Недостаток витаминов и минералов: как организм сигнализирует о помощи

Записаться на прием

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей или даже развитием деменции.

Важно знать уровень витаминов и минералов внутри вашего организма, потому что провалы по конкретным элементам могут быть даже у самого здорового на первый взгляд человека. Показатели витаминов и минералов в организме также могут быть изменены под влиянием стресса, загрязнений окружающей среды и гормональных изменений. Поэтому в то время как правильное питание действительно значительно может снизить риск дефицита витаминов и других проблем с организмом, это не железобетонная гарантия того, что вы получаете оптимальное количество всех необходимых организму элементов.

Причины таких общих симптомов как усталость и мышечные боли могут скрываться в недостатке питательных веществ. Находитесь ли вы в зоне риска? Способов проверить несколько: прочитать общие симптомы, которые мы подобрали ниже, или сделать спектральный анализ волос и получить экспертное заключение на 33 химических элемента.  

Изобилие продуктов питания и «таблеточных» витаминов не означает, что люди перестали испытывать дефицит жизненно-важных витаминов и минералов, которые необходимы организму для оптимальной работы. Ситуация может быть гораздо серьезнее. Недостатки питательных веществ изменяют физические функции и процессы на самом базовом клеточном уровне: происходит нарушение водного баланса, функций ферментации, работы нервной и пищеварительной систем, обмена веществ.

Недостатки питательных веществ также могут привести к серьезным заболеваниям. Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.

Как распознать недостаток наиболее распространенных веществ?

1. Кальций укрепляет костно-мышечную систему

Кальций важен для поддержания сильных костей и контроля функций мышц и нервов. Признаки низкого уровня кальция включают мышечные судороги и аномальные сердечные ритмы. Убедитесь, что вы получаете достаточно минерала, по крайней мере, с тремя порциями молока или йогурта в день. Другими хорошими источниками кальция являются сыр, апельсиновый сок, обогащенный кальцием, и зеленые овощи.

2. Витамин D необходим для поддержания сильных костей

Этот витамин также имеет решающее значение для здоровья костей. Симптомы дефицита витамина D могут быть неопределенными – усталость и мышечные боли, слабость. В конце концов недостаток витамина D может привести к размягчению костей.

Лучший способ восполнить дефицит данного витамин в организме – проводить больше времени на солнце каждый день, но в случае с Петербургом логичнее употреблять богатые витамином D продукты. Так витамин D содержится в жирной рыбе, например, лососе или тунце. Значительная часть суточной дозы витамина D содержится в стакане цельного натурального молока. Особенное внимание стоит обратить на сыры твердых сортов, сливочное масло и сметану.

3. Калий помогает мышцам и нервам нормально функционировать

Калий помогает сердцу, нервам и мышцам работать правильно. В краткосрочной перспективе уровень калия в организме может снизиться, например, вследствие рвоты или диареи, антибиотиков или диуретиков, из-за хронических состояний, например, расстройство пищеварительной системы или заболевание почек. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, запор, покалывание и онемение, а в тяжелых случаях – ненормальный сердечный ритм.

Природными источниками калия являются бананы, молоко, овощи, фасоль и горох.

4. Железо необходимо для обогащения крови кислородом

Железо необходимо для производства эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Когда уровни железа становятся слишком низкими, может наблюдаться дефицит эритроцитов – состояние, называемое анемией. Анемия вызывает усталость, бледность кожи, волосы становятся более тонкими. Чтобы повысить уровень железа, специалисты рекомендует есть обогащенные железом злаки, говядину, устрицы, бобы (особенно белые бобы, нут и фасоль), чечевицу и шпинат.

5. Витамин B12 помогает в работе мозга

Витамин B12 помогает продуцировать ДНК и помогает в работе нейротрансмиттеров (виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. Синтезируются аминокислотами). Симптомы дефицита витамина B12 включают онемение рук или ног, проблемы с ходьбой и балансом, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти, паранойя, галлюцинации.

Витамин B12 может быть получен из животных источников. Ешьте больше рыбы, курицы, молока и йогурта. Если вы веган, выбирайте веганские продукты, обогащенные B12, такие как заменители мяса и сухие завтраки.

6. Фолат жизненно важен для женщин детородного возраста

Фолат или фолиевая кислота является особенно важным витамином для женщин детородного возраста, поэтому пренатальные витамины содержат такую ​​здоровую дозу.

Фолат — это общий термин, используемый для группы водорастворимых В витаминов, также знакомый нам под аббревиатурой «Витамин В-9». Именно это вещество встречается в природе и продуктах натурально.

