Сухая кожа чего не хватает в организме — каких витаминов

• Главная
• > Полезная информация
• Сухая кожа, чего не хватает организму

Чрезмерная сухость кожи доставляет много неудобств и страданий своему владельцу. Она не только вызывает дискомфорт и неприятное чувство стягивания, но также склонна к шелушению, появлению болезненных трещин и сильного зуда. Рассмотрим, почему бывает сухая кожа, чего не хватает в организме и как бороться с этим неприятным явлением.

Причины сухости кожи

Сухость кожи может быть следствием внутренних и внешних неблагоприятных факторов. Среди наиболее часто встречающихся причин следует выделить:

• возрастные изменения, связанные с дефицитом коллагена и гиалуроновой кислоты;
• внутренние заболевания — экзема, псориаз, дерматит, сахарный диабет, гипотиреоз;
• частое применение агрессивных чистящих средств, использование очень горячей воды для умывания и приема душа, слишком частое проведение процедуры отшелушивания;
• длительное пребывание в помещении с низким уровнем влажности;
• длительный прием некоторых медикаментов — диуретики, средства для понижения артериального давления;
• неправильный уход — использование косметических средств, содержащих спирт, кремов с ретинолом;
• дефицит витаминов и других полезных веществ.

У детей чрезмерная сухость кожи, сопровождающаяся покраснением и появлением пятен, часто бывает следствием атопического дерматита.

Гиповитаминоз (дефицит витаминов) — это одна из наиболее распространенных причин чрезмерной сухости кожных покровов. Устранить эту проблему можно при помощи специальной диеты и правильного ухода за кожей лица и тела.

Как понять, что коже не хватает витаминов

Если у вас очень сухая кожа, чего может не хватать организму? Получить ответ на этот вопрос можно проанализировав различные недостатки кожи.

Подтвердить дефицит витаминов в организме помогут специальные тесты. Их делают в лаборатории, а расшифровку результатов предоставляет врач.

На нехватку витаминов и других полезных веществ также указывают некоторые внешние признаки.

Витаминная недостаточность проявляется появлением трещин, шелушения, болезненных участков в уголках губ, грубостью кожных покровов в области локтей и стоп. Кожа начинает краснеть, воспаляться и шелушиться даже при незначительном контакте с водой или моющими средствами.

Если у вас появились эти признаки дефицита витаминов, нельзя заниматься самолечением. Определить причину сухости и назначить соответствующую коррекцию может только врач.

Существуют также провоцирующие факторы, которые усиливают риск гиповитаминоза:

• соблюдение длительной жесткой диеты;
• курение и злоупотребление спиртными напитками;
• возраст человека старше 40 лет;
• хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Каких витаминов не хватает при сухой коже

Кожа — это своеобразное зеркало, отражающее состояние организма. Любой дефицит полезных веществ сказывается на ее состоянии.

Витамин С

Витамин С, который также называют аскорбиновой кислотой, не синтезируется самим организмом, поэтому важно соответствующее соблюдение диеты. При дефиците этого элемента кожа становится тонкой, чувствительной, склонной к появлению воспаленных участков. Витамин С является мощным природным антиоксидантом, он устраняет негативные последствия ультрафиолета, повышает иммунитет, снимает воспаление, способствует более интенсивному заживлению ран.

Витамин Е (токоферол)

Этот элемент часто называют витамином красоты, поскольку он имеет важное значение для здоровья кожных покровов. Он нейтрализует негативное влияние внешних факторов на кожу, активизирует выработку эластина и коллагена, нормализует деятельность сальных желез, способствует формированию необходимого водно-липидного баланса.

Витамин В3

Недостаток этого элемента вызывает бледность и сухость кожных покровов. Нормализация количества витамина повышает уровень сопротивляемости кожи негативному внешнему воздействию, защищает от ультрафиолета, способствует удержанию влаги.

Витамин В5

Витамин, который известен также под названием пантенол, способствует быстрому заживлению различных повреждений поверхности кожных покровов, а также интенсивно увлажняет и питает кожу.

Витамин В7 (биотин)

Этот витамин отвечает за нормальную работу сальных желез. Его недостаток приводит к разрушению водно-липидной мантии и обезвоживанию. Кожа становится тонкой и чувствительной.

