основные правила и советы косметологов

Расскажем о правилах ухода за кожей после 40 лет в домашних условиях, как правильно подобрать уход и какие косметологические процедуры наиболее эффективны.

Правила ухода за кожей после 40 лет в домашних условиях

1. Увлажнение изнутри и снаружи

С возрастом кожа становится сухой, потому что клетки эпидермиса уже не в состоянии удерживать достаточное количество влаги. Многие женщины после 40 лет сталкиваются с чувством стянутости кожи. Чтобы кожа оставалась увлаженной, косметологи рекомендуют пить больше воды (не менее 1,5 литров в день) и включить в ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 кислотами (жирную рыбу, орехи, оливковое масло). Они обладают противовоспалительными свойствами, питают клетки изнутри и предупреждают образование морщин и шелушение кожи.

Увлажнять кожу нужно и снаружи – выбрать хорошие дневной и ночной кремы.

2. Высыпайтесь

Нехватка сна моментально сказывается на внешнем виде – именно ночью клетки восстанавливаются активнее всего, восполняя запас энергии. Те, кто работает в ночную смену, не спят до утра часто сталкиваются с тем, что кожа выглядит несвежей, становится бледного цвета. Между 23:00 и 02:00 приходится пик цикла регенерации. Так что, во имя сохранения молодости кожи лица и организма в целом ложитесь спать не позже 23 часов вечера и обязательно используйте средство, оптимизирующее восстановление кожи – ночной крем с богатым составом.

3. Подключите гимнастику для лица

Сейчас очень популярен фейсфитнес – упражнения для лица. Выделите всего 5 минут в день с утра или вечером на несколько эффективных упражнений, и уже через 3–4 недели заметите удивительные результаты. Видеоуроки по фитнесу лица можно найти в Интернете. Чтобы кожа выглядела с утра свежей, можно делать фитнес для лица кубиком льда.

4. Питайтесь осознанно

Не зря говорят «ты – то, что ты ешь», здоровье очень зависит от того, что и как мы едим. В вашей тарелке обязательно должны быть жиры, белки и углеводы.

В идеальном продуктовом наборе для женщины после 40 есть жирные кислоты группы омега-3 (креветки, лосось, дорадо и прочие жирные сорта рыбы) и антиоксиданты (овощи, фрукты) для борьбы со свободными радикалами.

5. Держитесь подальше от солнца

Прогулками на ярком солнце лучше не злоупотреблять. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин: они ускоряют старение кожи. Вдобавок, солнце может стать причиной появления пигментных пятен. Если вам предстоит отпуск в жаркой стране, не забывайте взять с собой солнцезащитный крем и как можно чаще наносить его на кожу. Также лучше оставаться в тени в самое жаркое время с полудня до четырех.

— Каждая женщина должна не забывать о защите лица от солнечных лучей. В косметичке обязательно должен быть солнцезащитный крем. Для города крема с SPF 15 (Sun Protection Factor) будет достаточно, за городом или на море – 30-50, — комментирует косметолог Регина Хасанова.

Популярные вопросы и ответы

Как правильно подобрать уход?

Уход начинается в вашей ванной – на полочке обязательно должны быть средство для умывания, тоник, крем, это минимальный базовый набор каждой женщины. Уход начинается с очищения кожи – можно выбрать пенку, либо «умывалку» с кремовой текстурой. После умывания обязательно нужно воспользоваться тоником для восстановления баланса кожи, идеально – тоник с азуленом (компонент эфирного масла, полученного из цветков ромашки аптечной – Ред.), он мягкий, щадящий, — рассказывает Регина Хасанова. — Затем обязательно должен быть крем, он может содержать и SPF, и кислоты, и витамины, антиоксиданты – чем богаче состав, тем лучше крем. Крем должен быть профессиональный – это называется космецевтика (это активная косметика, разработанная на стыке двух наук – косметологии и фармакологии – Ред.), потому что количество активных компонентов (увлажнение, осветление, выравнивание и т.д.) в них содержится до 20%, в непрофессиональных – до 2%. Да, некоторые профессиональные кремы стоят недешево – зато, намазав его с утра, вы будете знать, что средство точно будет работать. Также плюс такой косметики в том, что она очень экономична.

