8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи — [SayYes]

Сухая кожа может быть обусловлена рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов. В зависимости от причин, провоцирующих сухость кожных покровов, различные методы лечения, включая лечебные мази и увлажнители, могут быть использованы для подпитки дермы питательными веществами и увлажняющими компонентами..

Кроме того, благотворно на состояние кожи влияет образ жизни, в частности употребление большого количества воды ежедневно и использование специальных пищевых добавок. В этом случае кожа не такая сухая, улучшается и увлажняется.

Далее будут рассмотрены витамины для кожи и специальные добавки, помогающие уменьшить сухость. 

1. Витамин D

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который важен для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.

Кератиноциты – это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя вашего покрова тела, известного как эпидермис.

Они являются единственными клетками в человеческом организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, пригодную для дальнейшего использования в биохимических реакциях.

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте ее клеток, а также в поддержании иммунной кожной системы, которая выступает в качестве первой линии защиты от вредных патогенов.

В рамках проведенных некоторых исследований удалось установить, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызвать сухость кожи.

Кроме того, было доказано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, непосредственно связанные с сухостью и кожным зудом, в том числе экземы.

Более того, исследования продемонстрировали высокую корреляцию между витамином D и влажностью кожи. ф

 

Был проведен эксперимент с участием 83-х женщин, и он дал понять, что у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у тех лиц, которые характеризовались нормальным уровнем витамина D, и что при увеличении уровня витамина D в крови также увеличивалось и содержание влаги в коже.

Другое исследование, длившееся 12 недель, с участием 50-ти женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Тем не менее, данный препарат включал в себя комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, приведет ли лечение одним только витамином D к такому же положительному результату.

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, его дополнение может помочь в борьбе с сухой кожей.

Пищевые добавки с витамином D широко доступны в магазинах, аптеках и специализированных сайтах для покупки онлайн.

Обязательно перед использованием нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и поискать продукты, которые были проверены сторонними организациями для обеспечения    высочайшего качества.

 

По результатам исследований установлено, что низкий уровень витамина D может увеличить шансы провоцирования кожной сухости. Поэтому добавление этого питательного микроэлемента позволяет обеспечить регулярное увлажнение кожи

2. Коллаген

Коллаген представляет собой самый важный и распространенный белок в организме и составляет 75 процентов от сухого веса всей человеческой кожи.

С помощью ряда проведенных исследований удалось установить, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для нашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение степени увлажнения кожи.

 

В проведенном исследовании принимало участие 69 женщин и благодаря этому удалось выяснить, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8-ми недель, имели значительные улучшения эластичности кожи, а также степень увлажнения их дермы существенно улучшилась по сравнению с группой плацебо.

В другом 12-недельном исследовании с участием 72-х женщин было отмечено, что прием пищевой добавки, содержащей 2,5 грамма коллагеновых пептидов, а также смеси других ингредиентов, в частности витамина С и цинка, существенно улучшал гидратацию и шероховатость кожи против группы участников, принимающих таблетки плацебо.

Стоит отметить, что добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел ли бы коллаген один и тот же эффект.

Кроме того, исследование финансировалось производителем этого препарата, что могло повлиять на результаты исследования.

 

Обзор 11-ти экспериментов, проведенный в 2019-ом году, показал, что прием 2,5–10 г пероральных добавок на основе коллагена каждый в день в течение 4–24 недель увеличивал гидратацию кожи и лечил ксероз (медицинское определение сухости кожных покровов).

Если вы желаете попробовать коллагеновую добавку для избавления от сухости кожи, поговорите с вашим лечащим врачом прежде, чем покупать сторонний сертифицированный продукт в своем городе или через онлайн-магазины.

Существует множество доказательств о подтверждении использования коллагеновых добавок для повышения увлажнения кожи и лечения ее сухости.

3. Витамин С

Витамин С действует как мощный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для обеспечения правильного и здорового функционирования кожи.

На самом деле, в дерме содержится очень высокий уровень витамина С и некоторые исследования показали, что концентрация этого нутриента достигает до 64-х миллиграммов на 100 граммов эпидермального слоя кожи.

Неудивительно, что по данным исследований установлено, что увеличение содержания витамина С в пище с помощью специализированных пищевых добавок может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая правильное и достаточное увлажнение.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может усиливать барьерные функции кожи и уменьшать потерю влаги, что может помочь предотвратить сухость всех покровов.

Кроме того, в результате некоторых экспериментов обнаружилось, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать повышению влажности кожи.

 

Например, 6-месячное испытание с участием 47-ми мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 миллиграмма витамина С, а также морского белка и комбинации других питательных веществ, значительно улучшал гидратацию кожи против группы лиц на таблетке плацебо.

Другие исследования среди женской аудитории показали аналогичные результаты.

Исследование, проведенное у 152-х женщин, позволило выявить, что участники, принимавшие добавки, содержащие 54 миллиграмма витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.

Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу этот витамин для женщины комбинировался с другими питательными веществами, что делает невозможным определение, будет ли данный нутриент обеспечивать такой же эффект, если его использовать самостоятельно.

Кроме того, многие исследования были спонсированы фармацевтическими компаниями, которые производили оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, основываясь на самых последних экспериментах, добавление витамина С может улучшить общее состояние кожи и помочь в борьбе, если сухая кожа рук.