Диета при сухой коже

Диета при сухой коже обязательно предусматривает употребление достаточного количества воды — не менее 1,5-2 литров в сутки. Рекомендуется также пить мультивитаминные комплексы, содержащие несколько полезных элементов.

Для восполнения витамина С помогут такие продукты как цитрусовые, черная смородина, киви и сладкий перец.

Ликвидировать дефицит витаминов группы В можно при включении в меню таких продуктов как яйца, печень, грибы, цветная капуста, орехи.

При сухой коже лица полезны льняное масло, авокадо, лососевые сорта рыбы, тыква, облепиха.

Профилактика сухой кожи

К профилактическим мерам относятся следующие рекомендации:

• избегать купания или умывания в горячей воде;
• исключить использование мыла для умывания, его заменяют гелем или пенкой для умывания;
• после принятия душа нельзя сильно тереть лицо и тело полотенцем;
• пить много воды для поддержания водного баланса;
• перед выходом на улицу наносить на кожу солнцезащитные средства;
• обеспечивать нормальную влажность воздуха в помещении;
• не злоупотреблять пребыванием под солнцем, в солярии или сауне;
• соблюдать принципы правильного питания.

При чрезмерной сухости кожи необходимо обратиться к врачу-дерматологу. Он проведет диагностику и определит причину неприятного явления. Если сухость вызвана дерматологическими заболеваниями, с ней нужно бороться комплексными методами, которые включают прием медикаментов, правильный уход за лицом и соблюдение соответствующей диеты.

Для ухода за сухой кожей, склонной к покраснению, воспалению и шелушению, рекомендуются специальные средства.

Средства при сухой коже

При сухой коже рекомендуется использовать средства на основе эмолентов. Они обеспечивают интенсивное увлажнение эпидермиса и глубоких слоев кожи. Их задача заключается в восполнении недостающих элементов для нормального состояния кожных покровов.

Кремы и эмульсии серии «Эмолиум» увлажняют кожу, обогащают ее необходимыми липидами и аминокислотами, снимают раздражение, шелушение и зуд, придают мягкость и эластичность коже.

В состав крема «Эмолиум» входят:

• гиалуронат натрия – удерживает влагу в клетках;
• мочевина – обеспечивает увлажнение на глубоком уровне;
• масла карите и макадамии – обеспечивают коже мягкость и эластичность;
• триглицериды каприловой и каприновой кислот – устраняют дефицит липидов, предотвращают потерю влаги из внутренних слоев кожи.

Средства из серии «Эмолиум» подходят для ухода за сухой кожей не только взрослых, но и детей, страдающих атопическим дерматитом или себореей. Средства способствуют восстановлению обменных, метаболических, окислительно-восстановительных процессов в коже. Кремы и эмульсии предназначены для регулярного применения.

Вы хотите продолжить?

Данный ресурс является внешним по отношению к сайту www.emolium.ru. Компания «» не рассматривает информацию, содержащуюся на внешнем ресурсе, на предмет содержания, точности или полноты и не несет за неё ответственности. Использование и доступ к этой информации осуществляется в соответствии с ограничениями и условиями, установленными внешним веб-сайтом. Медицинская информация, представленная на сайте, который вы собираетесь посетить, возможно, не подходит для использования в вашей стране.

Какие анализы стоит сдать при проблемах с кожей: отвечают врачи

Кожа постоянно испытывает негативное воздействие окружающей среды. Таково ее предназначение — быть защитным барьером организма. Помимо внешних факторов на состояние кожи влияет общее состояние здоровья человека, дефицит витаминов и микроэлементов. Разбираемся вместе со специалистами, какие анализы, вероятно, вам стоит сдать, чтобы привести кожу в полный порядок.

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Анализ на определение индекса омега-3

Оксана Чащина, врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас»: «Анализ на определение индекса омега-3 рекомендуется тем, кто замечает у себя сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Омега-3 входят в структуру клеточной стенки и поддерживают ее эластичность у всех клеток. Обладают мощным противовоспалительным действием, поддерживая здоровье защитной гидролипидной мантии кожи. Недостаток этих жирных кислот является одной из самых распространенных проблем. Однако сухость может быть вызвана и долгим пребыванием на солнце без солнцезащитных средств, контактом с химикатами, частым использованием антисептиков».