Что касается вечернего ухода: смываем косметику, умываемся и наносим сыворотку для лица – она тоже должна быть качественной, в составе должны быть антиоксиданты, витамин С, ретинол (витамин А), либо можно нанести ночной крем. Еженедельно женщинам после 40 нужно делать скатку, пилинг-гоммаж, скрабы я не рекомендую – они травмируют кожу, особенно кофейный. Также каждую неделю нужно наносить маску, тоже профессиональную, она может быть увлажняющая или альгинатная. Как правильно подобрать уход – нужно делать акцент на кислоты в составе, действующие вещества. В идеале, прежде чем покупать косметику для домашнего ухода лучше проконсультироваться со специалистом, — рассказывает Регина Хасанова, косметолог.

Какие косметологические процедуры наиболее эффективны?

Начну с рассказа о том, что происходит с нашей кожей лица – дистрофические изменения кожи, далее – гравитационный сдвиг мягких тканей, потеря объема тканей, изменение связочного аппарата. Также влияют возрастные изменения мышц, скелетные изменения. После 35 лет у женщин снижается выработка коллагена, а он отвечает у нас за упругость тканей. Поэтому уход лица после 40 лет очень важен: и базовый уход, и процедуры. Можно делать пилинги: круглогодичные – это молочный, миндальный, пировиноградный, пилинг с витамином С и ряд других кислот. Если сезонные, когда солнце неактивное, то ретиноевый или желтый.

Также можно делать биоревитализацию курсом – это инъекции. Но есть одно «но» – если белок не в норме у человека, то смысла эту процедуру делать нет. Для начала нужно нормализовать белок в организме – ведь он выполняет строительную функцию. Далее можно делать контурную пластику для восполнения жировых пакетов, также рекомендуется делать контурную пластику в губы возрастным женщинам не для модной формы, а для естественной припухлости, потому что со временем круговая мышца рта сжимается и тянет во внутрь губы. Именно поэтому они с возрастом становятся тоньше. Очень полезно ходить на массажи, аппаратную процедуру – микротоки. Полезна мезотерапия сосудоукрепляющими препаратами и витаминами, — рассказывает косметолог.

Как правильно питаться?

Питание должно быть полноценным три раза в день без перекусов. Нельзя питаться с перекусами, потому что возникает инсулинорезистентность (нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин – Ред.). В завтраке должны быть жиры, белки, углеводы, обед также, к нему можно добавить свежевыжатые соки или фрукт, на ужин обязательно должны быть белок и клетчатка, никаких углеводов и жиров. Важно на ужин выбирать овощи не крахмалистые: огурцы, кабачки, руккола, шпинат, баклажаны, морковь. А вот крахмалистые: картофель, кукуруза, бобовые, тыква лучше съесть на обед, их нельзя вечером кушать.

В вашем рационе обязательно должны быть жиры – они выполняют регуляторную функцию, то есть регулируют функцию половых гормонов. Должны быть и растительные жиры, и животные. Полезнее всего растительные – сделали салат, заправили хорошим маслом – оливковое, подсолнечное. Некоторые отказываются от холестерина, но нужно знать, что нашему организму он обязательно нужен, так как это субстрат для образования половых гормонов. Молочные продукты тоже нужны – жирность должна быть не менее 5%, обезжиренные продукты у людей не усваиваются.

Обязательно нужно пить воду в течение всего дня – полтора-два литра, рассчитать свою норму можно простым образом – 30 мл воды на килограмм веса. Многие не привыкли пить воду, чтобы привычка пить воду осталась с вами, пейте из красивых бутылочек, бокалов, стаканов, — комментирует специалист.

Косметолог советует проходить каждый год диспансеризацию, сдавать анализы и следить за уровнем витамина Д, омеги 3 в организме, чтобы клетки были здоровые и эластичными. Обязательно нужно пить воду в течение всего дня – полтора-два литра, рассчитать свою норму можно простым образом – 30 мл воды на килограмм веса. Если вы будете соблюдать рекомендации, ваша кожа скажет вам спасибо.

Правильный уход за кожей после 40 в домашних условиях

В каждом возрасте к косметике и уходу за кожей относятся по-разному. В 20 лет можно позволить себе ухаживать за ней время от времени. А в 40 лет наша кожа уже точно может рассчитывать на то, что на нее обратят внимание и начнут тщательно оберегать и лелеять с помощью всех необходимых средств. 