Как и с любой новой добавкой, вы должны поговорить с медицинским специалистом, прежде чем добавлять витамин С в свой рацион. Приобрести витаминные добавки можно в различных онлайн-магазинах и в розничных торговых сетях или аптеках.

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Потребление дополнительного количества микроэлемента может улучшить состояние кожи, согласно некоторым исследованиям. Тем не менее, необходимы дополнительные эксперименты его воздействия, если сухая кожа лица.

4. Рыбий жир

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами по укреплению здоровья кожи. Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA) – две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было продемонстрировано, во многих отношениях полезны для кожи.

Биологически активные добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить гидратацию кожи и улучшить кожный барьер жирных кислот, который помогает поддерживать гидратацию.

 

90-дневное исследование на крысах с ацетон-индуцированной сухой кожей показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивали увлажнение дермы, уменьшали потерю воды и устраняли зуд, связанный с сухостью кожи, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир.

Фактически, исследование отметило, что у группы рыбьего жира было 30-процентное увеличение гидратации кожи после 60-ти дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1-го до 14-ти граммов ЭПК и 0-9 граммов ДГК в течение от 6-ти недель до 6-ти месяцев улучшило симптомы псориаза (хронического воспалительного заболевания кожи), включая шелушение, сухость и множественные трещины на коже.

Также было доказано, что рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от вредного воздействия солнца, что делает его добавкой, благоприятной для кожи.

Есть много отличных, сертифицированных сторонних производителей продуктов из рыбьего жира, доступных в магазинах и онлайн. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить оптимальный выбор и дозировку для ваших нужд.

 

Рыбий жир может помочь улучшить увлажненность кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, эксперименты показали, что питательный микроэлемент улучшает сухую, шелушащуюся кожу у пациентов с псориазом.

Альтернативные добавки для лечения сухой кожи

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, научные испытания показали, что добавление некоторых других микроэлементов может быть эффективным способом улучшения гидратации кожи.

5. Пробиотики

Исследовательским путем установили, что добавление в рацион как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum повышает барьерную функцию кожи и обеспечивает ее увлажнение уже через 8 недель. Однако для полноценно доказательства требуется еще несколько дополнительных исследований.

6. Гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота часто используется локально для улучшения увлажненности кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию дермы.

7. Алоэ вера

Исследование с участием 64-х женщин продемонстрировало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12-ти недель, значительно повышало степень увлажненности кожи и ее эластичность по сравнению с группой, принимающей плацебо.

8. Церамиды

Церамиды – это липидные молекулы, которые являются важными компонентами для поддержания здоровья кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажненность всех покровов, тем самым помогая в лечении против сухости.

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки благоприятствуют увлажненности дермы и помогают избавляться от сухости и шелушения.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения могут быть рекомендованы в качестве эффективных способов естественного облегчения сухой кожи.

 

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и церамидов может помочь решить проблему с сухой кожей, но требуется подтверждать это новыми испытаниями.

Что еще важно знать

Хотя употребление конкретных пищевых добавок может помочь улучшить сухость кожи, некоторые другие факторы могут действовать наоборот, поэтому должны быть рассмотрены.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть простым и эффективным способом улучшения увлажнения кожи.

Соблюдение неправильной диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость всех покровов на теле.

Кроме того, некоторые заболевания, включая дисфункцию почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также аллергию на окружающую среду могут провоцировать сильную сухость и шелушение дермы. Поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас очень сухая раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Заключение

Сухая кожа является распространенным состоянием, которое может быть обусловлено рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и некоторые заболевания, в частности гипотиреоз.

По результатам различных исследований удалось установить, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, а именно витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина C, благоприятно воздействует на состояние покровов, увлажняет их и помогает сохранить здоровье и питание кожи.

Однако, хотя добавки из этого списка могут служить полезными инструментами для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы ощущаете постоянную сухость, которая не проходит, так как это может быть признаком основного заболевания.

Авитаминоз на лице: каких витаминов не хватает вашей коже? | Секреты красоты | Здоровье

Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида? 

Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.

Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.

Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.

Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.

Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.

Источники рутина – черно­плодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), вино­град, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.

Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В₂ (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.

Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.

Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В₇ (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.

Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.

Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.

►Как восстановить волосы после зимы →

Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.

Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.

Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.

Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В₉).

Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).

На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.

Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.

Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.

Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция. 

Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D₃, К и С.

Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.

Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.

Смотрите также:

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

В чем причина сухости кожи рук

1. После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита? 

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Признаки атопического дерматита

2. Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог? 

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.   При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу. 

3. Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний? 

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Витамины от сухой кожи на руках

4. Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. 

Читайте также

15 продуктов для красивой кожи

какие витамины принимать и каких ей не хватает

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

«Для эффективного увлажнения кожи, особенно сухой, важно, чтобы в состав косметического средства входили не только влагоудерживающие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота), но и компоненты, восстанавливающие барьер кожи и препятствующие тем самым излишнему испарению воды».

• Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

• На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

Недостаток витаминов можно определить по внешнему виду кожи © iStock

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

• Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

• Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

• Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

• Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

• Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Вернуться к оглавлению

Симптомы сухости кожи тела

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

• шелушение;

• покраснения, зуд после принятия душа;

• стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Вернуться к оглавлению

Как определить, что коже не хватает витаминов

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

• соблюдаете жесткую диету;

• курите;

• злоупотребляете алкоголем;

• имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

• перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Определите с помощью нашего теста, какая косметика с витаминами вам нужна.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины полезны для кожи

Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи. Чтобы избежать их, постарайтесь сбалансировать рацион так, чтобы он включал необходимые ей микроэлементы и витамины.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол)

Проще сказать, чего этот витамин для кожи не делает, потому что список его функций впечатляет: борьба со свободными радикалами, защита от фотостарения, активизация синтеза коллагена и эластина, нормализация работы сальных желез и, наконец, повышение увлажненности. Главный источник токоферола — масла растений.

Витамин В5 (пантенол)

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Витамин Н (витамин В7, биотин)

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

Вернуться к оглавлению

Профилактика сухости кожи тела

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

1. 1

   Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

2. 2

   Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

3. 3

   От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу, вместо того чтобы искать в интернете решение своих проблем из серии «очень сухая кожа какие витамины пить».

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

1. 1

   установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

2. 2

   поменяйте мыло на крем-гель;

3. 3

   чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

4. 4

   защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

Для сухой кожи лица

Успокаивающий витаминный тоник «Основной уход» c розовой водой, Garnier

Тоником с глицерином и экстрактом розы завершают процедуру очищения кожи: промакнув ее полотенцем, наносят витаминный тоник.

Увлажняющий крем для сухой и чувствительной кожи «Увлажнение Эксперт. Увлажняющий уход», L’Oréal Paris

Дневной крем с витаминами Е, В5, маслами черной смородины, розы и семян шореи наносят на очищенную кожу после тоника или после тоника и увлажняющей сыворотки.

Ночной бальзам для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Бальзам включает в состав мед манука, содержащий питательные компоненты и минералы, пчелиное маточное молочко, кальций В5, смесь 10 масел, витамин Е. Средство наносят мягкими массирующими круговыми движениями на очищенную кожу лица, шеи и декольте.

Гель-пенка для снятия макияжа и очищения кожи лица Miel En Mousse, Lancôme

Нанесите немного средства на сухую кожу, добавьте воды, вспеньте и массажными движениями удалите макияж. Средство содержит смягчающий мед акации.

Интенсивная увлажняющая сыворотка Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Нанесите 4–5 капель средства с витамином В5 и гиалуроновой кислотой на кожу лица, шеи, зоны декольте.

Для сухой кожи тела

Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier

В состав средства входят овсяное молочко, бифидокомплекс, масло абрикосовых косточек, миндальные экстракт. Наносите его после душа мягкими массирующими движениями до полного впитывания. Подходит для чувствительной кожи.

Стик Lipikar, La Roche-Posay

Стик на основе термальной воды можно использовать в любое время дня и ночи, чтобы мгновенно успокоить сухую кожу с проявлениями атопического дерматита и снизить зуд.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи, Kiehl’s

Массирующими движениями нанесите небольшое количество средства с маслами авокадо, карите, зародышей пшеницы на сухие и потрескавшиеся участки кожи.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность ^[1]. Как это происходит?

• Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

• Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

• Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
• Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования ^{[2, 3]}. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ ^[4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба ^[6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

Витамин А заставит мою кожу шелушиться?

Когда дело доходит до омолаживающего ухода за кожей, витамин А является абсолютным золотым стандартом для сохранения молодости вашей кожи. Помогает увеличивать выработку коллагена, ускоряет обмен клеток, борется с гиперпигментацией – трудно представить, что невозможно для витамина А. Но у этого ингредиента есть один недостаток: при применении в достаточно высоких концентрациях, чтобы заметно улучшить кожу, он может вызвать легкое раздражение кожи при первом использовании. А когда ваша кожа привыкает к витамину А, она может шелушиться под его воздействием. Побочные эффекты носят временный характер, но они требуют некоторого терпения.

Хорошая новость заключается в том, что благодаря продвинутым формулам и продуманной ежедневной рутине вы можете избежать побочных эффектов. Продукты Medik8 с витамином А предназначены для получения максимально видимых результатов, но без шелушения и раздражения. Мы используем технологию Time Release во всех наших сыворотках с витамином А, чтобы замедлить поступление витамина А в кожу и минимизировать уровень раздражения. Наша сыворотка с ретинальдегидом следующего поколения Crystal Retinal содержит специальную систему инкапсуляции в кристалле, которая разрушается при попадании на кожу, медленно выделяя мощную форму витамина А в кожу. Это дает максимальные результаты с минимальным раздражением.

Мы также всегда рекомендуем медленно вводить витамин А в процедуру по уходу за кожей. Наносите низкоконцентрированный витамин А два раза в неделю в течение первых двух недель, затем через день на протяжении двух следующих недель, а с пятой недели и далее – ежедневно. Это помогает свести к минимуму шелушение и дает коже время привыкнуть к более высоким, чем обычно, концентрациям витамина А. После того, как вы привыкли к новой силе витамина А и больше не испытываете шелушение или раздражение, вы можете перейти на следующую концентрацию витамина А.

Кожа у всех разная и по-разному реагирует на витамин А. Некоторые типы кожи будут сильно шелушиться, некоторые — немного, а некоторые — совсем нет. Как #ЭкспертыВВитаминеA мы здесь, чтобы ответить вам на часто задаваемые вопросы о нем …

Почему витамин А заставляет мою кожу шелушиться?