Витамин С

Если вас беспокоят стрии и пурпура (маленькие капиллярные кровоизлияния под кожей), то проверьте уровень витамина С. Но эти симптомы могут быть также связаны и с недостатком витамина К, дефицитом белка и эндокринными нарушениями.

Анализ на содержание цинка в крови

Дефицит этого микроэлемента вызывает значительные проблемы с кожей, в том числе:

• образование папул;
• 
  себорейный дерматит;
• 
  экзематозную сыпь;
• 
  белые стрии;
• 
  бледность кожных покровов.

Оксана Чащина: «Как правило, дерматит и сыпь сопровождаются проблемами с желудочно-кишечным трактом и волосами, снижением иммунитета. Обратите также внимание на ногти: есть белые пятна? Проверьте уровень цинка обязательно».

Витамин А (ретинол)

Этот витамин помогает поддерживать в нормальном состоянии эпителиальные ткани. Его нехватка ассоциирована с серьезными кожными заболеваниями, такими как себорея и экзема.

Витамин В12

На коже недостаток этого витамина проявляется бледностью. Если при этом у вас длительное время наблюдается слабость, утомляемость, покалывания в конечностях, часто кружится голова и возникают головные боли, то это может быть В12-дефицитная анемия. При низком уровне этого витамина обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Если же уровень В12 повышен, то следует проконсультироваться с гастроэнтерологом, так как это может быть признаком нарушений в микробиоте кишечника.

Магний

Многие люди страдают от недостатка этого микроэлемента, ведь получить его с пищей в нужном объеме не так просто, а лишается его организм очень быстро из-за воздействия стресса, приема мочегонных препаратов, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Симптомы недостатка магния могут быть следующими:

• сухость и ломкость волос;
• 
  сухая раздраженная кожа;
• 
  спазмированные боли в мышцах;
• 
  проблемы с зубами.

Оксана Чащина: «Благодаря рекламе важность магния для нервной системы широко известна. Значит, и для кожи, потому что магний участвует в синтезе белков, в том числе коллагена и эластина, которые отвечают за тонус и тургор кожи».

Генетический тест

Многие клиники предлагают пройти так называемый тест красоты, который показывает комплекс генов, связанных с 17 категориями здоровья кожи. Выявление тех или иных предрасположенностей помогает определить индивидуальные особенности эпидермиса и дермы, избежать необоснованных или даже противопоказанных процедур и разработать специальную косметическую программу, которая будет по-настоящему действенной.

Подобное генетическое тестирование проводится один раз в жизни, пациент получает так называемый генетический паспорт кожи, который будет актуален вне зависимости от возраста. Материалом для анализа служит буккальный эпителий, собранный ватным аппликатором с внутренней стороны щеки (это абсолютно безболезненная процедура). Тест рассматривает комплекс из 45 генов, отвечающих за здоровье кожи. Этот комплекс генов достаточно специфичен и не рассматривается в популярных сегодня ДНК-тестах, связанных с особенностями питания или подбора диеты.

Белякова Елена Владимировна, заведующая отделением косметологии, врач-косметолог, врач-дерматовенеролог, к.м.н.: «Зачем это нужно? Как минимум для того, чтобы косметолог составил подробный план действий, опираясь на точные данные. С этим же паспортом вы безошибочно подберете себе средства ухода, избежав тех, что провоцируют аллергические реакции. Согласитесь, если бы мы знали про свой организм всё, оставаться здоровыми было бы гораздо легче. То же самое с кожей: чем больше информации, тем проще и приятнее бьюти-рутина. Важный момент: тест не имеет противопоказаний и выполняется всего один раз. А его результаты будут актуальны на протяжении всей вашей жизни».

Анализы на половые гормоны (тестостерон, эстроген)

Избыток тестостерона может вызвать чрезмерную выработку кожного сала, а значит, он способствует появлению высыпаний, кожа становится жирной. Эстроген влияет на выработку коллагена, увлажнение кожи, скорость ее регенерации (заживления).