Возрастные изменения в коже после 40 лет

Уход за кожей лица после 40 имеет свои особенности, так как в этом возрасте  происходят изменения в организме женщины. 

• — Меняется гормональный фон.
• — Регенерация клеток заметно замедляется и на коже соотношение отмерших и новых клеток сначала уравнивается, а затем постепенно смещается в сторону старых.  Из-за чего ее цвет становится тусклым.
• — Коллагеновые и эластиновые волокна, отвечающие за упругость и эластичность кожи, разрушаются, в результате чего кожа начинает обвисать, появляются морщинки и складочки, а потеря влаги и замедление работы сальных желез может вызвать сухость и раздражения.
• — Жировая прослойка на лице становится тоньше. Происходит ее перераспределение: на скулах ее становится меньше, зато в нижней части лица больше, появляется второй подбородок.
• — Появляется пигментация, расширенные сосуды и морщинки.
• — Кожа уже не может восстанавливаться так быстро, как раньше. Спать на животе в этом возрасте — уже “преступление”.

Особенности правильного ухода за кожей

Правильный уход за кожей после 40 лет заключается в том, чтобы с помощью косметики стимулировать кожу работать самостоятельно и не дать ей забыть о том, что она все еще способна вносить свой вклад в борьбу с теми изменениями, которые происходят в ней. 

Ошибки женщин, которые стараясь продлить молодость кожи, начинают включать в уход за лицом в 40 лет много антивозрастной уходовой косметики, могут привести к тому, что она будет лениться. А “ленивая” кожа стареет быстрее.

С чего начать уход за лицом в домашних условиях после 40

После 40 лет программа ухода за кожей резко не изменится. Зато ценность регулярного и системного ухода возрастет. Здесь важно понимать, что такие проблемы как возрастная пигментация или признаки купероза на лице не решаются с помощью “волшебного” средства после использования в течение 2-х недель, например.

1. Каждый день тщательно очищайте кожу утром и вечером.

В любом возрасте и при любом типе кожи на первом месте всегда было, есть и будет этап очищения. Особенно актуально оно при уходе за жирной кожей.

Система очищения кожи Удачный тандем, который включает в себя гидрофильное масло и крем-мыло, отлично справится с этой задачей.  

Читайте отзывы наших клиентов, которые открыли для себя эти средства.

2. Обязательное убирайте отмершие клетки. 

Если в более молодом возрасте при уходе за кожей отшелушивание только рекомендуется, то после 40 лет это является обязательной процедурой.

Идеальным средством для этих целей является Маска пилинг Фруктовое очищение. Этот инновационный современный продукт, который применяют в салонах красоты профессиональные косметологи, создан специально для использования в домашних условиях.  

Он разработан на основе декокта суданской розы и комплекса органических фруктовых кислот (молочная, лимонная, яблочная, винная, гликолевая), действие которых дополняют растительные экстракты калины и райского яблока.

• — Мягко, но очень эффективно восстанавливает кожу. Благотворно влияет на состояние кожного покрова на молекулярном, клеточном и тканевом уровнях.
• — Отшелушивает ороговевшие частички эпидермиса, повышая его эластичность.
• — Способствует синтезу коллагена и проникновению полезных компонентов вглубь кожи.
• — Разглаживает морщины.
• — Выравнивает тон лица и улучшает цвет кожи.
• — Стимулирует работу сальных желез, предотвращает появление высыпаний и пигментных пятен.

3. Включайте в свой уход средства, которые способствуют выработке собственного коллагена. 

Для того, чтобы кожа долго оставалась упругой и эластичной необходимо включать в уход за кожей в 40 лет средства, в состав которых входит витамин С. Именно он заставляет кожу вырабатывать свой собственный коллаген.  

Титуэль рекомендует:

Тоник для ухода за  зрелой кожей

Создан на основе гиалуроновой кислоты и экстракта ламинарии, поддерживает увлажнение кожи в оптимальном состоянии, повышает эластичность и упругость кожи, насыщает ее кислородом.

