Трескается кожа каких витаминов не хватает: Здоровый образ жизни

27.04.2023 by admin Комментариев нет

Содержание

Какие нужны витамины, если трескается кожа на пальцах рук?

Руки всегда находятся на виду, поэтому они должны быть ухоженными. Это одна из главных составляющих женской красоты. Поверхностный уход не дает желаемого эффекта? Чрезмерно сухая кожа сильно шелушится? На пальцах образуются незаживающие трещинки? Рассказываем, как устранить проблему и привести руки в порядок.

Причины появления трещин на коже

Ухудшение здоровья кожи может быть связано с внешними и внутренними факторами. Негативное влияние на эпидермис оказывают холод, сухой ветер, ультрафиолетовые лучи, агрессивные чистящие средства и жесткая вода. Поэтому зимой нужно носить перчатки или варежки, летом использовать крем с SPF-фильтром, а при уборке не забывать о защите рук от бытовой химии, пыли и грязи. Также стоит отказаться от антибактериальных гелей и влажных салфеток, в которых содержится спирт.

Причиной образования трещин на руках также может быть авитаминоз. Из-за нехватки полезных веществ кожа становится сухой, легко воспаляется, на поверхности появляются заметные дефекты. Чтобы устранить проблему, нужно восполнить дефицит необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.

Список витаминов, необходимых для здоровья кожи

Если трескается кожа на пальцах рук, помогут витамины и минералы. Для улучшения состояния эпидермиса ежедневно в организм должны поступать следующие полезные вещества:

витамины A, E, D — обеспечивают полноценное питание и увлажнение, защищают кожу от внешних раздражителей;

цинк — борется с сухостью, повышает упругость эпидермиса;

селен — мощный антиоксидант, поддерживает эластичность, противостоит свободным радикалам.

Получить необходимую дозу ценных элементов с пищей довольно сложно. При термической обработке продукты теряют большое количество витаминов. Поэтому в дополнение к правильному питанию стоит приобрести аптечный биокомплекс.

Биокомплекс для улучшения состояния кожи

Lady’s formula Нестареющая Кожа™ — это более 15 полезных компонентов в одной капсуле. В составе средства, созданного специально для женщин, есть витамины, макро- и микроэлементы, а также растительные экстракты, необходимые для поддержания здоровья и молодости кожи. Также в составе есть уникальные компоненты:

хондроитин — укрепляет волокна коллагена и эластина, способствует оздоровлению и омоложению кожи;

концентрат красного вина — препятствует преждевременному старению, устраняет отечность, улучшает цвет кожи.

Приобрести специализированный биокомплекс для женщин можно в аптеке. Инструкция по приему есть в упаковке.

смотреть все статьи

Сохнет кожа, каких витаминов не хватает 100beautyrecipes

\r\n»,»locale»:»ru-RU»,»descriptionForLoggedInUsers»:»»,»randomNumber»:»c3f02d6de33f534b3c319559eb785445″,»enableCommunityFeatures»:false,»componentName»:»richTextV2″,»breakpointVariation»:»»,»brandCode»:»»,»brandName»:»100beautyrecipes»,»cookielessExperience»:false,»rtl»:»false»,»componentNotSupportedMessage»:»The feature is not available on your device, to enjoy the full experience, please visit our website on desktop, tablets or smartphones. «,»market»:»ru_ru»,»errorPagePath»:»»,»anchorTitle»:»Click here to go to link»,»displayDifferentTextForLoggedInUsers»:false,»style»:{«type»:»»,»class»:»popup-social-networks»},»componentExperienceVariant»:»default»,»additionalBrands»:[]},»viewType»:»defaultView»,»randomNumber»:»c3f02d6de33f534b3c319559eb785445″,»isContainer»:false,»resourceType»:»unilever-iea/components/richTextV2″}}

Сухость может быть временным или постоянным явлением. В статье рассмотрены основные причины, варианты профилактики и устранения проблемы, если сохнет кожа (витамины, уход, здоровые привычки и т.д.).