Оксана Чащина: «Если вы недовольны состоянием кожи, обратитесь к врачу-косметологу. Он назначит анализы, ориентируясь на жалобы и анамнез, подберет уходовую косметику, которая местно скорректирует недостаток витаминов и микроэлементов. Помимо этого, положительно влияют на качество кожи косметологические процедуры, стимулирующие микроциркуляцию, лимфодренаж и способствующие оздоровлению кожи: методики применения собственной плазмы; биоревитализация на основе гиалуроновой кислоты; мезотерапевтические методики (введение витаминных коктейлей, аминокислотных составов, пептидов, микроэлементов и даже глутатиона и т.д.)».

Текст: Мария Каримова

Читайте также: Какие витамины пить и что делать, чтобы не заболеть коронавирусом?

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Дефицит каких витаминов вызывает сухость кожи? 7 основных причин

Когда вы думаете об уходе за кожей, вы можете думать о кремах, лосьонах и других косметических продуктах. Тем не менее, , когда речь идет о здоровье вашей кожи, местные процедуры — это лишь часть того, что требуется. В конце концов, ваша кожа — это орган, и, как и любой другой орган в вашем теле, ваша кожа тоже нуждается в правильном питании.

Чтобы ваша кожа была увлажненной и здоровой, вам необходим постоянный приток нескольких обычных витаминов и питательных веществ. Тем не менее, вы можете не ожидать витаминов и питательных веществ, которые играют ключевую роль в поддержании гладкости и увлажненности вашей кожи.

Дефицит каких витаминов может вызвать сухость кожи?

Хотя ваша кожа находится снаружи, то, что вы вкладываете в свое тело, имеет большое значение. Ваше питание играет важную роль в поддержании вашей кожи. Дефицит любого из следующих питательных веществ может сказаться на здоровье и внешнем виде вашей кожи.

1. Витамин С

Хотя репутация витамина С связана с его преимуществами для иммунной системы, этот витамин также играет важную роль в поддержании увлажненности кожи. Витамин С является важным питательным веществом для поддержания надлежащего производства коллагена, а коллаген жизненно важен для здоровья и текстуры вашей кожи.

Коллаген — это тип белка, который поддерживает эластичность и гибкость вашей кожи , поскольку он играет важную роль в структуре вашей кожи. Коллаген также помогает поддерживать увлажненность кожи, а если вам не хватает витамина С, вы можете столкнуться с сухостью кожи.

Вы можете потреблять больше витамина С , употребляя перец, цитрусовые, листовую зелень и другие продукты. Добавки с витамином С также очень популярны, и их легко включить в свой распорядок дня.

2. Коллаген

Подобно дефициту витамина С, но более прямому, снижение количества коллагена в организме может привести к сухости кожи или усугубить ее. Коллаген естественным образом вырабатывается организмом, но с возрастом выработка коллагена в организме начинает замедляться.

Уровень коллагена в организме может начать снижаться , если вы не получаете достаточного количества витамина С, курите, едите слишком много сахара или проводите слишком много времени на солнце. Все это может разрушать коллаген в организме, способствуя образованию морщин, снижению упругости и сухости кожи.

Коллагеновые добавки обычно можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи, обычно из продуктов животного происхождения. Поскольку организм вырабатывает коллаген самостоятельно, прием витамина С и других питательных веществ, таких как цинк и медь, может помочь поддержать выработку коллагена.

3. Витамин D

Хотя витамин D поступает от солнца и известен как солнечный витамин, он делает то, чего не могут солнечные лучи — увлажняет кожу. Витамин D помогает вашей коже удерживать влагу, играя роль в естественном кожном барьере и в результате удерживая влагу.

Этот важный витамин также помогает уменьшить раздражение и сухость кожи. Принося коже облегчение, витамин D помогает сохранить естественную влажность кожи.

Витамин D может синтезироваться в коже под действием солнечного света, но его также можно получить из некоторых продуктов. Продукты, богатые витамином D, включают лосося, красное мясо, яичные желтки и обогащенные продукты, такие как сухие завтраки и молоко .

4. Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин малоизвестны, но очень полезны. Эти два соединения являются мощными каротиноидами — типами пигментов, которые содержатся в растениях.