Витаминный тоник 

Создан на основе комплекса: декокт суданской розы и витамина С. Богатый ценными компонентами, имеет комплексное действие: 

• — питает и увлажняет кожу,
• — уменьшает поры,
• — выравнивает рельеф кожи,
• — способствует выработке коллагена,
• — обладает антиоксидантными свойствами,
• — улучшает клеточное обновление,
• — нормализует водный баланс,
• — борется с первыми признаками фотостарения. 

4. Контролируйте увлажненность своей кожи.

Зрелая кожа подвержена потере влаги. Для увлажнения Титуель рекомендует кремы:

• — Дневной крем Комплексная защита
• — Комплексное увлажнение

Для ночного восстановления кожи — Витаминный увлажняющий ночной крем.

5. Ухаживайте за кожей вокруг глаз. 

Зона вокруг глаз может предательски выдать истинный возраст. Кожа в этой области гораздо тоньше и нежнее. На ней практически нет сальных желез. Поэтому и подвергается она процессам старения быстрее всего. Более подробнее об уход за кожей вокруг глаз после 40.

6. Не забывайте о шее. 

Правильный уход за зрелой кожей лица предполагает непременный уход за кожей шеи. Кожа шеи, как и кожа вокруг глаз, гораздо тоньше, чем на лице. К тому же подкожно-жировой слой на ней отсутствует, поэтому кожа в этой области растягивается и стареет быстрее.  

Чтобы кожа шеи не выдавала ваш истинный возраст, наносите на нее те же средства, которые вы используете в уходе за кожей лица.

7. Используйте Сыворотки-бустеры.

Сывороткы из коллекции ТИТУЭЛЬ дополнительно увлажняют кожу и усиливают действие всех косметических средств.

И каждый их них имеет свое особенное действие:

• — Мультифункциональная сыворотка увлажняет кожу, выводит токсины.
• — Сыворотка Интенсивное увлажнение, увлажняет и тонизирует кожу, наполняет ее витаминами.
• — Активная сыворотка содержит пептидный комплекс Матриксил 3000, омолаживает кожу.
• — При покраснениях кожи – укрепляет стенки капилляров и успокаивает кожу.

 Женщины, которым за 40, как дорогое вино – со временем становятся только лучше. Их очарование, элегантность, мудрость и уверенность в себе вызывают восхищение и притягивают как магнит. 

Дружите со временем и не теряйте свою природную неповторимость.

Сухая кожа после 40 лет? Эта процедура по уходу за кожей может изменить ее

Сухая кожа в любом возрасте может быть очень болезненной. А когда к этому добавляются гормональные изменения, происходящие в 40 лет и приводящие к еще большим изменениям в нашей коже, это может усугубить беспокойство. Дерматолог из Нью-Йорка Марина Передо, доктор медицинских наук, говорит, что во время менопаузы более низкий уровень эстрогена делает вашу кожу склонной к истончению, морщинам и обезвоживанию. Здесь ведущие эксперты по коже делятся своими лучшими советами по увеличению увлажненности кожи, чтобы восстановить баланс кожи.

Утренняя рутина

Все начинается с правильного очищающего средства, говорит дерматолог из Миннеаполиса, Миннесота Шейла Магинесс, доктор медицины. «Придерживайтесь мягкого гипоаллергенного очищающего средства для лица и используйте его два раза в день», — советует она. Нам нравится молочно-масляная текстура эфирного очищающего масла ISDIN (50 долларов США) и очищающего средства Cetaphil Gentle Skin Cleanser для сухой и нормальной чувствительной кожи (12 долларов США). «Вам нужно, чтобы очищающее средство было нежным, чтобы оно не лишало вашу кожу эфирных масел», — добавляет доктор Передо. «Вслед за этим нанесите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой только для сухости».

Доктор Магинесс советует наносить увлажняющий крем сразу после умывания. «Вы захотите сделать это, пока ваша кожа еще влажная, чтобы эффективно задерживать воду и предотвращать еще большую сухость».

Далее идет отбеливатель с витамином С, который, по словам доктора Передо, должен быть увлажняющим. «Главное, чтобы это было терпимо. Я рекомендую очень легкую и увлажняющую формулу, такую ​​как мой Skinfluence Advanced Vitamin C Brightening Booster (148 долларов США), который быстро впитывается и помогает поддерживать выработку коллагена без тяжелого запаха, связанного с витамином C». Чтобы объединить увлажняющий и витаминный этапы в одном, Dr. Dennis Gross’ Vitamin C Lactic Dewey Deep Cream (75 долларов США) представляет собой ультра-богатый ежедневный крем, который не раздражает и не сушит людей с чувствительной или реактивной кожей.