Витамин А работает за счет ускорения обновления клеток кожи. Когда вы впервые начинаете применять витамин А или используете концентрацию, превышающую привычную для вас, это может привести к слишком быстрому обновлению клеток кожи, к повреждению кожного барьера, что может вызвать видимое шелушение кожи и раздражение. Со временем ваша кожа адаптируется к новой скорости обновления клеток и шелушение прекратится. Ваша кожа проходит период адаптации, и со временем витамин А фактически укрепляет и утолщает эпидермис. Этот период корректировки часто называют ретинизацией.

Обычно переходный период длится около месяца. После этого вы больше не должны испытывать шелушение или раздражение.

Если моя кожа не шелушится, значит ли это, что мой витамин А не работает?

Если при использовании витамина А ваша кожа не покраснела или не почувствовала раздражение / покалывание, это не означает, что продукт не работает. Шелушение вашей кожи полностью зависит от ее состояния. Не каждый испытывает симптомы ретинизации. Обладатели более жирного типа кожи, более молодой кожи, те, кто уже использует много отшелушивающих продуктов в своем уходе, и те, у кого нет недостатка в витамине А, могут вообще не почувствовать никакого шелушения. Но будьте уверены, ваш витамин А работает.

Если моя кожа сильно шелушится, я должен использовать менее мощный витамин А?

Если ваша кожа слегка шелушится, это всего лишь признак того, что она находится в стадии адаптации. Те, у кого сухая или более чувствительная кожа, или те, у кого дефицит витамина А, могут испытывать более сильное шелушение кожи. Старайтесь сохранять ту же самую концентрацию витамина А, который вы используете, до двух месяцев. Если ваша кожа пытается приспособиться и чрезмерно шелушится, испытывает раздражение или покраснение, мы рекомендуем попробовать один из следующих методов, чтобы уменьшить шелушение:

— Уменьшите частоту применения витамина А (например, переходите на прием два раза в неделю, а не каждую ночь).

— Уменьшите объем средства с витамином А, которое вы наносите.

— Нанесите увлажняющий крем с высоким содержанием керамидов, например, Advanced Night Restore, на сыворотку с витамином А, это поможет восстановить естественный кожный барьер. Вы также можете добавить Hydr8 B5 под сыворотку с витамином А, чтобы придать коже дополнительное увлажнение.

— Снизьте уровень витамина А (например, если вы используете Retinol 3TR (0,3% ретинола), попробуйте вместо этого использовать Night Ritual Vitamin A (0,2%).

Пожалуйста, обратите внимание: чрезмерное покалывание или покраснение, которое продолжается при применении сыворотки с витамином А, может указывать на чувствительность к витамину А, и вам следует прекратить использование продукта.

Шелушится или не шелушится, вот в чем вопрос. Расскажите нам о своем опыте шелушения с витамином А (или его отсутствии) в нашем Инстаграме.

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

Может ли нехватка витаминов вызвать шелушение кожи?

Женщина кладет лосьон на руку

Кредит изображения: Мануэль Фаба Ортега / iStock / Getty Images

Любой дефицит витаминов, который приводит к сухости кожи, в конечном итоге может привести к шелушению или шелушению кожи. Однако в большинстве случаев дефицит должен быть серьезным, прежде чем вы начнете испытывать такие симптомы. Если вы страдаете аутоиммунным или воспалительным заболеванием, некоторые из которых могут вызывать шелушение кожи, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту.

Дефицит ниацина

Ниацин, или витамин B3, необходим для здоровья кожи. Сильный дефицит ниацина может привести к пеллагре — состоянию кожи, характеризующемуся чешуйчатыми кожными язвами. По мере появления трещин на коже может появиться шелушение, кожный покров и темная сыпь. Вы также можете почувствовать шелушение языка и губ. Диета, богатая ниацином, должна включать большое количество консервированного белого тунца, арахиса, лосося и зеленого горошка.

Дефицит биотина

Биотин, или витамин B-7, также является важным витамином для здоровья вашей кожи.Дефицит биотина может вызвать шелушение кожи. По мере прогрессирования дефицита дерматит становится более выраженным, что приводит к воспалению, потере волос и темным чешуйкам. Недостаток биотина также может ухудшить симптомы экземы и псориаза, что, в свою очередь, может привести к еще большему шелушению кожи.

Передозировка витамина А

Когда дело доходит до витамина А, слишком много — а не слишком мало — может вызвать шелушение кожи. Это происходит, когда вы применяете витамин А местно в форме кремов или гелей, но это также происходит, если вы принимаете большие дозы витамина А перорально, по словам сертифицированного дерматолога доктора. Одри Кунин на своем сайте Derma Doctor.

Другие причины шелушения кожи

Отслоение кожи может происходить по нескольким причинам. По данным веб-сайта Better Medicine, аллергены окружающей среды, инфекции и солнечные ожоги могут привести к шелушению кожи. Вы также можете испытать шелушение как побочный эффект от использования некоторых кремов от прыщей или сывороток против морщин. Люди, страдающие кожными заболеваниями, такими как псориаз или экзема, часто испытывают шелушение как один из симптомов.Если вы чувствуете, что ваша диета хорошо сбалансирована, но все еще испытываете шелушение кожи, попросите своего врача провести серию тестов, чтобы выяснить, что вызывает проблему.