Дефицит фолата может уменьшить общее количество клеток и крупных эритроцитов. Симптомы дефицита фолата включают усталость, язвы полости рта, замедленный рост, изменения цвета волос, кожи и ногтей.

Комитет по вопросам питания и питания Института медицины рекомендует женщинам, которые могли забеременеть, убедиться, что они ежедневно получают 400 мкг фолиевой кислоты, будь то пища или добавка. Для получения фолата из пищи, сделайте упор на обогащенные злаки, фасоль, чечевицу и листовую зелень.

7. Магний может увеличить общий энергетический уровень

Магний помогает поддерживать здоровье костей и помогает в производстве энергии. Хотя дефицит данного элемента является довольно необычным для здоровых людей, он может повлиять на тех, кто принимает определенные лекарства или потребляет слишком много алкоголя.

Дефицит магния может привести к потере аппетита, тошноте и рвоте, усталости и слабости. В более тяжелых случаях это может привести к онемению, мышечным судорогам, аномальным сердечным ритмам, незначительным изменениям личности или низким уровням калия или кальция.

Чтобы восстановить уровень магния, добавьте в привычный рацион больше продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, кешью, арахис, шпинат, черные бобы.

Что делать дальше?

Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках и добавках. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в приеме лекарственных средств, препаратов или если у вас есть риск аллергической реакции на определенные продукты.  

Если вы склонны полагать, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом. Анализ крови, микроэлементный анализ или спектральный анализ волос может помочь определить каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.

Прямые показания к проведению исследования химического состава волос

• Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей
• Интенсивные занятия спортом, фитнесом
• Большие физические и эмоциональные нагрузки
• Снижение иммунитета
• Аллергические реакции
• Неэффективная традиционная терапия
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Синдром хронической усталости
• Раздражительности, нервозность
• Остеохондроз, остеопороз
• Заболевание щитовидной железы
• Дисбактериоз и другие заболевания ЖКТ
• Планирование беременности, бесплодие, снижение потенции у мужчин
• Проживание в мегаполисе
• Работа на вредных производствах
• Несбалансированное питание

Почему нельзя использовать для определения микроэлементного статуса сыворотку крови?

Химический состав крови организма находится в стабильном состоянии и не может являться отражением хронического дисбаланса микроэлементов.

Сыворотку крови используют для исследований только при острых отравлениях, в первые 6 часов после попадания токсина в организм человека. Волосы способны дать нам информацию о дисбалансе микроэлементов в среднем за последние 1-2 месяца.

Для анализа берутся 3-4 маленькие прядки волос (6-10 волосинок в прядке), с затылочной части головы ближе к корням. Если волосы короткие, то объем примерно равняется чайной ложке (без горки).

Затем волосы обезжиривают в ацетоне, сушат, взвешивают, заливают концентрированной азотной кислотой. Далее проводят озоление (растворяют при высокой температуре и давлении) с использованием системы микроволнового разложения MARS5. Растворенную пробу количественно переносят в пробирку, разбавляя пробу в 1 000 раз. Далее проводят анализ на масс-спектрометре с индуктивно-связанной плазмой, который обеспечивает многоэлементный анализ любых жидких образцов – от следовых содержаний элементов до долей процента.  

Записаться на прием

Витамины для кожи собак: как выбрать, преимущества, ассортимент

Опубликовано: 22. 11.2019 Время на чтение: 7 мин. 6706

Поделитесь:

Какие признаки свидетельствуют о здоровье вашей собаки? Конечно же, это красивая, блестящая, шелковистая шерсть, ухоженный вид, чистая кожа. При недостатке витаминов у животного может начаться нездоровая линька. Блеск, яркость окраса станут менее выраженными, а кожные покровы могут начать шелушиться. Авитаминоз нередко является причиной таких заболеваний, как экзема, дерматит и другие. Если в рацион добавить витаминов, это может помочь устранить проблемы с кожей, вернуть ухоженный и здоровый вид шерсти и кожным покровам вашей собаки. Для того чтобы подобрать правильно комплекс, необходимо проконсультироваться с ветеринаром.

Содержание

1. Основные проблемы кожи, связанные с нехваткой витаминов

   
   1.1. Сухая кожа
   
   1.2. Перхоть
   
   1.3. Незаразные кожные заболевания
   
   1.4. Затяжная линька

2. Витамины АВЗ для кожи собак

Основные проблемы кожи, связанные с нехваткой витаминов

О нехватке витаминов в организме собаки могут свидетельствовать проблемы с кожным покровом. Если их вовремя не заметить, тогда есть риск возникновения более серьезных заболеваний. Они не только влияют на внешний вид животного, но и причиняют ему массу неудобств. Некогда здоровый и беззаботный пес может стать менее активным или более раздражительным. При появлении первых признаков авитаминоза обратитесь за помощью к ветеринару. Он поможет правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс, а также выявить причины появления недостаточности, среди которых может быть заражение глистами или заболевания внутренних органов.