Сухая кожа: нехватка витаминов и другие причины

Сухость кожи могут провоцировать разные факторы. Среди таких причин специалисты выделяют следующие:

Генетическая склонность. При постоянной нехватке кожного жира естественный защитный барьер на поверхности эпидермиса становится тонким. Как результат — кожа быстро теряет влагу, отличается высокой чувствительностью и склонностью к покраснениям, аллергическим реакциям.
Временная обезвоженность. Если клетки нашего организма испытывают недостаток воды — это закономерно отражается на общем состоянии кожи. Ситуацию легко исправить, восстановив баланс влаги (регулярное питье, ограничение количества соли в меню).
Неправильный уход. Сухость может возникать при ошибочном подборе косметических средств. Например, агрессивное очищение, большое количество масел в составе крема при отсутствии увлажняющих компонентов только усугубляют проблему сухости.
Погодные условия. Резкие перепады температур и ветер могут вызвать шелушения, повышенную сухость и другие неприятные реакции. Ситуацию исправит правильный уход, который направлен на защиту кожи от неблагоприятных факторов.
Пониженная влажность в квартире, когда включено центральное отопление (при этом воздух быстро становится сухим).
Нехватка витаминов. Такая причина сухости встречается довольно часто. Несбалансированное питание провоцирует авитаминоз и недостаток питательных веществ — в результате кожа становится сухой, тусклой и теряет тонус.

Сухая кожа: каких витаминов не хватает

Недостаток того или иного вещества в организме можно определить визуально, по внешнему виду лица. Например, если в уголках губ есть трещинки, постоянно сухая кожа — организму не хватает витаминов А и Е.

Но дать однозначный ответ и точно сказать, почему сохнет кожа, какого витамина не хватает — может только врач. По результатам медицинских анализов легко выявить дефицит тех или иных витаминов, микроэлементов. Специалист поможет расшифровать полученные данные и точно укажет, почему сохнет кожа, какой витамин необходим ей сейчас больше всего.

Обратите внимание, что риск авитаминоза значительно повышается при:

соблюдении жестких диет, голодании;
курении;
злоупотреблении алкогольными напитками;
острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
возрасте более 40 лет.

Для здорового оттенка лица, упругости, тонуса и увлажнения кожи важно правильно питаться. Сбалансированный рацион поможет преобразить сухую кожу. Наиболее популярные витамины красоты:

Ретинол (витамин А). Относится к жирорастворимым витаминам, является сильным антиоксидантом. При регулярном употреблении ретинол ускоряет заживление небольших ран и других повреждений кожи, укрепляет стенки клеток и выравнивает тон лица. Большое количество данного вещества содержится в желтых и оранжевых овощах, фруктах: моркови, манго, абрикосах. При этом для полноценного усвоения ретинол нужно употреблять вместе с растительными или животными жирами.
Токоферол (витамин Е). Один из ключевых витаминов, который поддерживает здоровье и ухоженный вид кожи. Такое вещество является мощным антиоксидантом, активизирует природную защиту и ускоряет процессы восстановления клеток. Благодаря ему укрепляется иммунитет, быстрее заживают мелкие повреждения. Токоферол содержится в зеленых овощах, нерафинированных маслах, орехах и крупах.
Аскорбиновая кислота (витамин С). Активизирует процессы выработки коллагена, улучшает обменные процессы в клетках и способствует регулярному поступлению влаги. Благодаря этому кожа выглядит более упругой, плотной, исчезают признаки сухости. Большое количество витамина С содержится в клубнике, цитрусах, шиповнике.
Витамины группы В. Способны замедлять процессы старения, они улучшают кровообращение, придают коже свежий и отдохнувший вид. Достаточное количество витаминов группы В можно получить из мяса, молочных продуктов, бобовых, зелени.
Никотиновая кислота (витамин РР). Она способствует смягчению сухой и шершавой кожи, помогает восстановить баланс увлажнения. Чтобы устранить дефицит — включайте в рацион цельнозерновой хлеб, каши, бобовые и рыбу.

Перечисленных витаминов коже не хватает чаще всего. Как результат — появляется сухость, шелушения и неровный тон. Разнообразный рацион поможет избавиться от проблем с обезвоженностью.

Для активного ухода за кожей, которой не хватает витаминов, используйте специальную косметику. Различные кремы и маски с витаминами в составе помогут быстро избавиться от сухости и улучшить общее состояние эпидермиса. Крем для лица Сто Рецептов Красоты SUPERFOOD Кокос обеспечит увлажнение, питание и быструю витаминизацию (содержит порцию витаминов А, В, С). Благодаря сбалансированному составу он активно ухаживает за кожей, тонизирует и защищает от свободных радикалов.