Приведет ли витамин А к шелушению кожи? — Медик8

Когда дело доходит до ухода за кожей против старения, витамин A является абсолютным золотым стандартом, позволяющим вашей коже дольше выглядеть моложе. Помогает увеличить выработку коллагена, ускорить оборот клеток и бороться с гиперпигментацией; очень мало того, что витамин А не может сделать.Но у витамина А есть один небольшой недостаток: при применении в процентном соотношении, достаточном для заметного улучшения кожи, он может вызвать легкое раздражение кожи, когда вы только начинаете. Фактически, пока ваша кожа привыкает к витамину А, он может даже вызвать шелушение или шелушение. Побочные эффекты временные, но они требуют некоторой настойчивости.

Хорошая новость заключается в том, что с продвинутыми формулами и умной рутиной вы можете избавиться от недостатков. Продукты Medik8 с витамином А разработаны для получения максимальных видимых результатов, но без шелушения и раздражения.Мы включаем технологию Time Release во все наши сыворотки с витамином А, чтобы замедлить скорость проникновения витамина А в кожу и минимизировать уровень раздражения. Наша сыворотка с ретинальдегидом нового поколения, Crystal Retinal, содержит специальную систему инкапсуляции кристаллов, которая разрушается при попадании на кожу, медленно высвобождая мощную форму витамина А в цвет лица. Это означает максимальный результат, минимальное раздражение.

Мы также всегда рекомендуем постепенно вводить витамин А в повседневный уход за кожей.Принимайте низкокалорийный витамин А два раза в неделю в течение двух недель, затем через ночь в течение двух недель, а затем — каждую ночь. Это помогает свести к минимуму шелушение / шелушение и дать вашей коже время привыкнуть к более высокому, чем обычно, уровню витамина А. После того, как вы привыкли к дозе витамина А и больше не испытываете шелушение, шелушение или раздражение, вы можете подумать о переезде. в силе витамина А.

Кожа у всех разная, и все по-разному реагируют на витамин А.Некоторые шкуры сильно отслаиваются или отслаиваются, некоторые — немного, а некоторые — нет. Как #ExpertsInVitaminA мы здесь, чтобы дать вам краткую информацию по некоторым из часто задаваемых нам вопросов о витамине A и пилинге …

Почему витамин А заставляет мою кожу шелушиться / шелушиться?

Витамин А ускоряет самообновление клеток кожи. Когда вы впервые начинаете использовать витамин А или используете более высокую, чем обычно, концентрацию, это может привести к тому, что клетки кожи будут обновляться слишком быстро, и ваша кожа не сможет их наверстать.Это может привести к нарушению кожного барьера, что может вызвать видимое шелушение кожи и раздражение. Со временем ваша кожа приспособится к новой скорости обновления клеток, и шелушение пройдет. Ваша кожа находится на стадии адаптации, и со временем витамин А действительно укрепляет и утолщает эпидермис. Этот период адаптации часто называют ретинизацией.

Обычно период корректировки длится около месяца. После этого ваша кожа приспособится к более высокому, чем обычно, уровню витамина А, и вы не должны больше испытывать шелушение или раздражение.

Если я не пилинг, значит ли это, что мой витамин А не работает?

Если при употреблении витамина А у вас не появилось шелушения или покраснения / покалывания, это не свидетельствует о том, работает ли продукт. Отшелушивается ваша кожа или нет, полностью зависит от состояния вашей кожи. Не все испытывают симптомы ретинизации. Для более жирного типа кожи, для более молодого типа кожи, для тех, кто уже использует много отшелушивающих средств в своем повседневном уходе за кожей, и для тех, у кого нет дефицита витамина А, пилинг может вообще не наблюдаться.Но будьте уверены, ваш витамин А все еще работает.

Если я сильно шелушусь, следует ли мне снижать силу?

Если ваша кожа слегка шелушится или шелушится, это всего лишь показатель того, что ваша кожа находится в стадии адаптации. Те, у кого сухая или более чувствительная кожа, или те, у кого дефицит витамина А, могут испытывать более сильное шелушение или шелушение кожи. Попробуйте упорствовать в течение двух месяцев на прочность витамина А вы используете. Если ваша кожа изо всех сил пытается приспособиться, и вы испытываете чрезмерное шелушение, раздражение или покраснение, мы рекомендуем попробовать один из следующих методов, чтобы облегчить шелушение:

• Уменьшите частоту применения витамина А (например, переходите на прием два раза в неделю, а не через ночь).

• Уменьшите количество применяемой сыворотки с витамином А.

• Нанесите увлажняющий крем, богатый керамидами, например Advanced Night Restore, поверх сыворотки с витамином А, это поможет восстановить естественный кожный барьер. Вы также можете добавить Hydr8 B5 под сыворотку с витамином А, чтобы придать коже дополнительное увлажнение.

• Уменьшите дозу витамина А (например, если вы используете Retinol 3TR (0,3% ретинола), попробуйте вместо этого использовать Night Ritual Vitamin A (0,2%)).

Обратите внимание; чрезмерное жжение или покраснение, которые продолжаются при применении сыворотки с витамином А, могут указывать на чувствительность к витамину А, и вам следует прекратить использование продукта.

Чистить или не чистить — вот в чем вопрос. Расскажите нам о своем опыте применения пилинга с витамином А (или его отсутствия) в нашем Instagram.

← Предыдущее сообщение

Более поздняя публикация →

Освежите кожу с помощью этих 4 витаминов

Освежите кожу с помощью этих 4 витаминов

Уход за кожей, Derm Digest

9 августа 2017 г.