Сухая кожа

Такая проблема может возникнуть практически у любой собаки. Виной тому может быть не шампунь, как кажется на первый взгляд. Чаще всего этот признак возникает при недостатке жирорастворимых витаминов (А, Е, Д). Помимо этого, дефицит фолиевой (В9) и никотиновой (В3) кислот, рибофлавина (В6) и других может привести к возникновению сухости кожных покровов.

Перхоть

Эта проблема часто причиняет собаке сильный дискомфорт. Перхоть часто возникает при сухости кожных покровов. Из-за сильного зуда питомец начинает постоянно чесаться, от чего страдает шерсть. Также животное может стать раздражительным, ухудшится аппетит и сон. Такая ситуация может произойти из-за недостатка витаминов группы В. Ведь с пищей питомец не всегда получает все необходимые нутриенты.

Незаразные кожные заболевания

Дефицит витаминов может привести к неприятным последствиям. К ним относятся различные экземы, дерматиты, дерматозы. Они также могут быть вызваны недостатком витаминов группы В (фолиевой и никотиновой кислот, рибофлавина), ретинола (А), кальциферола (Д).

Затяжная линька

Недостаток витаминов может негативно сказаться на качестве шерсти. Волосяной покров восстанавливается медленно, новые шерстинки плохо растут, а старые продолжают выпадать. В результате собака выглядит плохо, шерсть становится тусклой и редкой.

Витамины АВЗ для кожи собак

При возникновении проблем с кожей и шерстью прежде всего нужно исключить заболевания. Далеко не всегда причины плохого качества шерсти связаны с кожей. Гельминты, гепатопатии, нефропатии, заболевания ЖКТ влияют на все системы организма, в том числе и на рост шерсти. Так что прежде всего врач проверит общее состояние животного.

При диагностировании гиповитаминоза у собаки ветеринар может назначить комплекс витаминов. Для здоровья и красоты шерсти и кожных покровов компания АВЗ выпускает широкую линейку средств, включающих в себя различные нутриенты. Они могут быть хорошими помощниками хозяев в уходе за животным. Рассмотрим некоторые препараты.

«Айсидивит». Представляет собой раствор для инъекций. В нем содержится субстанция АСД-2, янтарная кислота, альфа-токоферол и ретинола ацетат (А и Е). Применяется для улучшения метаболизма и усиления иммунитета. Внимание! Инъекции должен делать только ветеринарный специалист!

«ВитОкей». Этот препарат содержит витамины А, Е, Д, К, В2, В6, кальция пантотенат, никотинамид, цианокобаламин, биотин и фолиевую кислоту. Концентрированный, богатый витаминами препарат, который следует использовать строго по инструкции, не допуская передозировки. Применяется при лечении гиповитаминозов и различных заболеваний, возникших на его основе.

«Виттри-1». Это препарат для перорального применения. В него входят витамины А, Д и Е. Препарат назначают при выявлении гиповитаминоза а также для лечения кожных заболеваний, являющихся его последствием. Препарат высокой концентрации, для маленькой собаки достаточно двух капель «Виттри-1» в день.

«Виттри-3». Является инъекционным препаратом. Он содержит в себе, по сравнению с «Виттри-1», удвоенную дозу витаминов А, Е и Д. Раствор применяется для лечения авитаминозов и различных кожных заболеваний, которые могли развиться на их основе. Внимание! Инъекции должен делать только ветеринарный специалист!

«Косточка». Этот препарат выпускается в виде пищевой добавки. Есть разновидности: с морской капустой, пивными дрожжами, янтарной кислотой, иммуновит, витамин и мультивитамин. В состав добавки входят минеральные вещества, необходимые собакам, в том числе натуральная костная мука.

«Радостин». Это комплексный препарат, содержащий витамины А, В, С, Д, Е, Н, К и метионин, а также макро- и микроэлементы. Существует три разновидности: для щенков, взрослых особей и собак старше 6 лет. Высокоэффективная, легкая в применении подкормка с привлекательным вкусом быстро приведет в норму даже самую запущенную шерсть.

«Сера». Эта пищевая добавка необходима для полноценной работы организма, так как входит в состав белков. Применяется для нормализации обменных процессов, восстановления кожных и шерстяных покровов вашей собаки.

Следует помнить, что никакие витаминные добавки не помогут, если собаке не хватает основных питательных веществ, особенно белков. Диета преимущественно из углеводов (каши, картофеля, макарон и хлебобулочных изделий) плохо скажется не только на шерсти, но и на всем организме. Так что обязательно кормите животное правильной, сбалансированной пищей с высоким содержанием мяса и мясопродуктов.