Если вы заметили явные признаки сухости на лице — коже необходимы витамины, правильный уход и защита от неблагоприятной среды. Поступление важных веществ из пищи и косметических средств быстро решит проблему сухости и шелушений, улучшит цвет лица и тонус кожи.

Трещины на пятках и дефицит витаминов: есть ли связь?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Существует множество причин, по которым у вас могут быть сухие и потрескавшиеся пятки. В некоторых случаях это может быть признаком дефицита витаминов.

Трещины на пятках обычно не являются серьезным заболеванием. У многих людей трещины затрагивают только верхний слой кожи и не вызывают боли. Однако, когда трещины достигают более глубоких слоев кожи, это может стать болезненным. В некоторых случаях ваши пятки могут даже начать кровоточить.

В этой статье мы подробно рассмотрим дефицит витаминов, который может привести к трещинам на пятках, а также другие возможные причины и варианты лечения.

Возможно, вы слышали, что ваша кожа является отражением вашего внутреннего здоровья. И, если вы не получаете достаточного количества необходимых вам витаминов, это может привести к тому, что ваша кожа станет тусклой, сухой и преждевременно состарится. В некоторых случаях это может даже привести к шелушению или растрескиванию кожи.

Следующие три основных витамина играют важную роль в поддержании здорового вида и хорошего питания кожи.

Витамин Е действует как антиоксидант, защищая клетки и помогая им жить дольше. Это также помогает вам поддерживать здоровую кожу и крепкую иммунную систему.

Диетический витамин Е помогает защитить коллаген в коже от биологических процессов, связанных со старением кожи, а также от эффекта сушки, который старение оказывает на кожу. Более сухая кожа может увеличить риск появления трещин на пятках.

Хорошие диетические источники витамина Е включают:

масла, такие как масло зародышей пшеницы, масло лесного ореха, подсолнечное масло и миндальное масло
семена подсолнечника
орехи, такие как миндаль, фундук и кедровые орехи
лосось
4
авокадо
манго

Дефицит витамина Е редко встречается у людей, у которых нет желудочно-кишечных расстройств, затрудняющих переваривание или правильное усвоение жира, таких как болезнь Крона или кистозный фиброз.

Витамин B-3 также известен под названием ниацин. Это важное питательное вещество играет решающую роль в энергетическом обмене. Без витамина B-3 вы не сможете преобразовывать энергию, содержащуюся в пище, в энергию, которую может использовать ваше тело.

Витамин B-3 также является антиоксидантом. Это означает, что он борется со свободными радикалами в вашем теле. Это нестабильные молекулы, которые могут причинить вред вашему телу, если их уровень станет слишком высоким.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-3, у вас может быть более высокий риск развития состояния, называемого пеллагрой. Одним из симптомов пеллагры является сухая и шелушащаяся кожа, которая может развиваться на частях тела, в том числе на пятках.

Другие симптомы пеллагры могут включать следующее:

спутанность сознания
диарея
потеря аппетита
боль в животе
слабость

Если ваши пятки часто не подвергаются воздействию солнца, пеллагра, скорее всего, разовьется на других частях вашего тела, прежде чем вы заметите ее на пятках.

Продукты, которые являются хорошими источниками витамина B-3, включают:

домашняя птица, такая как куриная грудка и индейка
говяжий фарш и говяжья печень
морепродукты, такие как тунец, лосось и анчоусы
коричневый рис
авокадо
чечевица, несмотря на дефицит витамина

2 90 , особенно в развитых странах, следующие состояния повышают риск развития дефицита:

недоедание
анорексия
ВИЧ
расстройство, связанное с употреблением алкоголя
болезни, вызывающие мальабсорбцию

Витамин С также известен под названием L-аскорбиновая кислота. Это еще один витамин, который действует как антиоксидант и помогает предотвратить повреждение клеток.

Витамин С помогает вашему организму вырабатывать коллаген, белок, который составляет 75 процентов сухого веса дермы вашей кожи. Ваше тело хранит большое количество витамина С в клетках кожи, чтобы защитить их от вредного воздействия окружающей среды.