Эти пигменты богаты антиоксидантами и способствуют общему здоровью глаз и кожи. Оба каротиноида действуют как мощные фильтры для глаз и кожи, помогая защитить обе системы от вредного ультрафиолетового излучения и солнечных лучей. При этом каротиноиды могут помочь сохранить здоровье, текстуру и молодость вашей кожи.

Поскольку эти пигменты богаты антиоксидантами, они могут помочь защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами . Свободные радикалы вредны для ваших клеток и могут привести к повреждению и преждевременному старению клеток кожи. Регулярно употребляя эти богатые антиоксидантами каротиноиды, вы помогаете поддерживать здоровье кожи.

Эти два каротиноида не только способствуют продлению жизни кожи, но и способствуют ее увлажнению. Каротиноиды могут помочь защитить вашу кожу от потери воды, чтобы она дольше оставалась здоровой и увлажненной.

Распространенным источником зеаксантина является криль, так как он придает маленьким обитателям океана розовато-красный цвет. Лютеин также содержится в цветках бархатцев и присутствует в некоторых добавках на растительной основе для тех, кто избегает употребления продуктов животного происхождения.

5. Цинк

Подобно витамину С, цинк более известен своим положительным воздействием на иммунную систему, чем своей способностью успокаивать сухую кожу. Однако цинк является еще одним важным фактором, помогающим избежать сухости кожи. На самом деле способность цинка поддерживать здоровую иммунную систему также помогает играть ключевую роль в поддержании увлажненности кожи .

Раздражение является одной из самых больших угроз для увлажненной кожи. Цинк помогает поддерживать гладкую, здоровую и увлажненную кожу, поддерживая иммунную систему и естественную защиту организма. Цинк помогает поддерживать эти защитные силы сильными, чтобы вы могли избежать возможных последствий раздражения кожи.

Подобно витамину С, цинк играет важную роль в поддержании здоровой выработки коллагена. В результате этот минерал помогает сохранить кожу увлажненной и упругой. Популярные источники цинка включают морепродукты, мясо, бобовые, орехи, семена и сою.

6. Пробиотики

Ваша кожа — живой орган, полный жизни. Кожа имеет собственный микробиом, который поддерживает миллиарды здоровых бактерий. Бактерии на вашей коже помогают поддерживать надлежащее увлажнение и предотвращают попадание раздражителей и стрессоров. Пробиотики ценны тем, что поддерживают количество и разнообразие бактерий в организме , который поддерживает прочность кожного барьера и может помочь предотвратить ненужную потерю воды.

Пробиотики также помогают поддерживать здоровье кишечного микробиома, что также способствует укреплению иммунной системы. С более сильным микробиомом кишечника ваше тело также лучше усваивает питательные вещества, что может сыграть дополнительную роль, помогая вам избежать потенциального дефицита питательных веществ.

Источниками пробиотиков являются йогурт и ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и даже соленья. Вы также можете найти широкий выбор пробиотических добавок, как в виде таблеток, так и в виде усиленных пищевых продуктов.

7. Омега-3 жирные кислоты

Хотя эти питательные вещества часто рекламируются за их роль в поддержании здоровья сердца и здорового кровообращения, помимо прочих преимуществ, они также очень ценны для здоровья кожи. Жирные кислоты омега-3 поддерживают прочность вашего кожного барьера, что помогает удерживать влагу и сохранять кожу увлажненной.

Омега-3 также помогают защитить вашу кожу от раздражения и повреждений , что, в результате, помогает сохранить вашу кожу увлажненной. Эти питательные вещества также продемонстрировали потенциально положительные эффекты при использовании для поддержания здоровой кожи от некоторых форм раздражения.

Омега-3 жирные кислоты могут быть получены из различных источников. Наиболее популярным источником омега-3 является жирная, жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины . Для удобства многие люди предпочитают принимать добавки с рыбой или маслом криля вместо того, чтобы есть рыбу напрямую.

Тем не менее, есть еще много людей, которые предпочитают полностью держаться подальше от рыбы, независимо от того, придерживаются ли они растительной диеты или просто испытывают общее отвращение к рыбе и ее сильному остаточному запаху. К счастью, есть растительная форма омега-3 — водоросли. Водоросли являются основным природным источником докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Будучи ключевой частью рыбной диеты, водоросли являются основной причиной того, что рыба богата омега-3.