Автор: АВЗ

Добавить комментарий

Оцените статью

Поделитесь:

Назад к списку советов

Другие советы по теме

Как приучить щенка к выгулу на улице: полезные советы

Читать далее

Заразиться от любимца — мифы и реальность.

Читать далее

витаминов для сухой кожи: 9 лучших добавок

Никому не нравится иметь сухую кожу уровня пустыни Сахара. Но если ваш обычный режим ухода за кожей не помогает, вам могут помочь различные витамины для сухой кожи.

Сухость кожи может быть вызвана различными факторами, в том числе сезонными изменениями, обезвоживанием, старением, аллергией или дефицитом микроэлементов.

Вот как решить проблему изнутри. Просто убедитесь, что вы поговорили с врачом, прежде чем вводить новую добавку в свой рацион.

1. Витамин С

Кто-то советовал вам выпить немного апельсинового сока при простуде, так как витамин С может помочь вашей иммунной системе, а также сохранить здоровье кожи.

В норме кожа содержит большое количество витамина С: до 64 миллиграммов на 100 граммов эпидермиса, если быть точным. Когда он падает ниже этого уровня, ваша кожа может начать ощущать недостаток влаги.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки с витамином С могут повысить барьерную функцию кожи и помочь с удержанием воды, тем самым предотвращая сухость кожи.

Между тем, исследование 152 женщин, проведенное в 2016 году, показало, что добавка витамина С, цинка и морского белка в количестве 54 миллиграммов помогла значительно уменьшить шероховатость кожи.

2. Витамин D

Нет, не тот витамин D, о котором пел Бей. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который очень полезен для всего организма, в том числе играет ключевую роль в защите кожного барьера и росте клеток кожи.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием добавок с витамином D может помочь улучшить симптомы кожных заболеваний, вызывающих такие проблемы, как зуд и сухость.

Исследование, проведенное в 2019 году, также показало, что добавка, содержащая 600 международных единиц (МЕ) витамина D, значительно повышала увлажненность кожи у участников.

Но поскольку добавка содержала комбинацию питательных веществ (включая витамин А, витамин С и витамин Е), неясно, будет ли чистый витамин D иметь такое же влияние.

Однако исследование, проведенное в 2013 году, обнаружило связь между уровнем витамина D и увлажнением кожи, поэтому, возможно, стоит приобрести бутылочку в Интернете или в местной аптеке.

Действительно ли у вас дефицит витамина D?

Вы получаете витамин D от солнца и определенных продуктов, но около 1 миллиарда людей во всем мире страдают от дефицита витамина D.

Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что низкий уровень витамина D в крови коррелирует с кожными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, которые могут вызывать зуд и сухость кожи.

3. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом с противовоспалительным действием. Он также используется дерматологами уже более 50 лет благодаря его многочисленным преимуществам, улучшающим состояние кожи. Его употребление может помочь залечить раны, бороться с прыщами и предотвратить рак кожи, и это лишь некоторые из них.

Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что пероральный прием витамина Е эффективен при лечении экземы, состояния кожи, вызывающего сухость, покраснение и зуд.

Поскольку витамин Е помогает защитить от повреждения свободными радикалами, добавление его в свой рацион может смягчить проблему сухости кожи.

Вы можете найти его естественным образом во многих растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах, включая арахисовое масло, семена подсолнечника, шпинат, красный сладкий перец и авокадо. Если вам нужна дополнительная доза, добавка может помочь.

Витамин Е действует аналогично гамма-линоленовой кислоте (ГЛК), которую также часто рекомендуют людям с сухой кожей или экземой. Добавки ГЛК можно найти в таких маслах, как масло огуречника, масло примулы вечерней и масло черной смородины.

4. Рыбий жир

Рыбий жир богат полезными жирными кислотами омега-3 и содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК): две незаменимые жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и исцелить организм.

Пищевые добавки, содержащие рыбий жир, могут помочь увеличить увлажнение кожи и укрепить кожный барьер жирных кислот (по сути, обеспечивая дополнительную защиту от элементов и удержание влаги).

Рыбий жир также может помочь в лечении псориаза, хронического воспалительного заболевания кожи, вызывающего появление сухих раздраженных пятен на коже. Исследование 2015 года показало, что ежедневная добавка рыбьего жира в течение периода от 6 недель до 6 месяцев улучшает симптомы.

Другое исследование, проведенное в 2015 году на крысах с индуцированной сухостью кожи, показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром значительно повышали гидратацию кожи, уменьшали потерю воды и облегчали зуд по сравнению с крысами, которые не получали добавку.