Nightly Routine

Ночное время — подходящее время для обновления клеток и ночного крема или маски, такой как EltaMD Skin Recovery Night Mask (50 долларов США), которая может бороться с покраснением, сухостью и защищать от свободных радикалов и УФ-повреждений при регулярном использовании. . Как правило, ретинол рекомендуется для увеличения оборота клеток, однако для сухой кожи это может быть сложной задачей. «Если вы можете использовать ретинол на ночь, это предпочтительнее для борьбы со старением, однако, если вы не можете, есть много доступных альтернатив ретинолу», — делится доктор Передо.

Окулопластический хирург из Нью-Йорка Роберт Шварц, доктор медицинских наук, разработал нежное масло для лица на основе бакучиола, предназначенное для ночного использования, которое увлажняет и устраняет тусклость. «Мое масло Orvos Bakuchiol Natural Anti-Aging Complex Oil (130 долларов США) изготовлено на растительной основе, и я выбрала бакучиол в качестве основного активного вещества, потому что хотела добиться эффекта разглаживания морщин без чрезмерного высыхания кожи».

Пропустить это полностью

«Не слишком отшелушивайте лицо и не пользуйтесь физическими скрабами, например, содержащими шарики или кусочки семян», — добавляет доктор Магинесс. «Они могут усугубить сухость и, как правило, слишком резкие, вызывая раздражение и крошечные ссадины на коже».

Передовой опыт

Хотя то, что вы используете и как вы это используете, поможет сбалансировать уровень влажности кожи, вы также можете помочь этому процессу своими привычками принимать душ, говорит доктор Магинесс. «Избегайте использования очень горячей воды для мытья лица или душа, так как это только усилит сухость и удалит натуральные масла с поверхности», — говорит она.

Читать дальше

Рекомендуем

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от органов по красоте прямо на ваш почтовый ящик

