Тем не менее, обязательно обсудите использование добавок с витамином D со своим поставщиком медицинских услуг и ищите продукты, которые были протестированы третьей стороной, чтобы гарантировать высочайшее качество.

резюме
Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может увеличить вероятность сухости кожи. Таким образом, добавление этого питательного вещества может помочь увеличить увлажнение кожи.

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме, на его долю приходится 75% сухого веса кожи (7).

Некоторые исследования показали, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для вашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение увлажненности кожи (7).

Исследование с участием 69 женщин показало, что у участников, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8 недель, наблюдалось значительное улучшение эластичности кожи, а также повышенное увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо (8).

Другое 12-недельное исследование с участием 72 женщин показало, что прием добавки, содержащей 2,5 грамма пептидов коллагена вместе со смесью других ингредиентов, таких как витамин С и цинк, значительно улучшил увлажнение кожи и ее шероховатость по сравнению с группой плацебо (9).).

Тем не менее, добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел бы такой же эффект только коллаген.

Кроме того, исследование финансировалось производителем добавки, что могло повлиять на результаты исследования.

Обзор 11 исследований, проведенный в 2019 году, пришел к выводу, что прием 2,5–10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4–24 недель повышает увлажненность кожи и лечит ксероз — медицинский термин, обозначающий сухость кожи (7).

Если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, которая поможет справиться с сухостью кожи, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем приобретать продукт, сертифицированный третьей стороной.

резюме
Большое количество доказательств поддерживает использование коллагеновых добавок для увеличения увлажнения кожи и лечения сухости кожи.

Витамин С действует как мощный антиоксидант, защищающий кожу, и необходим для производства коллагена, что делает его важным питательным веществом для здоровья кожи (10).

На самом деле кожа содержит очень много витамина С, при этом некоторые исследования обнаружили концентрацию до 64 мг витамина С на 100 граммов эпидермального слоя кожи (10).

Неудивительно, что исследования показали, что увеличение содержания витамина С в рационе с помощью пищевых добавок с витамином С может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая увлажнение кожи.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может улучшить барьерную функцию кожи и помочь уменьшить потерю воды, что может помочь предотвратить сухость кожи (10).

Кроме того, некоторые исследования показали, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать увлажнению кожи.

Например, 6-месячное исследование с участием 47 мужчин показало, что прием добавки, содержащей 54 мг витамина С, а также морской белок и комбинацию других питательных веществ, значительно улучшал увлажнение кожи по сравнению с группой, принимавшей плацебо (11 ).

Другие исследования с участием женщин показали аналогичные результаты.

Исследование с участием 152 женщин показало, что у участников, принимавших добавку, содержащую 54 мг витамина С, а также цинк и морской белок, шероховатость кожи значительно уменьшилась по сравнению с группой плацебо (12).

Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу витамин С сочетается с другими питательными веществами, поэтому невозможно сказать, будет ли это питательное вещество иметь такой же эффект, если его использовать отдельно.

Кроме того, многие исследования спонсировались фармацевтическими компаниями, производившими оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, согласно последним исследованиям, добавки с витамином С могут улучшить общее состояние кожи и помочь бороться с сухостью кожи.

Как и в случае с любой новой добавкой, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавку с витамином С в свой рацион.

Краткий обзор
Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Согласно некоторым исследованиям, потребление дополнительного витамина С может улучшить состояние сухой кожи. Однако необходимы дополнительные исследования его воздействия на сухую кожу.

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами, улучшающими состояние кожи.

Он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было показано, во многих отношениях полезны для кожи (13).

Пищевые добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить увлажнение кожи и улучшить барьер жирных кислот кожи, что помогает поддерживать гидратацию.

90-дневное исследование на крысах с сухой кожей, вызванной ацетоном, показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром в высоких дозах значительно увеличивали увлажнение кожи, уменьшали потерю воды и уменьшали кожный зуд, связанный с сухостью, по сравнению с крысами, которые не получали ацетон. рыбий жир (14).

Исследование показало, что в группе, принимавшей рыбий жир, увлажнение кожи увеличилось на 30% после 60 дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира в дозах от 1 до 14 г ЭПК и от 0 до 9 г ДГК в течение от 6 недель до 6 месяцев улучшает симптомы псориаза — хронического воспалительного заболевания кожи, включая шелушение или сухость. , потрескавшаяся кожа (15).

Рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от солнечных лучей, что делает его полезной для кожи добавкой.

Существует множество отличных продуктов с рыбьим жиром, сертифицированных третьей стороной. Сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить наилучший выбор и дозировку для ваших нужд.

Резюме
Рыбий жир может улучшить увлажнение кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, было показано, что он улучшает сухую, шелушащуюся кожу у людей с псориазом.

В дополнение к питательным веществам, перечисленным выше, исследования показали, что добавление нескольких других соединений может быть эффективным способом улучшения влажности кожи.

Пробиотики. Исследование показало, что введение как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum улучшило барьерную функцию кожи и увлажнило кожу через 8 недель. Однако необходимы дополнительные исследования (16).
Гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота часто используется местно для улучшения гидратации кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию кожи (17).
Алоэ вера. Исследование с участием 64 женщин показало, что прием жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо (18).
Керамиды. Керамиды — это молекулы жира, которые являются важными компонентами здоровой кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажнение кожи, что может помочь в лечении сухости кожи (19, 20).

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки могут повышать влажность кожи и лечить ее сухость.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения можно будет рекомендовать в качестве эффективных средств естественного облегчения сухости кожи.

Резюме
Применение добавок с пробиотиками, гиалуроновой кислотой, экстрактами алоэ вера и керамидами может улучшить состояние сухой кожи, но необходимы дополнительные исследования.

Несмотря на то, что прием некоторых пищевых добавок может помочь уменьшить сухость кожи, несколько других факторов могут способствовать ее сухости, и их следует учитывать.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть здоровым и простым способом улучшить увлажнение кожи (21).

Нездоровое питание, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать сухость кожи или усугубить ее (22, 23).

Кроме того, некоторые заболевания, в том числе заболевания почек, анорексия, псориаз и гипотиреоз, а также аллергия на окружающую среду могут вызывать сухость кожи (24).

Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом, если у вас сильно сухая и раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Резюме
Сухая кожа может быть признаком основного заболевания, поэтому важно связаться с вашим лечащим врачом, если у вас необъяснимая сухая кожа.

Сухая кожа является распространенным заболеванием, которое может быть вызвано рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и такие заболевания, как гипотиреоз.

Исследования показали, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, в том числе витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина С, может помочь улучшить увлажнение кожи и сохранить ее здоровье и питание.

Однако, несмотря на то, что добавки из этого списка могут действовать как полезные средства для людей с сухой кожей, важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы испытываете необъяснимую хроническую сухость кожи, так как это может быть признаком основного заболевания. состояние здоровья.

Полезные руководства по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам сделать покупку пищевых добавок проще простого:

Как выбрать высококачественные витамины и добавки
Как читать этикетки пищевых добавок как профессионал