Хотя люди явно не крысы, данные свидетельствуют о том, что ваша кожа может реагировать аналогичным образом при приеме добавки с рыбьим жиром.

5. Пробиотики

Вероятно, вы слышали о приеме пробиотиков для лечения ужасных ИМП или дрожжевых инфекций. Это потому, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» бактерии в кишечнике, поддерживая ваше здоровье и регулярность.

Предварительные исследования также намекают на связь между потреблением пробиотиков и здоровой увлажненной кожей. Исследование 2015 года показало, что ежедневный прием испытуемыми дозы бактерий Lactobacillus plantarum повышал барьерную функцию кожи и гидратацию через 8 недель.

Хотя исследование не является окончательным, диета, богатая пробиотиками, может просто помочь коже оставаться мягкой, гладкой и увлажненной.

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как йогурт, кефир, чайный гриб, соленые огурцы, мисо, квашеная капуста и кимчи. Но если ваша диета не дает вам достаточного количества этого полезного вещества для кишечника, вы можете подумать о пробиотической добавке.

6. Коллаген

Коллаген, коллаген, коллаген. Все другие добавки для кожи должны ощущаться как Ян Брейди, когда произносится имя этого белка, потому что он очень популярен в сообществе косметологов для волос и кожи.

Исследование 69 женщин, проведенное в 2019 году, показало, что участники, принимавшие от 2,5 до 5 граммов коллагена в день (в течение 8 недель), значительно улучшили увлажнение и эластичность кожи.

Обзор 11 исследований также показал, что прием от 2,5 до 10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4-24 недель повышает увлажненность кожи и лечит сухость кожи.

По сути, исследования показывают, что добавка коллагена может дать вам необходимое увлажнение, чтобы по-настоящему #сиять.

7. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота в качестве ингредиента для ухода за кожей может творить чудеса, уменьшая морщины и повышая уровень увлажненности кожи.

При местном применении помогает коже удерживать влагу, помогает бороться с сухостью и делает кожу более гладкой и упругой.

До сих пор было проведено ограниченное количество исследований влияния номминга на пероральную гиалуроновую кислоту.

Но одно исследование 2017 года показало, что добавка гиалуроновой кислоты в сочетании с биотином, витамином С, медью и цинком значительно улучшает влажность и эластичность кожи. Это также помогло уменьшить шероховатость кожи и морщины у участников через 40 дней.

Хотя еще слишком рано переоценивать все преимущества гиалуроновой кислоты, возможно, стоит добавить ее в свой арсенал пищевых добавок. Просто обязательно поговорите со своим дерматологом или врачом, прежде чем делать это.

8. Керамиды

Керамиды — это молекулы жира, которые составляют 50 процентов естественного барьера вашей кожи. Несмотря на то, что они появились относительно недавно на сцене ухода за кожей, эти липиды помогают защитить кожу от непогоды и удерживать влагу.

В ходе исследования 114 женщин, проведенного в 2018 году, исследователи обнаружили, что добавка керамида значительно уменьшила объем морщин вокруг глаз в течение 8 недель, что может указывать на ее преимущества в удержании влаги.

Несмотря на то, что исследования по приему внутрь церамида остаются ограниченными, имеются убедительные доказательства того, что местное применение церамида повышает гидратацию кожи. Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что крем с керамидами успешно имитирует «собственные естественные симптомы увлажнения кожи» и уменьшает сухость у испытуемых.

9. Алоэ вера

Преимущества ухода за кожей с помощью алоэ вера не ограничиваются снятием покраснений и раздражений, вызванных запеканием на солнце. Растение содержит группу мукополисахаридов, представляющих собой молекулярную цепь, которая способствует увлажнению и часто встречается в увлажняющих средствах.

В ходе исследования 64 женщин, проведенного в 2016 году, исследователи обнаружили, что прием добавок жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо.

Поскольку он чаще встречается в форме для местного применения, исследования в отношении добавок остаются ограниченными. Тем не менее, ранняя наука, кажется, предполагает, что это может быть просто естественное средство от сухости, которое вам нужно.

Добавки могут помочь улучшить вашу сухую кожу, но в этом могут быть виноваты другие основные состояния, выходящие за рамки вашей кожи.

Обезвоживание — частая причина сухости кожи, и в первую очередь вы можете попробовать пить больше H ₂ O. Питьевая вода часто является эффективным (и удивительно простым!) способом улучшить увлажнение кожи.

Помимо обезвоживания, существуют и другие основные состояния здоровья, которые могут способствовать сухости кожи. Нездоровое питание, дефицит питательных микроэлементов или слишком малое количество еды могут вызвать или усугубить проблему сухости кожи.