Найти врача

Найти NewBeauty «Лучший доктор красоты» Рядом с вами

Выберите штат
StateVirtualALARAZCACOCTDCFLGAHIAILINKYLAMMMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXUTVAWAWIВыберите состояние
СпециальностьКосметический стоматологДерматологЛицевой пластический хирургВосстановление волосОкулопластический хирургПародонтологПластический хирургПростодонтВенологВыберите штат
ЛечениеПодтяжка животаАкцент на телеЛечение акнеАлександритовый лазерПодтяжка рукAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyLiftBotoxBotox BrowliftБрахиопластикаБразильская подтяжка ягодицУвеличение грудиУвеличение груди с липофилингомГрудные имплантатыГрудные имплантаты с физиологическим растворомГрудные имплантаты с силикономПодтяжка грудиПодтяжка груди с помощью имплантатовРеконструкция грудиУменьшение грудиПодтяжка бровей УлучшениеКарбокситерапияЛечение целлюлитаУвеличение щекУвеличение щек с пересадкой жираИмплантаты щекПодтяжка щекХимические пилингиУвеличение подбородкаCO2-лазерыCool LipoCoolSculptingCoolToneКоронкиСклеивание зубовДентальные имплантатыПластика ямочекДиодный лазерDysportembrace Активная защита от шрамовEmsculptЭндермологияЭндоскопическая Подтяжка бровейЭндоскопическая подтяжка лицаЭндоскопическая подтяжка животаЭрбиевые лазерыExilis Ultra 360Подтяжка глазПодтяжка глаз с пересадкой жираFaceFaceliftПодтяжка лица с пересадкой жираFaceTiteРасплавители жира и жиросжигателиFat TransferFormaФракционные лазеры CO2Фракционные лазеры для омоложения FractoraГликолевый пилингGlytone Enhanced Brightening CreamДермабразия десенПодтяжка десенУдаление волосH Air TransplantЛечение выпадения волосИнъекции и наполнители для увеличения щекИнъекции и наполнители для подтяжки глазИнъекции и наполнители для увеличения губИнъекции и наполнителиИнъекции и наполнители Наполнители с пересадкой жираИнтенсивный импульсный свет (IPL)InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm VolbellaJuvéderm VolumaKybella Пилинги с молочной кислотойЛазерная липосакцияЛазерыБоковое натяжение Подтяжка животаОграниченный разрез Подтяжка лицаУвеличение губУвеличение губ с помощью пересадки жираИмплантация губПодтяжка губЛипоскульптураЛипосакцияЖидкая подтяжка лицаДлинные импульсы N: Ya g-лазерНижняя блефаропластикаПодтяжка нижней части телаХирургия нижних векПодтяжка нижней части лицаПодтяжка MACSМикродермабразияМикроинъекцияМикронидлингМикроволновое лазерное лечениеМини-подтяжка животаМини-подтяжка лицаМамочкин макияжNd: YagШея ЛипосакцияПодтяжка шеиБезоперационная подтяжка лицаБезоперационная ринопластикаПилинг Обаджи БлюОтопластикаПерланФеноловые пилингиФотобиомодуляцияФотодинамическая терапия (ФДТ)ФотофациалPiQo4Плазменные шлифовальные лазерыЛипосакция с усилителемPrevelleИмпульсный красительРадиесРадиочастота с микронидлингомРадиочастотный липолизКрасный светRestylaneRestylane Defy neRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkРевизионная ринопластикаРинопластикаСалициловый пилингSculpSureSculptra AestheticSelphylSilhouette InstaliftКожаПодтяжки кожиУход за кожейSlim LipoSmart LipoПодтяжка лица SMASSmile MakeoverSmile MakeoverГладкие формыВыпрямлениеЛечение растяжекTCA Химические пилингиОтбеливание зубовThermageThermiTightLift ТитанКонтурирование зубовТрадиционная подтяжка лицаТумесцентная липосакцияПодтяжка животаУльтераУльтераУльтразвуковая липосакцияЛипосакция пупкаВерх БлефаропластикаХирургия верхних векVanquish MEVASER LipoЛечение венVelashapeVelasmoothВинирыXeomin

Подарите роскошь

Подарите подписку

Витамин А, солнцезащитный крем и многое другое

Помогите своей коже оставаться гладкой и здоровой с возрастом.

Автор Wendy C. Fries

Стянутость, мелкие морщинки, зуд и шелушение — все эти проблемы с кожей мы предпочли бы пропустить. Держите время на вашей стороне с помощью нескольких умных стратегий, которые сохранят красивую, омолаживающую кожу.

Дерматолог Соня Бадрешиа-Бансаль, доктор медицинских наук, говорит, что меньшее количество натуральных масел, вредное воздействие солнца и замедленное обновление клеток могут привести к сухости и огрубению кожи с возрастом.

Потеря гормонов также может привести к сухости кожи. Дерматолог Кэролин Джейкоб, доктор медицинских наук, говорит: «Кожа не вырабатывает столько естественного увлажняющего фактора, как раньше, и верхние слои кожи становятся сухими».

Итак, что вы можете сделать сегодня, чтобы сохранить эластичность кожи завтра?

Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что повреждение кожи солнцем является основной причиной нежелательных изменений кожи.

Солнечные лучи зимой могут быть такими же интенсивными, как и летом. Ущерб, наносимый этими лучами UVA и UVB, не только ускоряет процесс старения кожи, но также может привести к появлению сосудистых звездочек, пигментных пятен, морщин и меланомы.

Чтобы защитить кожу каждый день и в течение всего года, используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше. Лесли Бауманн, доктор медицинских наук, директор Института косметической медицины и исследований Университета Майами, советует приобрести солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB. Обязательно наносите повторно, по крайней мере, каждые два часа, когда вы находитесь на улице, и чаще, если вы находитесь в воде и вне ее или потеете.

И не забудь про губы, говорит ААД. «Губы тоже обгорают на солнце, поэтому наносите бальзам для губ, содержащий солнцезащитный фильтр с SPF 15 или выше».

Наконец, носите широкополую шляпу и защитную одежду, например, рубашку с длинными рукавами и брюки, и держитесь подальше от солнца, когда оно наиболее активно, то есть обычно между 10:00 и 14:00.