Витамины предназначены не только для защиты от соплей зимой.

По определению, витамины — это питательные вещества, которые необходимы вашему организму для функционирования, но не могут вырабатывать сами по себе. Таким образом, мы получаем витамины из пищевых продуктов и пероральных добавок.

Из 13 признанных витаминов некоторые могут служить естественными союзниками на вашем пути к более чистому цвету лица. Вот витамины, которые вы должны включить в свой ежедневный уход за кожей.

Витамин E

Этот антиоксидант — ваш союзник в защите от солнечных лучей. При местном применении витамин E поглощает вредное ультрафиолетовое излучение, предотвращая появление темных пятен и морщин.Эта добавка особенно полезна для людей с сухой кожей, так как витамин Е запускает выработку кожного сала, маслянистого вещества, выделяемого через поры и являющегося ключом к увлажнению вашей кожи. Хотя этот мощный витамин входит в состав многих средств по уходу за кожей, вы можете увеличить суточную дозу, приняв поливитамины. Или просто запаситесь тропической смесью — витамин Е содержится в миндале, фундуке и семенах подсолнечника.

Витамин D

В умеренных дозах поглощение лучей может действительно принести пользу вашей коже.Витамин D вырабатывается, когда солнечный свет поглощается кожей, и транспортируется по всему телу для создания здоровых клеток, включая клетки кожи. Вы можете восполнить суточную дозу витамина D, получив десять минут пребывания на солнце или употребляя богатые витаминами продукты, такие как апельсиновый сок, йогурт или лосось.

Витамин A

Витамин A способствует процессу отшелушивания кожи, помогая избавиться от омертвевших клеток кожи, которые скапливаются в порах и вызывают прыщи. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина А обладают противовоспалительным действием на кожу и могут успокаивать опухшие и красные высыпания.Учитывая эти преимущества, неудивительно, что ретиноиды, самые мощные средства для лечения прыщей, получают из витамина А. Людям, страдающим воспалительными акне, особенно полезно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина А, такие как морковь и листовая зелень, или добавки. их диета с таблетками.

Витамин C

Суперзвезда по уходу за кожей против старения, этот антиоксидант замедляет количество свободных радикалов, нестабильных молекул, которые вызывают повреждение коллагена и приводят к появлению морщин.В результате витамин С выравнивает тон кожи, оживляет текстуру, улучшает гидратацию и позволяет вам дольше выглядеть моложе. Еще один бонус? Прием пероральных добавок витамина С повысит эффективность солнцезащитного крема, помогая вам в борьбе с врагом кожи номер один: солнцем. Если вы хотите больше продуктов, богатых витаминами, попробуйте клубнику, брокколи и шпинат в дополнение к основному продукту витамина С — апельсиновому соку.

Хотите обсудить лучшие натуральные средства для ухода за кожей? Поговорите с дерматологом, чтобы найти индивидуальное решение.

Фрукты и овощи, которые нельзя чистить

В большинстве случаев для более здорового питания требуется немного больше работы — например, приготовление еды дома и тщательная проверка этикеток на пищевых продуктах. Так что этот полезный совет станет долгожданным изменением: отложите овощечистку и перестаньте снимать съедобную кожуру с фруктов и овощей.

Цветная кожица на внешней стороне ваших продуктов часто является наиболее концентрированным источником витаминов, минералов и антиоксидантов.

Это не означает, что все питательные вещества находятся только в кожуре; Эксперты отмечают, что, например, если вы почистите помидор, вы не потеряете большую часть его полезного ликопина. Но есть некоторые пилинги, которые обладают уникальным преимуществом независимо от мякоти фруктов или овощей.

Вот шесть, о которых вам следует знать.

1. Яблоки

Очистка яблока от кожуры не лишит вас большого количества витамина С, но вы потеряете пектин — растворимую клетчатку, которая может помочь вам поддерживать регулярность и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и сахара в крови.

Попробуйте эти потрясающие пироги с палео-беконом и яблоком для одного. Пектин также замедляет пищеварение, помогая подавить тягу к еде.

2. Морковь

Морковь богата полиацетиленами — химическим соединением, которое в настоящее время исследуется на предмет его способности убивать раковые клетки человека в пробирках. Они также могут оказывать противогрибковое, антибактериальное и противовоспалительное действие. \

Но эти соединения сконцентрированы чуть ниже кожицы, поэтому либо оставьте кожуру моркови, либо используйте нож для чистки овощей и удалите только тонкую полоску.

У разных сортов моркови еще больше полезных свойств.Одно из удивительных преимуществ пурпурной моркови для здоровья заключается в том, что она богата антоцианами — антиоксидантным соединением, которое придает чернике характерный цвет и статус суперпродукта.

3. Картофель

грамм на грамм, в кожуре картофеля больше клетчатки, железа и фолиевой кислоты, чем в мякоти картофеля. При посадке картофеля выбирайте ярко пигментированный фиолетовый картофель, и кожица станет еще более важной.

Исследователи из Университета штата Мэн говорят, что кожура этого картофеля содержит в 5-10 раз больше антиоксидантов, чем мякоть.

Связано: Что происходит, когда вы перестаете есть фрукты и овощи?