В результате, когда вы принимаете добавку омега-3 на основе водорослей, вы получаете эти основные питательные вещества непосредственно из источника.

Повысьте эффективность своего ежедневного ухода за кожей с помощью омега-3

Начните выводить свой уход за кожей на новый уровень, обращая внимание не только на то, какие средства местного применения вы используете. Борьба с сухостью кожи требует внимательного отношения к питанию. Включив в свой ежедневный рацион правильные витамины и питательные вещества, вы можете поддерживать здоровую и увлажненную кожу.

iwi life поможет вам сделать первый шаг к улучшению питания, чтобы кожа стала более здоровой и увлажненной. Принимая один раз в день нашу удобную добавку омега-3 , вы можете начать улучшать потребление питательных веществ и получать рекомендуемую суточную дозу омега-3. Наша добавка на основе водорослей помогает поддерживать вашу кожу вдобавок к целому ряду других замечательных преимуществ. Изучите наше полное семейство продуктов, чтобы убедиться в потенциальной пользе водорослей для здоровья.

Источники:

Лучший способ получить больше коллагена | Cleveland Clinic

Роль каротиноидов в коже человека | PMC

Витамин D и атопический дерматит: систематический обзор и метаанализ | ScienceDirect

Диета и псориаз: Часть 3. Роль пищевых добавок | ПМС

Отзыв от

Д-р Энеко Налли, доктор философии

Д-р Энеко Гануза, вице-президент по исследованиям и разработкам в iwi, имеет более чем 20-летний опыт работы в области изучения водорослей. Обладая более чем 30 патентами и 10 рецензируемыми статьями на свое имя, он стал пионером в таких областях, как миксотрофное производство микроводорослей, открытие новых гетеротрофных видов, разработка средств против хищных бактерий и метаболическая инженерия романа. индивидуальные пищевые масла. Он имеет европейскую степень доктора микробиологии Университета Халла (Великобритания) и Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария (Испания). Доктор Гануза выступал на научных конференциях по всему миру.

Рекомендуемые продукты

больше сообщений

• dr-jakob-nalley-phdhealth

• dr-jakob-nalley-phdhair

• др-якоб-нелли-фдомега-3

1
/
из
3

присоединяйтесь к сообществу iwi life на @myiwilife

Влияние уровня витамина D на сухую кожу согласно исследованиям

Health CoachingClassesShop

Войти

Корзина

Ваша корзина пуста.

Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.

Интегративное здоровье

Автор:

Ханна Фрай

17 июня 2022 г.

mbg Помощник редактора по красоте

Ханна Фрай

mbg Помощник редактора по красоте

Ханна Фрай — помощник редактора по красоте в mindbodygreen. У нее есть B.S. по журналистике и второстепенной специальности по женским, гендерным и квир-исследованиям Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо. Ханна написала в разделах об образе жизни, включая здоровье, хорошее самочувствие, устойчивость, личное развитие и многое другое.

17 июня 2022 г.

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Сухая кожа проявляется не только шелушением. Это также может проявляться в виде общего покраснения, чувства стянутости на лице и даже избытка кожного сала (может показаться нелогичным связывать жир с сухой кожей, но кожа некоторых людей может выделять больше кожного сала, чтобы компенсировать недостаток влаги).

Но независимо от того, как выглядит ваша сухая кожа, она почти всегда вызывает раздражение и дискомфорт. Не говоря уже о том, что кожа у всех разная, поэтому может быть трудно найти, какие продукты и изменения образа жизни могут улучшить цвет лица. Тем не менее, может быть маловероятный виновник, на которого вы, возможно, захотите обратить внимание, особенно если вы снова и снова пытались сохранить кожу увлажненной, но безуспешно. Давайте углубимся в взаимосвязь между витамином D и увлажнением кожи.* 

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Вот научное объяснение этой корреляции.

Связь между недостатком витамина D и сухостью кожи.

Витамин D является важным питательным микроэлементом, участвующим почти во всех системах организма1 и функциях, включая поддержку иммунной системы, здоровье костей, работу мышц и многое другое. .*

Фактически, одно рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале Nutrients , обнаружило связь между недостаточностью витамина D и сухостью кожи2: исследователи обнаружили, что участники с более низким уровнем витамина D также имели более низкую среднюю влажность кожи. «Наше открытие предполагает связь между уровнями витамина D3 в сыворотке и увлажнением рогового слоя [он же поверхностный слой вашей кожи]», — говорится в отчете.