Витамин А — еще одно оружие в борьбе с сухой и преждевременно стареющей кожей.

Чтобы кожа выглядела наилучшим образом, «крем с витамином А очень важен», — говорит Бадрешиа-Бансал. Это потому, что кремы, обогащенные витамином А, могут помочь предотвратить морщины и пигментацию.

Дерматолог из Флориды Андреа Линн Камбио, доктор медицины, FAAD, соглашается. Она считает производные витамина А, такие как ретиноиды, самым важным питательным веществом для поддержания гладкой и здоровой кожи.

Химически связанные с витамином А ретиноиды, такие как ретинол, атралин, дифферин, ретин А и тазарак, замедляют разрушение коллагена, говорит Джейкоб. Коллаген, наряду с эластином, является волокнистым белком, жизненно важным для поддержания упругости, эластичности и молодости кожи.

«Добавление ретиноидов для местного применения — без рецепта или по рецепту — это отличный способ устранить некоторые повреждения от солнца, тонкие линии и морщины и придать более яркое и здоровое сияние», — говорит Камбио.

Вы также можете обогатить свой рацион витамином А, употребляя такие продукты, как обезжиренное молоко и сыр, яйца, листовую зелень, апельсины, морковь и дыню.

Антиоксиданты важны для здоровой кожи, потому что они замедляют и могут предотвратить вред, наносимый вашему телу свободными радикалами. Повреждение свободными радикалами является одним из факторов появления признаков старения, таких как морщины и сухость кожи.

Некоторые мощные антиоксиданты, которые помогают коже оставаться здоровой, включают витамины С и Е, селен и коэнзим Q10, также называемый CoQ10.

Вы можете найти антиоксиданты во всех видах хороших продуктов, включая мандарины, сладкий картофель, папайю, перец, цитрусовые, вишню, шпинат, оливки и виноград, а также в легком консервированном тунце в масле, вареной говядине, цельнозерновой пасте. , зеленый чай и сардины.

Убедитесь, что в вашем рационе есть незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, чтобы восполнить естественные защитные масла вашей кожи. Оливковое и рапсовое масла, лосось, скумбрия, грецкие орехи и лен — все это хороший выбор. Эти незаменимые жирные кислоты способствуют более гладкой коже и могут помочь избавиться от пятен.

При поиске антиоксидантов в кремах по уходу за кожей обратите внимание на продукты с зеленым чаем, кофеином и экстрактом виноградных косточек, Бауманн, автор книги The Skin Type Solution, говорит . AAD также предлагает добавить в свой арсенал солнцезащитные средства, обогащенные антиоксидантами, потому что антиоксиданты также обладают солнцезащитными свойствами.

Чтобы уменьшить видимость тонких линий и морщин, необходимо хорошо увлажнить кожу.

Джейкоб высоко оценивает увлажняющие средства с гликолевой кислотой, но вам не нужно слишком зацикливаться на определенных типах увлажняющих средств. Многие продукты помогают удерживать влагу и сохранять кожу эластичной. Вазелин, минеральное масло, алоэ вера и глицерин могут справиться с этой задачей.

Для достижения наилучших результатов наносите любимый лосьон, крем или мазь через две-три минуты после купания. Сначала промокните кожу полотенцем (не трите), затем нанесите увлажняющий крем.

Предупреждение: Увлажняющие средства часто содержат химические вещества, помогающие коже удерживать воду, такие как мочевина, альфа-гидроксикислоты, молочная кислота или лактат аммония, говорится в сообщении AAD. Некоторые из них могут вызвать раздражение. Поговорите с дерматологом, прежде чем покупать кремы с этими химическими веществами, если у вас уже есть проблемная кожа.

Плохая новость: Долгие горячие души должны остаться в прошлом, если вы хотите избавиться от сухости кожи.

Хорошие новости: Кратковременный теплый душ не лишает кожу естественного масляного барьера, как это делает горячий душ. Ваше тело может удерживать больше влаги, необходимой вашей коже, чтобы выглядеть гладкой и свежей. №

Умывайтесь моющими средствами без запаха и мыла, чтобы сохранить жизненно важный масляный барьер вашей кожи. Намыливайте только те места, которые действительно нуждаются в очищении, например, подмышки, пах, лицо и спину.