Исследования показали, что уровень витамина С, как правило, ниже в стареющей коже или коже, поврежденной солнцем. Поскольку витамин С помогает вашей коже удерживать влагу, его недостаток может привести к обезвоживанию и сухости клеток кожи, в том числе пяток.

Дефицит витамина С известен как цинга. Цинга вызывает множество симптомов, которые влияют на вашу кожу, в том числе:

легкие кровоподтеки
сухая, шелушащаяся кожа
медленное заживление ран
сухие, растрескивающиеся волосы
кровотечения в коже или вокруг волосяных фолликулов

90 Дефицит довольно редко встречается в развитых странах. Чтобы развить дефицит витамина С, вам придется потреблять менее 10 миллиграммов витамина С в день в течение как минимум нескольких недель или месяцев.

Good dietary sources of vitamin C include:

red and green peppers
guavas
kiwifruit
broccoli
strawberries
oranges
Brussels sprouts
kale

Vitamin deficiencies aren’t the only cause потрескавшихся пяток. Другие факторы и условия также могут привести к сухой, потрескавшейся коже на ногах. Ниже приведены некоторые возможные причины.

Экзема

Экзема — кожное заболевание, вызывающее зуд и шелушение кожи. Это может повлиять на людей всех возрастов. Если он развивается на подошвах ног, он часто вызывает волдыри и зуд. Ваш врач может назначить крем или лосьон для лечения экземы.

Эпидермофития стопы

Эпидермофития стопы – заразная грибковая инфекция. Это может развиться легче, если ваши ноги влажные или потные в течение длительного периода времени. Вы также можете подцепить его при ходьбе босиком в местах, где грибок имеет тенденцию процветать, например, на влажных полах в раздевалках или душевых.

Эпидермофития стопы может вызывать сухую, красную и зудящую кожу, которая может покрыться трещинами или волдырями, если она более тяжелая.

Ходьба босиком

Ходьба босиком может подвергнуть кожу ступней всевозможным опасностям окружающей среды, включая бактерии, токсины, аллергены, а также насекомых, которые могут укусить или ужалить ваши ступни.

Ношение обуви, сандалий или шлепанцев может защитить нижнюю часть стопы от вредного воздействия окружающей среды.

Старение

Естественный процесс старения может способствовать появлению трещин на пятках. С возрастом кожа легче теряет влагу и становится более восприимчивой к высыханию.

Если потрескавшаяся кожа на пятках не слишком серьезная, вы можете попробовать следующие домашние средства, чтобы успокоить ноги:

Используйте бальзам для пяток, специально разработанный для увлажнения, смягчения и отшелушивания сухой, омертвевшей кожи.
Замочите ноги в теплой воде на 20 минут, затем используйте пемзу, мочалку для ног или мочалку, чтобы удалить сухую кожу.
Нанесите жидкую повязку, чтобы запечатать трещины и предотвратить инфекцию. Этот продукт выпускается в виде спрея, поэтому риск того, что он смоется в течение дня, меньше.
Исследования показали, что мед способствует заживлению и очищению ран, а также увлажняет кожу. Вы можете использовать мед в качестве скраба для ног после замачивания ног или в качестве ночной маски для ног.

Покупайте в Интернете бальзам для пяток, пемзу, мочалку для ног, мочалку и жидкие бинты.

В большинстве случаев сухость или трещины на пятках не представляют серьезной проблемы. Вы можете обнаружить, что состояние улучшается с помощью домашних средств, подобных описанным выше. Состояние вашей кожи также может улучшиться за счет увеличения потребления основных витаминов.

Если, тем не менее, ваши потрескавшиеся пятки не проходят самолечением или если они болят или кровоточат, лучше обратиться к врачу.

Вы также можете обратиться к врачу, если у вас есть трещины на пятках и такое заболевание, как сахарный диабет или периферическая невропатия.

Трещины на пятках — распространенное заболевание, обычно не вызывающее беспокойства. Дефицит витамина С, витамина В-3 и витамина Е может способствовать сухости и трещинам на пятках. Однако дефицит этих витаминов редко встречается в развитых странах.

Другие состояния, такие как эпидермофития стопы или экзема, также могут привести к появлению трещин на пятках. Ходьба босиком и естественный процесс старения также могут быть факторами.

Если ваши трещины на пятках не проходят после самолечения, обязательно обратитесь к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и назначить правильное лечение.