4. Огурцы

Очищенные ракушки содержат меньше кальция, магния, фосфора, калия, витамина А и витамина К, чем их полностью нетронутые аналоги. Кроме того, почти вся клетчатка огурца поступает из кожуры — внутренняя мякоть в основном состоит из воды.

5. Баклажаны

Кожура баклажана богата антиоксидантом, называемым насунином. Само по себе соединение не подвергалось обширным исследованиям, но одно исследование на животных было проведено в США.С. Национальная медицинская библиотека и Национальные институты здоровья предполагают, что это может иметь важное значение для поддержания здоровья тканей мозга.

Кроме того, насунин является частью большого семейства антиоксидантов, известных как флавоноиды. Чем больше вы едите флавоноидов, тем меньше вероятность того, что вы со временем наберете вес.

6. Виноград

Хотя виноград — один из худших летних фруктов, потому что в нем используется больше пестицидов, чем в любых других фруктах, пока что не срезайте его — или с него кожицу.

В кожуре вы найдете весь ресвератрол красного винограда — фитохимическое вещество, которое, кажется, полезно для здоровья сердца и мозга и замедляет рост рака в исследованиях на клетках и на животных.

Статья «6 фруктов и овощей, которые нельзя чистить» изначально была размещена на Prevention.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему никогда не следует чистить яблоко

Яблоко — это то, что делает его идеальной здоровой закуской, — это легкость, с которой вы можете его съесть. Единственное, что между вами и копанием — это, по сути, тщательная стирка.

Но, как известно, один или два привередливых едока требуют немного больше усилий перед первым укусом яблока, а именно удаления кожуры.

Каким бы ни было оправдание — возможно, вам не нравится текстура или вкус — вы просто и просто не получаете всего, что может предложить яблоко, предварительно очистив его от кожуры. Вот несколько очень веских причин никогда больше не снимать кожу.

Кожа содержит большую часть волокна.

Среднее яблоко с кожурой содержит 4,4 грамма клетчатки. Без кожи вы получаете всего 2,1 грамма, этого недостаточно даже для того, чтобы квалифицировать его как «хороший источник клетчатки» (пороговое значение составляет 3 грамма).

Кожа также содержит большинство витаминов.
То же самое яблоко среднего размера с кожурой содержит 8,4 миллиграмма витамина С и 98 международных единиц (МЕ) витамина А. Если избавиться от кожи, вы получите 6,4 миллиграмма витамина С и 61 МЕ витамина A.

Яблоки могут облегчить проблемы с дыханием — но только если есть кожицу.

Ответственное соединение называется кверцетин, и, как вы уже догадались, оно находится в основном в кожуре. Одно исследование показало, что у людей, которые едят пять или более яблок каждую неделю, улучшается функция легких благодаря эффектам кверцетина — здоровью.com сообщил.

Кверцетин также защищает вашу память.
Антиоксидант, по-видимому, борется с повреждением тканей мозга, связанным с болезнью Альцгеймера и другими дегенеративными проблемами — по крайней мере, у крыс, согласно исследованию 2004 года.

Кожа также может сдерживать рак.

Исследование 2007 года, проведенное Корнельским университетом, выявило несколько соединений, называемых тритерпеноидами, в кожуре яблок, «которые либо подавляют, либо убивают раковые клетки в лабораторных культурах».В частности, по словам автора исследования, эти соединения нацелены на клетки рака печени, толстой кишки и груди человека.

Одно яблоко в шкуре в день избавит вас от лишних килограммов.
Кожура также содержит урсоловую кислоту, важное соединение, обеспечивающее способность яблок бороться с ожирением. Согласно исследованию 2012 года, урсоловая кислота, по-видимому, увеличивает мышечную массу и бурый жир, что, в свою очередь, увеличивает сжигание калорий, тем самым снижая риск ожирения, по крайней мере, у мышей.

Пилинг кожи — симптомы, причины, лечение

Кожное шелушение может вызывать множество различных заболеваний, расстройств и состояний.Отслоение кожи может быть признаком аллергии, воспаления, инфекции или повреждения кожи. Более серьезные причины включают тяжелые аллергические реакции, реакции на лекарства и инфекции.

Аллергические причины шелушения кожи

Лекарственные, животные, пищевые и другие аллергены окружающей среды могут вызывать шелушение кожи, в том числе:

Аутоиммунные или воспалительные причины шелушения кожи

К аутоиммунным и воспалительным причинам шелушения кожи относятся:

Инфекционные причины шелушения кожи

Шелушение кожи может возникнуть при инфекционных заболеваниях, таких как:

Другие причины шелушения кожи

Другие причины шелушения кожи включают:

• Некоторые средства от угрей, например, содержащие ретинол или перекись бензоила

• Химический пилинг или использование кремов для лица, содержащих ретинол, для замедления старения

• Жесткое мыло и моющие средства, вызывающие сушку кожи

• Синдром шелушения кожи (редкое генетическое заболевание)

• Побочные действия некоторых лекарств и витаминов

• Раздражение или повреждение кожи

• Некоторые виды лечения рака

• Загар

• Недостаток или токсичность витаминов

Серьезные или опасные для жизни причины шелушения кожи

В некоторых случаях шелушение кожи может быть симптомом серьезного или опасного для жизни состояния, которое следует немедленно обследовать в экстренных случаях. Они включают:

• Кожная Т-клеточная лимфома (тип рака крови, поражающий кожу)

• Рак кожи

• Синдром Стивенса-Джонсона (большая многоформная эритема, заболевание кожи, вызванное серьезной инфекцией или аллергической реакцией)

• Токсический эпидермальный некролиз (тяжелая реакция, вероятно, вызванная реакцией на лекарство)

• Синдром токсического шока

Вопросы для диагностики причины шелушения кожи

Чтобы диагностировать основную причину шелушения кожи, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных с вашими симптомами.Вы можете лучше всего помочь своему врачу в диагностике основной причины шелушения кожи, предоставив полные ответы на следующие вопросы:

• Ладони рук или подошвы ног шелушатся?