Сухость кожи могут также вызывать некоторые заболевания и болезни, например, заболевания почек, гипотиреоз, анорексия, псориаз или аллергии.

Итак, если ваша кожа очень сухая, это может означать нечто большее, чем эстетическая проблема. Следующим шагом может стать общение с врачом, если вы испытываете постоянную и регулярную сухость кожи.

Некоторые простые изменения образа жизни также могут помочь вам избавиться от сухости кожи. Вот несколько советов, одобренных дерматологами:

• Ограничьте время принятия душа или ванны 5–10 минутами. Конечно, это приятно, но избыток влаги может высушить кожу.
• Умываться теплой, а не обжигающе горячей водой.
• Нанесите минимальное количество очищающего средства. Точка — это много!
• Используйте мягкое очищающее средство без запаха и гель для душа. Причудливые вещи могут вызвать ненужное раздражение.
• Когда вы выходите из душа или умываетесь, осторожно промокните кожу, пока она не станет влажной, а не полностью сухой. Это поможет вашей коже удерживать влагу.
• Нанесите немного увлажняющего крема сразу после умывания или душа. (Ищите продукты с такими звездными ингредиентами, как масло жожоба, глицерин, минеральное масло, молочная кислота или масло ши. )

5 лучших добавок для увлажнения сухой кожи изнутри

В нашем последнем сообщении в блоге мы говорили о 7 лучших питательных веществах, которые могут помочь питать сухую кожу и помочь сохранить ее мягкой и эластичной изнутри…

(Если вы еще не читали ее, вы можете найти ее здесь: 7 лучших питательных веществ для сухой кожи)

В идеале нашим первым предпочтением было бы удовлетворять все потребности организма в питательных веществах с помощью красивых продуктов. мы едим…

Но есть много вещей, которые могут ограничивать питательные вещества, которые мы получаем из пищи: дефицит питательных веществ в почве, ограниченное питание, нехватка времени для приготовления пищи, плохое здоровье кишечника и повышенная потребность в питательных веществах из-за стресса или хронических заболеваний.

…поэтому нашему телу может понадобиться «дополнительная помощь» в виде пищевых добавок.

Добавки никогда не должны заменять здоровую диету… но они могут быть полезны для нас, когда мы меняем нашу диету и образ жизни, чтобы больше удовлетворять потребности нашего организма.

Вот 5 типов добавок, наиболее полезных для смягчения и разглаживания сухой кожи изнутри…

(а также на что обратить внимание при выборе добавок и несколько советов по их использованию)

#1. Омега-3 + Комплексные добавки с Омега

Почему Омега полезны для сухой кожи?

• Незаменимые жирные кислоты необходимы для удержания влаги в коже, а также для того, чтобы кожа выглядела и ощущалась мягкой и эластичной
• Если мы не получаем достаточного количества этих омега-3, 6 и 9 жирных кислот, барьерная функция кожи ослабевает… что приводит к тому, что из кожи уходит больше влаги, и в результате кожа становится более сухой
• Прием в сбалансированном соотношении омега-3, 6 и 9 окажет противовоспалительное действие на организм и кожу. К сожалению, западные диеты с зерновыми и растительными маслами, как правило, содержат больше омега-6, чем 3

.

• Увеличение потребления омега-3 из жирной рыбы может помочь с балансом «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике. А счастливый кишечник равен счастливой коже

Что нам нужно знать о добавках Омега?

• Лучший источник незаменимых омега-3 – ДГК и ЭПК – содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия или сардины, и рыбьем жире из этих источников
• Лучший источник незаменимых омега-6 для кожи — GLA — содержится в масле огуречника или масле примулы вечерней
• Качество важно –  при выборе того, что купить, обязательно нужно использовать высококачественный рыбий жир. Свежесть, регулярное тестирование на содержание ртути, а также устойчивые методы рыболовства — все это показатели качества
• Более дешевые капсулы с рыбьим жиром иногда могут содержать прогорклые масла, которые оказывают скорее провоспалительное, чем противовоспалительное действие
• Если вы не уверены, разрежьте капсулу с рыбьим жиром пополам и понюхайте… вы узнаете, пахнет ли она прогорклым маслом!
• Если вы употребляете рыбу пару раз в неделю. Вы вряд ли захотите «корректно» добавлять омега-3. Это скорее «поддерживающая» добавка для сухой кожи, чтобы она оставалась мягкой и эластичной
• Поддерживающая добавка – Добавка, содержащая как рыбий жир, так и масло огуречника или примулы, обеспечит организм омега-3, 6 и 9, необходимыми для поддержания здоровья кожи

Как дополнить Омегу?