Что касается того, как именно этот витамин влияет на здоровье кожи, мы знаем, что витамин D обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки кожи.* Кроме того, витамин D играет решающую роль в здоровье щитовидной железы, поскольку он помогает регулировать выработка гормонов щитовидной железы3. * Эти гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в сохранении молодости и силы волос, кожи и ногтей (в дополнение к влиянию на обмен веществ, настроение, сон и т. д.).

И пока мы говорим о здоровье волос: «Мы знаем, что витамин D очень важен для волосяного фолликула и, следовательно, роста волос», — говорит сертифицированный дерматолог и эксперт по уходу за волосами Рэйчел Кокран Гатерс, доктор медицины, на эпизод Школы чистой красоты. «На самом деле, витамин D является одним из жирорастворимых витаминов, необходимых для поддержания и создания функционирующих волосяных фолликулов». * Добавьте это к списку преимуществ витамина для красоты.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D.

Вы можете быть удивлены, узнав, что у большинства (93%4) американцев наблюдается дефицит витамина D в рационе, а у многих недостаточно5 или вообще дефицит витамина D (41 и 29% взрослого населения США5, если быть точным). Лучший способ узнать, не хватает ли вам витамина D, — это попросить врача сдать анализ на 25-гидроксивитамин D, также известный как тест на 25(OH)D. Это биомаркер статуса витамина D во всем организме. Оптимальное (а не просто «нормальное») количество, которое вы хотите видеть, составляет 50 нг/мл. В некоторых случаях могут быть уместны даже более высокие уровни. Точка, которую следует избегать (поскольку это пороговое значение для недостаточности витамина D6), составляет 30 нг/мл.

Но довольно сложно преодолеть порог в 50 нг/мл (и поддерживать его на всю жизнь) без добавок витамина D.* Добавки помогают поддерживать стабильный уровень витамина D, независимо от того, какое сейчас время года и сколько времени вы проводите на солнце. получите в своей повседневной жизни. * Двойной сертифицированный доктор интегративной медицины Эми Шах, доктор медицины, сказала это лучше всего в своем обзоре эффективности витамина D3 + mbg: «Достижение достаточного количества витамина D — это не сезонная потребность; это ежедневное усилие».

Так что, если вы упираетесь в стену, пытаясь восстановить уровень влаги в коже, высококачественная добавка витамина D может помочь вашей коже окончательно увлажниться.* Не говоря уже о том, что наша добавка витамина D3 Potency+ также содержит органические масло авокадо первого отжима, оливковое и льняное масло, которые также поддерживают здоровье кожи.* Более того, одна пользовательница даже считает его своим «секретным оружием для сияющей кожи». Принимаю mbg потенцию витамина D3+ каждую ночь в течение примерно двух месяцев, и это значительно улучшило чистоту и увлажненность моей кожи — даже по сравнению с добавкой витамина D3, которую я принимал раньше».0005

Вынос.

Если вы безуспешно пытались увлажнить кожу, проверьте уровень витамина D. К счастью, недостаток витамина D на 100 % поправим с помощью целевой ежедневной добавки, и эффективная формула может помочь восполнить этот пробел в питании, а также обеспечить другие преимущества для вашей кожи и общего состояния здоровья. * Ознакомьтесь с нашими лучшими добавками витамина d здесь.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

Ханна Фрай

mbg Помощник редактора по красоте

Ханна Фрай — помощник редактора по красоте в mindbodygreen. У нее есть B.S. по журналистике и второстепенной специальности по женским, гендерным и квир-исследованиям Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо. Ханна написала в разделах об образе жизни, включая здоровье, хорошее самочувствие, устойчивость, личное развитие и многое другое. Ранее она стажировалась в популярном подкасте о здоровье и благополучии «Почти 30». В своей нынешней роли Ханна рассказывает о последних тенденциях в области красоты, комплексных подходах к уходу за кожей, необходимых продуктах для макияжа и инклюзивности в индустрии красоты.