• Были ли у вас какие-либо заболевания до начала пилинга?

• Пилинг затрагивает слизистые оболочки глаз, носа, рта, гениталий или ануса?

• Была ли ваша кожа подвергнута воздействию солнца или тепла в течение длительного времени? Вы недавно обгорели на солнце?

• Были ли вы в недавнем контакте с какими-либо необычными или новыми веществами или средами, такими как ядовитый плющ, новые лекарства или еда?

• Как долго шелушится ваша кожа?

• Насколько сильно шелушение? Отслаиваются маленькие или большие кусочки кожи?

• Предоставьте полную историю болезни, включая все заболевания, операции и методы лечения, семейный анамнез, а также полный список лекарств и пищевых добавок, которые вы принимаете.

• Какие еще симптомы у вас есть?

• Где шелушится кожа? Все закончилось? Или в определенной области?

Каковы возможные осложнения шелушения кожи?

Осложнения шелушения кожи зависят от основного заболевания, расстройства или состояния. Выявление и лечение первопричины шелушения кожи важно для минимизации возможных осложнений.В некоторых случаях само шелушение кожи также может привести к осложнениям, особенно если оно приводит к разрушению кожи. Осложнения включают:

• Бактериальная или грибковая инфекция кожи

• Целлюлит (инфекция кожи и окружающих тканей, вызванная растущей бактериальной или грибковой инфекцией)

• Открытые язвы и поражения

• Постоянное изменение текстуры кожи или рубцы

• Постоянное изменение цвета кожи

Нормальны ли витамин А и шелушение кожи?

Витамин А долгое время был золотым стандартом в борьбе со старением, и не зря.Это ингредиент рок-звезды, который дает вашей коже дополнительный толчок, необходимый для сохранения здоровья, отшелушивания и даже предотвращения высыпаний. Есть только одна небольшая проблема: витамин А и шелушение кожи — обычное явление на начальном этапе адаптации.

Так что же делает витамин А и почему дермы его любят?

Существует множество форм продуктов, содержащих витамин А — ретиноиды, такие как ретин-А, третиноин, адапален, дифференферин и тазорак — вот несколько примеров. Ретинолы также содержат производные витамина А, хотя они отпускаются без рецепта и, как правило, менее эффективны.

Витамин А изучался более 20 лет. Он ускоряет обновление клеток кожи, позволяя старым, мертвым слоям обнаруживать новые, здоровые. Фактически, Retin-A — единственное средство для местного лечения морщин, одобренное FDA. Когда пациенты принимают витамин А, он стимулирует выработку в коже коллагена и гиалуроновой кислоты, в результате чего кожа приобретает упругость и полноту. Этот постоянный обмен клеток приводит к уменьшению морщин, гиперпигментации, угревой сыпи и даже уменьшению предраковых поражений, называемых актиническими кератозами.

Именно из-за этого повышенного обновления клеток кожи вы замечаете шелушение кожи. Витамин А и шелушение кожи — это нормально, потому что на самом деле он пытается удалить старые слои кожи. Всегда есть начальная фаза адаптации, когда витамин А и шелушение кожи являются нормальными и ожидаемыми. Если через несколько недель после начала приема витамина А вы почувствуете шелушение кожи, возможно, вы его неправильно используете. Вам не нужно проходить пилинг, чтобы полностью ощутить преимущества витамина А.

Как уменьшить и предотвратить шелушение кожи

• Витамин А следует наносить вечером после очищения.Не наносить на глаза или губы.

• Распространенная ошибка витамина А — употребление слишком большого количества продукта. Количество размером с зеленую горошину достаточно, чтобы покрыть все лицо. Нанесите, рассыпав его точками, а затем аккуратно соединив точки кончиками пальцев. Начните со лба и двигайтесь вниз.

• Существует период адаптации к витамину А, и вы не сможете с самого начала следовать инструкциям «ночного приема». Начните с приема витамина А 2-3 раза в неделю в течение 2 недель, затем постепенно увеличивайте, добавляя 1-2 ночи в течение еще 1-2 недель.

• Быстрый поиск в Google подскажет вам, как добраться до суммы размером никель. В этом случае — держитесь подальше от совета доктора Google. Независимо от того, сколько лет вы употребляете витамин А, вам не нужно увеличивать дозу выше размера зеленого горошка. Если вы чувствуете, что больше не получаете максимальной выгоды, подумайте о более сильном проценте.

• Смешайте витамин А с небольшим количеством увлажняющего крема, чтобы уменьшить шелушение.

Мы часто слышим о пациентах, которые часто начинают и прекращают свой распорядок дня, чтобы избежать приема витамина А и шелушения кожи.Эта проблема? Поступая так, они фактически вызывают больше раздражения! Постарайтесь быть последовательными и осознайте, что шелушение кожи является частью процесса.