• Омега-добавки могут быть в виде мягких гелевых капсул или в жидкой форме

.

• Жидкость, как правило, проще, так как ее можно принимать один раз в день

Капсулы

• обычно принимают несколько раз в день. Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (несмотря на то, что в наши дни многие вкусы очень вкусные)

Если вы ищете высококачественный рыбий жир с омега-3 и полноценные омега-добавки, мы провели для вас исследование, и нам нравятся омега-добавки Nordic Naturals.
Ознакомьтесь с нашей Ultimate Omega, Omega-3 Liquid и скоро появится Complete Omega…

• Nordic Naturals Ultimate Omega — мягкие гелевые капсулы

  45 долларов

• Nordic Naturals Омега-3 — 237 мл

  40 долларов

#2. Масло печени трески

Почему масло печени трески полезно для сухой кожи?

• Печень трески обладает всеми удивительными полезными свойствами омега-3… плюс она также естественным образом содержит витамины А и D
• Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи. Помогает замедлить расщепление коллагена и эластина в коже
• Витамин D способствует выработке и восстановлению клеток кожи

Что нам нужно знать о добавках с рыбьим жиром?

• Масло печени трески идеально подходит для людей с сухой кожей, склонной к акне
• Качество важно – Свежесть, регулярные испытания, а также устойчивые методы рыболовства – все это признаки качества
• Масло печени трески не следует употреблять беременным или планирующим зачатие

Как дополнить масло печени трески?

• Жир печени трески может быть в виде мягких гелевых капсул или в жидкой форме
• Жидкость, как правило, проще, так как ее можно принимать один раз в день

Капсулы

• обычно принимают несколько раз в день. Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (несмотря на то, что в наши дни многие вкусы очень вкусные)

Если вы ищете высококачественную добавку с рыбьим жиром, мы провели для вас исследование, и нам нравятся омега-добавки Nordic Naturals.
Ознакомьтесь с нашими мягкими гелевыми капсулами и жидкостью Cod Liver Oil

• Nordic Naturals Жир печени арктической трески

  37 долларов – 42 доллара

#3. Коллаген

Почему Коллаген полезен для сухой кожи?

• Коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Это особенно важно для обеспечения структуры кожи
• С возрастом наш организм естественным образом вырабатывает меньше коллагена… что повышает вероятность развития сухости кожи и образования тонких линий и морщин
• Употребление в пищу или питье коллагена повышает выработку собственного коллагена в организме, помогая разгладить тонкие линии и морщины и повысить эластичность кожи
• Коллаген и витамин С — мощный дуэт. Витамин С помогает создать основу для коллагена, на основе которого

Что нам нужно знать о коллагеновых добавках?

• Существуют различные виды коллагена и желатина
• Желатин —  содержит те же аминокислоты, что и гидролизованный коллаген, но в жидкости он превращается в желе (для некоторых десертов)
• Гидролизованный коллаген – растворим в жидкости, что позволяет легко добавлять его в коктейли, супы, рагу и напитки
• Гидролизованный коллаген также можно обрабатывать различными способами, чтобы сделать его предназначенным для волос, кожи и ногтей или для здоровья суставов
• Гидролизованный коллаген также можно «обобщить», что делает его полезным для восстановления мышц и здоровья кишечника
• Это означает, что проведение исследований и знание того, чего вы хотите достичь, имеет решающее значение для выбора типа коллагена 9.0128
• Качество важно –  Ищите травяной откорм
• Порошки коллагена без запаха и растворимые в воде очень универсальны
• Гидролизованный коллаген может быть «голым» или в него могут быть добавлены дополнительные питательные вещества (например, каму-каму для поддержки витамина С или зелень)

Как дополнить коллагеном?

• Коллаген может быть в виде порошка или, в случае коллагена, предназначенного для кожи, может быть в капсулах
• Коллагеновые порошки легко растворяются в воде, соке или вашем любимом коктейле
• Коллаген действует как губка с водой. Таким образом, чем более гидратирован человек, тем выше эффективность коллагена в увеличении объема кожи 90 128.

Если вы ищете высококачественные коллагеновые добавки, мы провели для вас исследование, и нам нравятся продукты Gelatin Australia и Nutra Organics Collagen.

Для «голого» коллагена (ничего, кроме коллагена) ознакомьтесь с нашим гидролизатом коллагена
Для коллагена, предназначенного для кожи волос и ногтей , ознакомьтесь с нашим Nutra Organics Collagen Beauty и нашим коллагеновым порошком nutracoll
Коллаген с дополнительными питательными веществами (например, Camu Camu для витамина C и зелени) ознакомьтесь с нашим коллагеном Supergreens и нашей суперсмесью перуанского коллагена
Желатин (желеобразный) можно найти в нашем желатине премиум-класса для говядины

• .

  Gelpro Оригинальный гидролизат коллагена

  50 долларов

• Коллагеновая косметика Nutra Organics — WaterBerry

  40 долларов

• Nutra Organics Collagen Beauty — без вкуса

  36 долларов – 56 долларов

• Коллагеновый порошок nutracoll со сливой какаду и гиалуроновой кислотой

  50 долларов

• Гельпро Коллаген + Зелень

  50 долларов

• Gelpro Collagen + органическая перуанская суперсмесь

  35 долларов

• Говяжий желатин Peptipro Premium

  34 доллара

#4. Костный бульон

Почему костный бульон полезен для сухой кожи?

• Высококачественный костный бульон — отличный источник коллагена
• Костный бульон также является хорошим источником гиалуроновой кислоты , которая помогает коже удерживать влагу. Кстати, гиалуроновая кислота также содержится во многих косметических средствах для местного применения, она помогает увлажнять кожу, связывая воду
• Костный бульон содержит аминокислот глицин и пролин , важные строительные блоки для здоровых волос, кожи и ногтей
• Глицин в костном бульоне также чрезвычайно полезен для здоровья и восстановления нашего кишечника
• Без здорового кишечника мы не можем правильно усваивать все полезные питательные вещества, которые мы едим для нашей кожи

Что нам нужно знать о костном бульоне?

• Готовый костный бульон можно купить в виде порошка или жидкости
• Или вы можете сделать его самостоятельно в домашних условиях. В Интернете есть множество рецептов, которые помогут вам сделать это самостоятельно
• Качество важно . Ищите костный бульон, приготовленный из  костей травяного откорма и предпочтительно органических , или, если вы делаете его самостоятельно, ищите кости травяного откорма

Как «дополнить» костным бульоном?

• Вы можете рассматривать костный бульон как ингредиент ваших блюд, например, вы можете добавлять его при приготовлении супов, тушеных блюд и жаркого
• Или вы можете наслаждаться им отдельно с горячей водой в качестве питательного согревающего напитка (это называется «бульон» ;)) 

Если вы ищете высококачественный готовый костный бульон, нам нравятся продукты Nutra Organics и Tonemade.
Ознакомьтесь с порошками костного бульона Nutra Organics и органического бульона из говяжьей кости Tonemade

• Nutra Organics Говяжий костный бульон — Hearty Original

  29 долларов

• Nutra Organics Говяжий костный бульон — куркума

  29 долларов

#5. Витамин С

Почему витамин С полезен для сухой кожи?

• Витамин С играет решающую роль в регуляции коллагена в коже и создании поддерживающей основы. Коллаген необходим для структуры самого кожного барьера
• Одним из признаков цинги (состояние крайнего дефицита витамина С) является сухая и грубая кожа
• Витамин С также помогает защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами
• Помогает омолодить кожу, ускорить заживление ран и защитить от ранних признаков старения

Что нам нужно знать о добавках витамина С?

• Существует много отдельных таблеток и порошков с витамином С… но  натурального происхождения  витамин С, как правило, лучше и вызывает меньше раздражения живота
• Лучший = цельный пищевой источник витамина С
• Цельные продукты содержат все другие антиоксиданты, флавоноиды и микроэлементы, необходимые для лучшего усвоения и использования витамина С
• Лучшие цельные пищевые источники витамина С — Камю-Камю, Ацерола и Слива Какаду
• Camu Camu имеет самый высокий уровень натурального витамина C среди всех продуктов на планете, за ним следует Kakadu Plum

.

Как дополнить витамин С?

• Избегайте употребления более 1000 мг витамина С за один раз
• Разделите дозировку, так как она лучше усваивается

Если вы ищете цельнопищевую добавку с витамином С, мы провели для вас исследование, и нам нравится линейка цельнопищевых добавок Eden Foods и Vitus.
Ознакомьтесь с нашим порошком витамина C Wild C и порошком витамина C Vitus

• Gelpro Raw Native Vitamin C Capsules — с каму-каму + сливой какаду

  55 долларов

• Eden Health Foods Wild C Действительно натуральный порошок витамина C

  35 долларов

Желаем Вам гладкой шелковистой кожи!

Бриджит Руже

Бриджит Руже — наш местный натуропат. Ей нравится помогать людям распутывать их гормоны и исцелять их кишки. Страсть Бриджит состоит в том, чтобы помочь людям лучше понять свое тело и те подсказки, которые оно дает нам, если мы просто найдем время, чтобы его выслушать.